129ª COMPETICIÓN: LUCUS MOUNTAIN: VOLVIENDO A COGER RITMO

PRUEBA: LUCUS MOUNTAIN
FECHA: 6 / NOVIEMBRE / 2016, 9:30 h.
LUGAR: Plaza mayor de Lugo
DISTANCIA: 24 KM (tb trail corto 14 km)
DESNIVEL: 2000 metros
DIFICULTAD: baja
TIEMPO: 1h 58' 23"
TIEMPO DEL 1º: 1h 53' 24" (- 4' 59")
PUESTO: 5º de 70
INSCRIPCIÓN: 17 euros
AVITUALLAMIENTOS: agua, isotónico, barritas, frutos secos...
PUNTUACIÓN: 9 / 10
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN
ZAPATILLAS UTILIZADAS: Adidas Raven Boost
ROPA UTILIZADA: Mallas y camiseta Hoko + cinta cabeza

Después del bajón inicial de temporada con las pruebas de la Ribeira Sacra y Triacastela y con 2 semanas por encima de reseteo y empezar a entrenar con calma, se presentó este trail rápido para testearme y ver si el socavón era tan grande como parecía. Y esto fue lo que ocurrió.

Domingo, 6 de Noviembre de 2016. Berto, de mi club, nos lía a unos cuántos para participar en este trail en el que forma parte de la organización. 1ª edición y a pesar de coincidir con el de Arteixo cerca de casa, decidimos apoyarlo y nos desplazamos a Lugo para, en mi caso, probar si las piernas empezaban a responder o seguían de baja. Llego con tiempo a recoger el dorsal, me junto con la tropa del CAS y nos vamos trotando para la salida, a unos 300 metros de la llegada, en plena Plaza Mayor de Lugo, un lujo si no fuera por el frío y la hora (por suerte sin llover), así que estábamos prácticamente solos. Allí nos juntamos unos 70 corredores de la prueba larga para escuchar las últimas instrucciones del organizador que, dicho sea de paso, estaba un poco perdido y demasiado pendiente del teléfono.

Sea como fuere, nos preparamos para la salida de un trail que, a pesar de tener 24 km, parecía bastante rápido y en el que, con la gente que había, sabía que podía pelear por un top-10 a pesar de mi estado de forma. Así que no hubo tiempo para pensárselo. 3, 2, 1... ¡a tope! La salida es cuesta abajo (al final tocaría subirlo, en un último kilómetro de cronoescalada con premio especial, para poner más salsa a la prueba) y no hay contemplaciones, el ritmo es brutal. Javi, otro fichaje nuevo del CAS, decide salir conmigo y se pega a mi, aguantando con el grupo cabecero este primer kilómetro a ritmo de keniatas blancos. Giro a la derecha y pisamos tierra por un parque en el que llaneamos y los primeros se empiezan a escapar, siendo sobrepasados por otros 2 corredores, situándonos en torno al 7º-8º puesto.

Está claro que nadie se guarda nada pero decido aflojar un pelín porque sino tengo miedo a reventar. Javi decide aún aflojar más y en el km 3 se descuelga, así que pongo un puntito más justo cuando entramos en monte por pistas anchas y llanas, con poco desnivel. Veo a los primeros a lo lejos, un grupo de 4-5 con los 2 que nos pasaron a unos 150 metros, me sacarán 40 segundos. Giro a la izquierda y empiezan los repechos y el camino se estrecha, aunque sigue siendo corrible. Con el desnivel positivo cazo a un corredor y me pego un rato a él, porque lleva un ritmo perfecto para recuperar y pensar en la estrategia, aunque a esos ritmos poco podía pensar; aún así, las piernas respondían. Primer avituallamiento, cogemos a otro corredor y decido beber un poco, pero mi "compañero" decide seguir tirando y se me escapa un poco. Tardo más de 1 km en cogerlo gracias a una

rampa "curiosa", se ve que hacia arriba voy un poco mejor. El otro chico se queda atrás y nos situamos peleando por el 5º puesto, sin rastro de los primeros. En otra cuesta larga en la que caminamos un poco nos cruzamos con un gran grupo en el que va Javi de mi club y Rober, compañero del Tri Coruña. Me extraña que bajen por el mismo sitio, luego nos enteraríamos que se habían equivocado de camino, una pena. Los siguientes kilómetros discurren por zonas de monte en un continuo rompepiernas, sin tiempo a relajarse, pasando por un tramo de carretera a mitad de carrera a ritmo de 3'40"/km. En el siguiente avituallamiento decido devolverle la jugada y me lo salto, sacándole unos metros y, aprovechando la subida posterior, abriendo un hueco bastante interesante para continuar relajado. Pero como dice el refrán, al hombre "le gusta" tropezar en la misma piedra y... para variar, me pierdo.

Justo cuando encuentro el camino, nos volvemos a juntar y hacemos los siguientes kilómetros adelantando a gente que participaba en la corta. Ahora corremos por una zona muy bonita de bosque en la que hay que tener cuidado porque cruzamos muchos puentes de madera que son como trampas mortales en estas carreras. Mi cabeza, visto lo visto, ya va pensando en ese último kilómetro y confiando en mi mejor ritmo en subida para ganar ese puesto, aunque voy con la gasolina bastante justa. Después de volver a subir al Monte Segade volvemos a enlazar con el tramo inicial de ida, unos kilómetros llanos por pista en donde volvemos a coger una velocidad interesante. Pasamos a gente de la corta pero los primeros de la nuestra son inalcanzables, ni se les ve. Aguanto el ritmo, llegamos al parque, pasamos la alfombra de inicio de la cronoescalada y, sin mediar palabra, cortando la tensión del momento, decido lanzar un ataque justo al inicio de la subida, sin paños calientes.

Se queda. Menos mal que no era yo el único que iba justo. Poco a poco, y con el corazón y los pulmones a punto de salirse por la boca, voy abriendo hueco. La cuesta cada vez se inclina más y las piernas arden, pero ya no hay marcha atrás, hay que quemar el último cartucho y echar el resto. Después de 300 metros llaneamos unos metros y aquello es como un regalo divino, las piernas vuelven a coger oxígeno y entramos en el parque de la llegada con más de 500 metros de cuestas en zig-zag que se hacen realmente interminables. Voy con el piloto rojo, pero la distancia ya es prácticamente insalvable y puedo "relajarme" un poco para evitar que mis piernas se paren antes de tiempo. Por fin el desnivel se equilibra y hago los últimos 100 metros entre el aplauso de la gente y entrando en meta en 5ª posición con un tiempo de 1h 58' 23", a 5 minutos de los  primeros y sacándole 1 minuto justo en la subida 

a mi compañero de fatigas en la carrera, buena cronoescalada. Completamente exhausto, recupero el aliento bebiendo un poco y me voy a duchar aprovechando que las piernas aún me responden. A la vuelta espero la llegada de mis compañeros y comentamos un poco lo divertido del trazado a pesar de salir y llegar en pleno centro de una ciudad. Sin más, vuelta para casa con la ilusión de ver que las piernas ya van respondiendo y que volvemos a estar en "la pomada", peleando con los mejores y mejorando... ¡hasta la siguiente carrera!

 - BUENA ORGANIZACIÓN (a pesar de la charla técnica inicial, donde el hombre estaba un poco sobrepasado)

- RECORRIDO DIVERTIDO (perfecto para iniciarse y para correr rápido por el monte)

- SALIDA Y LLEGADA EN PLENO CENTRO (un plus)

- BUENA SEÑALIZACIÓN (sólo me perdí 1 vez)

- CRONOESCADA FINAL (un plus diferente)

- APARCAMIENTO PEGADO A LA SALIDA/META

- DUCHAS CERCA DE LA META

- SIN COLAS PARA RECOGER LOS DORSALES

- Cuando el organizador intentaba explicar el recorrido al inicio, haciéndole más caso al móvil que a nosotros, pensé que iba a ser un caos, pero la carrera estuvo muy muy bien.

