Este es el año. Aunque mi 5ª temporada será casi exclusivamente trailera, porque es lo que me apetece en este momento, creo que también este es el año (quizás podría haber sido de igual forma la temporada pasada) en el que tengo que cumplir uno de mis sueños, el principal por el que me metí en este deporte y el que "me cambió la vida" hasta llegar al punto en el que estoy ahora, de jugar pachangas de fútbol con los amigos a diseñar un calendario repleto de pruebas de fondo y ultrafondo nadando, pedaleando y corriendo (y a veces paleando). Yo no soy de los que creen que hay que llegar al final de cualquier forma. Los años de experiencia me han demostrado que es importante también saber disfrutar el camino, por mucho que te puedan las ganas. Por eso, la distancia ironman siempre me ha infundido respeto.
Porque un esfuerzo de más de 10 horas (en el mejor de los casos) no es para tomárselo a la ligera. No quiero pasarme la maratón andando ni deseando acabar. Quiero llegar a meta con la sonrisa de oreja a oreja y habiendo disfrutado cada minuto de la prueba. Ya, está claro que voy a querer parar un montón de veces, ya llevo muchas pruebas a las espaldas, pero sabéis a lo que me refiero. Por eso, durante todos estos años he competido en muchas pruebas sprint, olímpicas y de media distancia. Creo que, habiendo dejado un poco de lado el tri este año, toca hacer el esfuerzo y seguir entrenando las 3 disciplinas para llegar al 26 de junio y poder levantar los brazos habiendo cumplido el reto. Ser finisher de un Ironman. Ojo, hasta esa fecha hay mucha tela que cortar: planificar, entrenar, probar material, nutrición, descansar, "estudiar" el circuito, entrenar la cabeza...
Si estáis en la misma situación o tenéis la idea de afrontar vuestro primer Ironman, os dejo un artículo muy interesante de la revista triatlón con un montón de consejos para llegar con éxito a la línea de meta... ¡hasta mañana!
Parece mentira, pero algunas veces no nos damos cuenta de lo que tenemos hasta que lo perdemos. O, en otras ocasiones, hasta que lo encontramos. Hay momentos, anuncios o noticias que nos hacen pensar que lo mejor es "lo de fuera", que los sitios chulos están en el extranjero y que nosotros vivimos en un pueblo con mal tiempo y rodeados de aldeas... pero a medida que te vas haciendo mayor, te mueves, y la neurona se te empieza a iluminar, te das cuenta que no te hace falta irte a ningún sitio porque lo mejor lo tienes en casa. En mi caso, no es muy difícil saber el por qué: comida, playas, parques naturales, ríos, montañas... Da igual al lugar que vayas de Galicia que siempre vas a encontrar algo que merezca la pena. Y cuando he salido por ahí fuera también, pero hablo desde mi experiencia. Me estoy liando.
Lo que quiero decir con esto, en relación con el deporte, es que muchas veces nos da por apuntarnos a pruebas lejanas porque tienen mucha fama o porque creemos que va a estar mejor y a pocos kilómetros de casa organizan carreras similares o incluso mejores (y seguramente más baratas, sin contar viaje, comidas...). Por suerte, esta madurez deportiva me ha llegado (más o menos) y esas ideas de irme fuera de España a participar en algunas pruebas se me está quitando de la cabeza, porque... ¿para qué voy a ir lejos si aún no he disfrutado las que tengo cerca? En relación con el Ironman, mi idea inicial era irme a Alemania, Austria o Francia a debutar, pero viendo el ambiente y con la familia cerca por qué me voy a gastar 1000 euros más si puedo disfrutar lo mismo sin complicarme en una prueba chulísima a menos de 1 hora de mi pueblo.
Sobre los Trails, ahora que estoy empezando, se me empezó a llenar la cabeza de pájaros con ir a un sitio, al otro de más allá, lees revistas... ¡sin haber hecho todavía el circuito de Galicia Máxica Trail! ni el montón de pruebas chulas que hay por los alrededores, con unos ríos, montes y bosques espectaculares en los que disfrutar corriendo en el monte. Y lo que es más importante, con tu gente. Así que me he decidido a reestructurar el calendario, ir paso a paso, quemando etapas y probando primero lo de casa. Más adelante, si sigo metido en esto, tocará viajar y vivir nuevas experiencias. Pero ahora mismo, con el boom del triatlón y el trail, no hay que irse muy lejos para divertirse compitiendo cada fin de semana. Además, tengo Asturias a un pasito, donde se celebran un montón de pruebas con una pintaza increíble, por si me da "el arrebato".
Resumiendo, estos días le daré un par de vueltas al calendario, dejaré algunos retos lejanos para más adelante y me dedicaré a disfrutar esta temporada de mi tierra, de la comida, del ambiente, de esas montañas mágicas, de carreras increíbles y, lo mejor, sin tener que pasarme días organizando el viaje ni ahorrando para poder ir. Y seguramente lo pasaré en grande. Y con mis amigos. Eso sí, alguna prueba por Asturias o Castilla y León caerá, de vez en cuando viene bien salir un poco, eh? Seguramente esta "morriña gallega" os haya pasado alguna vez; sino, estoy seguro que os pasará y si no sois de aquí os invito a venir a conocer los lugares que esconde esta tierra, porque no tienen que envidiarle a ningún rincón del mundo... ¡hasta mañana!
PD: estamos de enhorabuena. Acaban de nombrar a Pontevedra sede de los campeonatos del mundo multideporte en 2019. Con muchos eventos deportivos internacionales a sus espaldas, han recibido el justo premio de organizar los campeonatos del mundo de duatlón, acuatlón, triatlón cross y triatlón de larga distancia. Vamos, una fiesta en la que, si no se "columpian" con los precios, sería una pasada participar por el ambiente que debe haber. Aunque hasta esa fecha aún hay mucha leña que cortar, ir reservando sitio en vuestro calendario. Desde aquí mi enhorabuena a Pontevedra y a todos los que han influido en que tengamos pruebas de este nivel al lado de casa. ENLACE A LA NOTICIA.
