130ª SEMANA DE ENTRENO: EL "POR QUÉ" DE LAS COSAS

Toda la vida jugando al fútbol. Camiseta, pantalón corto, botas y a correr. Simple y fácil. Ahora, neopreno, bañador, aletas, palas, tuba, pull-boy, zapas de correr, de trail, mallas... y un largo etcétera que puede llegar a ser inacabable, comparable a un mercadillo de fin de semana (y más en mi caso que tengo todo manga por hombro). Hace años, cuando veía a la gente correr con mallas debo reconocer que me daba la risa (ya se sabe que los del fútbol somos "muy hombres"...) y cuando iba a la playa y veía a la gente con los bañadores ajustados igual. Ahora soy uno más (y muy contento), sabiendo "el por qué de las cosas", todo tiene su razón de ser y si mucha gente lo usa es por algo. Como bien dice este proverbio, "La ignorancia puede ser curada, pero la estupidez es eterna". Más claro el agua. Cada vez que salgo a correr y no tengo mallas miro a los pantalones cortos con desesperación... y si voy a nadar a la piscina me parece un atraso nadar con bermudas... ¡como cambió el cuento! También pasé por las etapas de... ¿para qué usar palas y aletas?, ¿de verdad hay zapatillas "voladoras"? o ¿para que te cubres las zapas de ciclismo si sales en bici?. Por suerte, la experiencia te va enseñando y voy "quemando etapas" y perdiendo ignorancia, aunque las etapas continúan... y la ignorancia también. Ahora estoy en la de "¿qué ruedas de perfil me compro?" o "¿existe algún suplemento que funcione para recuperar de los entrenos?". Cuánto más friki (léase entusiasmado o ilusionado con el tri), más preguntas te haces y todas se van contestando, bien por experiencia propia o de compis de entreno. Lo que tengo ya muy claro es que todo sirve para algo y que no se debe juzgar lo que no se conoce o no se ha probado, porque después hay que agachar las orejas. Aunque después aparece un fuera de serie como éste "Manolo, el ciclista fantasma" (digno de entrar en la sección de "tri-cracks" si conociese un poco más su historia...) y te tira todas las etapas a la basura (y de paso el orgullo con todo tu mercadillo a cuestas).

En cuanto a la dieta, la dinámica de comer más sano y controlando me permite seguir perdiendo peso casi sin quererlo. Esta semana, habiendo bajado de la barrera de los 65 kg, "me dejé ir" un poco comiendo chocolate y un poco más de la cuenta para ver si seguía adelgazando o no. El resultado, 64.4 kg, 500 gramos menos que la semana pasada. Genial. Los buenos hábitos ya adquiridos me sirven para que los caprichos que me permito los queme con los entrenos y siga bajando de peso poco a poco y con cabeza. Voy a seguir así hasta el mes de marzo, buscando los 63 kg, y después intentaré mantener, a ver qué pasa.

Y se acabó la "semana de descanso". Parece una broma. Ni 1 día de tranquilidad (acumulando casi 3 semanas seguidas sin parar) y con casi 12 horas de entreno con carrera incluida no parece un plan adecuado para recuperar... Para que os hagáis una idea, los días transcurrieron así:

Lunes, 20/1/14: Carrera: 1h - 7.5 km (con escaleras) + Gym: 30' circuito + Natación: 1h 05' - 2.3 km.
Martes, 21/1/14: Carrera: 45' - 10 km (fartlek).
Miércoles, 22/1/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h - 2.3 km.
Jueves, 23/1/14: Carrera: 40' - 8 km + Gym: 30' circuito.
Viernes, 24/1/14: Ciclismo: 1h 15' - 40 km + Natación: 1h 30' - 2.8 km.
Sábado, 25/1/14: Natación: 30' - 1 km + C.P. Rábade (7 km): 25' 36". Puesto 53º.
Domingo, 26/1/14: Ciclismo: 2h 30' - 70 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 35' - 7.4 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 45' - 110 km
Carrera: 4 sesiones - 2h 50' - 32.5 km
Gym: 3 sesiones - 1h 30' 
TOTAL: 13 SESIONES - 11 h 40'

El domingo no podía ni levantar las pestañas y los últimos 30 km en bici no me daban las piernas... Lo gracioso es que al día siguiente empezaba otra semana de acumulación para quitar el hipo. Dejando esto a un lado, en lo positivo tengo que destacar la mejoría en la carrera, gracias a los entrenos tan intensos con César y Ramón (un ciclista que nos acompaña) y que se tradujo en la carrera del sábado, corriendo con bastante cansancio a ritmo de 3'40"/km. Así que muy contento y toca seguir dejándose la piel para poder competir en unas mínimas condiciones a partir de marzo. La bici la tengo un poco abandonada (confío en volver a hacer km en las próximas semanas, a ver si cambia el tiempo), pero los metros que estoy metiendo en la piscina espero que compensen tanto esfuerzo y me permitan pelear en las primeras posiciones en los tris populares...

PLANETA TRI GALLEGO

Vamos ya con el repaso semanal. Durante el pasado fin de semana (resultados)...

• Sábado, 25/1: C.P.: XI Memorial Eduardo Fernández Villamarín (Rábade) (7 km)
• Domingo, 26/1: C.P.: I Trail Cela by Austral (Bueu) (24 km)
• Domingo, 26/1: C.P.: Campeonato Gallego de Cross Corto (Friol) (3 km)
• Domingo, 26/1: Duatlón Cross: IV Ducross Concello de Maside (5,7 + 19 + 2,7)
• Domingo, 26/1: Ciclismo (BTT): XI Marcha das Rosquillas (Ponteareas) (vídeos)

Y este próximo fin de semana (enlaces a información e inscripciones):

• Sábado, 1/2: C.P.: IV Carrera Popular Torre de Hércules (Coruña) (7 km)
• Domingo, 2/2: Duatlón Carretera: I Luatlón (O Grove) (varias distancias). En éste seré de la partida, además por una buena causa... ¡empieza la temporada!
• Domingo, 2/2: Duatlón Carretera: Aviamandu (O Carballiño) (5 + 23 + 2.5)
• Domingo, 2/2: C.P.: I Cross Country (Villalba) (4 km)
• Domingo, 2/2: C.P.: II Trail de San Alberte (Ribeira) (13,5 km)
• Domingo, 2/2: C.P.: VI Carrera Pedestre San Brais (Pontevedra) (6 km)
• Domingo, 2/2: Ciclismo (BTT): I Ruta da Merluza de Burela (35 km)

Dicen que en la variedad está el gusto, no? Pues este finde viene cargado de pruebas para todos los gustos. En mi caso, participaré en el "Luatlón" del Grove y, lo mejor, es que Patri también participará en la andaina, así que será una buena mañana que dará el pistoletazo de salida a la temporada 2014 de dus y tris.

ADEMÁS...

• El 31 de Enero acaba el plazo para inscribirse por 100 euros al "Hércules Xtrem", 1º tri de media distancia en Coruña (que pasará a costar 130 euros), así que a todos los rezagados que aún no se han inscrito... ¡hacerlo ya!
• La de arena viene otra vez por la Fegatri (empieza a ser habitual), que tras discrepancias con los organizadores del Luatlón de O Grove se sacaron de la manga otro duatlón en Orense para fastidiar. La verdad me daba igual participar en uno o en otro, pero como los de la Fegatri no me hicieron la licencia hasta el martes (casi 2 semanas después de que les mandara los papeles) pues acabé apuntándome al Luatlón para no quedarme sin ninguno... ¡salud y kilómetros!

51ª COMPETICIÓN: XI MEMORIAL EDUARDO FERNÁNDEZ VILLAMARÍN: ESTRENANDO AÑO CON BUENAS SENSACIONES

Sábado, 25/1/14, 17:00 h.
XI Memorial "Eduardo Fernández Villamarín", Rábade
Distancia: 7 km (2 vueltas de 3.5 km)
Inscripción: gratuita
Dificultad: baja (prácticamente llana)
Tiempo: 25' 36"
Tiempo del 1º: 20' 56" (- 4' 40")
Puesto: 53º de 485
Avituallamiento final: agua y pastelito (+ braga polar)
Trayecto desde Betanzos: 38 min. - 59 km
Puntuación: 10/10
Repetiría: SI

No se puede pedir más por menos. Después de varios meses sin competir, arrastrando continuas lesiones desde la última carrera allá por principios de noviembre, el sábado pude enterrar todos los fantasmas y volví a disfrutar de la competición en una gran prueba.

Dudando hasta el último momento, las ganas de volver a ponerme un dorsal y comprobar mi estado de forma real pudieron con el mal tiempo, el cansancio y la sobrecarga en el isquio. Además, no había que madrugar. Así que a pesar de la lluvia y del estómago lleno convencí a Patri y salimos dirección Rábade 70 minutos antes del inicio de la prueba. Con el paso de los km los nervios fueron en aumento, al contrario que las gotas de lluvia en el parabrisas. Así que nada más llegar a Rábade (aparcando a la 1ª y cerca de la salida) a las 16:30 h. comprobé que la suerte estaba de mi lado y que después de estar todo el día lloviendo el tiempo iba a dar una tregua y nos iba a permitir correr "en seco". En los alrededores de la salida había mucha gente y se estaban celebrando las carreras de los pequeños. Qué chulas son las pruebas en los pueblos, el ambiente es genial y muy distinto al de las pruebas masificadas (que no digo que sean peores, pero a mí me gustan menos). Como siempre, varios conocidos con los que trotar un poco antes de la salida. Las sensaciones no eran demasiado buenas, quizás por la semana de entrenos que llevaba encima y por comer tan tarde.

