TEMPORADA 8 (SEMANA 30): ASIMILANDO LOS CAMBIOS

Y después de un gran inicio de temporada, hay que saber mantener los pies en la tierra, asimilar lo vivido y tratar de frenar un poco las ganas de competir cada fin de semana. Esto consiste en disfrutar durante mucho tiempo y no quiero quemarme por no haber sabido hacerlo. Así que, sin prisas, con el objetivo más claro a corto plazo en la Toxiza, voy a aprovechar estas 2-3 semanas con vacaciones de carnaval incluidas para relajarme un poco y seguir entrenando sin presión, buscando mejorar los puntos débiles y seguir potenciando los fuertes. Seguramente antes de la maratón en Mondoñedo iré a un par de carreras, pero aún están por definir con el resto del equipo, nos lo tomamos con calma.

Así que esta semana, después de 2 maratones en 15 días y con los cuádriceps echando humo, bajé el pistón y realmente hice una semana de descarga, con viaje familiar incluido el fin de semana que ayudó bastante a que la hiciera. No me ha venido nada mal, ahora toca dar el callo otra vez para pelear por el podium en las próximas carreras... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 30): HOJA DE RUTA

Martes, 19/2/19: Ciclismo: 1h 10' - 30 km + Carrera: 30' - 5 km
Miércoles, 20/2/19: Natación: 30' - 1.1 km + Gym 1h
Jueves, 21/2/19: Carrera: 50' - 11.5 km (cambios de ritmo)
Viernes, 22/2/19: Ciclismo (btt): 1h 25' - 24.5 km + Fitness 40' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 24/2/19: Carrera: 1h 35' - 18.5 km

Natación: 2 sesiones - 50' - 1.9 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 35' - 54.5 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 55' - 35 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 40'
TOTAL: 8 SESIONES - 8 HORAS

El martes, 3 días después del Castelo, mis piernas aún me tenían en modo Robocop. No me vino mal hacer el entreno suave para testear mi estado: malo. El miércoles no quedó otra que tomármelo con calma y el jueves, a pesar de tener pequeñas sobrecargas todavía, arriesgué con un poco de chispa. No salió mal y el viernes traté de cargarle un poquito, aunque la cabeza tampoco tenía muchas ganas. Y el fin de semana fue casi nulo por un viaje familiar. 8 horas de descarga, perfectas para "empezar de nuevo".

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 31: TOCA VOLVER A CARGAR LAS PILAS

Con un tiempo espectacular para estar en pleno febrero y un viaje por vacaciones a partir del próximo fin de semana, intentaré ponerme de nuevo el mono de trabajo y sumar horas de calidad aprovechando el sol hasta el viernes. Como ya he dicho, mi cabeza está ahora en pause, pero buscaré la forma de motivarla y seguir peleando para mantener el nivel mostrado en este principio de temporada. Sesiones de gimnasio, bici, natación y un par de sesiones de carrera con chispa es lo que toca esta semana en el menú, veremos que tal se nos da... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANA 29): HACIENDO REALIDAD EL SUEÑO

Emoción. Felicidad. Alegría. Satisfacción. Y un montón de sentimientos más afloraron nada más cruzar la meta en el Trail do Castelo, después de casi 5 horas corriendo por el Courel y entrando en 2ª posición en una de las carreras más espectaculares de Galicia.

Hace 4 años, cuando me dejé convencer por mi compañero Pablo para correr el trail de Cela, "esas carreras para locos que suben y bajan montañas" (pensaba yo), no imaginaba ni por asomo lo que vendría después. Llevaba tiempo centrado en el triatlón y no me atraía para nada el trail. Y 2 horas después, tras cruzar la línea de meta, me "enamoré" de este deporte. Claro, nunca lo había entrenado, no conocía a nadie y mi ilusión era participar en las carreras.

Empecé a combinarlo con el triatlón hasta que me enganché totalmente a la naturaleza y empecé a soñar con mejorar y hacerlo lo mejor posible. Después de 3 o 4 años disfrutando, sufriendo y entrenando he hecho realidad mi sueño, ganando en diciembre los 3 días trail de Ibiza y en febrero ganando también la maratón de la Camelia (copa gallega) y quedando 2º en la maratón do Castelo, peleando con cracks a los que solamente veía en las salidas de las carreras y que eran "de otra liga".

Pues ahora mismo, después de los últimos resultados, podemos decir que entramos en el álbum en la página de "nuevos fichajes"; pero ahora llega lo más difícil: mantenerse. Ojo, no hablo de los Arca, Luis Calvo, Elpidio, Riobó, Mata... y compañía. Eso es la Champions. Hablo de ese 2º vagón, digamos la "Europa League"; aunque para un popular como yo jugar en Europa ya es una pasada. A ver si consigo ir pasando fases y llegar a la final.

Como ya he dicho, disfrutando del momento; así lo hice junto a mi compañero Juan y varios colegas del Tribu Trail desde el día anterior en el albergue de Folgoso do Courel, empapándonos de esa "Pura Vida" que sólo se puede vivir en vivo y en directo. Otro fin de semana increíble que anima la temporada y que me da fuerzas para seguir intentando llegar a los puestos de Champions... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 29): HOJA DE RUTA

Martes, 12/2/19: Carrera (trail): 1h 20' - 15 km (cuestas + miles)
Miércoles, 13/2/19: Ciclismo: 1h 35' - 38 km + Senderismo 2h
Jueves, 14/2/19: Gym aeróbico 45' + Natación: 20' - 800 m.
Sábado, 16/2/19: Trail do Castelo (42 km): 4h 41' 39". 2º puesto

Natación: 1 sesión - 20' - 800 m.
Ciclismo: 1 sesión - 1h 35' - 38 km
Carrera: 2 sesiones - 6h - 57 km
Otros: 2 sesiones - 2h 45'
TOTAL: 6 SESIONES - 10h 40'

Sinceramente, creía que el resultado de la Camelia había sido flor de un día y, obviamente, una casualidad. Pero la semana siguiente traté de "alargar la racha" dándole caña al cuerpo. Y no sabía como iba a responder para otra maratón en 2 semanas. El martes última "sesión de impacto" y a partir del miércoles en "modo competición". Y volvió a salir la cara. Eso sí, los cuádriceps destrozados, vaya bajadas. Más de 10 horas al zurrón y el pilotito rojo de impacto inminente que me obliga a bajar pulsaciones.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 30: ¡NOS HEMOS GANADO UN DESCANSO!

Y claro, hay que saber regular y tener los pies en el suelo. Además, la cabeza también necesita oxigenarse. Toca semana de descanso activo. Sobre todo porque me he quedado sin cuádriceps, estamos a jueves y todavía los tengo cargados. Las bajadas del Courel, mi especialidad (ironía modo ON), me han regalado una semana de relax. Creo que no me vendrá mal para coger de nuevo impulso y afrontar el resto de la temporada, que se presume larga y emocionante. Estos días aprovecharé para desconectar un poco, relajar los músculos y volver a planificar el calendario, marcando algunos objetivos en rojo como la Toxiza o la Camovi. Me vendrán muy bien para no quemarme antes de tiempo y entrenar sin ganas. Creo que me he ganado el kit-kat, no? ¡Buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANA 28): BUSCANDO EL EQUILIBRIO

La cabeza no para. Que si haz esto. Que mejor lo otro. Que descanses. Que no. Y así hasta el infinito. Claro, si la cabeza no para, el cuerpo tampoco. Más de 11 horas la semana pos-maratón, de locos. Claro, tenía ganas de "darle caña" después del subidón de la Camelia. Pero al terminar cada entreno tenía mis dudas si me estaría pasando. Ahora ya está hecho. Lo importante, sesiones disfrutadas y sufridas a tope. Difícil encontrar el equilibrio que te diga si esto o lo otro está bien o mal. Y aún peor en el tema nutrición, cuando a los que nos gusta comer la cabeza dice una cosa y al momento la contraria. Por supuesto, siempre gana la "opción mala".

