126ª SEMANA DE ENTRENO: ¡FELIZ AÑO 2014!

Otro año más... otro año cargado de momentos inolvidables que dará paso a nuevos retos y experiencias increíbles, estoy seguro. Es difícil resumir 12 meses en unas cuántas líneas, así que lo dejaré para una entrada especial donde las imágenes valdrán más que las palabras. Solamente quiero echar la vista atrás para darme cuenta de la progresión que he conseguido este año y para felicitarme por la buena elección de club realizada, a los que ya considero como mi nueva familia deportiva, y eso es mucho decir (al menos para mí). Ojalá este nuevo año siga la línea ascendente y consiga seguir escalando puestos; eso sí, sin lesiones.

Pero volviendo al presente, resumido en 2 palabras: dieta y entreno. Dieta, por decir algo. Después de las comilonas, en especial las de Nochebuena y Navidad, en la que una exagerada porción de la tarta de 3 chocolates que hizo mi hermana (sí, de esas que nada más terminar ya te arrepientes de haberla comido) me haría engordar más de medio kilo, pensé que iba a volver a mi "estado natural" de 70 kg de hace 1 mes por lo menos. Para mi sorpresa, la báscula marcó 66.1 kg, es decir, casi 2 kg menos que la semana pasada. Algo falla. La verdad, estos días no me estoy privando de casi nada y las celebraciones son constantes. Además, tampoco estoy entrenando lo que debería. Pero la alegría por seguir bajando de peso es muy grande, lo que me anima a controlarme un poco en estos últimos repechos de fin de año y reyes. Al menos, bajar casi 4 kg en un mes sin demasiadas privaciones es para estar muy contento.

En cuanto al entreno, la cruz. A pesar de las vacaciones, parece que el mal tiempo ha elegido mis días libres para hacer acto de presencia. Esto, unido a compromisos familiares y a algún imprevisto me han obligado a tomarme esta semana como de descarga, saliendo algo parecido a esto...

Lunes, 23/12/13: Natación: 1h 15' - 2.2 km (técnica)
Martes, 24/12/13: Gym: 20' + Natación: 40' - 1.5 km + Carrera: 1h - 9 km
Viernes, 27/12/13: Natación: 1h - 2 km + Carrera: 32' - 8 km
Sábado, 28/12/13: Gym: 40' circuito + Natación: 40' - 1.3 km
Domingo, 29/12/13: Ciclismo (pista): 1h 15' - 36 km + Carrera: 27' - 6 km

Natación: 3 sesiones - 2h 35' - 5 km
Ciclismo: 1 sesión - 1h 15' - 36 km
Carrera: 3 sesiones - 2 h - 23 km
Gym: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 9 SESIONES - 6 h 50'

Y gracias. Porque la sesión del domingo la hice casi sin luz alrededor de la pista que hay al lado de mi casa. En natación es donde noto algo de mejoría, sigo centrándome en llevar los pies lo más juntos posible y noto que algo voy consiguiendo, aunque no tengo sensaciones de ir más rápido. El entreno en bici ha sido prácticamente nulo esta semana. Pero es lo que hay. No hubo tiempo. Y en cuanto a la carrera espero que haya sido la semana del arranque, con un par de días fuertes corriendo con César y el domingo haciendo los 6 km de transición a 4'30" sin forzar demasiado. En cuanto al gimnasio, he decidido pasar de trabajar la fuerza y volver a mis circuitos de siempre de fuerza-resistencia; no sé si es lo correcto, pero consigo un triple beneficio: menos tiempo en el gimnasio, trabajo de todos los grupos musculares en cada sesión y oxigeno mi cabeza, que ya no está preparada para pasarse series y series levantando pesas. Además, esta semana tengo visita al fisio a ver qué me dice para aliviar mis sobrecargas musculares.

Y por ahora nada más, espero que tengáis una buena despedida del año y que este que viene sea muchísimo mejor que el anterior.

PD: como guinda del pastel a este gran año deportivo, os dejo un enlace a un vídeo espectacular con los mejores momentos de los triatletas españoles en este 2013 con el colofón final del sprint ganado por Gómez Noya en el sprint de Londres. Cada vez que lo veo, se me pone la piel de gallina. ¡Que lo dísfrutéis! ¡Feliz 2014!

VÍDEO TRIARMADA ESPAÑOLA 2013

125ª SEMANA DE ENTRENO: ¡FELIZ NAVIDAD!

Temas hay un montón, para aburrir. Pero en estas fechas lo que toca es recordar y disfrutar. Ya llega con el discurso del rey. A mí me gusta mucho la Navidad. Además de las vacaciones y de las fiestas con la familia y amigos, es una etapa de transición en la que recuerdas los buenos momentos del año y perfilas los del siguiente con más ilusión si cabe. Y en este momento me encuentro. Huérfano de competiciones por culpa de molestias musculares (sigo con sobrecarga en el bíceps femoral derecho), intento cuadrar todas mis ganas en un calendario asumible por mi cuerpo, mi cabeza y mi familia. Además, es el momento de pedir los regalos y aprovechar las ofertas navideñas para renovar material y comprar algunas cosillas más para ir progresando. En cuanto a la dieta, esta semana (y me temo que las 2 siguientes) serán un kit-kat en el camino. He pasado de 67 a 67.8. 800 gramos que se traducen en comidas de trabajo, cenas de vacaciones, patatas fritas, etc. Aún me parece poco. Lo peor es que aún faltan por llegar Nochebuena, Fin de Año, Reyes... Intentaré que el daño sea el menor posible.

Esta semana, última antes de las vacaciones, me ha costado mucho entrenar. El trabajo, el tiempo y el cansancio acumulado no me permitieron disfrutar de los entrenos y salió así:

Lunes, 16/12/13: Natación: 50' - 1.7 km

Miércoles, 18/12/13: Gym: 30' + Carrera: 1h 10' - 11 km + Natación: 1h - 2 km. Sobrecarga.

Viernes, 20/12/13: Natación: 1h 15' - 2.5 km

Sábado, 21/12/13: Ciclismo: 2h 45' - 67 km

Domingo, 22/12/13: Ciclismo: 2h 55' - 73 km

Natación: 3 sesiones - 3h 05' - 6.2 km

Ciclismo: 2 sesiones - 5h 40' - 140 km

Carrera: 1 sesión - 1h 10' - 11 km

Gym: 1 sesión - 30'

TOTAL: 7 SESIONES - 10h 25'

Podría decir que semana salvada. Con todo lo anterior más una infección de garganta que me tuvo con malestar varios días, pasar de las 10 horas puedo considerarlo un milagro. Por lo menos mantengo los entrenos nadando que es mi gran punto débil. Aunque tengo muchas ganas de correr sin molestias. Por delante se presentan 3 semanas complicadas. Por un lado, parece que ha llegado el invierno y se ha instalado una simpática ciclogénesis de viento y lluvia que cambia el tiempo cada 15 minutos, de un extremo al otro. Además, las fiestas, comidas, viajes y un horario totalmente descontrolado tampoco son elementos a favor. Así que intentaré ir sobreviviendo día a día y cuadrar de alguna manera los entrenos para llegar al domingo con un bagaje al menos como el de esta semana. Sin olvidarme de la dieta.

Y en cuanto a competiciones, poco que decir. Anulando una tras otra por culpa de las continuas molestias, así que ni San Silvestre ni Lugo Monumental ni nada. Toca recuperarse bien y centrarse en un calendario que a partir de marzo será muy intenso. Y también toca disfrutar de estos días tan especiales y cargados de recuerdos e ilusión, ojalá que los vuestros sean tan buenos como los míos y os deseo que los disfrutéis un montón... 

124ª SEMANA DE ENTRENO: CUERPO ESCOMBRO

Hace años, cuando jugaba al fútbol y al fútbol sala y no tenía ni idea de lo que era entrenar "de verdad", veía a los atletas tan delgados que no me lo podía creer. Sin un gramo de grasa, todo fibra, con la sensación de que iban a salir volando con cualquier ráfaga de viento y pulverizando los tiempos. En esa época yo me dedicaba a ir al gimnasio para sacar músculo y los denominaba "cuerpo escombro", simple cuestión estética puesto que en realidad me daban mil vueltas físicamente. Años después, metido de lleno en la rutina del entreno diario, busco y observo mi transformación de "chulo playa" a "cuerpo escombro" o como los denomino ahora, los "keniatas blancos". He pasado de varios días de gimnasio a trabajo aeróbico un día sí y otro también. No sé si la constitución es decisiva en el resultado final, pero como ya comenté la semana pasada con el inicio de la dieta, la mayoría de los élite tienen "cuerpo escombro" y pesan alrededor de 10 kg menos que su altura. Así que no me queda otra que darle caña al cuerpo y "comerme" el ansia de devorar polvorones y turrón a partes iguales. El otro día en el super quedé asustado de la compra que hice, el carro lleno y ni una chocolatina, patatas, croissants, cacahuetes... Todo sea por conseguir ser un "keniata blanco" más. Eso sí, que influya en los ritmos de carrera se verá con el tiempo.

Y relacionando temas, segunda semana de dieta y la cosa marcha mejor de lo esperado. Me refiero en cuanto a sensaciones. No puedo decir que no me apetezca comer de vez en cuando mis antiguos vicios, pero paso sin ellos perfectamente y busco alternativas. De esta forma, me he despedido de las patatas fritas de bolsa (las devoraba), las patatas fritas normales por ensalada (en la mayoría de las ocasiones), el chocolate, las magdalenas y bollería varia y los cacahuetes. No está mal. A pesar de que dije que no me iba a poner encima de la báscula hasta pasada 1 semana, a los 2 días de pesarme no aguantaba y observé con cierta preocupación cómo había engordado 400 gramos. No entendía nada. La sensación era de haber adelgazado y la báscula indicaba lo contrario. Además, el viernes tuve cena de equipo y comí para toda la semana (y para la que viene). Así que el lunes me subí a mi nueva amiga rezando por al menos no aumentar de peso. 7 días antes marcaba 68.4 kg. Para mi sorpresa el nuevo peso fue de 67 kg. Es decir, 1,4 kg menos. Increíble. Así que muy contento y a seguir. Estas semanas serán duras pero creo que lo puedo conseguir, sin prisa pero sin pausa. Eso sí, algún polvorón caerá...

