lunes, 30 de julio de 2012

21ª COMPETICIÓN: XII TRIATLÓN DE PONTEVEDRA: DEMASIADO CALOR

Sábado, 21/7/12, 15:00 h., XII Triatlón de Pontevedra.
Distancia Sprint (Popular): 750 m. + 20 km (4 v.) + 5 km (2 v.)
Inscripción: 6 euros (federados).
Dificultad: Baja (la bici con repechos).
Tiempo: 1h 13' 18"       Tiempo del 1º: 55'11" (- 18'07").
Puesto: 18º de 116 (sólo en mi carrera).
Distancia de casa: 125 km - 1h 17'             Repetiría: SI
10:00 h. Hoy no madrugo, pero toca competir. 3ª etapa del tour, es decir, 3º triatlón del mes, ésta vez en Pontevedra. Con sólo 3 triatlones a las espaldas en mi corta trayectoria como triatleta, la prueba elegida tenía que ser la popular, y para no dar un paso hacia atrás, seguir con la distancia sprint. Lo peor, el horario: las 15:00 h. de la tarde en Pontevedra en pleno verano no es una buena hora para hacer deporte, pero después venían los "pros" y no quedaba otra. Así que hubo que organizar el día de manera diferente. Sabiendo que mis digestiones pesadas no me permitirían competir a gusto, dejé el desayuno para las 12, preparé la mochila y junto a "mis chicas" Patri y Laura salimos hacia Pontevedra, con la ilusión de participar en una prueba del campeonato de España, haciendo el mismo circuito que los élite. Tras aparcar en Pontevedra, me di cuenta que no sería una carrera fácil: el calor era insoportable. Después de 10 minutos soltando las piernas con la bici, dejé el material en los boxes y para la salida. Empezamos mal: gorro rosa (mira que hay colores...).
A pesar de ser una prueba "de nivel", la organización no estuvo a la altura. Primer error: no dejaron calentar en la natación. Antes de mi prueba, salían los del mini-sprint popular, por lo que tuvimos que esperar casi 20 minutos fuera del agua parados a pleno sol y con el traje puesto, después nos mandaron bajar al agua ¡rápido y en fila! (como si fuéramos ganado...) y nada más echarnos al agua... ¡sonó la bocina de inicio de la prueba! No sé si por el gorro rosa o por el recalentamiento en la espera, cometí mi primer error: ponerme delante en la natación. Tras avanzar 2 metros me dí cuenta de mi error: 150 triatletas en una prueba popular y con lo que me gustan los manotazos... pero ya era tarde, venían por todos lados, así que tocó el "sálvese quién pueda" e intentar esquivar a los de los lados y que los que me golpeaban las piernas no me hicieran perder mucho tiempo. La natación hasta la 2ª boya fue una tortura, no tuve ni 30 metros de respiro, me recordé a Gómez Noya (salvando las distancias) con el "campeón aquel" que nadaba a su lado,
pero en gran masa, recibía por todos lados sin encontrar una vía de escape. Así llegué al giro en la 2ª boya, donde me pude relajar un poco y dedicarme a nadar hasta el embarcadero, aunque la vuelta se me hizo bastante larga. Tras salir un poco por delante de la mitad del grupo, llega mi 2º error: en la transición quise probar a poner el portadorsal ya abrochado y... ¡lo puse al revés! así que tuve que volver a quitarlo y colocarlo al derecho. Traducido: 20 segundos perdidos (por listo...). Después de este percance, 2º error de la organización: para montarse en la bici había que recorrer unos 300 metros por un camino lleno de gravilla que te dejaba los pies tocaditos, no me pareció muy lógico. Después del masaje, tocaba dar pedales, buscando
mejorar en mi sector más flojo. Las primeras pedaladas me indicaron que las piernas iban bien, y a los 2 kilómetros tuve mi gran oportunidad: un buen grupo pasó por mi lado e intenté agarrarme como pude. Pensando que ya lo había conseguido y dejándome ir a cola, el que estaba delante perdió la rueda justo en la subida y... ya no fui capaz de reengancharme. Cuando peleaba por recortar distancias, pensé que un traguito de agua no me vendría mal: error, lo que llevaba en el botellín ya no era agua, era caldo. Genial, toda la carrera con ese calor y sin beber... preferí no pensarlo y seguí dando pedales todo lo rápido que pude, hasta que en la mitad de la 3ª vuelta me pasaron 2 corredores como flechas. En ese momento pensé: ahora o nunca. Y dejándome las pocas fuerzas que me quedaban me enganché a ellos hasta el final del sector ciclista, llevando un buen ritmo y adelantando a varios triatletas. Justo en la T2 (transición de la bici a la carrera) cometí otro error: por la ansiedad en
descalzarme antes de la línea, no tuve mejor idea que hacerlo en plena curva y... la zapatilla derecha salió volando (con la suerte que no me la pegué de milagro). Pensando en hacer un buen tramo de carrera, seguí la carrera como "Cenicienta" y con una buena transición salí a correr. Rectifico: salí. No sé si fue por el calor, por no beber o por qué razón, pero las piernas no iban. En un circuito totalmente llano mis piernas respondían como si estuviesen subiendo continuamente la cuesta de Poio de la semana anterior. Aún encima, nada más salir me adelantaron 2 triatletas a los que no pude seguir, lo cual me hundió un poquito más. Las únicas buenas noticias fueron un botellín de agua (templadita, menos es nada) y un chorrito con la manguera que me dio un señor que estaba en medio del circuito (que no sé de dónde salió). La primera vuelta no fue buena y solamente pensaba en terminar sin que me pasase nadie más. Pero tras beber otro poco de agua y ésta vez sí conseguir una buena ducha con la manguera, parece
que mi cuerpo se reactivó y aquí sí, empecé a correr. Aunque no iba en un ritmo cómodo, al menos notaba que avanzaba y comencé a marcarme algún objetivo en los 2 km que quedaban, consiguiendo adelantar a 3 o 4 triatletas consiguiendo llegar a meta en el puesto 18º de 116 que acabamos, con un tiempo de 1h 13' 18" (los tiempos en los sectores fueron Natación: 12'38" (a 3'30" del 1º), Ciclismo: 40'16" (a poco más de 3' del 1º) y Carrera: 20'25" (a 2' del 1º), llegando a 5'44" del 1º clasificado en mi prueba. Tras el avituallamiento y una buena sesión de baño y masaje (como se aprecia en las fotos), conseguí recuperar algo de fuerzas, aunque el calor siguió apretando durante toda la tarde. Las sensaciones no fueron las mejores, pero creo que voy a aprender mucho de los errores cometidos y sigo ganando experiencia para las próximas competiciones. Por último me gustaría destacar que en la carrera de los élite Pablo Dapena (el chico que ganó en Poio el otro día) luchó hasta el final
con triatletas consagrados internacionalmente, llegando 4º con posibilidades de podium hasta el final, un fenómeno. Aquí os dejo la última instantánea con las sufridoras que aguantaron el bochorno y el día de triatlón hasta el final... ¡gracias chicas por el apoyo! Ahora ya a pensar en esa 4ª prueba en Arteixo que cerrará el tour del mes de julio y en la que espero poner la guinda a este gran mes de entrenos y competiciones... ¡hasta la próxima carrera!