En resumen, para buscar un poco nivelar la balanza, entrené bastante bien (demasiado, diría yo) y comí bastante mal (también demasiado). Aunque una victoria bien merece algún exceso, no? Es lo que tiene ser corredor popular, no tienes que rendirle cuentas a nadie y te puedes permitir lo que quieras. Eso sí, tendré que pagar la penitencia en el trail do Castelo, próxima parada en la hoja de ruta. Por el momento, el cuerpo responde y la semana fue muy buena, con un guiño del tiempo en forma de horas de luz, parece que el viento sopla a favor, que dure... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 28): HOJA DE RUTA

Martes, 5/2/19: Carrera: 1h 10' - 12.5 km
Miércoles, 6/2/19: Ciclismo (btt): 1h 45' - 33.5 km + Hit 30' + Fitpower 1h
Jueves, 7/2/19: Carrera: 1h 15' - 16.5 km (series de 5 km)
Viernes, 8/2/19: Bike 45' + Tono 1h
Sábado, 9/2/19: Carrera (trail): 1h 55' - 12.5 km (series Espenuca)
Domingo, 10/2/19: Carrera (trail): 2h - 19 km

Ciclismo: 2 sesiones - 2h 30' - 50 km
Carrera: 4 sesiones - 6h 20' - 60 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 11h 20'

El martes, con el trote suave de carrera, no las tenía todas conmigo de como iba a discurrir la semana con el cuerpo en "fase REM". Pero a partir del miércoles todo fue rodado y decidí volver a apretar las tuercas, con 2 entrenos realmente duros el jueves y el sábado. Viernes y domingo metiendo volumen y otra semana de más de 11 horas al zurrón. Veremos si suma o resta en la maratón de Quiroga.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 29: ¡VOLVEMOS AL COUREL!

Con la espinita clavada aún tras la ultra de Quiroga de hace unos años, donde lo pasé realmente mal por las condiciones meteorológicas, tenía ganas de volver a disfrutar del Courel y sus montes. Así que cuando lo planteé en el equipo para participar este año no lo dudamos... dicho y hecho. 2 a la maratón y otros 3 al trail... ¡brutanzos power! Sin duda, con previsiones de buen tiempo, será una carrera espectacular que viviremos desde el viernes de noche con ese fenomenal ambiente que se vive en Quiroga. 42 km de puro monte gallego.

Para ello, esta semana tendré que bajar el pistón y prepararme física y mentalmente para correr otra maratón en apenas 2 semanas. La verdad, tengo muchas ganas de volver a probarme; a ver qué pasa... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANA 27): VOLVIENDO A SOÑAR

Como bien rezaba la frase de esta semana en mi blog... "nunca se ha hecho nada grande sin entusiasmo".

Y llegó el día. Después de varios años peleando, disfrutando, sufriendo... crucé la línea de meta sabiendo que todo el esfuerzo había merecido la pena. Pongámonos en situación. Primera prueba de nivel de este año en Galicia, puntuable circuito gallego (copa gallega). Cartel: Arca, Riobó, Luis Calvo, Dani Corvo, Marcos Pascual, Pablo Conde, los del tribu... y así hasta el infinito. Vamos, hacer un top-10 estaba caro. Si le sumas 42 km de barro y desnivel... a batallar. Pues después de 4h 06' 31" cruzaba la línea de meta en 1ª posición, consiguiendo la victoria más importante de mi "vida trailera" (aún encima, mi compañero de equipo David quedó 3º en la prueba corta, un fenómeno). Es cierto, se juntaron todos los astros y sigo estando algunos escalones por debajo de los gallos, pero quizás he subido un par de pisos y ya los veo al mirar hacia arriba.

Olvidándome de la victoria, sirvió para reforzar todo el entreno de pretemporada, sabiendo que todo el esfuerzo había servido para algo y dándome una inyección brutal de ilusión y ganas por seguir peleando al 100%. Próxima parada, maratón de Quiroga, otra historia por escribir y otra batalla que pelear. Claro, habrá otros gallos, Riobó no se perderá, Arca no se lesionará... pero yo estaré ahí con la máxima ilusión dispuesto a seguir mirando cada vez desde un escalón más arriba... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 27): HOJA DE RUTA

Lunes, 28/1/19: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 29/1/19: Carrera: 1h 05' - 15 km (series largas)
Miércoles, 30/1/19: Bike 30' + Abdo 10' + Fitpower 1h
Jueves, 31/1/19: Carrera (trail): 50' - 9.5 km
Sábado, 2/2/19: Gym aeróbico 40' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 3/2/19: MARATÓN DE LA CAMELIA (42 km): 4h 06' 31". GANADOR.

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.4 km
Ciclismo: 1 sesión - 30'
Carrera: 3 sesiones - 6h - 67 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h 20'
TOTAL: 10 SESIONES - 10h 25'

Claro, después de las malas sensaciones en Sada, con las piernas pesadas desde el inicio de la carrera, tocaba entrenar con más cabeza esta semana para llegar en mejores condiciones a la Camelia. Dicho y hecho. Normalidad hasta el miércoles y de jueves a sábado mi guión habitual pre-carrera. Y parece que funcionó. O al menos las sensaciones fueron distintas. Así que ya tengo, más o menos, mi hoja de ruta semanal para las carreras importantes. A ver si funciona igual de bien que en ésta. 

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 28: CON LOS PIES EN EL SUELO

Y como la temporada se planifica por fases o estados de ánimo (en mi caso), después de ganar el domingo he decidido tomármelo un pelín más en serio este mes y tratar de hacer un buen papel en Quiroga. Así que finalmente no iré al trail de la filloa de Zas para poder entrenar algo esta semana (si mis piernas se recuperan de la maratón) y seguir mejorando mi estado de forma de cara a todas las carreras que vendrán estos meses. Como ya digo, igual en Quiroga quedo el 30º y vuelvo a relajarme, pero una vez que me subo a la ola intentaré surfearla como pueda. 

Así que hasta el miércoles suave, testeando las piernas y de jueves a domingo a ver si podemos seguir apretando las tuercas... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANA 26): COGIENDO RITMO

Sensaciones contradictorias. Las que tuve al cruzar la línea de meta este domingo en Sada, primer test de la temporada y prueba de fuego para ver mi estado actual de forma. Por un lado, creía que iba a estar más cerca de los gallos del corral, pero me costó coger ritmo, sobre todo al principio, mi particular "debe" en el capítulo de cosas a mejorar. Por el otro, después de un inicio malo de carrera, fui cogiendo la marcheta y acabé en una bastante buena 5ª posición, a menos de 3 minutos de los ganadores, algo que no está nada mal y que me subió bastante el ánimo. Aún así, mi ilusión es pelear desde el principio más adelante, no ir siempre remontando puestos. Supongo que a medida que vaya cogiendo ritmo conseguiré salir más fuerte y estaré más cerca de la cabeza. E imagino que descansando un poco de todo el volumen de pretemporada también permitirá que no tenga las piernas pesadas al principio de la carrera. Aunque todo esto es mucho imaginar, la realidad es que aún no estoy (e igual ni estaré) para pelear por el podium o ganando. Seguimos batallando... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 26): HOJA DE RUTA