Aún así, me dio tiempo a realizar las progresiones y me dirigí a la salida con tiempo para colocarme en 6ª o 7ª fila, porque a pesar de ser en un sitio pequeño éramos casi 500 corredores. En 1ª línea, los "cracks", vaya nivelón (había premios en metálico para los 3 primeros): Alejandro Fernández, Pedro Nimo, Carlos Villamor, Brais Canosa... mi compañero de entrenos César pegado a su espalda y otros 2 compis del tri coruña (Roberto y Jonathan) también en las primeras filas. Se da la salida y empiezan los problemas, la calle es estrecha y tengo que frenar y zigzaguear para encontrar finalmente una zona a la izquierda para ir pasando gente. Como me había olvidado el GPS en casa (qué rabia, para una

carrera en la que lo quería usar...) sólo había una táctica posible; con tanto conocido imposible salir suave, así que a foguete desde el principio. Y como siempre todo el mundo sale a 3'30" el primer km, así que después de callejear por el pueblo salimos a la larga recta de la carretera general y puedo situarme con espacio en un grupo, con Roberto (de mi club) y Jenssen (compi de entrenos) flanqueándome. Ni idea del ritmo pero no era lento. Decido mantenerlo que aún queda mucho y nos cruzamos a "los gamos" llegando al giro de vuelta, no nos sacan tanto. Buena señal. Giro y vuelta para situarme en carrera. Ahora soy yo el que tiro y Roberto y Jenssen vienen detrás. Al final de la recta nuevo giro y entrada al pueblo para volver a callejear y cruzar de nuevo la salida completando la 1ª vuelta. Los ánimos en las pequeñas calles llenas de gente dan un plus. A pesar de ir adelantando gente sin parar, las sensaciones no son del todo buenas, dudo si aguantaré el ritmo toda la prueba. Empiezo a pensar en los meses de lesiones y duros entrenos y aprieto los dientes. Al salir de 

nuevo a la recta de la general subo el último puntito, aprovechando que pica un pelín hacia abajo y suelto a "mis guardaespaldas". Busco referencias y me pego a un corredor que llevaba buen ritmo por delante. A falta de 2 km volviendo por la recta decido relajarme un poco a su estela guardando las últimas fuerzas para apretar el último km. Antes de entrar en el pueblo le adelanto y aprieto. Cazo a Paula Mayobre, que iba 2ª clasificada en chicas y hago con ella unos 300 m., hasta que a falta de otros 300 para la meta alguien le grita: ¡acaba fuerte! y de repente acelera sacándome las pegatinas. Dudo si tirar de orgullo o mantener la posición, así que decido mirar para atrás para ver la situación.

No viene nadie. Perfecto. Así que automáticamente me relajo y dejo que "acabe fuerte" sin picarme, no vaya a ser que mi querida sobrecarga entre de nuevo en escena y aún encima para nada, con entreno de bici a la mañana siguiente. Últimos giros y recta de meta cuesta abajo, sin sprint final, disfrutando de la llegada. Miro el crono del arco de meta y no me lo creo. 25'35". Tiempazo. Y puesto 53º. Hace un mes me costaba correr cómodo a 4'45" y ahora acababa de hacer 7 km a  un ritmo por debajo de 3'40". Después de recoger un agua, pastelito y braga polar (todo ello a coste 0, chapeau) veo a César que ya está para otra (28º: 24'40"), vaya crack. Aún recuperando el aliento viene Patri a felicitarme y veo como llegan mis compis de club y de entreno, casi todos en top-100 con muy buenos tiempos. ¿Qué más se puede pedir? Cerca de casa, gratuita, sin lluvia, buen ambiente, avituallamiento final... Creo que es la 1ª prueba 

desde que empecé a la que le doy un 10, con eso lo digo todo. La carrera la ganó Alejandro Fernández, con Pedro Nimo y Carlos Villamor a su estela (otra galaxia). Y yo muy contento y con las piernas cargadas, de regreso a casa y pensando en el debut en duatlón de la semana que viene en O Grove. Como tenía previsto, esta carrera sirvió para despejar las dudas sobre mi estado de forma con tanta lesión. Aún queda mucho, pero vamos por el buen camino. Ahora a pensar ya en seguir entrenando con la vista puesta en el domingo que viene... ¡nos vemos en O Grove!

CLASIFICACIÓN

FOTOS

VÍDEO DE LA PRUEBA

"TRI-CRACKS", EL RINCÓN DEL TRIATLETA

La vida es un continuo reto. Todo el mundo tiene sus propias metas personales, ilusiones y proyectos y lucha por ellos en su día a día. En el triatlón pasa lo mismo. Cada uno nos marcamos objetivos tratando de conseguirlos y superarlos año tras año. Por ello, detrás de cada triatleta existe una historia digna de ser escuchada y en muchos casos nos sorprenderíamos del esfuerzo y sacrificio de la mayoría de ell@s por cumplir sus sueños en forma de retos. Existen multitud de historias extraordinarias esperando a ser contadas, aunque por desgracia "el mundo imaginario" del flequillo de Cristiano o las botas de Messi las mantienen ocultas "al mundo real".

Así que, después de un par de temporadas empapándome del "planeta triatlón" y de sus triatletas, me he decidido a abrir esta nueva sección en mi blog (y para este temporada creo que ya la última novedad del blog, porque sino me echan de casa), dedicada a tod@s es@s triatletas extraordinari@s que tienen una historia que contar para enseñarnos a otros muchos todo lo que se puede conseguir con ilusión, esfuerzo y sacrificio. También será un pequeño rincón - homenaje sobre aquellas personas que rodean mi entorno y que por unas cosas u otras considero que también son extraordinarios por diversos motivos relacionados con este deporte.

Como ya he dicho, todos tenemos una historia que contar, aunque conociendo las de los demás podemos saber en qué lugar estamos y hasta dónde podemos llegar con los valores mencionados anteriormente y por supuesto, con humildad.

Y para empezar, no podría haber 2 mejores ejemplos de superación que los de Gustavo y Eva.

En el caso de Gustavo Molina, un accidente haciendo rápel lo dejó parapléjico. Su esfuerzo e ilusión le permitió ser campeón de España de handbike en 2012 y este año competirá en paratriatlón.

Y la historia de Eva, triatleta que una mala caída en una cicloturista también dejó parapléjica, también es para quitarse el sombrero. Solamente la energía que demuestra ante las adversidades pone la piel de gallina, dejando impresionado al mismísimo Gómez Noya.

Espero que sus sueños (al igual que los vuestros) se cumplan, creo que se lo merecen, no? Aquí os dejo los enlaces para que conozcáis un poco más la historia de est@s 2 "tri-cracks"...

LA NUEVA MISIÓN DE GUSTAVO

EVA: SIEMPRE HAY OTRA OPORTUNIDAD

VÍDEOS DE "CLUB TRIATLÓN ZDM"

Con esta noticia inauguro una nueva sección de vídeos en relación al "Planeta Triatlón". Si a mí me sirven, a alguien más le valdrán de ayuda.
En esta noticia hay gran variedad para mejorar la técnica de natación, motivación, técnica de ciclismo... de la página web  "Triatlón Zona de Meta".
Aunque algunos no funcionan, los que sí están bastante bien y nunca está de más un visionado para arañar unos segundos al crono... ¡qué los disfrutéis!

VÍDEOS DE TÉCNICA DE NATACIÓN
VÍDEOS DE MOTIVACIÓN
VÍDEOS DE TÉCNICA DE CICLISMO
VÍDEOS DE TÉCNICA DE CARRERA
VÍDEOS DE ESTIRAMIENTOS

129ª SEMANA DE ENTRENO: SUFRIENDO

El invierno, para cualquier persona que practique triatlón, es la época del sufrimiento. Primavera y verano compites, en otoño das los últimos coletazos a la temporada y descansas para la siguiente y es ahora, sobre todo en los meses de enero y febrero, cuando te dejas la piel. Aún más si compites en duatlón, como es mi caso. Por eso, estas semanas suelen ser bastante duras y hay que apretar los dientes pensando en lo que vendrá. Aunque cuesta bastante. Yo lo reconozco, no sería capaz si lo tuviera que hacer sólo. Por suerte, los meses de experiencia me han servido para buscar mi hueco y conocer a gente con la que poder sufrir en compañía. Y sí, se lleva mejor. Y se entrena más. Cuando vas con alguien siempre subes un puntito. Si eres "el que anda" mejor, sirve para llenar el vaso de orgullo y darle caña al novato y si eres peor para sobrevivir. En mi caso es siempre esto último. Me gusta, aunque alguna vez me gustaría ser el que da caña. Más que nada, por saber lo que se siente. Así que estas semanas están siendo bastante duras y las que vienen, hasta principios de marzo, donde empieza mi temporada con los duatlones de carretera, también lo serán. Es lo que toca, a ver si logro llegar en buena forma al mes duatlético gallego.

Con respecto a la dieta, empiezo a notar algún pequeño cambio. Esta semana he pasado de 65.6 kg a 64.9 kg. Aunque no ha sido demasiado, la barrera de los 65 kg es un paso importante, más si cabe porque cuando empecé la "dieta" hace 6 o 7 semanas estaba en la de los 70 kg. Quizás sea una de las razones por las que empiezo a encontrarme mejor entrenando y mejorando los ritmos, sobre todo corriendo (iba siendo hora). Intentaré seguir afinando un poco más estas semanas y después tocará intentar mantener para las competiciones. Pero todo va según lo previsto y sin tener que hacer más esfuerzos que quitar las patatas, cacahuetes, bollería... aunque de vez en cuando toca algún "capricho".

Y la semana, al igual que la anterior, fue durilla. Aunque acabé muy contento, porque la sobrecarga parece que va a menos (en parte por los masajes de Patri, que ya se ha convertido en mi fisio particular) y noto que voy cogiendo ritmo. La semana transcurrió así:

Lunes, 13/1/14: Natación: 1h 05' - 2.3 km + Gym: 50' circuito.
Martes, 14/1/14: Carrera: 1h 03' - 13.5 km (fartlek).
Miércoles, 15/1/14: Gym: 35' circuito + Natación: 1h 10' - 2.5 km
Jueves, 16/1/14: Carrera: 1h - 12 km (cambios de ritmo).
Viernes, 17/1/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h 30' - 2.7 km.
Sábado, 18/1/14: Ciclismo: 1h 30' - 42 km.
Domingo, 19/1/14: Ciclismo: 2h 20' - 67 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 45' - 7.5 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 50' - 109 km
Carrera: 2 sesiones - 2h 03' - 25.5 km
Gym: 3 sesiones - 1h 55'
TOTAL: 10 SESIONES - 11 h 35'

De nuevo pasando con claridad de las 10 horas y con entrenos bastante intensos en las 3 disciplinas, destacando los días de carrera que acabo fundido (y aún con molestias en el isquio derecho), el entreno grupal de natación del viernes (en el que casi se me caen los brazos) y la salida ciclista del domingo donde tuve que pedir papas en algunas subidas. Como decía, lo que toca. Esta nueva semana toca de "descarga", aunque sin días de descanso, pero con bajada de intensidad. Espero que se note.

