jueves, 20 de marzo de 2014

55ª COMPETICIÓN: I DUATLÓN VEDRA: PREPARADO PARA EL SALTO

Sábado, 15/3/14, 16:00 h.
I Duatlón de Vedra (du de carretera)
4ª y última prueba clasificatoria para el Cto Gallego
Distancia: 5 km (2 v.) + 19 km (3 v.) + 2.5 km (1 v.)
Dificultad: media-baja (circuitos con continuos repechos)
Inscripción: 18 euros (sólo federados)
Tiempo: 59' 11"
Tiempo del 1º: 58' 38" (- 33")
Puesto: 2º de 89
Avituallamiento: fruta, pastelitos, agua
Trayecto desde Betanzos: 53' - 76 km
Puntuación: 5/10
Repetiría: SI
Después de darle muchas vueltas a la cabeza para decidirme si competir en élite o popular, al final un cumpleaños decidió que siguiera en mi línea y participara en la prueba popular de las 16:00 h. de la tarde. Al final, hubiera dado igual que corriera en élite, salimos a la misma hora, de ahí mi baja puntuación de la prueba, porque el sitio y el día fueron espectaculares, pero la organización, para mí, dejó bastante que desear. Pero bueno, ya he expresado mi opinión al respecto, así que aquí vamos con la crónica de la prueba.
Sábado, 15 de Abril de 2014. 13:00 horas. Bien, la prueba es a las 16:00 h. Así que esa media horita de retraso con respecto a la prueba de Guitiriz me va a permitir comer algo e ir con suficientes fuerzas (sí, puede parecer una tontería, pero es que a mí antes de la 1 la comida no me entra). Así que después de comer tranquilamente, cojo la mochila y salimos Patri y yo dirección Vedra con un día increíble. Ya llegando, me doy cuenta de que pequé de atrevido porque no sabía dónde era exactamente el sitio. Por suerte, fuimos con tiempo y las indicaciones del google nos permitieron encontrarlo a la 1ª. Así que con suficiente antelación aparcamos en una zona llena de árboles (y baches) y fui a por el dorsal. Allí me
encontré a varios de mi equipo, entre ellos a Fede que muy amablemente me ahorró la cola y me cogió el dorsal y el chip (en esta prueba no valía el chip de siempre, cronometraba otra empresa). La zona de boxes estaba en una zona de hierba tipo área recreativa y con muy buen ambiente. Después de charlar con varios tricolegas, coloqué los dorsales y metí la bici de 1º en el box. Sí, sí, de 1º. No me lo creía ni yo. Mientras dejaba todo preparado vinieron el resto de compis del club, que estaban colocados a mi lado, todos seguidos, para hacer piña. A falta de 25 minutos, los nervios empiezan a aflorar y me marcho a calentar por el circuito de carrera a pie, suave. Llano, lo que se dice llano, no era. 10 minutos después me uno al resto de "la armada roja" y trotamos juntos. Se acerca la hora. La presión de los podiums anteriores aparece y tengo ganas de
empezar. Nos llaman a la salida, me despido de Patri y me coloco otra vez delante. Respiro hondo, pongo el GPS y... ¡a correr! Como novedad, sólo 2 vueltas a un circuito rompepiernas de continuos sube y baja aunque la "trampa" es que cada vuelta es de ida y vuelta. Después de salir fuerte en la primera recta de 200 m., iniciamos la bajada y estoy en el "grupo bueno", delante. De repente un chaval se va a toda pastilla pero nadie le sigue. Al final de la bajada nos saca unos 20 m. y por detrás vamos un grupo de unos 10 corredores. El ritmo es alto pero soportable. De repente, justo antes de la subida, Javi se pone delante y empieza a tirar. Cazamos al chaval y vamos todos en fila india. Llega una recta larga después de un giro a derechas y Javi se va. Hacemos el giro de vuelta y poco a poco se escapa. Yo me mantengo en el grupo pero no hay reacción.
Pienso las alternativas y mis piernas no están para tirar cohetes, así que aguanto la posición. La vuelta es algo más suave porque la subida fuerte ahora se baja, aunque al final de la vuelta hay la cuesta inicial de unos 150 m. Al iniciar la 2ª vuelta Javi nos saca ya unos 20 segundos y nuestro grupo perseguidor se ha reducido a 4 unidades. Casi sin quererlo, me pongo a tirar del grupo. Y así pasamos toda la 2ª vuelta, viendo a Javi de lejos y manteniendo las distancias. Todo sigue igual los 2 últimos km y llego a la transición parando el crono en 16'40" (obviamente estaba mal medido), peleando por el 2º puesto. Respiro un poco mientras me abrocho el casco, dejo los tenis, cojo la bici y salgo en 3ª posición, a unos 15 segundos de un chico del Inforhouse y por delante de los otros 2 del grupo. Quedan 3 vueltas a un
circuito "tobogán" de algo más de 6 km que se hace ida y vuelta. Doy las primeras pedaladas y analizo la situación. Por delante, Javi escapado, el del Inforhouse me saca unos 100 m. y por detrás aún no viene nadie. Meto frecuencia y tiro sin forzar. Voy recortando al de delante en el llano y tras el giro para iniciar la vuelta me pilla uno y me engancho. No lleva mal ritmo y cazamos al del Inforhouse. Ni rastro de Javi. Echo un vistazo hacia atrás y vienen 2 como aviones. Nos enganchamos y formamos un grupo perseguidor de 5 corredores. Acaba el llano y empieza el tobogán, sin tiempo a respirar. Tras una larga recta en subida se ve el punto de giro y Javi ya viene de vuelta, nos saca sobre 40 segundos, se repite lo de Guitiriz. Pasando por la zona del box, empezando el llano, decidimos dar relevos cortos y nos acercamos a Javi. Pero sólo los damos 3, uno del Ferrol, el chico del Inforhouse y yo. El ritmo es alto y uno se descuelga. Llegamos al tobogán de la 2ª vuelta y el del Ferrol pega un palo en subida. Aguantamos todos de milagro y decido ahorrar energía. En el giro veo que Javi aumenta la distancia y que viene por detrás un pelotón de unos 15 tíos muy rápido a unos 40 segundos. Giramos para la 3ª vuelta y el del Ferrol ataca otra vez. Aguantamos. A partir de ahí, nos vigilamos unos a otros para que no haya ataques y el ritmo baja.
Definitivamente Javi se escapa y por detrás se acercan peligrosamente. Tanto que decido ponerme a tirar del grupo el último km, aunque ya voy bastante fundido. Hacemos los últimos toboganes y casi sin darnos cuenta nos mandan girar a la derecha para entrar en el box. La entrada es tan rápida que el del Ferrol se cae (y abandona) y yo casi voy tras él, sin darme tiempo a quitar las zapas. Una se me cae y consigo mantenerme en pie y "controlar" la bici hasta el box, botando en cada bache que me encuentro, que son muchos. Miro hacia atrás y llega también el grupo grande, pegados a nosotros. Tanto esfuerzo para morir en la orilla, al menos entramos por delante. Dejo la bici, el casco, me calzo las zapas y no sé hacia dónde tengo que ir. Corro como pollo sin cabeza y encuentro la salida como en los laberintos que tienes que encontrar la salida del conejo con el lápiz. Se repite la situación de la T1. El chico del Inforhouse ha sido de nuevo el más rápido y me saca 100 m. a la salida de la T2. Solamente hay que dar una vuelta al circuito del principio y no hay tiempo para regular. No sé quién viene por detrás pero prefiero no mirar. Me echo una botella por la cabeza, al igual que en el du de Lugo, que funcionó de revulsivo y a correr. Iniciamos la bajada y las piernas van rápido. 
Tanto que recorto la distancia con el 2º en un visto y no visto. Al empezar la subida (que en esos momentos es como una pared) le piso los talones al chico del Inforhouse. Lo adelanto a cámara lenta y al final de la subida ya estoy por delante. Regulo un poco y veo que se me pega. No, paso de rémoras. Así que aprieto y lo suelto. Giramos a la derecha y llega la recta larga. Veo a Javi cerca del punto de giro y analizo opciones. Un segundo después aprieto el ritmo y creo que la carrera se decide ahí. Si consigo 20 metros de ventaja después sólo habrá que regular. Dicho y hecho. Llego al giro y mi compi de equipo Fady me dice que regule que ya tengo ventaja. Es cierto. Tras el giro veo que le saco al 3º unos 30 metros pero sigo apretando. Decido vaciarme en la recta para llegar a meta tranquilo, así que sigo con el nivel de lactato hasta arriba sin pensar en cómo vienen los de atrás. Acaba la recta y tras girar a la izquierda queda el último repecho. "Va, Jose, que ya acabas", "venga, el último esfuerzo". La "autoayuda" funciona y a falta de 500 m., al final de la bajada miro hacia atrás y ya les saco más de 100 metros. Quito el turbo y emipiezo a saborear el podium. Quedan 200 metros hasta meta, en subida pero ya no importa. Esta vez no tengo que apretar para conseguir el puesto. La gente ya anima y 
se me pone la piel de gallina. Últimos 100 m., giro a la izquierda y entrada en recta de meta con todo el mundo aplaudiendo. 2º puesto, parando el crono en 59' 11", a 33" de Javi. Objetivo cumplido. Tres de tres. En tres semanas consecutivas, 3º, 2º y 2º. No puedo pedir más. Llego muy contento, felicito a Javi y nos hacemos una foto los 3 primeros, al estilo pro. Estoy en una nube. Sufriendo en la bici no pensé que conseguiría quedar tan arriba. Mientras recupero fuerzas con los pastelitos del avituallamiento, voy con Patri a ver cómo llegan el resto de compañeros del equipo, con muy buenos resultados, el nivel va subiendo. Pero como tenemos un poco de prisa, voy al box a coger la bici y a salir pitando. Nada más lejos de la realidad. Primero me dicen que tengo que esperar a que salgan los pros (faltaban 40 minutos), después que ya van a llegar las chicas, después que 
tienen que salir todos en la bici y al final que tenía que esperar al final de la carrera. Como ya he comentado, un auténtico despropósito pasándose el marrón de unos a otros. A pesar del cabreo de Patri (con toda la razón del mundo), pudimos disfrutar del buen tiempo y de la carrera de los pros, donde César (bajándose en el grupo de cabeza en la T2) hizo otro carrerón. Al final, salimos a las 19:00 h. después de más de 2 horas de espera para poder escapar de la ratonera. Si lo llego a saber, seguramente hubiera participado en la carrera élite, aunque estoy muy contento del resultado y no me arrepiento para nada. Ahora toca disfrutar la semana que viene con el campeonato de España contrarreloj por equipos y para el siguiente finde es la final del campeonato gallego de duatlón en Santiago, para la cual he solicitado una invitación para poder participar
en la carrera élite, con los mejores. La verdad, me haría una ilusión enorme, ojalá que me la den y pueda vivir la experiencia de correr con todos los gallos del corral y junto a mi compi de batallas César, en la última oportunidad para hacerlo de este año. Sino, pues tocará volver a pelear en la prueba popular por subir al podium, aunque no será lo mismo. Pero como todo en la vida, paso a paso. Ahora a centrarse en el próximo finde en Noia donde seguro que disfrutaré junto al resto de mi equipo de una experiencia inolvidable... ¡nos vemos en Noia!