Y también quiero felicitar y destacar la donación de Mark Zuckerberg, fundador de Facebook, a fines sociales. 45000 millones de dólares no es calderilla. Me da igual que sea "a plazos" o en especias. Si todos hiciéramos lo mismo no estaríamos con tantas noticias negativas en los telediarios. Un gesto que demuestra que aún hay esperanza y que todo puede cambiar. Gracias Mark por hacernos creer. ENLACE NOTICIA
Y no sé si os acordáis de la noticia que publiqué hace unos días sobre Sara, "la princesa de la costa". Pues bien, después de que la noticia saliera en La Voz, no ha parado de recibir felicitaciones y el Depor, camiseta del equipo de fútbol con la que salió en el periódico, le rendirá un pequeño homenaje. Me alegro. Se merece esto y más. Ojalá sigan saliendo noticias de este tipo y que todas las Saras del mundo se sientan siempre como se merecen, como unas princesas. ENLACE NOTICIA
Aunque para algunos las carreras no son divertidas, siempre van con mucha tensión y se lo toman demasiado en serio (hablo, claro está, a nivel popular, lo de ganarse la vida compitiendo ya es otro tema), bajo mi punto de vista hay que tomarse el "deporte popular" como lo que es, una forma de evadirte de los problemas, disfrutar y todos esos aspectos positivos que conlleva su práctica.
Y claro está, todos tenemos un montón de anécdotas y momentos graciosos que contar. Aquí os traigo algunos que seguramente habéis vivido en 1ª, 2ª o 3ª persona.
El 1º no es novedoso, el típico "sobrao" que antes de salir dice que va a disfrutar, que está tocao, que no ha entrenado, va a probar... y llegas a meta y lo ves subido al podium... A decir verdad, esto lo he hecho yo alguna vez. En parte. Lo de ir a disfrutar de la prueba, calentarte a mitad de carrera y terminar en un top-20 (de podium no hablamos, obviamente).
Pero esto se refiere más a los "pro-populares" que nunca van a competir y ya te meten el codo en la 1ª curva. Aunque a esos los conocemos todos.
La 2ª la he visto en algunos compañeros, lo de apuntarse a pruebas con poca participación para quedar de los primeros. No voy a mentir. Esto lo he pensado alguna vez, pero nunca lo he hecho. Es más, ahora lo veo un poco triste. Me explico. Si dudas entre 2 pruebas y te apuntas a la que sabes que vas a quedar mejor lo entiendo. Pero apetecerte una y apuntarte a otra por quedar más arriba (sin jugarte dinero, claro está) me parece echar por tierra uno de los valores que fomenta el deporte: la competitividad sana. Porque siempre es mejor ganar cuando están los mejores, y no como dice el chiste, quedar 8º con 10 participantes. Pero como en el 1º, todos los que estamos metidos en esto sabemos el valor que tiene una u otra prueba, si tiene más valor acabar un ironman en 16 horas o bajar de 33 minutos
en un 10.000. Ahí lo dejo.
Este 3º también lo he vivido. Te metes a una prueba y ni te lees el reglamento, te tiras al monte (literalmente) sin saber perfil, color de las señales, ropa de abrigo, móvil... Y, por suerte, la mayoría de las veces no ocurre nada, pero en algunas ocasiones pueden pasar situaciones complicadas que te enseñan dónde te has metido. Por ejemplo, dejar de prestar atención a las señales y a los 15' darte cuenta que vas por mal camino. Tarde. Fue lo que me pasó hace unos meses en Ponteceso, llegando a meta 10 km antes de tiempo y teniendo que abandonar. Por listo. De lo de meter la zapa en el barro y perderla ya ni hablamos. O no llevar el móvil entrenando sólo por monte y torcer un tobillo. Etc. Y es que, como dice la viñeta, todo es felicidad hasta que ocurre algo y decimos "¿en qué lío me he metido?". En estos casos, la experiencia es un grado.
Por último, algo que no he vivido pero que estoy seguro que, por desgracia, me tocará este año si puedo participar en los retos que tengo en mente. En carreras largas, cuando vas al límite y ya has pasado de mirar el reloj 200 veces a ver si pasan los kilómetros, empiezas a ver cosas que no son normales y "se te va la pinza". Son momentos en los que lo pasas muy mal, pero que después de un buen reconstituyente y un merecido descanso aprendes a tomártelos con humor. Para no sufrirlos demasiado, lo mejor es entrenar duro y estar preparado para afrontar cualquier situación, por dura que sea. Eso sí, estas "pájaras" le dan a todo el mundo, incluso a los campeones. Confío en no ver a mi madre con una pota de callos en el pico de una montaña. Será buena señal... ¡hasta mañana!
Ya, parece una broma, pero desde la lesión allá por el mes de agosto (día 30) en el Trail de As Pontes no termino de iniciar la temporada de forma normal. Casi 6 semanas en el dique seco con el esguince de tobillo y cuando empiezo a coger el ritmo una sobrecarga en el soleo me tiene otras 3 semanas en pause... En total, 3 meses exactos sin poder planificar nada a corto plazo y entrenando "de aquella manera". Pero en 48 horas parece que se enciende la lucecita. Ayer domingo, primer día que he podido correr sin dolor, 50 minutos dándole algo de cera y con buenas sensaciones. Y hoy, visita al fisio con su "ok" para darle caña. Parece que "empieza la fiesta". Tengo las pilas a tope. Y muchas ganas de entrenar y competir... On fire!
TEMPORADA 5 (SEMANA 9): HOJA DE RUTA Lunes, 23/11/15: Gym: 35' fuerza + Natación: 30' - 1.2 km + Carrera: 15' - 3 km. Dolor en el soleo. Martes, 24/11/15: Ciclismo (rodillo): 1h 05' - 31 km. Miércoles, 25/11/15: Gym: 35' fuerza + Elíptica: 50' + Natación: 35' - 1.5 km Jueves, 26/11/15: Ciclismo (rodillo): 1h 15' - 36.5 km + Carrera: 30' - 6 km. Dolor en el soleo. + Natación: 35' - 1.5 km Sábado, 28/11/15: Ciclismo (BTT): 2h 15' - 22 km. Con Patri + Gym: 30' fuerza con gomas. Domingo, 29/11/15: Carrera: 50' - 11 km + Ciclismo: 1h 40' - 45.5 km. Sin molestias!!