domingo, 29 de julio de 2012

51ª SEMANA DE ENTRENO: OTRA BUENA SEMANA... Y PONTEVEDRA

La verdad, este mes de julio, tanto en entrenos como en competiciones está siendo increíble, mucho mejor de lo esperado. Después de unos primeros meses con lesiones y muchas dudas, parece que mi cuerpo se ha "adaptado" a entrenar casi a diario y cada vez soporto mejor las sesiones. Esta semana, tras acabar un poco fundido en Poio, preferí dejar un día de descanso y doblar entreno el martes, creo que acerté. Además bajé un poco el pistón porque el triatlón de esta semana, el 3º del mes, coincidía en sábado y no era plan de llegar cansado. La semana fue así:

Martes, 17/7/12: Natación: 45' - 1.6 km (técnica) + Carrera: 50' - 9 km (series de 1000 y 2000 m.).
Miércoles, 18/7/12: Natación: 50' - 1.9 km (con Emilio y grupillo) + Ciclismo: 67' - 31 km (plato).
Jueves, 19/7/12: Carrera: 45' - 9 km (3 x 1000).
Viernes, 20/7/12: Ciclismo: 50' - 20 km + Natación: 20' - 800 m. + Gym: 30' circuito pesas.
Sábado, 21/7/12: Triatlón Pontevedra (Sprint: 750 + 20 + 5): 1h 13' 18". Puesto 18º de 116.
Domingo, 22/7/12: Ciclismo: 1h 51' - 44 km (betanzos - sada - mera - santa cruz - betanzos). Bien.