Lunes, 21/1/19: Bike 30' + Abdogym 30' + Natación: 25' - 1 km
Martes, 22/1/19: Carrera: 1h - 13 km (cuestas + 1 km)
Miércoles, 23/1/19: Bike 20' + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 24/1/19: Carrera (trail): 1h - 10.5 km (cambios de 1')
Sábado, 26/1/19: Ciclismo: 2h - 50 km
Domingo, 27/1/19: TRAIL COSTA DOCE (26 km): 2h 13' 20". 5º puesto.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 2h 50' - 70 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 15' - 50 km
Gimnasio: 1 sesión - 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 8h 15'

Según el guión, por horas y volumen no estuvo mal la semana. Pero si analizas el día a día, con la paliza en las piernas de las semanas anteriores, no estuvo muy bien planificada. Mejor dicho, no estuvo planificada. Demasiada "caña" en los entrenos de carrera y el sábado demasiado tiempo sobre las 2 ruedas. No llegué cansado, pero las piernas me pesaban desde la salida. Mala señal. Aunque aguantaron bastante bien. Pero sin ir cómodo ni sentirme ligero. Aunque muy contento como test inicial; toca cambiar la rutina la semana que viene para llegar mejor a Vedra.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 27: MARATÓN DE LA CAMELIA, 1º MATCH BALL

Y sin tiempo para "reflexionar" por el resultado y buscar modos de mejora, llega la primera carrera "importante" del año, el maratón de la Camelia, prueba de la Copa Gallega (o circuito) en la que estarán un montón de gallos, encabezados por Arca, Riobó y Luis Calvo. Hace años la corrí 2 veces quedando 4º, puesto que estará complicado repetir por el nivel que habrá. A priori, creo que es la distancia en la que mejor compito, pero después de lo visto en Sada no lo tengo nada claro. De lo que sí estoy seguro es que tengo muchas ganas de competir y seguir disfrutando de las montañas y de estas carreras, el resto es secundario. Además estaré acompañado por mi compañero de fatigas Pablo y por mis compañeros del Brutanzos David y Alberto en la prueba corta (15 km), así que mejor imposible.

Me tomaré la semana con tranquilidad y mejor planificada, a ver si el domingo al cruzar la meta tengo la sonrisa aún más grande que en el Costa Doce... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANAS 23, 24 y 25): ¡EMPIEZA LA FIESTA!

Y se cerró el año 2018 con un carrerón, la San Silvestre Betanceira, con casi todo el "Brutanzos Team" participando y demostrando que vamos a dar mucha guerra este año. Aún encima con un gran resultado, 4º de la general y siendo la cabeza de la escalera que formamos los miembros de mi equipo, copando muchos puestos del top-10. La guinda a un gran año.
Y llegó el 2019. Como cada año, después de varios meses de entrenar y entrenar... empieza la batalla. Vamos, que se acaba el meter volumen y más volumen y toca competir casi cada finde, disfrutando de ponerme un dorsal, viviendo nuevas experiencias y conociendo nuevos lugares. Estas últimas semanas han sido bastante "duras", porque he intentado subir un puntito más en la carrera a pie y creo que no me ha ido mal. Otra cosa es que todo el esfuerzo se transforme en una mejor forma, porque ya tenemos una edad y cada vez la gente anda más. Pero he puesto toda la carne en el asador para pelear lo más arriba posible.

La verdad es que ya tengo muchas ganas de pensar en las carreras y no en los entrenamientos que tocan. A partir de ahora, tendré que planificar semana a semana teniendo en cuenta el próximo objetivo, intentando llegar a él de la mejor forma posible. Para empezar, abriremos boca con el trail de Sada, la semana siguiente participaré en la maratón de la Camelia y, si todo va bien, también en la maratón de Quiroga 2 semanas después y el duatlón cross de Sada 7 días después. No está mal para empezar, no? GO!

TEMPORADA 8: SEMANA 23, 24 y 25: HOJA DE RUTA

SEMANA 23

Lunes, 31/12/18: Ciclismo: 1h 20' - 29 km + San Silvestre Betanceira (5 km): 16' 55". 4º puesto.
Martes, 1/1/19: Ciclismo: 2h 15' - 66 km
Jueves, 3/1/19: Carrera: 1h 15' - 14 km (cambios de ritmo)
Viernes, 4/1/19: Carrera: 50' - 10 km + Bike 45' + Tono 1h
Sábado, 5/1/19: Carrera (trail): 3h - 25.5 km
Domingo, 6/1/19: Ciclismo: 1h 35' - 36.5 km (series de fuerza)

Ciclismo: 4 sesiones - 6h - 140 km
Carrera: 4 sesiones - 5h 20' - 55 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h
TOTAL: 9 SESIONES - 12h 20'

SEMANA 24

Lunes, 7/1/19: Abdogym 30' + Fitpower 1h
Martes, 8/1/19: Carrera: 1h - 13.5 km (series de 2-3 km)
Jueves, 10/1/19: Carrera (trail): 1h 20' - 14 km (cambios + subida + ritmo)
Viernes, 11/1/19: Gap 40' + Hit-abdo 50'
Sábado, 12/1/19: Orientación Casa Sixto - 3 horas - 15 km
Domingo, 13/1/19: Carrera (trail): 2h 50' - 27 km

Carrera: 4 sesiones - 8h 10' - 70 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
TOTAL: 8 SESIONES - 11h 10'

SEMANA 25

Lunes, 14/1/19: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 20' - 650 m.
Martes, 15/1/19: Carrera: 1h - 14 km (series de 4-3-2 km)
Miércoles, 16/1/19: Hit 30' + Fitpower 1h
Jueves, 17/1/19: Carrera (trail): 1h - 12 km (pirámide cambios de ritmo)
Sábado, 19/1/19: Carrera (trail): 3h 30' - 28 km
Domingo, 20/1/19: Carrera (trail): 2h 05' - 18 km

Natación: 1 sesión - 20' - 650 m.
Carrera: 4 sesiones - 7h 35' - 72 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
TOTAL: 9 SESIONES - 11 h

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 26: PRIMER TEST EN SADA
Buen sitio para empezar. Después de llegar al domingo pasado totalmente "reventado", con 3 semanas de 11-12 horas de carga, no tenía muchas ganas de correr en ningún sitio. Pero participar en el trail de Sada es como "correr en casa". Además, los últimos años he ido de "escoba" y tengo ganas de darle zapatilla. Aunque, como siempre, mi rendimiento será una incógnita, a pesar de estar haciendo buenos entrenos. De todas formas, el sábado fuimos a probar el circuito y está totalmente embarrado, con muchos kilómetros en los que es muy difícil correr, por lo que será una carrera dura por las condiciones meteorológicas y por los kilómetros (26.5 km de barro rompepiernas). Pero como será para todos igual, intentaré estar cerca de los gallos y ver dónde estamos en este inicio de temporada, que se presenta apasionante; y con la participación de varios compañeros del "brutanzos team" ya será una fiesta en la que, como siempre, trataré de cruzar la meta con una sonrisa de oreja a oreja... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANAS 19-20-21-22): ¡FELIZ AÑO 2019!

No era mi idea inicial. Y menos tras acabar el sábado en el trail de Ibiza con calambres hasta en las pestañas. Pero no podía desaprovechar la oportunidad que me brindaban 4 días de puente.Y salió una semana de esas cargaditas, aunque el cuerpo respondió bastante bien. 

