89ª COMPETICIÓN: 101 PEREGRINOS (BTT): UNA Y NO MÁS, SANTO TOMÁS

Sábado, 2/5/15, 8:30 h.
101 PEREGRINOS
Lugar: Ponferrada (Polideportivo El Toralín)
Distancia: 101 km (en BTT)
Dificultad: media - alta
Desnivel positivo: 3500 metros
Inscripción: 40 euros
Tiempo: 8h 24' 28"
Tiempo del 1º: 4h 49' 17" (- 3h 35' 11")
Puesto: 500 de 1500
Avituallamientos intermedios: agua, aquarius, barritas, sandwiches, jamón...
Avituallamiento final: cerveza, pizza (con suerte)
Trayecto desde Betanzos: 1h 45' - 187 km
Puntuación: 7/10
Repetiría: NO (quizás en la modalidad de Carrera a pie)
CLASIFICACIÓN

Sí, sí, habéis leído bien. Todas las referencias que hago son a la modalidad de BTT, no de duatlón que es a la que iba a participar. Y es que la que se montó este año con el du es para flipar.Yo, que fui a "pasarlo bien" y a disfrutar del ambiente, no me lo tomé tan mal. Pero la gente que gastó su tiempo, esfuerzo y dinero (amén de planificaciones de temporada) en competir en la prueba fue un verdadero marrón. Sin querer hacer leña del árbol caído... el resumen es que unos vecinos que no querían que la carrera pasase por allí pintaron otras flechas en el suelo y los primeros clasificados del duatlón se perdieron en la carrera a pie, volviendo a la transición y suspendiéndose la carrera; eso sí, el circo que allí se montó con la total desinformación fue tremendo. Para mí, además de un sabotaje, fue un poco chapuza de la organización, porque ni los voluntarios sabían cuáles eran las flechas, en la T1 no había nadie, ni control de chip (que sí había en muchos otros puntos) ni nada. Pero bueno, empecemos por el principio y enlacemos con esta situación.

2 de Mayo de 2015. 6:30 h. Buena señal. Me despierto antes de que suene la alarma y me ha costado dormir. Síntomas inequívocos de que estoy en uno de esos que denomino "día grande". Muchos meses esperando para participar en una de esas carreras de las que te acuerdas para siempre.

Además, la modalidad de duatlón (mezcla de btt + trail) iba a ser una pasada, seguro. Desayuno rápido, repaso todo y doy un paseo en bici hasta el pabellón para calentar, a 5 minutos del hotel. No llueve, empezamos bien, pues las previsiones no son muy halagüeñas. Mientras Patri aparca me preparo, dejo la mochila del duatlón para que me la lleven a la zona de transición y nos vamos para la salida junto a Roberto Cid, un compi del club que también participaba en duatlón. También estaba Juan (el de la foto), otro del club y también participante en el duatlón, con el que estuve el día anterior recogiendo los dorsales y comprobando los chips, lo que ya te metía en el ambiente al escuchar en el ordenador tu nombre y categoría. Entramos al campo de fútbol y ya había unas 1000 personas por delante, ambientazo. Pena del cielo que amenazaba lluvia, aunque finalmente sólo cayeron unas gotas al principio. Un par de fotos, me despido de Patri hasta quién sabe cuándo y me quedo con Rober esperando la salida. Unos 15 minutos más tarde salen los primeros y 5 minutos después nosotros. Comienza el reto. Como no tengo pensado ir "a fuego" me acoplo a Rober y vamos de charleta los 2 primeros kilómetros por el centro de Ponferrada. La salida, para mí, es uno de los fallos graves de la organización. No es normal que en una prueba con distintas modalidades no haya salidas por

tiempos, modalidad o por lo que se quieran inventar. No sería complicado y se evitarían muchos riesgos. Como por ejemplo ver a ciclistas por las aceras llenas de gente o adelantando como locos por recuperar posiciones. Y es que si querías salir de los primeros tenías que estar 1 hora antes en la salida. En fin, creo que es un aspecto a mejorar. Ya en el km 3 cambiamos el asfalto y pisamos zona de tierra. Eso sí, rodeados de gente, aquello parece una manifestación. Y yo, el más listo de la clase. Hay un charco, intento esquivarlo por el lado que no es, me patina la rueda y... 1ª caída. Empiezo bien. Por suerte no me hago daño y sigo sin mayores complicaciones. Eso sí, con el sexto sentido ya activado. Vamos en dos filas en paralelo, imposible adelantar ni ser 

adelantado. De esta forma llegamos a los primeros repechos que salvamos sin demasiadas dificultades, aunque con un ritmo de paseo matutino. Imposible que alguien que quiera competir esté por estos lares, los primeros ya nos deben sacar más de 15 minutos. Sobre el km. 7 primera parada. Llegamos a una cuesta con algo de barro, meto plato pequeño pero si se para uno... paramos todos. Así que en fila "de a 1" y a tirar de la bici, que mi querida Rockrider (la única que vi, rodeada de Specialized, Scott...) pesa poco... Llegamos arriba y vuelta a montar. Y claro, después de una subidita llega lo divertido (activado modo irónico), la bajada. La gente dando pedales y yo frenando y mirando hacia atrás para que no me comiera ninguno. Y esto a cola de pelotón. Termina la bajada, llaneo y otra vez a pasear con la bici porque alguien se ha bajado en la cuesta. En estos primeros kilómetros estoy más pendiente de no tropezar con la 

gente que de pedalear. Por culpa de esto me caigo 2 o 3 veces más pero sin consecuencias. Miro el reloj al paso por el avituallamiento de San Juan (km. 21) y llevo casi 2 horas... ¡esto va a ser eterno! La fila india, aunque parezca increíble, sigue desde el principio y estoy deseando ponerme a correr. Casi me duelen más los brazos que las piernas de empujar la bici en cada cuesta. Algún loco intenta adelantar entre tojos o por los surcos del medio, pero acaba cayendo y dándonos la razón a los que caminamos "porque no queda otra". Este creo que es otro fallo de la organización, demasiada gente para unos caminos por los que difícilmente caben más de 2 bicis. Así que tienes 2 opciones: o arriesgar y volar en la salida (poniéndote bajo el arco 1 hora antes) o ir en procesión cerca de 30 km intentando no chocar con nadie. En el km. 20, más o menos, me despido de Rober porque hay alguna subidilla y se va quedando. Me imagino que nos encontraremos en la transición de carrera, así que tiro. Sobre el km. 26, en una bajada rápida me abro a la izquierda para dejar pasar y no me da tiempo a esquivar el surco que había delante... ¡tortazo! Este sí que fue bueno, hasta me cayó la bolsa con los recambios y... ¡se me torció el sillín! Le digo a la gente que estoy bien e intento moverlo. Nada. Decido probar a sentarme y es imposible, está en horizontal. Como soy un negado del 

"bricolaje ciclista" intento seguir pedaleando de pie hasta un avituallamiento donde me lo puedan arreglar, pero ni de broma. Así que me paro, pienso y con un simple giro de tuerca vuelvo a colocar el sillín en su sitio. Aprendiendo a base de golpes. Todo contento como si hubiera hecho una hazaña, pongo el intermitente para incorporarme al carril de la autopista detrás de un grupo de 10 o 12 que bajan como balas. Y después de casi 3 horas de suplicio en pelotón, con 4 o 5 caídas, subidas con la bici a cuestas, bajadas normalitas pero para mí técnicas y peligrosas con tanta gente y deseando dejar la bici llego a las médulas (km 32), zona de transición. Al llegar, veo bastante gente parada, qué raro. Dejo la bici en mi sitio y uno me dice que se suspendió la prueba. Sonrío pensando que es una broma y otro me dice que es verdad. Ya no sonrío y me encuentro a David, un chico que conocí en un trail, de los que se 

juegan el podium y está allí parado con cara de pocos amigos, diciendo que el recorrido del trail está mal marcado y que abandona la prueba. Flipando en colores, busco a alguien de la organización pero allí sólo están los del avituallamiento que no tienen ni idea. Sigo hablando con la gente y unos abandonan, otros intentan hacer el duatlón (a pesar que los primeros se han perdido después de varios kilómetros corriendo), otros siguen con la bici... mientras recopilo información y decido qué hacer, llamo a Patri para contarle la aventura, hago un vídeo con la cámara, me saco unas fotos, saco las zapas, las vuelvo a meter... hasta que después de 20-25 minutos vuelvo a colocar todo, dejo allí la mochila (rezando para que me la lleven a meta cuando termine) y me subo a la bici con la idea de hacer los 101 km a pedales. Ya que estoy aquí, por lo menos vivir la experiencia, aunque prefería seguir corriendo. Como Rober no da llegado pongo "modo autista" y, un poco fastidiado y sin entender nada (ni organización, ni control de chip, sin saber qué hacer con la mochila...) salgo dando pedales de la zona de transición y rezando para que a partir de ahora no haya tanta gente. Por ahora, a pesar de las caídas, me encuentro bastante entero y aunque el recorrido es bastante rompepiernas voy animado. La bici responde y los siguientes kilómetros son un calco de los anteriores pero con menos gente. Subidas a ritmo o a pie, dependiendo de si se paran delante o no y bajadas con la cabeza mirando hacia atrás y las manos doliéndome de frenar. Y es que tardo casi 40 