En natación sigo trabajando, aunque todavía no controlo el batido de piernas (para mí, mi principal fallo), cuando entreno con el grupo soy el más lento, lo que me ayuda a esforzarme y seguir mejorando, esperemos que sirvan tantas sesiones para restar segundos al crono. En la carrera, sigo con el trabajo de series de 1000 y 2000, rondando los mismos tiempos todo el mes, con ganas de variar ya tanta serie porque lo de dar vueltas a una pista de 500 metros no me va mucho... En la bici creo que voy mejorando, el miércoles utilizé bastante el plato grande para coger fuerza y el domingo me metí una buena panzada de kilómetros (para mí, que normalmente hago 25 - 30 km) y aún me cuesta pasar de 40 kilómetros sin que mis piernas empiecen a flaquear (poco a poco). Y el sábado tocó la 3ª etapa de este mes, el tri de pontevedra, otra vez distancia sprint, pero en la prueba popular (después iban los grupos de edad y élite, clasificatorios para el campeonato de españa). Hice un buen puesto, aunque el tiempo y las sensaciones me digan lo contrario. Pero esto ya lo contaré en la noticia de la carrera. Ahora, para culminar el mes, queda otra semanita repleta de sesiones y el Triatlón de Arteixo, última etapa de este mes, con muchas ganas de aumentar el rendimiento, esta vez cerquita de casa... ¡ buena semana!

domingo, 22 de julio de 2012

20ª COMPETICIÓN: II TRIATLÓN POIO: SALTO DE NIVEL

Domingo, 15/7/12, 11:10 h., II Triatlón Poio (Cpto. Gal.).
Distancia Sprint: 750 m. + 20 km + 5 km (había popular).
Inscripción: 18 Euros (la prueba popular 6 euros).
Dificultad: Media (la carrera dura).
Tiempo: 1h 08' 20"   Tiempo del 1º: 54'07" (-14'13").
Puesto: 107º de 166 (contando los élite).
Avituallamiento: Agua, Aquarius, Barrita, Plátano.
Distancia de casa: 131 km - 1h 26 min.
Repetiría: SI.

8:00 h. Suena el despertador. Me despierto ya mentalizado porque hoy toca la prueba de fuego, antes de lo esperado por un error en la inscripción. En vez de participar en la prueba popular, mi club me inscribió en la prueba federada, en la distancia sprint, con triatletas que ya llevan tiempo en esto. No pasa nada. Si hay que subir el nivel, se sube, aunque sea en una distancia desconocida para mi. Carreras como ésta son las que llevo soñando desde que me metí en esto hace ya
casi un año. Así que desayunar, preparar todo y carretera con mi fotógrafa particular. Tras llegar un poco justito (para variar), y con la vista gorda de uno de los jueces pude calentar en bici 5 minutos, por lo menos para estirar las piernas. Tras dejar la bici y demás en boxes, a enfundarse el traje y escuchar las advertencias de la carrera popular: la salida, con marea baja, provocaba golpes y cortes por las piedras que había. Por suerte, ya estaba subiendo y no tuvimos que preocuparnos por esto. Con los nervios a flor de
piel por el nivel y la distancia que me iba a encontrar, me lanzé al agua para soltar un poco de tensión y probar el agua, fresquita pero aceptable. Tras colocarme por detrás en la zona de salida, un toque de bocina dio inicio a la prueba y con un salto desde el puerto comenzaba el sector de natación, de 750 m. Aquí tengo que expresar una pequeña queja: ya sé que la gente entrena para mejorar y que con la tensión se va al límite, pero no es normal que por adelantar o seguir en línea recta te vayan dando manotazos por todos lados. Como yo no soy capaz de hacerlo, pues tocó ir frenando y esquivando hasta llegar a la 2ª boya, pudiendo nadar algo más tranquilo y de forma continuada hasta volver al puerto, en 13 minutos, a 4' del 1º (para mí muy bien). Con una buena transición, comencé el sector de bici, 4 vueltas a un circuito rápido con algunos sube-baja pero bastante suaves. Aquí llegó la peor parte. En la 1ª vuelta me debieron pasar más de 30 participantes, siendo imposible para mí seguirles la rueda, así
que tocó asumirlo e intentar perder el menor tiempo posible en cada vuelta. A mediados de la 2ª, conseguí engancharme a otros 2 triatletas pero no iba cómodo porque a ratos podía ir más rápido y notaba que no llevábamos buen ritmo. Pero mis piernas ciclistas no dan para más, y tuve que conformarme con llegar a la transición con este grupo, marcando 34'44" en los 20 km, a más de 6 minutos del 1º (la verdad pensé que había perdido más tiempo), esperando que "mi mejor sector" me permitiera adelantar varios puestos. Con otra buena transición, empezó el circuito de carrera, un muro, 3 vueltas a un circuito de ida cuesta arriba (y cuando digo cuesta, digo cuesta) y una vuelta cuesta abajo. Y nada más comenzar, ya picando cuesta arriba, sabía que iba a ser duro, las piernas no iban finas y era incapaz de llevar un ritmo adecuado. Hacía calor, pero tampoco agobiante. Al llegar al inicio de la cuesta ya iba un poco fundido, pero al levantar la cabeza, ver los 300 metros de pendiente y a otros 2 corredores subir andando me