No quedó más remedio que bajar el pistón la semana siguiente y dejar el deporte un poco de lado para centrarme en la familia y trabajo. Eso sí, sin despistarme, porque las 2 semanas siguientes han sido también bastante intensas, lo que toca en estas fechas. 

A pesar de no cuidar nada el tema de la alimentación, los entrenamientos están saliendo según lo planeado y queda poco para empezar a afinar, bajar volumen y aumentar intensidad. 

Ahora, toca celebrar el fin de un gran año con la San Silvestre junto a mis compañeros del Brutanzos Team, tomarme la última semana de vacaciones en ese plan, vacaciones; y a partir del día 8 y la vuelta a la rutina... a seguir dando el 100% que la temporada está a punto de empezar... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANAS 19, 20, 21 y 22): HOJA DE RUTA

SEMANA 19

Martes, 4/12/18: Ciclismo: 30' - 12 km + Carrera: 40' - 7.5 km
Miércoles, 5/12/18: Gym 40' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 6/12/18: Ciclismo: 3h - 65 km
Viernes, 7/12/18: Carrera (trail): 3h 45' - 28 km
Sábado, 8/12/18: Ciclismo (btt): 4h 40' - 64 km
Domingo, 9/12/18: Carrera (trail): 3h 40' - 25 km

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 8h 10'
Carrera: 3 sesiones - 8h 05'
Gimnasio: 1 sesión - 40'
TOTAL: 7 SESIONES - 17 h 20'

SEMANA 20

Miércoles, 12/12/18: Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 13/12/18: Carrera: 1h - 12 km (series de 1 km)
Viernes, 14/12/18: Circuit training 1h + Bike 1h
Domingo, 16/12/18: Carrera (trail): 3h 05' - 27 km

Ciclismo: 1 sesión - 1h
Carrera: 2 sesiones - 4h 05' - 39 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 6 SESIONES - 7h 35'

SEMANA 21

Lunes, 17/12/18: Natación: 20' - 850 m. + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Martes, 18/12/18: Carrera: 55' - 12 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 19/12/18: Gap 30' + Hit 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 20/12/18: Carrera: 50' - 11 km (series de 1500)
Viernes, 21/12/18: Natación: 25' - 1 km + Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 22/12/18: Carrera (trail): 3h 30' - 25 km
Domingo, 23/12/18: Ciclismo: 1h 35' - 36 km

Natación: 2 sesiones - 45' - 1.85 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 20' - 50 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 15' - 48 km
Gimnasio: 7 sesiones - 4h 45'
TOTAL: 14 SESIONES - 13 HORAS

SEMANA 22

Lunes, 24/12/18: Ciclismo (btt): 2h - 35 km + I Travesía de Nadal Betanceira: 300 m. - 5'07" + Carrera: 35' - 5.5 km
Miércoles, 26/12/18: Ciclismo: 2h 30' - 62 km + Carrera (trail): 40' - 7 km
Jueves, 27/12/18: Carrera (trail): 2h 30' - 24 km
Viernes, 28/12/18: Natación: 30' - 1 km + Fitpower 1h + Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 29/12/18: Ciclismo: 1h 35' - 39 km + Carrera: 40' - 8 km (series de 1 km)
Domingo, 30/12/18: Carrera (trail): 1h 40' - 14 km

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.3 km
Ciclismo: 4 sesiones - 6h 50' - 150 km
Carrera: 5 sesiones - 6h 10' - 59 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 45'
TOTAL: 11 SESIONES - 15 h 20'

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 23: ¡HASTA SIEMPRE 2018!

Para variar, otro año increíble, con un montón de experiencias vividas, carreras, entrenos, retos... sin duda otro año para no olvidar. Así a bote pronto, el reto del "Camiño dos Faros" ocupa la "pole position", increíble la experiencia y el reto con mayúsculas; el viaje y la victoria en Ibiza tampoco le queda muy a la zaga, tanto por positivo como por inesperado; y la creación de este pequeño equipo de amigos llamado "Brutanzos Team" también ha sido un motivo de orgullo y de seguir peleando. Si a esto le añadimos que seguimos estando ahí, peleando con los mejores, con un cambio de década (40 primaveras) de por medio... poco más se puede pedir! Bueno, sí, que el 2019 sea al menos igual de bueno que éste y, si puede ser, mejor. Aunque lo principal, como digo siempre, mucha SALUD para todos, el resto ya llegará también... ¡FELIZ AÑO 2019!

BRUTANZOS TEAM: MI NUEVO EQUIPO

Y en un pequeño pueblo de la Galia, llamado Betanzos, nacieron (o se afincaron) unos pequeños galos dispuestos a desafiar a los romanos del mundo del deporte, ya sea en triatlón, carreras populares, las piraguas, natación,  la bici o las montañas. Con la poción mágica de "la unión hace la fuerza" y muchas ganas de divertirse, 11 valientes nos hemos unido para formar el "Brutanzos Team" y disfrutar juntos de los entrenos y las competiciones defendiendo el escudo de nuestro pueblo, Betanzos.

Después de varios años quedando de vez en cuando y compitiendo cada uno por su lado, hace unos meses comenzamos a quedar más a menudo y se nos ocurrió la idea de formar un equipo, medio en broma medio en serio. De repente salió la idea de hacer unas camisetas y... nació el "Brutanzos Team", un grupo de 11 amigos de diferentes deportes que entrenamos juntos y tenemos una idea muy similar de entender el deporte, disfrutando de cada entreno y competición.

Y el estreno no pudo ser mejor, quedando el mes pasado 3º en la prueba popular del campeonato gallego de Orientación, sin tener ni idea de manejar una brújula... ¡vaya estreno!

A este podium se le unió poco después otro en el trail de Caaveiro y ahora 2 más en el trail de Ibiza (estrenando camisetas), así que por ahora no pinta mal.

De todas formas, los trofeos nos dan igual y el buen rollo y el compañerismo es lo que más nos motiva para ver si esta unión se mantiene y los galos consiguen conquistar Roma.
Ya un poquito más en serio, es un orgullo y un placer haber conseguido esta unión entre todos y ojalá que esta idea inicial de "xuntos máis fortes" dure mucho tiempo y podamos celebrar un montón de cosas juntos... y yo que pueda contarlas!! Forza Brutanzos Team!

TEMPORADA 8 (SEMANA 18): CELEBRANDO LOS 40

Semana redonda. Nunca mejor dicho. Campeones de Ibiza. No suena mal, verdad? Pues eso fue lo que ocurrió después de varios meses deseando participar en este trail tan lejos de casa. Así que tras varias semanas de pretemporada llegó el momento de poner rumbo a Ibiza y en vez de salir de fiesta y visitar playas nos plantamos David, Juan y yo en la línea de salida del trail de Ibiza dispuestos a disfrutar de una carrera espectacular. Y 2 días después... ganamos la general de la distancia media maratón (David) y maratón (un servidor), además de un top-10 en media maratón (Juan, 9º). Y este fue el estreno de las nuevas camisetas del "Brutanzos team", al que ya conocen por la isla. Increíble. Quién nos lo iba a decir unos días antes que ganaríamos 2 de las 3 generales de una carrera a nivel nacional. Todo salió muy bien y aunque no pudimos visitar la isla como se merecía, volvimos más contentos que nunca y con ganas de seguir dando guerra... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 18): HOJA DE RUTA

Lunes, 26/11/18: Fitball 30' + Abdogym 30'
Martes, 27/11/18: Carrera: 55' - 11 km (cambios de ritmo 1')
Miércoles, 28/11/18: Ciclismo (btt): 1h 20' - 18 km.
Jueves, 29/11/18: Carrera (trail): 50' - 8 km
Viernes 30 - Sábado 1 - Domingo 2: 3 DÍAS TRAIL IBIZA: 6h 12' 03". GANADOR (distancia maratón: 10 + 48 + 10).