- Quizás que la salida y la meta estén en sitios distintos obliga a los familiares / espectadores a moverse si quieren verlo todo, pero la distancia era poca (300-400 metros).

UNA PRUEBA PARA REPETIR Y DISFRUTAR, GRAN ORGANIZACIÓN EN SU 1ª EDICIÓN

TEMPORADA 6 (SEMANA 16): BRUTAL

Empezando el año de la mejor manera posible. La verdad, el pasado no acabó nada mal, a pesar de un pequeño catarro que me dejó varios días tocado, pero es que la 1ª semana del 2017 no podía ser mejor. De vacaciones y entrenando con un tiempo buenísimo (eso sí, empieza el frío) horas y horas y con el cuerpo respondiendo. A ver si todo este volumen sirve para un calendario que, a partir de febrero, se presenta muy cargadito y con un montón de pruebas nuevas en las que participar. De momento, las sesiones van saliendo y las carreras están apuntadas en la hoja de ruta. Ahora, toca ir afinando poco a poco, y elegir bien en cuáles participar, según las sensaciones y lo que apetezca.

Además, los Reyes se han portado muy bien con la recuperación de las lesiones, en especial la del codo, que parecía que no tenía fin... Toco madera. Última visita al osteópata, así que sólo pido salud para poder hacer lo que me pida el cuerpo día a día.

Ahora toca volver a la rutina, comer bien, entrenar como siempre e ilusionarse con la temporada trail-tri que ya está a punto de iniciarse... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 16): HOJA DE RUTA

Lunes, 2/1/17: Fitpower 1h + Bike 45' + Natación: 30' - 900 m. + Carrera (trail): 45' - 10 km
Martes, 3/1/17: Ciclismo: 2h 15' - 53 km
Miércoles, 4/1/17: Natación: 25' - 1 km + Carrera (trail): 2h 15' - 23 km. Visita al osteópata.
Jueves, 5/1/17: Ciclismo: 3h 20' - 81 km
Viernes, 6/1/17: Carrera (trail): 55' - 11 km
Sábado, 7/1/17: Carrera (trail): 1h 25' - 14 km + Ciclismo: 1h 50' - 48 km
Domingo, 8/1/17: Ciclismo: 3h 40' - 95 km

NATACIÓN: 2 sesiones - 55' - 1.9 km
CICLISMO: 5 sesiones - 11h 50' - 300 km
CARRERA: 4 sesiones - 5h 20' - 58 km
GYM: 1 sesión - 1h
TOTAL: 12 SESIONES - 19 HORAS

Espectacular. Sin más adjetivos. La idea inicial era esta, pero sabía que era muy difícil por fiestas, tiempo, sobrecargas... Todo se dio de cara y ya desde el lunes disfruté de una semana de carga total, sobre todo encima de la bici, en la que empiezo a sentirme cada día mejor. Corriendo noto que aún falta bastante para volver al nivel de antes de las vacaciones, pero confío en que las piernas respondan cuando baje el volumen. Y el gimnasio lo abandoné un poco para aprovechar el trideporte, estos días volveré a enganchar.

TEMPORADA 6 (SEMANA 16): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 64 kg / Peso semana actual: 63.9 kg / Diferencia: - 100 gr.

El notable no es por la bajada ínfima de peso, sino porque, con las comilonas de estos días, no haberlo aumentado es poco menos que un milagro. Toca volver a ponerse el mono de trabajo y acostumbrar al cuerpo a estar en esos 62-63 kg que me permitan subir un puntito el nivel. A ver si soy capaz de volver a los buenos hábitos.

DESCANSO: 7. Por un lado, madrugué casi todos los días para completar tantas horas de entreno, pero la semana fue muy tranquila con tiempo para todo y recuperando fuerzas para seguir entrenando cada día, así que mejor imposible.

GYM: 4. Las vacaciones no sólo me afectan a mí, porque en el gimnasio casi no había clases dirigidas, así que me lo tomé como unos días de descanso y ni siquiera tuve ganas de hacer algo en casa con el bosu ni nada. De vez en cuando tampoco está mal un reseteo. El lunes volvemos al tajo.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 17: SIN PRESIONES

Con un mes de enero muy liberado en cuanto a carreras, en parte por la idea bastante clara que tengo para este año (carreras cerca de casa y no demasiado largas) y en parte porque no hay mucha prueba "apetecible", la presión ha desaparecido y me estoy centrando en entrenar bien y en realizar un calendario lo suficientemente atractivo como para seguir ilusionado y con las baterías cargadas al 100%.

Así que estos días toca volver a la rutina, recuperar las clases dirigidas del gimnasio, entrenar fuerte la carrera y bajar el volumen para volver a coger un poco de ritmo que ya empieza a hacer falta. Pero sin agobios y haciendo las cosas bien, a ver si el tiempo acompaña, que parece que llega la lluvia... ¡buena semana, salud y kilómetros!

128ª COMPETICIÓN: TERREMOTO TRAIL: PAJARÓN

PRUEBA: TERREMOTO TRAIL
FECHA: Domingo, 23/10/16, 8:30 h.
LUGAR: Triacastela (Lugo)
DISTANCIA: 42 km (también trail corto 21 km)
DESNIVEL: 5000 metros
DIFICULTAD: media
TIEMPO: 4h 41' 35"
TIEMPO DEL 1º: 4h 31' 18" (- 10' 17")
PUESTO: 3º (de 25)
INSCRIPCIÓN: 20 euros
AVITUALLAMIENTOS: agua, isotónico, barritas...
PUNTUACIÓN: 8 / 10
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Ultra Raptor
ROPA UTILIZADA: Hoko (+ mochila Salomon)

Aún en pleno mes de transición, acordándome del final con calambres en la Ribeira Sacra hace apenas 3 semanas, me apunté a otra locura de carrera, más por las ganas que por mi condición física, gracias en parte al cambio de fechas que me permitió estar en la salida. Y esto fue lo que sucedió.

Otro madrugón. Por suerte, esta vez me acompaña Pablo y conducimos en plena noche hacia Triacastela con algún sustillo en la carretera por aquellos caminos del Señor... llegamos bastante justos, menos mal que han retrasado la salida media hora. Nos cambiamos a toda prisa y dan la salida mientras me estoy poniendo el cortavientos. Parece que la prueba será en mojado. Ahí salimos poco más de 25 valientes, con los primeros claros, a intentar cubrir los 42 km de este terremoto trail que no tiene pinta de ser demasiado duro (o eso es lo que creía). Como somos pocos, y a pesar de que está Iván Barreiro, favorito claro, decido salir fuerte para intentar ver si se puede rascar algo (sin calentar, gran error que luego me pasaría factura). Y como casi siempre, se sale hacia arriba. Rampas interesantes aunque al menos es por pistas bastante corribles. La gente va fuerte. Iván se escapa poco a poco y yo consigo meterme en el 2º grupo de unos 8 corredores peleando por los puestos de honor.