di cuenta realmente de dónde me había metido. Lo peor ya no era a nivel físico, era mentalizar al cuerpo que quedaban otras 2 vueltas. Olvidándome del recorrido, empecé a marcarme objetivos, a corto y largo plazo. A corto, el que tenía inmediatamente delante. A largo, a un compañero del Beariz Triatlón, mi club, que me sacaba unos 300 metros. Tras la 1ª vuelta y la bajada, mis piernas se reactivaron y en la 2ª ya marqué un buen ritmo que me permitió adelantar a varios participantes, llegando a la 3ª vuelta con las fuerzas más justitas pero viendo de cerca a mi compañero del Beariz, al cual conseguí engancharme en la cuesta y apretando los dientes adelantarle a él y a otros 2 más en última bajada, marcando 20'37" (a 3'30" del 1º), con un crono final de 1h 08'20" (a 14'17" del 1º), un tiempo y una posición mucho mejores de las previsiones más optimistas. Y es que todos estos tiempos son contando la carrera de los "élite", que corren más tarde y los resultados los juntan. En mi carrera, llegaría por la mitad, realizando para mí un gran debut.
Y ésta fue la 2ª etapa del tour de julio, debutando en un triatlón sprint, reponiendo fuerzas con un buen avituallamiento y luciendo la camiseta del tri. Cabe destacar que el chico que ganó, Pablo Dapena, arrasó desde la natación, vaya forma de triatlear, un crack. Por otro lado, mi entrenador Emilio tuvo que abandonar en la carrera por culpa de un gemelo tras un gran sector ciclista. Ahora toca ya pensar en la semana que viene, 3ª etapa, otro triatlón sprint en Pontevedra, a ver si se repite una buena carrera, ahora a seguir entrenando... ¡buena semana!

jueves, 19 de julio de 2012

50ª SEMANA DE ENTRENO: SIGUE LA PROGRESIÓN... Y "DEBUT" EN POIO

Otra buena semana de entrenamiento. Esto marcha. Los tiempos van mejorando, y a pesar de que en la bici sé que estoy muy pez, el buen tiempo conseguido en la natación en el tri de bueu me da un plus de energía para entrenar. El problema esta semana llegó el jueves... cuando ví que los de mi equipo, el Beariz Triatlón, me habían apuntado en la prueba federada, distancia sprint, en vez de en la prueba popular. Así que tocaba medir mis progresos con los pros antes de lo esperado... La semana fue así:

Lunes, 9/7/12: Natación: 50' - 2 km (con Emilio y el grupo).
Martes, 10/7/12: Carrera: 50' - 10 km (3 x 2000 a 7'50" - 7'40" - 7'30").
Miércoles, 11/7/12: Ciclismo: 64' - 28 km (i/v a Miño). Ritmo medio. Bien.
Jueves, 12/7/12: Natación: 40' - 1.5 km (técnica) + Carrera: 40' - 9 km (4 x 1000 a 3'30").
Viernes, 13/7/12: Natación: 40' - 1.5 km (técnica).
Sábado, 14/7/12: Ciclismo: 45' - 18 km. Suave.
Domingo, 15/7/12: Triatlón Poio (750 + 20 + 5): 1h 08' 20". Puesto 107º de 166.

