miércoles, 26 de junio de 2013

99ª SEMANA DE ENTRENO: AL MAL TIEMPO... BUENA CARA

Esta semana voy a ser breve. La razón principal es porque estoy sin internet. Llevo casi una semana sin teléfono y sin internet por problemas con las compañías telefónicas. Es lo que tiene este país. O les dices que sí a todo o te lo comes con patatas. Espero poder recuperar la normalidad la semana que viene y escribir de nuevo con tranquilidad y sin prisas. 
Por otro lado, las lluvias tampoco ayudan para subir el ánimo. Hasta el jueves no paró ni 1 hora de caer agua (y con frío), así que los entrenos estuvieron hipotecados hasta el fin de semana en el que pude recuperar el tiempo perdido. La semana fue así:

Lunes, 17/6/13: Natación: 55' - 2 km + Carrera: 36' - 6 km
Miércoles, 19/6/13: Natación: 1h - 2.4 km (técnica) + Carrera: 1h 15' - 16.5 km
Jueves, 20/6/13: Ciclismo: 1h - 22 km (bici estática gym) + Gym: 40' circuito
Viernes, 21/6/13: Ciclismo: 1h 45' - 50 km + Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Carrera: 30' - 6 km
Sábado, 22/6/13: Ciclismo: 2h 15' - 60 km + Carrera: 30' - 6 km
Domingo, 23/6/13: Natación: "I Reto 24 horas - 70 km", 1 h - 500 m. + Ciclismo: 3h 15' - 85 km.

Natación: 4 sesiones - 3h 55' - 6.7 km
Ciclismo: 4 sesiones - 8h 15' - 217 km
Carrera: 4 sesiones - 2h 50' - 34.5 km
Gym: 1 sesión - 40'
TOTAL: 12 SESIONES - 15h 40'

Con lo mal que pintaban las cosas a mediados de semana, el arreón final me ha llevado a la semana con más volumen desde que empecé. Nadando, todo sigue igual (o peor). El estancamiento es evidente, esperemos que el verano me ayude a dar un pequeño empujoncito. El domingo participé en un Reto en mi pueblo, Betanzos, para recaudar comida, intentando nadar 70 km en relevos durante 24 horas. A mí me tocó nadar de 8 a 9 de la mañana pero valió la pena, conseguimos el reto y lo pasamos muy bien. En las 2 ruedas, 4 días seguidos y más de 200 km me animan muchísimo, porque el cuerpo no se resintió del volumen realizado y voy algo más tranquilo a la prueba del domingo (aunque al sector ciclista le sigo teniendo mucho "respeto"). Y corriendo, a pesar de hacer 4 sesiones, fueron bastantes suaves a excepción del miércoles que hice un "entreno de confianza" con muy buenas sensaciones. Así que ya está toda la carne en el asador. Ahora, en la semana número 100, toca recuperar el cuerpo, cargarlo de hidratos, preparar todo para la carrera y debutar en un medio ironman haciendo una buena carrera. Espero que el tiempo y las fuerzas acompañen... ¡buena semana!

martes, 25 de junio de 2013

43ª COMPETICIÓN: III TRIATLÓN ARTEIXO: SANO Y SALVO

Domingo, 16/6/13, 11:10 h.
III Triatlón de Arteixo (puntuable Cto. Gallego)
Distancia: Sprint (750 m. + 20 km (4 v.) + 5 km (2 v.))
Inscripción: 18 euros (sólo federados)
Dificultad: Media (oleaje y circuito "tobogán" de bici)
Tiempo: 1h 18' 18"  Tiempo del 1º: 1h 13' 20" (- 4' 58")
Puesto: 23º de 111
Avituallamiento: agua, plátano, barrita (+ camiseta)
Trayecto desde Betanzos: 25 minutos - 30 km
Puntuación: 6/10
Repetiría: Dudoso (con este oleaje ni de broma)

Estoy vivo. Y punto. Este es mi resumen del tri de Arteixo. Mi gozo en un pozo. Me las prometía felices por repetir al fin una prueba pero al final se me quitaron las ganas. Cualquiera con 2 dedos de frente hubiera suspendido el sector de natación del otro día. Flaco favor hicieron a la promoción del triatlón. Y suerte que no hubo ninguna desgracia. Me hace gracia ver en los foros a gente que dice que no fue para tanto. Los que tenemos algo de