Y metidos de lleno en lo importante, los entrenos de la semana fueron así:

Lunes, 9/12/13: Gym: 40' + Natación: 1h 10' - 2 km (técnica). Peso: 68,4 kg.
Martes, 10/12/13: Carrera: 50' - 11 km + 30' circuit training.
Miércoles, 11/12/13: Ciclismo: 1h 40' - 40 km + Natación: 1h 15' - 2 km (técnica).
Viernes, 13/12/13: Natación: 1h 20' - 2.5 km (técnica) + Carrera: 45' - 10 km. Sobrecarga.
Sábado, 14/12/13: Ciclismo: 2h 15' - 55 km. Arreglo de mi 1º pinchazo.
Domingo, 15/12/13: Ciclismo: 2h 40' - 76.5 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 45' - 6.5 km
Ciclismo: 3 sesiones - 6h 35' - 171.5 km
Carrera: 2 sesiones - 1h 35' - 21 km
Gym: 2 sesiones - 1h 10'
TOTAL: 10 SESIONES - 13 h 05'

Así estoy, con las piernas temblando. Ya no por el volumen, sino por el ritmo. En cuanto a la natación, las sesiones con el entrenador se van notando y a pesar de que acabo sin poder levantar los brazos noto que voy mejorando en sensaciones, algo que el año pasado fue nulo, así que pinta bien. En el "sector ciclista" estoy muy contento porque pinché el sábado y la grupeta no se enteró, así que me tocó sobrevivir y tras 20 largos minutos conseguí ponerme de nuevo en marcha sin mayores contratiempos. Este momento lo llevaba retrasando muchos meses y para mí fue un subidón. Además, el domingo con la grupeta betanceira el ritmo fue exagerado, con medias por encima de 30 km/h. Llegué en la reserva total y me curtí para próximas batallas. Y en la carrera sigo con poco volumen pero esta semana salí con César y Emilio y el ritmo fue... como el de la bici, bajando de 4 min/km en muchos momentos. Además, el martes hicimos un circuit training de fuerza-resistencia que me dejó "cuerpo-agujeta" durante 3 días... y una sobrecarga en el bíceps femoral derecho que me impidió correr con normalidad el viernes, esperemos que se quede en un susto. En resumen, mucha caña que espero que el cuerpo asimile, porque para la semana toca repetir...

De esta manera la pretemporada está siendo buena, consiguiendo los objetivos y entrenando a tope, a pesar de pequeñas molestias musculares. El objetivo del peso va por buen camino y pronto llegarán unas semanas de vacaciones que espero que me sirvan para afinar un poquito más. Por otro lado, ya tengo bastante perfilado mi calendario de competiciones para esta nueva temporada, lo que os contaré en breve en otra noticia. Sólo puedo adelantar que la prueba reina y uno de los objetivos de la temporada la correré en mi casa, en mi ciudad, donde nací y me crié y que seguro que será un día inolvidable... ¡buena semana!

123ª SEMANA DE ENTRENO: OBJETIVO: PUESTA A PUNTO

Prácticamente recuperado de la lesión en el soleo derecho y  con varias semanas de pretemporada a la espalda, la rutina de entrenar a diario me obliga a buscar nuevas motivaciones o "posibles mejoras" que me ayuden a subir un puntito. Complicado. Y aún más ponerlas en práctica. Aunque después de varios meses con ganas de intentarlo me he decidido a poner en práctica una de ellas. Ponerme a dieta. Sí, puede resultar gracioso, sobre todo si me conocéis. Hasta a mí me hace gracia decir "estoy a dieta". Pero no es una broma. Y lo explico. No estoy gordo, ni mucho menos. Es más, yo considero que estoy en un buen peso. Ahora bien, si quiero competir en triatlón al nivel de los mejores está claro que no. Vamos con las cifras. Mido 1,69 y peso... 70 kilos. Sí, después vienen y te dicen: "lo tuyo es músculo" o "si estás perfecto". En cambio, la realidad me dice que los atletas de élite y los populares "pro" pesan entre 6 y 10 kg menos que su altura. Por esta regla de 3, para estar en "igualdad de condiciones", mi peso debería ser de 60-62 kg. Tampoco voy a hacerme el hara-kiri. Pero quiero intentarlo, a ver qué pasa. Por lo menos los 65 kg. Sí, muy difícil, con lo que me gusta darle al diente y ahora aún más con el mes del polvorón y las cenas de amigos y familia, pero ya me lo he propuesto y he marcado el pasado 1 de diciembre y 70 kg en canal como fecha inicial. Me pesaré una vez por semana y a ver qué pasa. Por lo de pronto esta semana he bajado a 68.4 kg, aunque los 70 kg fueron en otra báscula. Es igual. A ver para la semana. En principio voy a seguir comiendo igual, es decir, de todo. Simplemente voy a controlar la voracidad y eliminar algunos placeres como las patatas fritas de bolsa (las otras un poco también), las galletitas de chocolate, los cacahuetes, racionar un poco el pan, etc. Esperemos que resulte y no tenga que hacer una dieta en condiciones (tampoco creo que pudiese). Por lo de pronto me estoy comiendo un bocata de nocilla antes de salir a hacer la sesión de carrera que toca. Espero poder controlar un poco el estómago con el tiempo o rezar porque aparezca una fruta con sabor a nutella. Desde aquí os iré contando mi "progresión"; si este mes consigo bajar un poco será todo un éxito porque creo que es el más difícil. Si finalmente lo consigo estoy seguro que lo notaré en las competiciones. Ya se verá. Y ya metidos en el "universo tri", la semana transcurrió así...

Lunes, 2/12/13: Gym: 45' + Natación: 25' - 1 km.
Martes, 3/12/13: Carrera: 20' - 4.5 km. Sobrecarga soleo.
Miércoles, 4/12/13: Natación: 1h - 1.9 km + Gym: 25'.
Jueves, 5/12/13: Carrera: 40' - 8 km
Sábado, 7/12/13: Ciclismo: 2h 50' - 73 km + Natación: 1h - 2 km
Domingo, 8/12/13: Ciclismo: 2h 55' - 78.5 km

Natación: 3 sesiones - 2h 25' - 4.9 km
Ciclismo: 2 sesiones - 5h 45' - 151.5 km
Carrera: 2 sesiones - 1h - 12.5 km
Gym: 2 sesiones - 1h 10'
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 20'

Estoy contento. Todo lo que sea pasar de 10 horas a mí me hace ilusión. Siempre cojeo en algo, pero después de la lesión veo todo de forma más positiva. Y lo más importante, no me obsesiono. Hace poco me enteré que un colega lo dejaba por la famosa "presión del dorsal", ese momento en que te estancas y no eres capaz de seguir con peores resultados o sin progresión por ¿vergüenza? o por ver que otros que eran peores que tú te pasan por encima. Como ya comenté más veces, cada uno tiene que marcarse unos objetivos reales y conocer sus límites, sin fijarse en los demás, porque siempre habrá gente mejor (y peor) que nosotros. Lo importante es que lo que hagas lo hagas a gusto. Volviendo al lío, en natación estoy haciendo mucha técnica y me está gustando. Además, he cambiado la forma de respirar (creo que por 1ª vez estoy haciéndolo de forma correcta) y estoy seguro que me va a ayudar a mejorar los tiempos. En la bici ha sido un fin de semana intenso, con 2 buenas salidas que me han dejado las piernas temblando. En cuanto a la carrera, sigue siendo la asignatura pendiente. Aún encima, el martes tuve que parar porque se me sobrecargaba la zona de la rotura y me dio un bajón. Por suerte el jueves no noté nada. Aún así, sé que no estoy recuperado al 100%. Aunque también creo que me estaba equivocando con el calzado. El martes salí con mis viejas y queridas kswiss y el jueves con las nuevas new balance. Me imagino que el tema de la amortiguación influirá, a ver qué pasa esta semana. Pero tengo muchas ganas de volver a sentirme rápido corriendo. Hasta que lo consiga no participaré en más carreras porque sino volveré a romper. Con calma.

Por último, otra novedad de esta semana ha sido el calendario de la fegatri, con un montón de pruebas y con la novedad de un half en Coruña, posiblemente uno de los grandes objetivos de la temporada. Pero para la semana os contaré con más calma mi posible calendario de competiciones para el próximo año. Y nada más, a seguir con este magnífico tiempo (a pesar del frío, nada de lluvia) y aprovechar todos los entrenos para llegar lo más fuerte posible a la temporada de duatlones... ¡buena semana!

121ª y 122ª SEMANAS DE ENTRENO: LA AUTOMEDICACIÓN

A medida que pasa el tiempo y vas acumulando horas de entreno y competiciones surgen ventajas e inconvenientes. Una de las grandes ventajas que tiene la experiencia de muchos meses en el deporte es la automedicación. En mis primeros meses en el triatlón rompí fibras en el soleo y tuve una tendinitis en el hombro que me tuvieron 3 o 4 meses tocado. En cada una de ellas fui al médico para que me solucionara la papeleta lo más rápido posible. Todo esto acompañado de radiografías, consultas y visitas al fisio. El resultado: el mismo que si no hubiera ido, puesto que se me acabó pasando una vez que dejé de ir y me lo tomé con calma. Lo único que hacía era perder el tiempo. Nunca he sido de médicos. Pero ir para que te digan que tienes que guardar reposo y en las sesiones de fisio me estiren el brazo 3 minutos pues... como que no. Por suerte, después de estas primeras lesiones de novato mi cuerpo se fue adaptando al esfuerzo y hasta el pasado 3 de noviembre, tras una temporada inmaculada sin lesiones, no se volvieron a encender las alarmas. De nuevo mi querido soleo, después de forzar demasiado en pretemporada por cabezón volvía a pedir papas. La reacción de cualquier persona (y la lógica) hubiera sido ir al médico. Pero los que ya tenemos el culo pelao (por suerte yo todavía no tanto) de machacar el cuerpo sabemos más o menos cómo funciona "la máquina" y las posibles soluciones. Así que me armé de paciencia y "milagrosamente" en menos de 3 semanas ya estaba de vuelta al ruedo. Seguramente, si la mayoría de los médicos fuesen competentes no habría dudado en ir y la recuperación hubiera sido más rápida. El problema es que, por desgracia, muchos no saben y otros muchos no quieren. Por eso cuando das con uno que te habla con claridad y acierta a la primera parece que es un premio nobel cuando debería ser lo normal. En fin, tampoco voy a desviarme criticando la calidad y cercanía de los médicos que me rodean, porque el país está así por algo. Lo bueno es que gracias a la experiencia adquirida en todos estos meses de "sadomasoquismo triatlético" me sirven para saber cuando tengo que parar y cuando puedo forzar. Me imagino que los que lleváis un cierto tiempo metidos en esto sabéis de lo que hablo. Confío en que el soleo vuelva al redil y pueda disfrutar de una nueva temporada tan perfecta como la anterior. Y sino, siempre me quedará la automedicación.