CLASIFICACIÓN I DUATLÓN DE VEDRA
FOTOS I DUATLÓN DE VEDRA

lunes, 17 de marzo de 2014

137ª SEMANA DE ENTRENO: VERGÜENZA

Dos días después de disputar el Duatlón de Vedra, aún es lo que siento. Aunque algo más relajado, porque sino añadiría algunas palabras más al encabezado, la rabia que sentí ese día me hace sentir vergüenza. Vergüenza de pertenecer a una federación (en este caso la Fegatri) que se preocupa 0 de sus deportistas, que se dedica a organizar pruebas sin tener en cuenta quién vaya o lo que opine. Si a mí, popular donde los haya y que compito por hobby me surge este sentimiento, ahora mismo me siento muy "Antón Ruanova" cuando lo veía protestar tan airadamente al presidente de la Fetri (que debe ser algo parecido). Si a los populares nos toman por el pito del sereno qué deben hacerle a los "cracks" como él. Para mí, una federación debe trabajar por y para dar un servicio a sus deportistas. Esto quiere decir que no sólo hay que organizar eventos y recaudar pasta, sino tener en cuenta las opiniones de los que les permitimos estar sentados en sus despacho ganándose un sueldo que seguramente, a día de hoy, no se merecen. Porque una cosa está clara: si nosotros no nos federáramos, se cerraba el chiringuito y todos estos sacacuartos se irían con una mano delante y otra detrás. Alguna que otra vez he expresado mi opinión por las chapuzas de la Fegatri, pero esta última se lleva la palma. Os pongo en situación y juzgar vosotros mismos.
El sábado fui a disputar la prueba popular del duatlón de Vedra, a las 16:00 h. Hasta ahí todo correcto, un sitio muy chulo, un gran ambiente y un día espectacular. El problema llegó al terminar. La carrera de las chicas empezaba a las 17:30 h. y los élite a las 17:40 h. Como a las 18:00 tenía un compromiso importante en Betanzos, decidí participar en la 1ª para poder llegar a tiempo. A las 17:00 h. había acabado. Entonces me dirigí al box y le pregunté a los jueces si podía sacar la bici, que tenía prisa. "No, sólo cuando salga la carrera de los pros", me dijeron. "Pero si aún faltan 40 minutos". Nada, ni caso, que esperara. Coger la bici me hubiera llevado 30 segundos, por no decir que mientras les preguntaba estaban los pros metiendo las suyas en los boxes justo a mi lado. Flipante. Entonces espero casi 50 minutos, puesto que se retrasó la salida y cuando voy a los boxes me dicen que no puedo cogerla porque ya van a llegar las chicas. Les expliqué que me habían dicho que ahora sí. Entonces empezaron a pasarse la pelota unos a otros (10 jueces y ninguno sabía qué hacer, de verdad que acojonante) y al final nada, que tenía que esperar a que empezaran todos el sector ciclista. 30 minutos después, sí que me dejan cogerla pero dando 10 vueltas para poder entrar a box porque donde unos decían que sí los otros que no, hasta me hicieron saltar una valla para caer en una zona de barro y poner las zapas hasta arriba de tierra. Con un cabreo de 3 pares, meto la bici en el coche y voy a preguntar si puedo salir por algún sitio. Otra vez se vuelven a pasar la bola y al final uno me dice que me espere a que acabe todo. "¿Estás de coña, no?" Esto se lo dije con otras palabras, claro está. A todo esto Patri en el coche con un cabreo de 3 pares porque el compromiso era de los 2. Nada, que no podemos salir por ningún lado porque ya van a llegar las chicas a correr y cortamos todo... Así que tocó esperar otros 40 minutos. Resumiendo mi desesperación, a las 19:00 h., 2 horas después de terminar mi prueba, pude salir hacia Betanzos sin poder asistir a un compromiso importante que tenía. Y mi pregunta es: ¿qué hubiera pasado si está lloviendo a chuzos o si hay una emergencia? Porque allí estábamos más de 200 personas encerrados como en una ratonera. ¿Habría que coger una pulmonía y aplaudir a la organización? ¿Esperar 2 horas en los coches a que corran los de las demás carreras? Y con esto no hablo sólo de lo que pasó, sino de las formas. 10 jueces que se preguntaban unos a otros sin saber qué hacer, por dónde pasar, contestando con mala cara y poco más que te decían "no molestes", etc. Un despropósito total. Mi compañero de equipo Fede estuvo conmigo todo el tiempo, que también tenía prisa y se quedó a cuadros. Yo entiendo que organizar una prueba es complicado y algo de culpa también la tendrán los organizadores del evento, no sólo los jueces de la Fegatri, pero con el dinero que les damos lo mínimo es poner buena cara, intentar solucionar los problemas que vayan surgiendo de la mejor manera y hacer una reunión previa a la prueba para tener en cuenta las entradas y salidas de la gente, no? Porque hacer la carrera poniendo 4 conos en la carretera y no preocuparse de nada más es bastante fácil, pero yo creo que todos deben saber qué hacer en cada momento y dejar alguna carretera para que el que quiera llegar o irse lo pueda hacer en algún momento. En contrapunto, 1 semana antes en Lugo, mientras se disputaba la prueba élite, le pedí a un juez que estaba frente al aparcamiento si me dejaba salir con el coche y esperó un momento a que pasaran las bicis y sin peligro ninguno me dio paso. Tardé 10 segundos, me ahorré 1 hora de espera y nadie se enteró. Chapeau. No hay que ser un "illuminati" para hacer las cosas con cabeza. En fin, otra más. De verdad que no entiendo cómo no hay nadie a quién realmente le guste este deporte y que coja las riendas para que los triatletas nos sintamos arropados de una vez por las federaciones y no simple ganado a los que sacar el dinero. Y que cuando hagan los cursos de jueces, les enseñen a poner buena cara y a intentar ayudar a los triatletas, no sólo a hacer cumplir las normas y a amenazar con descalificaciones, que ninguno vamos a fastidiar sino a pasarlo bien.