cabeza y hemos vivido situaciones de tener que sacar a gente del agua sabemos que, con el mar, "bromas las justas". Como dice el refrán, "de valientes están los cementerios llenos". Pero empecemos por el principio.
8:00 h. Por tercer domingo consecutivo, toca ponerse el mono de "trabajo" para disputar una nueva competición, o mejor dicho, repetir por 1ª vez en una prueba de tri después de más de 1 año metido en esto. La cercanía a la prueba me permite tomarme con calma el desayuno, el repaso a la lista, hablar con Roca tranquilamente y salir con tiempo. Perfecto. Además, no dan lluvia, lo que es para saltar de alegría. Sí, hará frío, nubes y viento. Pero a eso ya estamos acostumbrados. A pesar de perder 10
minutos Patri y un servidor al equivocarnos por 2º año consecutivo en la rotonda de Sabón, llegamos 1 hora antes. Recojo el dorsal y me encuentro a varios del club. Apoyo la bici en el paseo y miro hacia el mar desde lo alto. Mal rollo. Hay surfistas. Mi pasado haciendo "body" me recuerda que si hay surfistas en Sabón es por algo. Voy a sufrir. Empiezan los nervios. Intento relajarme hablando con los tricolegas pero de reojo sigo la prueba popular y no tiene buena pinta. Me pongo en la cola de boxes y cuando por fin dejo la bici ya es hora de ponerse el traje. No pasa nada, en Riazor no calenté y me salió un carrerón. Así que directo para la playa. Tras un "paseíto" llego a la orilla y la situación es rara. Todo el mundo está fuera y
solamente 7 u 8 están "calentando". Aún sin entenderlo muy bien entro al agua para comprobar la temperatura y una ola que viene rota me lanza para atrás. Doy un par de brazadas y la siguiente me hunde. Vale, paso de calentar. Ya lo entendí. Va a ser "divertido". Mejor me olvido de hacer un buen tiempo. Salen las chicas y 2 se dan la vuelta antes de empezar a nadar. "Tierra trágame". Para "tranquilizarnos", tenemos que esperar más de 10 minutos a que las chicas lleguen a la 2ª boya. De repente dan la salida y al agua. Al igual que el año pasado, toca caminar un poco. A nivel del mar las olas acojonan un poco. Cuando estoy a punto de lanzarme viene una ola, me sumerjo y del revolcón me quita las gafas. Por suerte no me caen y las vuelvo a colocar, con el tiempo justo de volverme a sumergir. Esta vez las gafas se mantienen pero estoy 2 metros más atrás y agobiado. "Jose, o nadas o te quedas media hora sin avanzar". Así que pongo "Jose versión 2.0" y braceo como si me fuera la vida. Con más pena que gloria consigo avanzar lentamente
entre buceo y buceo. Cuando llego a la zona donde ya no rompen las olas respiro, creo que ya ha pasado lo peor. Estaba equivocado. Esto parece el aquapark. Después de la piscina de olas toca la "zona tobogán". Vienen olas de 3 metros y hay que subir hasta la cresta y cuando pasan caigo de golpe y otra vez a nadar. Además, no se ven las boyas porque están escondidas detrás de las olas. Las lanchas "de salvamento" están detrás de las boyas (normal, si se ponen donde estamos nadando las parten por la mitad). Vale, sólo ante el peligro. Buff, yo no entreno para esto. Por suerte y después de más de 5 minutos nadando con la cabeza fuera del agua veo la 1ª boya. Estoy 50 m. a la derecha, toca nadar en diagonal. La única nota positiva es que no he recibido ni un sólo codazo ni empujón. Hoy la pelea es contra el agua, sálvese quién pueda. Antes de llegar a la boya aparece de repente la "serie" más grande de todo el sector, con pinta de romper. En ese momento si me cortan con un cuchillo no me sale sangre. Si me explota una tan adentro no me salva ni el tato. Hago la serie de 100 más rápida de mi corta vida natatoria y consigo salvarlas in extremis. Nado hacia la 2ª boya mirando de
reojo a las olas. Llego sin mayor novedad al giro y ya sólo pienso en salir de la 2ª parte del Titanic. No veo pies a los que seguir. Busco alguien cerca "por si pasa algo" pero vamos todos separados. Sin darme cuenta me explota una por detrás y me hunde. Paso 5 segundos intentando salir a flote y lo consigo ya sin aire. Miro hacia atrás y vienen sus amigas. Por suerte, no me explotan encima y sigo nadando con la cabeza levantada y mirando hacia atrás. Para añadirle emoción, los surfistas se meten por el medio y también tenemos que preocuparnos de que no nos pasen por encima. Y es que de dónde no hay no se puede sacar. Después de los casi 20 minutos más angustiosos que he pasado dentro del mar y con 2 "hundimientos" de un par de olitas, toco tierra y me creo el Papa al bajar del avión. Toca correr unos 300 m. por la playa y subir unos 50 escalones, pero me da igual. Estoy muy contento. Lo peor ya ha pasado. Esperemos no pagar el esfuerzo en lo que queda de prueba. Cuando llego al final de la tortura y a punto de entrar en boxes, Patri me dice que muy bien. ¿Muy bien el qué? Con lo mal que he nadado es imposible que vaya bien colocado. Aún así me anima y hago una rápida T1. Además, consigo montarme en la cuesta sin demasiados problemas y hacer la 1ª 
subida a tope. A mi lado viene un ciclista del "Triatlón Ferrol" que pronto dejo atrás. En mi cabeza no pasa otra cosa que tirar "a full" pensando en la prueba de la semana que viene sin drafting. Así que lucho contra el viento y contra mis propias fuerzas y en la mitad de la 1ª vuelta consigo cazar a un grupito de 3. Respiro 30 segundos y en el 1º repecho ataco. Casi sin creérmelo me voy con facilidad y toca seguir al máximo. Al inicio de la 2ª vuelta cazo a otro grupo en el que va mi compañero Berto, del Tri Coruña. El ritmo no es malo pero no me quiero quedar ahí. Cuando estoy pensando en volver a atacar, nos pasa Roberto Boga, que va como un tiro. Me engancho y vamos muy rápido. A punto 
de llegar al 1º repecho de nuevo, sé que va a atacar y me pego a su rueda. De repente, al coger la curva demasiado rápido, a Boga le patina la rueda y se pega una buena leche (por lo que me han contado, 3 semanas con el brazo escayolado + rehabilitación: mucho ánimo, compañero). Sin tiempo a reaccionar, giro lo que puedo el manillar y cierro los ojos preparándome para el impacto. Increíblemente, "le paso por encima del brazo" y consigo salvar la situación sin caerme. Me paro para ayudarle pero ya se acercan los de protección civil y vuelvo a subir. Al final de la cuesta vuelvo a cazar al grupo de Berto. Con la adrenalina por las nubes, lanzo un ataque en la siguiente recta y me voy. Empiezo la 3ª vuelta y sigo sólo, en una situación desconocida para mí. El viento de cara no ayuda y empiezo a ir justito. Como quién ve un oasis en el desierto aparece por detrás un grupo de 3 ciclistas que vienen a todo trapo, encabezados por un colega ciclista con un maquinón de bici. Por suerte consigo engancharme y hago lo que queda de 3ª vuelta y la 4ª chupando rueda, pero es
que no había más. Ya iba justito a rueda como para ponerme a tirar. Además, tras la caída de Roberto no llevo todas conmigo. No ha sido el único y veo a varios corredores con heridas. Por suerte, llego a la cuesta que nos conduce al box sin problemas y paro el crono en 40' (parcial 58 contando élite) y aparte de que me vuelve a caer la zapa derecha al bajarme (ya la dejé por imposible) dejo rápido la bici y me pongo a correr. Saliendo del box veo a mi compi del club Adri, a escasos 10 m. Me extraña bastante, porque es muy buen nadador y ciclista y contaba con verlo luchando por ganar. Pero recuerdo que me dijo que venía casi sin dormir y está ahí delante. Un jabato. Así que empiezo con él los 5 km del sector, 2 vueltas a un pequeño circuito con pequeñas cuestas en el paseo marítimo pegado a la playa. A pesar de que Adri va a buen ritmo, veo un poco más adelante a otro corredor y fijo mi objetivo. Aumento frecuencia pero las piernas no van. Así que mantengo la distancia esperando que revivan en algún momento. Al llegar al giro de la 1ª vuelta, veo que la organización "nos regala" una cuesta de unos 30 m. adicional, que el año pasado no se hacía. Les debió parecer fácil la natación. La hago tocadito y veo que
no se va a repetir lo de la semana pasada en Riazor. Ya voy en reserva. Estoy pagando el esfuerzo en el agua y en la bici. Normal. Me resigno e intento mantener el ritmo del que llevo delante. Comienzo la 2ª vuelta y mi único objetivo es aguantar, sin mirar más adelante. Además, me pasa un corredor y ni me preocupo, sigo a lo mío, no doy más. Veo a Jaime y Fran, 2 compañeros del club, que me sacan unos 30 segundos, pero ya no confío en cogerlos. A falta de 200 m. llevo delante al que fijé como objetivo al principio del sector, al que me adelantó y a otro corredor. Me sacan unos 20 m. y mi sprint final en todas las carreras me anima para intentar pasarles. Pero las piernas dicen que no y solamente puedo entrar en meta manteniendo las distancias, parando el crono en 1h 18' 18" (los 5 km en 18'58", parcial 18 contando élite) entrando en el puesto 23º en meta. Sin palabras. Con la ya "legendaria" natación, la caída ciclista y las malas sensaciones en la carrera entro casi en el top-20 y con un buen tiempo. Así que muy contento. No cumplí mi objetivo (top-20), pero las sensaciones y la motivación son máximas para afrontar la próxima competición, uno de los
objetivos de la temporada. Mientras recupero fuerzas, veo la salida de los pros, hago unas cuántas fotos y comento el sector de natación con el resto del equipo, con opiniones muy parecidas a las mías. Patri me "prohíbe" volver a nadar en esas condiciones. También me lo prohíbo yo. A pesar de todo, el recuerdo de la carrera en general es bueno y espero volver el año que viene con el mar algo más calmado. Ahora sí que sí, toca centrarse en el 1º gran reto de la temporada y todo lo que le rodea (viaje, avituallamientos, material...), el Half Polar de Madrid el próximo 30 de Junio. Será una experiencia inolvidable que por supuesto os contaré de 1ª mano por si algún día os apetece realizarla... ¡nos vemos en Madrid!
PD: me gustaría dar mi más sincera enhorabuena a todos los valientes que participaron en este tri, por supuesto a todos los de mi club (felicitar a Fady por su carrerón) y dar ánimos a Roberto para que se recupere cuánto antes y lo vuelva a ver en las competiciones. Aquí os dejo un par de fotos más con los del club (antes y después de la batalla)... ¡hasta la próxima!