Y ya metido de lleno en los entrenos, por arte de magia y en mucho menos tiempo del esperado (se ve que la cosa no ha sido tan grave) he podido volver a entrenar con total normalidad aunque sin forzar lo más mínimo, sobre todo en la carrera a pie. Y el resultado ha sido este...

SEMANA 121

Lunes, 18/11/13: Ciclismo (pista): 45' - 21.5 km + Gym: 45' + Natación: 45' - 1.5 km
Martes, 19/11/13: Gym: 35' + Elíptica: 35' - 12 km
Miércoles, 20/11/13: Natación: 1h 05' - 2 km
Jueves, 21/11/13: Gym: 45' + Carrera (cinta): 30' - 3 km
Viernes, 22/11/13: Natación: 1h 15' - 1.8 km + Carrera: 27' - 5 km
Sábado, 23/11/13: Ciclismo: 1h 35' - 41.5 km + Carrera: 32' - 6 km
Domingo, 24/11/13: Ciclismo: 2h 20' - 58 km

Natación: 3 sesiones - 3h 05' - 5.3 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4h 40' - 121 km
Carrera (+ elíptica): 4 sesiones: 2 h - 14 km (+ 12 km)
Gym: 3 sesiones - 2h 05'
TOTAL: 12 SESIONES - 13 h 50'

Increíble. Pensaba que iba a estar hasta enero sin poder correr y he conseguido hacer la mejor semana de entreno en meses tan poco tiempo después. Se vuelve a abrir un rayo de luz de cara a poder entrenar al 100% con vistas a los duatlones de carretera. Aprovechando "mi baja deportiva" decidí trabajar un poco más la fuerza en el gym, aunque la maldita sobrecarga en el triceps no se acaba de ir; paciencia. El martes decidí probar con la elíptica antes de volver a correr y aparte de 5 días con agujetas (peor que después de un entreno de montaña) las sensaciones fueron muy buenas. Tanto que me atreví a correr 3 días seguidos (eso sí, muy suave) y sin molestias. Subidón. Las salidas en bici del fin de semana me confirmaron que ya estaba de nuevo a pleno rendimiento.

SEMANA 122

Lunes, 25/11/13: Natación: 1h - 2 km
Martes, 26/11/13: Gym: 45' + Carrera: 1h - 8 km (con técnica de carrera)
Miércoles, 27/11/13: Ciclismo: 2h - 55 km + Natación: 1h - 2 km
Jueves, 28/11/13: Carrera: 1h - 10 km + Gym: 30'
Viernes, 29/11/13: Natación: 1h - 1.8 km
Domingo, 1/12/13: Ciclismo: 2h - 54 km

Natación: 3 sesiones - 3 h - 5.8 km
Ciclismo: 2 sesiones - 4 h - 109 km
Carrera: 2 sesiones - 2 h - 18 km
Gym: 2 sesiones - 1h 15' 
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 15'

Otra buena semana pasando de nuevo de las 10 horas de entreno. Extrañado por la recuperación tan milagrosa del soleo y precavido por las 2 semanas seguidas sin descanso, aproveché la visita de mis sobrinos para tomarme el sábado de "relaxing day" sin café con leche. Eso sí, cansan bastante más que los entrenos...

Después de estos 15 días parece que todo vuelve a la normalidad aunque aún no he forzado la máquina y sigo con la mosca detrás de la oreja con el soleo (y con las medias de compresión que me acompañan en todo momento). Además, la sobrecarga en el tríceps parece que también se ha ido y han aparecido las ganas por volver a entrenar. Así que, como se suele decir, no hay mal que por bien no venga y "la baja temporal" me ha servido para coger fuerzas y poder planificar de nuevo la pretemporada con más calma y cabeza. Así que he decidido sacrificar las carreras de estas semanas por un mejor estado de forma dentro de unos meses y espero que sirva para algo. Ahora mismo tengo una tormenta de ideas en la cabeza y no tengo claro qué hacer con mis entrenos y competiciones a lo largo de esta temporada: si entrenar con el equipo, seguir por mi cuenta, más larga distancia, mejor carreras cercanas, cuándo empezar a competir... a puntito de salir el calendario de la fegatri espero poder ir aclarando mi cabeza en los próximos días y tener pronto mis objetivos marcados para poder entrenar a tope para conseguirlos... ¡buena semana!

120ª SEMANA DE ENTRENO: CUESTIÓN DE MÉRITOS

Que si Armstrong, Alonso, Cristiano Ronaldo... las portadas de los periódicos se repiten una y otra vez con lo mismo. Gol de Ronaldo: portada + 6 hojas y vídeo explicativo. Armstrong gana un triatlón: portada + lo que desayunó para conseguirlo. Alonso segundo: portada + análisis de su trayectoria con todos sus podiums. Y de repente aparece "un tal" José Manuel López haciendo 30 ironmanes en 30 días o "un tal" Gómez Noya campeón del mundo de triatlón y tienes que bajar todo el periódico digital para leer 6 líneas de la noticia (y en prensa escrita con suerte en un recuadro por el final al lado de la programación). Por no decir que preguntas a cualquier persona de a pie (no practicante de triatlón) quién es "Eneko Llanos" y te dicen el entrenador del Mirandés. A lo que me quiero referir con esto es que los medios de comunicación, que deberían hacer eso, comunicar, atribuyen méritos y deméritos a quién les apetece (o mejor dicho, a lo que vende), creando "falsos ídolos" que ganan millones por conducir un coche o dar patadas a un balón; en cambio, atletas que entrenan 8 horas diarias y ganan campeonatos internacionales de judo, triatlón, natación, ciclismo, atletismo, gimnasia... y un inacabable etcétera viven en el más absoluto anonimato teniendo que compaginar trabajo y entrenamiento para poder practicar su hobby. Es decir, si no sales en los medios no puedes vivir de tu deporte. Tan triste como eso. Da igual que te llames Gisela Pulido y hayas sido 9 veces campeona del mundo, David Cal (5 medallas olímpicas y que entrena en Brasil por falta de medios en España) o Toni Bou (7 mundiales consecutivos), la gente cuando se levanta sabe si Fernando Alonso ha salido en bici o si Cristiano Ronaldo ha cambiado de peinado. Pero nadie sabe que Laia Sanz ganó por 13ª vez el Mundial. En fin, podría enumerar un montón de éxitos en casi todos los deportes a nivel nacional que el 95% de la población desconoce y, por tanto, los méritos de estos deportistas los ganan única y exclusivamente con su esfuerzo y trabajo diario. A ver, que no digo que Alonso o Cristiano (por poner un par de ejemplos) no sean unos cracks, pero creo que están infinitamente sobrevalorados con respecto a lo que hacen (sin querer meterme en comparación con otras profesiones, porque entonces podría hacer una tesis de conciencia social). Por ejemplo: Cristiano: se levanta, 2 horitas de entreno, se va en uno de sus Porsches, va al restaurante de lujo y le invitan a comer entre loas y alabanzas, echa la siesta, va a hacer un anuncio y se inclinan a su paso, cena en un restaurante de lujo (invitado, por supuesto) y pal chalé. Sueldo: más de 30 millones de euros anuales. Gómez Noya: se levanta, desayuno, entreno, comida, entreno, cena, descanso (7 días por semana). Sueldo: con suerte puede vivir del triatlón gracias a las marcas publicitarias, sin lujos. Y ya no quiero rizar el rizo con los deportistas populares. Miles de personas que entrenan y compiten trabajando 8 horas al día y con hijos... esos sí que tienen mérito. Y no los conoce ni el tato. Pero ese es otro tema. Yo me refiero, por acortar el círculo, a los que ganan. Me impactó mucho una frase de un americano que leí hace poco: "en Estados Unidos los niños sueñan con ser Bill Gates y en España Messi o Cristiano". Buff, muy dura. Y un fiel reflejo de la "spanish society". Y a ver, a mí también me encantaría ser cualquiera de ellos, no nos engañemos. Pero creo que su nivel de vida dista mucho de sus méritos en comparación con miles de deportistas campeones del mundo y casi anónimos. No sé cuál sería la tecla mágica para que la gente se diese cuenta que hay un "Rafa Nadal" o un "Gómez Noya" en casi todos los deportes y que nos tiene que "tirar de un pie" los calzoncillos que usa Messi o que Alonso tiene nueva novia. Creo que estamos en un momento clave que debería servirnos como punto de inflexión para darnos cuenta que hay que valorar a cada deportista por sus verdaderos méritos y no por lo que nos cuenten los periódicos, darnos cuenta que existen multitud de deportes que valen la pena y que nuestros deportistas merecen ser tratados como lo que son, campeones del mundo... ¡y a mucha honra!

Y en cuanto a mí, parece que veo la luz al final del túnel. Tras 2 semanas en el dique seco, la prueba de ciclismo del fin de semana sin molestias me hace ver las próximas semanas con optimismo. Aunque el entreno sigue siendo prácticamente nulo...

Sábado, 16/11/13: Bici estática: 20' - 7 km + Gym: 25' circuito + Natación: 25' - 1 km
Domingo, 17/11/13: Ciclismo (pista): 45' - 16 km

Y a pesar de estar bastante fastidiado por culpa de no poder entrenar en el inicio de la temporada y de perderme carreras como el duatlón de Ribeira, la San Martiño o la próxima media de Ferrol, empiezo a esbozar la sonrisa pensando que no ha sido tan grave y que pronto podré retomar los entrenos con normalidad (y con cabeza), toco madera... ¡buena semana!