En  cuanto a la dieta, me estoy saltando a la torera "mis mandamientos". Mi gula le está ganando la batalla a mi sentido común y no me estoy cortando nada a la hora de picar un croissant por aquí, un buñuelo de crema por allá, doble ración de tarta en el cumple... por no hablar de las comilonas y las cenas de los fines de semana que acabo con la sensación de barrilete. Pero como era imposible comer más de lo que engullí en Carnaval, la báscula indica que he adelgazado 700 gramos esta semana quedándome muy cerca de los 64 kg. En concreto, 64.1 kg. Los buenos resultados en las competiciones han influido en una "relajación alimentaria" en el peor momento. Intentaré volver a mis hábitos saludables durante esta semana y rozar los 63 kg dentro de 7 días.

Sobre la semana de entrenos, otra vez muy contento. A pesar de que realicé casi todas las sesiones con mucha pereza y cansancio (me imagino que lo normal después de varias semanas con entrenos sin descanso + competición), completé lo que tocaba y competí el sábado con el nivel mostrado en las pruebas anteriores, consiguiendo otro fantástico resultado. La semana transcurrió así:

Lunes, 10/3/14: Natación: 1h 05' - 2.4 km + Carrera: 1h - 8 km (cuestas).
Martes, 11/3/14: Gym: 30' circuito + Carrera: 1h - 14 km (cambios de ritmo).
Miércoles, 12/3/14: Ciclismo: 1h 30' - 43 km + Natación: 1h 10' - 2.6 km
Jueves, 13/3/14: Carrera: 40' - 8 km (series de 1 km) + Gym: 30' circuito
Viernes, 14/3/14: Natación: 50' - 1.5 km
Sábado, 15/3/14: I Duatlón de Vedra (5 + 19 + 2.5): 59' 11". 2º puesto!!
Domingo, 16/3/14: Ciclismo: 2h 50' - 80 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 05' - 6.5 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4 h 50' - 142 km
Carrera: 4 sesiones - 3h 10' - 37.5 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 11 SESIONES - 12 h 05'


En la media. Pasando de 12 horitas con competición incluida. Como ya dije, desde el lunes entrené sin ganas y con la sensación de cansado. Es más, si no es por César, seguramente me habría saltado algunas sesiones. Aún así, llegué bastante fresco al sábado y peleé por la victoria hasta el final en la prueba popular. Al igual que en Guitiriz, Javi no dio opción y tuve que conformarme con el 2º puesto que me supo a victoria, terminando con un gran sector de carrera. Tercer podium en 3 carreras consecutivas, no puedo pedir más. Esta prueba me ha confirmado que ya tengo el nivel para competir en élite en los duatlones. Por eso, he pedido una invitación para participar en la Final del Campeonato Gallego de Duatlón en Santiago dentro de 2 semanas. A ver si hay suerte. Si no, pues a la popular. De todas formas ahora toca pensar en la prueba de este fin de semana, que se presenta apasionante y un reto en toda regla. Y esta próxima semana seguro que la disfruto aún más porque es semana de descarga, a ver si mi cuerpo recupera y no me siento tan cansado para ir a entrenar.

PLANETA TRI GALLEGO

Durante el pasado fin de semana (resultados)...


Y este próximo fin de semana (información e inscripciones):


  • La verdadera "Marca España", que no es otra que nuestros deportistas, nos sigue regalando triunfos cada fin de semana. En nuestro deporte, Mario Mola cumplió los pronósticos y con un 5000 final espectacular consiguió la victoria en la 1ª prueba de la Copa del Mundo en Mooloolaba (Australia). Los demás representantes no se quedaron atrás, con una actuación sensacional, incluyendo a nuestro "Galicia Calidade" Pablo Dapena, que ya está entre los mejores. (enlace noticia)
  • Además, Iván Raña debutó esta temporada en el Ironman 70.3 Monterrey consiguiendo un fenomenal 5º puesto abriendo el calendario competitivo a lo grande. Estoy seguro que este año ganará muchas pruebas. (Resultados)
  • Este fin de semana se disputan en Noia el Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por equipos (el sábado) y el Campeonato de España de Duatlón por relevos (domingo). Tengo la suerte de que me queda cerca de casa, así que no podía faltar a una prueba (la del sábado) que seguramente será increíble y de la que me acordaré toda mi vida. En mi club, el Triatlón Coruña, hemos conseguido reunir un equipo de 6 corredores que disfrutaremos al máximo e intentaremos estar lo más arriba posible en la prueba "Open". Ojalá que el tiempo acompañe y todo salga bien... ¡nos vemos en Noia!
  • Para terminar, hoy toca una canción relax (para eliminar la tensión negativa) de uno de mis cantantes favoritos, Dani Martín, de esas que te hacen soltar alguna lagrimilla si la acompañas de una buena presentación de fotos... ¡qué la disfrutéis! 



viernes, 14 de marzo de 2014

LA PREVIA: I DUATLÓN CONCELLO DE VEDRA (SÁBADO, 15/3/14, 16:00 h.)

FICHA TÉCNICA

Prueba: I Duatlón Concello de Vedra (du de carretera)
4ª prueba clasificatoria para el Campeonato Gallego de Duatlón
Lugar: Carballeira do Souto, San Fins de Sales, Vedra (La Coruña)
Fecha: Sábado, 15 de Marzo de 2014
Hora: 16:00 h. (popular) / 17:30 h. - 17:40 h. (élite f-m)
Distancia: 5 km a pie (2 v.) + 20 km ciclismo (3 v.) + 2.5 km a pie (1 v.)
Dificultad: Sin información, 1ª edición
Inscripción: 18 euros (sólo federados)
Como dice el refrán, "no hay 2 sin 3", así que por 3ª semana consecutiva toca competir en otro duatlón de carretera, en este caso el último clasificatorio para la final del día 29 en Santiago. Después de muchas dudas, el cumpleaños de un sobrino hizo que se decantara la balanza y por cuestiones horarias participaré de nuevo en la prueba popular. Sí, sé que debería intentar competir con los mejores, pero "por causas de fuerza mayor" esta vez no puede ser. Por suerte, esta prueba también queda bastante cerca y el desplazamiento será corto, menos de 1 hora. Será la 1ª edición, así que todo es una incógnita. Esta competición sustituye al duatlón de Noia del año pasado (el más duro de todos). Supongo que la razón es que la semana que viene se disputa en Noia el 
campeonato de España de contrarreloj por equipos y de relevos, así que en Vedra han tomado el relevo. También he de decir que no es en Vedra exactamente, sino que la "zona centro" está ubicada en la Carballeira do Souto, en San Fins de Sales, cerca de Vedra. La prueba se disputa el sábado por la tarde, punto a su favor, sin madrugones. Las previsiones indican buen tiempo, otro punto positivo. Y el resto... un misterio, al menos para mí. Quitando el nº de vueltas no conozco nada de los circuitos. Sabiendo que sustituyen al de Noia... me imagino que llano no será. Las carreras empezarán a las 16:00 h. con la prueba popular, en la que participo. Esta vez intentaré comer algo unas horas antes, a ver si me entra. A las 17:30 h. le tocará el turno a las chicas y 10 minutos después, a las 17:40 h. será la salida de la élite masculina. Como suele pasar, en esta última prueba clasificatoria estará más masificada por la participación de bastantes corredores buscando un hueco en esa final del campeonato gallego de duatlón de carretera.
El 1º sector serán 2 vueltas a un circuito de 2.5 km para completar los primeros 5 km de carrera. Genial. Por fin una prueba en la que no hay que dar 4 vueltas y estar pendientes de si doblas o no. Me gusta más. Después cogeremos la bici y tendremos que dar 3 vueltas a un circuito de algo más de 6 km para finalizar los 20 km del 2º sector. Y terminaremos con 1 vuelta de 2.5 km al mismo circuito del 1º sector. Qué ganas. Debutar en una prueba y no conocer los circuitos siempre añade emoción y nervios. Como ya dije, no sé por qué me da que no va a ser llana. Pero también tengo ganas de correr en una prueba dura, a ver cómo respondo.
Así que mi objetivo, como en las pruebas anteriores, será pelear por el top-10. Después de los resultados en las pruebas anteriores sería mentir si no dijera que me gustaría pelear por la victoria, pero al ser un circuito desconocido y tampoco conocer a mis rivales no es bueno hacer castillos en el aire. Como siempre, trataré de hacer un buen 5000, ir con Javi en la bici (esta vez a ver si puedo darle algún relevo) y si los circuitos no me llevan muy machacadas las piernas tocará vaciarse para buscar un nuevo podium. Ya se verá. Como siempre, estaré bien acompañado por mis compis del club, el Triatlón Coruña. Esta vez,
además de los 5 que participaremos en la prueba popular también estarán "los 3 reyes magos" (César, Jonhy y Fady) compitiendo con los pros para, esta vez sí, subir el nivel del equipo y quedar entre los mejores. Lo que sí es seguro es que será una prueba espectacular y que intentaremos disfrutarla al máximo... ¡nos vemos en Vedra!