lunes, 17 de junio de 2013

98ª SEMANA DE ENTRENO: EL HOMBRE DEL TIEMPO

Otro día más. Miro por la ventana y caen una tras otra. Las gotas me indican que toca correr de nuevo en la cinta del gimnasio, no puedo arriesgar a menos de 2 semanas de uno de los grandes objetivos de la temporada y pasarme 1 semana "de baja deportiva" por catarro. No sé desde cuándo pero en mi casa ya me llaman "el hombre del tiempo". La página más visitada es "meteogalicia" y me duele el brazo de mover tantas veces la cortina para ver si sale al fin un rayo de sol para ventilar a la flaca. Pero no hay manera. Esto hace unos meses era normal. Pero a pocos días del "inicio oficial" del verano las cosas no pintan bien. Cuando debería estar pensando en poner camiseta con o sin mangas y el número del factor de la crema solar sigo cogiendo del armario las mallas largas y el chubasquero para entrenar. Además, los del tiempo deben andar locos porque cambian las previsiones de un día para otro y sólo sabes si va a hacer bueno o malo mirando para arriba. Para añadirle más picante, aquí el tiempo cambia cada 30 minutos. Es decir, sales de casa todo contento con las gafas de sol y la bici a quemar el asfalto y a los 30' tienes que volver con el cielo cubierto y empapado hasta los calcetines. No recuerdo, a excepción de 4 o 5 días en el mes de mayo, que las páginas del tiempo anunciaran un sólo día con sol y calor. Y las previsiones tampoco son para saltar de alegría. El único punto positivo es que he aprendido a "leer el cielo". Sí, sí, de tanto mirar para arriba ya sé más o menos si va a aguantar durante una hora para poder cumplir con el entreno de carrera o si me vale la pena coger la mochila y tirar para el gimnasio a intentar "maquillar" el entreno del día. Lo que está claro es que gracias al tiempo (y a mis pocas ganas de entrenar con mal tiempo) le estoy debiendo muchos km a mis piernas que pagaré con creces dentro de 2 semanas en el medio ironman de Madrid. Ahí me acordaré de las lluvias y de las horas que me deben para poder seguir progresando en el mundillo. Mientras, tocará seguir con el neopreno colgado en el trastero, la bici aparcada y yo con las zapas calzadas mirando por la ventana convertido en "el hombre del tiempo" pensando en si salir o no y terminando tumbado en el sillón con mi sandwich de nocilla y mirando otro día más en internet si mañana saldrá el sol...
Y así ha pasado otra semana más, aumentan los nervios y los días pasan volando. Estos transcurrieron así:

Lunes, 10/6/13: Natación: 50' - 1.8 km (técnica) + Gym: 45' circuito.
Martes, 11/6/13: Ciclismo: 1h 45' - 48.5 km + Carrera: 43' - 9.5 km.
Miércoles, 12/6/13: Gym: 40' circuito + Natación: 50' - 2.2 km (técnica).
Jueves, 13/6/13: Ciclismo: 1h 20' - 40 km + Carrera: 45' - 10 km.
Viernes, 14/6/13: Natación: 50' - 1.5 km (técnica) + Carrera: 30' - 5.5 km
Sábado, 15/6/13: Ciclismo: 55' - 25 km.
Domingo, 16/6/13: III Triatlón Arteixo (750 m. + 20 km + 5 km): 1h 18' 18". Puesto 23º.

Natación: 4 sesiones - 2h 50' - 6.3 km
Ciclismo: 4 sesiones - 4h 40' - 133.5 km
Carrera: 4 sesiones - 2h 20' - 30 km
Gym: 2 sesiones - 1h 25'
TOTAL: 10 SESIONES - 11 h 15'


Viendo ahora las horas y el número de entrenos tras 2 semanas sin ningún día de descanso y con una competición por finde puedo entender el por qué de mi sufrimiento en el sector de carrera en el tri de Arteixo. 2 días con transiciones de carrera larga y sin días de descanso (sobre todo mental) los noto. Veré si puedo "confeccionar" un hueco de oxigenación para esta semana, aunque quedando tan poco para la cita del 30 lo veo complicado. Aunque tampoco es cuestión de forzar la máquina y llegar pasado de revoluciones. En cuanto a los entrenos, nadando voy notando ligeras mejoras que no se traducen luego en competición, con la bici estoy desesperado porque me como un montón de km cada semana por las pruebas y la carrera es lo único que se va salvando hasta el punto de sentirme fatal en la última carrera y correr por debajo de 19 minutos el 5000. Es un consuelo. Pero hay mucho que trabajar y sudar. Confiemos en que el amigo sol nos conceda una tregua y nos permita unos meses de verano llenos de buenos entrenos y competiciones... ¡buena semana!

sábado, 15 de junio de 2013

LA PREVIA: III TRIATLON DE ARTEIXO (DOMINGO, 16 / JUNIO / 2013, 11:10 H.)