119ª SEMANA DE ENTRENO: EX-PERIENCIA

Los seres humanos, en general, tenemos un problema. En realidad, tenemos muchos. Pero voy a hablar de uno en concreto que me está obligando a descansar más de lo esperado durante estos días: la "ex-periencia". Este fenómeno se da cada vez con mayor frecuencia y a edades más tempranas. Es decir, nos creemos que lo sabemos todo y que tenemos la razón suprema. Por desgracia, lo observo cada día con mis alumnos: "profe, esto es muy fácil"... y al momento caída al suelo. Se ve que no lo era tanto. Y en el deporte pasa lo mismo. A veces, nos creemos que lo sabemos todo, no nos dejamos aconsejar y hacemos animaladas que acabamos pagando, más pronto o más tarde. Porque el cuerpo es una máquina y en algún momento, si no la engrasamos bien o si no le damos la combinación justa de entreno y descanso se estropea. En mi caso, he pecado de "ex-periencia" en plena pretemporada. Tras un primer año complicado en sus inicios por meterme demasiada caña y tener varias lesiones, en la 2ª pretemporada me lo tomé con calma y fui poco a poco. Resultado: 0 lesiones. Lección aprendida. Y aquí viene mi torpeza. Después de casi 6 semanas entrenando a ratos y por diversión, creía que mi estado de forma era bueno, que mantenía mis ritmos de la temporada. Además, veía a mis compañeros (que entrenan cada uno a su manera y están en distintos momentos de temporada que yo) y pensaba que "por la gracia divina" mi forma era similar. Bendita ignorancia. Así que, en esta 3ª pretemporada, forcé la máquina al 90% cuando tenía que mantenerla al 40% durante un par de meses. La consecuencia es que llevo varias sesiones de sillón-ball (y las que me quedan) y a ver cuánto tardo en volver a coger la forma... Ahora tengo a "Pepito Grillo" martilleando y recordándome los consejos de mis tricolegas para estos meses: con calma, entrena sin forzar, corre sin reloj... y todas esas cosas que debes hacer pero que no haces. Y ahora digo: "nunca más", voy a entrenar con calma, seleccionar bien las carreras, no presionarme con participar en todas las pruebas que me gustan... a ver si no vuelvo a tropezar. Porque muchas veces las ganas superan a la razón y tiramos la experiencia a la basura: y aparece la ex-periencia. Espero que me sirva para que a mediados de temporada, cuando mi entrenador me diga: "esta carrera no la hagas porque te va a venir mal para las siguientes" vuelva Pepito Grillo y me recuerde estas semanas sin poder entrenar por culpa del sóleo. Sí, otra vez. La misma lesión que hace 2 años. Además, tirando de "ex-periencia" se me ocurrió masajear y estirar pensando que era sobrecarga y en realidad había rotura (debajo de la sobrecarga), así que lo hice aún peor.

Pero como siempre hay que sacarle la parte positiva, estas experiencias espero que me sirvan como preparación mental para todo lo que viene. Porque como dice el refrán: "de los errores se aprende". Y éste en concreto me está quedando grabado para que no vuelva a ocurrir, para tomarme las cosas con más calma y entrenar con cabeza haciendo caso a los que de verdad sí tienen experiencia en esto. A ver, no quiero decir que yo no la tenga. Lo que pasa es que a veces quieres hacer más de lo que puedes y necesitas un pepito grillo. Ves a otra gente entrenar duro todo el año, competir finde sí y el otro también y me creo que puedo hacer lo mismo. Pues no. Como ya he dicho, más pronto o más tarde se paga. Y esto no es un "que me quiten lo bailao". Porque el cuerpo tiene que funcionar toda la vida, yo no quiero arrastrarme con 50 años, prefiero ir subiendo peldaños uno a uno durante mucho tiempo y no 30 de golpe y luego volver a bajarlos. Por eso, es importante tener todo muy claro y conocerse bien para saber los límites. Y eso se consigue a base de entrenar muchos años y cogiendo experiencia.

Por otro lado y para confirmar que cuando vienen, vienen todas juntas, una sobrecarga en el tríceps derecho (a consecuencia de mis nuevos entrenos de natación haciendo remadas y empujes) me impide nadar ni hacer pesas. Vamos, que estoy como quiero, ejercitando la neurona que se me apagó hace unos días...

Así que la semana se puede resumir en:

Lunes, 4/11/13: Gym: 1 hora

Miércoles, 6/11/13: Gym: 30' + Natación: 1h 15' - 2 km

Impresionante. Esta debería ser mi 1ª semana de entreno de la 3ª temporada y todo se resume a menos de 3 horas y con dolor. Por cabezón. Por descontado, y con todo el dolor de mi corazón, quedan descartadas las próximas carreras: duatlón de Riveira (ya inscrito), media maratón de ferrol, etc.  Así que he tomado la decisión de parar en seco, rezar para que me pasen pronto las lesiones, aprender de la "experiencia" y acumular muchas ganas para cuando pueda volver a entrenar, ya con frío, lluvia y oscuridad, lo haga a tope (pero con cabeza). Mientras, seguiré planificando la nueva temporada y buscando nuevos objetivos, aunque ahora mismo está todo muy parado. Espero tener mejores noticias la próxima semana... ¡salud y buenos entrenos!

BALANCE 2ª TEMPORADA "TRIALÉTICA" (OCT 12 - SEPT 13): NOTABLE "+"

Parece que fue ayer cuando me decidí a meterme en esta locura. Y aquí estoy, contando en este espacio las batallitas que cierran mi 2ª temporada de triatlón. ¡Ya van 2 años! Aunque soy de mala memoria, gracias a este "rincón personal" los recuerdos están tan presentes como si hubieran sucedido la semana pasada. Por ahí quedan mis primeros duatlones de montaña aún con gafas, mi debut en triatlón minisprint en Coruña, el 2º puesto en la prueba popular del duatlón de Santiago hasta terminar hace pocas semanas mi 2º triatlón de media distancia en Vigo,  llegando ya a las 50 competiciones. Por suerte, el camino ha sido intenso. La progresión y las ganas van en aumento, mezcladas en un cóctel con buena gente y esfuerzo a partes iguales. Cualquiera que empiece en un deporte, sea cual sea, no sabe lo que le deparará el futuro. En mi caso, no tenía expectativas de ningún tipo (y sigo sin tenerlas). El único objetivo ha sido siempre disfrutar.  Lo que tenía que competir y ganar para resarcir mi ego ya lo he conseguido con creces en el fútbol sala durante muchos años. El cambio de deporte me ha servido para cambiar las rutinas, darle mayor valor a las palabras esfuerzo y amistad y sobre todo para buscar mis límites. Tampoco puedo decir que el camino haya sido fácil. El que está metido en este "universo triatlón" sabe que si quieres progresar tienes que dejar de lado muchas cosas. Más aún si lo quieres hacer en la larga distancia. En mi caso, he colgado las botas totalmente tras más de 20 años jugando 3 o 4 partidos por semana, he dejado un poco de lado a mis amigos de toda la vida y familia y he sudado casi a diario duros entrenos (y otros no tan duros) para poder llegar hasta aquí. Sin presiones. Lo he hecho porque he querido y porque lo he disfrutado. Estoy donde quiero estar y sé a dónde quiero ir. Cerrando esta 2ª temporada ya estoy muy ilusionado por la siguiente y buscando nuevos retos para seguir descubriendo este deporte apasionante y lleno de sorpresas. Estas últimas semanas, para aliviar el mono, he releído un poco "mis aventuras" y me da la risa cuando leo "debuté en Riazor y por 1ª vez nadé 300 metros"... ¡300 metros! jajaja. Qué bonito es ser novato...

Después de una temporada de debut apasionante, esta 2ª ha sido también increíble. 11 meses llenos de grandes momentos y también de pequeños sinsabores. Empecé suave (era más listo que ahora...) y con alguna carrera popular, aunque pronto me di cuenta que si quería competir en serio tenía que dejar de lado las carreras y centrarme en el tri. Unas semanas después, las ganas de competir por las nubes me hicieron participar en un par de "ducross", pero varias caídas, un montón de lavadoras y 85 euros para la limpieza y arreglo de la btt me hicieron enterrar el hacha de guerra. Carretera y punto. La despedida de año fue una increíble inyección de moral tras lograr mi mejor marca personal en los 10 km de la San Silvestre Mugardos-Ares tras hacer el trayecto de 30 km para llegar con la bici. Los duros entrenos dieron sus frutos y a pesar del cansancio por tanta sesión los resultados fueron llegando en los duatlones hasta alcanzar un 5º puesto en Noia y un 2º puesto en Santiago (con podium incluido en la plaza del Obradoiro, inolvidable). También acerté en la decisión del cambio de club, el Triatlón Coruña, del que ya soy cronista oficial y que marcaría mi 2ª temporada, conociendo a gente increíble y que me ayudaría a conseguir mis objetivos, consiguiendo el trofeo al más combativo de la temporada (es lo que me queda...). El inicio de la temporada tri definiría mis objetivos durante la temporada: ir de menos a más en cada carrera peleando por llegar al top-20. Con mi natación no habría para más. Después de sobrevivir al oleaje en Arteixo, cerré la 1ª parte de la temporada con mi primer Half en Madrid, una carrera que nunca olvidaré, en la que salió todo genial (a excepción del nado sin neopreno). Después llegó el verano, las vacaciones, los viajes, el descontrol... y la falta de motivación. Pero ahí apareció mi nueva "cuchipandi", "los flechas rojas", que con las quedadas en Mera y en Montesalgueiro me dieron fuerzas para terminar el año con ganas y consiguiendo un resultado espectacular e inesperado en el Desafío Islas Cíes el día de mi cumpleaños, la guinda a esta 2ª temporada. En líneas generales, temporada fantástica. Como puntos negativos, el estancamiento en el sector de natación, imposible pelear por ganar pruebas; también el descontrol de los meses de verano; por el contrario, como puntos positivos, la progresión en los otros 2 sectores y la suerte de llegar a un club en el que me siento como en casa; y sin duda, el factor más importante, 0 lesiones.

Después de 2 temporadas tan buenas... ¿qué objetivos tengo para la 3ª? Ya metido de lleno en la categoría de veteranos, sé que a la 3ª no va a ser la vencida. En natación sigo estando pez; o mejor dicho, pato. Mis objetivos serán mejorar un poco la natación (lo que los milagros me concedan) y machacar el ciclismo y la carrera a ver si llego al top-10 en populares. En cuanto a las pruebas, he descubierto que me gustan mucho más los Olímpicos y los Halfs, así que definiré mi calendario de pruebas en torno a estas carreras y los sprints dependerán de las fechas, aunque participaré solamente en los que me queden cerca y me atraigan realmente. También buscaré nuevos retos en forma de travesías o pruebas ciclistas, amén de lo que pueda surgir. Lo más importante, como siempre, será tener ilusión por entrenar (difícil a estas alturas sin objetivos ni retos a la vista) y sobre todo tocar madera con las lesiones. Aquí llega el primer lunar. Esta 1ª semana de noviembre, la que debería ser mi primera gran semana de entreno, la estoy pasando en el sillón, con rotura de fibras en el sóleo derecho (la 1ª lesión grave que tuve hace 2 años y que me tuvo parado un par de meses) por cabezón y animal, tras meterme un entreno de bici + competición de carrera a tope en el inicio de la pretemporada. Además, sobrecarga en el triceps por hacer demasiadas remadas de natación que no había hecho antes. En fin, que estoy hecho un abuelete y no me queda otra que sentarme en el sillón resignado, al menos tengo tiempo a renovar este espacio personal. Eso sí, me subo por las paredes. Espero que mi lesión por idiotez no dure mucho y no trastoque mi inicio de temporada. Aunque como dice el refrán, lo importante no es como se empieza... ¡buena temporada a todos!