No ha sido una mala semana, teniendo en cuenta que no empezó bien. El lunes tenía previsto un buen entreno de carrera, empezando a meter fuerza y cambios de ritmo, pero el soleo dijo que aún no estaba listo y tuve que parar casi antes de empezar. Con estas trazas me dediqué a "cumplir el trámite" durante la semana con rodillo, gimnasio y natación. A mayores, metí una sesión de transición de carrera el jueves para "testar" y a los 30 minutos tuve que parar de nuevo. El miércoles sustituí la carrera por elíptica y el finde aproveché un viajecillo con Patri para "descansar", haciendo una ruta suave en bici de montaña. Ya de vuelta, el domingo quise aprovechar el buen tiempo y tenté a la suerte calzándome las zapas. Hubo suerte. El soleo respondió y probé a darle un poco de caña bajando de 4'/km en algunos momentos y sin molestias. Por la tarde, salí a soltar con la bici y todo en orden. Y yo, más feliz que una perdiz... ¡a seguir progresando!
TEMPORADA 5 (SEMANA 9): ENTRENO INVISIBLE
PESO: 5. Peso semana anterior: 67.3 kg / Peso semana actual: 67 kg / Diferencia: - 300 gr.Sigo restando, pero no como yo quiero. Otro finde complicado. Y llegan las Navidades. Al menos, parece que ya recuperado de la lesión, podré quemar más con los entrenos de carrera e intentaré acercarme a los 65 altos en esta semana.
DESCANSO: 9.Aquí no hubo fallo. Quitando la rutina durante la semana, que me obliga a levantarme un poco antes de las 8, dormí las 8 horas diarias y el finde me lo tomé de relax total, así que me imagino que también influiría en la recuperación. Todo suma.
GYM: 8.Esto me lo estoy tomando más en serio. Toca fuerza y lo estoy cumpliendo. Incluso la sesión que me salté el viernes por el viaje la recuperé el sábado. Eso sí, con gomas. Pero lo que cuenta es la intención. Esta semana voy a cambiar "el método" pero seguiré con la fuerza. Ya os contaré.
TEMPORADA 5: AVANCE SEMANA 10: CON MUCHAS GANAS
Ahora sí, con el calendario al 90% planificado y las competiciones a punto de empezar, no queda casi tiempo para coger el ritmo y estar a tope el mes que viene, inicio de temporada y con un montón de pruebas apasionantes. Esta semana intentaré entrenar normal, pero metiendo un poco de ritmo y calidad en cada entreno de carrera y bici. En el gimnasio variaré el "método", pero no el fin, trabajando todos los músculos en cada sesión en vez de un par de ellos cada día. A ver si el tiempo acompaña y después de varias semanas puedo volver al monte... ¡qué ganas!
PD: también os quiero dejar este vídeo, que ya estamos en época navideña y tenemos mucho que reflexionar. Porque la familia siempre es lo primero... ¡buena semana, salud y kilómetros!
Es cierto, las princesas existen. En un mundo cada día más asfixiado por las nuevas tecnologías, el dinero y la envidia, aparecen personas, en la categoría de "especiales" que pueden hacer temblar el suelo y, por qué no, cambiar el mundo. Al menos el de su alrededor. Hoy os cuento la historia de una princesa llamada Sara, a la que nada más nacer le diagnosticaron una parálisis de los miembros inferiores. Su lucha (y por supuesto, la de sus padres, esos "Pepito Grillo" que nunca pueden faltar en las historias que emocionan) le ha servido, por ahora, para participar en varias carreras populares, de ciclismo... y en todo lo que se proponga. No tengo el placer de conocerla, pero su historia me ha emocionado. Ojalá que todos nos fijáramos en su fuerza, su energía, sus ganas, su lucha... seríamos mejores
personas. Porque las princesas de verdad no salen en los cuentos, están a nuestro alrededor, solamente hay que pararse a conocerlas, ver su historia, darle valor a lo que realmente lo tiene, animarlas, apoyarlas y conseguir entre todos que logren su sueño. Si lo conseguimos, estoy seguro que a partir de ese momento todos los cuentos tendrán un final feliz, porque la energía, ganas y constancia que tienen esos ojos tienen más fuerza que una bomba nuclear... ¡hasta mañana!
PD: aquí os dejo el enlace a la historia de Sara, y también el vídeo de "otra persona especial", Bailey Matthews, un niño con parálisis cerebral acabando un triatlón más feliz que el ganador de cualquier prueba, realmente para reflexionar...
Bastante fastidiado por otro día más en el que he tenido que parar a los 30 minutos de carrera por la maldita sobrecarga en el soleo, pues me he puesto a bucear por internet y he encontrado algunos artículos interesantes, de esos que siempre te pueden venir bien a la hora de planificar tus sesiones, para animarte a terminar el entreno o simplemente para disfrutar de tu deporte favorito. Hoy os dejo algunos, que no todo va a ser reflexionar con uno mismo...
A los que pedaleamos de vez en cuando en el rodillo siempre nos viene la duda de qué forma será mejor entrenar. Está claro que no existe el entreno perfecto, pero tampoco es bueno hacer siempre lo mismo. Al ser un pedaleo continuo, normalmente con una sesión de 1 hora - hora y media bien hecha es más que suficiente para dejarte 1 litro en sudor. En este artículo recomiendan un entreno variado de fuerza y técnica que te dejará las piernas temblando y que servirá perfectamente como un buen entreno ciclista.