kilómetros en confirmar que la bici de montaña no es (ni será) lo mío. Soy incapaz de bajar a esas velocidades por zonas embarradas, con piedras y jugándome un buen trastazo a cada segundo. De todas formas, intento disfrutar lo que puedo y me lo tomo como "un buen entreno". De vez en cuando me pongo a hablar con alguno que lleva el maillot de un club conocido, como el Nosportlimit o los Caimanes de Betanzos. Pero la carrera es muy larga y hay momentos en los que me encuentro muy sólo. Al principio lo agradeces, después de muchos kilómetros "a rueda", pero yo soy más de hablar e ir en equipo que sufriendo en soledad. Y 3 horas y media después de la salida llego al Puente de Domingo Flórez (sobre el km. 45), a una especie de macrobotellón. No sé si me he equivocado pero aquello no parece una prueba ciclista. Gente de charla, tomando sandwich, sentados... ¡pero más de 100! Y como soy novato en esto, y a pesar de haberme tomado un gel unos minutos antes, pues decido comerme un sandwich para lo que se me viene encima. Bebo un poco y arranco, echando la vista atrás y dándome cuenta que estoy en algo más que una carrera. Sigo por caminos de tierra, pistas con buen piso aunque hay unas cuántas zonas con barro, algunas bajadas largas y con mucha piedra y subidas de meter platillo e ir a ritmo. Veo unas cuántas caídas pero es que la gente está muy loca, o no ven el peligro o les da igual. Entreteniéndome con los datos del gps, levanto la 

vista y veo una pared cerca del km. 50. Buff, ni de broma. Así que nada más empezarla echo el pie a tierra y a remolcar la bici. Más de 500 metros pasito a pasito al menos, eso sí, en compañía. Aquí empiezan a temblarme las piernas, pero responden. Llego a Yeres (km 53) después de 4h 40' y también hay bastante gente. Tienen problemas con la lectura de chips así que aprovecho para beber y tomarme medio plátano, me va a hacer falta. Arranco otra vez dudando si llegaré con la luz del día. Porque en este momento inicio la ascensión hasta el Ferradillo, más de 20 km según el perfil hasta llegar a coronar la cima. Y, por desgracia, no se equivocaba. La pista, en la mayoría de las zonas, es bastante ancha con sitio para adelantar, pero es que la subida no termina nunca. Las vistas, eso sí, son impresionantes y a 8 km/h te da tiempo hasta a dibujarlas. Durante los 90 minutos que me paso subiendo a ritmo e intentando llegar a la antena que parece más lejos después de cada 

curva, adelanto a más de 200 ciclistas, los kilómetros van pasando facturas y se nota que soy más de subidas que de bajadas. Con todo metido, sin bebidas y hasta las narices de subir, llego al avituallamiento de Ferradillo (km 71) después de 6h y media cansado de subir, vaya suplicio. Allí me encuentro a un par de conocidos que me dicen que aún quedan 8 o 9 km de subida. Pienso en hacerme un hara-kiri pero cojo la opción de comerme otro medio plátano y seguir. Aún encima, la pista se estrecha y aumenta el desnivel, por si no nos llegaba el que había. Las piernas ya no responden tan bien y en algunos momentos tengo que pedalear de pie, aunque me patina la rueda. Eso sí, ya no hay aglomeraciones y, aunque siempre vas con alguien cerca, vamos sufriendo en silencio porque es imposible que después de 2 horas subiendo (y lo que queda) tengas ganas de hablar. No tengo ni idea de dónde irán Rober y Juan, pero lo único que quiero es llegar, la diversión acabó hace rato y lo que queda es un reto en toda regla. Acaba la subida e inicio la bajada, de las que me gustan a mí, con zonas rápidas para abrirse la cabeza y otras más lentas con piedras gigantes, zonas de barro, zanjas... vamos, en mi salsa. Y después de varios km bajando aún más lento que subiendo, poniendo el pie a tierra más de 100 veces y con los intermitentes puestos durante todo el tramo, como si fuese un espejismo, las ruedas me conducen hasta el imponente "castillo de Cornatel", se acabó la 

etapa de montaña. Pero, iluso de mí, aunque creía que había dejado ya atrás los 3500 metros de desnivel positivo y que los poco más de 20 km que quedaban serían un paseo, me encontré todo lo contrario. Creo que no hubo más de 300 metros llanos hasta Ponferrada. Desde el castillo el recorrido transcurre por pueblos y pistas, pero con subidas duras, repechos y bajadas rápidas, con pista ancha, pero que cualquier despiste te "alegra el día". Además, entra en escena el calorcito con unos rayos de sol asomando y no me quiero ni imaginar cómo sería la prueba con calor o lluvia... ¡no llego de día ni de broma! Felicitándome por la buena suerte en cuánto al tiempo, vuelvo a levantarme para salvar otra cuesta y adelantar de nuevo a los que me pasaron en la bajada, una constante en toda la ruta. A falta de 10 km llamo a Patri y le digo que me quedará sobre una hora (al final fue hora y media) y, aunque voy sin líquidos, no tengo ni ganas de parar en los avituallamientos 

a rellenar. Bebo un poco de agua, me como un pastelito de un bocado y sigo. Otra cuesta. Llaneo por el monte, bajada a 50 km/h y... otra cuesta. De repente la bici empieza a hacer ruido. Un milagro lo que había aguantado sin quejarse. La sensación que me da es que se va a romper la cadena. Lo que me faltaba con todo lo que llevo. Aunque no sería raro con todo el barro y suciedad que lleva encima. Cruzo los dedos y voy con tantas ganas de llegar que me salto uno de los últimos avituallamientos que tenía unas bandejas de jamón serrano que quitaban el sentido. Pero ya no voy de humor y prefiero cruzar la meta y bajarme de la bici... ¿de verdad hay gente que hace esto en 5 horas? ¡Vaya cracks! Los últimos 10 km han sido interminables, no acababan nunca y en algunas subidas tuve que poner el pie a tierra con las piernas pidiendo papas. Pero como "todo lo bueno se acaba", y después de una bajada rapidísima 

en dónde salvo una caída de las de abrirme la cabeza con un derrape (que no había hecho en mi vida) clavando los frenos, veo a lo lejos uno de los edificios altos de Ponferrada y casi me cae una lágrima de la emoción. Hasta aumento el ritmo pensando que voy a llegar antes. Me dura 10 segundos. Vuelvo a relajarme y a pensar ya en la ducha (aunque sea con agua fría), en una buena cena, en la medalla... pero el ruido que hace la cadena no me permite relajarme e intento pedalear suave para que el sueño no se convierta en pesadilla. Entro en Ponferrada, último kilómetro al borde del río por un tramo llano de tierra en el que me encuentro a Jose Ramón, un compi del Nosportlimit que también participó y charlamos un rato hasta que a falta de 500 metros decido coger un poco de ventaja para grabar los últimos instantes con la GoPro. Con una alegría inmensa y mucho sufrimiento cruzo el arco de meta con el reloj eh 8h 24' 28", alrededor del puesto 500, aunque no lo sé seguro porque los del duatlón no estamos incluidos en ninguna clasificación (mi compi Juan la hizo en 6 horas, aunque él hizo los 80 km del duatlón y 5 o 6 km del trail que se suspendió y Rober hizo lo mismo que yo en 11 h 30'). Para mi asombro el único avituallamiento final que veo es cerveza (no me gusta); ni agua, ni barritas, ni nada; también había pizzas, pero no quedan hasta que traigan más. Sin más comentarios. Me bajo de la bici, busco a Patri y no la veo. Qué raro. La llamo y está 

de compras, no pensaba que iba a llegar "tan rápido"... ¡si para mí fue eterno! Así que mientras no viene aprovecho para grabar unos vídeos, fotos 

y... ponerme a la cola para lavar la bici, que también se lo merece. Mientras espero llega y tardamos más de 30 minutos en dejar limpia la montura. Después, eso sí, llegó la recompensa. Pizza y ducha... ¡caliente! Recojo la medalla con el tiempo realizado, hablo un rato con algunos compis y de vuelta para casa pensando ya en lo que me espera el día 23 en "El Soplao". Pero antes toca estrenarse en el tri de Baiona... ¡esto no para! ¡nos vemos en la próxima!

 - El ambiente: con tanta gente es, sencillamente, espectacular

- El recorrido: duro pero la zona de las Médulas es impresionante

- Aparcamiento y duchas (¡con agua caliente!) pegados a la salida / meta

- Sin muchas colas para recoger el dorsal (te lo envían unos días antes a casa pagando un poco más)

- Avituallamientos intermedios de 10

- Descontrol total con la prueba de duatlón (sin organización, control de chip...)

- Sin cajones en la salida (muy peligroso y algo estresante)

- Avituallamiento final muy pobre, sobre todo comparado con el resto

- Página web muy pobre y complicada (al igual que la oferta hotelera)

- Sin programa para acompañantes (a pesar de estar anunciado)

- Sin bridas para poner el dorsal en la bici (si no me la deja un chico tengo que salir sin él, los de la organización "no tenían", sin comentarios).

En resumen: una gran prueba pero que, a mi modesto entender, con la ilusión de hacerla "a lo grande" para mucha gente, pierde su encanto, orden y control de la misma. La prueba en sí, la zona, el ambiente... en general todo está muy bien. Pero cuando quieres meter a miles de personas, con muchas modalidades y demás se te puede escapar de las manos; esa fue la sensación que me dio, con los organizadores de un lado para otro y que cuando les pedí una brida que no me habían dado con el dorsal me dijeron que no tenían; es un detalle insignificante, pero a la hora de dejar las mochilas del duatlón también a carreras, en la transición de la bici mejor ni os cuento, en el avituallamiento final con las pizzas fue un descontrol con todo el mundo cogiendo trozos, sin hablar de la tensión en la salida por ganar posiciones y los más de 20 kilómetros que haces "en caravana" si sales de la mitad hacia atrás. Así que yo creo que es una gran prueba con 1000 participantes como máximo; creo que más ni la disfrutan ellos ni nosotros. Espero volver otro año para participar en la modalidad de carrera a pie y llevarme una mejor impresión.

