sábado, 24 de marzo de 2012

33ª SEMANA DE ENTRENO: CAMPEONES DE LIGA

Una de las cosas que tenía más claras al crear este blog era que iba a ser de triatlón y de nada más. Pero una liga no se gana todos los días, y menos tras sacrificar cosas que te importan (mi debut en duatlón), así que esta semana es lo más destacado por derecho propio. De todas formas, además de esto, ha sido una gran semana de entrenamientos y cada vez me encuentro mejor. La semana fue así:

Lunes, 12/3/12: Natación, 1.6 km. - 50' técnica + Pesas: 1 hora circuito gym.
Martes, 13/3/12: Carrera: Trail, 55' - 11 km. Ligera sobrecarga biceps femoral derecho.
Jueves, 15/3/12: Natación: 1 km. - 30' técnica. Calles ocupadas.
Viernes, 16/3/12: Natación: 1.5 km. - 50' técnica con Emilio + Bici: 70' - 27 km, ritmo suave. Bien.
Sábado, 17/3/12: Bici: 45' rodillo gym + Pesas: 45' circuito gym.
Domingo, 18/3/12: Partido fútbol sala por el título de Liga, ganamos 3-0 (2 golitos). ¡CAMPEONES DE LIGA 11-12!

En resumen, gran semana. Pocas agujetas, buenos entrenos a excepción de la natación (que como no vaya al mediodía es imposible nadar entre los cursillos y la de gente que hay, es lo que tienen las piscinas públicas...). A pesar de ligeras sobrecargas, el cuerpo va respondiendo bien a la carga de entrenamientos y ya tengo ganas de volver a competir. Por lo demás, muchos nervios hasta el domingo porque a pesar de dejar el fútbol sala, tras perder el año pasado la liga en el último segundo no podía fallar a mis compañeros y tenía que aportar mi granito de arena en los últimos 4 partidos. Tras sacrificar los entrenos de los últimos fines de semana y 2 de mis objetivos marcados desde hace meses (duatlones de Guitiriz y Lugo) no podíamos dejar escapar la liga este domingo... y al fin somos campeones!! Aquí os dejo las fotos, mi pequeño homenaje a varios años buscándola y con una gente fantástica, ahora toca disfrutarla y... ¡seguir entrenando!





32ª SEMANA DE ENTRENO: VISIÓN PERFECTA

Tras varios meses de entrenos y pruebas, ésta ha sido una de las semanas en la que más he avanzado. La respuesta está en la vista. Tras varias pruebas, esta semana he empezado a entrenar con lentillas y el cambio ha sido buenísimo. Correr y andar en bici sin preocuparte de las gafas y sin tener que levantar la cabeza para mirar por ellas es algo... normal!! Pero para mí es nuevo y me hacía falta, gran avance y fuera preocupaciones. Por lo demás, los entrenos han seguido la tónica de las últimas semanas: agujetas 2 días y el fin de semana partido por el título de liga. La semana fue así:

Miércoles, 7/3/12: Natación, 1.5 km., técnica. 40'. Me noto lento.
Jueves, 8/3/12: Pesas: 1 hora circuito gym + Carrera: 40' (8 km.). Ligera sobrecarga bíceps femorales.
Viernes, 9/3/12: Natación, 1.5 km - 1 hora técnica con Emilio + Ciclismo: 50' - 18 km. Bien.
Sábado, 10/3/12: Ruta BTT con mi primo Oscar: 2h 45' - 31 km. ¡Genial!
Domingo, 11/3/12: Partido fútbol sala 40' por el título, ganamos 3-2 (2 golitos).

En resumen, buen avance gracias a las lentillas aunque siguen las agujetas. En natación sigo lento, me está costando. En bici sigo cogiendo ritmo y en la carrera poco a poco las piernas van respondiendo (ya va siendo hora). Lo mejor, el fin de semana, gran ruta con mi primo desde Cecebre a Betanzos y desde aquí un tramo por el camino de Santiago (aquí abajo os dejo algunas fotos) y el domingo (tras sacrificar mi 2º duatlón) partido por el título de liga en fútbol sala entre 1º y 2º y... ¡ganamos! Así que si ganamos la semana que viene seremos campeones de liga contra todo pronóstico y el sacrificio de no entrenar ni competir en duatlón habrá merecido la pena... ¡ya os contaré!





lunes, 5 de marzo de 2012

31ª SEMANA DE ENTRENO: EL PASADO SIEMPRE VUELVE...

Tras perderme esta semana el duatlón de Guitiriz por culpa de un partido al que no podía faltar (y estar seguro que mi sóleo respondería), tampoco podré ir al duatlón de Lugo de la semana que viene por el mismo motivo... y es que uno no se desengancha en un día. De todas formas, y a pesar de estar 3 días con fiebre y catarro, los entrenos siguieron su curso y salieron así:

Miércoles, 29/2/12: Natación, 1.3 km (técnica, 40') (test 200 m: 4'30", un mundo) + Ciclismo: 65' - 27 km, para mí muy bien, buenas sensaciones.
Jueves, 1/3/12: Ensayo Duatlón: 5,5 - 22 - 2,5 (30' - 55' - 13'). Muy buena prueba, buenas sensaciones. Bien sóleo.
Viernes, 2/3/12: Natación, 1.5 km con Emilio, corregir técnica. Bien.
Sábado, 3/3/12: Salida BTT con mi primo Oscar, 90 min. - 25 km. O Burgo - Cecebre, muy bien. Por la tarde partido fútbol sala, 40 min. Bien.
Domingo, 4/3/12: Partido fútbol sala, 40'. Sóleo muy bien, hay que seguir.

En resumen, de una semana previa a mi debut con "debut incluido" para el domingo, pasó a ser una semana de catarro + vuelta al pasado con partidos de fútbol sala. Esto quiere decir que todavía tengo que dejar definitivamente los lazos que me atan a mi "hábitat natural" (el fútbol) para poder progresar y disfrutar de este nuevo deporte que he descubierto. De todas formas, a estos partidos (que también me impedirán competir en el duatlón de la semana que viene) no puedo faltar bajo ningún pretexto, uno de los equipos en los que he jugado los últimos años se juega la Liga y tengo que ayudar en lo que pueda. En cuanto a la natación, creo que sigo mejorando, aunque muy lentamente porque me cuesta corregir los fallos. En la bici, sigo aumentando intensidad pero sin forzar demasiado por el sóleo, aunque a partir de la semana que entra ya empezaré a entrenar al 100%. Y en cuanto a correr, si mi sóleo no se quejó (benditas medias de compresión) tras 2 partidos de fútbol sala en 2 días consecutivos es que puedo volver a entrenar con normalidad (toquemos madera). Así que nada, a seguir y con muchas ganas de volver a competir en una carrera, pronto llegará, que el tiempo pasa volando. Ahora toca seguir entrenando. Por cierto, llevo desde el jueves con agujetas, debe ser por entrenar con las defensas bajas del catarro, a ver si me pasan... Aquí os dejo una fotillo de la última salida con mi primo, que estrenaba chaqueta y zapas spiuk y ya parece un ciclista!! ¡Buena semana!