La gente va cayendo de madura y al final de la subida sólo quedamos 3. La zona es rompepiernas y aún queda mucho, tiro un poco del freno de mano y se escapan los otros 2 por delante. Sigo a mi ritmo, ahora por una zona de bosque más técnica y en la que me tengo que ir fijando bastante para no perderme. Bajando hacia el río pierdo las señales y tengo que volver hacia atrás, siendo pasado por otros 2 corredores. Me engancho a ellos y hacemos un pequeño tramo los 3 juntos. En la siguiente subida, de manos a los cuadriceps, Diego (un viejo conocido) decide subir la apuesta y el otro chico se queda. Pues nada, a jugar. Nos vamos los 2 y hacemos los siguientes kilómetros los 2 juntos, pasando el 

avituallamiento con un tiempo bastante malo y frío. Sobre el km 20 noto que las piernas no van bien, es un ritmo llevadero pero no voy. Así que viendo que no cazamos a los 3 de delante decido dejar marchar a Diego y regular hasta el final. Cada vez las piernas pesan más y las subidas corribles se me hacen eternas. Así hasta llegar "al muro", una subida infernal por piedra suelta a la que no se le ve el final. Veo a Diego a mitad de la subida y me lo tomo con calma. Cuando lo veo coronar, miro hacia atrás y viene Adolfo, otro conocido que suele quedar más o menos como yo y me pregunta en qué posición estamos. Le digo que 5º o 6º y sigue tirando fuerte. Lo dejo ir, ni hago el amago pensando que ya estaba todo el pescado vendido. Corono por fin y después del avituallamiento hago la bajada larga, bastante llevadera, dejándome ir y restando los kilómetros, vaya sufrimiento.

Por esta zona aprovecho que cazo a algún corredor de la media y mantengo unos pequeños diálogos que me distraen del pajarón que llevo, no tengo fuerzas ni para apretar. Última subidita y, como no, camino. Piso el asfalto y ya se ve el pueblo. Por fin. Entro en meta en 4h 41' 35" totalmente fundido, con la sensación de no haber dado ni el 30%. Lo más gracioso es que me dicen nada más entrar que los primeros se perdieron y que ganó Adolfo, seguido de Diego y que yo... ¡acabé 3º! Buff, subidón tras el bajón. Me voy a duchar y efectivamente, al volver veo la clasificación y quedo 3º, increíble. Para poner la guinda, Pablo también hace podium en su categoría y lo acabamos celebrando con un menú del peregrino en un restaurante de Triacastela. Además de trofeo me llevo un requesón gigante, así da gusto. No muy merecido, pero el esfuerzo valió la pena. El nombre de la prueba lo tienen merecido; el día no acompañó, pero son 42 km completitos.

Confío en poder volver otro año con más fuerzas y disfrutarla de principio a fin. Queda claro que estoy fuera de forma y que no vale la pena participar en estas locuras sin estar preparado al 100%. Carrera entre amigos de las que vale la pena repetir. Otra al zurrón... ¡a por la siguiente!

 - Retrasaron 30 minutos la salida por falta de luz, buena elección.

- Organización muy buena a pesar de los poquitos que éramos.

- Señalización correcta, a pesar de un punto conflictivo donde se perdieron varios corredores, debido a la coincidencia entre las 2 pruebas.

- De trofeo un requesón... ¡puntazo!

- El avituallamiento final con empanada... ¡de 10!

- Aparcamiento cerca salida/meta

- Es importante que en estas pruebas no quede ninguna zona mal señalizada, porque con solamente un corredor que se pierda ya desluce la carrera, aún más si son los favoritos. Una pena.

- Duchas algo alejadas, un mundo si vas andando después de la paliza de 42 km.

127ª COMPETICIÓN: I TRAIL RIBEIRA SACRA: FUERA DE FORMA

I TRAIL RIBEIRA SACRA
FECHA: Domingo, 2 Octubre 2016, 8:00 h.
LUGAR: Nogueira de Ramuín (Orense)
DISTANCIA: 50 km (tb trail corto de 24 km)
DESNIVEL: 5800 metros
DIFICULTAD: media
TIEMPO: 5h 49' 27"
TIEMPO DEL 1º: 4h 58' 53" (- 50' 34")
PUESTO: 7º  (65)
INSCRIPCIÓN: 25 euros
AVITUALLAMIENTOS: agua, isotónico, barritas...
PUNTUACIÓN: 8 / 10
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Ultra Raptor
ROPA UTILIZADA: Hoko (+ cortavientos y mochila salomon)

Aún con el subidón tras haber participado en la Riaño Trail Run, mi cabeza seguía en "modo ultra" sin darme cuenta que mi cuerpo había abandonado la lucha en el mes anterior. Pero las ganas pudieron más y aprovechamos el fin de semana para irnos con la familia de turismo rural por Orense. De todas formas, madrugón para poder estar en la línea de salida, puesto que 15 minutos antes de empezar, trotando con Roberto Cid, aún era noche cerrada y casi ni había despertado. Bien abrigados, sin saber muy bien cómo no habían obligado a llevar frontal a esas horas, comenzó la prueba para casi 70 valientes en pleno centro de Nogueira de Ramuín.

Por delante, 50 km con un circuito realmente rompepiernas, sin unas subidas ni bajadas bestiales pero "made in Galicia", sin zonas fáciles para recuperar.

Como me lo quería tomar tranquilo, decido salir con Rober y empezar suave dentro del gran grupo, con los gallos ya batiéndose desde el inicio. Salimos de Nogueira y ya para el monte... ¡pero si no se ve nada! En la primera bajada rezo para no meter el pie en ninguna zanja y veo como uno de los favoritos ya se ha lesionado, no me extraña. Creo que fue el único fallo grave de la organización, deberían haber retrasado al menos media hora la prueba. Poco después empieza a clarear algo y me despido de Rober, decido poner un puntito más y enciendo el modo "siguiente objetivo". Poco a poco, por zonas pisteras sin demasiada dificultad, voy ganando posiciones.

En el siguiente kilómetro cazo a un grupito que no lleva mal ritmo y decido ir un rato con ellos, hasta el avituallamiento. Allí hago un "pit-stop" y sólo me sigue uno, el resto se lo toman con más calma. Aún no ha abierto el día y sigo abrigado, justo cuando llego a una dura subida por un monte y que está amenizada en la cima por unos gaiteiros... esto sólo pasa en Galicia. Cada vez las piernas pesan más y cuesta pasar a gente; aunque el terreno no es complicado, las cuestas se suceden y los kilómetros avanzan

de forma lenta. En una de las bajadas más técnicas me pasan 2 corredores y me quedo la matrícula, pero no arriesgo nada y llego al llano con la fuerza suficiente para apretar  y cazarlos de nuevo. Hacia la mitad de la carrera el Sol hace acto de presencia y ya sobra todo. Ahora las pistas dejan paso a zonas forestales pero también bastante corribles. Y casi sin quererlo estoy disputando el top-10, pasando ya por el avituallamiento del parador de Santo Estevo sin parar... ¡así no se disfruta! Eso sí, la bendición del sacerdote que estaba por allí vestido de gala me la llevé igual que el resto, otro puntazo de la prueba. Poco después paso a otro chico en una zona más técnica y arriesgo un poco para que no se me pegue detrás. Lo consigo, pero las fuerzas ya van justitas. Llego a una subida bastante dura, km 40, con mucha piedra y el calor apretando de lo lindo. Miro hacia atrás y llevo a uno a 1 minuto, lo mantengo en la subida y en el llano aumento el ritmo.

Pero no me doy cuenta y me pierdo. Tengo que volver 500 metros hacia atrás y al mirar hacia arriba me han pasado 2. Me enfado tanto (conmigo mismo) que pongo la directa y los vuelvo a pasar en plena subida, intentando abrir hueco sin pensar en las fuerzas que me quedan. Y es que la subida es interminable y parece que estamos en pleno verano. Aún así, consigo mi objetivo y al coronar la distancia es considerable. No me relajo y echo la vista atrás cada poco. Faltan menos de 5 km y creo que la posición no está mal y confío en llegar así, pero aún queda un tramo largo por un sendero del bosque y me dejo las pocas energías que me quedan. Aquí sigo pasando a gente, pero son del trail corto y al menos me sirve para distraerme y no pensar en el cansancio.