INFORMACIÓN Y REGLAMENTO I DUATLÓN DE VEDRA

jueves, 13 de marzo de 2014

54ª COMPETICIÓN: XXIV DUATLÓN LUGO: SUBIENDO OTRO PELDAÑO

Domingo, 9/3/14, 10:00 h.
XXIV Duatlón de Lugo (du de carretera)
Distancia: 5 km (4 v.) + 20 km (3 v.) + 2.5 km (2 v.)
Dificultad: baja (llano con algún repecho)
Inscripción: 18 euros (sólo federados)
Tiempo: 1h 01' 56"
Tiempo del 1º: 1h 01' 45" (- 11")
Tiempo del año anterior: 1h 08' 03" (+ 6' 07")
Puesto: 2º de 103
Avituallam.: plátano, manzana, barrita, aquarius, agua
Trayecto desde Betanzos: 50' - 75 km
Puntuación: 8/10
Repetiría: SI
Por segunda semana consecutiva tocaba ponerse el tritraje. Esta vez, con madrugón incluido. Así que tras el toque de corneta a las 7:45 h., un buen desayuno y un nuevo repaso al "petate" con todos los bártulos, Patri y yo pusimos rumbo hacia Lugo acompañados ya por los rayos de sol. Esta vez solamente con 10 minutos de retraso. Aunque no las llevaba todas conmigo. Las vacaciones de Carnaval y la acumulación posterior de entrenos para cumplir con todo lo marcado me hicieron llegar con las piernas muy cargadas al día D. Pero ya no había vuelta atrás y por suerte llego con tiempo para recoger dorsales, meter la bici en boxes y calentar. Pero pasa lo de siempre. Primero, hablas con todo el mundo. Y luego, cuando voy a dar 1 vuelta al circuito me encuentro con otros compañeros y me quedo con ellos. Resultado: caliento menos que en Guitiriz y me prometo a mí mismo que en la próxima hago un calentamiento como Dios manda. Voy para el pabellón y me coloco en 1ª línea como la semana anterior. Nervios. Y ya. Suena la bocina y sprint. 4 vueltas a un circuito de 1.25 km mezcla de tierra y asfalto con un pequeño repecho de 100 m. al final de cada vuelta. Al igual que en Guitiriz, la rápida salida me sirve para colocarme entre los primeros.
Me coloco en torno al 10º y sigo la estela de Javi. Damos los primeros giros picando para abajo y llegamos a una larga recta. Por delante se escapan 2 chavales que corren que se las pelan. Otro grupo de 3 les persigue y yo voy siguiendo la estela de otros 3 con Javi a la cabeza. El ritmo es fuerte y no da tiempo a pensar. Cumplimos la 1ª vuelta y hay mucha gente animando por la zona del pabellón, eso siempre ayuda. El día también acompaña y la temperatura es perfecta para correr. Inicio la 2ª vuelta y sigo a la misma distancia del terceto que llevo delante, a unos 10 m. Por delante se marchan los 2 chavales y los que los persiguen empiezan a flojear. Javi marca el ritmo y los va pillando. Yo aprovecho los repechos para recortar distancias y en el último consigo acoplarme "a cola de pelotón" para 
entrar en la T1 con un tiempo de 17'23" (ni en mis sueños, tenía que estar mal medido) en un grupo de 6 peleando por la 3ª posición. Tengo la bici colocada al principio de los boxes y tras otra rapidísima transición, uno de mis puntos fuertes casi sin ensayarla, consigo salir 1º del grupo y aprovecho para abrocharme bien las zapas y beber un poco. Por delante quedan 3 vueltas con varios toboganes y sé que viene Javi detrás, así que meto frecuencia y espero a que llegue. Salgo de la zona del pabellón y enlazo con el circuito donde se dan las 3 vueltas. Giro a la derecha e inicio una pequeña subida de 100 m. hasta una rotonda. Aquí me caza Javi y me pego a su rueda. La bajada la hacemos a tope, arriesgando en algunas curvas ciertamente peligrosas a esa velocidad. No puedo permitirme el lujo de 
perder su rueda nada más salir, así que también arriesgo y llegamos al repecho de 200 m. de subida y me mantengo detrás. Ya en el llano, pone ritmo de crucero y no me separo. Cazamos al 2º y vemos que el 1º nos saca unos 20". Lo pillamos seguro, Javi va como una moto. Miro hacia atrás y llevamos a 5 enganchados, casi todos chavalitos. Al que cazamos va con tenis, se me hace extraño que no lleve calas. Tras el giro iniciamos la vuelta que pica algo hacia arriba y Javi sigue tirando. Yo bastante tengo con aguantar el ritmo. En la 2ª vuelta se repite la historia, arriesgando en la bajada, fuerte el repecho y luego a rueda. En la zona del llano cazamos al 1º y formamos un grupo de cabeza de 8 unidades, con más de 1 minuto de ventaja con el resto de corredores. Mi cabeza empieza a discurrir posibilidades.
Llegamos al giro y se pone otro chico a tirar, que pide relevos. Recuerdo que fue el que pegó el palo en Guitiriz, así que no me fío y sigo a rueda de Javi. Como nadie le ayuda pega un tirón y empiezo a acumular ácido láctico. Conseguimos pillarlo y Javi vuelve a tirar. Casi terminando la 2ª vuelta, en plena subida hacia la rotonda, el que había arrancado antes vuelve a atacar y esta vez nadie le sigue. Yo también paso de tirar del grupo y me quedo con el resto. Tras girar en la rotonda Javi toma el mando de nuevo y pone un ritmo fuerte. Nos lleva del gancho pero caza al escapado en el llano. De repente se frena y hay un parón. De ahí hasta casi el final vamos en plato pequeño, como de paseo. Nadie quiere gastar fuerzas y a mí también me vale, confiando en mi buen sector de carrera de la semana pasada. A falta de 300 m., en el desvío hacia el pabellón, Javi arranca pero vamos todos al límite y a pesar de algún arreón final llegamos todos juntos a la T2. Aquí pierdo algunos segundos, pensando en que voy en el grupo de cabeza y que puedo ganar. Esto me hace desconcentrarme y la rueda de la bici no me entra en el box, después se me engancha la solapa de la zapatilla y por fin consigo salir con el lactato por las orejas hacia el último tramo de carrera, 2 vueltas por
el circuito del 1º sector para completar los 2.5 km finales. Qué nervios, por 1ª vez soy consciente de que puedo ganar. Aún así, veo a un grupo de 4 que me han tomado la delantera, me sacan unos 10 m. Javi aún ha hecho la T2 peor y no lo veo, debe ir por detrás. Cazo a uno antes de salir del pabellón y me coloco 4º. Pero al salir al tramo de tierra me doy cuenta que soy 5º, el chaval de las zapas en la bici ha aprovechado la T2 y nos ha sacado más de 10" de ventaja, casi ni se le ve. Hago un amago de mirar hacia atrás y me arrepiento, así que pongo "modo persecución" y me centro en los 3 de delante. Me sacan unos 10 m. pero en ese momento los veo inalcanzables. Sé que por detrás llevo a los otros 3 pero no sé a que distancia, así que mantengo el ritmo y tras la 1ª vuelta todo se mantiene igual. Patri, César y algún 
tricolega más me animan al paso por el pabellón y busco algún estímulo para cambiar la situación. De repente veo a "los aguadores" y digo: "pues esto". Cojo el agua y me la echo por la cabeza. Parece que funcionó porque en la bajada recorto unos metros y al llegar a la larga recta los tengo más cerca. Como siempre, al límite del esfuerzo, se me pasan mil ideas por la cabeza: parar, mantener la posición, mirar hacia atrás... La ganadora en pocos segundos fueron las palabras de Patri antes de la carrera: "en la última carrera no te dejes nada". Así que me acuerdo de los entrenos de cambios de ritmo con César y las piernas responden. Paso al 4º y antes de llegar al final de la recta al 3º. No responden. Con la moral por las nubes y a falta de 300 m., inicio el último tramo de tierra de 150 m. picando para arriba. El 1º ya tiene la victoria en el bolsillo y a unos
10 m. llevo al 2º, un chico del Inforhouse que en el primer sector nos sacó más de 40 segundos. Ahora parece que las fuerzas están más igualadas y subo como un cohete para pegarme a él. Sé que queda el último esfuerzo y a falta de 150 m., ya en el tramo de asfalto, pulso el botón de "ahora o nunca" y esprinto. Al igual que en Guitiriz, lo dejo clavado y entro en meta en 2ª posición, parando el crono en 1h 01' 56" con la speaker diciendo mi nombre y el de mi club. Y la piel de gallina. Se acabó. Un peldaño más arriba. Y la satisfacción de haber hecho una buena carrera. Al final Javi paga el esfuerzo de la bici y entra 7º. Hablamos un poco, cogemos el avituallamiento y aprovecho para que me den un masaje (mucho mejor Patri, estos parecían aficionados). Después llegan las felicitaciones, las fotos con los compis del equipo y ver a los pros, donde 
César se vuelve a salir y realiza una gran carrera (a pesar de no estar al 100%) quedando el 23º. Aprovechamos el buen día para tomar un poco el sol, saber lo bien que lo han hecho mis compis del Triatlón Coruña (la mayoría cumpliendo sus expectativas) y cuando nos dejan coger las bicis de vuelta para casa. Muy contento y pensando ya en la siguiente prueba, último duatlón clasificatorio para el campeonato gallego y con las dudas de si competir en popular o en élite. Sea lo que sea, volveré a dar el 100% para intentar quedar lo más arriba posible... ¡nos vemos en Vedra!