Ciclismo: 1 sesión - 1h 20' - 18 km
Carrera: 5 sesiones - 8h - 87 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h
TOTAL: 8 SESIONES - 10h 20'

Después de otra semanita dándole caña al cuerpo, intenté tomarme esta con calma y creo que lo conseguí, a pesar de no descansar ningún día. Y es que no soy capaz de estar parado. Aún así, a excepción de unos cambios de ritmo el martes, el resto fue bastante suave y llegué a Ibiza con muchas ganas de darlo todo. Y salió bien. Como siempre digo, parece que vamos progresando paso a paso y otra más para la saca. Toca seguir entrenando y tratar de estar con los mejores, aún queda camino pero lo intentaremos.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 19: ¿VOLUMEN?

Y tomándome un pequeño descanso (merecido), más que nada porque acabé "reventado" tras la prueba (70 km), intentaré aprovechar el puente de 4 días para entrenar volumen, a ver cómo responden las piernas. Se está acabando el año y mi objetivo es ganar fuerza y volumen para tratar a partir de enero de aumentar intensidad y prestaciones. Confío en que las piernas respondan y sean unos días intensos y llenos de buenos momentos con el resto de mi equipo, celebrando que el "Brutanzos Team" empieza con buen pie su andadura... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANA 17): APRETANDO LOS DIENTES

Y con el subidón de subir al podium 2 veces el fin de semana, no podía dejar pasar la oportunidad de seguir entrenando a tope aprovechando el exceso de euforia con lo bien que está yendo la pretemporada. Eso sí, con la cabeza ya puesta en la próxima "prueba-reto" que llegará en breve. 

Mientras, a seguir asentando este pequeño proyecto de equipo "Brutanzos Team" con la llegada de las camisetas y planificación de seguir ampliando el vestuario. 

Además, empezamos a marcar fechas en rojo en el calendario del 2019 y buscamos las últimas pruebas navideñas para despedir el año. Y lo mejor de todo, disfrutando del camino... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 17): HOJA DE RUTA

Martes, 20/11/18: Carrera: 1h 05' - 13 km (cuestas + series de 1500)
Miércoles, 21/11/18: Hit 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 22/11/18: Carrera: 55' - 10 km (series de 500 m.)
Viernes, 23/11/18: Natación: 15' - 600 m. + Gap 45' + Hit - Abdo 1h
Sábado, 24/11/18: Carrera (trail): 3h 45' - 31 km
Domingo, 25/11/18: Ciclismo (btt): 2h 45' - 45 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 1 sesión - 2h 45' - 45 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 45' - 54 km
Gimnasio: 5 sesiones - 3h 45'
TOTAL: 10 SESIONES - 12h 30'

Un día de "reflexión" que mis piernas tenían bien merecido y a partir del martes sin freno. Martes y jueves con la lengua fuera, miércoles y viernes fuerza a tope y el fin de semana volumen non-stop. Más de 12 horas muy bien aprovechadas para seguir sumando y seguir cogiendo ese puntito de forma que empieza a asomar, pero que se resiste (por el momento). 

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 18: ¡NOS VAMOS A IBIZA!

¡Y qué ganas! Varios años queriendo correrla y varios meses con la inscripción hecha y los billetes comprados... ¡llegó el momento! Este fin de semana, 3 miembros del "Brutanzos Team" (Juan, David y un servidor) nos desplazaremos a Ibiza para disputar el "3 días trail de Ibiza", ellos el sábado la media maratón (26 km) y yo la maratón (47 km). Serán 3 días muy intensos que esperamos disfrutar un montón. Para eso, la semana tiene que ser muy tranquila, reservando fuerzas y energía para dar el 100% en la isla. Confiamos en que todo salga perfecto y volvamos a Betanzos con una sonrisa de oreja a oreja y otra experiencia inolvidable en la saca del equipo... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8: SE ACABÓ EL PARÓN... ¡ESTAMOS DE VUELTA!

¡Hola de nuevo! Y después de casi 5 meses de parón... arrancamos los motores a pleno rendimiento. Y cuando hablo de parón, me refiero a "parón mental", porque en cuanto a entrenamientos y competiciones no he parado (a excepción del mes de julio), para variar. Desde el mes de junio y el final de esa 7ª temporada, en la que acabé agotado tanto física como mentalmente, hasta día de hoy han pasado muchas cosas, que iré contando poco a poco, todo de golpe se puede indigestar.

Como adelanto, ha sido un verano muy relajado, con una desconexión importante hasta mediados de agosto, donde retomé las ganas y la ilusión por competir y conseguir nuevos retos, empezando por un "Camiño dos Faros" espectacular, que ya resumiré en otra batallita, pero fue el primer RETO en mayúsculas de esta temporada y una buena forma de abrir "la caja de Pandora".

A partir de ahí, varios meses de entrenamiento y algunas competiciones hasta llegar al día de hoy, con 3 meses de rodaje, empezando a "encontrarme de nuevo" y a punto de abrir otro "proyecto" en mi vida en forma de equipo.

Hasta ahora, en mis años deportivos, tuve la suerte de poder formar con mis amigos un equipo con el que compartir mis vivencias y aventuras. En el fútbol, tuve la suerte de verlo nacer y eso te hace sentir parte importante de algo. En el triatlón, aunque fuese poco tiempo, también lo hice con el Triatlón Coruña aunque como uno más. Y en esta nueva etapa corriendo también con el CAS, pero no acababa de sentirme parte de algo. En alguien como yo, acostumbrado a formar parte de un equipo, supone un factor a tener en cuenta en los entrenos y carreras. Pero desde hace unos meses, casi sin quererlo, hemos ido formando un grupo de amigos en nuestro pueblo, Betanzos, y nos ha dado por "formalizar" un poco la relación, creando un equipo al que llamamos "Brutanzos Team", del que no se sabe si quedará en anécdota o será el comienzo de algo.

Por el momento, estamos todos muy contentos y con ganas de compartir experiencias y esfuerzo bajo el mismo nombre y camiseta. Pero esto ya lo contaré también en otra batallita. Por el momento, estamos de vuelta, que no es poco... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 16): HOJA DE RUTA

Lunes, 12/11/18: Gym 35' + Natación: 25' - 1.1 km
Martes, 13/11/18: Carrera: 1h - 11.5 km
Miércoles, 14/11/18: Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 15/11/18: Carrera (trail): 1h 05' - 12 km (pirámide cambios de ritmo)
Viernes, 16/11/18: Ciclismo (btt): 1h 20' - 20 km
Sábado, 17/11/18: Cto Gallego Orientación Betanzos: 3h-20 km. 3º puesto (Brutanzos Team).
Domingo, 18/11/18: TRAIL CAAVEIRO (22 km): 1h 57' 41". 4º puesto.