Ya casi está hecho y en el último kilómetro, saliendo del bosque, me da un calambre en el abductor... ¡lo que me faltaba! Me paro, estiro y parece que se relaja un poco, pero la idea de hacer el último kilómetro andando no me gusta nada. Troto suave y el abductor vuelve a hacer el amago de acalambrarse. Sigo muy suave mirando hacia atrás de vez en cuando, parece que la ventaja es suficiente y la pierna aguanta en la última bajada larga hacia el arco de meta, cruzando la línea en 7ª posición con un tiempo de 5h 49' 27", casi nada para estar fuera de temporada (y de forma). Antes de convertirme en Robocop, me empapo del ambientazo uniéndome a la fiesta. Tras el arco, tienen montadas varias mesas con todo tipo de comida y bebida, así que trato de comer y beber lo que me entra antes de volver a la casa de turismo rural en donde está la familia.

Sin duda, una gran carrera con un día espectacular y que, seguramente, habría disfrutado más si hubiera estado en la forma adecuada. Aún así, otra para el zurrón y confío en estar mejor el año que viene para competir al 100% y llegar a meta sin calambres... ¡a por la siguiente!

 - Organización muy buena, con un avituallamiento final "top".

- Recorrido muy chulo, sin ser excesivamente técnico pero rompepiernas y con un poco de todo.

- Señalización casi perfecta, sólo me "despisté" un par de veces y eso en 50 km es de sobresaliente.

- Aparcamiento cerca de la salida / meta.

- Recogida de dorsales sin colas (éramos muy pocos).

- La sudadera que regalaron está espectacular.

- Ambientazo en la zona de meta, en el centro del pueblo.

- Salir demasiado temprano sin frontal (un peligro, como se demostró luego).

125ª COMPETICIÓN: DESAFÍO BOMBEROS: DIVERSIÓN ASEGURADA

DESAFÍO BOMBEROS A CORUÑA 2016
FECHA: Domingo, 28/8/16, 11:20 h.
LUGAR: La Coruña 
DISTANCIA: 7.5 km (30 obstáculos)
DIFICULTAD: media - baja
TIEMPO: 1h 16' 22"
TIEMPO DEL 1º: 33' 30" (- 42' 52")
PUESTO: 295º (350)
INSCRIPCIÓN: 28 euros
AVITUALLAMIENTOS: agua (en meta bolsa del corredor)
PUNTUACIÓN: 10/10
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN
ZAPATILLAS UTILIZADAS: New balance Leadville
ROPA UTILIZADA: mallas triatlón y camiseta manga corta

En pleno mes de desconexión y con la mente ya puesta en el reto de Riaño, se presentó la oportunidad de participar por 1ª vez en una "Spartan Race" al lado de casa y aún encima en equipo. Así que no podía dejar pasar la oportunidad. Esta es la historia.

A mediados de agosto algunos de mi club deciden apuntarse en equipo a una carrera de obstáculos solidaria que organizan los bomberos. Lío a mi compañero Domin, nos hacemos unas camisetas para el evento y para ir calentando nos vamos de Betanzos a Coruña en bici por si nos sabía a poco. Al llegar, ya hay ambientazo. Dejamos las bicis en la zona de dorsales y nos incorporamos al resto de la manada, justo cuando vemos salir la 1ª tanda, a nosotros nos toca 20 minutos después. Allí están Berto, Nacho, Felipe, Bea, Javi, Carlos y Valdés preparados para la fiesta. El circuito tiene una pintaza y tenemos muchas ganas de empezar. Un par de fotos, nos colocamos en la salida y... ¡a la aventura! Por delante, algo más de 7 km con 30 obstáculos repartidos a lo largo del Parque de Bens, un sitio perfecto

para realizar el evento. El tiempo está increíble así que todo pinta bien. Primeros metros y todos en bloque. Repecho. Y así varios zig-zag que ya te dejan las piernas calentitas. Después de un par de obstáculos sencillos de saltar y agacharse, llegamos al primer muro, que hay que atravesar, conseguido. En esta zona llegamos a uno de los más divertidos, un tobogán acuático en el que ibas cogiendo velocidad y frenabas como podías sin intentar abrirte la cabeza. Aquí los de mi equipo demostraron su fama de castrones y se lanzaron de cabeza... ¡varias veces! Con tan buen rollo llegamos a otro muro que había que atravesar agarrándote a una cuerda y aquí subió un puntito la dificultad, pero ayudándonos unos a otros no tuvimos mayores problemas. Seguimos avanzando, saltando unos coches, cruzando unas "piscinas" de agua y ruedas hasta la cintura  y pasando otro muro. El equipo se mantenía unido y se apuntaban algunos más a la fiesta. Tocó cruzar una escalera sobre un río y Carlos se fue al agua. No pasa nada. Todo el equipo a hacer los famosos "burpees"... ¡momentazo! Después saltamos unos rodillos gigantes de paja y transportamos unos extintores (antes también unas ruedas) para completar la mitad de la carrera y llegar al avituallamiento. Todo marcha sobre ruedas y ahora toca pasar por debajo de una alambrada al estilo militar... y Berto se hace daño en un dedo. Parece que no es nada y seguimos. Ahora toca hacer equilibrio en una barra, saltar piedras gigantes, escalar por cuerdas y subir escaleras.

Lo estoy pasando como un enano y se nota. Llegamos a una pequeña zona sin obstáculos y con bastante subida, que aprovechamos para recuperar y llegar a la traca final: pasar por un túnel en movimiento y cruzar una piscina a nado, con paso de obstáculo incluido... ¡diversión a tope! Después tuvimos que disparar con una manguera a un punto concreto (nosotros lo hicimos al resto del equipo) y finalmente bajamos un pequeño tramo para encarar la recta de meta y, tras saltar unos palés con fuego que lo hacían mucho más vistoso, entrar todos juntos en meta con el ya clásico salto del CAS. ¿Ya se acabó? Buff, qué ganas de repetir. Cojo la bolsa del corredor, me cambio la camiseta y nos hacemos unas fotos, lo hemos pasado muy bien. A Berto aún le duele el dedo y decide ir al médico (al final, rotura y 

varios meses de curación, vaya broma) y viene Felipe a decirnos que si alguien quiere repetir, que nos dejan en la última tanda... ¡y por el mismo precio! Domin se tiene que ir, pero yo me apunto seguro!! Así que 20 minutos después ya estamos listos Felipe, Valdés y un servidor para empezar de nuevo. Y ahora sí, repetimos el circuito pero dándole un poquito más de caña, tanta que Valdés viene pidiendo papas casi desde el principio. Ahora ya cuesta un poco más pasar los obstáculos, pero lo volvemos a pasar en grande y los voluntarios alucinan con nosotros: "¿pero no sois los de antes?", jajaja Se me olvidaba, había también un obstáculo en el que tenías que reptar bajo unas redes y estaba lleno de barro... ¡nos pusimos bonitos! La verdad es que el circuito estaba perfectamente montado y era muy divertido.

Al terminar, nuevo cambio de camiseta y con la sensación de haber pasado una mañana espectacular... ¡y con ganas de otra! ¡Nos vemos en la siguiente!

 - ORGANIZACIÓN ESPECTACULAR
- RECORRIDO MUY DIVERTIDO
- APARCAMIENTO PEGADO A LA SALIDA/META
- BOLSA DEL CORREDOR
- VOLUNTARIOS EN CADA OBSTÁCULO
- AMBIENTE "TOP"
- CIRCUITO PERFECTAMENTE MARCADO

- NADA QUE OBJETAR, PARA REPETIR SIN DUDA!!

TEMPORADA 6 (SEMANAS 14 y 15): ¡FELIZ AÑO NUEVO!