CLASIFICACIÓN XXIV DUATLÓN DE LUGO
FOTOS XXIV DUATLÓN DE LUGO (Triatlón Ferrol)

martes, 11 de marzo de 2014

136ª SEMANA DE ENTRENO: ¿ÉLITE O POPULAR?

Después de muchos meses (en mi caso más de 2 años) de entreno espartano y bastantes pruebas curtiendo las piernas, llega un momento en la vida de todo triatleta en el que te haces una pregunta. Esta pregunta surge en el momento que ves que tus tiempos y tus puestos mejoran tanto que podrías participar con los pros en sus pruebas. Y aquí viene la duda: ¿qué hago? ¿Sigo participando en las pruebas populares, peleando por el top-10 (e incluso por la victoria) o me meto con los pros a sufrir como un animal e intentar no llegar en el furgón de cola? Y aquí, como siempre, para gustos colores. Como siempre, cada cosa tiene sus ventajas y sus inconvenientes y cada uno lo vemos desde distinto prisma. Saco este tema porque en esta mini-temporada de duatlón estoy en ese momento. Y ahora mismo soy un mar de dudas. Parece que los entrenos han hecho su efecto y he subido un poco más el nivel con respecto a la temporada anterior. En el debut de la semana pasada, 3º. Y esta semana, 2º. Queda una prueba y es la última para poder disputar el campeonato gallego (sólo en élite). Mis compañeros me animan para que participe en élite, pero la verdad es que no me hace demasiada ilusión. Soy de los que piensa que es mejor pelear por una victoria que por llegar de los últimos, aunque sea una prueba de menor nivel. Me gusta quedarme con las sensaciones, yo no entreno ni compito para ganar nada, así que prefiero irme contento para casa estando cerca de los mejores que irme fastidiado y llegando a meta cuando los primeros ya están haciéndose fotos. Si hacemos la prueba típica de la balanza, tenemos:

Prueba élite: 
Ventajas: mejores horarios / subes el nivel / compites con los mejores / posibilidad de disputar el campeonato gallego
Inconvenientes: llegas de los últimos / sufres más / te vas con peores sensaciones / no optas a  ganar nada

Prueba popular:
Ventajas: peleas por ganar / acabas con buenas sensaciones / te das cuenta de tu progresión
Inconvenientes: malos horarios / no dan trofeos ni medallas / no cuenta tu tiempo real, siempre te ponen por debajo del último élite / te sientes infravalorado con respecto a los pros

Como ya he dicho, tengo compañeros que prefieren llegar de los últimos pero correr con los pros, intentando clasificarse para el campeonato gallego (donde volverán a quedar de los últimos) y otros (entre los que me incluyo) que preferimos intentar ganar carreras aunque seamos los últimos monos. Sería distinto si ganara las pruebas y me viera sobrado, ahí sí que me iría a élite, pero no es el caso. En la bici voy sufriendo y nunca he ganado ninguna carrera. Así que yo creo que mi sitio son las populares, que es con los que me identifico. Por suerte, en el triatlón lo tengo muy claro porque aún no sé nadar, y no creo que aprenda. De todas formas, hasta mañana (que acaba el plazo de inscripción) me lo pensaré y a ver qué pasa. Aunque mi idea es intentar ganar una prueba popular (o al menos intentarlo). Pero la posibilidad de clasificarme para el campeonato gallego de duatlón y correr junto a los pros también está ahí. Lo consultaré con la almohada.

Rescatando el tema de la dieta, menos mal que se acabó el carnaval. Las fiestas y los cocidos (por no hablar de las orejas, buñuelos y demás) han hecho su efecto y la báscula ha marcado 64.8 kg. Es decir, 1.1 kg más que hace 2 semanas. En fin... por una parte, un alivio porque ya empezaba a pensar que mi cuerpo adelgazaba sí o sí. Ya de vuelta a la realidad, voy a tener que esforzarme de nuevo y morderme la lengua para intentar estar más cerca de los 60 kg que de los 65 kg. Pero como digo siempre, sin prisa y con cabeza. Con las competiciones y menos horas de entreno es algo más complicado bajar de peso, así que tendré que esforzarme y privarme un poco de comer a cada rato y hasta hartarme. Confío en que la vuelta a la normalidad me ayude a acercarme esta semana a los 64 kg. Ya lo veremos.

En cuanto a la semana, ha sido algo complicada porque ha pillado parte del Carnaval. Así que me ha costado un mundo volver a coger el ritmo, con una sensación de cansancio en cada entreno. Por suerte, el domingo recuperé mi espíritu competitivo para lograr otro gran resultado en el 2º duatlón de la temporada. Los días transcurrieron así:

Martes, 4/3/14: Carrera: 55' - 13 km (cambios de ritmo).
Miércoles, 5/3/14: Ciclismo: 1h 20' - 40 km + Natación: 1h 10' - 2.6 km + Gym: 30' circuito
Jueves, 6/3/14: Natación: 1h 05' - 2.4 km + Gym: 30' circuito + Carrera: 50' - 11 km (series de 1 km).
Viernes, 7/3/14: Ciclismo: 1h 30' - 45 km + Natación: 1h 15' - 2.8 km
Sábado, 8/3/14: Ciclismo: 45' - 20 km
Domingo, 9/3/14: XXIV Duatlón de Lugo (5 + 20 + 2.5): 1h 01' 56". 2º puesto.

Natación: 3 sesiones - 3h 30' - 7.8 km
Ciclismo: 4 sesiones - 4h 10' - 125 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 15' - 32 km
Gym: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 11 SESIONES - 10 h 55'

Después de 2 días de vacaciones y comiendo como un jabalí, el martes el entreno de carrera se me hizo durísimo y acabé reventado. Aún así, los 3 días siguientes quise recuperar entrenos (excepto uno de carrera, que me lo salté porque sino exploto) y llegué al viernes de noche con la sensación de haber entrenado demasiado y con las piernas cargadísimas. El sábado, a pesar de la sesión de recuperación en la bici las sensaciones eran malas. Pero el domingo, quizás por el buen tiempo o por mi gen competitivo, mis piernas respondieron y pude acabar rozando la victoria. Aún así, me ha servido para darme cuenta que tengo que aflojar un poco los entrenos si quiero llegar al 100% a disputar la carrera. No es normal hacer casi 11 h de entrenos descansando casi 2 días y sin hacer los kilómetros de bici del fin de semana. Así que esta semana voy a intentar hacer las sesiones con cabeza, teniendo en cuenta además que la prueba se celebra el sábado.


PLANETA TRI GALLEGO

Durante el pasado fin de semana (resultados)...