Desde que me metí en esto, cada prueba ha sido una nueva experiencia, un recorrido "a explorar" y unas sensaciones distintas que experimentar. Este domingo, en Arteixo, repetiré por primera vez una prueba. Está claro que las sensaciones serán distintas, pero al ser el mismo recorrido seguramente vuelva a vivir muchos momentos del año pasado que espero me sirvan para ganar posiciones. A decir verdad, creo que fue uno de los mejores tris que hice, con una gran posición, así que voy un poco presionado (por mi conciencia) con el objetivo de hacerlo mejor en los 3 sectores, aunque como ya digo cada tri es un mundo. Lo que sí es cierto es que tengo muchas ganas de repetir por fin una prueba y ver en qué he mejorado y lo que debo seguir trabajando en mayor medida. Por suerte, la moral está casi restablecida después de los tris de Riveira y Riazor las semanas anteriores, y esperemos que ésta sea la 3ª piedra de toque que me deje en plenas condiciones físicas y
mentales para afrontar el objetivo del 30 de junio en Madrid. Además, todas estas pruebas me han restado muchas horas de entreno (sobre todo en la bici), así que por lo menos sacar algo positivo: un subidón de moral.
De Arteixo no hay mucho que decir, es un pueblo cercano a La Coruña que no es excesivamente chulo... No es un pueblo en sí con un núcleo urbano, tiene una calle principal con bancos y tiendas y poco más. Lo más destacado es su paseo marítimo, donde cada año celebran una de las mejores carreras populares de la zona (en la que participo siempre que puedo) y unas playas cercanas espectaculares (ideales para surfistas).
El triatlón de Arteixo es la 2ª prueba puntuable para el circuito gallego con un formato idéntico al del triatlón de Riazor de la semana pasada. A las 10:00 será la salida de la prueba popular (300 m. a nado + 10 km en bici + 2.5 km corriendo), en donde los "peques" volverán a
volar demostrando su categoría. A las 11:00 comenzarán las pruebas con distancia sprint (750 m. a nado + 20 km en bici + 5 km de carrera): primero saldrán las chicas, 10 minutos más tarde nos tocará a los populares federados y sobre las 12.30 h los "élite" gallegos se disputarán los 3 puestos de podium. La carrera en sí es muy bonita, sobre todo el 1º y 3º sector y yo tengo un gran recuerdo del año pasado.
El primer sector discurre en la playa de Sabón. El año pasado, con marea baja, tuvimos que "andar" por el agua casi 100 m. a la ida y otros tantos a la vuelta para poder empezar a nadar, lo que provocó una 
salida totalmente inusual en una competición de este tipo. Yo salí del agua bastante cansado. Además, la transición por la playa + unas escaleras que hay que subir para llegar a boxes te dejan bastante tocadito para empezar a pedalear a tope. El hombre del tiempo anuncia sol y nubes (más tirando hacia nubes cercanas a chubascos); confío en que el tiempo aguante y que el mar esté tranquilo, porque sino la natación puede ser "estilo Riveira" cada uno peleando por sobrevivir. 
El sector ciclista consta de 4 vueltas de 5 km (20 km en total) a un polígono bastante rompepiernas, que en teoría a mí me favorece. Nada más subirte a la bici tras la T1, aún con el lactato
acumulado en las piernas, hay que subir una cuesta de unos 150 - 200 metros a tope. Después, un continuo sube y baja con 2 "repechos" de unos 150 m. en cada vuelta que te van dejando bastante tocadito para correr después. Y tras bajar de la bici, quedan 2 vueltas de 2.5 km (5 km en total) por el paseo marítimo pegado a la playa, prácticamente llano con una pequeña subida que se le puede atragantar a los que vayan justitos, pero es muy cortita.
Mi objetivo para esta carrera es seguir "acumulando" confianza de cara a la próxima competición y si puedo lograr un buen resultado como la semana pasada en Riazor mejor que mejor. 
En el sector de natación confío en hacer un mejor papel que la semana pasada (no será muy difícil) y salir un poco más adelante para coger un buen grupo, en la bici intentaré cambiar de táctica (de chuparuedas a "modo persecución") y exprimirme para ver hasta dónde puedo llegar, y si lo consigo, en la carrera no quedará otra que vaciarme para intentar hacer un buen crono, aunque todo dependerá del sector ciclista. A pesar de que esta vez algunos tricolegas como Dani o Emilio no serán de la partida, la gran cantidad de flechas rojas que asistirán convertirán esta carrera en una nueva fiesta que, por
supuesto, conoceréis de 1ª mano en la crónica posterior... ¡nos vemos en Arteixo!

martes, 11 de junio de 2013

42ª COMPETICIÓN: VIII TRIATLÓN RIAZOR: EL PATITO FEO

Domingo, 9/6/13, 11:10 h.
VIII Triatlón de Riazor (puntuable cto. gallego)
Distancia: Sprint: 750 m. + 21.2 km (4 v.) + 5 km (2 v.)
Inscripción: 18 euros (sólo federados)
Dificultad: baja (circuitos llanos)
Tiempo: 1h 08' 01" (MMP)
Tiempo del 1º: 1h 05' 13" (- 2' 48")
Puesto: 13º de 147
Avituallamiento: agua, aquarius, plátano, barrita (+ camiseta)
Trayecto desde Betanzos: 25 min - 25 km
Puntuación: 9/10
Repetiría: SI