Esta semana, como novedad, toca inaugurar una nueva "sección" del blog donde informaré de las pruebas realizadas durante la semana en Galicia relacionadas con el triatlón o sus disciplinas y avanzaré las de la semana que empieza, con sus respectivos enlaces. Espero que os sirvan de ayuda.

PLANETA TRI GALLEGO
Durante el pasado fin de semana (resultados)...

• Sábado, 18/1: Carrera Popular: Nocturna Monumental (Lugo) (3.9 km)
• Domingo, 19/1: Carrera Popular: Cross de Boborás (Orense) (7.4 km)
• Domingo, 19/1: C. P.: Marca Running Series (Coruña): 10 KM - 5 KM
• Domingo, 19/1: Duatlón Cross Beariz (Orense) (5 + 20 + 2.5 km)

Y este próximo fin de semana (enlaces a información e inscripciones)...

• Sábado, 25/1: C.P.: Memorial Eduardo Fernández Villamarín (Rábade) (7 km). Si mi sobrecarga, el tiempo y mi estado de ánimo me lo permiten, intentaré ser de la partida.
• Domingo, 26/1: C.P.: I Trail Cela by Austral (Bueu) (24 km)
• Domingo, 26/1: IV Duatlón Cross Maside (Orense) (6 + 20 + 3 km)
• Domingo, 26/1: Ciclismo (BTT): XI Marcha das Rosquillas (Ponteareas) (35 km)

Además de estas pruebas, cabe destacar que las Series Polar de Triatlón volverán a Coruña el Domingo 31 de Agosto, así que volveremos a disfrutar por 3º año consecutivo de un sprint y un olímpico en pleno paseo marítimo coruñés. La de arena viene dada por la Fegatri, que llevan 1 semana con la página "en construcción", así que estamos todos los triatletas gallegos pendientes de su "recuperación" para poder informarnos de pruebas, licencias, resultados... en fin, es lo que hay.

Y por ahora nada más, toca seguir sufriendo durante estas semanas para disfrutar en las siguientes. Seguiremos informando... ¡salud y kms!

128ª SEMANA DE ENTRENO: ¿POR QUÉ ME LESIONO?

Esta pretemporada está siendo un pequeño calvario. Cada vez que salgo a correr, sobrecarga. Desde que "rompí" fibras en el sóleo a principios de noviembre no he podido volver a entrenar sin molestias. Sobre todo corriendo. "Por suerte", ahora sólo tengo una fastidiosa sobrecarga en el isquio derecho, pero llevo con ella más de 1 mes, incluso estoy dudando si ponerle nombre y hacerme amigo de ella. Fuera de bromas, me planteo seriamente parar un par de semanas a ver si así mejoro, lo que pasa que cuando tienes la cabeza en mejorar y entrenar lo vas dejando a ver si sucede un milagro. Por ahora nada, voy a tener que rezar más. En relación a mis dolencias, han salido los resultados de un estudio sobre las lesiones realizado a triatletas gallegos la temporada pasada. Los resultados reflejan la realidad sin trampa ni cartón: más de la mitad se han lesionado una vez o más durante la temporada y las lesiones más comunes son musculares y en los miembros inferiores. Intentando averiguar la causa, tratan sobre factores importantes como el número de sesiones, las horas de entreno, la hidratación, las horas de sueño y la dieta. Está claro que todos estos factores (y otros muchos) influyen pero no son determinantes. En mi caso, el nº de sesiones y horas de entreno dependen del objetivo que te fijes, es inevitable. En cuanto a la hidratación, la mía es muy mala, pero es que el cuerpo no me pide más y yo soy muy vago para andarme acordando de beber. Y sobre las horas de sueño, pues no me gusta acostarme temprano. Y esto sumado a que tengo que "madrugar" para trabajar pues... se duerme lo que se puede. Sobre la dieta, voy mejorando pasito a pasito. En fin, que está claro que es bueno hidratarse, dormir, comer sano, entrenar lo justo... pero eso no lo hace nadie... o casi nadie. Cada uno hace y deshace en función de sus circunstancias, que son muchas. Lo que tengo claro es que para no lesionarse hay que entrenar con cabeza y punto. No vale de nada dormir bien y comer sano si después entrenas todos los días a tope o compites todas las semanas. Como todo en la vida, hay que hacerlo con sentidiño y planificando bien las cosas (y cuantos más años sumes, con más razón). Así que como ya voy empezando a peinar canas (que en las populares ya soy veterano...) me he propuesto hacer las cosas con cabeza y toco madera para que esta inoportuna lesión en el isquio sea la última y me deje tranquilo en poco tiempo.
Aquí os dejo el enlace sobre el estudio realizado: ESTUDIO DE LESIONES EN EL TRIATLÓN

Y con respecto a estos resultados, las valoraciones de un fisio contrastado: ENCUESTA

En cuanto a mi semana, puedo decir que ha sido bastante positiva. A pesar de las molestias, los entrenos han salido bastante bien y se han acabado las vacaciones. En mi caso, y con respecto al triatlón, aunque igual no se entiende, me alegro. Cada vez que tengo vacaciones surge el descontrol y soy incapaz de entrenar en condiciones. Así que espero que vuelva el día a día y la rutina de siempre, sin la cual sería capaz de entrenar 2 días seguidos. Quitando el día de reyes, que tocó descansar, la semana salió así:

Martes, 7/1/14: Natación: 1h - 2 km + Carrera: 1h 10' - 15 km (fartlek).
Miércoles, 8/1/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h - 2 km
Jueves, 9/1/14: Carrera: 1h - 12 km (cambios de ritmo).
Viernes, 10/1/14: Gym: 20' circuito + Natación: 1h 15' - 2.6 km
Sábado, 11/1/14: Ciclismo: 1h 45' - 47 km + Carrera: 25' - 6 km. Transición.
Domingo, 12/1/14: Ciclismo: 2h - 53 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 15' - 6.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 45' - 100 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 35' - 33 km
Gym: 2 sesiones - 50'
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 25'

Concretando los progresos, en natación sigo largo tras largo con la técnica, tratando de mejorar la respiración, la patada, el empuje... tantas cosas que siempre se me olvida alguna. Aún así, las sesiones están siendo muy positivas y al menos "noto" que algo va mejor que el año pasado. En la bici no han salido muchos kilómetros, pero han sido de calidad. El sábado con ratos a ritmo bueno y el domingo con un día bastante malo salvando la jornada con subida incluida "al Galibier", un pequeño "puerto" de 3 km al lado de casa, no demasiado duro, pero depende del ritmo al que lo subas. Y corriendo es donde noto mayor mejoría a pesar de las molestias en el isquio, puesto que al entrenar con César, que está a un nivel muy bueno, me obliga a dar el 100% en cada minuto, lo que me lleva a entrenar a ritmos por debajo de 4'/km a los que no entrenaría sólo ni de broma. También las sesiones son más intensas, de ahí que la sobrecarga me siga acompañando... Además, la transición del sábado, a pesar de ser corta, también me dejó buenas sensaciones. En definitiva, todo va saliendo según la hoja de ruta prevista. Toquemos madera.

Por otro lado, a pesar de que tenía en la cabeza no competir hasta marzo con los duatlones, han surgido varias carreras que si la pierna me lo permite me servirán de piedra de toque para la temporada de duatlón. En concreto, una carrera popular de 7 km en Rábade para el sábado 25 y un "luatlón" (que en realidad, creo que es un duatlón de carretera) en O Grove el 2 de febrero. Aunque aún está por decidir, ya empiezo a notar ciertos nervios por la cercanía de la competición... ¡salud y kilómetros! ¡y buena semana!

127ª SEMANA DE ENTRENO: REGLAS BÁSICAS DEL TRIATLÓN

Navegando por la red, me encontré un artículo muy interesante sobre las sanciones más habituales en triatlón y me hizo recordar mi primer año de novato totalmente perdido sin haber visto ni siquiera una prueba antes de competir. Por eso, me apetece comentarlas por si le sirven a alguien de ayuda para su debut o para refrescarle la memoria (y de paso también a mí), aunque de algunas no tenía ni idea. Por ejemplo:

- Llevar el casco abrochado en la transición. Desde que coges la bici hasta que la sueltas. Recuerdo el año pasado en el duatlón de Lugo que perdí más de 1 minuto en la T1 porque no era capaz de abrocharlo con los guantes gordos del frío que hacía. Y en una de mis primeras pruebas de ducross un juez me avisó por desabrocharlo antes de dejar la bici en la T2. Si te sancionan sería tarjeta amarilla y con otra descalificado.

- Pisar la línea de montaje en la T1 o no tener los 2 pies en el suelo antes de cruzar la línea en la T2 suele ser muy habitual, tanto que los jueces hacen un poco el avión aunque la diferencia son centímetros. Aunque en alguna prueba pienso, ¿para qué forzamos tanto hasta la línea si por medio metro...? Al final todos lo hacemos y hay unas cuántas caídas por ajustar demasiado.

- Para pasar el control de material hace falta el DNI, casco abrochado y bici reglamentaria. Buff, esto lo he aprendido a base de calentones. La cantidad de veces que me he olvidado del DNI para meter la bici en boxes y me he tenido que meter un calentón hasta el coche para cogerlo y volver a toda prisa (por supuesto, sin tiempo a calentar). Y con la bici tengo una pequeña anécdota porque en un tri se me cayó un tapón de los que tapan el final del manillar y estuve 10 minutos esperando hasta que alguien me consiguió un poco de cinta aislante para taparlo, porque sino no podía competir. Además, he tenido que quitar varias veces el acople de larga para los sprints, donde sólo permiten un acople que no sobrepase el manillar y que esté unido por sus extremos.

- No conocer el circuito. A ver, esto es un poco de risa. La verdad, a mi me ha pasado alguna vez que no estoy seguro en qué vuelta voy, pero tampoco es un crimen preguntar cuántas son. Además, como cada vez hay que dar más vueltas te acaban mareando, vamos a tener que llevar una calculadora.