Y ya van... pero parece que fue ayer. 6 temporadas (con esta) alejado del fútbol, segunda en el trail y primera sintiendo que he encontrado mi hueco con mis dos primeras carreras ganadas, varios podiums, experiencias increíbles... y un año para recordar. Aquí se acaban 12 meses espectaculares, con un montón de carreras únicas que resumiré brevemente en otra noticia. Ahora toca abrir una nueva página, ordenar el calendario, establecer objetivos y seguir disfrutando en los próximos 12 meses del 2017. Siempre que termina un año y empieza otro echamos la vista atrás con nostalgia y nos marcamos metas con la ilusión de cumplirlas. Aunque la más especial es poder disfrutar del camino y conseguir ser feliz con todo lo que haces a cada instante. Y si aún encima los resultados acompañan... ¡genial!

Por eso, y aunque estos días son bastante ajetreados con viajes, comidas, fiestas, compras... el balance del año es realmente de sobresaliente, consiguiendo estar entre los primeros en la mayoría de las pruebas, algo inimaginable a principios del año pasado. Ojalá pueda seguir ahí con la motivación a tope y la ilusión de estar cerca de los mejores. Para ello, lo principal es mucha salud, toco madera.

TEMPORADA 6 (SEMANA 14): HOJA DE RUTA

Martes, 20/12/16: Natación: 30' - 1.1 km + Gym 20' + Abdogym 30' + Carrera: 45' - 9 km
Miércoles, 21/12/16: Fitball 30' + Bike 30' + Fitpower 1h. Inicio de vacaciones.
Jueves, 22/12/16: Ciclismo: 3h - 70 km
Viernes, 23/12/16: Bike 55' + Natación: 30' - 1.2 km + Carrera: 1h 15' - 16 km
Sábado, 24/12/16: Ciclismo: 1h - 19 km. Accidente de Domin.

Natación: 2 sesiones - 1h - 2.3 km
Ciclismo: 4 sesiones - 5h 30' - 125 km
Carrera: 2 sesiones - 2h - 25 km
Gym: 4 sesiones - 2h 20'
TOTAL: 12 SESIONES - 11 HORAS

Increíble cómo recuperó el cuerpo después de los 100 km del fin de semana anterior. Hasta salí a correr el martes y las sensaciones no fueron malas. El miércoles entrené normal y para celebrar el inicio de las vacaciones hice una tirada larga en bici que me costó bastante terminar, falta mucho rodaje encima de las 2 ruedas. La semana pintaba muy bien pero el sábado se torció con un pequeño accidente de mi compañero de entrenos que por suerte se quedó en unos puntos en la barbilla y una visita al hospital. Aún así, salieron 11 horas que no está nada mal.

TEMPORADA 6 (SEMANA 15): HOJA DE RUTA

Lunes, 26/12/16: Carrera: 50' - 10 km + Senderismo 1 h
Martes, 27/12/16: Carrera: 45' - 8 km
Miércoles, 28/12/16: Senderismo 4 h (Puebla de Sanabria).
Jueves, 29/12/16: Senderismo 4 h
Viernes, 30/12/16: AF 1h + Natación: 25' - 1 km + Bike 45'
Domingo, 1/1/17: Ciclismo (pista): 2h - 51 km

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 45' - 70 km
Carrera: 2 sesiones - 1h 35' - 18 km
Gym: 1 sesión - 1h
Senderismo: 3 sesiones - 9 h
TOTAL: 9 SESIONES - 14 h 45'

Y a pesar de que la mayoría de estas horas fueron caminando, hay que tener en cuenta que estaba de vacaciones y con fiebre, así que fueron un buen "entreno invisible" para no perder la forma y seguir en activo. Además, tuve la suerte de que Patri se animó y aguantó todas como una valiente, igual al final consigo que se anime a hacer un trail... es broma!! Hoy salí un par de horitas en la bici para celebrar el nuevo año y parece que la fiebre se ha ido después de 4 días, ojalá. Casi 15 horas al zurrón.

TEMPORADA 6 (SEMANAS 14 y 15): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana 13: 64 kg / Peso semana actual: 64 kg  /  Diferencia: 0.

Ojo, algo ha cambiado, después de 1 semana con catarro, la mitad de las fiestas y comiendo lo que me apetece (es decir, mal), mantengo el mismo peso. Esto no quiere decir que lo esté haciendo bien (más bien lo contrario), pero espero recuperar mis buenos hábitos la próxima semana donde todo volverá a la normalidad... ¡quedan los Reyes y vuelta a la rutina!

DESCANSO: 7. A pesar de estar de vacaciones y con fiebre, me cuesta quedarme quieto y no salir a hacer algo, pero me he tomado los entrenos con relativa calma y creo que me ha sentado bien, a ver cómo responden las piernas la próxima semana.

GYM: 7. Podía haber hecho más, pero con estos días de descontrol es complicado no escapar de la rutina y hacer lo que a uno le apetece. Aún así, he intentando no desconectar del todo y creo que lo he conseguido.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 16: VOLUMEN

Mi objetivo prioritario en los próximos días es meterle horas al cuerpo para ver cómo responde. El mes de enero toca hacer kilómetros, así que confío en que siga haciendo buen tiempo, que se haya ido la fiebre y pueda realizar unos buenos y largos entrenamientos que me mantengan la ilusión por las nubes. Además, toca ajustar el calendario y establecer los primeros objetivos. Este año tengo claro que no quiero pruebas demasiado largas (máximo 50 km) y tampoco irme lejos a competir, así que me centraré en pruebas cercanas y alguna que haya por etapas, además de volver al triatlón... ¡a ver qué sale! ¡buena semana, salud y kilómetros!

124ª COMPETICIÓN: DESAFÍO SOMIEDO: AL LÍMITE

DESAFÍO SOMIEDO 2016 (UTDS)
FECHA: 30 JULIO 2016, 7:00 horas
LUGAR: Pola de Somiedo (ASTURIAS)
DISTANCIA: 86 Km
DESNIVEL: 9450 metros
DIFICULTAD: ALTA
TIEMPO: 12h 54' 14"
TIEMPO DEL 1º: 9h 36' 39" (- 3h 17' 35")
PUESTO: 35º (de 300)
INSCRIPCIÓN: 80 euros
AVITUALLAMIENTOS: agua, isotónico, fruta, pasta...
PUNTUACIÓN: 8 / 10
REPETIRÍA: NO (por ahora)
CLASIFICACIÓN
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Ultra Raptor
ROPA UTILIZADA: Hoko

Sin duda una de las pruebas de la temporada y también sin duda en la que más he sufrido junto a la combinada del Soplao de hace 2 años. Ya desde el principio las cosas no fueron bien, porque no me tocó en el sorteo, después me dieron plaza y finalmente me iba a ir de vacaciones a Alemania, pero coincidió con los atentados terroristas y de nuevo retomé la idea de participar. Así que el día 29 estaba plantado en Somiedo dispuesto a repetir el éxito cosechado en el Courel. Después de la reunión previa el día anterior (de las que, sinceramente, no saco ningún provecho más que robar horas de sueño) salimos Patri y yo hacia Villablino, a 45 minutos, el sitio más cercano que encontré a última hora para quedarnos, y por carretera de montaña... ¡vaya chiste!

Consigo dormir 3 o 4 horas y de madrugón vuelvo a Pola de Somiedo con la ilusión de disfrutar de una de las pruebas más valoradas a nivel nacional. Después de la experiencia en la UTPE y otras pruebas asturianas, no las tenía todas conmigo, aunque todos decían que era mucho más suave. Aparco cerca (un lujo) sin dificultad, dejo la mochila de mitad de carrera (por si acaso), suelto los nervios y me junto con mis compañeros del Sada que han venido también a correr. La previsión del tiempo es de frío y algo de agua, así que voy abrigado por lo que pueda pasar. Y sin más dilación, suena la música, cuenta atrás y... ¡acción! Por delante, 86 km sin tiempo para aburrirse, donde tendría que dejarme la piel para superarlos uno a uno. Para empezar, y a modo de calentamiento, salgo con

Berto, Iago y Javi en el primer tramo de subida hacia "La Peral".

