viernes, 29 de julio de 2016

TEMPORADA 5 (SEMANA 43): CAMBIANDO EL RUMBO

El 6º sentido. Ese fue el que me avisó que no cancelara mi participación en el Desafío Somiedo (a pesar de perder el dinero de la inscripción) y diera por finalizada la temporada. Así que, con el viaje preparado a Alemania, las maletas hechas y un montón de ganas de desconectar... se les ocurre a 4 amigos arruinarnos el viaje sembrando el terror en varios puntos de nuestro destino. Conclusión: viaje anulado y de nuevo en modo "on fire". Claro, la cabeza ya no quiere más batalla, pero al corazón le apetece muchísimo participar en una prueba de este tipo. Vuelta a entrenar y mañana sábado participaré en el Desafío Somiedo, 86 km llenos de magia, emoción, paisajes espectaculares y mucho desnivel. Espero que mi cabeza y mis piernas resistan este último envite y puedo poner el broche de oro a una temporada increíble. 

TEMPORADA 5 (SEMANA 43): HOJA DE RUTA

Martes, 19/7/16: Ciclismo: 2h 15' - 65 km.
Miércoles, 20/7/16: Carrera: 55' - 11 km (cambios de ritmo)
Jueves, 21/7/16: Natación: 20' - 0.8 km + Bike 1h
Sábado, 23/7/16: Carrera (trail): 1h 05' - 11.5 km (cuestas)
Domingo, 24/7/16: Carrera (trail): 2h 50' - 31.5 km

Natación: 1 sesión - 20' - 0.8 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 15' - 90 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 50' - 54 km
TOTAL: 6 SESIONES - 8h 25'

"Ya no entreno más, en serio". Esas fueron mis palabras nada más acabar el Trail dos Pendellos (34 km bajo un sol infernal) y visualizando las vacaciones a la vuelta de la esquina. Y como siempre, el martes ya le estaba dando zapatilla en la bici, el miércoles haciendo cambios de ritmo a tope hasta terminar el fin de semana con un doble entrenamiento trailero utilizando hasta el último gramo de fuerza de mis músculos. Era una señal. Aún no sabía que iba a participar en el Desafío Somiedo, pero creo que me vino muy bien (en este caso) seguir con mi "vicio deportivo" y no bajar el ritmo.

TEMPORADA 5 (SEMANA 43): ENTRENO INVISIBLE

Como ya expliqué, esta es la parte que peor llevo en verano, la falta de rutina impide que duerma las mismas horas, que me alimente bien con tantas salidas, comidas familiares... y con la lesión en el codo izquierdo (epicondilitis) tampoco puedo hacer sesiones de pesas (tren superior), natación o coger el kayak. A ver si poco a poco todo vuelve a la normalidad.

TEMPORADA 5: AVANCE SEMANA 44: DESAFÍO SOMIEDO: 2º GRAN RETO, A POR EL BROCHE DE ORO

Y esta semana, que ya está terminando, ha sido un "copia y pega" de otras anteriores. Es decir, entrenar, entrenar y entrenar. Pensando un poco en el Desafío del sábado, pero a la hora de la verdad pasándome de horas y revoluciones, sin descansar lo necesario para afrontar un reto de estas características. De todas formas, tampoco hay que darle más vueltas, disfruto entrenando y, al menos, de cabeza, llego con ganas y moral para afrontar y cruzar la línea de meta de una carrera que promete. Y después del reto, nos vamos de vacaciones unos días, a la vuelta prometo contar (por fin) mis últimas carreras y el resultado de este Ultra Trail en Somiedo... ¡buena semana, salud y kilómetros!