Este otro nos cuenta varias formas de mantener el ritmo cuando tu cabeza te pide parar, tanto entrenando como en competición. Estoy seguro que con alguno te sentirás identificado, puesto que en la mayoría de las carreras el cuerpo nos pide papas. En mi caso, utilizo mucho la visualización de la llegada y también pensar en otros entrenos más duros que ya he realizado. Un artículo bastante interesante y real.
Y por último, poniendo la guinda, el esperado vídeo resumen del ironman de Kona en donde Jan Frodeno se proclamó campeón del mundo con toda una exhibición de fuerza, calidad y esfuerzo... ¡que lo disfruteis!
RETO: DESAFÍO STAGE 2016 LUGAR: MEDINA DE RIOSECO (VALLADOLID) FECHA: 2 - 3 ABRIL 2016 MODALIDAD: TRAIL DE MONTAÑA 3 ETAPAS: - SÁBADO 2 (ETAPA 1): 15,5 km - SÁBADO 2 (ETAPA 2): 6 km (nocturna) - DOMINGO 3 (ETAPA 3): 31,6 km
PIN-TA-ZA. Al menos sobre el papel. Aunque aún sigo sin poder correr por la sobrecarga en el soleo, sigo alimentando la ilusión con retos que me permitan mantener las ganas a tope para cuando vuelva a poder "dar gas" y pulir mis zapas de trail. Hoy en día, la verdad, existen un montón de pruebas diferentes, únicas, atractivas... pero llevo tiempo con ganas de hacer una prueba por etapas y esta tiene todos los ingredientes para pasar un fin de semana espectacular. Además, todas las pruebas de Castilla y León en las que he participado han estado muy bien organizadas, así que les doy mi voto de confianza en forma de inscripción para ser uno más de la partida. Sólo espero poder ponerme manos a la obra lo antes posible, porque se me acumulan los retos y sin entrenar va a estar complicado poder conseguirlos.
Además de las 3 etapas, habrá 2 marchas paralelas para andarines para la gente que no se atreva con el "tri-desafío" y para los acompañantes que busquen hacer algo de deporte además de animar. Así que el primer finde de abril toca aventura en Medina, ojalá que salga todo bien y la crónica puntúe con sobresaliente a una de las pruebas más atractivas de montaña de Castilla y León... ¡hasta mañana!
Después de varios años "quemando asfalto", tengo más o menos claro los clubes que disfrutan con el deporte y los que trabajan para el deporte. Es decir, los que forman una familia haciendo sentir a sus socios una parte más de ese club con muy buen rollo y por otro lado los que funcionan como empresa y te hacen sentir un socio más como el que va al gimnasio.
Sin duda, aunque yo no pertenezco, el Club Atletismo Sada es de los primeros. De esos "que hace afición". Al quedarme muy cerquita (a unos kilómetros de Betanzos), participo en muchas pruebas de las que organizan, entreno con gente que pertenece al club y veo (con envidia sana) lo bien que se lo pasan en las pruebas que disputan formando una piña con un gran ambiente. Además, las pruebas que organizan siempre tienen unas críticas muy positivas y cuidan mucho a las categorías inferiores, algo muy importante hoy en día. Esta es una de las razones por las que les recomiendo a los padres de mis alumn@s que los apunten a este club. Sin ir más lejos, mi sobrino participó en un triatlón para niños el verano pasado y fue un lujazo ver cómo lo pasaron.
Se nota cuando le ponen cariño a las cosas.
En este último año el club ha crecido mucho, cobrando importancia 2 secciones dentro del club, la de triatlón y la de montaña. Y no están de brazos cruzados. En este inicio de temporada están organizando varias pruebas a las que os animo a participar:
- 28 NOVIEMBRE: CROSS MONDEGO. Aprovechando la competición de menores del Programa Xogade, abren categorías para mayores (4 km) en lo que promete ser una prueba muy divertida y diferente por la zona.
Con categorías para menores, la prueba absoluta tendrá una distancia de 5 km en donde la oscuridad acompañará los pasos de los corredores, en otro evento "distinto" a lo habitual que nos hará variar la rutina y, por qué no, aprender a entrenar con frontal.
- 24 ENERO: I TRAIL COSTA DOCE (12.5 KM / 24.5 KM)
Para poner la guinda a la variedad de pruebas organizadas (a principios de temporada realizan la Carrera del Agua, casi 10 km sobre asfalto), también habrá por primera vez un Trail en la costa de Sada, por un circuito increíble y con unas vistas espectaculares, una zona por la que suelo entrenar y que no dejará indiferente a nadie. Inscripciones a partir del 1 de Diciembre. Prohibido perdérselo.
Por último, destacar que la mayoría de sus pruebas tienen un destino benéfico y que los precios suelen ser muy asequibles, con más intención de que la gente participe y lo pase bien que de "recaudar". Y su página web y redes sociales tienen mucho movimiento, algo indispensable hoy en día para estar enterado de todo lo que ocurre en torno al club. Así que lo dicho, si estás buscando un club cerca de Coruña y tienes la posibilidad, no lo dudes. El Club Atletismo Sada será una buena elección.... ¡Hasta mañana!
Vaya rachita. Después de un año casi inmaculado sin problemas de ningún tipo, arranco la temporada de lesión en lesión. Cuando ya estaba prácticamente recuperado del esguince de tobillo que me obligó a cerrar la temporada antes de tiempo, aparece otra lesión en forma de sobrecarga en el sóleo izquierdo con la que llevo "compartiendo entrenos" más de 2 semanas. Ni hielo, ni masajes, ni bajar el pistón, ni nada. Más feliz que una perdiz, el jueves probé a trotar y aguanté 30 minutos sin dolor. Bien. El sábado volví a intentarlo y fueron 35 minutos. Todo esto tras 1 hora de rodillo. Pero hoy, pensando ya en volver al monte, tuve que parar a los 5 minutos. Buff, después de perderme el Trail de Cedeira sigo igual o peor. Así que estoy empezando a plantearme los objetivos a medio plazo porque veo que a corto nada de nada. Como soy bastante positivo pienso que así alargaré la temporada y llegaré en mejor forma a los meses de mayo-junio, pero la impotencia y frustración crecen cada día. Voy a darme otra semana de margen sin correr y a ver si el fisio hace milagros o me da alguna solución. Mientras, a seguir con bici y natación para "aliviar el mono". Espero llegar en un mínimo estado de forma a los primeros objetivos importantes de la temporada... GO!