Natación: 1 sesión - 25' - 1.1 km
Ciclismo: 2 sesiones - 1h 50' - 30 km
Carrera: 4 sesiones - 7h - 65 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h
TOTAL: 10 SESIONES - 11 h 15'

Claro, no podía volver a escribir "una semana cualquiera". Tenía que ser la del 1º podium por equipos del "Brutanzos Team" (en la prueba popular, eh?) y también mi vuelta al podium en un trail, nada menos que en Caaveiro. Aunque lo mejor fueron las sensaciones, cargando las pilas durante la semana y sin apenas descanso. Las piernas respondieron bien y mi cabeza vuelve a carburar a pleno rendimiento. Ojo, se avecina otra buena temporada... toco madera. 11 horas más al zurrón y disfrutando del equipo.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 17: PENSANDO EN IBIZA

Y ya con la pretemporada dando sus últimos coletazos, toca RETO con mayúsculas, en unos días en Ibiza, buen lugar para estrenar las camisetas del "Brutanzos Team". Serán 3 días increíbles en los que participaremos Juan, David y un servidor. Aún quedan unos días, pero la cabeza ya está puesta en esta prueba. La semana será de entrenar duro para descargar los días previos a esta carrera, que promete ser espectacular. Gimnasio, apretar los dientes corriendo y unas cuántas horas de entreno es lo que me espera estos días... buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 7 (SEMANAS 45 y 46): CERRANDO TEMPORADA EN CHANDREXA... ¡DESCONEXIÓN!

Y ya van 7. Y al igual que las temporadas anteriores, terminando con una sonrisa y muy contento por otro año lleno de experiencias increíbles, retos superados y un montón de "momentos mágicos" guardados en la retina y en ese disco duro mental que pide aumento de gigas.

Después del Ironman, tocaba poner la guinda o "echar el resto" en la última prueba de la Copa Gallega de trail hasta después del verano. En condiciones normales, habría puesto punto y final con el triatlón de As Pontes, pero habiendo participado en todas las pruebas de la Copa me daba rabia no intentarlo, así que descansé varios días, me probé el jueves (no pude correr, sobrecarga en los cuadriceps) y crucé los dedos para llegar con piernas al domingo.

Después de un madrugón interesante (4:30 h de la mañana) y conducir 2h 30' por carreteras secundarias hasta la montaña orensana, me planté en la salida de la Chandrexa Trail con ganas de terminar bien una prueba de 35 km con casi 5000 de desnivel, calor y muchos gallos en la salida. ¿Locura? Puede ser. 

Me lo tomé como un "regalo" y gracias a eso pude hacer top-10 y disfrutando. Fin a la temporada.

La semana siguiente, después de 3 días cojo con el tendón de aquiles y el isquio derechos muy tocados, me la tomé de descanso total evaluando "los daños" de tanto esfuerzo y cerrando el libro de la 7ª temporada... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 45): HOJA DE RUTA

Miércoles, 20/6/18: Ciclismo: 2h - 47 km

Jueves, 21/6/18: Carrera (trail): 35' - 6 km. Sobrecarga pierna derecha.

Sábado, 23/6/18: Ciclismo: 35' - 10.5 km + Carrera: 15' - 3 km + Natación (mar): 35' - 1.8 km

Domingo, 24/6/18: Chandrexa Trail (35 km, copa gallega 4): 4h 39' 51". 9º puesto.

Natación: 1 sesión - 35' - 1.8 km

Ciclismo: 2 sesiones - 2h 35' - 57.5 km

Carrera: 3 sesiones - 5h 30' - 44 km

TOTAL: 5 SESIONES - 8h 40'

Tras el subidón de los 226 km, salí el miércoles rezando para no estar muy fastidiado, pero en bici no me encontré mal del todo. La procesión va por dentro, porque al día siguiente intenté trotar suave y tuve que parar porque tenía sobrecargas en casi todos los músculos de las piernas. Vaya panorama. Decidí parar hasta el sábado, donde hice un mini-test para ver si me valía la pena siquiera intentar correr al día siguiente. Y como no fue mal, me arriesgué. Y funcionó. Buen tiempo y buen puesto. Y lo mejor, con una sonrisa desde la salida hasta cruzar el arco de meta. Últimas 9 horas de esfuerzo al zurrón de la 7ª temporada. Objetivos cumplidos (con creces).

TEMPORADA 7 (SEMANA 46): HOJA DE RUTA

Viernes, 29/6/18: Ciclismo: 55' - 23 km + Fitness 45'

Domingo, 1/7/18: Ciclismo: 45' - 20 km

Ciclismo: 2 sesiones - 1h 40' - 43 km

Gimnasio: 1 sesión - 45'

TOTAL: 3 SESIONES - 2h 30'

Y tenía que llegar. Hasta el jueves prácticamente cojo con la pierna derecha muy tocada (tendón, gemelo e isquio). Poco a poco bajando el dolor pero imposible correr y con molestias en aumento si camino demasiado. Así que, para "quitar el mono", un par de salidas muy suaves en bici y una clase divertida en el gimnasio. Y gracias. Espero que los dolores vayan desapareciendo.

AVANCE TEMPORADA 8: PERÍODO DE DESCANSO - TRANSICIÓN

Y este próximo julio, además de descansar y desconectar, toca ya buscar nuevos objetivos para la próxima temporada; tengo muchas ganas de hacer pruebas distintas, como la Eurafrica Trail, los 3 días Trail de Ibiza, Menorca Camí de Cavalls, Ultratrail Madeira, Transvulcania... ¡a ver qué sale! Por el momento, a disfrutar el verano, planificar un nuevo Camino de Santiago y coger fuerzas para arrancar de nuevo en el mes de agosto. Iremos informando... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 7 (SEMANA 44): ¡YA SOY UN IRONMAN!

Y 7 años después... ¡cerramos el ciclo! Sinceramente, después de haber "dejado aparcado" el triatlón hace 3 años para centrarme en las carreras por montaña y otros "retos-experiencias de vida", tenía bastante claro que el tren del Ironman había pasado para mí. Nada más lejos de la realidad. Un giro del destino, una "invitación" en forma de sorteo, otro tren que pasa por delante, me subo, vuelta de tuerca y... en poco más de 1 mes ya estoy en la lista de "finisher de un Ironman". Reto cumplido. Además, disfrutando.

Y eso que la semana previa no fue fácil. Después de participar el finde anterior en un triatlón sprint pasado por agua y conseguir la victoria en el trail de paderne al día siguiente, mis piernas se quedaron muy tocadas (quizás por un catarro que arrastraba de días atrás o por la acumulación de tanto esfuerzo) y el jueves, 3 días antes del Ironman, no podía correr ni 200 metros. Solución de urgencia: un milagro en el fisio. 2 pinchazos el viernes, algo que no se debe hacer, pero era la única salida posible. Así que sin hacer nada en toda la semana me planté en la línea de salida del Ironman sin nada que perder y sin saber si podría correr. Entre la emoción, los ánimos y las ganas de cruzar la línea de meta conseguí mi objetivo y ya puedo escribir en la lista de sueños cumplidos haber corrido un Ironman. Y ya puestos, vamos a por el siguiente reto, no? GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 44): HOJA DE RUTA

Miércoles, 13/6/18: Natación: 40' - 1.7 km + Ciclismo: 15' - 6 km. Prueba de ruedas para el Ironman.

Jueves, 14/6/18: Ciclismo: 40' - 20 km + Carrera: 5' - 1 km. Lesión cuadriceps derecho.

Viernes, 15/6/18: Visita de urgencia a la fisio. Cruzar los dedos.

Sábado, 16/6/18: Natación: 20' - 700 m.

Domingo, 17/6/18: IRONMAN AS PONTES: 11h 27' 30". Puesto 76º. ¡FINISHER!