Érase una vez un patito que quería ser como los demás, nadar por debajo de 12' sin dificultad... en fin, 1 año después se confirma la mejora. En 2 de los 3 sectores. Algo es algo. Toca seguir machacándose. Y soñar con cambiar el color del caballito algún día y que el patito se convierta en cisne. Si llega ese día intentaré dar el salto a las carreras de las 12:30 h., aunque sólo por probar. Yo soy y seré siempre "un popular". Y a mucha honra.
8:00 A. M. No me acostumbro, y Patri tampoco. El día que madrugar un domingo se convierta en rutina hago una fiesta. Mientras, no queda más remedio que soltar un suspiro y saltar de la cama. Toca correr en casa. Sólo de pensar en volver a participar en la prueba en la que debuté hace 1 año (cerrando la cuadratura del círculo) y que me trae tan buenos recuerdos me saca una sonrisa. Me tomo el desayuno con calma, preparo todo el material repasando la lista apuntada en mi teléfono, voy a hablar con Roca para que me desee suerte e increíblemente mi compañera de batallas (Patri, no la flaca) y yo salimos en hora. Esto tiene una explicación. He puesto la alarma a la misma hora que si el triatlón fuera en Vigo o como el de Riveira la semana pasada.
Así que "el truco" me vale para salir en hora. Aparco rápido en los alrededores del estadio y a las 10:00 h. ya estoy mirando la salida de los populares desde el paseo marítimo. Confío en que nuestra salida no sea tan estrecha entre las rocas, sino habrá bastantes problemas para todo el rebaño (175 corsarios prestos para la batalla). Al llegar a boxes toca saludar. Por suerte voy con tiempo. Con tiempo para perderlo en saludar a todo el mundo y pillar una cola de más de 20' para meter la bici en boxes. ¿Para esto madrugo? Me cago en... Toca resignarse, meter la bici y ponerme a toda prisa el neopreno para correr hacia la salida. Será mi único calentamiento. Por suerte, ya ni pienso en la crema solar. Salgo de casa con 13º y una ligera llovizna, "lo propio" a mediados de junio. Para la semana hago reventa. Me despido de Patri y tomo
contacto con la arena. Duro contacto. Al nivel de un "hara-kiri" coreano. Qué dolor. No lo sentía desde el Polar de Septiembre. Noto como llagas en las plantas pero es el efecto de las piedras. "Ánimo, Jose, sólo son 300 m.". Por suerte la salida femenina es a las 11:00 y tengo el tiempo justo para aliviar los pies y congelar el cuerpo. Está helada. Me coloco en el pelotón y analizo mi salida. Estoy sin calentar, congelado, y a punto de salir a saco entre las rocas con 175 tíos a mi lado. Bien, para esto entreno. Justo antes del bocinazo nos avisan que hay una roca justo delante de mí. Ok, pasaré por el lado. Me 
coloco en el lado derecho para no recibir palos en la boya y nadar a gusto. Pero con tanta gente será difícil. Dan la salida y me lanzo delante. A la 3ª brazada ya me dan por un lado. Me aparto y me dan por el otro. Perrito. Me agobio y a la 10ª brazada me como la roca. La escalo recordando cuando el hombre pisó la luna y desde arriiba me lanzo como si estuviera en el trampolín de la piscina sin pensar que la roca podía seguir más adelante. Por suerte no hay impacto y solamente me como unas algas. Levanto la cabeza y ya voy en el vagón de cola. Intento respirar cómodo pero el lactato me lo impide, así que toca
bracear lo que pueda e intentar seguir al pelotón. Mi posición me permite llegar a la 1ª boya sin agobios; aún así, doy un pequeño rodeo para no entrar en batallas. Toca nadar en paralelo a la orilla. Levanto la cabeza y parece que delante va el ejército saolin. Más de 100 tricolegas en paralelo buscando la 2ª boya. Intento adelantar posiciones pero no hay hueco. Me resigno a pies y confío en apretar al paso de la 2ª boya. Pero como sucede siempre todos aprietan y aunque adelanto alguna posición, salgo bastante retrasado, sobre el puesto 100 en 13'19". Obviamente no nadamos 750 m. Mi pedigree de "patito feo" confirma que con mi mala natación habré nadado como mucho 650 m. Y gracias. De todas
formas, salgo del agua sin pensar en eso y la adrenalina me hace olvidar el dolor en las plantas de los pies. Subo la rampa hacia el paseo y busco objetivos. Dani está aún en la T1, sé que es una buena rueda. Así que aprieto al máximo y cuando cojo la bici está saliendo en un buen grupo. Toca correr a tope. Llego a la línea de montaje y cuando voy a poner la 2ª zapa... la goma se ha roto y la zapa cuelga, así que tengo que pararme, pedalear fuerte con el izquierdo y cuando estoy a punto de meter la spiuk me embisten por detrás. Sin tiempo a reaccionar veo el suelo cada vez más cerca y gracias a varias personas del público que me agarran mantengo el equilibrio y casi ni escucho las disculpas del 
"toro", sigo pensando en pillar al grupo. Acelero a todo lo que dan mis piernas y a los 500 m. cazo a los últimos. Van descolgados y no me sirve. Meto plato y me queman las piernas. No importa. Me va la carrera en ello. Por suerte, la mejora en la bici me permite cazarlos después de 1 km. Objetivo conseguido. Ahora toca aguantar las 4 vueltas (21.2 km) del sector. El circuito es llano y la velocidad es bastante alta, alrededor de 35 km/h. El grupo cada vez es más grande y cada rotonda y paso por boxes, donde la calzada se estrecha, provoca bastante tensión y nervios. Como me conozco el circuito me coloco bien antes de cada "susto" para no tener problemas. El grupo se está convirtiendo en pelotón, vamos cazando gente y se unen varios compis del club: berto, carlos y... en la 2ª vuelta cazamos a Adri, llamado a pelear por la victoria en estas populares. Va ensangrentado de la cabeza a los pies. Una caída en la 1ª vuelta casi lo deja ko. Quiero decir, lo dejó ko pero es un jabato y sigue fuerte. Me quito el sombrero. En la 3ª vuelta cazamos de nuevo a Dani, que se había escapado antes pero este circuito en solitario es muy complicado y se une al pelotón. Un pequeño despiste me deja
cortado en la 3ª vuelta y tengo que apretar los dientes más de 500 m. para volver a engancharme. Lo consigo y ya no me relajo. Vamos más de 30 y hay que estar atento. La 4ª vuelta me dedico a soltar piernas y a coger una buena posición para bajarme en la T2. Lo consigo y a pesar de una nueva caída de la zapa al bajarme (tengo que practicar la T2, últimamente me cae siempre la zapa) consigo calzarme muy rápido mis kswiss QT2 y salgo disparado como pastor en la 1ª posición del rebaño. Por delante, 2 vueltas a un circuito prácticamente llano de 2.5 km con un tiempo perfecto para correr.
Intentando borrar de la cabeza las malas sensaciones de la semana pasada en Riveira, paso del avituallamiento y no miro hacia atrás. Por delante no veo a nadie y por detrás ya me lo imagino, como si abrieran el decathlon con todo rebajado al 70%. Por suerte, las piernas responden y pongo el turbo nada más salir. Empiezo a visualizar objetivos y paso a modo ataque. El circuito te permite ver a los primeros, que ya vuelven, y calculo mi posición. Sobre el 25. Aunque la mayoría van lejos. Antes del 1º giro cazo a Juan de mi club, que todavía está recuperándose de la lesión pero ya está ahí delante. Lo paso y me noto muy entero. En la última vuelta de la bici tomé un gel y no sé si ha tenido que ver pero voy muy cómodo (dentro del esfuerzo). Noto que aún me queda un puntito pero lo reservo, sigo cazando gente. Al terminar la 1ª vuelta veo a los del grupo cabecero más cerca. Así que gasto otro cartucho y paso a Jaime y a Fran del club. Ahora ya no sé los que van con vuelta perdida, pero sigo aumentando frecuencia hasta el final y adelanto más posiciones, entrando muy entero en meta con un parcial a pie de 18'23" y consiguiendo una increíble 13ª posición con un crono de 
 1h 08' 01" (MMP) después de adelantar 87 posiciones en los sectores de ciclismo y carrera. Se confirma. Soy el patito feo. Mezcla de rabia y satisfacción. Aunque puedo acostumbrarme a esto. Mejor acabar las carreras así, de menos a más, que al revés. Mientras recibo las felicitaciones de Patri y Estela, que se ha acercado a ver mis evoluciones triatléticas, van llegando el resto de corredores, entre ellos "la mareona rojilla", con más de 15 miembros del club (haciendo un fantástico papel) y Dani, que sigue cogiendo ritmo y con una pequeña mejora en el sector de carrera peleará por los primeros puestos. Mientras alucino con mi posición, cojo el avituallamiento y saco unas cuantas fotos. Subidón de moral. Que nadaba mal ya lo sabía (aunque esperaba alguna mejora), pero llegar tan adelante a pesar de todo me da mucha confianza para el Polar del día 30. Ojala me encuentre tan bien corriendo como en Riazor. En resumen, gran prueba con 5 lanchas en el agua (4 más que en el olímpico de Riveira) y con el mar en calma, sin comentarios; buen tiempo para correr, increíble ambiente, muchos amigos, gran remontada... En lo negativo: la pregunta del millón... ¿algún día me convertiré en cisne?
Ahora toca centrarse de nuevo en los entrenos intentando pensar solamente en la semana que viene, con un nuevo triatlón cerca de casa, el primero que repetiré, en Arteixo. Aunque la cabeza ya lleva un par de semanas puesta en Madrid y los nervios van en aumento, intentaré que al menos me salga una carrera tan buena como ésta.
No me gustaría terminar la noticia sin animar y felicitar a todos mis compis de batallas, que van progresando (aunque ellos no lo crean) y ayudándome a seguir en esto: Dani, al que sólo le falta un puntito en carrera y que seguro conseguirá en verano con la cabeza más liberada, Juan "el delfín" que pronto estará en élite, César porque está que se sale y a este ritmo pronto tocará podium, Emilio porque además de entrenar sigue dando lecciones de su clase carrera tras carrera, Coco por su espectacular debut y su ilusión y a todos los miembros de mi club por terminar la prueba tan bien y sin abandonos (en especial Adri y Carlos)... Y aquí seguimos, pasito a pasito hasta que el cuerpo (y la cabeza) aguanten... ¡nos vemos en Arteixo!