- Pasar por debajo de las barras en la zona de transición. Esta también es básica. Cuántas veces me he equivocado de pasillo y he tenido que dar la vuelta entera amagando con pasar por debajo de la barra. Aunque he visto a "pros" hacerlo algunas veces, supongo que si te ven te sancionarán.

- Acortar el recorrido. Saltándose conos, aceras... esto es el pan nuestro de cada día, incluso siempre hay algún listillo que se come alguna vuelta en el sector de ciclismo o carrera y hace los mejores parciales quedando el 70... sin más comentarios.

- No se puede recibir ayuda externa. Ni idea. Algo había escuchado, pero no tenía ni idea de que fuera tan estricto. Ejemplos: prohibido ayudarte en un giro agarrándote a una farola, árbol...; prohibido que te ayuden si te caes (mejor que te pisen y punto); prohibido que te ayuden si pinchas; prohibido que te den bebidas o comida... es decir, lo único permitido es recibir avituallamiento de la organización o de otro deportista. Yo creo que aquí se les va un poco la pinza, pero es una opinión individual. En el último tri de media distancia que hice le lancé (a escasos 2 metros) los bidones vacíos a mi novia para coger los del avituallamiento y un juez me dijo que me iba a sancionar, aunque finalmente no lo hizo. Y en otro al salir de la T2 me embistió uno por detrás y si no me agarran los del público me estampo contra el suelo. Si me sancionan en ese momento me da la risa (y le tiro el casco a la cabeza).

- Prohibido abandonar el material. Buff, de los últimos 10 tris, en 8 me cayó la zapatilla al desmontar en la T2 y me la recogieron los jueces. No tenía ni idea, aunque si es sancionable les debo caer muy bien. Tampoco se puede tirar los restos de los geles y barritas (me da la risa) ni lanzar gafas y guantes cuando no nos hacen falta. Me parece un poco excesivo, no creo que nadie los lance a la cabeza, se los dejarás a un familiar o amigo con cuidado, no?

- En cuanto al drafting, 2 apuntes: se debe circular mínimo a 10 metros por delante y 3 laterales excepto en adelantamientos (esto...) y, lo que no tenía ni idea, hombres y mujeres no podrán ir a rueda en competición y tampoco se puede ir a rueda de los que te doblan. Vamos, que en el triatlón olímpico de Coruña nos echaban a la mitad, porque cuando nos doblaron los primeros "nos acoplamos" unos 50 y fuimos silbando casi sin esfuerzo. 

- Dorsal siempre visible (por detrás en la bici y por delante en la carrera). Aún no entiendo por qué no te dejan llevar portadorsal en los duatlones, pero esto sí que lo insisten mucho los jueces. Aunque cuando vas a 170 pulsaciones te da un poco igual donde lleves el dorsal (y si llueve no te digo nada...).

En fin, yo nunca he visto sancionar a nadie, pero si cumplen todas las reglas estaríamos todos en el "penalty box" un largo rato. Por suerte, hay jueces con criterio y por desgracia, hay otros que no lo tienen y te pueden amargar una prueba. Pero nunca está de más leerse el reglamento... ¡aquí os dejo el enlace al de la Fetri y al de la Fegatri! (que no os sancionen por mi culpa...)

REGLAMENTO DE COMPETICIÓN DE LA FETRI Y DE LA FEGATRI

Y ya metido de lleno en faena, aproveché los últimos días del 2013 y los primeros del 2014 para marcarme una buena semana de entreno... y de comilonas. Así, de esta manera y gracias a comer y cenar varios días fuera de casa con sus correspondientes criollos, raxo, tortillas y turrones varios (sin privarme nada), puedo decir que ha sido la semana de "kit-kat" para la dieta, recuperando 1 kg y medio de los que había perdido con tanto esfuerzo. Eso sí, lo disfruté. Así que la báscula marcó 67.5 (la semana pasada fueron 66.1) después del roscón de reyes y de comidas de las que duran varias horas. En fin, espero que a partir de la semana que viene todo vuelva a la normalidad y vaya poco a poco bajando kilos de nuevo.

En los entrenos, la cosa ha ido algo mejor. A pesar de la pereza de las vacaciones y del tiempo, me salió una semana bastante curiosa, teniendo en cuenta el descanso del primer día del año:

Lunes, 30/12/13: Gym: 30' circuito + Natación: 1h - 2.3 km (técnica).
Martes, 31/12/13: Carrera: 55' - 8 km (con escaleras) + Natación: 40' - 1.6 km + Gym: 35' circuito.
Jueves, 2/1/14: Gym: 25' circuito + Carrera: 1h 05' - 10 km (con cuestas) + Natación: 40' - 1.4 km.
Viernes, 3/1/14: Ciclismo: 1h 45' - 50 km + Carrera: 22' - 5 km. Transición.
Sábado, 4/1/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h - 2.1 km (técnica).
Domingo, 5/1/14: Ciclismo: 2h 40' - 75 km.

Natación: 4 sesiones - 3h 20' - 7.4 km
Ciclismo: 2 sesiones - 4h 25' - 125 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 22' - 23 km
Gym: 4 sesiones - 2 h
TOTAL: 12 SESIONES - 12 H

Seguimos sumando. Para mí, una muy buena semana. Además, he ido al fisio por 1ª vez y me ha confirmado lo que ya sabía, que soy un tronquito. Que los masajes no es la solución, que tengo que estirar más que entrenar, así que en ello estoy, estirando como un animal con los ejercicios que me mandó con la sensación de estar perdiendo el tiempo... esperemos que no y que me sirva para prevenir futuras lesiones y mejorar la elasticidad muscular. Nadando he hecho más de lo que me tocaba porque veo que voy progresando poco a poco y me hace bastante ilusión (aunque sigo yendo igual de lento), en la bici voy afinando aunque los domingos sigo yendo "en el aire" con la grupeta de "pros" y corriendo también voy afinando gracias a los entrenos con César a pesar de los pocos km que hago. Eso sí, el entreno del jueves con las cuestas me mató, me quedaron las piernas temblando. Y también he notado el cambio en el gimnasio, ahora voy con más alegría, como mucho 30 minutos de circuito y listo... ¡quién me lo iba a decir hace unos años! En resumen, una buena semana que da inicio a los entrenos de calidad, metiendo un puntito más de intensidad y de carga, a ver cómo responde el cuerpo.

También he estrenado los regalos de reyes, unas New Balance 890v3 de las que hablaré en otro artículo, pero puedo adelantar que estoy muy contento con ellas.

El único lunar de la semana (y que ya me empieza a preocupar un poco) ha sido la maldita sobrecarga en el isquio derecho. Llevo casi 1 mes con ella y se acentúa cuando aumento el ritmo corriendo. Dudo entre parar en seco o seguir aguantando y estirar y masajear hasta que desaparezca. Le daré otra semana de margen y sino cortaré por lo sano, porque los duatlones están al caer y no puedo entrenar en condiciones con la sobrecarga. Esperemos que mis piernas aguanten y en los próximos días esté al 100%... ¡buena semana!

CARTA A LOS REYES MAGOS: OBJETIVOS 2014

Queridas e Ilustrísimas Majestades de Oriente:

            En vista de lo bien que me han tratado este pasado año, me he decidido a escribirles nuevamente para pedirles que me ayuden en esta nueva temporada deportiva. Primero quisiera agradecerles que me ayudaran a cumplir la mayoría de mis retos (aunque siga siendo el patito feo en el agua) y tengo muchas esperanzas puestas en que me apoyarán para lograr los de este año. Para no cargarles con demasiado trabajo, voy a repartir la carga entre los 3, pensando en su ajetreada agenda.

En 1º lugar, a Melchor le pido que me ayude en los primeros objetivos de la temporada, los duatlones de carretera. Serán los siguientes:

DUATLONES DE CARRETERA (MARZO):

1 Marzo: Duatlón Guitiriz
9 Marzo: Duatlón Lugo
15 Marzo: Duatlón Vedra
23 Marzo: Duatlón por equipos Noia
30 Marzo: Duatlón Santiago (campeonato gallego)

Sí, ya sé que estos de la Fegatri están un poco locos y no piensan mucho las cosas. Ya, ya sé que podían empezar antes y utilizar también el mes de abril en el que no hay pruebas. Claro, mi idea es hacerlas todas. Será un mes duro y al que no sé cómo llegaré por mis continuos problemas musculares, pero la ilusión está ahí. Sobre todo en la prueba del día 23, un reto que me hace mucha ilusión y más con el equipo en el que estoy. Y como no, ver si hay progresión con respecto al año pasado. A ver qué pasa.

A Gaspar le tocará currar más horas. A él le pido un poco de ayuda para la temporada de tris. Aquí todavía tengo un torbellino de ideas. Mi objetivo prioritario es competir en distancia olímpica y media distancia, le cogí gusto el año pasado, aunque sin olvidar los sprints que haya cerca de casa. Dicho lo cual, en negrita pongo los "casi fijos" y los demás una probabilidad dependiendo de las variables que vayan surgiendo:

TRIATLONES DE CARRETERA (MAYO - SEPTIEMBRE):

10 Mayo: Triatlón Rías Baixas (Olímpico)
18 Mayo: Triatlón Riazor
24 Mayo: Hércules Xtrm (Half Coruña)
7 Junio: Triatlón Porriño
14 Junio: Triatlón Oleiros
22 Junio: Triatlón Riveira (Olímpico)
28 Junio: Triatlón Moaña / Liga Clubes Santander / Half Buelna
29 Junio: Half Caminha
12 Julio: Half Pinar Grande - Soria
13 Julio: Triatlón Pontevedra
26 Julio: Half Riaza / Half Aveiro
10 Agosto: Triatlón Ferrol
17 Agosto: Half Valladolid
30 Agosto: Triatlón Pontenafonso (¿relevos?)
31 Agosto: Half Viana do Castelo
7 Septiembre: Triatlón do Miño (cto gallego) / Olímpico y Half Ribadesella
14 Septiembre: Desafío Islas Cíes (Half)

Tranquilo Gaspar, está claro que todo no lo voy a hacer. Lo que tengo claro es que uno de los objetivos de la temporada será el "Hércules Xtrm", el primer Half que se hace en mi ciudad y que será una fiesta espectacular. Después llegará el verano y ya se irá viendo, aunque por ilusión y ganas las haría todas. Repetiré en los que tengo un buen recuerdo y me quedan cerca de casa (Oleiros, Riazor, Ferrol) y debutaré en otros de los que hablan muy bien (Porriño, Pontenafonso). También me gustaría (y este año ya toca) participar en una travesía y en alguna marcha ciclista, otros retos para esta temporada. Además, me encantaría disfrutar de la Liga de Clubes en Santander y del triatlón de Pontenafonso donde hay una modalidad de relevos. Debe ser que me queda lo del "espíritu de equipo" después de tantos años de fútbol. Eso sí, la temporada irá enfocada a mejorar en la media distancia, son los que me hacen más ilusión este año. Fijo es el de Coruña y casi seguro, para repetir la fiesta del año pasado y por la fecha, el Desafío Islas Cíes de Septiembre (aunque por precio y circuito me apetece más el de Ribadesella). Después intentaré meter lo que mi cuerpo y Patri aguanten. Y alguna sorpresa que vaya surgiendo en el calendario. Pasito a pasito.