Y este próximo fin de semana (información e inscripciones):


  • Indignante. Otra nueva chapuza de la Fegatri - organizadores del I Triatlón Rías Baixas. La verdad, no sé de quién es la culpa (pero me informaré). Aunque yo diría a partes iguales. Me explico. Como todos sabéis,  las inscripciones para este tri se agotaron en 2 días. En nuestro club, llevábamos días apuntados y en cuánto abrieron las inscripciones nuestro "coordinador" nos apuntó. Sin querer (como le puede pasar a cualquiera), anotó a 2 que no eran en vez de a los 2 que sí estaban apuntados. Pues bien. Salieron las listas y avisamos del error. No hubo marcha atrás. No se bajan de la burra y dicen que no se puede hacer nada... ¡para flipar! Por un fallo humano no pueden cambiar 2 nombres de la lista. Algo que se soluciona en 1 minuto, que influye a 4 personas (2 que tienen que pagar y no van y otras 2 que estaban apuntadas y no van a poder ir), y que no les da la gana de cambiarlos, les dicen que se apunten a la reserva... ¡con un par! En fin, la culpa es nuestra por decir que sí a todo (mientras no nos toque a nosotros). Sólo espero que más pronto que tarde llegue alguien a nuestro deporte con 2 dedos de frente y que pelee por el bien del deportista en vez del de su propio bolsillo.
  • No nos olvidemos que este fin de semana se disputa una prueba de la Copa del Mundo en Mooloolaba (Australia) con amplia representación española: Mario Mola, Alarza, los Hernández y por supuesto nuestro "Galicia Calidade" Pablo Dapena al que deseamos mucha suerte... ¡seguro que todos estarán delante! (enlace)
  • Hoy toca una de esas canciones - conciencia que nos hacen pensar y darnos cuenta que somos unos privilegiados y que deberíamos luchar hombro con hombro por un mundo más justo en vez de dejar que unos cuántos golfos disfrazados con traje decidan cómo tenemos que vivir...¡nos vemos en Vedra!

sábado, 8 de marzo de 2014

LA PREVIA: XXIV DUATLÓN CIDADE DE LUGO (DOMINGO, 9/3/14, 10:00 h.)

FICHA TÉCNICA

Prueba: XXIV Duatlón Cidade de Lugo (du de carretera)
Lugar: Lugo
Fecha: Domingo, 9 de Marzo de 2014
Hora: 10:00 h (popular) / 11:20 h - 11:30 h (élite f-m)
Distancia: 5 km a pie (4 v.) + 20 km ciclismo (3 v.) + 2.5 km a pie (2 v.)
Dificultad: baja (prácticamente llano con algún repecho)
Inscripción: 18 euros (sólo federados)


A restablecer el orgullo. Un año después de mi peor T1 hasta la fecha que me privó de pelear con los mejores, vuelvo a participar en el duatlón de Lugo, 3ª prueba puntuable para el campeonato gallego de duatlón de carretera. Está claro que las circunstancias no son las mismas (el año pasado era mi debut, hacía un frío de c... y no estaba en tan buena forma), pero tengo muchas ganas de hacerlo bien y cambiar el recuerdo de esta carrera. Además, con el podium conseguido la semana pasada en mi debut en Guitiriz toca mantener el nivel y luchar por quedar lo más arriba posible.
Por suerte, correr en Lugo es casi como hacerlo en casa, queda cerca y ya conozco el circuito. Además, por fin el tiempo va a acompañar y esperamos disfrutar de un día con sol y temperaturas agradables (aún no me lo acabo de creer). La prueba tendrá 3 salidas. A las 10:00 h. abriremos fuego con la prueba popular, en la que participo (toca madrugar, hay que empezar a acostumbrarse, que los horarios de los populares siempre son a estas horas). A las 11:20 h. saldrán las chicas y a las 11:30 h. les tocará el turno a los pros masculinos. La distancia, la misma para todos: 5 km de carrera a pie, 20 km de ciclismo y 2.5 km de carrera a pie.
La zona de boxes está situada en un pabellón en donde también está ubicada la salida y la meta. En el 1º sector se sale del mismo y hay que dar 4 vueltas a un circuito de 1.25 km mezcla de tierra y asfalto. Es bastante llano aunque al principio pica un poco para abajo con algunas curvas
y al final sucede lo contrario (aunque no es la misma zona). Se entra en el pabellón para finalizar la vuelta y así otras 3 más. No es demasiado duro, pero todo depende del ritmo al que vayas. Después de realizar la T1 en el pabellón, hay que completar 3 vueltas por un circuito de algo más de 6 km muy parecido al que se realiza en el campeonato gallego de triatlón sprint en lugo en agosto (este año caerá en septiembre). Nada más salir toca un sube-baja con rotonda incluida, después la única cuesta de unos 200 m. que es la mayor dificultad si vas a tope (como vamos todos) y el resto es prácticamente llano, muy rápido y sólo puede complicarlo el viento (que creo que no será el caso). Lo más peligroso será vigilar las caídas por la velocidad que se coge, sobre todo en las bajadas y en los giros. Y después de los 20 km del sector ciclista tocará volver a calzarse las 
zapas para dar 2 vueltas al circuito del 1º sector y completar así los últimos 2.5 km para cruzar la línea de meta. Aquí como siempre los toboganes se convertirán en rampas del 15% y habrá que esforzarse al máximo para llevar un buen ritmo.
Mi objetivo, después de la prueba de Guitiriz, será luchar de nuevo por entrar en el top-10. Sabiendo que Javi (compi de entrenos) es de nuevo el favorito, intentaré hacer un rápido 5000 y coger su rueda en el sector ciclista. Si no, tocará buscar aliados sobre las 2 ruedas para llegar lo más adelante posible a la T2 y ahí apretar los dientes. Aunque esta semana me he pasado entrenando y llegaré un poco cansado (no doy aprendido), espero que me salga una buena carrera, tengo muchas ganas de desquitarme de la del año pasado y además hará buen tiempo.
A destacar también la representación del Triatlón Coruña en la prueba, puesto que estaré acompañado por otros 10 valientes. 9 participarán en mi prueba y mi compi César volverá a estar de nuevo "sólo ante el peligro" corriendo con los mejores del duatlón gallego. A ver si escalamos posiciones en la clasificación por equipos. Pero lo más importante, después de 3 meses sin ver el sol, será disfrutar de una prueba con los rayos de sol alumbrando el camino... ¡nos vemos en Lugo!

miércoles, 5 de marzo de 2014

135ª SEMANA DE ENTRENO: SABER COMPETIR

Transición. Una palabra muy utilizada en el mundo tri es la perfecta para esta época. Los duros entrenos del otoño y el invierno van dejando paso a más horas de luz y a las competiciones que se inician en el mes de marzo (en mi caso, con los dus de carretera). Tras varios meses sufriendo el, esta vez sí, duro invierno gallego (aún con los últimos coletazos de un nuevo temporal que destrozó de nuevo los paseos marítimos) parece que el mal tiempo se va alejando y anuncian un cambio, al menos para los próximos días. Olvidándonos de la meteorología, lo importante es que empieza la fase de cumplir objetivos y de disfrutar a tope: las competiciones. No sólo toca mirar cuántas series de 100 tengo que hacer en la piscina ni cuántos cambios de ritmo corriendo, sino entrenos de calidad para llegar en la mejor forma posible a la prueba del fin de semana. Esa prueba para la que llevas meses preparándote y en la que debes reflejar todo lo que te has esforzado para mejorar tu tiempo del año pasado y para intentar quedar lo más arriba posible. Y aquí entra en juego la cabeza, casi tan importante como el plano físico.Como todos sabemos, en una prueba de triatlón, sea la distancia que sea, existen múltiples factores que influyen en el resultado final: tiempo, rivales, sensaciones, pinchazos... en mi opinión, la mejor forma de controlarlos es con la cabeza. Me explico. En mis ya 2 años de experiencia en el mundillo, conozco bastante gente y sé cómo entrenan. Después, los veo competir, y no demuestran el nivel que realmente tienen. ¿Por qué? Para mí el fallo principal es de coco. Hay gente que si no se ve delante como pensaba abandona la prueba, otros ponen excusas del tiempo, los entrenos, etc. y otros no son capaces de admitir que hay gente que es mejor que ellos. La realidad es que, al final, cada uno llega en el puesto que tiene que llegar gracias a la combinación de cuerpo y mente. Olvidándonos de imprevistos como pinchazos, sobrecargas o caídas, existen un montón de triatletas a los que les cuesta asumir su posición en carrera y se bloquean cuando su puesto en la prueba no cumple las expectativas creadas. Por suerte, el gen competitivo que llevo implantado desde que nací dándole patadas a un balón un día sí y otro también me han permitido hasta ahora pelear hasta el último segundo de cada prueba sin tener demasiado en cuenta la posición que ocupo durante la misma. Es decir, si me pasa uno pues aprieto para adelantarle yo. Y si no, para perder el menor tiempo posible. Hasta el final. En cambio, conozco a muchos que si pierden un grupo bueno o los adelanta gente se autopresionan y bajan el nivel en plena carrera llegando a abandonar por no estar donde ellos pensaban. Y dejan de esforzarse, teniendo un nivel muy superior al que demuestran en competición. Y muchos meses de entreno a las espaldas. Por eso, es muy importante saber competir en cada momento, teniendo en cuenta todos los factores (distancia, rivales, sensaciones...) de la prueba e intentando sacar el máximo rendimiento posible a cada segundo. En una misma prueba puedes cambiar de estado de ánimo un montón de veces y pensar distintas estrategias a cada minuto. Pero esta es una de las grandezas de este deporte, el esfuerzo y sufrimiento (con cabeza) para poder conseguir la victoria. Y esta parte sólo "se entrena compitiendo"...