Después de esto, sólo puedo decir "Gran Semana", nadando 2 km el lunes tras competir el día anterior, haciendo series de 2000 a 7'30" y series de 1000 con el grupo de Emilio a 3'30" y la última a 3'15" y debutando en la distancia sprint con los federados quedando más o menos por la mitad en mi carrera (el puesto de arriba es contando con los élite), saliendo en 13 minutos del agua, a sólo 2 minutos de muchos de los élite... ¡subidón! Eso sí, en la bici me adelantan todos. Así que esto marcha bien, ahora a pensar ya en la 3ª etapa, el triatlón de Pontevedra, esperemos que ésta vez sí los de mi club me apunten bien en la prueba popular distancia Sprint, porque como me apunten en Grupos de Edad (prueba clasificatoria para el campeonato de España) me van a hacer falta escamas y un motor para la bici... ¡ buena semana!

19ª COMPETICIÓN: III TRIATLÓN POPULAR DE BUEU: YA ME SIENTO TRIATLETA

Domingo, 8/7/12, 10:30 h., Bueu, III Triatlón Popular.
Distancia: 600 m. + 18 km + 4 km.     
Inscripción: 16 Euros (Federados, los demás 18 E).
Dificultad: Media - Baja (Bici con cuestas, el resto bien).
Tiempo: 1h 09' 58"         Tiempo del 1º: 58' 20" (- 11' 38").
Puesto: 58º de 142.   
Avituallamiento: agua, aquarius, fruta, barritas, pastelitos.
Repetiría: SI.

7:30 h. Suena la alarma. Hoy toca competir. Y ésta vez a lo grande. Comienza el tour, mi propio tour, 4 triatlones en 4 semanas consecutivas... ¡y debutando! Desayuno rápido, meter todo en la mochila y como siempre, por encima del horario previsto, sobre las 8:20 h. camino de Bueu, a 1h 37' (145 km) de casa. Como siempre, con la compañía de mi novia Patri, mi fotógrafa particular. Nada más llegar, movida con un policía local, al que sólo por preguntarle dónde podía aparcar casi me multa (prefiero dejarlo aquí, que por
culpa de un anormal no se puede juzgar a la mayoría). Tras aparcar, recoger el dorsal y calentar 3 minutos en bici y 2 corriendo (mis calentamientos son dignos de estudio), rápido a ponerse el neopreno y para la playa. Por cierto, mi bici es la nº 3 de la foto anterior, aunque sólo se le ve la rueda (y mis zapatillas rojas). Este triatlón iba a ser una prueba de fuego, puesto que se disputaba a carrera única (pros y debutantes juntos) y en una distancia desconocida para mi, con sólo un triatlón popular a mis espaldas. Y en mi camino hacia la playa surgió mi primera duda: el inicio de la prueba era en una playa cercana, a unos 200 - 300 metros, y algunos iban nadando y otros por el paseo. Si iba por el paseo, parecería un novato (aunque más cómodo