Y a Baltasar le toca, quizás, lo más complicado y lo que me haría más ilusión:

- Salud = 0 lesiones. Sí, muy difícil. Aunque la temporada pasada fue perfecta. Y aunque ésta haya empezado mal, espero que a partir de ahora, con cabeza, consiga estar al 100% todo el año.

- Apoyo: de Patri, de mis tricolegas, de la familia... Cuanto mayor es la distancia, más horas necesito de entreno. Espero que con su ayuda consiga disfrutar de este largo camino...

- Ilusión: cuento con el tiempo para entrenar, pero sin ilusión y ganas no seré capaz. Espero que los resultados y la compañía me sirvan para dar el máximo cada día. Y con esto también me refiero a escribir el blog...

- Mejorar en la natación: quizás el más complicado. El año pasado fue prácticamente nulo (a pesar de las horas de entreno) y esta temporada tiene que ser la del paso a cisne novato. Me esforzaré al máximo.

- Suerte: aunque está claro que para conseguir algo en este increíble deporte necesitas una buena mezcla de talento y esfuerzo, la suerte muchas veces también juega un papel fundamental (y no sólo en las carreras).

PD: este año, además del vaso de leche y las galletas, os he dejado un poco de turrón y unos polvorones para endulzaros el camino. Confío en vuestra ayuda. Gracias de antemano y... ¡FELIZ 2014!

EL 2013 EN IMÁGENES: GRACIAS A TODOS

Este ha sido, sin duda, el año de mi consolidación en este deporte. Ese en el que dices tú: "o lo dejo o por muchos años". Y después de tan buenos momentos la balanza se ha decantado hacia lo segundo. El último día del año y el primero del siguiente son para mí 2 días muy especiales. En el último, me gusta echar la vista atrás, borrar los malos recuerdos (aunque siempre se aprende de ellos) y acordarme de todo lo bueno que me ha pasado, que ha sido mucho. En cambio, en el 1º me gusta pensar en todo lo que puede pasar y me planteo los objetivos para el nuevo año con mucha ilusión, como un niño con juguetes nuevos. Esta entrada va dedicada a ese último día. Un recuerdo del año en imágenes que encierran un montón de sensaciones, casi todas increíbles y las cuales espero repetir este nuevo año que empieza. Aquí va un resumen con lo mejor del año...

ENERO

IV DUATLÓN CROSS VIMIANZO 

Aún después de la ducha helada se aprecian claramente las secuelas de la batalla. Mi última experiencia en la montaña, imaginaros cómo quedó la bici.

FEBRERO

XXIII DUATLÓN DE LUGO

Primera toma de contacto seria con la competición. Conociendo a mi "nueva familia", el Triatlón Coruña. Errores de novato me impidieron mostrar mi "pequeño potencial". Puesto 44º.

MARZO

VII DUATLÓN GUITIRIZ
Cogiendo experiencia aunque sin dar el 100%, con fiebre. Mala T2. Puesto 20º.

ABRIL

II DUATLÓN NOIA                                  II MERA 100
Punto de inflexión en la temporada.       Reto conseguido. Piernas temblando, con
Espectacular 5º puesto y cerca del podium.     una media de más de 30 km/h, divertida prueba

CORUÑA 10
No podía faltar la clásica de mi ciudad y entre amigos. MMP rozando los 38 minutos.

MAYO

XXIV TRIATLÓN OLEIROS
Abriendo la temporada tri con pocos cambios: mala natación, buena bici y espectacular carrera. Buen resultado teniendo en cuenta que era carrera única. Puesto 28º, gran remontada.

XI DUATLÓN SANTIAGO
El mejor momento de la temporada. Me apunté a última hora después de competir el día anterior en el tri de oleiros y casi sin querer me ví 2º al inicio de la T2. Me dejé el alma para cumplir mi sueño, 2ª posición final y en plena plaza del Obradoiro. Aún lo estoy saboreando. Un día espectacular, aunque faltó Patri.

JUNIO

I TRIATLÓN RIVEIRA (OLÍMPICO)
Cambio de distancia pero mismas sensaciones. La natación dura por el viento y llegada con las fuerzas justitas.Puesto 48º y celebrándolo con los 2 cracks del equipo, César y Fady.

HALF POLAR MADRID
Otro de los grandes momentos de la temporada, debut en media distancia en Madrid y con apoyo de la familia. Natación complicada sin neopreno, buena bici y carrera complicada con flato. Puesto 45º.

JULIO

XIII TRIATLÓN FERROL
Casi sin entrenar, 14 días después del Half, viviendo de rentas y logrando, no sin sufrir, un gran puesto 14º.

AGOSTO

XXV TRIATLÓN DO MIÑO
Último sprint de la temporada. Ya con ganas de desconectar y pensando en el Half Cíes. Después de una buena bici, mis pocas horas de entreno veraniegas me impidieron remontar en carrera. Puesto 13º.

SEPTIEMBRE

POLAR CORUÑA (OLÍMPICO)
Haciendo equipo. Malas sensaciones, sobre todo corriendo. Puesto 72º.

I DESAFÍO ISLAS CÍES (HALF)
También en el podium de mejores momentos del año. Por todo lo que significó: la preparación, el viaje, la cena, el briefing... Guardando en la bici para hacer una espectacular carrera y pulverizando mis mejores pronósticos. Puesto 103º. Ah, y el día de mi cumpleaños.

OCTUBRE

CENA TRIATLÓN CORUÑA
La confirmación de haber encontrado mi sitio en el mundillo. Unos cracks como personas y aún mejores como equipo. Sin duda gran parte de lo vivido anteriormente se lo debo a ellos. Aún encima, trofeo al más combativo de la temporada. Un orgullo ser uno más.

NOVIEMBRE

III C. P. NOVO MESOIRO
Debut de Oscar (a mi lado) en una popular. Calentón y lesión pero de los errores se aprende. Lo importante era esta ahí. El siguiente paso, el triatlón... ¡ánimo Oscar!

DICIEMBRE

SALIDA GRUPETA DE LOS DOMINGOS, BETANZOS

Una de las razones por la que he mejorado tanto en bici y en tan poco tiempo. Clásica salida que me lleva todo el tiempo pasado de revoluciones. El día que aguante sin problemas hago una fiesta.

Vaya año, no? Increíble y difícilmente mejorable. En el lado negativo, alguna prueba como el Triatlón de Arteixo, donde "me jugué la vida" en el agua y que me ayudó a ver "hasta dónde" debo arriesgar o el Duatlón Cross de Vimianzo donde me caí 40 veces por un ¿circuito? de barro y agua con el premio de un chorro de agua helado y 90 euros de reparación de bici. También decepciones con gente que piensas que van a ser "importantes" en tu vida deportiva durante muchos años y te das cuenta que en realidad están ahí por estar y a veces ni eso, desaparecen. En el otro lado de la balanza e inclinándola por mucho a su favor, todos esos momentos vividos anteriormente y muchos más, por lo que no me queda otra que dar gracias a:

- En primer lugar, a Patri, por seguir ahí, apoyando y permitiendo todas las locuras de este ya "enamorado" del triatlón. Sin duda, mi gran aliada para que pueda conseguir mis sueños deportivos.

- En segundo lugar, a toda esa gente que he conocido y confirmado que son increíbles personas y gracias a los cuales estoy aquí con muchos sueños cumplidos y muchos más que me ayudarán a cumplir. Aunque no lo sepan, su apoyo y su ayuda son muy importantes para mí. Muchos forman parte de la familia del Triatlón Coruña: César, mi compañero de fatigas; Héctor, Carlos, Pablo, Julio, Arturo, Fede, Pope, Marcos, Fady, Juan... con los que comparto muchas horas de entreno y de risas. También Javi, que aunque no es del club me ha ayudado mucho este año y del que aprendo cada día. El "tri esteiro", que se están convirtiendo en unos pros (aunque ya lo son como personas); Emilio, que me sigue enseñando todo lo que sabe y que se desespera con mi torpeza en el agua... Y algunos más que cuando aparecen me sacan la sonrisa y me hacen sentir en familia.

- Y como no, gracias a todos vosotros por apoyarme, animarme, aconsejarme y seguir las andanzas de este loco del triatlón que intenta que su "diario deportivo" sirva de ayuda o entretenimiento a algún popular como yo.

Sin duda, un gran año. Después del 1º, pensé que no se podría mejorar. Pues sí. Ahora estoy seguro que el siguiente será aún mejor. Con vuestra ayuda, seguro. Espero y deseo que las fotos de este nuevo año estén cargadas de momentos y personas inolvidables. Por eso, ya estoy escribiendo mi carta a los reyes magos para que tanto yo como vosotros consigamos que nuestros sueños se hagan realidad.

PD: a pesar de que no tengo ídolos, sí admiro a algunas personas. A nivel deportivo, os dejo una foto que para mí tiene mucho significado, con las 2 personas a las que más admiro y en las que me siento "un poquito" reflejado; sin duda, 2 cracks a los que me encantaría conocer... ¡HASTA SIEMPRE, 2013!

126ª SEMANA DE ENTRENO: ¡FELIZ AÑO 2014!