TEMPORADA 5 (SEMANA 8): HOJA DE RUTA Lunes, 16/11/15: Gym: 25' rutina fuerza 1 + Natación: 25' - 1 km Martes, 17/11/15: Ciclismo (rodillo): 1h 21' - 41 km Miércoles, 18/11/15: Gym: 40' rutina fuerza 2 + Natación: 40' - 1.6 km Jueves, 19/11/15: Ciclismo (rodillo): 1h 10' - 34 km + Carrera: 35' - 7 km. Dolor a los 30' en el soleo. Viernes, 20/11/15: Gym: 25' rutina fuerza 3 + Natación: 25' - 1.1 km Sábado, 21/11/15: Ciclismo (rodillo): 1h 25' - 43 km + Carrera: 40' - 8 km. Dolor a los 35' en el soleo. Domingo, 22/11/15: Ciclismo (rodillo): 2h 05' - 59 km
Natación: 3 sesiones - 1h 30' - 3.7 km Ciclismo: 4 sesiones - 6 h - 177 km Carrera: 2 sesiones - 1h 15' - 15 km Gym: 3 sesiones - 1h 30' TOTAL: 10 SESIONES - 10 h 15'
Con la llegada repentina del invierno, toca abrillantar el rodillo y esta semana, en ese aspecto, ha sido muy buena. La verdad es que con el simulador de Bkool, compitiendo contra otra gente, es más entretenido. Aunque todavía me cuesta esforzarme y hago sesiones de velódromo, a ver si me recupero pronto y puedo meterle más caña en etapas rompepiernas. Nadando cumplí el guión (que no está mal) y en el gimnasio inicié una rutina de hipertrofia, trabajando distintos músculos cada día, a ver si me ayuda a la hora de correr y andar en bici. Y en cuanto a la carrera a pie ya sabéis, a esperar. Aún así, 10 horas más a la saca.
TEMPORADA 5 (SEMANA 8): ENTRENO INVISIBLE PESO: 4. Peso semana anterior: 67.5 kg / Peso semana actual: 67.3 kg / Diferencia: - 200 gr.
Otra metedura de pata en fin de semana. De nuevo remar para "morir en la orilla". Como viene siendo habitual, buena semana de pérdida de peso y llega el viernes y la balanza de "disfrutar" le gana la partida a la de "sacrificio", una de las grandes diferencias entre "la clase pro" y "la clase popular". Sí, todo lo que sea restar es positivo, pero así no llegamos a ningún lado. A seguir remando.
DESCANSO: 8. Con el mal tiempo y el uso del rodillo pude permitirme el "lujo" de no poner el despertador; esto sumado a no trasnochar mucho durante la semana me permitió descansar bien y estar a tope entrenando. Objetivo cumplido.
GYM: 8. Nueva rutina y cumplí con lo marcado. No voy a mentir, me costó tener que levantar más peso y "sufrir" haciendo las últimas repeticiones en vez de disfrutar con mi circuito de fuerza-resistencia, pero es lo que toca y estoy seguro que lo notaré dentro de unos meses.
TEMPORADA 5: AVANCE SEMANA 9: DESCARGA OBLIGADA
Y con el hielo puesto en el soleo escribiendo esta noticia pues... toca otra semana "en el dique seco", darle al rodillo, seguir con la rutina de nadar y gimnasio y relajarme de viernes a domingo con un viajecillo, a ver si me sirve para volver en perfectas condiciones y recuperar las ganas para volver a entrenar y competir, porque a este paso... Así que a descargar, visitar al fisio, armarse de paciencia y cruzar los dedos; no queda otra... ¡buena semana, salud y kilómetros!
RODILLO BKOOL PRO PRECIO: 523 EUROS (BKOOL ONE: 175 E) PESO: 10 KG CARACTERÍSTICAS: INALÁMBRICO, SIMULADOR DE RUTAS - VELÓDROMO, CHAT DE VOZ, MÚSICA, 3D...
Después de 3 años montando en bicicleta y contrariamente a mi idea inicial de no usar rodillo (prefiero mil veces salir a rodar al aire libre), no tuve más remedio que ponerme a mirar uno el año pasado tras varias semanas de lluvias y muchos entrenos pasados por agua y frío. Que si Tacx, Eilte... Pero ninguno me convencía.
Hasta que un compañero del equipo me habló del "Bkool". "Es una pasada", me dijo. Bastante incrédulo, entré en la página web y no pintaba nada mal. Además, daban la opción de 30 días de prueba sin compromiso, así que me decidí a pedirlo y ver qué sensaciones me daba.
Existen 2 opciones:
- El bkool one (blanco), a buen precio, pero que es como cualquier otro rodillo normal. Montas la bici y a pedalear, poniendo música o la tele y rezando para que acabe pronto el calvario. Justo lo que no quería.
- El bkool pro (negro), caro, pero que viene con un simulador que conectas en el ordenador (a través de un mini usb) y aparece un mundo nuevo. Cientos de rutas a elegir, entrenos en velódromo, en 3D, circuitos reales... Y lo mejor de todo: ¡compites contra otros usuarios! Me explico.
Lo que hago yo: monto el rodillo (lleva 1 minuto unir las 2 piezas y otro minuto ajustar la rueda trasera en él), entro en la página y aparecen unas 30 "opciones de juego" a cualquier hora. Rutas que han diseñado otros usuarios y en las que puedes participar y retar a todos los que entren. Por ejemplo, en una sesión de velódromo de 1 hora puedes competir con otros 10 y ves las vueltas que te sacan, el tiempo que les llevas, velocidad, cadencia... además de estar visualizando todo en el ordenador o, en mi caso, con otro cable en la tele. También puedes competir en etapas del Tour de Francia con imágenes reales o en 3D, Vuelta a España, rutas subidas por otra gente... Es una pasada, super entretenido y acabas dándole cera para ganarle a todos los que puedas. Además, el simulador varía la intensidad y tienes que ir cambiando piñones según sea el circuito... ¡hay subidas infernales!