Aún es de noche pero ya se ve que los del tiempo no han acertado, ya hace calor. El ritmo es muy suave pero tengo miedo a calentarme y aguanto tranquilo. La subida es llevadera, aunque a ratos caminamos y sobre el km 8 me despido de ellos y aumento el ritmo, cogiendo a Luis, otro del club, y coronando con él y haciendo la primera bajada, llena de piedras para variar y rezando para no torcerme el tobillo, que finalmente me tuerzo a media bajada y tengo que parar por el dolor. Buff, empezamos bien. Tengo que tomarme un ibuprofeno para poder continuar y poco a poco remite el dolor. Vuelvo a cazar a Luis en el segundo avituallamiento en Braña Viecha (km 15), ya ha amanecido y las fuerzas van intactas, aunque el terreno no es tan suave como decían.

Y llegamos al primer plato fuerte, una subida espectacular en la que, antes de iniciar el ascenso, se ve en la cima a los que ya están coronando y es una imagen realmente increíble... ¿hay que subir hasta ahí? ¿y por dónde? Pues nada, a escalar. La verdad es que el día acompaña y a estas alturas de carrera es un regalo el paisaje. Poco antes de coronar, Luis se va quedando y decido aumentar otro puntito; ya en la cima, toca una bajada larga, no muy técnica pero en la que hay que tener los 5 sentidos a pleno rendimiento. Llego al Puerto (3º avituallamiento, km 27) en buenas condiciones y venga, otra vez para arriba, manos a los cuadriceps y a sufrir. Corono y de nuevo para abajo... ¡vaya ascensor!

Aún encima, el calor empieza a apretar y ya he visto varios abandonos. Llego al Valle del Lago (km 37) con algunos síntomas de cansancio, aunque los que me rodean tienen peor pinta, con la manguera regando cabezas a todo trapo. Bebo y como lo que me entra y continúo, aún queda mucho. Toca ahora ascender hacia Lago del Valle por un tramo de bosque con una pista "corrible", pero las piernas no están para demasiadas alegrías. Cojo a un chico que ya no es capaz de correr y decido acompañarlo cerca de 15 minutos mientras hablamos un poco de las carreras, de la vida... momentos que sólo vives en una ultra con gente que no conoces de nada. Parece que me vuelven las fuerzas, le deseo suerte y vuelvo a correr, llegando al Lago del Valle con un calor infernal, tanto que consigo que me vacíen medio bidón de agua por encima porque sino me lanzo al lago a hacer unos largos. Buff, y aún queda la mitad!!

Toca ascender hacia la Farrapona por un tramo de montaña bastante técnico; intento seguir a un portugués (Peixoto) con el que llego al avituallamiento, pero tiene mucha más "calle" y me quedo atrás pronto. Intento pensar en otras cosas para no agobiarme y "disfrutar" como pueda de las vistas increíbles de los lagos. La gente anima llegando a la Farrapona y parece que vuelven las fuerzas (km 50), sin saber lo que me esperaba a continuación: la subida y el cresteo a los Bígaros, seguramente el tramo más duro que he hecho junto con la subida a Penaboa en la ultra del Courel en el km 50... palabras mayores. No sé si por el ritmo, la deshidratación o el qué, pero al coronar me vuelvo a torcer el tobillo y me quedo sin fuerzas, así que decido sentarme un poco y admirar las vistas mientras me 

replanteo la situación, acabar. El cresteo es bestial, casi lo hago todo a 4 patas; eso sí, las vistas alucinantes. Cuando consigo volver a correr, mis cuadriceps dicen basta y me encuentro con otro chico que tampoco puede más, así que caminamos juntos y nos hacemos los 6 km que quedan de bajada caminando juntos y con la idea firme de abandonar. Nos pasa hasta el apuntador, pero estoy tan cansado que ya me da igual. Llegamos por fin a Saliencia (km 60) y aquello parece un campo de batalla: gente llorando de impotencia, un montón de abandonos... mi compañero de bajada entrega el dorsal y yo decido sentarme un rato, comer un poco de pasta y llamo a Patri para decírselo. No tengo cobertura. Le mando un mensaje a ver si le llega e intento recuperar fuerzas. Y aparece el orgullo. Venga, va, camina un poco hasta el siguiente. Y en el otro hombro la sabiduría: "pero si aún quedan 26 km y no

puedes más". Aún no sé ni cómo, me levanto y salgo de Saliencia al trote en busca del milagro. Y vaya si lo fue. Empiezo a cazar gente y cada vez voy a más, haciendo los tramos de subida "a ritmo" y arriesgando en las bajadas, como si me estuviera jugando el podium... ¡pero si hace un rato iba a abandonar! Es lo que tienen estas pruebas. Cazo a unos portugueses y también los dejo atrás, tengo que meterme por el monte para esquivar a unas vacas que ocupaban el camino y alguna anécdota más que sólo pasan en este tipo de pruebas; así llego al penúltimo avituallamiento en Arbeyales, donde casi no paro y me dicen que soy el corredor con la mayor sonrisa que han visto en toda la prueba... ¡normal! Si es que no pensaba llegar hasta allí... Venga, que aún llego de día a meta!! Paso un tramo de bosque rompepiernas como si estuviera haciendo un trail de 15 km y llego a la última broma de la carrera,

imposible darle otro nombre al muro de hormigón de 3 km con una pendiente media del 15% (por lo menos); pongo las duracell y paso a 5 corredores... ¡andando! Por fin corono y ya lo veo hecho, quedan pocos km de bajada y me dan ganas de llorar. En lugar de eso, pongo el turbo y hago los últimos km realmente rápidos, entrando en Pola de Somiedo con la piel de gallina y los aplausos de la gente. Increíblemente, cruzo la meta en el puesto 35º tras 12h 54' 14" de sufrimiento en una de las experiencias deportivas más duras de mi vida, que me ha llevado al límite y que me ha hecho conocerme mucho mejor y plantearme dónde está el punto de no retorno. Recojo la "medalla-colgante" (sin comentarios) de finisher y, completamente destrozado, me encuentro a Javi y le pido que me deje llamar a

Patri, a la que por suerte no le llegó mi mensaje... ¡sino me mata! Casi sin poder caminar, conduzco hasta Villablino pensando en la paliza que me acabo de meter y en una buena ducha. Otra batalla al zurrón, una experiencia más y pensando ya en la siguiente... ¡hasta la próxima!

 - ORGANIZACIÓN DE LUJO: no puedo llegar ni a imaginarme lo que tiene que suponer organizar una prueba como esta... ¡chapeau!

- APARCAMIENTO CERCA DE SALIDA/META

- AMBIENTE DE CARRERA GRANDE

- AVITUALLAMIENTOS MUY COMPLETOS

- MUY BIEN SEÑALIZADA, IMPOSIBLE PERDERSE

- BOLSA DEL CORREDOR ESPECTACULAR

- RECORRIDO ESPECTACULAR, VAYA PAISAJES

- LA MEDALLA DE FINISHER...

- NO HAY ALOJAMIENTOS CERCA (a no ser que lo cojas con varios meses de antelación)

- AVITUALLAMIENTO FINAL: comparado con el resto...

PD: Sin duda, esta prueba me devolvió a la realidad que perdí en la ultra del Courel. Sólo diré que estuve los 2 días siguientes a la carrera en cama, con fiebre y casi sin comer. Es decir, esta carrera me llevó al límite. Conclusión: no estaba preparado para este esfuerzo. Y si yo, que llevo varios años entrenando duro y con un montón de pruebas a las espaldas, no estaba preparado, quiere decir que hay que tener la cabeza muy fría cuando nos apuntamos a pruebas de este tipo, en los que cuentan tanto los kilómetros como el desnivel y el tipo de terreno.