jueves, 21 de julio de 2016

TEMPORADA 5 (SEMANAS 40, 41 y 42): A VELOCIDAD DE VÉRTIGO

El tiempo. Eso es lo único que no se detiene. A pesar de que pequeños instantes en la vida son los que definen tu camino, los días pasan volando y aunque creemos que eso que esperamos no llegará nunca o esa lesión que tenemos tampoco se irá, el tiempo pasa y se suceden tantas cosas que como se te ocurra cerrar un momento los ojos puedes perderte varias de ellas. Por eso, hay que vivir intensamente y disfrutar cada segundo, porque todo pasa a velocidad de vértigo. Así puedo resumir estas últimas semanas. En ellas, han pasado muchas cosas, la mayoría buenas y alguna otra no tanto, pero lo importante es que estoy de vuelta, al menos con ganas de darle a las teclas.
Después de competir en la Babia, la semana con gastroenteritis me dejó tocado y con ganas de desconectar. Además, me fui a Tenerife pero sucedió todo lo contrario, seguí entrenando bien y nada más bajarme del avión (12 de la noche) se me ocurrió ir a una prueba del Galicia Mäxica Trail y... ¡la gané! Vaya subidón. Eso sí, tuve agujetas casi toda la semana y llegué muy justo a la prueba de mi club de este pasado domingo 17, de 34 km y con un calor increíble. No sé ni como pero me salió otro carrerón y quedé 2º, el 5º podium consecutivo en otras tantas carreras.
Por el lado negativo, justo antes de irme a Tenerife mi codo se quejó demasiado y me han diagnosticado una epicondilitis (codo de tenista), por lo que no podré hacer pesas ni nada parecido en unos cuantos meses; además, ese gran reto del verano del Desafío Somiedo está prácticamente descartado porque nos vamos de vacaciones.
Así que, ahora sí que sí, la temporada la doy por finalizada, me tomaré unas semanas "sabáticas", aprovecharé para actualizar la página, escribir las crónicas, resetear el cuerpo y a mediados de agosto volveré a ponerme las pilas para seguir mejorando. O al menos esa es la idea inicial, después a ver lo que sale... GO!

TEMPORADA 5 (SEMANA 40): HOJA DE RUTA

Lunes, 27/6/16: Fitpower 1h + Bike 45'
Martes, 28/6/16: Natación (mar): 30' - 1.3 km + Carrera (trail): 1h 05' - 13 km
Jueves, 30/6/16: Bike 50' + Fitpower 1h
Sábado, 2/7/16: Gym: 20' bike + 10' elíptica + 30' cinta + 10' abdo
Domingo, 3/7/16: Carrera: 1h - 13 km

Natación: 1 sesión - 30' - 1.3 km
Ciclismo: 3 sesiones - 2h - 50 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 35' - 30 km
Gym: 3 sesiones - 2h 20'
TOTAL: 8 SESIONES - 7h 25'

Con muchas ganas de desconectar, aún saliendo de la gastroenteritis y pensando ya en las vacaciones en Tenerife, me dediqué a mantener la forma un poco con las clases dirigidas en el gimnasio y el fin de semana descubrí que el hotel, además de tener un buen gimnasio, estaba situado en pleno paseo con una temperatura para correr espectacular. Había que probarlo. Así que al final salieron algo más de 7 horas, suficientes para mantener el ritmo y seguir teniendo esperanzas de hacerlo bien en el trail del club 2 semanas después.

TEMPORADA 5 (SEMANA 41): HOJA DE RUTA

Lunes, 4/7/16: Gym: 30' bike + 30' cinta + 10' abdo
Martes, 5/7/16: Natación: 30' + Aquagym: 30' + Ciclismo: 1h 45' - 26 km
Miércoles, 6/7/16: Ciclismo: 1h 20' - 22 km + Cacos (trail): 1h 40' - 11 km
Jueves, 7/7/16: Carrera (cambios de ritmo): 45' - 10 km
Viernes, 8/7/16: Ciclismo: 2h 30' - 53 km
Sábado, 9/7/16: Gym: 15' bike + 15' cinta + 5' abdo + 15' natación
Domingo, 10/7/16: TRAIL A FONSAGRADA (GMTA, 22 km): 2h 31' 53". Ganador!!