Existen muchas más opciones con Ligas Creadas, música, chat de voz, análisis de rutas, mide todos los parámetros... aunque yo utilizo solamente un 20% de su potencial (y me sobra).
No sé cómo serán los demás rodillos, pero este es una pasada para los que necesitamos "algo más" que dar pedales para entrenar. Los de Bkool han conseguido dar una vuelta de tuerca en el entretenimiento y consiguen que hagas deporte y entrenes casi sin darte cuenta. Aquí os dejo la página web donde tenéis toda la información y la posibilidad de probarlo durante 30 días... ¡hasta mañana!
Sí, es verdad, hace muchos años solamente había unas zapatillas para correr, te las ponías y a tirar millas. Hoy en día, con la especialización existen zapatillas para todo: no corren solas todavía pero poco le falta. Uno de los factores más importantes a la hora de elegir tus zapas es el saber qué tipo de pisada tienes: hacia dentro, con la parte interna (pronador, la mayoría), en el centro (neutro) o hacia fuera, con la parte externa (supinador). Hoy en día es muy sencillo saber cómo pisas y en cualquier tienda especializada te hacen la prueba en 5 minutos. A partir de ahí, tienes un montón de zapas y marcas que se adaptan a tu tipo de pisada.
Y no es ninguna tontería. Cada impacto con una mala pisada influye negativamente en los músculos y puede provocar lesiones por no hacer una buena elección. Así que ya sabes, asegúrate "de quién eres" y elige el calzado adecuado. Aquí os dejo algunas páginas que os explicarán con mayor claridad las diferencias... ¡hasta mañana!
Sí, seguramente cuando yo estudiaba EGB también existía el dopaje, las malas artes, el engaño... pero quizás al no haber una cámara en cada esquina la imagen del deporte de élite era muy distinta a la actual. Tenías tus ídolos y siempre estaban ahí, en el pedestal: Raúl, Martín Fiz, Iván Raña, Cacho, Indurain...
Hoy en día, no hay semana que no salte un escándalo borrando la ilusión de miles de aficionados al deporte, sin importar la disciplina ni el nombre: el año pasado Contador y el filete, el ciclismo, ahora la Federación Rusa de Atletismo, que Rossi le pega una patada a Márquez, y un largo etcétera hasta llegar a la última: la mejor atleta española de la historia sancionada por el TAS por irregularidades en su pasaporte biológico y le retiran su medalla de oro en en Mundial de Berlín en 2009. Sí, yo era fan de Marta. Y de Paquillo. Y de Rossi. Y de Contador. Y de todos esos deportistas que nos han dado tantas
tardes de gloria y nos han mantenido pegados al televisor. Pero es que ya empiezo a dudar hasta del vecino del 5º.
Yo, que llevo practicando deporte toda mi vida y "entiendo algo de esto", sé que hay mucha presión y cuánto más arriba más se nota, pero no concibo el hacer trampas para ser mejor que otro. Realmente siento vergüenza y pena por todos los que lo hacen y considero que, si de verdad lo han hecho, deberían sancionarlos de por vida y quitarles todos los títulos y dinero que han ganado. Porque además de engañar han jugado con la ilusión de toda la gente que les hemos dado nuestro cariño, apoyo y admiración por esos ídolos de barro. Hoy es otro día triste para el deporte español. Ojalá que esto se termine pronto y que los que ganen lo hagan limpiamente.
Por fortuna, siempre habrá grandes figuras que recordaremos para siempre como los mejores en sus deportes. Ese es el caso de Jonah Lomu, seguramente el jugador más mediático de rugby de la historia y uno de los mejores de todos los tiempos. Nos deja con 40 años al no haber podido superar una enfermedad renal, pero en el recuerdo de todos quedará siempre esa fuerza que imprimía en el campo y sus "temibles hakas" con los All Blacks. Descansa en paz, Jonah. Aquí os dejo un enlace con algunos de sus regalos para el recuerdo...
PD: ya van más de 10 días desde que mi soleo dijo "tate quieto parado". Desde hace 2 domingos solamente salí a probar un par de días con dolor y decidí parar de correr y tomármelo con calma: estiramientos, electrodos, hielo y una visita al fisio que le restó importancia a la lesión me hicieron tener esperanzas para poder participar en el Trail de Cedeira del domingo. Así que hoy, el primer día que no me molestaba al andar, decidí salir a correr un rato a ver si sonaba la flauta. La alegría duró 30 minutos. Los mismos que "el diablo peleón" me decía que me apuntara de noche al trail. Pero a los 32 minutos el soleo volvió a quejarse y decidí parar en seco. Menos da una piedra. Espero que no haya dado algún paso hacia atrás. La pena es que ya descarto por completo el trail del domingo, al que le tenía muchas ganas. Pero con todo lo que queda por delante no creo que sea la mejor idea arriesgar en este momento. Mañana volveré a probar, a ver si aguanto un poquito más... ¡hasta mañana!
Pasa el tiempo y mi calendario se va aclarando. Después de apuntarme a mi primer reto (Ironman de As Pontes), ya han caído otros 2 a la saca. En este caso, 2 trails de los de "echar el resto". Como ya he adelantado, esta nueva temporada será muy trailera y tengo casi todo "atado", pero aún quedan algunas dudas en el aire. Esta no era una de ellas. Así que, aprovechando una promoción de 48 horas (hoy 18 y mañana 19) en la que te rebajan el 25% pues... ¡inscrito! Sólo de pensar en la distancia y el desnivel me duelen las piernas, pero es lo que más me apetece y ya tengo ganas de que lleguen. Confío en que serán unas experiencias inolvidables. Cada prueba tiene varias distancias para el que no quiera pegarse el atracón y disfrutar de igual forma. Os las resumo:
- TRAIL DO CASTELO: 27 - FEBRERO - 2016 - DISTANCIAS: - 62 KM (ULTRA): 6500 m. acumulados (muy técnico y de dificultad alta). Inscrito. - 42 KM (TRAIL): 4800 m. acumulados (muy técnico y de dificultad alta). - 23 KM ("MINITRAIL"): 2600 m. acumulados (muy técnico y de dificultad alta).