 VÍDEO DE LA PRUEBA:

4ª TEMPORADA (SEMANAS 26 y 27): DISFRUTANDO

La fiesta ha empezado. El pistoletazo de salida de los 101 peregrinos ha abierto el carrusel de pruebas hasta el mes de julio y ya no hay marcha atrás ni descanso posible. Pero, como a todos, es lo que me gusta y donde de verdad disfruto, pensando ya en la próxima prueba, entrenando para ello y organizando todo para ese "día D". Aunque creáis que he estado un poco vago, un cambio de compañía telefónica me ha tenido "desconectado" durante casi 1 semana; esa ha sido la razón por la que he tenido "mi pequeño espacio" un poco abandonado. Pero todo ha vuelto a la normalidad y ya puedo contaros como fue ese reto conseguido de los 101 peregrinos. No quiero adelantar demasiado, aunque puedo decir que ha sido un poco decepcionante. Pero mejor esto en la crónica. Lo que sí puedo decir es que estos últimos 15 días he seguido el guión: la 1ª semana preparando los 101 y esta pasada recuperando pero con buenas sensaciones y buenas piernas, pensé que iba a terminar peor y más sobrecargado. Además, el viajecito a Ponferrada y otro a Asturias este finde con subida a los míticos Lagos incluida me han cargado las pilas y tengo la cabeza puesta ya en "El Soplao", aunque antes toca debutar en el tri esta temporada; será en Baiona, campeonato gallego distancia olímpica en una prueba que se presume espectacular. Así que esta semana toca de nuevo entrenar con cabeza intentando llegar al sábado lo mejor posible. Además, un infarto repentino de un compi de triatlón de mi edad y un accidente en bici de mi compi de equipo Berto (recupérate pronto, crack!) que lo tendrá lejos de las competiciones unas cuántas semanas me han hecho afianzar más aún mi idea de "mejor despacito y bien que rápido y mal", así que con calma, no voy a ganar nada y tengo ganas de hacer todo. Go!

TEMPORADA 4 (SEMANA 26): HOJA DE RUTA

Martes, 28/4/15: Carrera: 40' - 9 km (cambios de 1') + Natación: 50' - 2 km

Miércoles, 29/4/15: Ciclismo (BTT): 1h 30' - 35 km

Jueves, 30/4/15: Natación: 30' - 1.3 km + Carrera: 30' - 6 km

Sábado, 2/5/15: 101 PEREGRINOS (BTT): 8 h 24' 28"

Natación: 2 sesiones - 1h 20' - 3.3 km

Ciclismo: 2 sesiones - 10 h - 136 km (btt)

Carrera: 2 sesiones - 1h 10' - 15 km

TOTAL: 6 SESIONES - 12 h 30'

Aunque salen muchas horas, si quitamos la prueba ha sido una semana de descanso y preparación con el objetivo claro de disfrutar el sábado. Aunque no lo hice al 100% (y no quiero adelantar nada), el cuerpo respondió perfectamente y terminé muy contento de las sensaciones y el tiempo conseguido. Eso sí, la natación la tengo muy abandonada.

TEMPORADA 4 (SEMANA 27): HOJA DE RUTA

Martes, 5/5/15: Carrera (trail): 1h - 12.5 km

Miércoles, 6/5/15: Ciclismo (cabra): 1h 42' - 53 km + Natación: 55' - 2 km

Jueves, 7/5/15: Gym: 15' circuito + Carrera: 1h 30' - 16.5 km (series de 1 y 2 km)

Viernes, 8/5/15: Natación: 45' - 1.8 km

Sábado, 9/5/15: Ciclismo: 1h 35' - 50 km (+ Ruta del Carés: 3h - 21 km)

Domingo, 10/5/15: Ciclismo: 3h - 49 km (subida a Los Lagos) + Carrera: 25' - 6 km

Natación: 2 sesiones - 1h 40' - 3.8 km

Ciclismo: 3 sesiones - 6h 15' - 152 km

Carrera: 3 sesiones - 2h 55' - 35 km

Gym: 1 sesión - 15'

TOTAL: 8 SESIONES - 11 h 05' (14 horas si sumamos la ruta del Carés)

Teniendo en cuenta que era la "semana de recuperación" del 101 pues... no me puedo quejar, no? Como ya he dicho, las piernas respondieron a la perfección y a pesar del esfuerzo del sábado pasado no tuve más agujetas que en cualquier otra carrera normal. Así que pude entrenar casi con total normalidad teniendo en cuenta el esfuerzo que había hecho unos días atrás. Con la natación sigo sin ganas, porque lo de tirarme sólo a entrenar en una calle con 4 o 5 personas a distintos ritmos... pues como que no. En la bici estoy disfrutando mucho y preparando mis piernas para no sufrir demasiado en lo que viene y corriendo noto que he perdido un poco de ritmo, aunque creo que es normal teniendo en cuenta que llevo meses sin exprimirme corriendo trails y entrenando con más volumen y menos intensidad. De todas formas, las sensaciones no son malas y confío en que siga siendo mi mejor sector en los tris de este año. Y que os puedo decir de la subida a los Lagos... aunque fui sólo me lo pasé como un enano, con un día espectacular y sufriendo de lo lindo con mi 39x25. Pero coroné en 57' y pude probar la cámara a conciencia con vistas al Soplao, para el que ya no queda casi nada... ¡qué nervios!

TEMPORADA 4 (SEMANAS 26 y 27): ENTRENO INVISIBLE

Semana 26: Peso semana anterior: 65.3 kg / Peso semana actual: 65.8 kg / Diferencia: + 500 gr.

Semana 27: Peso semana anterior: 65.8 kg / Peso semana actual: 66.3 kg / Diferencia: + 500 gr.

Justo en el momento en el que no hay que cagarla... la cago. Sí, toda la temporada "cuidándome" un poquito para llegar "algo fino" a las pruebas y... es lo que tienen los viajes de fin de semana. Que si desayuno un pastelito, como un menú con 2 platos, una sangría a la cena, venga esa pizza... en fin, qué os voy a contar que vosotros no sepáis (y mi estómago tampoco). Así que esta semana toca perder, mínimo, ese kilo ganado en las 2 últimas. Eso si quiero correr decentemente en el tri de Baiona de este sábado. Sino, a arrastrarme hasta la meta. Confío en que sea lo 1º.

El gimnasio, al igual que la natación, también lo tengo un poco dejado, intentaré ir un par de días para no perder la "sana" costumbre de cuidar los músculos.

Y las horas de descanso tampoco han sido las adecuadas, con 2 fines de semana de viaje con lo que eso supone: salir de noche, madrugar para entrenar o competir, conducir muchos kilómetros... espero que esta semana sea la del reseteo y que todo vuelva a la rutina, será buena señal.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 28: ¡DEBUT DE LA TEMPORADA EN TRIATLÓN!

Este sábado llega una cita importante, el primer triatlón de la temporada. Y para empezar, plato fuerte. Campeonato gallego de Triatlón Olímpico (sin drafting) y nada menos que en Baiona, un lugar espectacular para una prueba de estas características. La verdad, no voy a mentir; aunque tengo muchas ganas de hacerla mi cabeza ya está pensando en El Soplao de la semana siguiente. De todas formas, estos días intentaré entrenar bien para hacerlo lo mejor posible en este Tri y ver por dónde me voy a mover este año, en qué he mejorado y en qué he empeorado. Espero que al menos se noten un poco los entrenos y haya subido un puntito... ¡buena semana, salud y kilómetros!

PD: aquí os dejo un par de momentos, de los 101 y de la subida a los Lagos, 2 días de esos que me recuerdan el por qué estoy metido en esto.

4ª TEMPORADA (SEMANA 25): PREPARADO

La hora de la verdad. El reloj acaba su cuenta atrás y el entreno ya está hecho. Y si no lo está ya no hay más tiempo. Empieza la fiesta. A partir de ahora y al menos hasta el mes de julio tendré una competición cada 1 o 2 semanas. Y no triatlones sprint precisamente. Por eso, alternaré semana de recuperación con semana de puesta a punto esperando que todo lo que he sumado hasta ahora me llegue de sobra para no perder la forma ni el ritmo. Creo que estoy preparado para afrontar todos los retos de los próximos 2 meses, aunque todo dependerá de la recuperación y de (toco madera) que me respeten las lesiones. Lo que está claro es que la ilusión por empezar es máxima, los nervios están a flor de piel y deseando ya escuchar ese primer disparo en la línea de salida de Ponferrada. Veremos que ocurre.

TEMPORADA 4 (SEMANA 25): HOJA DE RUTA

Lunes, 20/4/15: Natación: 50' - 2 km (series de 100 m.) + Gym: 40' circuito
Martes, 21/4/15: Carrera: 30' - 6 km (parada por tormenta) + Ciclismo (rodillo): 1h - 27.5 km
Miércoles, 22/4/15: Carrera: 1h 10' - 15 km (series de 2 km)
Jueves, 23/4/15: Ciclismo (btt): 45' - 14.5 km + Carrera: 28' - 5.7 km + Ciclismo (btt): 2h 15' - 41.5 km
Viernes, 24/4/15: Natación: 1h - 2.4 km (series de 400 m.) + Gym: 25' circuito
Sábado, 25/4/15: Ciclismo (btt): 1h 10' - 24 km + Carrera: 51' - 11.5 km + Ciclismo (btt): 1h 50' - 35 km
Domingo, 26/4/15: Ciclismo: 4h - 88 km (subiendo puertos, 2000 m. desnivel positivo).