Después de esta experiencia, me quedó claro que mis carreras, por ahora, no pasarán de 50 km, que es la distancia hasta la cuál disfruto, después llega el sufrimiento y no me compensa. Pero lo dicho, otra más al zurrón y a por la siguiente!!

TEMPORADA 6 (SEMANA 13): DESPIDIENDO EL AÑO A LO GRANDE

Y esto se acaba. Parece mentira, pero siempre pasa lo mismo. El año termina y ahí se escapan varios meses de pretemporada. Así que esta semana ha tocado darse un homenaje de "fin de año" y participar en un maratón de carreras solidarias casi obligatorias en mi calendario. Además, seguí entrenando bien, con el codo dando señales de vida (por fin) y rozando las 19 horas de machaque. Volviendo a las clases de pesas dirigidas ya no es tan monótono, los entrenos de carrera con mis compañeros de Betanzos que me llevan al límite son buenísimos y si además colaboro con alimentos, dinero y productos de limpieza para las distintas pruebas en las que participo no se puede pedir más. Bueno, cruzar los dedos y dejarlos así para que siga la fiesta... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 13): HOJA DE RUTA

Lunes, 12/12/16: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 20' - 800 m.
Martes, 13/12/16: Carrera: 45' - 11 km (5 x 6' con el Brutanzos Team)
Miércoles, 14/12/16: Fitball 30' + Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 15/12/16: Natación: 25' - 1 km + AF 1h
Viernes, 16/12/16: NOCTURNA DE SADA (5 km): 19' 14". Puesto 24º
Sábado, 17/12/16: ULTRA BOMBEROS (70 km): 9 horas
Domingo, 18/12/16: TRAIL ARANGA (25 km): 3 horas

Natación: 2 sesiones - 45' - 1.8 km
Ciclismo: 1 sesión - 30'
Carrera: 4 sesiones - 13 horas
Gym: 6 sesiones - 4h 30'
TOTAL: 13 SESIONES - 18 h 45'

La verdad es que no estaba seguro si el cuerpo aguantaría tanto. Aún así, desde el lunes no paré, con varias sesiones al día y un entreno el martes en el que acabé completamente agotado (pero qué bien sienta). Y llegó el viernes y me pasé varias horas cargando vallas de voluntario (en la carrera que organiza mi club a favor de Cruz Roja) para después correr a 3'35"/km con la idea inicial de trotar. De premio, otra horita y media cargando vallas y lloviendo. 4 horas de descanso y a las 5:30 en pie para participar en la Ultra de Bomberos, el Camino de Santiago desde Betanzos (70 km) para recaudar alimentos. Ritmo normalito, quitando algún problemilla de estómago bien. Y el domingo a madrugar de nuevo para correr el Trail de Aranga recaudando alimentos y productos de limpieza para CASCO. Aquí sí tenía claro el ir suave y... acabé llegando de primero (no era competitiva, tampoco la ultra del día anterior) con mis compañeros de carreras Miguel y Bruno... ¡y las piernas respondiendo al calentón! Una locura, pero gran experiencia y con buen final.

TEMPORADA 6 (SEMANA 13): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 65 kg / Peso semana actual: 64 kg / Diferencia: - 1 kg

Y con tanto entreno el cuerpo pidió gasolina, así que solamente cerré el grifo un poquito, lo suficiente para que el homenaje que me dí el domingo (aparte de todo lo que comí durante la carrera de los bomberos) no estropeara el "examen de la báscula". Todo en orden, volvemos a estar en la dirección correcta. ¡Llegan las Navidades!

DESCANSO: 5. Está claro que con esta paliza no hubo mucho descanso, pero el cuerpo respondió, así que la intensidad estuvo bien elegida en cada momento para que el lunes no me sintiera especialmente cansado. Y eso es porque me conozco muy bien, la experiencia es un grado.

GYM: 9. Qué ganas tenía de volver a la normalidad. Con las clases de fitpower hay más variedad y se nota, además de la alegría que tengo porque el codo ya casi no molesta. Sólo faltó un poco más de Bosu y hubiera sido perfecto. A seguir.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 14: MÁS HORAS, MENOS INTENSIDAD

Y aprovechando tantas horas de entreno (sobre todo a pie), voy a seguir estas semanas de vacaciones intentando meter volumen (si puede ser en bici, que la tengo olvidada) y acumular kilómetros para después transformarlos en intensidad y calidad. Será difícil porque habrá viajes, comidas, cenas, etc. pero la idea es sumar horas para lo que vendrá. Además, toca hacer balance del año, escribir todas las crónicas que me faltan, darle otra vuelta de tuerca al blog y planificar el calendario del 2017 que ya empieza y es, como no, ilusionante. Muchas cosas en poco tiempo, paso a paso... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 6 (SEMANA 12): APROVECHANDO EL KIT-KAT

Y es que no se puede pedir más. Cuando todo funciona lo único que hay que hacer es cruzar los dedos y confiar en que todo siga igual. La progresión va en aumento, los ritmos mejoran, las sensaciones también, se disfrutan los entrenos y se va ajustando el calendario de competiciones (aunque a éste aún le quedan muchos retoques que hacer). Así que estos días me dí un "homenaje" deportivo y culinario en forma de entrenar y comer lo que me apetece y en el viaje aproveché el gimnasio del hotel para que las "fiestas gastronómicas" no causaran un estropicio en tan poco tiempo. 

Además, el codo izquierdo parece que mejora y ya veo la luz al final del túnel. Queda ya poco para que acabe el año y la pretemporada empieza a dar sus frutos. El buen tiempo también ayuda, casi no ha llovido en las últimas semanas. Toco madera... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 12): HOJA DE RUTA

Lunes, 5/12/16: Bike 30' + Gym 25' + Natación: 25' - 1 km. Visita al osteópata (codo izquierdo).
Martes, 6/12/16: Ciclismo (BTT): 2h 45' - 43.5 km.
Miércoles, 7/12/16: Gym 30' + Bike 35' + Natación: 25' - 800 m.
Jueves, 8/12/16: Carrera: 1h 15' - 16.5 km.
Viernes, 9/12/16: Gym 40' + Carrera: 30' - 6 km
Sábado, 10/12/16: Gym 1h 15' (20' bici + 20' elíptica + 20' remo + 15' pesas) + 1h senderismo granja San Ildefonso
Domingo, 11/12/16: Gym 50' (15' bici + 30' cinta + 5' pesas) + 1h senderismo ruta Sepúlveda

Natación: 2 sesiones - 50' - 1.8 km
Ciclismo: 5 sesiones - 4h 25' - 80 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 15' - 28 km (+ 2h senderismo)
Gym: 5 sesiones - 2h
TOTAL: 14 SESIONES - 11 h 30'

Después de la media maratón de Ferrol, parecía que no pero sí, las piernas acabaron temblando y aunque el lunes respondieron en unos entrenos suaves, el martes en la bici, a pesar de un ritmo tranquilo, ya pedía descanso. Y el jueves, volviendo a correr, la sobrecarga fue brutal, casi vuelvo para casa, pero aguanté y terminé, más por orgullo que por ganas. El resto de la semana, ya de viaje, fui un rato al gimnasio para no parar del todo y disfruté de unos rutas muy chulas por Castilla y León. Más de 11 horas de trabajo, aunque suave, a la mochila. Todo suma.

TEMPORADA 6 (SEMANA 12): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 2. Peso semana anterior: 63.6 kg / Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: + 1.4 kg

Aquí no había duda. Desde el lunes al domingo no hubo un día tranquilo; unas veces por cenas de amigos, otras por aperturas de locales, cumpleaños y viaje... Poco me parece, no me corté ni un poco. Espero recuperar mi peso de las últimas semanas y volver al 63, en el que me encuentro muy cómodo.