Vamos, que para debutar no es, teniendo en cuenta que el "minitrail" ya son 23 km y 2600 acumulados, lo que implica más de 3 horas de prueba en el mejor de los casos. Una paliza. Será mi primer Ultra y una buena prueba de fuego para aclarar definitivamente si mi temporada irá enfocada hacia esto, con el reto de la UTAC, o si es demasiado duro y me conformaré con pruebas más cortas e igual de impresionantes. Cruzo los dedos para que me enganche aún más y coja fuerzas para afrontar todo lo que venga después, será el pistoletazo de salida al período competitivo de la temporada, a lo grande.
- TRAIL DO LOR: 7 - MAYO - 2016 - DISTANCIAS: - 46 KM (TRAIL): 6000 m. acumulados (dicen que es el más duro de Galicia). Inscrito. - 18 KM (MINITRAIL): 2200 m. acumulados (también muy técnico y duro).
6000 m. acumulados en 46 km... palabras mayores. Espero estar al 100% en esa fecha y sufrir de lo lindo por los montes de Quiroga. Con el boom del trail running estoy seguro que el ambiente será espectacular. Espero que varios de mis tricolegas me acompañen en la aventura y celebremos en meta el reto conseguido.
Las 2 pruebas conforman el "circuito Quiroga Trail Challenge" y será uno de los platos fuertes en el panorama trailero gallego, junto al circuito GMTA que debe estar al caer. Sin duda, una aventura que hay que vivirla, porque si te la cuentan no es igual ni parecido. Pero como vale más una imagen que mil palabras, aquí os dejo algunos vídeos para que os hagáis una idea de lo que nos espera. Disfrutarlos y animaros... ¡hasta mañana!
Sí, este es "mi diario", mi espacio personal. Aquí puedo poner "lo que me parece", pero ante todo tengo educación. Lo que pasa es que a veces cuesta morderse la lengua y no decir lo que uno realmente piensa. Sin ir más lejos, con lo que leí ayer. Mirando el foro de "correr en galicia" leo que Alejandro Fernández, uno de los cracks gallegos que participan en las carreras populares, se le pasó la fecha para anotarse a la San Martiño (una de las carreras más emblemáticas de Galicia) y los organizadores no le invitaron porque la gente protestó por el trato de favor. Buff, Jose, muérdete la lengua. ¿Hasta dónde llega la estupidez humana? No sé si la envidia y la ignorancia tendrán algo que ver, pero estoy casi convencido que es la suma de ambas más una pizca de envidia. Y no me gusta faltar gratuitamente. Aquí va mi justificación.
En la mayoría de los deportes, los profesionales no se mezclan con los populares. Es imposible que Nadal juegue un torneo que no sea ATP, que Gasol juegue la liga EBA o que Messi se ponga a meter goles en 3ª división. Es decir, nos dedicamos a disfrutar de ellos a través del televisor.
En cambio, en otros deportes, esos mal llamados "minoritarios", tenemos la INMENSA SUERTE que algunos "pros" hayan decidido (por sus circunstancias, intereses o gustos personales) participar junto a todos esos deportistas populares que disfrutamos con ponernos un dorsal y mejorar cada día o ir cumpliendo retos. Está claro. No vamos a competir con ellos. Vamos a correr con ellos. Los vemos en la salida y en la meta. Pero vaya pasada verlos correr. ¿A quién no le gustaría jugar un partido con Messi, otro de tenis con Nadal o una carrera de motos con Márquez? Claro, eso es imposible. Lo que sí es posible, al menos en Galicia, es ponerte en la línea de salida de una popular con Alejandro Fernández, Lolo Penas o en alguna prueba de natación con "un tal" Gómez Noya... ¡y la gente protesta! El "argumento" de protesta para que no participe es que las normas deben ser para todos iguales. Me parto. Perdón. ¿Para todos iguales? ¿Es igual Messi que Arbeloa? ¿Si viniera Nadal a nuestro trabajo lo trataríamos igual que al repartidor de pizza? Hipocresía. No, no somos todos iguales. Repítanlo en su cabeza. Os guste más o menos. Estos cracks se han ganado a pulso que los organizadores de las carreras les inviten y nosotros deberíamos dar palmas con las orejas. ¿Quiénes somos nosotros para decirles a los que organizan la prueba que no invite a una persona?
¿Quién soy yo para decirle al que organiza la prueba que haga lo que yo le digo con todos los meses que la lleva preparando? Claro, siempre hay matices. Pero estamos hablando de deporte popular. ¿Por qué no queremos que corran estos cracks? De verdad que no lo entiendo. ¿Por qué nos ganan? Si es por eso, mejor no ir, corres con el cojo del 5º y te compras el trofeo en la tienda.
De todas formas, tampoco entiendo cómo los organizadores hicieron caso a estas tonterías y no invitaron al ganador del año pasado, que seguramente llevaba tiempo preparándola. ¿Qué se le pasó la fecha? ¿Y qué? En el último triatlón de Islas Cíes tuve que callarme porque algunos no querían que corriera Noya con los populares "porque les quitaba una plaza del podium y algo de dinero de premio". Buff, yo pagaría por correr con Gómez Noya. A los que nos gusta este deporte es imposible que digamos estas tonterías antes que correr con nuestros ídolos a los que admiramos por su trabajo y esfuerzo, por no hablar de su humildad.
Por otro lado, ¿estas personas no tienen 2 pies y 2 manos como nosotros? ¿Por qué no queremos que participen los "pros"? ¿No se han ganado durante años con su sudor el poder estar ahí delante disfrutando los triunfos? ¿Qué les quieres ganar? ¡Pues entrena más y corre más! Además, ¿cuál es la línea que separa a los "pros" de los populares? ¿La decidimos nosotros?