Natación: 3 sesiones - 2h 20' - 6.2 km

Ciclismo: 3 sesiones - 7h - 206 km

Carrera: 2 sesiones - 3h 35' - 43 km

TOTAL: 5 SESIONES - 13 HORAS

Increíblemente, hasta el viernes tenía bastante claro que no podría correr en el Ironman. Mis piernas no iban, sobre todo la derecha. Pero gracias a la fisio y en poco más de 24 horas reaccionaron e imagino que también por la motivación al 200% disfruté como un enano la carrera de principio a fin. Una experiencia inolvidable que me hizo soltar alguna lagrimita después de haberlo conseguido.

TEMPORADA 7 (SEMANA 44): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 6. Peso semana anterior: 63.8 kg / Peso semana actual: 63.5 kg / Diferencia: - 300 gr.

Nada mejor que preparar un Ironman para lograr el peso que quería. Mejor tarde que nunca. Llegó en el mejor momento en este sentido, algo es algo. 

DESCANSO: 7. Obligado. Con el triatlón y el trail me quedé sin piernas y decidí no forzar pensando en terminar el domingo. Visita al fisio y con la "diosa fortuna" de mi parte hubo suerte. 

GYM: 0. Aquí ya desconecté hace semanas y "vivo de rentas". Parece que tengo alergia a pisar el gimnasio y prefiero disfrutar del sol. Vamos a dejar pasar unas semanas para volver a levantar pesas y demás.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 45: EL ÚLTIMO ARREÓN

Y ya a punto de coger las vacaciones y desconectar totalmente de los entrenos y el trabajo... último esfuerzo para participar en la 4ª prueba de la Copa Gallega en Chandrexa, 34 km con 4700 metros de desnivel en las montañas de Orense con más de 30ºC, casi nada. Por no hablar de las 2h 30' de viaje con la salida a las 8:30h. Ni de las sobrecargas en la pierna derecha que el jueves me impidieron volver a correr... mejor no pensarlo.

A pesar de las dificultades, confío en llegar a la línea de meta con una sonrisa y dando el 100%, quedándome con un buen sabor de boca para recibir el verano y disfrutar de un merecido descanso. La dieta ya me la he saltado y mis músculos me piden a gritos que les deje un mes para resetear y volver a la carga. Mañana por la tarde cumpliré su deseo... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 7 (SEMANAS 42 y 43): EXPRIMIENDO EL MOTOR

Y como pasa siempre en el mes de junio de los últimos años, toca ir cerrando la temporada dando los últimos coletazos y poner la guinda al pastel. Si el año pasado lo hacía con una espectacular prueba por etapas en los Pirineos, este año no será menos y cumpliré mi sueño de hacer un Ironman.

Eso sí, esta temporada llego un poco más justo al final, porque preparar en poco más de 1 mes una prueba tan complicada me ha dejado con las reservas físicas y mentales al límite. Es cierto que el tiempo (1 semana de sol desde enero) no ha ayudado nada, pero todas las horas que he invertido en prepararme mínimamente para conseguirlo han provocado un pequeño cambio de planes en estas 2 últimas semanas. La idea era meter más horas de bici (que es lo que peor llevo) pero necesitaba oxigenar las neuronas y sentirme a tope, así que decidí sacrificar la bici y divertirme participando en el Trail de Vilatuxe (consiguiendo un gran resultado) y el Trail do Branco Lexítimo (en el que logré la victoria, después de participar en el triatlón de Negreira el día anterior).

Claro, me venía mucho mejor meter largas sesiones de bici para no sufrir tanto el domingo que viene, pero la cabeza dijo basta  y tampoco tenía ganas de llegar sin ganas ni motivación al "día I".

Además, seguramente por todo el tute que me he metido, llevo 2 días con unas sobrecargas importantes y un pequeño catarro que espero desaparezca en breve y pueda al menos entrenar un poco y llegar al 100% al día más importante de esta temporada... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 42): HOJA DE RUTA

Lunes, 28/5/18: Natación: 40' - 1.8 km + Abdogym 30' + Fitpower 1h

Martes, 29/5/18: Carrera (trail): 2h 20' - 24 km (cuestas + miles)

Miércoles, 30/5/18: Natación: 50' - 2.2 km + Ciclismo: 1h 40' - 40 km + Carrera: 45' - 10 km

Jueves, 31/5/18: Carrera: 40' - 8.5 km (cambios de ritmo): Masaje de descarga.

Sábado, 2/6/18: Ciclismo: 1h - 23 km + Natación (mar): 45' - 2.2 km

Domingo, 3/6/18: Trail de Vilatuxe (copa gallega, 34 km): 3h 47' 33". 6º puesto (3º senior).

Natación: 3 sesiones - 2h 15' - 6.2 km

Ciclismo: 2 sesiones - 2h 40' - 63 km

Carrera: 4 sesiones - 7h 30' - 77 km

Gimnasio: 2 sesiones - 1h 30'

TOTAL: 10 SESIONES - 14 HORAS

No me extraña que mis piernas estén como si les pasara un tren por encima. Y es que no he parado. El finde tocaba sesiones largas de bici pero la cabeza pidió acabar la copa gallega y sacrifiqué el entreno del Ironman para volver a sentir el monte y conseguir un 6º puesto que me demuestra que sigo estando con los mejores y a pleno rendimiento, al menos en el sector de carrera. 14 horas que espero sirvan para llegar con fuerza a la prueba.

TEMPORADA 7 (SEMANA 43): HOJA DE RUTA

Lunes, 4/6/18: Natación: 1h - 2.6 km

Martes, 5/6/18: Carrera (trail): 1h 05' - 12 km

Miércoles, 6/6/18: Natación (mar): 40' - 1.5 km + Ciclismo: 1h 30' - 40 km + Carrera: 15' - 3 km

Jueves, 7/6/18: Ciclismo: 1h 10' - 34 km + Carrera: 40' - 8.5 km

Sábado, 9/6/18: Triatlón Negreira (Sprint): 1h 17' 13". Puesto 46º.

Domingo, 10/6/18: Trail do Branco Lexítimo (21 km): 1h 39' 41". Ganador!

Natación: 3 sesiones - 2h - 4.8 km

Ciclismo: 3 sesiones - 3h 20' - 94 km

Carrera: 5 sesiones - 4 horas

TOTAL: 7 SESIONES - 9h 20'

Y sabiendo que el trabajo ya estaba casi hecho y era mejor descansar... pues nada, a entrenar todos los días y participar en 2 pruebas el fin de semana. Si es que... Toda la semana off, sin ganas de entrenar y con las piernas muy cansadas, pero apreté los dientes y fui con mis compañeros de entrenos al triatlón de Negreira a pasar un buen día (llovió sin parar) y coger sensaciones y al día siguiente, sabiendo que era uno de los favoritos, salí a darlo todo y, aunque lo conseguí, acabé totalmente fundido. Eso sí, me sirvió para llegar mentalmente a tope y seguro de mis posibilidades al Ironman.

TEMPORADA 7 (SEMANAS 42 y 43): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana 41: 64.3 kg / Peso semana actual: 63.8 kg / Diferencia: - 500 gr.
Sin duda llego en uno de los mejores momentos de la temporada en este aspecto. Falta me va a hacer sentirme ligero en una prueba tan larga, sobre todo en la carrera. A ver si no lo estropeo durante la semana.

DESCANSO: 3. Esto ya lo imaginaba, tocaba descansar más pero hice lo que me apeteció y ya está hecho y disfrutado. A ver si podemos salvar el "match-ball" esta última semana y llegar a tope.