Otro año más... otro año cargado de momentos inolvidables que dará paso a nuevos retos y experiencias increíbles, estoy seguro. Es difícil resumir 12 meses en unas cuántas líneas, así que lo dejaré para una entrada especial donde las imágenes valdrán más que las palabras. Solamente quiero echar la vista atrás para darme cuenta de la progresión que he conseguido este año y para felicitarme por la buena elección de club realizada, a los que ya considero como mi nueva familia deportiva, y eso es mucho decir (al menos para mí). Ojalá este nuevo año siga la línea ascendente y consiga seguir escalando puestos; eso sí, sin lesiones.

Pero volviendo al presente, resumido en 2 palabras: dieta y entreno. Dieta, por decir algo. Después de las comilonas, en especial las de Nochebuena y Navidad, en la que una exagerada porción de la tarta de 3 chocolates que hizo mi hermana (sí, de esas que nada más terminar ya te arrepientes de haberla comido) me haría engordar más de medio kilo, pensé que iba a volver a mi "estado natural" de 70 kg de hace 1 mes por lo menos. Para mi sorpresa, la báscula marcó 66.1 kg, es decir, casi 2 kg menos que la semana pasada. Algo falla. La verdad, estos días no me estoy privando de casi nada y las celebraciones son constantes. Además, tampoco estoy entrenando lo que debería. Pero la alegría por seguir bajando de peso es muy grande, lo que me anima a controlarme un poco en estos últimos repechos de fin de año y reyes. Al menos, bajar casi 4 kg en un mes sin demasiadas privaciones es para estar muy contento.

En cuanto al entreno, la cruz. A pesar de las vacaciones, parece que el mal tiempo ha elegido mis días libres para hacer acto de presencia. Esto, unido a compromisos familiares y a algún imprevisto me han obligado a tomarme esta semana como de descarga, saliendo algo parecido a esto...

Lunes, 23/12/13: Natación: 1h 15' - 2.2 km (técnica)
Martes, 24/12/13: Gym: 20' + Natación: 40' - 1.5 km + Carrera: 1h - 9 km
Viernes, 27/12/13: Natación: 1h - 2 km + Carrera: 32' - 8 km
Sábado, 28/12/13: Gym: 40' circuito + Natación: 40' - 1.3 km
Domingo, 29/12/13: Ciclismo (pista): 1h 15' - 36 km + Carrera: 27' - 6 km

Natación: 3 sesiones - 2h 35' - 5 km
Ciclismo: 1 sesión - 1h 15' - 36 km
Carrera: 3 sesiones - 2 h - 23 km
Gym: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 9 SESIONES - 6 h 50'

Y gracias. Porque la sesión del domingo la hice casi sin luz alrededor de la pista que hay al lado de mi casa. En natación es donde noto algo de mejoría, sigo centrándome en llevar los pies lo más juntos posible y noto que algo voy consiguiendo, aunque no tengo sensaciones de ir más rápido. El entreno en bici ha sido prácticamente nulo esta semana. Pero es lo que hay. No hubo tiempo. Y en cuanto a la carrera espero que haya sido la semana del arranque, con un par de días fuertes corriendo con César y el domingo haciendo los 6 km de transición a 4'30" sin forzar demasiado. En cuanto al gimnasio, he decidido pasar de trabajar la fuerza y volver a mis circuitos de siempre de fuerza-resistencia; no sé si es lo correcto, pero consigo un triple beneficio: menos tiempo en el gimnasio, trabajo de todos los grupos musculares en cada sesión y oxigeno mi cabeza, que ya no está preparada para pasarse series y series levantando pesas. Además, esta semana tengo visita al fisio a ver qué me dice para aliviar mis sobrecargas musculares.

Y por ahora nada más, espero que tengáis una buena despedida del año y que este que viene sea muchísimo mejor que el anterior.

PD: como guinda del pastel a este gran año deportivo, os dejo un enlace a un vídeo espectacular con los mejores momentos de los triatletas españoles en este 2013 con el colofón final del sprint ganado por Gómez Noya en el sprint de Londres. Cada vez que lo veo, se me pone la piel de gallina. ¡Que lo dísfrutéis! ¡Feliz 2014!

VÍDEO TRIARMADA ESPAÑOLA 2013

125ª SEMANA DE ENTRENO: ¡FELIZ NAVIDAD!

Temas hay un montón, para aburrir. Pero en estas fechas lo que toca es recordar y disfrutar. Ya llega con el discurso del rey. A mí me gusta mucho la Navidad. Además de las vacaciones y de las fiestas con la familia y amigos, es una etapa de transición en la que recuerdas los buenos momentos del año y perfilas los del siguiente con más ilusión si cabe. Y en este momento me encuentro. Huérfano de competiciones por culpa de molestias musculares (sigo con sobrecarga en el bíceps femoral derecho), intento cuadrar todas mis ganas en un calendario asumible por mi cuerpo, mi cabeza y mi familia. Además, es el momento de pedir los regalos y aprovechar las ofertas navideñas para renovar material y comprar algunas cosillas más para ir progresando. En cuanto a la dieta, esta semana (y me temo que las 2 siguientes) serán un kit-kat en el camino. He pasado de 67 a 67.8. 800 gramos que se traducen en comidas de trabajo, cenas de vacaciones, patatas fritas, etc. Aún me parece poco. Lo peor es que aún faltan por llegar Nochebuena, Fin de Año, Reyes... Intentaré que el daño sea el menor posible.

Esta semana, última antes de las vacaciones, me ha costado mucho entrenar. El trabajo, el tiempo y el cansancio acumulado no me permitieron disfrutar de los entrenos y salió así:

Lunes, 16/12/13: Natación: 50' - 1.7 km

Miércoles, 18/12/13: Gym: 30' + Carrera: 1h 10' - 11 km + Natación: 1h - 2 km. Sobrecarga.

Viernes, 20/12/13: Natación: 1h 15' - 2.5 km

Sábado, 21/12/13: Ciclismo: 2h 45' - 67 km

Domingo, 22/12/13: Ciclismo: 2h 55' - 73 km

Natación: 3 sesiones - 3h 05' - 6.2 km

Ciclismo: 2 sesiones - 5h 40' - 140 km

Carrera: 1 sesión - 1h 10' - 11 km

Gym: 1 sesión - 30'

TOTAL: 7 SESIONES - 10h 25'

Podría decir que semana salvada. Con todo lo anterior más una infección de garganta que me tuvo con malestar varios días, pasar de las 10 horas puedo considerarlo un milagro. Por lo menos mantengo los entrenos nadando que es mi gran punto débil. Aunque tengo muchas ganas de correr sin molestias. Por delante se presentan 3 semanas complicadas. Por un lado, parece que ha llegado el invierno y se ha instalado una simpática ciclogénesis de viento y lluvia que cambia el tiempo cada 15 minutos, de un extremo al otro. Además, las fiestas, comidas, viajes y un horario totalmente descontrolado tampoco son elementos a favor. Así que intentaré ir sobreviviendo día a día y cuadrar de alguna manera los entrenos para llegar al domingo con un bagaje al menos como el de esta semana. Sin olvidarme de la dieta.

Y en cuanto a competiciones, poco que decir. Anulando una tras otra por culpa de las continuas molestias, así que ni San Silvestre ni Lugo Monumental ni nada. Toca recuperarse bien y centrarse en un calendario que a partir de marzo será muy intenso. Y también toca disfrutar de estos días tan especiales y cargados de recuerdos e ilusión, ojalá que los vuestros sean tan buenos como los míos y os deseo que los disfrutéis un montón... 

124ª SEMANA DE ENTRENO: CUERPO ESCOMBRO

Hace años, cuando jugaba al fútbol y al fútbol sala y no tenía ni idea de lo que era entrenar "de verdad", veía a los atletas tan delgados que no me lo podía creer. Sin un gramo de grasa, todo fibra, con la sensación de que iban a salir volando con cualquier ráfaga de viento y pulverizando los tiempos. En esa época yo me dedicaba a ir al gimnasio para sacar músculo y los denominaba "cuerpo escombro", simple cuestión estética puesto que en realidad me daban mil vueltas físicamente. Años después, metido de lleno en la rutina del entreno diario, busco y observo mi transformación de "chulo playa" a "cuerpo escombro" o como los denomino ahora, los "keniatas blancos". He pasado de varios días de gimnasio a trabajo aeróbico un día sí y otro también. No sé si la constitución es decisiva en el resultado final, pero como ya comenté la semana pasada con el inicio de la dieta, la mayoría de los élite tienen "cuerpo escombro" y pesan alrededor de 10 kg menos que su altura. Así que no me queda otra que darle caña al cuerpo y "comerme" el ansia de devorar polvorones y turrón a partes iguales. El otro día en el super quedé asustado de la compra que hice, el carro lleno y ni una chocolatina, patatas, croissants, cacahuetes... Todo sea por conseguir ser un "keniata blanco" más. Eso sí, que influya en los ritmos de carrera se verá con el tiempo.

Y relacionando temas, segunda semana de dieta y la cosa marcha mejor de lo esperado. Me refiero en cuanto a sensaciones. No puedo decir que no me apetezca comer de vez en cuando mis antiguos vicios, pero paso sin ellos perfectamente y busco alternativas. De esta forma, me he despedido de las patatas fritas de bolsa (las devoraba), las patatas fritas normales por ensalada (en la mayoría de las ocasiones), el chocolate, las magdalenas y bollería varia y los cacahuetes. No está mal. A pesar de que dije que no me iba a poner encima de la báscula hasta pasada 1 semana, a los 2 días de pesarme no aguantaba y observé con cierta preocupación cómo había engordado 400 gramos. No entendía nada. La sensación era de haber adelgazado y la báscula indicaba lo contrario. Además, el viernes tuve cena de equipo y comí para toda la semana (y para la que viene). Así que el lunes me subí a mi nueva amiga rezando por al menos no aumentar de peso. 7 días antes marcaba 68.4 kg. Para mi sorpresa el nuevo peso fue de 67 kg. Es decir, 1,4 kg menos. Increíble. Así que muy contento y a seguir. Estas semanas serán duras pero creo que lo puedo conseguir, sin prisa pero sin pausa. Eso sí, algún polvorón caerá...