Cada uno que corra donde quiera y, si te gana, es mejor que tú. Punto y pelota.
En fin, me entristece bastante ver que hay gente, ya a estos niveles, que tengan que dar la nota y poner otro granito de arena a la estupidez mundial. Por mi parte y desde mi "playa personal", utilizaré mi pala para intentar barrer "los granos infectados" y que quede todo en una marejada. Y los que quieran una playa limpia, con bandera azul, que acepten a todos sin excepción y compitan en igualdad sin poner excusas están invitados a "mi playa".
Para mí es un placer correr junto a Alejandro, Lolo, Luis Miguel Hernando, Gómez Noya y todas esas personas que hacen aún más grande este deporte. Ojalá que para ti también lo sea... ¡hasta mañana!
PD: y como habéis aguantado la chapa (lo siento, tenía ganas de dar mi punto de vista) os dejo unos cuántos vídeos para que disfrutéis...
Este primero es de Peter Sagan, compañero de Alberto Contador, haciendo maravillas con su bici junto a un compañero. Simplemente alucinante. Sólo de pensar en hacer lo mismo se me doblan las rodillas...
Y estos 2 siguientes son los anuncios de la Navidad, que por cierto ya se acerca. El primero es el de la Lotería de Navidad y el segundo de la marca John Lewis. Sí, a mi me gustan. Me hacen recordar que llegan unas fechas muy especiales y me demuestran que no todo está perdido, que ahí fuera existe gente como esta y que, compartiendo, todo se disfruta más... ¡Espero que os gusten!
Al final parece que "la tontería" del sóleo se está empezando a volver problema y haciéndome replantear la pretemporada si quiero llegar a los meses importantes a pleno rendimiento. Después de sentir molestias el domingo anterior, esta semana decidí no forzar y aún así tuve que parar los entrenos de carrera porque aumentaba el dolor cuánto más corría. Lo peor es que esas molestias han aumentado hasta el punto de notar la sobrecarga andando. Aún así, decidí que "no hay mal que por bien no venga" y dediqué el tiempazo que hizo el finde a darle a los pedales. Eso sí, sin poder ponerme de pie porque volvían las molestias. Como siga así esta semana, tocará parar de todo para tratar de frenar una posible lesión que me tenga más tiempo en el dique seco. Confío en que entre los estiramientos, el hielo, masajes... todo vuelva a su cauce, porque estoy deseando volver al monte... GO!
TEMPORADA 5 (SEMANA 7): HOJA DE RUTA Martes, 10/11/15: Gym: 45' circuito + Carrera: 55' - 10 km + Natación: 40' - 1.6 km Miércoles, 11/11/15: Ciclismo: 2h - 55 km Jueves, 12/11/15: Carrera (trail): 1h 05' - 13 km Sábado, 14/11/15: Ciclismo (rodillo): 2h 05' - 62.5 km Domingo, 15/11/15: Ciclismo: 4h - 101 km
Natación: 1 sesión - 40' - 1.6 km Ciclismo: 3 sesiones - 8h 05' - 218.5 km Carrera: 2 sesiones - 2h - 23 km Gym: 1 sesión - 45' TOTAL: 7 SESIONES - 11 h 30'
De bajón. Así me he pasado la semana. Estoy en un momento en el que lo que más me apetece es ir a correr. Y con lo bien que me estaba encontrando... parada obligatoria. Así que me he dedicado a hacer lo que me apetecía, dejando un poco de lado lo que tocaba e intentando forzar más de la cuenta, lo que en vez de sumar, resta. Al menos en la bici he cumplido y han salido unos entrenos curiosos, disfrutando de un increíble "veranillo de noviembre". A este paso amortizo el rodillo. Toco madera para que esta semana vuelva a ser normal y pueda correr sin dolor. De lo contrario tocará seguir pedaleando.
TEMPORADA 5 (SEMANA 7): ENTRENO INVISIBLE PESO: 3. Peso semana anterior: 67 kg / Peso semana actual: 67.5 kg / Diferencia: + 0.5 kg
Con este panorama, está visto que los valores se moverán 2 o 3 kilos por encima del año pasado, entre 66 y 68 kilos. Vuelvo a la rutina de "por semana bien" y el fin de semana "barra libre". A ver si puedo volver al monte y rebajar un poco el peso actual.
DESCANSO: 5. Por semana como siempre y el finde, a pesar de "los madrugones" a las 8 de la mañana, el cuerpo respondió. De todas formas, voy a intentar dormir un poco más esta a ver si la fatiga también le afecta al músculo. Todo cuenta.
GYM: 3. La verdad es que con la impotencia de no poder correr no me apetecía nada ir al gimnasio. Así que me quité un peso de encima y decidí dejarlo para cuando esté de mejor humor. Mala elección, pero tampoco soy tan "pro" como para hacer las cosas sin ganas. Para la semana más y mejor!
TEMPORADA 5: AVANCE SEMANA 8: ¿TRAIL DE CEDEIRA?
Y esta semana, en teoría, tocaba la 3ª de carga terminando con el Trail de Cedeira (21 km), pero tal y como está ahora mismo el soleo creo que ni una cosa ni otra. El motor va como la seda pero las piernas no acompañan y no quiero arriesgar el inicio de temporada por forzar la máquina a las primeras de cambio. Esperaré hasta el miércoles para hacer la última prueba y si aún hay molestias... a seguir dándole al rodillo, que estoy seguro que también me ayudará en las pruebas de este año. De todas formas, con todo lo que ha sucedido esta semana en París y lo que está pasando en el mundo, la cabeza no está para darle demasiada importancia a estas cosas que nos pasan a algunos y que realmente hay motivos mucho peores por los que estar preocupados. A pesar de todo, la vida sigue y cruzo los dedos para estar el domingo en la línea de salida en Cedeira. Será una buena señal... ¡buena semana, salud y kilómetros!