Natación: 2 sesiones - 1h 50' - 4.4 km
Ciclismo: 4 sesiones - 11 horas - 230 km
Carrera: 4 sesiones - 3 horas - 38 km
Gym: 2 sesiones - 1h 05'
TOTAL: 9 SESIONES - 17 Horas

Echando el resto. No sé si es la semana con más volumen pero entra en el top por méritos propios. Y es que no quería terminar la "temporada de entrenos" sin esforzarme hasta el último día. Y así fue. A pesar de tener que modificar los entrenos por culpa del mal tiempo y otros asuntos personales pude completar una de las mejores semanas de "darle caña al cuerpo" en lo que va de año. Como se puede ver, la natación queda al margen, puesto que estoy yendo 2 días y desganado. Y es que después de nadar en el mar tan a gusto tener que volver a la piscina a pelearme con la gente que nada a doble espalda... como que no apetece. Pero tanto en la bici como corriendo disfruté con buenas sesiones, sobre todo los ensayos de 101 peregrinos del jueves (con subida al Xalo) y el sábado que me han dado ese plus psicológico para afrontar la prueba con confianza. Y el domingo puse el "modo autista" y me dio por hacer una sesión ciclista de montaña (con más de 2000 metros positivos de desnivel) para poner la guinda a la semana. Aunque no forcé mucho, las sensaciones fueron muy buenas a pesar de la lluvia que me cayó encima. Resumiendo, buena semana, el pescado vendido y ahora a disfrutar... alea jacta est!!

TEMPORADA 4 (SEMANA 25): ENTRENO INVISIBLE
Peso semana anterior: 64.6 kg / Peso semana actual: 65.3 kg  / Diferencia: + 700 gramos

Una pena. Después de 2 semanas muy buenas manteniendo el tipo, este finde "festivo", con cena de equipo incluida, han hecho que la aguja suba un kilito más de lo esperado. Aunque no es un gran problema, tendré que abstenerme de vicios esta semana puesto que además no entrenaré demasiado para llegar fuerte al sábado. Así que espero controlar bien esta variable que influye bastante en carrera y no llegar con algunos kilos de más.

Y para que la semana fuera buena tenía que volver al gimnasio para darle un poco de vida a los músculos y que puedan aguantar lo que se les viene encima. Han sido 2 sesiones completas, trabajando también piernas, esperemos que sirvan de algo.

Y con el descanso he pecado un poco porque el fin de semana dormí menos de lo deseado por la cena del equipo. Por suerte esta semana tengo varios días de descanso e intentaré echar alguna siesta para recuperar horas de sueño.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 26: 101 PEREGRINOS, TERCER RETO DEL AÑO

Después del Trail de Vedra (distancia maratón) y la Brevet cicloturista de 213 km de Coruña llega uno de los platos fuertes de la temporada que está marcado en rojo en la agenda desde hace varios meses. En cuanto mi compañero Juan (que también participa en el formato duatlón) me comentó las características de la prueba ni me lo pensé. Y menos mal, porque volaron las plazas. Cerca de 2500 valientes viviremos un reto único en España dispuestos a demostrar que todo es posible (con cabeza). En el formato duatlón solamente seremos 150, pero alrededor de 1500 ciclistas y más de 500 corredores nos acompañarán y harán más divertida la experiencia. Será duro, pero intentaré descansar lo suficiente esta semana para poder llegar a meta entero y con la sensación de haber disfrutado de una experiencia inolvidable. Aquí os dejo un vídeo de la edición del año pasado para que veáis lo que voy a vivir el sábado.

Y por disfrutar de esto he dejado de participar en una prueba cicloturista, el Desafío Volta a Lugo que se celebró este fin de semana pasado y en el que espero poder participar algún año. Aquí os dejo un pequeño video resumen de la 1ª edición, que por cierto ganó mi compañero de equipo Iñaki... ¡vaya crack!

PD: parece una broma (de mal gusto) del destino, pero nuestra crack Aida Valiño, después de reaparecer con victoria la semana pasada en el tri de Elche tras más de 10 meses de rehabilitación ha sido atropellada de nuevo con lesiones de clavícula, costillas y contusiones varias. Confío en que en muy poco tiempo vuelva a estar levantando trofeos y demostrando lo que vale... mucho ánimo, Aida!!

Además, mi compi de club Celso está disputando la "Titan Desert", una de las pruebas ciclistas más duras y espectaculares del mundo, ojalá que pueda disfrutarla hasta el final y demuestre lo bueno que es.

Y nada más, muchos nervios e infinitas ganas para el sábado... ¡buena semana, salud y kilómetros!

4ª TEMPORADA (SEMANA 24): FALSA ALARMA

Menos mal. La semana pasada acabé tocado por culpa de un virus de estómago que me dejó el fin de semana sin fuerzas porque comí poco y los primeros días de esta fueron aún peores, con unas sensaciones malísimas nadando y corriendo el martes. Por suerte, y supongo que también gracias al descanso que me tomé durante 3 días el cuerpo fue respondiendo y a partir del jueves ya pude entrenar con bastante normalidad y, lo que es más importante, recuperando el apetito. Así que ha sido un toque de atención para avisarme que los excesos no son buenos compañeros y que las cosas hay que hacerlas con cabeza y no por impulsos. Espero que los próximos días todo vaya bien y pueda apurar los últimos entrenos de cara a esos 101 peregrinos que ya están a la vuelta de la esquina. Go!!

TEMPORADA 4 (SEMANA 24): HOJA DE RUTA

Martes, 14/4/15: Natación (mar): 35' - 1.8 km + Carrera: 40' - 7.5 km. Malas sensaciones.
Jueves, 16/4/15: Carrera: 1h 15' - 15 km (series de 1 y 3 km) + Natación: 50' - 1.8 km
Sábado, 17/4/15: Ciclismo (cabra): 2h 40' - 80 km + Carrera: 43' - 10.3 km
Domingo, 18/4/15: Ciclismo (btt): 4h 10' - 52 km

Natación: 2 sesiones - 1h 25' - 3.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 6h 50' - 132 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 40' - 33 km
TOTAL: 6 SESIONES - 11 horas

Otra vez por encima de las 10 horas. Y en sólo 4 días. De verdad que esta semana me relajé, sobre todo por el susto del martes con mareos corriendo y sin poder bajar de 5'15" el kilómetro. Y eso que había descansado el día anterior. Así que también me tomé el miércoles y el viernes de relax por si acaso (y porque no tenía muchas ganas de hacer nada). Al menos pude entrenar con normalidad durante 3 días y no me salieron malas sesiones (sobre todo el fin de semana, con una "aventura" en btt el domingo descubriendo nuevas rutas cerca de casa) así que he de decir que salvé la semana; exceptuando la natación, bastante bien. Empiezan los nervios lógicos de las carreras importantes y tengo la sensación de que no me va a dar tiempo a entrenar suficiente, como siempre. Pero ya tengo la lección aprendida y ahora es el momento en que puedo perder más que ganar, así que "despacito y buena letra", sin hacer más de lo que toca porque sino voy a llegar cansado a la carrera y todo lo que llevo recorrido no habrá servido para nada. Espero que el estómago no vuelva a hacerme otra jugarreta porque me dejó KO. Sí, tengo que comer mejor. También está apuntado en la lista de tareas obligatorias.

TEMPORADA 4 (SEMANA 24): ENTRENO INVISIBLE

Peso semana anterior: 63.6 kg / Peso semana actual: 64.6 kg / Diferencia: + 1 kg

Normal. 3 días sin hacer nada y volviendo a recuperar el apetito con comidas y cenas fuera de casa el fin de semana... pues bien, mejor que la semana pasada a pesar de tener un kilo más. Y es que prefiero tener que controlarme con apetito que estar en peso pluma sin poder comer. Además, todo lo que la aguja marque por debajo de 65 kilos será bienvenido y no encenderá el pilotito rojo de preocupaciones diarias. Quedan 2 semanas claves para llegar con un peso correcto y poder exprimirme a tope por los montes de Ponferrada.

Eso sí, con tanto revuelo el gimnasio ni por asomo. Y es que a estas alturas de temporada van desapareciendo las cosas que no apetecen (gimnasio, series de natación...) porque el factor psicológico, al menos para mí, es igual de importante que el físico y no me quiero agobiar con los "entrenos por obligación". Así que no me quejo.

Y con las horas de sueño sigo igual, madrugando el finde para hacer todas esas horas en bici y con el cuerpo respondiendo a pesar de no echar siestas. Esta semana intentaré descansar un poquito más, que también es importante.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 25: PREPARANDO LOS 101

Mes de mayo, empieza lo bueno, cargadito de tris, cada fin de semana uno en nuestra comunidad. El 3 Moaña (sprint), el 10 Riazor (sprint), el 16 Baiona (olímpico), el 23 Oleiros (sprint) y el 31 Ribeira (olímpico). Pero como ya he dicho, he cambiado las distancias cortas por nuevos retos y mi mes de mayo será: el 2 "101 peregrinos", el 16 Baiona (olímpico) y el 23 "El Soplao" (btt), que no está nada mal. Y ahora sí, quedan menos de 2 semanas para el primer objetivo marcada en rojo de la temporada y de aquí al disparo de salida (casi) todos los entrenos irán enfocados a llegar en el mejor estado de forma posible a la prueba. También los preparativos organizando el viaje, lo que llevaré en carrera, la comida... y todos esos detalles que tiene cualquier "prueba grande" a realizar. Pero esta semana aún tocan entrenos "duros" y de volumen, los últimos coletazos antes de el inicio real de temporada con una prueba cada 15 días o incluso algunas cada 7. Será importante no pasarse de rosca y apretar solamente en semanas como esta en donde aún quedan unos días para darle caña al cuerpo. Confío en que la lluvia no fastidie los entrenos y pueda realizarlos con normalidad... ¡buena semana, salud y kilómetros!