PD: aprovechando el tiempo libre y navegando por la red, voy descubriendo gente admirable que me motiva para dar el 100%, que me hace ver que lo importante es disfrutar y que aumenta mis ganas por volver a entrenar... aquí os dejo el enlace de alguien que demuestra que lo importante es participar y ante el que me quito el sombrero (y que me pone los pelos de punta)... 

VÍDEO DE UN CRACK LLAMADO RUBÉN (ORGULLO TRIATLÉTICO)

50ª COMPETICIÓN: III C. P. NOVO MESOIRO: TARDE, MAL Y ARRASTRO

Domingo, 3/11/13, 10:00 h.
III C. P. Novo Mesoiro (La Coruña)
Distancia: 7 km
Inscripción: 3 euros
Dificultad: media-baja
Tiempo: 35'
Tiempo del 1º: 23' 27" (- 11'33")
Puesto: 490 de 764
Avituallamiento: agua, pan, mandarinas
Trayecto desde Betanzos (en bicicleta): 48' - 24 km
Puntuación: 7/10
Repetiría: SI

Dispuesto a terminar la semana "a lo grande", sonaba el despertador a las 7:45 h. sin saber todavía en qué medio de transporte iba a ir a la prueba. Si llovía, el coche y Patri serían mis acompañantes. Si el cielo lo permitía me llevaría "la flaca". Un vistazo por la ventana y toca apurar, hace bueno. Desayuno mientras hago la mochila mentalmente. No he dejado nada preparado y tengo que coger la bolsa, meter la ropa de carrera, ponerme la de ciclismo... y encontrar el chip. No aparece. Empiezo a ponerme nervioso y tras 15 minutos de búsqueda desisto. Cojo la bici y salgo tarde, para variar, a las 9 quemando rueda, pensando en que no llego ni de broma. Después de algo más de 45 minutos y a una media de 30 km/h, llego bastante justito, cansado y sin chip. Por suerte, me había apuntado para ver el debut de Oscar en una carrera popular y no tenía ningún objetivo. Había 

quedado allí con Oscar, Alexis y Josito y en 5 minutos hago una rápida transición en el coche de Oscar y aún me sobran 5 minutos para recuperar el aliento, trotar muy suave y ponerme en la línea de salida. Buen ambiente, buen día y un circuito de 7 km a 2 vueltas un pelín exigente para estas alturas de temporada por delante. Como tampoco quería ir de paseo, decido ponerme un poquito más adelante y les deseo suerte. Dan la salida y marco un ritmo fuerte, aunque sin ir a tope, sé que el primer km es subiendo y quiero ir en progresión. Así que voy buscando mi sitio mientras afronto la 1ª cuesta. Aunque es la 1ª vez que participo, conozco la zona y sé que aún queda. Regulo y aún así voy adelantando a los que se colocan "por encima de sus posibilidades". Afronto la 3ª rampa y el reloj me marca 3' 57" al paso por el primer km, vamos bien. Terminan las cuestas y tras mi "paso invisible" por la alfombra de los chips comienza la bajada por la calle paralela. Ahí me encuentro con otro colega llamado Dani y me pego a su estela. Sigo pasando gente y aún me quedan cartuchos, la cosa va bien. Acaba la bajada y llegamos a una zona llana de tierra donde tienes que vigilar con tanta gente para no meter el pie en un hueco o un charco. Tras una pequeña y fuerte subida abandonamos la tierra para iniciar la 2ª vuelta de la prueba. Justo en ese momento que empezamos

de nuevo a subir localizo objetivo: veo a Fede, de mi club, un poco más adelante. Aprieto, lo cazo y me dice que Juan está a 1 minuto. En ese momento mis gemelos me avisan, "te estás pasando". Tras 1 semana con 3 sesiones de piernas en el gimnasio y entrenando más de lo habitual la técnica de carrera, el olvido de las medias de compresión me puede salir caro. No les hago mucho caso y me lanzo a por Juan. En la 2ª cuesta lo veo y aprieto. Termina la cuesta arriba y lo tengo a 50 m. Me lanzo a tumba abierta y justo antes de llegar al km 5 (con el reloj en 19'50") y soplándole en la nuca, mi sóleo derecho y mi gemelo izquierdo dicen "basta". Por primera vez desde que empecé en esto tengo que parar. Intento rebajar tensión mientras no para de adelantarme gente. Estiro en la acera y pruebo a arrancar de 

nuevo. Es inútil, las piernas piden papas. Pasan Dani, Fede y me preguntan qué pasa. Mi cara de resignación lo dice todo. Intento trotar pero el dolor es intenso. Quito el "modo caza" y estiro un buen rato. Me da tiempo a pensar en frío y decido caminar un rato y esperar a Oscar para acompañarle en los últimos km. Pasa Alexis con buen ritmo, se nota que está enganchado. Josito, otro tricolega, decide pararse también y esperamos a Oscar para hacer los 3 juntos el último tramo, entrando en meta en 35 minutos con un dolor importante sobre todo en el sóleo derecho (el cual rompí al empezar a hacer tri hace 2 años) pero muy contento por el debut espectacular de Oscar, corriendo mucho mejor de lo esperado y con ganas de repetir. Lo felicito, hablo un poco con ellos, aprovecho para estirar y decido volver a casa de nuevo en la bici, muy suave para "testear" mis "heridas de guerra". A pesar de un pequeño dolor en el sóleo derecho parece que todo está en orden, creo que paré "a tiempo" y todo se quedará en una fuerte sobrecarga que me impedirá entrenar unos cuántos días. Espero que me sirva para aprender y no olvidarme más de las "medias de compresión"... a la izquierda podéis verme con Alexis, Josito y Oscar, "los 4 fantásticos". Toca hacer borrón y cuenta nueva, a entrenar duro para que esto no vuelva a pasar y dejar de hacer locuras, que uno ya empieza a tener una edad... ¡hasta la próxima carrera!

CLASIFICACIÓN III CARRERA POPULAR NOVO MESOIRO

118ª SEMANA DE ENTRENO: SUBIENDO EL TELÓN...

A por la tercera. Después de bajar el telón de la segunda temporada y pasarme varias semanas navegando a la deriva y sin dar palo al agua, esta semana ha sido la última circulando por un agujero negro, sin rumbo fijo. Después de 2 años intensos con muchas competiciones a las espaldas (50 con la de este domingo), noto que me falta "la ilusión del debutante": de cuando vas a una carrera sin saber lo que te vas a encontrar, sin apenas dormir la noche anterior, que te hace ilusión hasta el agua del avituallamiento, miras a los primeros con admiración, recoges tu camiseta y piensas que no la vas a poner nunca para conservarla, no tienes ni idea en qué puesto vas a quedar ni contra quién vas a competir, no sabes dónde ponerte en la salida... esa ilusión que te lleva a hacer el primer km a 3'50" para terminar arrastrándote el último km en 6' y saliéndote el corazón por la boca. Ahora, ya "con el culo pelao", conoces todo de antemano: sabes a qué hora tienes que llegar, ya llevas el chip puesto de casa, eliges el color de la camiseta para reconocerte en las fotos, saludas a los 200 que corren siempre contigo, metes la camiseta de regalo en el cajón que está a reventar sin días suficientes para poder ponértelas todas... hasta conoces al speaker. Ahora, la ilusión es más limitada, sobre todo en carreras en las que ya has participado en ediciones anteriores. Por eso, hay que tirar de recursos y buscar nuevos retos y objetivos que te devuelvan la ilusión por entrenar y que no sea sólo el bajar el tiempo en la prueba. Porque, seamos realistas, yo no creo que fuera capaz de entrenar sin competir. No, perdón, no lo creo; lo afirmo. Soy animal competitivo. Por eso, estas semanas sin competiciones ni retos a la vista las he pasado con más pena que gloria. Me ha ayudado mucho salir con gente, sino contaría los entrenos con los dedos de las manos. Pero ahora, ya metidos de lleno en "la época invernal", es el momento de fijar nuevos retos para mantener la ilusión al máximo y progresar. Porque sin ilusión es imposible subir el nivel. Así que esta temporada tengo pensado participar en nuevas pruebas que me devuelvan las ganas del debutante, aún con la vista fijada en competir algún día en larga distancia. Mientras, intentaré competir estos meses en algunas carreras populares, después en los duatlones de carretera gallegos y después en los triatlones que me atraigan realmente, no en todos los que haya porque sí. La prioridad, olímpicos y halfs. Pero bueno, esto ya lo iré comentando a medida que vaya fijando fechas. Esta última semana en mi barco sin timonel fue así:

Lunes, 28/10/13: Gym: 55' + Natación: 50' - 1.5 km (técnica)

Martes, 29/10/13: Carrera: 1h - 10 km (técnica)

Miércoles, 30/10/13: Ciclismo: 2h 05' - 53 km + Gym: 30'

Jueves, 31/10/13: Ciclismo: 1h 50' - 49 km

Sábado, 2/11/13: Natación: 45' - 1.5 km + Gym: 1 h

Domingo, 3/11/13: Ciclismo: 1h 45' - 48 km + III C. P. Mesoiro (7 km): 35'. 

Natación: 2 sesiones - 1h 35' - 3 km

Ciclismo: 3 sesiones - 5h 40' - 150 km

Carrera: 2 sesiones - 1h 35' - 17 km

Gym: 3 sesiones - 2h 25'

TOTAL: 9 SESIONES - 11 h 15'

Con la motivación de competir el domingo, la semana empezaba bien. El ritmo de entrenos era muy bueno y el puente de jueves a domingo en el trabajo me iba a venir de perlas para darle caña al cuerpo. Pero el miércoles por la tarde todo se torció. Al anuncio de fuertes lluvias hasta el domingo se sumó un catarro con fiebre y cansancio general... ¡vaya puntería! Así que me puedo dar con un canto en los dientes con lo que conseguí al final, con mojadura incluida el jueves. El colmo de los desastres llegó el domingo. La carrera era en Coruña, a 25 km de donde yo vivo. Así que se me ocurrió ir en bici. Para variar, salí tarde, así que llegué a la carrera con una velocidad media de 30 km/h y sin descanso. Y sin las medias de compresión. Se da la salida y salgo a tope. Resultado: a los 5 km tengo que parar por 1ª vez desde que empecé en esto por una sobrecarga en gemelo izquierdo y sóleo derecho (este último no sé si será rotura, aunque creo que no). Como debutaba Oscar, lo esperé e hice con él los 2 últimos km, por lo menos recordé esa ilusión por debutar. Volví a casa en bici muy suave pero con molestias, a ver cómo se presenta la nueva semana, que debería ser la 1ª "en serio", y yo lesionado. Por no hablar de otra sobrecarga en el triceps derecho porque ahora nadando estoy realizando la fase de empuje por 1ª vez... Como punto positivo, espero que me sirva de experiencia, es la época ideal para que pasen estas cosas y toco madera para que pasen rápido y no se vuelvan a repetir. Eso sí, la ilusión por mejorar en esta 3ª temporada está intacta... ¡buena semana!