iba a ir seguro...) y si iba por el agua no sé si acabaría la carrera o ya tendría que pedir el cambio... Pero si algunos lo hacían... ¿por qué yo no? Así que ¡al agua patos! y a calentar de una playa a otra siguiendo los consejos de mi entrenador Emilio. Como castigo a mi osadía de novato... golpe en la rodilla contra una piedra que separaba las 2 playas que estaba sumergida, con rozadura incluida en el traje... vaya comienzo!! Tras calentar, colocación en la playa
lo más recto posible a la 1ª boya (por si acaso), mirada al cielo (el tiempo acompañaba) y... ¡comienza la prueba! Ya en las primeras brazadas me di cuenta que no iba a ser fácil (a pesar de que el mar estaba en calma total). Y no por cansancio, sino por los manotazos por ambos lados del resto. Yo iba intentando no tropezar con nadie, frenando, girando... mientras los demás parecían hachas y yo el tronco, qué forma de soltar el brazo y sin mirar. Sin ganas de enfadarme, puse el regulador de velocidad y brazada a brazada
llegué a la playa sin excesivo cansancio, con
unos 11' 53" colocado en mitad de carrera, a poco más de 3 minutos de la cabeza, mucho mejor de lo esperado (y es que el traje hace milagros). Con una rápida transición me puse a dar pedales sin saber lo que me esperaba: 3 vueltas a un circuito en el que la ida era todo subida y a la vuelta bajada, así que a tirar para arriba, regulando. Las pendientes no eran de retorcerse en la bici, pero no había descanso y me decidí a guardar fuerzas por si acaso. En la 1ª vuelta me adelantaron unos cuántos (creo que es mi peor sector), a los que no fui capaz de seguirles la rueda. Y en las 2 siguientes a los que superaba subiendo me volvían a coger bajando. De todas formas, llegué a la transición bastante entero marcando 42'49" a 7 minutos del 1º. Y en otra buena transición me calcé las zapas y a correr. El circuito eran 3 vueltas por el puerto totalmente llanas, viendo al resto casi todo el tiempo. Así que tocaba apretar los dientes e ir marcándose objetivos: ahora pillo a éste, en la siguiente intento llegar al otro, y así hasta la última vuelta guardando fuerzas para el sprint final... que no hubo. Y es que al llegar a la altura del giro, dónde estaba la gente, pregunté por dónde había que seguir hasta la meta para acelerar y... el juez me dijo que allí era la meta, que ya había acabado, sin comentarios... ¡con lo que me gusta el sprint final! Los 5 km de carrera los hice en 15'16", a menos de 2 minutos del 1º, llegando con un crono final de 1h 09' 58" en el puesto 58º, superando las expectativas. Para reponer fuerzas, había de todo: agua, zumo, fruta, barritas, pastelitos... más la camiseta de rigor (en este caso verde). Así que una buena carrera (en la que por cierto las plazas se acabaron en una semana) en la que me gustaría repetir. Ahora toca ya pensar en la "2ª etapa" del tour: la semana que viene en Poio... ¡buena semana! Ah, aquí os dejo algunas fotos más!!

 

sábado, 14 de julio de 2012

49ª SEMANA DE ENTRENO: UNA SEMANA MUY "BUEUNA"

Ésta ha sido una de las mejores semanas de entrenamiento desde que empecé, con el colofón de mi 2º triatlón, debutando en esta distancia que no había hecho nunca. Y es que los 3 primeros días entrené con Emilio y más gente y eso se nota, no es la misma motivación ponerse a nadar o correr sólo que hacerlo con más gente, que siempre pones un puntito más. Además, estaba bastante nervioso por "desconocer" cómo respondería en el triatlón de Bueu después de sólo haber hecho uno popular y la verdad es que muy contento con el resultado. La semana fue así:

Lunes, 2/7/12: Pesas: 30' circuito gym + Natación: 60' - 2 km (técnica en grupo).
Martes, 3/7/12: Pesas: 60' circuito gym + Carrera: 45' - 10 km (un 5000 en 18'40").
Miércoles, 4/7/12: Natación: 50' - 1.5 km (técnica en grupo) + Ciclismo: 62' - 27 km (media de 25).
Jueves, 5/7/12: Carrera: 45' - 9 km (4 x 1000 a 4').
Viernes, 6/7/12: Natación: 25' - 1 km (en la playa de Miño con el traje). Bien.
Sábado, 7/7/12: Ciclismo: 25' - 10 km (rodillo en gym) + Carrera: 15' - 2 km (cinta en gym). Suave.
Domingo, 8/7/12: Triatlón Popular de Bueu (600 + 18 + 4): 1h 09' 58". Puesto 58º de 142.