Y metidos de lleno en lo importante, los entrenos de la semana fueron así:

Lunes, 9/12/13: Gym: 40' + Natación: 1h 10' - 2 km (técnica). Peso: 68,4 kg.
Martes, 10/12/13: Carrera: 50' - 11 km + 30' circuit training.
Miércoles, 11/12/13: Ciclismo: 1h 40' - 40 km + Natación: 1h 15' - 2 km (técnica).
Viernes, 13/12/13: Natación: 1h 20' - 2.5 km (técnica) + Carrera: 45' - 10 km. Sobrecarga.
Sábado, 14/12/13: Ciclismo: 2h 15' - 55 km. Arreglo de mi 1º pinchazo.
Domingo, 15/12/13: Ciclismo: 2h 40' - 76.5 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 45' - 6.5 km
Ciclismo: 3 sesiones - 6h 35' - 171.5 km
Carrera: 2 sesiones - 1h 35' - 21 km
Gym: 2 sesiones - 1h 10'
TOTAL: 10 SESIONES - 13 h 05'

Así estoy, con las piernas temblando. Ya no por el volumen, sino por el ritmo. En cuanto a la natación, las sesiones con el entrenador se van notando y a pesar de que acabo sin poder levantar los brazos noto que voy mejorando en sensaciones, algo que el año pasado fue nulo, así que pinta bien. En el "sector ciclista" estoy muy contento porque pinché el sábado y la grupeta no se enteró, así que me tocó sobrevivir y tras 20 largos minutos conseguí ponerme de nuevo en marcha sin mayores contratiempos. Este momento lo llevaba retrasando muchos meses y para mí fue un subidón. Además, el domingo con la grupeta betanceira el ritmo fue exagerado, con medias por encima de 30 km/h. Llegué en la reserva total y me curtí para próximas batallas. Y en la carrera sigo con poco volumen pero esta semana salí con César y Emilio y el ritmo fue... como el de la bici, bajando de 4 min/km en muchos momentos. Además, el martes hicimos un circuit training de fuerza-resistencia que me dejó "cuerpo-agujeta" durante 3 días... y una sobrecarga en el bíceps femoral derecho que me impidió correr con normalidad el viernes, esperemos que se quede en un susto. En resumen, mucha caña que espero que el cuerpo asimile, porque para la semana toca repetir...

De esta manera la pretemporada está siendo buena, consiguiendo los objetivos y entrenando a tope, a pesar de pequeñas molestias musculares. El objetivo del peso va por buen camino y pronto llegarán unas semanas de vacaciones que espero que me sirvan para afinar un poquito más. Por otro lado, ya tengo bastante perfilado mi calendario de competiciones para esta nueva temporada, lo que os contaré en breve en otra noticia. Sólo puedo adelantar que la prueba reina y uno de los objetivos de la temporada la correré en mi casa, en mi ciudad, donde nací y me crié y que seguro que será un día inolvidable... ¡buena semana!

123ª SEMANA DE ENTRENO: OBJETIVO: PUESTA A PUNTO

Prácticamente recuperado de la lesión en el soleo derecho y  con varias semanas de pretemporada a la espalda, la rutina de entrenar a diario me obliga a buscar nuevas motivaciones o "posibles mejoras" que me ayuden a subir un puntito. Complicado. Y aún más ponerlas en práctica. Aunque después de varios meses con ganas de intentarlo me he decidido a poner en práctica una de ellas. Ponerme a dieta. Sí, puede resultar gracioso, sobre todo si me conocéis. Hasta a mí me hace gracia decir "estoy a dieta". Pero no es una broma. Y lo explico. No estoy gordo, ni mucho menos. Es más, yo considero que estoy en un buen peso. Ahora bien, si quiero competir en triatlón al nivel de los mejores está claro que no. Vamos con las cifras. Mido 1,69 y peso... 70 kilos. Sí, después vienen y te dicen: "lo tuyo es músculo" o "si estás perfecto". En cambio, la realidad me dice que los atletas de élite y los populares "pro" pesan entre 6 y 10 kg menos que su altura. Por esta regla de 3, para estar en "igualdad de condiciones", mi peso debería ser de 60-62 kg. Tampoco voy a hacerme el hara-kiri. Pero quiero intentarlo, a ver qué pasa. Por lo menos los 65 kg. Sí, muy difícil, con lo que me gusta darle al diente y ahora aún más con el mes del polvorón y las cenas de amigos y familia, pero ya me lo he propuesto y he marcado el pasado 1 de diciembre y 70 kg en canal como fecha inicial. Me pesaré una vez por semana y a ver qué pasa. Por lo de pronto esta semana he bajado a 68.4 kg, aunque los 70 kg fueron en otra báscula. Es igual. A ver para la semana. En principio voy a seguir comiendo igual, es decir, de todo. Simplemente voy a controlar la voracidad y eliminar algunos placeres como las patatas fritas de bolsa (las otras un poco también), las galletitas de chocolate, los cacahuetes, racionar un poco el pan, etc. Esperemos que resulte y no tenga que hacer una dieta en condiciones (tampoco creo que pudiese). Por lo de pronto me estoy comiendo un bocata de nocilla antes de salir a hacer la sesión de carrera que toca. Espero poder controlar un poco el estómago con el tiempo o rezar porque aparezca una fruta con sabor a nutella. Desde aquí os iré contando mi "progresión"; si este mes consigo bajar un poco será todo un éxito porque creo que es el más difícil. Si finalmente lo consigo estoy seguro que lo notaré en las competiciones. Ya se verá. Y ya metidos en el "universo tri", la semana transcurrió así...

Lunes, 2/12/13: Gym: 45' + Natación: 25' - 1 km.
Martes, 3/12/13: Carrera: 20' - 4.5 km. Sobrecarga soleo.
Miércoles, 4/12/13: Natación: 1h - 1.9 km + Gym: 25'.
Jueves, 5/12/13: Carrera: 40' - 8 km
Sábado, 7/12/13: Ciclismo: 2h 50' - 73 km + Natación: 1h - 2 km
Domingo, 8/12/13: Ciclismo: 2h 55' - 78.5 km

Natación: 3 sesiones - 2h 25' - 4.9 km
Ciclismo: 2 sesiones - 5h 45' - 151.5 km
Carrera: 2 sesiones - 1h - 12.5 km
Gym: 2 sesiones - 1h 10'
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 20'

Estoy contento. Todo lo que sea pasar de 10 horas a mí me hace ilusión. Siempre cojeo en algo, pero después de la lesión veo todo de forma más positiva. Y lo más importante, no me obsesiono. Hace poco me enteré que un colega lo dejaba por la famosa "presión del dorsal", ese momento en que te estancas y no eres capaz de seguir con peores resultados o sin progresión por ¿vergüenza? o por ver que otros que eran peores que tú te pasan por encima. Como ya comenté más veces, cada uno tiene que marcarse unos objetivos reales y conocer sus límites, sin fijarse en los demás, porque siempre habrá gente mejor (y peor) que nosotros. Lo importante es que lo que hagas lo hagas a gusto. Volviendo al lío, en natación estoy haciendo mucha técnica y me está gustando. Además, he cambiado la forma de respirar (creo que por 1ª vez estoy haciéndolo de forma correcta) y estoy seguro que me va a ayudar a mejorar los tiempos. En la bici ha sido un fin de semana intenso, con 2 buenas salidas que me han dejado las piernas temblando. En cuanto a la carrera, sigue siendo la asignatura pendiente. Aún encima, el martes tuve que parar porque se me sobrecargaba la zona de la rotura y me dio un bajón. Por suerte el jueves no noté nada. Aún así, sé que no estoy recuperado al 100%. Aunque también creo que me estaba equivocando con el calzado. El martes salí con mis viejas y queridas kswiss y el jueves con las nuevas new balance. Me imagino que el tema de la amortiguación influirá, a ver qué pasa esta semana. Pero tengo muchas ganas de volver a sentirme rápido corriendo. Hasta que lo consiga no participaré en más carreras porque sino volveré a romper. Con calma.

Por último, otra novedad de esta semana ha sido el calendario de la fegatri, con un montón de pruebas y con la novedad de un half en Coruña, posiblemente uno de los grandes objetivos de la temporada. Pero para la semana os contaré con más calma mi posible calendario de competiciones para el próximo año. Y nada más, a seguir con este magnífico tiempo (a pesar del frío, nada de lluvia) y aprovechar todos los entrenos para llegar lo más fuerte posible a la temporada de duatlones... ¡buena semana!

121ª y 122ª SEMANAS DE ENTRENO: LA AUTOMEDICACIÓN

A medida que pasa el tiempo y vas acumulando horas de entreno y competiciones surgen ventajas e inconvenientes. Una de las grandes ventajas que tiene la experiencia de muchos meses en el deporte es la automedicación. En mis primeros meses en el triatlón rompí fibras en el soleo y tuve una tendinitis en el hombro que me tuvieron 3 o 4 meses tocado. En cada una de ellas fui al médico para que me solucionara la papeleta lo más rápido posible. Todo esto acompañado de radiografías, consultas y visitas al fisio. El resultado: el mismo que si no hubiera ido, puesto que se me acabó pasando una vez que dejé de ir y me lo tomé con calma. Lo único que hacía era perder el tiempo. Nunca he sido de médicos. Pero ir para que te digan que tienes que guardar reposo y en las sesiones de fisio me estiren el brazo 3 minutos pues... como que no. Por suerte, después de estas primeras lesiones de novato mi cuerpo se fue adaptando al esfuerzo y hasta el pasado 3 de noviembre, tras una temporada inmaculada sin lesiones, no se volvieron a encender las alarmas. De nuevo mi querido soleo, después de forzar demasiado en pretemporada por cabezón volvía a pedir papas. La reacción de cualquier persona (y la lógica) hubiera sido ir al médico. Pero los que ya tenemos el culo pelao (por suerte yo todavía no tanto) de machacar el cuerpo sabemos más o menos cómo funciona "la máquina" y las posibles soluciones. Así que me armé de paciencia y "milagrosamente" en menos de 3 semanas ya estaba de vuelta al ruedo. Seguramente, si la mayoría de los médicos fuesen competentes no habría dudado en ir y la recuperación hubiera sido más rápida. El problema es que, por desgracia, muchos no saben y otros muchos no quieren. Por eso cuando das con uno que te habla con claridad y acierta a la primera parece que es un premio nobel cuando debería ser lo normal. En fin, tampoco voy a desviarme criticando la calidad y cercanía de los médicos que me rodean, porque el país está así por algo. Lo bueno es que gracias a la experiencia adquirida en todos estos meses de "sadomasoquismo triatlético" me sirven para saber cuando tengo que parar y cuando puedo forzar. Me imagino que los que lleváis un cierto tiempo metidos en esto sabéis de lo que hablo. Confío en que el soleo vuelva al redil y pueda disfrutar de una nueva temporada tan perfecta como la anterior. Y sino, siempre me quedará la automedicación.