PD: en breve la crónica de la carrera... ¡felicidades Oscar!

116ª y 117ª SEMANAS DE ENTRENO: SIN FE...TRI

Vergonzoso. Lamentable. Decepcionante. El vídeo que pone la puntilla a la guerra abierta desde hace meses entre la Fetri (federación española de triatlón) y sus deportistas es increíblemente bochornoso. Es increíble que el mejor grupo de triatletas del mundo (no lo digo yo, lo dicen los resultados) estén en esta situación con los directivos que les deberían ayudar y apoyar. No puedo creer que en la prueba "reina" de la temporada (liga de clubes), donde todo debería ser una fiesta, solamente veamos unas imágenes tan tristes y detestables. Casi tanto como los que se ríen de la situación que están viendo delante de sus narices. Porque no nos engañemos. La protesta es justa, minoritaria y tardía, pero los que aparecen en el vídeo riéndose de algo tan serio y decepcionante es para hacérselo mirar. Porque a mí me hace de todo menos gracia ver a Antón Ruanova, uno de nuestros cracks, encabezar la protesta de una forma tan tensa y algunos riéndose... ¿dónde está la gracia? en fin, vamos a lo serio. Y la pregunta es... ¿esto se puede permitir? Pruebas importantes fuera de temporada, prohibición de poner la publicidad de los patrocinadores (que son los que les dan de comer) en el tritraje, viajes pagados por los propios internacionales mientras el presidente de la Fetri se sube el sueldo hasta unos 66000 euros al año + dietas... y todo lo que desconozco. Y mis dudas son... ¿esto es una broma? ¿y hay que comérselo? ¿aún hay gente que se pregunta por qué no nos dieron los Juegos? Es difícil que alguien con 2 neuronas pueda entender como este hombre y sus secuaces pueden seguir "al mando" de la mejor generación de triatletas de nuestra historia y "al mando" de uno de los deportes de moda y con mayor expansión de los últimos años. Se me hiela la sangre viendo el programa encarcelados (buenísimo), como la gente se va a pasar años en la cárcel con sus vidas arruinadas porque les han pillado con 10 gramos de droga y estos chorizos que se ríen en nuestra cara y destrozan el deporte nacional quedándose el dinero que les corresponde a los deportistas conducen cochazos y viven en chalets. El mundo al revés. Y la última pregunta que me hago es... ¿cuál es el futuro? Porque está claro que la vuelta a la tortilla es imposible y también veo que los que mandan no tienen orgullo ni vergüenza. Llegados a este punto... ¿no se puede hacer nada para sacarlos de sus tronos y conseguir que nuestros pros se sientan protegidos, queridos y remunerados como se merecen? Yo aún tengo fe. Evidentemente, no en los que mandan. Tengo fe en todos los que amamos el triatlón, en que algún día estos "individuos" (esperemos que más pronto que tarde) ya no estén y consigamos que alguien con 2 dedos de frente haga las cosas con sentido y no para beneficio propio.

Y ahora sí, con la cena de fin de temporada de este fin de semana doy por finalizada la 2ª temporada y ya empiezo a planificar la 3ª, aunque con mucha pereza. Los entrenos salen a cuentagotas y la pereza es una constante. Con este panorama, las 2 últimas semanas fueron así:

SEMANA 116
Miércoles, 16/10/13: Ciclismo: 2h - 45 km + Natación: 40' - 1.2 km
Jueves, 17/10/13: Carrera: 55' - 11 km
Viernes, 18/10/13: Partido de fútbol sala.
Sábado, 19/10/13: Gym: 45' circuito + Natación: 35' - 1.2 km

Natación: 2 sesiones - 1h 15' - 2.4 km
Ciclismo: 1 sesión - 2h - 45 km
Carrera: 1 sesión - 55' - 11 km
Gym: 1 sesión - 45'
TOTAL: 5 SESIONES - 4 h 55' + partido fútbol sala 1 h.

SEMANA 117
Miércoles, 23/10/13: Ciclismo: 1h 35' - 45 km + Natación: 40' - 1.7 km
Viernes, 25/10/13: Gym: 30' circuito + Carrera: 1h - 10 km + Natación: 1h 15' - 2 km
Sábado, 26/10/13: Ciclismo: 1h 40' - 38 km + Carrera: 35' - 7 km

Natación: 2 sesiones - 1h 55' - 3.7 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 15' - 83 km
Carrera: 2 sesiones - 1h 35' - 17 km
Gym: 1 sesión - 30'
TOTAL: 7 h 15'

Tranquilidad. Como punto positivo, cada vez tengo menos pereza para ir a entrenar, ya empezaba a preocuparme. La falta de objetivos y la vuelta a la oscuridad y al frío ha sido duro, pero ya voy aclimatándome. En el lado negativo, pocas horas de entreno y mucha desgana. Confío en que los objetivos de la nueva temporada me ayuden a sacar fuerzas y volver a estar pronto al 100%. Como anécdotas, esta semana tengo 2. La primera, después de una pachanga de fútbol sala de 1 hora con los amigos de siempre estuve 3 días con agujetas por todo el cuerpo (y yo jugaba 4 o 5 partidos por semana)... como cambia el cuerpo!! La 2ª, este sábado celebramos la cena de fin de temporada del club (Triatlón Coruña) y fue todo un éxito, con presentación de fotos, diplomas, premios y muy buen rollo. Sin duda, una parte muy importante para que haya conseguido tan buenos resultados este año. Ojalá que esta nueva temporada sea aún mejor. Para abrir boca, si no llueve esta semana participaré en una carrera popular en Coruña de 7 km. Aquí os dejo la foto de gran parte del equipo... ¡buena semana!

114ª y 115ª SEMANAS DE ENTRENO: WHERE IS THE LIMIT?

Estoy pensando en cambiar el nombre del blog y poner "la prensa rosa del triatlón". Me aburre. Hablar siempre de lo mismo me aburre. Pero al igual que hace unas semanas el "trending topic" era "el flipatleta", del que ya dejé clara mi opinión, esta semana el tema de actualidad (que debería ser José Manuel López y sus 30 ironmanes, ante el cual me quito el sombrero) es el "Red Bull 7 Islands" y del que también quiero opinar, aunque será redundar en lo mismo. Pongámonos en situación. Una persona que se fija el reto de hacer 7 ironmanes en 7 días en las Islas Canarias (una locura como otra cualquiera). No lo consigue y vuelve al año siguiente (hace unos días) y vuelve a abandonar en el 2º día. Al siguiente minuto, críticas (negativas, claro) por todos lados. Bueno, en realidad, las críticas ya le llovían antes de empezar. La verdad es que no conozco casi nada de la vida de "Josef Ajram" ni sus locuras. No sé si es un "flipatleta", un "crack mediático" o un apasionado del deporte. Sólo sé que cuando me metí en este mundillo del tri me llamaron la atención sus retos, que me gustó el "slogan" (de hecho me compré unas pulseritas con la frase, soy así de simple) y que su hermano tiene un blog bastante chulo el cual sigo habitualmente. Hasta ahí. Está claro que los que le critican saben más de su vida que yo (o eso quiero pensar), pero mi pregunta es... ¿a quién ha matado este tío? ¿Le ha robado o quitado el trabajo a alguien? Porque en este país hay varios tíos que por dar patadas a un balón tienen 15 ferraris, casas de lujo y una habitación para el perro más grande que mi casa... y se gastan miles de euros en caprichos (pagados de nuestros bolsillos) y todo el mundo les adora y les besa el culo si los ve por la calle. Por poner un ejemplo, vamos. Y este "tricolega" (porque cualquiera que practique triatlón en cualquiera de sus versiones para mí es un tricolega) por conseguir patrocinadores e intentar conseguir un reto le dan cera por todos lados. No lo entiendo. A ver, ¿a cuántos de los que le critican no les gustaría estar en su situación? Ojalá yo tuviese patrocinadores que me pagaran la bici, el neopreno, los geles, las zapas... No sé si "el bueno de Josef" es un prepotente, un chulo o se cree un crack, aunque si así fuera con tal de no seguirlo ya está, aunque con el número de seguidores que tiene dudo mucho que sea así. A mí me da igual, sólo sé que gracias a gente como Josef, David Meca o Jesús Calleja la gente conoce sus deportes y empieza a practicarlos. Sí, harán trampas (o no), pero ¿cuántos deportistas de élite a los que admiramos no las hacen? ¿en qué nos afecta realmente que promocionen su deporte y consigan subvenciones para realizar sus retos? (creo que la respuesta se llama envidia). Cualquiera de los que entrenamos y competimos habitualmente conocemos en mayor o menor medida dónde está nuestro límite (y él también), solamente es una forma de llamar la atención. También sabemos que hay 10000 triatletas mejores y que se tienen que buscar la vida pasando completamente inadvertidos. La culpa (si es que tiene alguna) no es suya, está claro que los medios de comunicación tendrían que alabar y copar portadas con Gómez Noya, Mario Mola, Eneko o Raña (6º en Hawaii y casi ni una triste noticia), pero sólo vende si Cristiano pierde un calcetín y, al menos, gracias a Josef se habla algo más de triatlón. Bien o mal, pero se habla. Así que, sin querer dar más vueltas al asunto, a mí me fastidia que no haya conseguido su reto, me alegro de que haya dado a conocer este deporte (a su manera) y ojalá pueda cumplir, al igual que todos los que estáis leyendo esto, muchos más retos en el futuro.

Y en cuanto a mí, más de lo mismo. Con el ancla puesta. La cabeza no va y solamente salgo a entrenar si quedo con alguien. La piscina, pereza total. Así que habrá que seguir cogiendo ritmo poco a poco para cuando me vengan las ganas (que espero que sea pronto) la máquina ya esté engrasada. Las semanas fueron así:

SEMANA 114
Viernes, 4/10/13: Gym: 30' circuito + Carrera (cinta): 30' - 4 km
Sábado, 5/10/13: Ciclismo: 1h 30' - 40 km + Carrera: 30' - 6 km
Domingo, 6/10/13: VII C. P. Coruña 10 (10 km): 40' 42".