Hablando de la alimentación, esta semana ha sido complicada y me la tomo como un "kit-kat". Hasta el sábado todo ha transcurrido con normalidad, pero el domingo, aprovechando el carnaval, me he tomado unos días de vacaciones y no he podido pesarme ni cumplir la dieta. Vamos, que he comido hasta hartarme. Sí, de esas veces que te vas de viaje y te pasas el día comiendo cada 2 o 3 horas pasteles, tapas, sales de noche... pues así 3 días. Por suerte, las vacaciones fueron cortas, porque sino los "daños colaterales" podían haber sido importantes. Eso sí, el último día no tenía ya ni ganas de comer. Así que esperaré para pesarme al domingo que viene y dejaré esta semana "de descanso". Aún así, tengo que decir que la bajada de peso se ha notado en los tiempos de mi 1ª prueba importante del año, así que intentaré seguir en la misma línea.

Y en cuanto a los entrenos, cambio de estrategia. Con el inicio de las competiciones, toca "entrenar para competir". Es decir, ya no es meter volumen porque sí. Ahora hay que entrenar con cabeza, menos tiempo pero con calidad para llegar en plenitud de fuerzas a la prueba del fin de semana. En este caso, al sábado por la tarde. Y creo que salió bien, porque las sensaciones y el puesto conseguido fueron muy buenos. La semana transcurrió así:

Lunes, 24/2/14: Natación: 1h 20' - 2.7 km + Carrera: 55' - 10 km (cuestas).
Martes, 25/2/14: Carrera: 50' - 12 km (cambios de ritmo).
Miércoles, 26/2/14: Gym: 30' circuito + Ciclismo: 1h 20' - 40 km + Natación: 1h 10' - 2.6 km
Jueves, 27/2/14: Gym: 30' circuito + Carrera: 40' - 8 km (series de 200 m.)
Viernes, 28/2/14: Natación: 1h 15' - 2.8 km
Sábado, 1/3/14: VIII Duatlón de Guitiriz: 1h 03' 49". 3º puesto.
Domingo, 2/3/14: Ciclismo: 1h 40' - 51.5 km.

Natación: 3 sesiones - 4h 45' - 8.1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 30' - 111.5 km
Carrera: 4 sesiones - 2h 55' - 37.5 km
Gym: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 11 SESIONES - 12 h 10'

Pues a pesar de competir el sábado y notar que las sesiones son más cortas (aunque igual de intensas), me han vuelto a salir más de 12 horas de entreno, así que es para estar contento. En la piscina sigo igual, metiéndole km y km de técnica con la esperanza de que suene la flauta, aunque todo sigue igual (o eso creo). La bici es la mayor perjudicada, puesto que entre el mal tiempo y la competición del sábado tuve que hacer encaje de bolillos para que salieran más de 100 km. Aún así, me faltan muchas horas para estar a un nivel aceptable, como percibí en la prueba del sábado. Y en la carrera me encuentro en la mejor forma de la temporada, bajando los tiempos y compitiendo con los mejores (en la prueba popular), así que a intentar seguir así. Y el sábado pude plasmar en la carrera los meses de entreno que llevo a las espaldas y acabar en 3º posición con muy buenas sensaciones que me hacen ser muy optimista en este mes de duatlones. Al conseguir buenos resultados, echo la vista atrás y me siento orgulloso de haber superado continuas lesiones y duros entrenos bajo la lluvia para estar donde estoy. Ahora toca intentar mantener el nivel el domingo que viene en Lugo, a ver si las vacaciones que me he tomado no dejan ninguna secuela y puedo dar el 100%.

PLANETA TRI GALLEGO

Durante el pasado fin de semana (resultados)...

Y este próximo fin de semana (información e inscripciones):

Para aburrir. Este fin de semana viene de nuevo cargadito de pruebas, por lo que no hará falta desplazarse muy lejos para poder participar en alguna de ellas. Y parece ser que el tiempo también va a acompañar, así que toca disfrutar, en mi caso en el Duatlón de Lugo del domingo.

Y ADEMÁS...

  • Esta semana acaba el plazo de inscripción para anotarse en el campeonato de España de duatlón por equipos que se va a celebrar en Noia el 23 de Marzo, así que no os lo penséis más y anotaros, que seguro que será una prueba espectacular.
  • En menos de 1 semana, como se preveía, se han cubierto las plazas para el Tri Olímpico de Sanxenxo del 10 de Mayo. Aún así, a los que no habéis pillado plaza, anotaros igualmente por si algunos se dan de baja y podéis disfrutar al final de la carrera.
  • Aquí os dejo una canción para animaros, de esas que dan subidón y ganas de entrenar y competir al escucharla. Disfrutar de la semana... ¡nos vemos en Lugo!