PD: me gustaría felicitar a Aida Valiño por su reaparición con victoria en el Triatlón MD de Elche. Y es que estoy seguro que la mejor triatleta de nuestra comunidad aún tiene mucho que decir en el "mundo tri" y ojalá sume muchos triunfos más a su palmarés. También como no a Brais Canosa, otro de nuestros cracks, por su triunfo en el campeonato gallego de Duatlón en Santiago, prueba que pude ver en directo, vaya nivelón. Dos claros ejemplos de "Galicia Calidade", sin olvidar a nuestros futuros cracks como Inés Santiago, Antonio Serrat o Alberto Castiñeiras que brillaron con luz propia en el Campeonato de Europa con varias medallas. ¡A ver si se me pega algo!

88ª COMPETICIÓN: I TRAIL O GROVE: DISFRUTANDO POR LA COSTA GALLEGA

Domingo, 12/4/15, 10:00 h.
I BTTrail Península do Grove
Lugar: O Grove (Pontevedra)
Distancia: 26.5 km
Dificultad: media-baja (constantes cambios de terreno)
Desnivel positivo: 570 m. (1150 m. acumulado)
Inscripción: 10 euros
Tiempo: 2h 11' 31"
Tiempo del 1º: 2h 04' 59" (+ 6' 31") 
Puesto: 5º de 107
Avituallamiento: agua, powerade, fruta, empanada, roscón...
Trayecto desde Betanzos: 1h 30' - 143 km 
Puntuación: 9.5 / 10
Repetiría: SI
CLASIFICACIÓN

Después de darle muchas vueltas a mi participación en "la CAMOVI" (desistí por el horario, 8 de la mañana), el "Pontevedra 4 picos" (cerró inscripciones más de 2 semanas antes de la prueba) y el "Trail do Corgo" (sólo de 11 km) decidí participar en la 1ª aventura de O Grove en un Trail. La verdad, la pinta era muy buena aunque al ser tan pocos y carrera "novata" no las tenía todas conmigo. Pero los 26.5 km del recorrido sin demasiada dureza me vendrían bien como entreno pensando ya en el 101 peregrinos del 2 de mayo. Así que le dí el OK y tocó madrugón de nuevo para afrontar otra carrera de montaña. Por suerte contaba de nuevo con la compañía de mi infatigable "hermano de trail", Pablo, que además vino con la misma camiseta y formamos el "Coruña Team". Así que después de abrir los ojos a las 7 de la mañana llegamos a O Grove sobre las 9:15 h., cerca de la salida del famoso "Luatlón" en el que participé el año pasado y nos fuimos a por los dorsales.

La verdad, allí había 4 gatos. Normal, éramos poco más de 100 corredores, popular donde las haya. Eso sí, muchos voluntarios y un avituallamiento que daban ganas de pasar de correr y quedarte allí con mantel y tenedor. Como nos sobraba tiempo nos fuimos a buscar una farmacia porque llevaba 3 días con el estómago mal y medio mareado, así que era importante conseguir un ibuprofeno para evitar males mayores en la carrera. Después de cumplir con todo el ritual "pre-carrera", sin apenas calentar (esto también se está convirtiendo en ritual) y poniéndonos el chip en el último minuto avisados por uno de la organización (que nos lo habían dado en la bolsa) nos pusimos en la línea de salida para disfrutar de una mañana formidable de trail, con los primeros rayos empezando a asomar e iluminar el precioso paseo de O Grove.

A pesar de ser novato en la montaña, este año ya llevo varios trails y empiezo a conocer a los favoritos. Eché un rápido vistazo y solamente vi a un chico que quedó delante de mí en el Trail de Vedra, por lo que supuse que iba a ser el ganador. El resto ni idea, así que confiaba en hacer un top-10 a pesar de los problemas de estómago y no comer mucho en los últimos días. Me despido de Pablo y suena el disparo. A diferencia de otras pruebas, en esta salimos todos despacio, tanto que los primeros 300 metros por el paseo parece un entreno entre colegas, hasta me dan ganas de pegar un acelerón. No hago el tonto y me mantengo en las primeras posiciones. Falsa alarma. En cuanto giramos a la derecha empieza la subida y el grupo empieza a convertise en fila india. Es lo que tiene subir nada más empezar. El circuito no es duro, pero tiene esta subida de unos 2.5 km para "calentar" y otra casi al final, el resto es rompepiernas.

Aunque no son unas pendientes muy duras veo como algunos se me empiezan a escapar y no quiero forzar sin haber calentado. Al final de la subida me coloco en torno al 10º puesto, viendo como el que daba yo de favorito se escapa, por detrás se hace un grupo de 5 y después ya vamos salteados. No me preocupa, acabamos de empezar y los tengo a la vista. Entramos al monte y el recorrido es para darle zapatilla, así que paso a un par de corredores y busco referencias con el grupo de 5, los tengo a unos 30". Así llegamos al 1º avituallamiento, km. 7, en el que pierdo cerca de 20" con los de delante por pararme a tomar agua y echarme otra poca por la cabeza. No entiendo lo de no parar a tomar nada... ¿eso se entrena? ¿o hay que ser de secano? En fin, después del avituallamiento empieza lo bueno... y lo malo. Por un lado, nos pegamos a la costa para disfrutar de unas vistas espectaculares, pero por otro los cambios de

terreno son constantes y los tramos por arena son infernales. Además, ya noté desde el principio que las piernas no iban como siempre (igual era por los 3 días de calidad que metí a pie durante la semana o los 70 km de bici del día anterior) y no voy a gusto. Miro hacia atrás y no viene nadie y por delante llevo a unos 30" a un chico de camiseta azul pero no lo doy cogido. Pasan los kilómetros y se mantiene la distancia, hasta llegar al 2º avituallamiento en el que pierdo otros 20" por pararme y ya sólo lo veo en las rectas largas. Un poco de carretera, monte y... otra vez arena. Qué duro. No sé por dónde van los demás pero cada vez me sacan más distancia. Intento correr por los bordes para pisar firme pero me patinan los pies y se me quejan los tendones del pie, no les gustan "los peraltes" que cojo. Así que a disfrutar de la arena, con la sensación de llevar un traje de buzo. Eso sí, las calas y playitas son para fotografiar.

Sin más compañía que la del mar y la mirada al reloj de vez en cuando para controlar la distancia con el de delante llego al 3º avituallamiento (sobre el km 17), al final de un largo camino por un paseo de madera que bordea las playas. Aquí aprovecho para tomarme un gel que me ayude un poco, bebo algo y sigo con los ánimos de los voluntarios, que siempre ayuda. En el foro leí que había de todo para comer, pero ni me paré a mirar. Sigo por caminos estrechos, sendas con pequeñas calas, entre rocas y arena y en algunos momentos ya no sé dónde pisar, si la arena, las piedras... parece que no avanzo!! Y de repente, después de más de 10 km en solitario, al pisar una playa, veo a lo lejos a otro corredor. De la alegría hasta acelero. Poco después de acabar los 600 metros de playa lo cazo y se asombra que lleve mallas largas. Y es que el Sol está pegando, pero es mi uniforme de trail, me gusta ir protegido. Le sonrío y sigo, dejándolo

atrás y colocándome el 7º. Poco después acaban los tramos de playa y tierra por la costa y con un giro a izquierdas volvemos al monte. Eso sí, mejor no haber vuelto porque después de llanear un poco comenzamos a subir. Al principio no es muy pronunciado pero después de casi 20 km rompepiernas los músculos no van muy alegres. En una bajada acelero y si no es por unos ciclistas me paso el desvío y me cargo la carrera. Por suerte me avisaron a tiempo y tomo el camino correcto, el de "la pared". Ahora sí, llegamos al cortafuegos de la prueba, una subida de quitar el hipo, imposible de hacer corriendo y con dificultad andando. Nada más empezar cazo a otro corredor que va fundido. No me extraña si no se paran en los avituallamientos. Buff, qué subida más dura. No acaba nunca. Muy cansado me parece escuchar el sonido de unas gaitas. No sé si son producto del cansancio, si me estoy volviendo loco o es un "plus" del trail. Por suerte, al coronar, hay un avituallamiento y allí están los gaiteiros amenizando la ruta. Hasta me marco unos pasos. Aquí me paro unos segundos a contemplar las vistas (un pecado no hacerlo) y cuando termino de beber le doy ánimos al chico que me seguía y salgo lanzado para mantener la 6ª posición. Y después de subir... toca bajar a fuego con cuidado de no tropezar por el camino de tierra y piedras durante casi 2 kilómetros. Y cuando ya pensaba que la meta estaba cerca... otra vez a subir. Sin mucho 

desnivel pero constante. Y tal y como llevaba las piernas aquello era muy duro. Tanto que mi cabeza duda si andar un poco. Pero en ese momento diviso a lo lejos al de la camiseta azul, aquel corredor que intenté coger allá por el km 5 y que me fue dejando atrás por la arena y piedras. Así que vuelvo a levantar la cabeza, a intentar no arrastrar las piernas y aprieto los dientes. Después de 300 metros de subida lo cazo y me dice también que va roto, que en las subidas no puede. Obviamente no le digo que yo también voy al límite, así que juego con el factor psicológico y acelero un poco, lo suficiente para sacarle unos metros y caminar igual que él los últimos 100 metros de la subida, controlando la distancia. Y ahora sí, por fin, a falta de 2 km para la meta acelero por el último tramo llano de monte y miro hacia atrás para ver lo que le saco al compañero. Suficiente.