Y ya metido de lleno en los entrenos, por arte de magia y en mucho menos tiempo del esperado (se ve que la cosa no ha sido tan grave) he podido volver a entrenar con total normalidad aunque sin forzar lo más mínimo, sobre todo en la carrera a pie. Y el resultado ha sido este...

SEMANA 121

Lunes, 18/11/13: Ciclismo (pista): 45' - 21.5 km + Gym: 45' + Natación: 45' - 1.5 km
Martes, 19/11/13: Gym: 35' + Elíptica: 35' - 12 km
Miércoles, 20/11/13: Natación: 1h 05' - 2 km
Jueves, 21/11/13: Gym: 45' + Carrera (cinta): 30' - 3 km
Viernes, 22/11/13: Natación: 1h 15' - 1.8 km + Carrera: 27' - 5 km
Sábado, 23/11/13: Ciclismo: 1h 35' - 41.5 km + Carrera: 32' - 6 km
Domingo, 24/11/13: Ciclismo: 2h 20' - 58 km

Natación: 3 sesiones - 3h 05' - 5.3 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4h 40' - 121 km
Carrera (+ elíptica): 4 sesiones: 2 h - 14 km (+ 12 km)
Gym: 3 sesiones - 2h 05'
TOTAL: 12 SESIONES - 13 h 50'

Increíble. Pensaba que iba a estar hasta enero sin poder correr y he conseguido hacer la mejor semana de entreno en meses tan poco tiempo después. Se vuelve a abrir un rayo de luz de cara a poder entrenar al 100% con vistas a los duatlones de carretera. Aprovechando "mi baja deportiva" decidí trabajar un poco más la fuerza en el gym, aunque la maldita sobrecarga en el triceps no se acaba de ir; paciencia. El martes decidí probar con la elíptica antes de volver a correr y aparte de 5 días con agujetas (peor que después de un entreno de montaña) las sensaciones fueron muy buenas. Tanto que me atreví a correr 3 días seguidos (eso sí, muy suave) y sin molestias. Subidón. Las salidas en bici del fin de semana me confirmaron que ya estaba de nuevo a pleno rendimiento.

SEMANA 122

Lunes, 25/11/13: Natación: 1h - 2 km
Martes, 26/11/13: Gym: 45' + Carrera: 1h - 8 km (con técnica de carrera)
Miércoles, 27/11/13: Ciclismo: 2h - 55 km + Natación: 1h - 2 km
Jueves, 28/11/13: Carrera: 1h - 10 km + Gym: 30'
Viernes, 29/11/13: Natación: 1h - 1.8 km
Domingo, 1/12/13: Ciclismo: 2h - 54 km

Natación: 3 sesiones - 3 h - 5.8 km
Ciclismo: 2 sesiones - 4 h - 109 km
Carrera: 2 sesiones - 2 h - 18 km
Gym: 2 sesiones - 1h 15' 
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 15'

Otra buena semana pasando de nuevo de las 10 horas de entreno. Extrañado por la recuperación tan milagrosa del soleo y precavido por las 2 semanas seguidas sin descanso, aproveché la visita de mis sobrinos para tomarme el sábado de "relaxing day" sin café con leche. Eso sí, cansan bastante más que los entrenos...

Después de estos 15 días parece que todo vuelve a la normalidad aunque aún no he forzado la máquina y sigo con la mosca detrás de la oreja con el soleo (y con las medias de compresión que me acompañan en todo momento). Además, la sobrecarga en el tríceps parece que también se ha ido y han aparecido las ganas por volver a entrenar. Así que, como se suele decir, no hay mal que por bien no venga y "la baja temporal" me ha servido para coger fuerzas y poder planificar de nuevo la pretemporada con más calma y cabeza. Así que he decidido sacrificar las carreras de estas semanas por un mejor estado de forma dentro de unos meses y espero que sirva para algo. Ahora mismo tengo una tormenta de ideas en la cabeza y no tengo claro qué hacer con mis entrenos y competiciones a lo largo de esta temporada: si entrenar con el equipo, seguir por mi cuenta, más larga distancia, mejor carreras cercanas, cuándo empezar a competir... a puntito de salir el calendario de la fegatri espero poder ir aclarando mi cabeza en los próximos días y tener pronto mis objetivos marcados para poder entrenar a tope para conseguirlos... ¡buena semana!

120ª SEMANA DE ENTRENO: CUESTIÓN DE MÉRITOS

Que si Armstrong, Alonso, Cristiano Ronaldo... las portadas de los periódicos se repiten una y otra vez con lo mismo. Gol de Ronaldo: portada + 6 hojas y vídeo explicativo. Armstrong gana un triatlón: portada + lo que desayunó para conseguirlo. Alonso segundo: portada + análisis de su trayectoria con todos sus podiums. Y de repente aparece "un tal" José Manuel López haciendo 30 ironmanes en 30 días o "un tal" Gómez Noya campeón del mundo de triatlón y tienes que bajar todo el periódico digital para leer 6 líneas de la noticia (y en prensa escrita con suerte en un recuadro por el final al lado de la programación). Por no decir que preguntas a cualquier persona de a pie (no practicante de triatlón) quién es "Eneko Llanos" y te dicen el entrenador del Mirandés. A lo que me quiero referir con esto es que los medios de comunicación, que deberían hacer eso, comunicar, atribuyen méritos y deméritos a quién les apetece (o mejor dicho, a lo que vende), creando "falsos ídolos" que ganan millones por conducir un coche o dar patadas a un balón; en cambio, atletas que entrenan 8 horas diarias y ganan campeonatos internacionales de judo, triatlón, natación, ciclismo, atletismo, gimnasia... y un inacabable etcétera viven en el más absoluto anonimato teniendo que compaginar trabajo y entrenamiento para poder practicar su hobby. Es decir, si no sales en los medios no puedes vivir de tu deporte. Tan triste como eso. Da igual que te llames Gisela Pulido y hayas sido 9 veces campeona del mundo, David Cal (5 medallas olímpicas y que entrena en Brasil por falta de medios en España) o Toni Bou (7 mundiales consecutivos), la gente cuando se levanta sabe si Fernando Alonso ha salido en bici o si Cristiano Ronaldo ha cambiado de peinado. Pero nadie sabe que Laia Sanz ganó por 13ª vez el Mundial. En fin, podría enumerar un montón de éxitos en casi todos los deportes a nivel nacional que el 95% de la población desconoce y, por tanto, los méritos de estos deportistas los ganan única y exclusivamente con su esfuerzo y trabajo diario. A ver, que no digo que Alonso o Cristiano (por poner un par de ejemplos) no sean unos cracks, pero creo que están infinitamente sobrevalorados con respecto a lo que hacen (sin querer meterme en comparación con otras profesiones, porque entonces podría hacer una tesis de conciencia social). Por ejemplo: Cristiano: se levanta, 2 horitas de entreno, se va en uno de sus Porsches, va al restaurante de lujo y le invitan a comer entre loas y alabanzas, echa la siesta, va a hacer un anuncio y se inclinan a su paso, cena en un restaurante de lujo (invitado, por supuesto) y pal chalé. Sueldo: más de 30 millones de euros anuales. Gómez Noya: se levanta, desayuno, entreno, comida, entreno, cena, descanso (7 días por semana). Sueldo: con suerte puede vivir del triatlón gracias a las marcas publicitarias, sin lujos. Y ya no quiero rizar el rizo con los deportistas populares. Miles de personas que entrenan y compiten trabajando 8 horas al día y con hijos... esos sí que tienen mérito. Y no los conoce ni el tato. Pero ese es otro tema. Yo me refiero, por acortar el círculo, a los que ganan. Me impactó mucho una frase de un americano que leí hace poco: "en Estados Unidos los niños sueñan con ser Bill Gates y en España Messi o Cristiano". Buff, muy dura. Y un fiel reflejo de la "spanish society". Y a ver, a mí también me encantaría ser cualquiera de ellos, no nos engañemos. Pero creo que su nivel de vida dista mucho de sus méritos en comparación con miles de deportistas campeones del mundo y casi anónimos. No sé cuál sería la tecla mágica para que la gente se diese cuenta que hay un "Rafa Nadal" o un "Gómez Noya" en casi todos los deportes y que nos tiene que "tirar de un pie" los calzoncillos que usa Messi o que Alonso tiene nueva novia. Creo que estamos en un momento clave que debería servirnos como punto de inflexión para darnos cuenta que hay que valorar a cada deportista por sus verdaderos méritos y no por lo que nos cuenten los periódicos, darnos cuenta que existen multitud de deportes que valen la pena y que nuestros deportistas merecen ser tratados como lo que son, campeones del mundo... ¡y a mucha honra!

Y en cuanto a mí, parece que veo la luz al final del túnel. Tras 2 semanas en el dique seco, la prueba de ciclismo del fin de semana sin molestias me hace ver las próximas semanas con optimismo. Aunque el entreno sigue siendo prácticamente nulo...

Sábado, 16/11/13: Bici estática: 20' - 7 km + Gym: 25' circuito + Natación: 25' - 1 km
Domingo, 17/11/13: Ciclismo (pista): 45' - 16 km

Y a pesar de estar bastante fastidiado por culpa de no poder entrenar en el inicio de la temporada y de perderme carreras como el duatlón de Ribeira, la San Martiño o la próxima media de Ferrol, empiezo a esbozar la sonrisa pensando que no ha sido tan grave y que pronto podré retomar los entrenos con normalidad (y con cabeza), toco madera... ¡buena semana!