domingo, 2 de marzo de 2014

53ª COMPETICIÓN: VIII DUATLÓN GUITIRIZ: CONTRA VIENTO Y MAREA

Sábado, 1/3/14, 15:30 h.
VIII Duatlón de Guitiriz (du de carretera)
Distancia: 5 km (3 v.) + 20 km (4 v.) + 2.5 km (2 v.)
Dificultad: media (temporal)
Inscripción: 18 euros (sólo federados)
Tiempo: 1h 03' 49"
Tiempo del 1º: 1h 03' 11" (- 38")
Puesto: 3º de 95
Avituallamiento: plátano, barrita, aquarius, agua
Trayecto desde Betanzos: 25' - 35 km
Puntuación: 7 / 10
Repetiría: SI
Y llegó el día. Tras varios meses de entrenamiento, tocaba estrenar un nuevo libro lleno de páginas en blanco preparado para rellenar con un montón de experiencias. Por suerte, esta tocaba un sábado por la tarde y cerca de casa. Perfecto. Lo único malo, para variar, el tiempo (y la hora, pero es lo que hay). Los días previos anunciaban que iba a llover mucho y no se equivocaron. Mi prueba era a las 15:30 h., así que aproveché la mañana para relajarme, salir a dar una vuelta y a las 14:20 h., tras hacer la mochila, salir dirección Guitiriz con Patri y los nervios a flor de piel. En menos de media hora ya había llegado con los limpiaparabrisas funcionando a tope. Voy a buscar el dorsal y me doy cuenta que tendremos el pack completo: agua, viento y frío. Por algo 5 de mi club no se presentan a la prueba. Tras colocar el dorsal en la bici, en el casco (duró 5 segundos) y en el portadorsal (novedad, el año pasado no dejaban utilizarlo, van evolucionando), meto la bici en boxes y miro el reloj. Faltan 15 minutos, ya voy tarde para calentar. Encuentro a varios del club y troto con ellos para intentar olvidarme del frío y de los nervios. A pesar de no haber comido, me encuentro con las fuerzas a tope y ya pensando en la salida. Hacemos 1 vuelta al circuito de carrera y nos llega para
empaparnos los pies con la multitud de charcos que se han formado de la incesante lluvia. Llaman a la salida y, esta vez sí, me coloco en 1ª fila... ¡qué subidón! Miro a la izquierda y allí están Patri y César animando. Justo cuando suena el pitido de conexión del gps de mi garmin dan el pistoletazo de salida. Por primera vez, y tras un miniensayo en el entreno del jueves, salgo a tope. Y funciona. A los 300 m. de la salida me coloco en el grupo de cabeza, formado por unos 10 corredores, con Javi, otro compi de entrenos que para mí era el favorito. Llegamos al giro de la 1ª vuelta e intento relajarme y buscar mi ritmo, pero al ver a la larga fila de corredores que vienen detrás se me aceleran las pulsaciones. Los primeros aumentan el ritmo en el tramo de vuelta que pica un poco para arriba y al iniciar la 2ª vuelta (de las 4 que había que dar para completar los
primeros 5 km) se forma un grupo en cabeza de 5 corredores y yo me quedo en un 2º grupo de otros 5. La distancia es corta y yo voy en una nube. Completamos la 2ª vuelta y la distancia se mantiene, unos 10 segundos. En la 3ª vuelta la gente empieza a descolgarse y tan sólo quedamos 2 persiguiendo a los de cabeza, un chico que se llama Jaime que "nos conocíamos" de coincidir en muchas carreras el año pasado y yo. Nos da la risa al volver a vernos juntos. El ritmo es bueno aunque voy justito. El circuito es bastante llano pero con pequeños toboganes que te van machacando las piernas tras cada vuelta. En la última vuelta cazamos a uno que se descuelga de los de arriba y llego a la transición en 4ª posición parando el crono en 18'06", a 15" de Javi que llega 1º. Hago una T1 muy buena y salgo rapidísimo, pero justo cuando me voy a montar una "jueza" (por llamarle algo) me dice que tengo que montar antes de la línea. No le hago mucho caso y cuando meto el pie en la zapa me dice que me va a descalificar, por lo que me paro (mientras me adelantan un par de corredores) y miro para ello con cara de "¿pero qué dices?". Me repite que me monte antes o que me descalifica y empiezo a cojear hacia atrás con la bici con un pie metido en la zapa. De repente llega otro
juez que le dice que no, que se monta después de la línea. Con ganas de decirle 4 cositas bien dichas, me contengo y salgo disparado a recuperar el tiempo perdido. Los de delante se me han escapado un poco, así que decido relajarme hasta que "llegue la ayuda". Mientras me aprieto las zapas y bebo algo llega Jaime (el chico del Fluvial con el que coincido casi siempre) y formamos un dúo perseguidor. El tramo de ida pica hacia arriba y a los 500 m. cazamos y pasamos a 2 chavalitos, que iban bastante atrancados en la bici, colocándonos en 3ª posición. Al hacer el giro veo que viene un buen grupo detrás y aflojo, nos pillan fijo. Quedan 3 vueltas más y no está el día para ir a tope. Poco después "nos absorben" y formamos un grupo de 8 unidades persiguiendo a los 2 de cabeza. Llegando al giro para iniciar la 2ª vuelta veo que Javi se ha escapado y el 2º va en solitario. En la subida lo cazamos y sólo nos queda Javi delante, a unos 40 segundos. Alguno del grupo dice que vayamos a relevos que lo pillamos, pero no hay demasiado entendimiento. De vez en cuando cogemos velocidad de crucero con unos cuantos relevos pero no todos ayudan y se vuelve a frenar el grupo. Yo voy con los ojos achinados del agua que salpican las ruedas, con frío y empapado de arriba a
abajo. Terminando la 2ª vuelta veo que Javi sigue a buen ritmo y mantiene las distancias. Volvemos a hacer otro amago de relevos pero en la subida nos frenamos. A mí me viene bien porque así recupero que voy con las fuerzas un poco justas, no sé si por no haber comido o porque me falta un puntito en la bici. Finalizando la 3ª vuelta nos cantan 52", el Javi va como una moto. Antes de empezar la última subida se abren las hostilidades. Salta uno del grupo y responden 2. El resto decidimos guardar fuerzas y seguir agrupados. Cazamos a uno pero los otros 2 nos sacan unos 15". Ya pensando en la la T2, me relajo a rueda, tanto que un pequeño frenazo delante hace que haga "el afilador" con el de delante, intento mantener el equilibrio girando a la derecha pero ahí hay otro ciclista al que estábamos adelantando y... pensando ya en la caída, bajando a 40 km/h consigo apoyar mi cuerpo contra el suyo y salvo el golpe de milagro. Buen susto para llegar con la adrenalina saliendo por las orejas a la T2. Entro de último en el grupo pero vamos en fila india. Hago el sector ciclista en 36'11", llegando a casi 1' de Javi. Repito otra buena transición y salgo 5º con los 2 de delante muy cerca. Por delante, 2 vueltas de poco más de 1 km por el trazado del 1º sector, girando un poco antes. Toca sobrevivir.
Vamos varios muy juntos y Patri "me canta" que voy el 4º. En realidad era el 5º, pero 300 metros después los había adelantado. Aún picando para abajo me adelanta uno del Dexter y "me pego a su rueda", hay que pelear. Me cruzo a Javi que ya tiene la victoria en la mano y al 2º, que nos saca sobre 15" pero va bastante fuerte. En el giro analizo la situación. Los 2 de delante prácticamente inalcanzables, el del Dexter y yo peleando por la 3ª plaza y 3 o 4 más pisándonos los talones a 3 o 4 segundos. Por suerte, esta vez las sensaciones son distintas a las de los primeros 5 km. Los entrenos de multitransiciones parece que han servido para algo y mantengo el ritmo sin demasiadas dificultades, pensando en la última vuelta. Aún así, hago un pequeño cambio de ritmo para ver si descuelgo a mi acompañante pero este responde y se vuelve a poner delante. Será un hueso duro de roer. Empezamos la 2ª vuelta y los de detrás se quedan un poco, la pelea por la 3ª plaza estará entre los 2. Iniciando la ligera bajada nos pasa un chavalito del Dexter que va como un tiro. Me rompe los esquemas y dudo en seguirlo, pero va bastante fuerte y mantengo el ritmo. Mientras lo perseguimos me voy preguntando de dónde ha salido, sin darme cuenta que está haciendo su 1ª vuelta y 
nosotros ya estamos en la 2ª. Pero la cabeza en ese momento no estaba para pensar tanto, así que lo añado a la lista de "caza y captura". Damos el último giro e iniciamos la vuelta que pica para arriba pero que a esas alturas ya se convierte en una cuesta en toda regla. El ritmo de mi "pareja de baile" hace que cacemos al chaval. Quedan 500 m. y nos estamos jugando la 3ª plaza. Mi cabeza no para de dar vueltas y cada segundo pienso 3 cosas distintas. No sé cómo van los demás, pero a mí aún me quedan fuerzas para el último cambio de ritmo. Dudo si atacar ya o esperar un poco, aún queda. Qué nervios. Ya no hay frío, ni lluvia ni nada. No aguanto más. A falta de unos 300 m. pego el hachazo. A tope. Miro hacia atrás y no responden. Me crezco y aprieto aún más, pensando en esos duros entrenos de cambios de ritmo. Vuelvo a mirar hacia atrás y casi ni los veo. Quedan 2 curvas y la entrada en meta pero no me relajo, por si acaso. A falta de 100 m. y viendo ya el arco de meta echo la última mirada atrás y no viene nadie, se han quedado. Así que más feliz que una perdiz entro en meta 3º, parando el crono en 1h 03' 49", a 38" de Javi que gana la carrera. Allí está Patri que está casi más contenta que yo. Me preguntan el número de dorsal y casi no puedo ni hablar del frío.
Felicito a Javi y a todos los que van llegando, "mis compis de carrera". Me cuesta creer que tras el 2º puesto del último duatlón de la temporada pasada en Santiago pueda repetir podium en el primero de este año. Y aún más con este día. La emoción dura unos 2 minutos, tras los que empiezo a recuperar la "plena consciencia" y tiemblo. Así que cojo el avituallamiento final y me voy con Patri hasta el coche. No ha parado de llover y ahora sí que tengo frío. Así que cojo la mochila y tardo más de 15 minutos en llegar al pabellón para ducharme, casi congelado. Por suerte el agua está caliente aunque sigo teniendo frío. Termino justo para ver la salida de los pros, en la que está César. Estoy helado y sigue lloviendo, así que tras ver el 1º sector de los cracks (qué forma de correr) cojo la bici en boxes y volvemos para casa, donde un buen colacao y unas orejas de carnaval me devuelven a mi estado natural para poder disfrutar de ese 3º puesto conseguido. Ya en casa, me entero que César ha logrado un fenomenal 17º puesto (es una máquina) y que Julio, de mi club, ha quedado 3º en Veteranos 2, otro que se va a salir este año. Los demás del club también cumplieron muy bien a pesar del día que hizo, a excepción de Carlos, que abandonó tras el sector de bici cerca de la 
hipotermia. Y Eduardo, el único del "tri esteiro" que participó también lo hizo genial. Por equipos, quedamos en el puesto 13º de 19, aunque igual que el año pasado iremos escalando posiciones hasta colocarnos entre los mejores a final de año, estoy seguro. En resumen, buena carrera con malas condiciones, aunque el sabor de boca que me deja es buenísimo. Ahora toca pensar ya en la siguiente etapa del calendario du, dentro de 1 semana en Lugo, donde espero que el tiempo acompañe un poco más y que pueda repetir otra buena carrera peleando con los de arriba... ¡nos vemos en Lugo!
PD: Aquí os dejo esta última foto con Javi, compi de entrenos y ganador de la carrera... ¡otro crack!

CLASIFICACIONES VIII DUATLÓN DE GUITIRIZ