Aún así, no me apetece jugármela en la última recta y decido vaciarme en el llano y coger una buena renta para disfrutar la llegada. Pero las piernas ya no dan para muchas alegrías y tengo que contentarme con mantener el ritmo. Y con el "hombre del mazo" a punto de asestarme un pajarón para que viva en mis carnes lo que es quedarse sin fuerzas salgo a la carretera y enlazo con el último tramo de bajada que hicimos al inicio en subida. Además, empieza a haber gente por las casas que van animando y a mí por lo menos me da fuerzas. Aunque se me hace un mundo, casi tanto como subirlo, consigo llegar al final de la cuesta animado y giro a la izquierda para saborear los últimos 500 metros por el paseo hacia la meta. Imposible. Voy tan cansado que ya no saboreo nada. Además, no me fío de los que vienen por detrás y sigo a todo lo que doy y mirando de vez en cuando hacia atrás. A falta de 200 metros, viendo el arco de 

meta y que ya no me cazaba nadie aprovecho para celebrar la buena carrera, agradecer los aplausos del público y entrar en meta con el speaker diciendo mi nombre y mi puesto, el 5º con 2h 11' 31", a poco más de 6 minutos del ganador, que al final fue el chico que decía yo que quedara por delante en Vedra. Mientras hablo con él y con los demás que llegaron, intento retomar las fuerzas en el avituallamiento con powerade y agua. No me entra nada más. A pesar de haber empanada, roscón, frutos secos... mi estómago está con el cartel de "closed" y no me apetece nada... ¡ya puedo estar bien mal! Así que cambio el chip y voy a disfrutar del día y de las vistas, sentándome en una piedra cercana a la meta animando a los que van llegando. Y así se me pasan los casi 45 minutos que tarda en llegar Pablo a meta, igual de fundido que yo. Lo felicito y nos vamos a meter en el agua, aprovechando el día y el sitio. Está fresquita pero se agradece. Igual que la ducha de agua caliente que nos sabe a gloria después. Y para rematar, volvemos a la entrega de premios y Pablo aprovecha el avituallamiento para darse un pequeño homenaje. Y yo, a 2 velas, con mi cabeza diciendo que sí y mi estómago que no. Al final me voy como Carpanta. Eso sí, guardando en la retina el recorrido, las vistas, el día... y todos esos momentos mágicos que se pueden vivir en cada carrera, lo que hace que cada una sea única y memorable.

Y ahora sí, después de esta última incursión en la montaña, en donde he disfrutado como un enano y a la que prometo volver en un futuro no muy lejano, empieza la hora de la verdad. El calendario ya está marcado y la 1ª prueba es un reto en toda regla, el 101 peregrinos en versión duatlón. Quedan algo más de 2 semanas y se acabaron los test. Voy a centrarme en darlo todo en cada prueba y divertirme compitiendo. Así que nos vemos en Ponferrada!!

 - Organización de lujo: animando, gente en todos los cruces (excepto en el que casi me pierdo).

- Avituallamiento de "carrera grande": sobre todo el último.

- Recorrido espectacular, de los de hacer despacio y disfrutando.

- Aparcamiento sin problemas cerca de salida/meta.

- Duchas con agua caliente cerca de la meta (200 metros).

- Ambiente popular, sin agobios, de los de disfrutar.

- Sería un hipócrita si le diera algo negativo a esta prueba. Para ser la 1ª edición y a pesar de la poca gente ha estado de sobresaliente y no le doy el 10 porque ese lo tengo reservado para las pruebas en las que termine y se me ponga la carne de gallina. Pero ha sido una carrera para repetir y que recomiendo al 100%. Espero poder volver el año que viene!!

4ª TEMPORADA (SEMANA 23): TOCADO

Y es que todos sabemos la importancia que tiene una buena planificación. Casi tanto como entrenar bien. Por eso, cuando no cumplimos lo que viene marcado en la "hoja de ruta" pasa lo que pasa. Y a mí me ha pasado. En Semana Santa, después de 5 meses dándole sin parar, ponía bien claro: DES-CAN-SO. Y yo lo interpreté: NI-CA-SO. Parece gracioso pero no lo es. El cuerpo las hace, el cuerpo las paga. Conclusión: llevo casi una semana con un virus de estómago casi sin fuerzas para salir a trotar y aún menos ganas para hacerlo. Aunque no todo es blanco y negro. En primer lugar, no sé si la culpa es del sobreentrenamiento, si el virus tendrá que ver con los entrenos o la razón exacta de este malestar que me ha dejado tocado porque al no tener ganas de comer me he quedado sin fuerzas para seguir quemando combustible. Aún así, no es una situación grave puesto que he participado en un trail de 27 km con un gran resultado. Eso sí, las fuerzas llegaron muy justitas y las sensaciones no fueron del todo buenas. Pero crucé la meta muy satisfecho. Ahora me queda tocar madera confiando en que todo vuelva a la normalidad en los próximos días y sirviéndome de toque de atención para aflojar el ritmo y descansar más de cara a todo lo que se me viene encima si quiero llegar al 100% tanto física como moralmente. Go!

TEMPORADA 4 (SEMANA 23): HOJA DE RUTA

Lunes, 6/4/15: Carrera: 1h 20' - 19 km (cambios de ritmo) + Natación (mar): 36' - 2 km
Martes, 7/4/15: Carrera: 1h 15' - 14 km (3 x 3 km). Masaje de descarga.
Miércoles, 8/4/15: Natación (mar): 40' - 2 km + Ciclismo: 2h 15' - 48 km (puertos).
Jueves, 9/4/15: Carrera: 55' - 11 km (5 x 1 km)
Viernes, 10/4/15: Natación: 45' - 1.8 km
Sábado, 11/4/15: Ciclismo: 2h 30' - 67 km
Domingo, 12/4/15: I Trail O Grove (27 km): 2h 11' 31". 5ª posición.

Natación: 3 sesiones - 2 h - 5.8 km
Ciclismo: 2 sesiones - 4h 45' - 115 km
Carrera: 4 sesiones - 5h 35' - 71 km
TOTAL: 9 SESIONES - 12 h 20'

Viendo ahora estos números quizás sea otra de las razones de este bajón físico, aunque lo de los problemas de estómago no sé si guardará relación. La realidad es que después de 300 km de bici "en la semana de descanso" meterme más de 70 km corriendo (con el 80% de calidad a buen ritmo) con la guinda de un trail... blanco y en botella. Si a esto le unimos que desde el jueves estoy con tortilla francesa y leche... aún más blanco. En fin, buen momento para resetear, saber dónde estoy, coger impulso y después de una semana suave coger fuerzas de nuevo. La actual, como se puede ver, no ha estado nada mal con más sesiones de agua en el mar (ojalá pudieran ser todas), un buen entreno de ciclismo subiendo un par de puertos de 3 km y corriendo el lunes con muy buenas sensaciones, aunque el martes ya me flaqueaban las piernas (normal) y el jueves iba fatal. Aún así, el domingo dí el "do" de pecho y completé otra buena semana de entrenos. Seguimos.

TEMPORADA 4 (SEMANA 23): ENTRENO INVISIBLE

Peso semana anterior: 65.5 kg / Peso semana actual: 63.6 kg / Diferencia: - 1.9 kg

El peso más bajo desde que empecé a controlar los kilos. Normal. Como ya he dicho, desde el viernes casi no he comido y me he mantenido con las reservas hasta el domingo. Por eso la aguja me pone en "peso pluma". Espero recuperar el apetito y mi "peso habitual", aunque mentiría si no dijera que me gustaría quedarme en torno a los 64 kilos. Veremos cómo se da esta semana y si mi estómago también resetea.

El gimnasio sigue aparcado en espera de ganas y tiempo para mantener el tono muscular y prevenir futuras lesiones. 

Y en cuanto al descanso todo sigue en orden, con la rutina habitual y el madrugón del domingo de carrera. Sin tener en cuenta el malestar por el estómago y demás el sueño sigue "el orden establecido".

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 24: INCERTIDUMBRE

Quizás esta sea la semana más difícil de planificar de la temporada. O no. Lo único seguro es que si entreno será de forma suave y sin excesos. Por suerte no me apunté a ninguna prueba (aunque hay varias que me apetecen) y me tomaré estos días, ahora sí, de descanso aunque haga algún entreno para no perder la forma. Aunque viendo como me encuentro y las pocas ganas de comer presumo varios días de descanso que igual me vienen mejor que entrenar. Así que tiempo al tiempo, con calma y pensando ya en ese apasionante reto de los 101 peregrinos que ya ha iniciado su cuenta atrás... ¡buena semana, salud y kilómetros!