Ciclismo: 1 sesión - 1h 30' - 40 km
Carrera: 3 sesiones - 1h 40' - 20 km
Gym: 1 sesión: 30'
TOTAL: 4 sesiones - 3h 40'

SEMANA 115
Lunes, 7/10/13: Ciclismo: 2h 05' - 52 km + Natación: 25' - 1 km
Miércoles, 9/10/13: Ciclismo: 1h 55' - 52 km
Viernes, 11/10/13: Natación: 1h - 1.2 km (en Perillo con los del club)
Sábado, 12/10/13: Ciclismo: 1h 45' - 45 km + Carrera: 35' - 7 km

Natación: 2 sesiones - 1h 25' - 2.2 km
Ciclismo: 3 sesiones - 5h 45' - 149 km
Carrera: 1 sesión - 35' - 7 km
TOTAL: 5 sesiones - 7 h 45'

Resumiendo, vago de "cajones". Espero que la tontería se me pase pronto porque sino en los duatlones van a tener que esperar por mí para el cierre de control. Después de 3 semanas en "off", entrené muy suave un par de días para dar el pistoletazo de salida a la nueva temporada con la Coruña 10, haciendo de liebre de mi cuñado Marcos y sintiéndome muy bien para las piernas que llevaba. Y esta última semana la ha salvado Javi y sus salidas a 2 ruedas, que me ha obligado a dar pedales y a esforzarme un poco, porque sino habría entrenado aún menos que la semana anterior. La nota positiva ha sido mi estreno en natación con mis compis del club. Para ver si mejoro algo mi "punto débil" (aunque débiles son los 3), voy a ir a nadar los viernes con mis compañeros del Tri Coruña y su entrenador. Este viernes pasado fue mi puesta de largo. Resumo diciendo que tragué varios litros de agua y descubrí nuevos músculos en mis antebrazos. No digo más, espero que este nuevo empujoncito sirva para algo, aunque si sigo practicando el "sillón-ball" tan a menudo voy a ir como los cangrejos... Confiemos en que la búsqueda de nuevos retos para esta temporada me ayude a volver a entrenar con muchas ganas y poder dar el 100% en cada entreno... ¡buena semana!

49ª COMPETICIÓN: VII C. P. CORUÑA 10: ARRANCANDO...

Domingo, 6/10/13, 11:00 h.
VII Carrera Popular CORUÑA 10
Distancia: 10 km
Inscripción: 5 euros
Dificultad: baja
Tiempo: 40' 42"
Tiempo del 1º: 29'46" (-10' 56")
Puesto: 365º de 2420
Avituallamiento: agua, powerade, pan, fruta (+ camiseta)
Trayecto desde Betanzos: 25 min - 25 km
Puntuación: 7/10
Repetiría: SI

Aún con la cabeza metida en la 2ª temporada, llegaba este clásico en mi calendario que marca el inicio de mi 3ª temporada de tri y me despierta del sueño de mis 3 semanas de parón deportivo. Toca volver al trabajo, aunque el coco todavía no ha desconectado. Mal asunto, así que lo haré de forma muy progresiva y escuchando al cuerpo y sobre todo a la cabeza.

8:00 h. "Buff, para que me dejo liar". Unos días antes mi cuñado Marcos me anima a que participe en la prueba. Sin ganas, al final la participación de mis sobrinos en la carrera de menores decanta la balanza a iniciar la temporada antes de tiempo. Y es que las 3 semanas de parón se me han pasado volando. "¿Otra vez a empezar? Tierra trágame". En fin, arriba. Como aún es temprano, aprovecho para ver la salida de la Fórmula 1 (que es lo más interesante) y desayunar. Esta vez sí, teniendo en cuenta que no tengo que preparar la mochila como en el tri, salgo con tiempo para ir a recoger el dorsal. Llego a las 9:30, más sólo que la 1. Patri esta vez decide quedarse, ya iba a estar muy bien acompañado por los compis del club. Aún le quedan muchas. En la zona de meta no hay casi nadie. Eso sí, hace un frío que pela. Menos mal que la carrera es tarde.

Al haber llegado tan temprano aparco sin dificultad por los alrededores y voy al Casino, donde me espera Juan (de mi club) que muy amablemente me ha cogido el dorsal, evitándome colas y prisas (¡muchas gracias!). Comentamos un poco la temporada y las perspectivas para la siguiente. Llega Fede y mientras charlamos se va acercando la hora. Mientras ellos se preparan salgo de nuevo a la "zona 0". Ya hay ambiente. Pero sigue haciendo frío. Veo a mi cuñao Marcos, que está con Alberto y Carlos, otros colegas que se están animando al tri. También está Carlos, de mi club. Nos ponemos a calentar y sigo

con la sudadera. Tras 10 minutos de trote y un par de progresiones, ya me sobra. A falta de 5 minutos, nos dirigimos a la salida. Como mi objetivo es iniciar la temporada, me coloco con Marcos (mi cuñado) y Alberto en el cajón de 47 a 53 minutos (mi marca es de 38...). A pesar de todo, hay nervios. Debe ser genético. Como siempre, los colores están mezclados y las cintas que separan los cajones se rompen. Ya es tradición. Se da la salida y tardo casi 20 segundos en cruzar la línea. Temperatura perfecta, ambientazo y objetivo: hacer de liebre de mis 2 guardaespaldas. El primer kilómetro sigue la hoja de ruta, zigzaguear a 

izquierda y derecha buscando adelantar posiciones sin acelerarse demasiado. A los 500 m. me pasan Marcos y Alberto. "Tranquilos, queda mucho". Ni caso. Les sale el lactato por las orejas y van en busca de su mejor marca. Resoplo y les persigo. Los cazo un poco más adelante, después de hablar un rato con Carlos (otro runner betanceiro) y les digo que dejen de hacer el tonto y me sigan, que vamos a hacer 40 minutos. Mientras hablo me noto un poco sobrao. No sé siquiera si seré capaz de hacerlo a estas alturas de temporada. Además, llevo las piernas cargadas de la sesión de bici+carrera del día anterior. Pero fue lo único que se me ocurrió decirles para que aflojaran el ritmo de suicidio que les haría explotar en el km 5. Miro el reloj. Hacemos los

 2 primeros kilómetros a ritmo de 4 min. Vamos bien, mejor de lo esperado. Al final voy a tener que forzar. Mi idea era repetir lo del año pasado (sobre 44 minutos), pero a ver quién le quita la ilusión a estos 2. Así que aprovecho los ánimos de la gente al paso por el Castillo de San Antón e iniciamos la primera cuesta. El sol empieza a calentar y me centro en la respiración. Al final de la cuesta se ve la larga recta de corredores hasta Adormideras. Como corre la gente. A ver, podría estar más adelante, pero el nivel ha subido mucho. Tampoco voy para tirar cohetes y va mucha gente delante. Sigo marcando el ritmo e iniciamos la 2ª cuesta, la única que te puede dejar tocadito para la 2ª parte de la carrera, la más importante. Aquí me encuentro a Arturo,

del club, que va con su respiración agónica pero sin bajar el ritmo. Al final de la cuesta, empieza para mí la verdadera carrera. Queda la mitad, por el paseo marítimo, picando para abajo. Aprieto un poco y vamos adelantando gente sin parar. Cada poco voy mirando y me siguen sin problemas. Van sobraos. La recta del paseo, a la altura del hotel riazor es espectacular. Se agolpa un montón de gente y te sientes "importante". El ritmo sigue siendo el planificado, todo va según lo previsto. A la altura del playa club (km 7) ya se ve a la cabeza de carrera enfilar la recta de Rubine. Van como flechas, casi no tocan el suelo. Este tramo también me gusta mucho. Te vas cruzando con gente conocida y marcas las 

referencias. Un poco antes del giro en la Casa del Agua, veo a Juan Sotomayor y a Fede un poco más atrás, carrerón de los 2. Miro hacia atrás y Marcos empieza a ceder. Lo animo y dice que siga. Pero como buena liebre aflojo un pelín y mantengo la distancia. Ya en la Plaza de Pontevedra, veo que Alberto tiene ganas. Así que decido tirar un poco más hasta la entrada a los Cantones. Ahí le digo que tire que va a hacer 40 minutos y me paro a esperar a Marcos para ayudarle en este último km, que es el peor, cuando crees que queda poco y faltan 2 rectas que se hacen eternas. Va fundido. Pero no paro de animarle, hasta el punto de ser pesao, y decirle que Alberto está ahí delante. A falta de 500 m. paso a Juan, de mi club, que va muy justito, le sobraron 2 km. Le animo y sigo con Marcos.

Quedan 300 m. y vemos a Alberto. Así que aprieto un poco y entramos en meta un servidor, Marcos y Alberto, los 3 seguidos, consiguiendo los 2 mejor marca personal y parando el crono en 40'42", mucho mejor de lo previsto. Objetivo cumplido. Tras un buen y rápido avituallamiento, charla con los amigos y después a ver a mis sobrinos. Aquí es donde baja mi puntuación de la prueba y donde expreso mi queja formal: me parece increíble la mala organización de las pruebas de menores. Vaya caos. Yo creo que para hacerlas así, mejor no hacerlas. Si secuestran a varios niños nadie se entera. Sí, es duro, pero es lo que viví. Padres y niños mezclados, nadie sabía dónde colocarse, empujones, no se oía al organizador, sin vallas, la llegada un despropósito... Así como la carrera popular es un 10 de organización y ambiente, la de los pequeños me pareció lamentable. Sólo hay que ir a Sada dentro 7 días para ver cómo se debe hacer. Sí, son menos, pero no tiene nada que ver, hay formas y formas de hacerlo. Y si no se sabe o no se puede, mejor no hacerlo. En fin, de todas formas disfruté mucho viendo correr a mis sobrinos, que ya apuntan maneras... ¡hasta la próxima carrera!

LA PREVIA: VII C. P. CORUÑA 10 (DOMINGO, 6 / 10 / 13, 11:00 h.)