lunes, 10 de junio de 2013

97ª SEMANA DE ENTRENO: CERRANDO EL CÍRCULO

Y parece que fue ayer. Hace 1 año debutaba en la prueba que disputé este fin de semana, el tri de Riazor. 12 meses más tarde, me considero ya "un veterano" en el mundillo. ¿Quién me lo iba a decir? A ver, me queda mucho por aprender, pero de aquel novato que se apuntó a la prueba popular de Riazor sin saber lo que hacer (gracias Oscar, fuiste el primero en ayudarme), con miedo al agua y mirando a los tris federados con admiración al triatleta que soy ahora hay un mundo. Y no es porque haya mejorado. Pero ya sé de qué va el tema. Conozco las rutinas, miro los circuitos, conozco a la gente... vamos, que sólo me pongo nervioso por la carrera en sí y no por los factores externos. Como bien dicen, la experiencia es un grado y se nota. Está claro que ha habido progresión... y muchas horas de entreno a la espalda. De todas formas, aquel 19 de mayo de 2012, antes de la salida en la prueba popular de Riazor, corriendo para el Beariz Triatlón, no me imaginaba ni por asomo dónde iba a estar 1 año después. Además, he conocido a un montón de gente increíble, con los que comparto esfuerzo e ilusión a partes iguales. Dejar el fútbol y engancharme al triatlón de esta forma ha sido genial. También ha ayudado este blog, mi pequeño diario, donde muchos de vosotros me habéis animado a continuar con mis retos y con mi nuevo hobby para seguir mejorando día a día. A vosotros también os toca vuestro trocito de agradecimiento. Se cierra un año en el que he debutado en un montón de pruebas, consiguiendo incluso un podium en duatlón. Tras volver a Riazor, comienza un nuevo círculo, ojalá que al menos tan bueno como éste y con muchas más historias por contar en este nuestro espacio: en un nuevo club (triatlón coruña, por fin en casa), con muchos tricolegas (Dani, César, Emilio, Juan...), un montón de retos (halfs, marchas cicloturistas, travesías...) y a punto de empezar a repetir carreras para ver realmente si los entrenos han dado sus frutos. Tras los resultados de este finde, a excepción del sector acuático parece que sí, pero lo comprobaré en Arteixo, la 1ª carrera que repetiré desde que empecé en esto.
Y nada, que hoy estoy muy contento por todo lo vivido y quería daros las gracias a todos (Patri, familia, amigos y blogueros) por haberme ayudado a llegar hasta aquí. Espero que con mi esfuerzo y vuestra ayuda este "nuevo círculo" sea todavía mejor y al fin aprenda a nadar. Que sepais que os llevo conmigo y me ayudáis en muchos momentos de dificultad y soledad. Pero echando la vista atrás no puedo hacer nada más que sentirme afortunado por estar donde estoy y me apetece mucho seguir hacia delante, pasito a pasito. Espero vuestra compañía.
Y ya ha caído otra semana más, estando muy cerquita de la centena, que celebraré con uno de los objetivos de la temporada (vaya coincidencia). Mientras tanto, y tras el tri olímpico de Riveira, estos 7 días fueron así:

Martes, 4/6/13: Natación: 30' - 1.25 km (técnica).
Miércoles, 5/6/13: Gym: 40' circuito + Carrera: 1h 15' - 16.5 km (series de 3 y 4 km) + Natación: 42' - 2 km (seguidos).
Jueves, 6/6/13: Ciclismo: 2h 15' - 63 km + Carrera: 33' - 7 km. Transición.
Viernes, 7/6/13: Ciclismo: 35' - 17 km + Natación: 50' - 1.4 km (con Dani y Ana) + Carrera: 29' - 5.5 km
Sábado, 8/6/13: Ciclismo: 55' - 24 km (suave).
Domingo, 9/6/13: VIII Triatlón Riazor (0.75 + 21.2 + 5): 1h 08' 01". Puesto 13.

Natación: 4 sesiones - 2h 15' - 5.4 km
Ciclismo: 4 sesiones - 4h 20' - 125 km
Carrera: 4 sesiones - 2h 30' - 34 km
Gym: 1 sesión - 40'
TOTAL: 10 SESIONES - 9 h 45'


Tras un lunes obligatorio de descanso (aunque no me encontraba mal), el martes me llegó el cansancio y saqué fuerzas para nadar 30 minutos. El miércoles recuperé fuerzas y me metí 11 km de series a las que mi cuerpo respondió bien, al igual que a la transición del día siguiente. Buena señal. El viernes tocó entreno de natación en compañía, lo que significa exprimirme como un limón, porque todos nadan mejor que yo, pero se lleva mejor. Y el sábado pensaba hacer km, pero nuestro amigo el tiempo lo impidió. Vamos, que todo sigue igual. Pocos km en bici, en carrera bien y nadando mal. El domingo, y a pesar de una horrible natación, conseguí un gran resultado con una gran remontada, así que muy contento y recuperando la moral y las ganas para el 30 de junio. Antes, última piedra de toque este finde en el tri de Arteixo. Pero antes toca seguir entrenando... ¡buena semana!

viernes, 7 de junio de 2013

LA PREVIA: VIII TRIATLÓN DE RIAZOR (DOMINGO, 9 / JUNIO / 2013, 11:10 H.)