GYM: 2. Con las sobrecargas que he tenido a diario y la cabeza en modo desconexión, lo que menos me apetecía era ir al gimnasio a levantar pesas y cargar las piernas aún más. Espero que toda la base que llevo encima sea suficiente.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 44: LA HORA DE LA VERDAD

Como ya he dicho, después de tanta carga y tanta competición, llevo unos días con catarro, agujetas, cansado... vamos, hecho un desastre. Imagino que será una mezcla de cansancio por entrenar tanto sin descanso y nervios pre-carrera. Confío en que mañana estaré mejor y pueda entrenar un poco, porque sino el domingo ni me levanto.

Contando los días y visualizando a cada hora la prueba del domingo, esta semana toca descansar mucho, comer bien y entrenar un poquito (si mi cuerpo me lo permite) para comprobar que está todo en orden. Y el domingo... ¡a disfrutar! ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 7 (SEMANAS 40 y 41): ENTRENO FÍSICO... ¡Y MENTAL!

Vacío. Así me he quedado después de 1 mes "non stop", con 18, 16, 23 y 22 horas de entreno sin ningún día de descanso. Si a eso le añadimos 4 días de regalo hasta el jueves de esta semana... pues puedo decir que he metido toda la carne en el asador. Desde que me tocó el dorsal del Ironman de As Pontes hace 1 mes tenía 2 opciones: luchar o rendirme. Elegí la primera y este mes ha sido, sin duda, el que más he entrenado en mi vida. Si servirá para algo... en poco más de 3 semanas lo sabremos. Lo que tengo claro es que he dado el 100% para intentar disfrutar el día 17 en As Pontes. 

Y ya en la recta final de la temporada, lo que queda es un regalo. Este domingo, trail de Vilatuxe; la semana que viene, Triatlón de Negreira y Trail de Paderne; y la siguiente, el plato fuerte "objetivo de la temporada", el Ironman de As Pontes. No está nada mal para ir escribiendo los último capítulos de esta 7ª entrega.

Ahora mismo me cuesta hasta trotar y mi cabeza sólo tiene ganas de desconectar, pero confío que el domingo cuando esté en la línea de salida en Vilatuxe vuelvan las ganas a tope y llegue a meta con una sonrisa y pensando en ese 17 que está a la vuelta de la esquina... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 40): HOJA DE RUTA

Lunes, 14/5/18: Natación: 40' - 1.7 km + Abdogym 30' + Fitpower 1h

Martes, 15/5/18: Carrera (trail): 3h - 25 km

Miércoles, 16/5/18: Natación: 45' - 2 km + Ciclismo (btt): 2h 30' - 45 km

Jueves, 17/5/18: Ciclismo: 3h 45' - 105 km + Carrera: 45' - 10 km + Natación (mar): 50' - 2.2 km

Viernes, 18/5/18: Ciclismo: 5h - 115 km

Sábado, 19/5/18: Natación (mar): 45' - 2.4 km

Domingo, 20/5/18: Trail San Mamede (21 km, Copa Gallega 2): 2h 46' 20". Puesto 20º + Natación (mar): 45' - 2.2 km

Natación: 5 sesiones - 3h 45' - 10.5 km

Ciclismo: 3 sesiones - 11h 15' - 265 km

Carrera: 3 sesiones - 6h 30' - 56 km

Gimnasio: 2 sesiones - 1h 30' 

TOTAL: 12 SESIONES - 23 HORAS

Vaya tute. No sabía cómo iba a responder mi cuerpo con lo que llevaba encima, pero había que intentarlo. El lunes tocaba "cita obligada" en el gym, martes una calentada interesante en el monte pensando en la prueba del domingo, metiendo mucho desnivel. El miércoles quería coger la bici para descargar y salieron más de 3 horas de sesión. Y jueves y viernes entreno físico y mental del sector ciclista, sólo diré que tuve ganas de tirar la bici varias veces. Y el sábado "descansé" nadando para poder terminar en un puesto digno el domingo en una 2ª prueba de la Copa Gallega de Trail bastante dura a pesar de ser solamente 21 km. Muy contento y a seguir.

TEMPORADA 7 (SEMANA 41): HOJA DE RUTA

Lunes, 21/5/18: Abdogym 30' + Bike 30' + Natación: 15' - 700 m.

Martes, 22/5/18: Ciclismo: 1h 45' - 45 km + Carrera: 1h 25' - 16.5 km

Miércoles, 23/5/18: Ciclismo: 4h 30' - 121 km

Jueves, 24/5/18: Natación: 40' - 1.75 km + Transiciones: 3 x (Ciclismo: 15' - 8 km + Carrera: 10' - 2.5 km)

Viernes, 25/5/18: Gym 25' + Natación: 40' - 1.75 km

Sábado, 26/5/18: Ciclismo: 30' - 11 km + Carrera (trail): 3h - 25.5 km

Domingo, 27/5/18: Ciclismo: 5h 40' - 126 km + Carrera: 15' - 3 km

Natación: 3 sesiones - 2h - 4.2 km

Ciclismo: 6 sesiones - 13h 40' - 340 km

Carrera: 4 sesiones - 5h 10' - 52.5 km

Gimnasio: 2 sesiones - 1h

TOTAL: 11 SESIONES - 22 HORAS

Y con 23 horas y un trail de 21 km en las piernas, el lunes comprobé que no estaba tan bien como creía. Tocó hacer de tripas corazón y meterse una transición de más de 3 horas entre pecho y espalda el martes; aún encima, con cuestas; miércoles más bici, jueves forzando un poco la máquina con transiciones, el viernes tuve que relajar un poco y el fin de semana fue un "fin de fiesta" importante, con la cabeza pidiendo parar a gritos. Trabajo hecho. Cruzar los dedos y para delante.

TEMPORADA 7 (SEMANAS 40 y 41): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 4. Peso semana anterior: 64.1 kg / Peso semana actual: 64.3 kg / Diferencia: + 200 gr.

Claro, bajar he bajado. Pero es que con estas palizas tengo más ganas de comer que Carpanta. Espero poder mantener este peso hasta la prueba, luego ya veremos. Será difícil, porque toca bajar volumen, pero habrá que nivelar la balanza por este lado.

DESCANSO: 2. Este apartado lo olvidé completamente durante este mes, ahora vuelve a ser importante para lograr pasarlo bien en el Ironman. Planificación y cabeza.

GYM: 4. Nadar, pedalear y correr. Ahí se centró mi cabeza y no hubo tiempo para más. Ni ganas. Intenté "salvar" uno de mis puntos favoritos con pequeñas visitas al gimnasio, pero confío en todo el trabajo anterior para no tener problemas musculares en las últimas pruebas de la temporada.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 42: PUESTA A PUNTO EN VILATUXE

Y con toda la puesta a punto para el "día I" hasta el jueves de esta semana, he decidido poner el punto y seguido hasta el día 17 centrándome en desconectar un poco de tanto entreno e intentando disfrutar de lo que queda; por el momento, ver si aún es demasiado pronto la supercompensación de tanta carga este domingo en la 3ª prueba de la Copa Gallega de Trail en Vilatuxe, 34 km con 4400 metros de desnivel acumulado."Un paseo". 

Obviamente, me venía mejor meter más horas de bici, pero mi cabeza ha dicho basta y creo que tampoco voy a mejorar mucho más. Prefiero llegar contento y con ganas que deseando terminar antes de empezar. Así que el domingo estaré en la línea de salida con algunos de los mejores corredores gallegos para intentar lograr un top-10 que, sin saber cómo va a responder mi cuerpo, se antoja ciertamente complicado. Eso sí, el objetivo es pasar una buena mañana con muchos compañeros de batallas que he ido conociendo estos años. Y el puesto será el que me merezca... ¡buena semana, salud y kilómetros!