En resumen, semana de entrenos en grupo que son más amenos y motivadores, haciendo unas buenas sesiones sobre todo en natación y carrera. En el triatlón del domingo tenía un poco de respeto porque era en carrera única, todos juntos los "buenos" y los "malos", así que estaba un poco a la expectativa. Pero los resultados fueron muy buenos, guardando fuerzas sin ir a tope y llegando con muy buenas sensaciones al final.  Ojalá que las próximas semanas sean al menos tan buenas como ésta y se vaya viendo la progresión... buena semana!

viernes, 13 de julio de 2012

48ª SEMANA DE ENTRENO: CAMBIO DE HORARIO

Finaliza junio y cambian los horarios de los entrenamientos. Empiezan las vacaciones y puedo entrenar a la hora que quiera, lo que es todo un lujo. Además, a mi me gusta más entrenar por las mañanas porque así aprovecho el resto del día, así que en estas próximas semanas podré elegir en qué momento entrenar, nadar más veces en el mar, hacer kilómetros con la bici... y sin agobios!! Esperemos que todo esto sea positivo para ir progresando. La semana fue completita:

Lunes, 25/6/12: Natación: 50' - 1.5 km (técnica) + Ciclismo: 1h 35' - 42 km (ruta por Mera). Bien.
Martes, 26/6/12: Pesas: 45' circuito gym + Natación: 20' - 1 km (nado en el mar con aletas, playa de Miño).
Miércoles, 27/6/12: Multitransiciones: 45' bici - correr en gym + Natación: 50' - 1.55 km (técnica).
Jueves, 28/6/12: Pesas: 30' circuito gym.
Viernes, 29/6/12: Carrera: 40' - 8 km (series de 1 y 2 km) + Natación: 50' - 1.4 km (en grupo).
Sábado, 30/6/12: Ciclismo: 75' - 28 km.
Domingo, 1/7/12: Ciclismo: 1h 40' - 40 km.

El mayor cambio en los entrenos esta semana ha sido en la natación, porque aprovechando el cambio de horario, ahora entreno con otras personas y hacemos trabajos de pies, series a sus ritmos (mayores que los míos)... y se nota. Con la bici voy descubriendo nuevas rutas y cada vez me encuentro más suelto en ella, habrá que seguir haciendo kilómetros. Y en la carrera empiezo con series de 1 y 2 kilómetros, a ver si se nota la mejora. Y después de estas semanas de buen entreno, empiezan los triatlones de julio arrancando en Bueu, en el que será mi 2º triatlón en una distancia nueva... y en carrera única!! Esperemos que sea un buen debut... buena semana!!

47ª SEMANA DE ENTRENO: Y AL 7º DÍA...

... descansé. Después de varios meses entrenando, mi cuerpo se empieza a adaptar a los entrenamientos, pero sólo empieza, por lo que las semanas que no descanso el cuerpo lo nota y creo que entrenar cansado no es bueno. Fue lo que me ocurrió un poco esta semana. De todas formas, se puede decir que ya estoy "enganchado" y si no entreno un día ya noto que me falta algo... no sé si esto es bueno o es malo... Por lo demás, ha sido una buena semana de entrenos. La semana transcurrió así:

Lunes, 18/6/12: Natación: 40' - 1.6 km. Técnica.
Martes, 19/6/12: Carrera: 60' - 9 km. Bien.
Miércoles, 20/6/12: Natación: 50' - 1'65 km (técnica) + Ciclismo: 45' - 15 km (rodillo gym) + Pesas 40' (circuito gym).
Jueves, 21/6/12: 60' Pachanga de fútbol sala con mi equipo de toda la vida, los Diablos Rojos.
Viernes, 22/6/12: Natación: 50' - 1.5 km (entreno con Emilio, me notó cansado...).
Sábado, 23/6/12: Ciclismo: 90' - 40 km + Pesas: 45' circuito gym.

Lo mejor de todo es que ya no tengo agujetas durante 2 días después de una carrera, por lo que puedo entrenar "con normalidad" al día siguiente. En la natación, seguimos entrenando al mismo ritmo esperando los resultados poco a poco, aunque esta semana me notaba algo cansado. En la bici, descubrí una ruta muy chula pegado a la costa y con poco tráfico. Y en la carrera, sustituí un día de entreno por un partidillo de fútbol sala con mis amigos de siempre que me vino muy bien para desconectar un poco y recordar buenos tiempos... Ahora toca seguir entrenando igual con la cabeza puesta en todas las competiciones que vienen en julio... buena semana!!