Al fin. Vuelvo "a casa". Y se cierra el círculo. Hace 1 año debuté en triatlón en esta prueba, aunque en la distancia popular. Quién me iba a decir a mí que iba a vivir 12 meses tan intensos en este deporte y que iba a volver mucho más curtido para pelear con el resto de tricolegas por las primeras posiciones. De aquel novato que creía que los cadetes corrían en otra prueba y que apenas sabía nadar a un "mini-veterano" que ya sabe de qué va el tema y preparado para la "batalla de Riazor". Porque después de Riveira, y con ayuda del viento que hará el finde, será otra batalla... contra el tiempo. Por suerte, no se esperan lluvias así que al menos sólo pelearemos contra el frío y el viento. Por suerte, la buena compañía conseguirá que no se note y estoy seguro que será una carrera inolvidable.
De Coruña, poco se puede decir... que no se sepa ya. No es porque soy coruñés, pero es una de las ciudades más bonitas que conozco. Tiene un paseo infinito y unas playas espectaculares, por no hablar de la comida y de una zona de tapas que quita el sentido. Podría seguir, pero os invito a venir y conocerla.
El triatlón de Riazor está dentro de las pruebas que puntúan para el campeonato gallego y la fecha inicial era en mayo, aunque por culpa del tiempo se disputará este fin de semana (que tampoco es mucho mejor). Habrá 4 salidas, como viene siendo habitual en las pruebas de tri en Galicia. A las 10:00 h. se dará la salida a los populares (300 m. + 10.6 km + 2.5 km). A las 11:00 h. saldrán las chicas, 10 minutos más tarde la prueba popular federada y a las 12:30 h. la prueba masculina élite; estas 3 últimas en distancia sprint (750 m. + 21.2 km + 5 km).
En mi prueba seremos 175 los valientes que nos enfrentemos al tiempo y seguramente habrá más que palabras en el 1º sector, que constará de una única vuelta de 750 m. en la playa de Riazor. Si tenemos un poco de suerte y el oleaje lo permite sólo habrá que preocuparse del frío y de encontrar un hueco entre manos y pies. Si el viento hace de las suyas, llegaremos fundidos a la orilla como en Riveira. Por suerte, y toco madera, espero salir más adelante al competir los élite en otra prueba y así tener opciones de subir puestos.
Después de dejar el neopreno en unos boxes espectaculares pegados a la playa, tocará coger la flaca y dar 4 vueltas por el paseo marítimo para completar los 21.2 km del sector ciclista, prácticamente llano con alguna zona que pica para arriba. Lo más complicado serán el viento y las rotondas donde algunos intentarán soltar a los "chuparuedas". Conociendo la zona, estoy seguro que se harán grupos grandes y llegaremos bastante juntos a la T2. Y por último la carrera se hará en dirección al "Millenium", también por el paseo, dando 2 vueltas (5 km) también llanas, picando algo para arriba a la ida y algo para abajo a la vuelta.
Aquí, como casi siempre, ganará el más fuerte. A no ser que algún élite participe en nuestra prueba, no creo que ninguno en la bici sea capaz de sacar en solitario mucha distancia, así que todo se decidirá en la carrera. Y al no haber cuestas, el que mejor ritmo tenga y haya ahorrado más combustible se llevará el gato al agua. Mis objetivos: el 1º, disfrutar. Seguro que me acuerdo de mi debut el año pasado y estaré con muchas ganas. En la natación, será la 1ª prueba en la que los delfines competirán aparte, así que espero salir con un buen grupo y pelear por una buena posición. En la bici, tocará sufrir y si con suerte salgo del agua con Dani 
intentaré dar relevos para cazar a los de delante. Y en la carrera, a pesar del tute que llevo estas últimas semanas en las que no me acabo de encontrar al 100%, espero vaciarme para correr como me gusta y conseguir un top-20, mi gran objetivo. Sé que es difícil teniendo en cuenta mi técnica acuática, pero nadie dijo que fuera fácil. Además, los "flechas rojas" corremos en casa y saldremos en manada, lo que también será una buena ayuda en algunos momentos de la prueba. A 3 semanas de uno de los objetivos de la temporada, confío que esta prueba sea una gran inyección de moral para afrontar el tramo final de preparación... ¡nos vemos en Coruña!

miércoles, 5 de junio de 2013

41ª COMPETICIÓN: I TRIATLÓN RIVEIRA: SOBREVIVIENDO A NEPTUNO

Domingo, 2/6/13, 11:10 h.
I Triatlón de Riveira (Cpto. Gallego Distancia Corta)
Distancia: 1.5 km (2 v.) + 40 km (4 v.) + 10 km (4 v.)
Inscripción: 18 euros (sólo federados) (+ 15 euros peajes)
Dificultad: media (por el viento, circuitos llanos)
Tiempo: 2h 30' 52"
Tiempo del 1º: 2h 13' 19" (- 17' 33")
Puesto: 48º de 131
Avituallamiento: agua, plátano, croissant (+ camiseta).
Trayecto desde Betanzos: 1h 15' - 128 km
Puntuación: 7/10
Repetiría: SI

1 mes antes del primer gran objetivo de la temporada, se presentaba como anillo al dedo esta prueba para conocer en competición mi estado de forma. Y no podía dejar pasar la oportunidad. Por 2ª vez iba a participar en la distancia olímpica. 
7:45. Suena la alarma. Me quejo mientras me levanto si no quiero salir más tarde de lo habitual. ¿Por qué no harán todos los tris por las tardes? Desayuno a la carrera, repaso la mochila, me enfundo el tritraje y acompañado de Patri salimos dirección a Riveira solamente con 20' de retraso sobre el horario previsto. Gracias a la autopista (y a sus más de 7 euros de peaje, sólo ida) llegamos a Riveira a las 10, perdiendo 10 minutos más por equivocarnos de dirección (por aquello de no llegar con tiempo para calentar). Así que aparcamos sin dificultad y voy a recoger el dorsal. La zona es muy bonita, junto a la playa, con un buen día y bastante gente. Parece que va a estar bien. Mientras coloco el dorsal veo la salida de los populares, un poco más
tarde de las 10. Parece que hay olas. Como no dejan meter la bici hasta que hagan la transición, aprovecho para trotar 5 minutos. No hay tiempo para más. Cojo la bici y me pongo en la cola de boxes. Mientras la estoy dejando colocada, llaman a la salida... ¡pero si aún no me he puesto el neopreno! Salgo corriendo buscando a Patri y no la encuentro. 5 minutos después y tras la 3ª llamada encuentro a mi escudera con la mochila. Me enfundo el traje tan rápido como puedo (paso otra vez de la crema, no sé si revenderla) y corro hacia la salida, situada a unos 300 metros. Por suerte, las chicas salen a las 11:00 h., lo que me permite chapotear
un poco para conocer la temperatura del agua (fresquita pero pasable) y las corrientes (va a ser divertido). Mi estrategia era colocarme a la derecha del todo para respirar hacia el lado bueno y ver a los demás, pero tras ver las corrientes hago como el 90% y me tiro hacia el lado izquierdo. La jueza nos dice que tenemos que ir algunos hacia el otro lado, pero nadie se mueve. Empiezan los nervios. Vemos a las chicas: llevan 10' y en vez de estar saliendo del agua aún están girando en las boyas. Intento relajarme y dan la salida. Por delante, 2 vueltas de 750 m. con el mar picado. Me lanzo en el extremo y consigo una salida limpia. Me coloco detrás del pelotón y respiro hacia mi lado "malo" (en el que voy más 
rápido). Consigo mantenerme sin muchas dificultades en el vagón de cola. Nos acercamos a la 1ª boya y empieza la guerra: además de unos cuantos manotazos, toca nadar contracorriente, con olas pequeñas y continuas, por lo que cabeza fuera del agua y a sobrevivir. Empiezo a sentirme protagonista de "Titanic" cuando consigo girar en la 2ª boya y busco la orilla. De repente choco con un grupo de triatletas que están parados mirando hacia la orilla. Estamos unos 100 m. a la izquierda de la salida. Toca nadar en diagonal contracorriente. "Bien, Jose, te viene perfecto para el Half". Así que sigo tragando agua intentando no perder la estela del grupito. Antes de llegar a la orilla me ilusiono con que acorten una vuelta debido al caos en el agua (unos entran, otros salen, cada uno para un lado, las chicas por el medio...) y sólo 1 lancha para dirigir "a los peces". Aún encima, me entra agua y tengo que ir con un ojo cerrado hasta la orilla. Mis deseos no se cumplen y sólo tengo tiempo a quitar el agua de las gafas y "resituarme" mínimamente. Empiezo la 2ª vuelta sabiendo lo que me espera. Quizás por eso mis brazos no responden y parecen 2 plomos. Busco referencias pero cada vez hay menos