DESCANSO: 3. Aquí tampoco cumplí, porque después de la media tenía que haber descansado algún día. Además, para aprovechar el viaje iba al gimnasio pegándome el madrugón. Así que por cabezón no descansé mucho, seguro que lo pago esta semana pero pronto llegan las vacaciones.

GYM: 7.  Sigue siendo uno de los puntos fuertes en el trabajo y seguro que también uno de los motivos por el cual los ritmos mejoran. Sólo falta poder trabajar con pesas de cintura para arriba y ya estará genial, la semana que viene será un buen test.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 13: ¡RETO SOLIDARIO DE NAVIDAD!

Y para cerrar un gran año, quizás el mejor de mi currículum deportivo, me he apuntado a un pequeño "triatlón solidario" este próximo fin de semana. El viernes correré los 5 km solidarios en Sada, el sábado la Ultra de Bomberos de Betanzos a Santiago (70 km) y el domingo el Trail de Aranga (25 km); en todas, la recaudación y la donación de alimentos son para causas solidarias, por lo que es cita obligada. Otra cosa será que el cuerpo aguante, porque mi idea es entrenar con normalidad hasta el jueves. A ver que pasa, tengo muchas ganas de intentarlo, y sobre todo, de contribuir con mi granito de arena a que todos seamos un poquito más felices... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 6 (SEMANAS 10 y 11): ACELERANDO

Y sin freno de mano. Ahora sí, con nueva mentalidad y nuevas sensaciones, parece que el motor carbura y las piernas responden. Comiendo mejor, entrenando menos, más fuerte... y con resultados que indican que el camino es el correcto. La ecuación es bien sencilla. Mentalización. Comer más sano ha sido el primer paso, y vaya si lo he notado. El segundo cambio consistió en dejar de entrenar horas y horas "sin sentido" y hacer las cosas con cabeza, apretando cuando hay que apretar y trabajando lo que toca a estas alturas de la temporada. Y claro, 2 + 2... pues el primer domingo un 4º puesto en el Trail de San Andrés con sabor a podium, llegando muy cerca de los primeros y al domingo siguiente volando en la Media de Ferrol, en mi regreso "momentáneo" al asfalto (eso sí, me quedo con el trail, sin lugar a dudas). Así que con muchas ganas de seguir esta línea y a ver hasta dónde me lleva; lo que es seguro es que voy a disfrutar mucho (o eso espero).

De todas formas, esta ha sido la última competición "importante" de este año, así que esta semana aprovechando el puente y los festivos toca darse un pequeño homenaje en forma de parón y la semana siguiente (previa a las vacaciones) otro en forma de carreras no competitivas y solidarias, repitiendo algunas pruebas cerca de casa que me gustaron mucho el año pasado. Seguimos sumando!!

TEMPORADA 6 (SEMANA 10): HOJA DE RUTA

Lunes, 21/11/16: Fitball 30' + Abdogym 30' + Natación: 20' - 750 m.
Martes, 22/11/16: Carrera: 1h - 13 km (cambios de ritmo).
Miércoles, 23/11/16: Fitball 30' + Abdogym 30' + Gym 30'
Jueves, 24/11/16: Carrera (trail): 55' - 11 km. Estreno del nuevo "juguetito": Tomtom Multisport.
Viernes, 25/11/16: Natación: 20' - 800 m. + Bike: 45'
Domingo, 27/11/16: TRAIL SAN ANDRÉS DE TEIXIDO (23 km): 2h 12' 17". 4º puesto.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.55 km
Ciclismo: 1 sesión - 45'
Carrera: 3 sesiones - 4h 10' - 47 km
Gym: 5 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 11 SESIONES - 8 HORAS

En mis últimos meses no recuerdo una semana de entrenar tan poco y terminar tan contento. Eso sí, tengo bastante abandonada la bici, va a costar cuando toque dar pedales de nuevo. Pero el trabajo de gimnasio y carrera esperemos que ayude y poco a poco volver a ilusionarme también con el triatlón, que este año toca volver. Además, como ya he puesto, me he comprado de oferta un Tomtom y por ahora funciona muy bien, así acompaña a mi bryton cuando no tenga batería... Ya os contaré un poco más al detalle en otra noticia.

TEMPORADA 6 (SEMANA 11): HOJA DE RUTA

Lunes, 28/11/16: Gym 45' + Natación: 30' - 1.1 km
Martes, 29/11/16: Carrera: 1h 05' - 14 km (5 x 6').
Miércoles, 30/11/16: Fitball 30' + Bike 30' + Gym: 35' + Natación: 25' - 900 m.
Jueves, 1/12/16: Carrera (trail): 1h 30' - 14.5 km + AF 1h
Viernes, 2/12/16: Ciclismo (BTT): 1h 25' - 20 km
Domingo, 4/12/16: 1/2 MARATÓN "VOLTA Á RÍA DE FERROL": 1h 18' 55". Puesto 19º.

Natación: 2 sesiones - 55' - 2 km
Ciclismo: 2 sesiones - 1h 55' - 35 km
Carrera: 3 sesiones - 4h - 50 km
Gym: 4 sesiones - 2h 50'
TOTAL: 11 SESIONES - 9 h 40'

Y no sé por qué, con lo que me gusta el trail, le tenía ganas a esta prueba; y conforme a mis sensaciones, sabía que podía hacer una buena marca. Aún así, volví a entrenar duro la carrera, el gimnasio y repetí un poco el guión de la semana anterior. Y se obró el milagro, mejor marca personal (con diferencia) en media maratón en mi vuelta al asfalto (qué forma de sufrir) y más feliz que una perdiz. En una semana en la que volví a coger la BTT, me divertí en las clases del gimnasio, me encontré muy bien corriendo... motivación ON!

TEMPORADA 6: SEMANAS 10 y 11: ENTRENO INVISIBLE

PESO: 8. Peso semana 9: 64.4 kg / Peso semana 10: 63.7 kg / Peso semana 11: 63.6 kg / Diferencia: - 0.8 kg

Y yo lo sabía. Pero una cosa es decirlo y otra es hacerlo. Tenía claro que si bajaba 3 o 4 kilos lo iba a notar. Increíble. Con 67 kg no hubiera corrido la media maratón a 3'45"/km. Ojo, llegan las Navidades, habrá que nivelar la balanza de las comidas y polvorones con buenos entrenos.

DESCANSO: 7. Aquí no ha estado mal la cosa, pero quizás he entrenado demasiado fuerte hasta el jueves, a pesar del descanso el día anterior a la carrera que, a mí personalmente, me sienta genial. Y para la media de Ferrol no pude dormir demasiado los días antes, pero todo salió muy bien, así que no hay queja.

GYM: 8. Único punto negro, la lesión de codo con la que llevo ya 5 meses y que me impide entrenar en el gimnasio como debería y como me gustaría, pero no todo va a ser positivo. Mi primera petición a los Reyes será que me libren de este dolor y que pueda volver a coger pesos con el brazo izquierdo, que me tiene bastante fastidiado, confío en sus majestades para empezar el año a tope. Aún así, el trabajo de piernas, propiocepción y abdominales va por buen camino.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 12: KIT-KAT

Después de 3 fines de semana entrenando y compitiendo con muy buenos resultados, toca un pequeño parón aprovechando los días festivos y el puente. 3 días entrenando suave y 4 de vacaciones es la hoja de ruta de la semana, muy apetecible para desconectar un poco, dejar que el cuerpo asimile la carga y volver con más fuerza. Eso sí, intentaré aprovechar para sacar alguna crónica de las últimas pruebas que lo tengo un poco abandonado. No todo va a ser entrenar!! Buena semana, salud y kilómetros!