4ª TEMPORADA (SEMANA 22): DESCANSANDO EN EL SILLÍN DE LA BICI

Como bien dice el refrán, "el hombre es el único animal que tropieza 2 veces en la misma piedra". Y yo aún diría más: y 3, y 4... Parece mentira que los que practicamos algún deporte de manera regular con algún plan de entreno y que estamos deseando que llegue ese día de descanso para "disfrutar" entrenamos aún más cuando lo tenemos. Y es que no doy aprendido. Como ya sabéis, tenía la semana entera de descanso, en letras mayúsculas. Sólo había un pequeño asterisco que decía que, si quería, le diera un poco a la bici porque es lo que más falta me hace. Pues dicho y hecho. Aprovechando el buen tiempo saqué las bicis a pasear (y realmente fue "un buen paseo"), pero es que también saqué el traje de neopreno, la piragua y todo lo que se me fue ocurriendo bajo los rayos de ese fantástico sol que nos acompañó toda la Semana Santa. Seguramente pagaré este sobreentrenamiento más adelante, pero debo decir a mi favor que, de vacaciones, con el tiempazo que hizo, disfruté cada minuto de cada gota de sudor. Así que, después de esta semana atípica, vuelta a la rutina e iniciando la 2ª parte de la temporada, con las competiciones y retos al caer. Go.

TEMPORADA 4 (SEMANA 22): HOJA DE RUTA

Miércoles, 1/4/15: Ciclismo (BTT): 3h 15' - 60 km + Carrera: 30' - 6.5 km + Natación (mar): 40' - 2 km + Piragüismo: 1h 05'.
Jueves, 2/4/15: Ciclismo (cabra): 3h 20' - 100 km
Viernes, 3/4/15: Ruta Senderismo Mera: 2h 15'
Sábado, 4/4/15: Ciclismo (BTT): 2h 20' - 26 km + Carrera: 20' - 4 km + Natación (mar): 40' - 2 km
Domingo, 5/4/15: Ciclismo: 4h 10' - 110 km + Carrera: 20' - 4 km

Natación: 2 sesiones - 1h 20' - 4 km
Ciclismo: 4 sesiones - 13 h - 300 km
Carrera: 3 sesiones - 1h 10' - 14.5 km
Piragüismo: 1 sesión - 1h 05'
TOTAL: 7 SESIONES - 16 h 35' (casi 19 horas contando la ruta de senderismo)

Los números son los que son, más de 16 horas en 4 días de entrenamiento... increíble cómo responde el cuerpo. Ya me pasó otras veces, cuando me tomo 2 o 3 días de relax total el cuerpo "pide salsa" y cuando vuelvo a entrenar no paro. Las novedades... al fin cogí el neopreno, qué gozada nadar en el mar, ojalá no tenga que volver a la piscina esta temporada... Y lo mismo con la piragua; aunque me pegué un chapuzón por la falta de práctica, disfruté mucho remando por el río. Con las bicis tuve buenas sensaciones, aunque tener que dividirse en 3 limita un poco la mejora, noto que me falta un puntito con cada una, pero poco a poco. Y la carrera apenas la toqué, quizás es lo que más me carga y decidí hacer transiciones cortas para no perder el ritmo. Seguramente ha sido una de las mejores semanas de la temporada a nivel de sensaciones y "disfrute de entrenos", así que me la tomo como punto de inflexión para iniciar ese calendario con muchas fechas en rojo, en donde tendré que tener la cabeza en su sitio para llegar fresco a las carreras y no volver a dormirme encima del sillín de la bici.

TEMPORADA 4 (SEMANA 22): ENTRENO INVISIBLE

Peso semana anterior: 65.6 kg / Peso semana actual: 65.5 kg / Diferencia: - 100 gramos

Houston, tenemos un problema. Llegan las carreras y la aguja no baja, estoy tragando de lo lindo. Y lo pienso cada día pero veo el plato... y me lanzo!! Salimos a comer fuera con la ensalada en la cabeza y... cae el raxo y la tortilla. Así no se puede. A ver qué pasa esta semana, pero quería llegar un poco más fino a la carrera del domingo y mantener. Espero conseguirlo.

Como ya me suponía, creo que el gym a partir de ahora lo visitaré muy de vez en cuando. Seré sincero, no me apetece nada ir. Prefiero 1 hora de piragua y coger la bici. Así que no voy a forzar y cuando tenga tiempo libre (casi nunca) y me apetezca iré un rato, sino lo emplazaré para más adelante, esperemos que los músculos no se quejen.

Y de descanso, a pesar de algunos madrugones para hacer todas esas horas de bici, no ha estado mal. Me he levantado unos cuántos días sin despertador y he practicado el sillón-ball de vez en cuando, así que,  al menos de cabeza, la semana ha servido para recuperar fuerza y ganas de seguir a tope.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 23: DE VUELTA A LA RUTINA... Y AL MONTE

Toca volver a los entrenos de tarde, a las series de carrera, a la piscina (esperemos que dure el buen tiempo porque tengo claro que seguiré yendo mientras pueda al mar), a los fines de semana en la bici... Eso sí, toca afinar y controlar muy bien lo que hago porque entramos en esa etapa de entrenar + competir el finde y no puedo llegar "reventado" a la carrera porque sino no disfruto y puede haber riesgo de lesión si me paso forzando la máquina. En teoría, el entreno duro ya está hecho y ahora toca afinar y mantener. Y para ir abriendo boca me he apuntado este domingo a un nuevo trail en O Grove de 26.5 km. Aunque tengo las piernas algo cargadas (lógico y normal) espero poder cumplir con los entrenos que tocan y llegar con fuerzas para disfrutar de una nueva incursión en los montes gallegos; la ilusión está al máximo, a ver qué sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!

PD: aquí os dejo un par de fotos de los entrenos de esta semana. Primera natación de la temporada en el mar con César y Pablo y salida con Fer en la MTB... ¡lumeee!

87ª COMPETICIÓN: BREVET 200 KM: 2º RETO SUPERADO

Sábado, 28/3/15, 8:00 h.
BREVET 200 km "pola Costa da Morte"
Lugar: INEF Bastiagueiro (La Coruña)
Distancia: 213 km
Dificultad: media (dependiendo del ritmo)
Desnivel positivo: 3200 metros
Inscripción: 7 euros (+ 10 con medalla)
Tiempo: 9 horas (7 h 45' reales)
Trayecto desde Betanzos: 20 min - 19 km
Puntuación: 8/10
Repetiría: SI

Es cierto, no era una competición, más bien un entrenamiento de volumen, pero creo que tanto la distancia como el formato bien se merecen la "etiqueta" de competición y así me lo tomé. Por ello, vamos a escribir la crónica que se merece y guardar un buen recuerdo de la mayor tirada que he hecho en bici y que creo que durará unos cuántos meses. Para aclarar, una brevet es una marcha cicloturista entre 200 y más de 1000 km que organizan determinados clubs ciclistas. Así que aprovechando la cercanía de esta acepté el reto y aquí va la experiencia.

7:25 h. INEF Galicia, Bastiagueiro. 3 años estudiando allí y parece que fue ayer... pero no. Casi 13 años después de terminar la carrera volvía a aparcar en Inef para participar en una cicloturista de 213 km organizada por el Club Ciclista Riazor, con vistas a las largas pruebas de este año. El "entreno" iba a ser todo un reto puesto que mi tirada más larga había sido 6 días antes con 125 km y ya me había llegado. Pero como iba a estar acompañado por varios compis del club pues me animé y hasta llegué antes de la hora. Así que fui a por el carnet (que hay que sellar en algunos pueblos para demostrar que hiciste la ruta), preparé la bici, geles, dinero, cámara... y listo. Casi antes de que llegaran los demás. Ni me reconozco. Así que cuando vi salir al 1º grupo (15 minutos antes de la hora, porque éramos tantos que no quisieron hacer tapón en las carreteras) ya me dieron ganas de ir con ellos. Pero esperé pacientemente y a las 8 en punto arrancamos con el 3º grupo

dispuestos a comernos el mundo. Otra cosa sería la vuelta... En el grueso de los más de 100 valientes que participamos iban César, Carlos y Pablo del club + Franillo (amigo de Carlos), Nacho (amigo de César) y yo. Es decir, un mini-grupo de 6. Ya nada más arrancar tuvimos que dar un buen apretón porque a Nacho se le habían olvidado unas pastillas... ¡empezamos bien! Más de 1 km para enganchar. El grupo era de unos 20 ciclistas y el ritmo era llevadero. El trayecto era ir hasta Muxía (106 km) por Ponteceso y volver por Santa Comba y Cerceda. Un paseo. Al principio todo en orden: puente pasaje, el burgo, culleredo, celas... hasta el "mini-puerto" antes de la general a Mesón do Vento. Ahí cada uno buscó su sitio y se rompió el grupo. Aquí nos dimos cuenta que Pablo no venía, confiábamos en que enganchara con algún grupo que venía más atrás y ya nos veríamos, aunque no sé muy bien cuándo desapareció (al final nos enteramos que pinchó y tuvo que abandonar)... La subida fue llevadera porque a algunos

les cuesta más que a mi (por suerte) y fui cómodo. Salida a la general en Mesón do Vento, seguimos subiendo y casi sin querer llegamos a Ponteceso tras un llaneo a buen ritmo y 2 horas y media de ruta... ¡hasta se pasaron pronto! Paramos en la gasolinera a poner nuestro primer sello en el carnet, beber un poco y 5 minutos después de nuevo en el grupo en dirección a Muxía con 45 kilómetros por delante. No sé en qué momento se endureció "el entreno". Bueno, sí lo sé. Casi nada más salir de Ponteceso. De repente, los de delante empezaron a tirar y aquello se convirtió en una carrera en toda regla. La gente se iba quedando a cuentagotas y casi sin darme cuenta faltaban Carlos y Nacho. No me quedó más remedio que aguantar en el grupo cabecero, hasta que en un llano picando para arriba decidí levantar el pie y pensar en la vuelta, ya no estaba disfrutando. Pero la mala suerte hizo que al que iba tirando se le cayeran las gafas, lo que provocó un pequeño parón en el grupo y volví a enganchar. Desde ahí hasta llegar a Muxía fue como una procesión de Semana Santa, nadie hablaba. Lo exagero un poco, pero fuimos muy rápido, más aún teniendo en cuenta lo que quedaba.