Natación: 2 sesiones - 45' - 1.5 km
Ciclismo: 5 sesiones - 6h 20' - 120 km
Carrera: 5 sesiones - 5h 45' - 51 km
Gym: 3 sesiones - 45'
TOTAL: 11 SESIONES - 13h 30'

Increíble. De vacaciones en Tenerife, con lo que llevaba a la espalda y las ganas de "hacer el vago", pues... sucedió todo lo contrario. Entrené todos los días casi más que en casa, alquilando una bici y haciendo tiradas largas y sesiones duras de carrera a pie. Me lo pasé tan bien que aterrizamos el sábado a las 12 de la noche, dormí menos de 5 horas y me dio la locura de participar en la prueba corta (22 km) de A Fonsagrada del circuito de galicia máxica trail. Aún no sé ni cómo, pero salí a por todas y lideré la carrera de principio a fin, consiguiendo mi segunda victoria de la temporada y metiendo más de 13 horas al zurrón. Sin palabras.

TEMPORADA 5 (SEMANA 42): HOJA DE RUTA

Miércoles, 13/7/16: Ciclismo: 2h - 50 km + Natación (mera): 30' - 1.3 km + Carrera (trail): 50' - 10 km
Jueves, 14/7/16: Carrera (trail): 2h 05' - 20 km
Viernes, 15/7/16: Natación (mar): 50' - 2.6 km + Ciclismo: 1h 35' - 41 km
Sábado, 16/7/16: Natación (mar): 30' - 1.3 km + Carrera: 20' - 4.5 km
Domingo, 17/7/16: TRAIL DOS PENDELLOS (34.5 km): 3h 35' 58". 2º puesto!!

Natación: 3 sesiones - 1h 50' - 5.2 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 35' - 91 km
Carrera: 4 sesiones - 6h 50' - 69 km
TOTAL: 9 SESIONES - 12h 15'

Y claro, después de la victoria en Fonsagrada, del palizón que me supuso ese esfuerzo nada más aterrizar, estuve 4 días sin poder caminar con dolor. Tuve serias dudas de poder correr el trail del club, con 34.5 km y previsiones de calor infernal. Pero está visto que el cuerpo es una máquina y tengo el chip competitivo instalado. Se dio la salida y por 5º trail consecutivo subí al podium, esta vez en 2ª posición, llegando a meta con un chico de Santiago que conocí en el trail de Pola de Siero (a él le pusieron de 3º pero llegamos juntos). Parece que esto no acaba nunca. Otras 12 horas y a seguir aprendiendo y mejorando.

TEMPORADA 5: ENTRENO INVISIBLE

Descontrol. Esa es la palabra que mejor define estas semanas. Gimnasio nada, porque con la tendinitis en el codo (me duele hasta levantar un vaso o el teléfono) no puedo hacer prácticamente nada, exceptuando nadar sin hacer fuerza en el brazo. Así que con ciclismo y carrera voy tirando (por ahora), ojalá que no tarde muchos meses en curar.
En cuanto al peso, oscilo entre 64 y 67 kilos, dependiendo de las comidas familiares y las veces que salgamos a cenar fuera. Las horas de entreno me van salvando, a ver a partir de ahora.
Y el descanso... un día me acuesto a las 12, otro a las 2... aunque siempre me levanto temprano. Pero por ahora no hay queja.
Y hasta septiembre este guión será el que toque, ahí ya volverá la rutina y el control.

TEMPORADA 5: AVANCE SEMANA 43: SIN PLANES
Aún saboreando los últimos resultados y con el cuerpo pidiendo a gritos que lo deje tranquilo, mi compañero de entrenos Domin sigue tirando por mí para que no pare y llegue en forma al triatlón que hay el 20 de agosto en Allariz. Sinceramente, ahora mismo me importa poco el triatlón, las carreras y sólo pienso en parar un poco, recuperarme del codo y del tobillo derecho (que también lo forcé demasiado en las 2 últimas pruebas) y volver a coger ganas y fuerzas para dar el 100% en cada entreno y competición. En principio, la semana que viene nos vamos de vacaciones, así que esta pues haré un poco lo que me apetezca, pero con calma; aunque conociéndome, soy capaz de apuntarme a otra carrera antes de irme de vacaciones... ¡buena semana, salud y kilómetros!