Una vez más, llega la Coruña 10, que ya se está convirtiendo en un clásico de inicio de temporada. Junto a la carrera del agua en Sada (a la que no podré acudir la semana que viene), es mi carrera favorita del otoño coruñés con un recorrido y ambiente espectaculares. Además, igual que el año pasado, marca el final de una temporada y el inicio de otra. Hace 12 meses, empezando mi 2ª temporada en el triatlón, me la tomé como un entreno haciendo un tiempo muy discreto, igual que pienso 

hacer este año, con 3 semanas de descanso absoluto a mis espaldas. Vamos con la prueba. La salida se dará a las 11 de la mañana, momento en el que el suelo coruñés temblará por el paso de cerca de 3000 personas en busca de la gloria. A diferencia de los 10 km que se disputan en abril (paralelos al maratón), algún iluminado ha conseguido retrasar 2 horas la salida y evitarnos el madrugón. Se agradece. El recorrido tampoco será el mismo que el de abril. La salida será en el Obelisco, demasiado estrecha (más aún si sólo se utilizan 2 carriles) para la cantidad de personas que participamos. Habrá varios cajones pero, al igual que el año pasado, casi imposible controlar que la gente los respete. Es decir, con suerte se puede empezar a correr con normalidad a partir del km. 2. Después de una difícil salida, las tropas de "María Pita" nos dirigiremos hacia el Castillo de San Antón y la novedad este año llegará tras subir la única cuesta de todos los años, antes de Adormideras: según tengo entendido, este año giraremos a la derecha pasando por Adormideras, la zona de los menhires y por detrás de los campos de fútbol. Es decir, se endurece la prueba. Toda esa zona es en pendiente hacia arriba y más de uno pagará la novatada, sobre

todo si no se sabe regular. Tras saludar a la Torre de Hércules, enfilaremos el paseo marítimo para disfrutar de un espectacular día que se presenta soleado y con buena temperatura. Al llegar al estadio de Riazor, a la altura de la Casa del Agua, giro y vuelta hacia los Cantones donde, como siempre, el último km se hará eterno pasando al lado de la zona de meta y teniendo que continuar hasta María Pita para volver a girar y esta vez sí levantar los brazos al completar los 10 km y cruzar la línea de llegada. El precio de 5 euros me parece muy bueno para la experiencia que se vive en carreras como ésta. La salida se realizará con 5 cajones. Yo estaré en el 2º, corredores entre 37 y 42 minutos. Mi marca hace unos meses fue de 38 minutos, aunque no voy a dar el 100%. Además, 

como ya he dicho, no es una carrera para hacer marca, teniendo en cuenta la salida y la cantidad de gente. Mi objetivo es pasarlo bien, estar con los amigos y compañeros del club y disfrutar de la prueba que marca el inicio de mi 3ª temporada en el triatlón. Espero que todo vaya muy bien y sea una gran mañana de atletismo. Además, al finalizar la carrera participarán mis sobrinos en la prueba de menores y eso aún será más emocionante... ¡nos vemos en Coruña!

112ª y 113ª SEMANAS DE ENTRENO: EL DEPORTE NACIONAL

Me cabrea. Tener que hablar de esto me cabrea. Pero necesito desahogarme (qué mejor sitio que este) y comentar un rato sobre el deporte nacional. Y no es el fútbol. Ojalá. Tampoco la envidia, que puede ser sana. Es un derivado: el critiqueo. Sí, España es el único país donde se critica el 100% de lo que pasa. Da igual si está bien o mal. Se critica. El 99% por envidia insana, de la que hace daño. Y saco este tema a raíz de navegar un poco por la red y leer algo llamado "el flipatleta", trending topic en los foros de tri. ¿El flipaqué? Tengo que decir que lo leí hace unos cuántos días y muy por encima viendo el enfoque (negativo) de la noticia. Como siempre, hay opiniones para todos los gustos. Aquí va la mía. Me fastidia mucho que seamos tan envidiosos y nos "j..." que triunfe nuestro vecino. Tristemente es así, por eso a España le va como le va y cuando vemos a un equipo (por ejemplo, la ÑBA) que se llevan bien nos parezca la leche y sea noticia, cuando debería ser lo normal. No está mal reírnos de nosotros mismos y a veces de los demás. Pero siempre con respeto. Y creo que muchas veces no se tiene, por envidia. En el caso del flipi, ninguno. Si el de al lado lleva ruedas de perfil, lo critico ("vaya flipao"); si el otro nada más que yo ("vaya matao, lo que debe entrenar" o "lo que se meterá"); si va más lento ("vaya pringao, lo miro por encima del hombro"); y así un largo etcétera. Lo más triste es que lo hacemos con gente a la que conocemos y a la que no conocemos. Y lo que es peor, sin que nos afecte para nada lo que utilice o lo que haga. A mí qué más me da que lleve un bicicletón de 6000 euros (aunque ande para atrás) o que llegue de último 3 horas después de mí... ¡olé sus huevos! ¿No debería animarle y ayudarle por practicar el mismo deporte que yo y ser otro triloco más? Es que no entiendo nada. ¿No me compraría yo una bici de 6 kg, un traje de neopreno de 600 euros, el garmin 910 y todo lo que me diera la gana si me sobrara la pasta? Igual no, pero por qué tengo que criticar que los demás lo hagan, de verdad que no me entra en la cabeza. En mi club tengo varios compañeros con una pasada de bicis y equipados como Eneko Llanos y son unos cracks que te ayudan y aconsejan en todo. Otros que me sacan las pegatinas y nunca presumen de nada. Y otros que llegan en el furgón de cola y siempre están de buen humor y con ganas de hacer equipo. Y yo me saco el sombrero por cada uno de ellos. Cuando voy a las carreras claro que me fastidia que me ganen, pero no critico al que corre más ni al que corre menos, ni al que tiene mejor o peor material que yo. Me alegro del ambientazo que hay y de poder participar, para la próxima intentaré correr más. Y punto. Vaaaale, siempre hay (como en todos los ámbitos de la vida) el "flipao" que se cree mejor que los demás o los que critican todo, pero esos son los menos y tristemente suelen ser los que "acaban de llegar" que se creen que se van a comer el mundo o les da rabia ver el nivelazo que hay y critican todo lo que se mueve para que su ego siga intacto. Aún no he oído a ningún "pro" menospreciar a los que empiezan. Todos sabemos de qué va esto, no hay milagros. El que entrena mejora y punto. Ni ruedas, ni neoprenos ni potenciómetros. Esfuerzo y constancia. Y digo "pros" por diferenciar de otro término muy extendido... "globero". ¿Globequé? Que conste que no lo critico. Aunque yo prefiero que me llamen triatleta o en su defecto trialeta. Para mí "pros" son Noya, Eneko, Mola y 10 más. El resto somos triatletas populares, mejores o peores. Y muy orgulloso de serlo.

También están los que critican cualquier prueba: si no dan aquarius, si dan cocacola, si no llegan las camisetas, si es muy cara, si es barata, si hace sol, si hace frío, si es temprano, si es tarde, si somos muchos, si somos pocos, si el agua está fría, si hay cuestas, si no las hay... T-O-D-O. Muy poca gente sabe lo difícil y el tiempo que lleva organizar una prueba. Y aún más hacerlo bien y controlar todos los frentes. Creo que el 90% de las pruebas en las que he participado están bien organizadas, y han sido muchas. Sí, siempre se puede mejorar. Pero ahí es dónde está bien hacer una crítica constructiva, que los organizadores (deseosos de haber hecho una gran prueba, no creo que lo quieran hacer mal a propósito) acogerán con los brazos abiertos para hacerlo aún mejor el año que viene. Es decir, criticar para sumar, no para restar. Y si crees que alguna prueba se ha hecho con afán recaudatorio, con no ir el año siguiente ya está.

Y siguiendo con el critiqueo, un par de ejemplos más que me hacen pensar si no nos estaremos volviendo locos, si el tiempo libre afecta tanto a las neuronas o si realmente es cierto que los programas de telecinco tienen esa cuota de audiencia (algo que sólo puede pasar en España). Ahí va el primero. Leyendo un foro de tri, alguien comenta que hizo un "medio ironman". Y de repente le salta otro que hable con propiedad, que el ironman es una franquicia y que debe llamarlo triatlón de media distancia. Pero todo ofendido, además. Buff, qué ganas de tocar la moral. "¿Franquiqué?". Vamos a ver, por ejemplo una persona que decide ponerse de reto hacer un triatlón y viendo el boom que hay dice "pues hago un medio ironman" (término que todo el mundo entiende), ¿qué tiene de malo?. Es como en mi profesión, "no digas gimnasia, di Educación Física". A ver, está bien hablar con propiedad. Pero en pleno siglo XXI y metidos de lleno en la generación iphone wasapera tampoco es para ponernos "tiquismiquis", no? Segundo ejemplo: sigo navegando y veo a uno en un foro que habla "ASÍ", en mayúsculas; y va el siguiente y le dice: "te agradecería que no gritaras"... JAJAJAJA. Lo siento, me tengo que reír. Vale, no sabía que escribir en mayúsculas era gritar. Pero jod..., si le apetece escribir en mayúsculas o resaltar algo tampoco creo que te "reviente el tímpano" a través del ordenador. Sin más comentarios.

No me extraña que no nos den los Juegos y que programas como Sálvame (los reyes del critiqueo negativo) sean los más vistos en los últimos años. Da igual si lo ves o no. Somos todos iguales. Sí, tú también. Y yo. Lo criticamos todo. Y alguna vez no está mal, pero por favor, que sea para mejorar y no para pisar a mi amigo, vecino o colega español que triunfa y seguir siendo el muñeco roto que ve el resto del mundo.

Cambiando de tema, tras el "medio ironman" de Cíes decidí tomarme el mes de descanso (necesario sobre todo a nivel mental, ya lo podéis ver), analizar todo lo bien que me ha ido esta temporada y coger fuerzas para iniciar en breve la 3ª. Quitando un par de salidas en bici por morriña y por hacer equipo, me lo estoy tomando al pie de la letra. Noto que he ganado peso y a mi cabeza ya no le apetece entrenar. Me va a costar. En algo más de 15 días este es todo mi bagaje deportivo:

Domingo, 22/9/13: Ciclismo: 2h 30' - 61 km
Jueves, 26/9/13: Ciclismo: 2h - 50 km

Esta semana, si mi cabeza me lo permite, intentaré sacar fuerzas para iniciar con mucha calma mi 3ª temporada, igual de ilusionante o más que las anteriores y buscando nuevos objetivos que ya estoy perfilando. Sin más, no quiero seguir "criticando". Los que me conocéis sabéis que no lo hago. Y en todo caso de forma positiva. Simplemente me fastidia que siendo el país con mayor nivel deportivo a nivel mundial nos dediquemos a despellejarnos vivos y nos fastidie que nuestro paisano sea mejor que yo, que tenga más dinero o que le vaya bien, mientras seguimos pagándole el sueldo a Cristiano y compañía por darle patadas a un balón (y soy futbolista de toda la vida). Ojalá pronto toda esa envidia insana y ese mal rollo se invierta, nos apoyemos unos a otros y consigamos que deportes como el triatlón nos ayuden a salir de la crisis a través de sus valores: compañerismo, esfuerzo y constancia... ¡buenos entrenos!