Por cabezonería decidí aguantar los continuos repechos y me puse a hablar con tricolegas del Nosportlimit para intentar hacerlo más llevadero, aunque no iba cómodo. Y después de una última subida de más de 1 km, llegamos a Muxía a las 12 de la mañana cumpliendo la mitad de la ruta. Los 15 primeros paramos en un bar a la entrada y aquí sí que comimos, además de sellar el carnet. Mientras me tomaba el colacao con una magdalena apareció Carlos (15 minutos después) para unirse a César, Franillo y un servidor. Iba llegando gente y aquí cada uno buscó su plan. Unos iniciaron la vuelta, otros se quedaron a comer y nosotros... a esperar por Nacho. Casi 40 minutos después de llegar a Muxía apareció Nacho, le dimos tiempo a hidratarse, comer algo e... iniciamos la vuelta. Y nada más salir, en frío, subida de más de 2 km, de esas que te dejan las piernas contentas... Problema: Nacho no recuperó y sube a molinillo, César con él y

Carlos y Franillo a su ritmo. Entonces, viendo lo que quedaba, decido irme con Carlos y su colega y despedirme de Nacho y César hasta Bastiagueiro. Después de la fuerte subida hay bastante llaneo con algún repecho, pero no se hace mal. Eso sí, alguna subida que nos encontramos ya demuestra que los kilómetros van pasando factura, sobre todo a Carlos, aunque aguanta sin rechistar. A 20 km de Santa Comba cogemos a otros 2 y vamos a relevos hasta llegar a Santa Comba, donde he trabajado 4 años... ¡qué recuerdos! Y pensar que aún tengo que llegar en bici a Bastiagueiro... ¡mejor pienso en otra cosa! Mi madriña lo que queda!! Me guardo mis pensamientos para mí y aprovecho para comer algo en el bar (y sellar): coca-cola, tapa de pasta, un par de pinchos de embutido y barrita. Después de 15 minutos... ¡a por los últimos 60 km con el Sol intentando salir! No voy a mentir, con la parada, los kilómetros y pensar lo que quedaba no tenía ganas de seguir

pedaleando, pero me lo tomé como un entreno psicológico. Afrontamos la dura subida (por la longitud) de la salida de Santa Comba y alrededor de 10 km después, con Carlos pidiendo papas, a mi me empezaron a fallar las fuerzas con Franillo como una moto, se nota que está preparando el Ironman. Así que bajamos un poco el ritmo aunque cada repecho se hacía eterno. Aún así pegué un pequeño arreón antes de Cerceda para enganchar con un pequeño grupillo y hacer más llevadero el final pero Carlos ya iba justito y nos quedamos los 3. Ya en Cerceda paramos de nuevo porque llevaba los bidones vacíos, comimos algo más y nos animamos porque no quedaba nada. Hicimos la última subida con casi 200 km en las piernas antes de coger el desvío a Celas y en donde Carlos explotó de alegría porque veía que iba a conseguir el reto. Aún así, tuvimos que darle a los pedales otros 10 km para ver la entrada al INEF de Bastiagueiro a las 17:00 h. y llegar "a la meta" justo 9

horas después de la salida, una burrada. Aún encima, lo único que nos encontramos fue una cajita en la que había que meter el carnet y listo, ni siquiera sellar... me pareció un poco cutre, supongo que será lo normal, eché de menos un poco de ambiente, un agua, unos aplausos... menos mal que estaba abierta la cafetería y después de despedirme de mis compis de fatigas me pedí un bocata de tortilla para recuperar y esperar a César y Nacho porque tenía las llaves de su coche. Dispuesto a estar un buen rato veo llegar a César 15 minutos después. Se había cansado de esperar y tiró los últimos 60 km él sólo a más de 30 km/h... ¡vaya animal! ¿y con este entreno yo? Buff!! Y aún encima sonreía!! Así que me quedé un rato con él y con un par de colegas del Nosportlimit (Pablo y Carlos) y con síntomas de empezar a coger frío me despedí de César y monté mi querida MMR en el coche poniendo rumbo a Betanzos con la satisfacción de haber cumplido con éxito este 2º reto de la temporada... ¡a por el siguiente!

 - FORMATO ATRACTIVO
- APARCAMIENTO Y DUCHAS EN LA SALIDA/META
- PRECIO/CALIDAD MUY BUENO (7 EUROS)
- BUEN AMBIENTE

- ORGANIZACIÓN REGULAR (si vas sólo, te pierdes seguro)
- LLEGADA MUY FRÍA (¿una caja después de 213 km?)

PD: Aquí os dejo un pequeño vídeo que grabé con mi nueva SJCAM, que para ser el 1º pues al menos quedó un pequeño recuerdo de la marcha. Espero ir aprendiendo a manejarla poco a poco y mostrando los retos de forma más detallada... ¡hasta la próxima!

4ª TEMPORADA (SEMANA 21): DOBLANDO A LA MITAD

Parece mentira pero ya va media temporada. Y por cierto, la más dura. Desde que a mediados de octubre decidí abrir un nuevo capítulo de este libro me toca doblar la hoja a la mitad y empezar a escribir la 2ª parte, esa que habla de las competiciones y retos que, ojalá, se vayan superando con la misma alegría y buenas sensaciones que en las anteriores temporadas. Porque esa 1ª parte de duros entrenos, barro, lluvia, rodillo, etc. ya ha quedado atrás y deja paso a las horas de luz, los entrenos en el mar, con la piragua (con vistas al cuadriatlón) y a todos esos retos que llevan meses marcados en rojo en mi calendario competitivo. Además, las sensaciones son muy buenas y la confianza está a tope sabiendo que esa 1ª parte ya escrita ha sido muy buena y en la que he conseguido los objetivos propuestos para afrontar convencido las carreras de los próximos meses. Así que "cojo el boli", le doy la vuelta a la hoja y me dispongo a empezar a escribir esa 2ª parte aún en blanco que iré rellenando semana a semana al igual que hice con las anteriores. Porque como todos sabemos hay que ir paso a paso, sin querer dar saltos de gigante, disfrutando del camino.

TEMPORADA 4 (SEMANA 21): HOJA DE RUTA

Martes, 24/3/15: Carrera: 1h 15' - 16 km (cambios de ritmo) + Natación: 35' - 1.6 km
Miércoles, 25/3/15: Ciclismo (pista): 1h 15' - 36 km (4 x 5' potencia)
Jueves, 26/3/15: Natación: 50' - 2 km + Carrera: 1h - 12 km (progresivo)
Viernes, 27/3/15: Gym: 30' circuito + Natación: 50' - 2 km
Sábado, 28/3/15: Ciclismo: BREVET 200 km Club Ciclista Riazor (214 km): 9 horas

Natación: 3 sesiones - 2h 15' - 5.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 10h 15' - 250 km
Carrera: 2 sesiones - 2h 15' - 28 km
Gym: 1 sesión - 30' 
TOTAL: 8 SESIONES - 15h 15'

Sí, sí, semana de descarga. Claro, si te haces una cicloturista de 215 km pues sale lo que sale. Pero quitando ese 2º reto del año y los entrenos de carrera en los que he apretado "un poco de más" ha sido una semana bastante tranquila, en la que he tenido tiempo para descansar y coger fuerzas de cara a la Brevet del sábado. A pesar de sufrir en los últimos kilómetros conseguí llegar "entero" y poner un buen broche a la semana y al final de la 1ª parte de la temporada. Seguimos...

TEMPORADA 4 (SEMANA 21): ENTRENO INVISIBLE

Peso semana anterior: 65.8 kg / Peso semana actual: 65.6 kg / Diferencia: - 200 gramos

Genial. Parece que he hecho un trato con el cuerpo o más bien tantas horas de entreno me permiten comer lo que quiera sin preocuparme del peso. Está claro que en abril tendré que afinar un poquito para llegar cerca de esos 64 kg a las competiciones, pero por ahora todo sigue su curso y vamos por el buen camino. Así que a disfrutar, que poder comer lo que quieras es otra parte buena de entrenar duro, no? Claro, con cabeza.

Como viene siendo habitual vuelvo a cojear en las horas de gym y me parece que va a ser la tónica habitual. Además, ahora empezaré a ir con la piragua y aún me va a apetecer menos. Pero como todo suma espero que compense unos entrenos por otros. Aún así, intentaré seguir visitando a las pesas de vez en cuando.

Y por fin llega la Semana Santa, hay que recuperar horas de sueño y doy fe que lo voy a hacer. Como soy animal de costumbres y no creo que aguante muchos días sin salir a entrenar, confío en aprovechar el resto para dormir y descansar todo lo posible. A ver si lo consigo!!

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 22: EN BLANCO

Así es como está mi hoja de entrenos para esta semana. Y es que después de casi 6 meses de sufrir el frío y la oscuridad toca hacer una pequeña pausa para continuar con la etapa competitiva llena de luz y calor. Además, hay cambio de hora por lo que no habrá tantos problemas a la hora de coger la bici por semana. Adiós al frío, a "la lluvia", a la noche... parece que todo son buenas noticias. De todas formas, aprovecharé estos días para acumular algunos kilómetros en la bici, asignatura pendiente para este año y sector clave en las pruebas de esta temporada. Pero eso sí, con calma, que el descanso es igual de importante y luego tiramos de la oreja... ¡buena semana, salud y kilómetros!