y cada uno va para un lado. Paso de agobiarme y decido "tirar hacia delante". Cuando creo que estoy cerca de la boya me paro, levanto la cabeza y la corriente ha hecho su trabajo: estoy 50 m. a la derecha, así que toca nadar más contracorriente. Por listo. Tengo suerte y gracias a no llevar anzuelo en la boca no pesco, pero con el agua que estaba tragando bajó la marea. Giro la 2ª boya y se repite la situación: se me cruza uno en horizontal, otra vez a nadar hacia la derecha. Intento apretar un poco para no perder más posiciones aunque tampoco quiero llegar fundido con lo que queda. Llego a la orilla de 1 pieza y contento por haber superado "lo peor".
Mientras corro hacia la transición veo que aún quedan unos cuantos por salir, aunque no demasiados. Intento pasar a alguno corriendo pero el esfuerzo realizado me impide dar más y llego a boxes en el puesto 94 marcando 35' 24", más de 5' por encima del objetivo (que ya de por sí era malo...). Escucho los ánimos del "Esteiro Team" que participó en la popular y me reactivo para una rápida transición. Quito el traje, cojo la bici y... me olvido de poner el portadorsal. Así que pierdo 30" valiosísimos y un buen grupo en la bici. Salgo a tope a realizar un circuito de 10 km llano con 2 repechos al que hay que dar 4 vueltas. A los 200 m. me adelanta uno y me engancho. Llegamos al puerto y el viento nos empuja medio metro hacia la derecha. "La bici también va a ser divertida". Me agarro a los cuernos y vamos cogiendo gente. Llega el 1º repecho y lo subo sin dificultad, aunque pienso en cómo lo subiré en la última vuelta. Giramos y llega el 2º repecho, también sin problemas. Seguimos atrapando unidades y al terminar la 1ª vuelta formamos un grupo de 12-15 corredores.
Nada más girar, los primeros meten plato y esprintan intentando soltar de rueda. Algunos se quedan y a mí me cuesta un esfuerzo de 500 m. volver a reengancharme. Ahora tengo claro mi objetivo: aguantar en el grupo hasta la T2. No hay más. Mientras pasan las vueltas, algunos se unen, otros se quedan, pero nadie consigue irse hacia delante. En la 2ª vuelta hay algunas discusiones entre los de cabeza porque la mitad no damos relevos. "Cada uno va como puede" le contestan al que pide relevos. "Cuánta razón tiene", pensé yo, mientras luchaba contra el viento e intentando no perder la rueda. En la 3ª vuelta voy más cómodo, creo que aguantaré hasta el final y trato de beber un poco. El gel que traía para probar era líquido y casi ni percibo su ingesta, quizá ha sido un mal día para hacer la prueba y pienso en tomarme la barrita, aunque finalmente desisto y sigo bebiendo. En la última vuelta los 3 primeros consiguen dejarnos al resto tras el 1º repecho, aunque el viento hace que 1 km después volvamos a reagruparnos. Se produce un pequeño parón y nadie quiere tirar. Está claro, llegaremos todos juntos a la T2. Toca mentalizarse para correr a tope tras el esfuerzo realizado.
Llego a la línea de desmontaje y por 3ª o 4ª vez me cae la zapa. Esta vez paro a recogerla, lo que me vale para llegar el último a dejar la bici. Por suerte, no tardo demasiado y salgo a cola del pelotón. Por delante, 4 vueltas a un circuito de 2.5 km para adelantar posiciones. Además, uno de los voluntarios me "canta" el 60 al salir de boxes y confío en pasar a los de mi grupo y lograr un top-50. Escucho los ánimos de Patri and company por el paseo pegado a la playa. El calor empieza a apretar pero ya ni siento ni padezco. Algo no funciona. No me siento cómodo y en vez de acercarme me están
quitando metros. Busco respuestas en el pequeño gel tomado tras casi 2 horas de esfuerzo, pero me cuesta aceptar que voy más lento que los de delante. Es más, me pasa uno y no consigo seguirlo. Bajón. Me resigno y aprieto los dientes intentando perder la menor distancia posible. Al llegar al 1º giro, mantengo las distancias con el resto, estoy a unos 100 m. pero no consigo acercarme. Para terminar de ayudar, el viento pega en contra todo el trayecto de vuelta y cuesta un mundo mantener la frecuencia. Al terminar la 1ª vuelta veo casi imposible entrar entre los 50 primeros y me tomo el 2º gel a ver si "obra el milagro". Como el anterior, aunque éste con cafeína, es líquido y casi ni lo noto, además de que se me cayó la mitad al ir braceando (geles descartados para próximas carreras). Por suerte, mi ritmo ha mejorado aunque no voy fino. Los de mi grupo siguen a la misma distancia y voy pasando a alguno, pero no sé ya si va en mi vuelta o no. Vuelvo a luchar contra el viento pero no veo resultados, todo sigue igual. Así que al empezar la 3ª vuelta decido aumentar el ritmo a la desesperada. Un flato en el lado izquierdo y otro en el derecho (quizás por beber un sorbo
de agua en cada vuelta) me avisan que no es una buena idea, así que sigo con un mal ritmo. Los de delante no ceden y solamente queda 1 vuelta. Así que decido jugármela y aprieto. Parece que funciona. Los flatos se van y acorto distancias. Paso a varios corredores y llego a cola de mi grupo de la bici. Adelanto a unos cuantos y me conformo, la distancia con el resto es insalvable. En la última recta, esprinto para adelantar otra posición (a mi colega Rómulo) y entro en meta cumpliendo el objetivo en el puesto 48º con un tiempo de 2h 30' 52" (y el parcial 25 de carrera en 39'45", aunque con sensaciones de hacer 45') pero muy contento de terminar una prueba que se me hizo bastante dura (en comparación con el olímpico de Coruña del pasado septiembre). Voy a reponer fuerzas: 1 botellín de agua, 1 plátano y 1 mini-croissant (sin chocolate) es todo el avituallamiento final tras más de 2 horas y media de esfuerzo, y eso que es el campeonato gallego de distancia olímpica... a ver, no pido buffet libre, pero... en fin, así nos va. Toca relajarse, comentar con el resto de compañeros y hacerse las pertinentes fotos.
 Lo mejor: coger confianza en el sector de natación para próximas pruebas después de "nadar en la piscina de olas" más de 30', aguantar en el grupo de bici y bajar de 40' con malas sensaciones. Lo peor: hacer 5' más del tiempo previsto en la natación, perder un buen grupo por no colocar el portadorsal y sufrir más de la cuenta corriendo, además de que los geles probados no hicieron el efecto deseado. En general, muy contento por la carrera y con más moral para afrontar las próximas competiciones. Sin ir más lejos, el domingo que viene en Coruña y el siguiente en Arteixo, 2 tris distancia sprint al lado de casa... ¡nos vemos en Coruña!
PD: aquí os dejo algunas fotos con mis compañeros habituales de las carreras (Rómulo, César y Fady), que son todos unos grandes triatletas y con los que espero compartir muchas más pruebas...