martes, 31 de diciembre de 2013

126ª SEMANA DE ENTRENO: ¡FELIZ AÑO 2014!

Otro año más... otro año cargado de momentos inolvidables que dará paso a nuevos retos y experiencias increíbles, estoy seguro. Es difícil resumir 12 meses en unas cuántas líneas, así que lo dejaré para una entrada especial donde las imágenes valdrán más que las palabras. Solamente quiero echar la vista atrás para darme cuenta de la progresión que he conseguido este año y para felicitarme por la buena elección de club realizada, a los que ya considero como mi nueva familia deportiva, y eso es mucho decir (al menos para mí). Ojalá este nuevo año siga la línea ascendente y consiga seguir escalando puestos; eso sí, sin lesiones.
Pero volviendo al presente, resumido en 2 palabras: dieta y entreno. Dieta, por decir algo. Después de las comilonas, en especial las de Nochebuena y Navidad, en la que una exagerada porción de la tarta de 3 chocolates que hizo mi hermana (sí, de esas que nada más terminar ya te arrepientes de haberla comido) me haría engordar más de medio kilo, pensé que iba a volver a mi "estado natural" de 70 kg de hace 1 mes por lo menos. Para mi sorpresa, la báscula marcó 66.1 kg, es decir, casi 2 kg menos que la semana pasada. Algo falla. La verdad, estos días no me estoy privando de casi nada y las celebraciones son constantes. Además, tampoco estoy entrenando lo que debería. Pero la alegría por seguir bajando de peso es muy grande, lo que me anima a controlarme un poco en estos últimos repechos de fin de año y reyes. Al menos, bajar casi 4 kg en un mes sin demasiadas privaciones es para estar muy contento.
En cuanto al entreno, la cruz. A pesar de las vacaciones, parece que el mal tiempo ha elegido mis días libres para hacer acto de presencia. Esto, unido a compromisos familiares y a algún imprevisto me han obligado a tomarme esta semana como de descarga, saliendo algo parecido a esto...

Lunes, 23/12/13: Natación: 1h 15' - 2.2 km (técnica)
Martes, 24/12/13: Gym: 20' + Natación: 40' - 1.5 km + Carrera: 1h - 9 km
Viernes, 27/12/13: Natación: 1h - 2 km + Carrera: 32' - 8 km
Sábado, 28/12/13: Gym: 40' circuito + Natación: 40' - 1.3 km
Domingo, 29/12/13: Ciclismo (pista): 1h 15' - 36 km + Carrera: 27' - 6 km

Natación: 3 sesiones - 2h 35' - 5 km
Ciclismo: 1 sesión - 1h 15' - 36 km
Carrera: 3 sesiones - 2 h - 23 km
Gym: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 9 SESIONES - 6 h 50'

Y gracias. Porque la sesión del domingo la hice casi sin luz alrededor de la pista que hay al lado de mi casa. En natación es donde noto algo de mejoría, sigo centrándome en llevar los pies lo más juntos posible y noto que algo voy consiguiendo, aunque no tengo sensaciones de ir más rápido. El entreno en bici ha sido prácticamente nulo esta semana. Pero es lo que hay. No hubo tiempo. Y en cuanto a la carrera espero que haya sido la semana del arranque, con un par de días fuertes corriendo con César y el domingo haciendo los 6 km de transición a 4'30" sin forzar demasiado. En cuanto al gimnasio, he decidido pasar de trabajar la fuerza y volver a mis circuitos de siempre de fuerza-resistencia; no sé si es lo correcto, pero consigo un triple beneficio: menos tiempo en el gimnasio, trabajo de todos los grupos musculares en cada sesión y oxigeno mi cabeza, que ya no está preparada para pasarse series y series levantando pesas. Además, esta semana tengo visita al fisio a ver qué me dice para aliviar mis sobrecargas musculares.
Y por ahora nada más, espero que tengáis una buena despedida del año y que este que viene sea muchísimo mejor que el anterior.
PD: como guinda del pastel a este gran año deportivo, os dejo un enlace a un vídeo espectacular con los mejores momentos de los triatletas españoles en este 2013 con el colofón final del sprint ganado por Gómez Noya en el sprint de Londres. Cada vez que lo veo, se me pone la piel de gallina. ¡Que lo dísfrutéis! ¡Feliz 2014!

VÍDEO TRIARMADA ESPAÑOLA 2013

miércoles, 25 de diciembre de 2013

125ª SEMANA DE ENTRENO: ¡FELIZ NAVIDAD!

Temas hay un montón, para aburrir. Pero en estas fechas lo que toca es recordar y disfrutar. Ya llega con el discurso del rey. A mí me gusta mucho la Navidad. Además de las vacaciones y de las fiestas con la familia y amigos, es una etapa de transición en la que recuerdas los buenos momentos del año y perfilas los del siguiente con más ilusión si cabe. Y en este momento me encuentro. Huérfano de competiciones por culpa de molestias musculares (sigo con sobrecarga en el bíceps femoral derecho), intento cuadrar todas mis ganas en un calendario asumible por mi cuerpo, mi cabeza y mi familia. Además, es el momento de pedir los regalos y aprovechar las ofertas navideñas para renovar material y comprar algunas cosillas más para ir progresando. En cuanto a la dieta, esta semana (y me temo que las 2 siguientes) serán un kit-kat en el camino. He pasado de 67 a 67.8. 800 gramos que se traducen en comidas de trabajo, cenas de vacaciones, patatas fritas, etc. Aún me parece poco. Lo peor es que aún faltan por llegar Nochebuena, Fin de Año, Reyes... Intentaré que el daño sea el menor posible.
Esta semana, última antes de las vacaciones, me ha costado mucho entrenar. El trabajo, el tiempo y el cansancio acumulado no me permitieron disfrutar de los entrenos y salió así:

Lunes, 16/12/13: Natación: 50' - 1.7 km
Miércoles, 18/12/13: Gym: 30' + Carrera: 1h 10' - 11 km + Natación: 1h - 2 km. Sobrecarga.
Viernes, 20/12/13: Natación: 1h 15' - 2.5 km
Sábado, 21/12/13: Ciclismo: 2h 45' - 67 km
Domingo, 22/12/13: Ciclismo: 2h 55' - 73 km

Natación: 3 sesiones - 3h 05' - 6.2 km
Ciclismo: 2 sesiones - 5h 40' - 140 km
Carrera: 1 sesión - 1h 10' - 11 km
Gym: 1 sesión - 30'
TOTAL: 7 SESIONES - 10h 25'

Podría decir que semana salvada. Con todo lo anterior más una infección de garganta que me tuvo con malestar varios días, pasar de las 10 horas puedo considerarlo un milagro. Por lo menos mantengo los entrenos nadando que es mi gran punto débil. Aunque tengo muchas ganas de correr sin molestias. Por delante se presentan 3 semanas complicadas. Por un lado, parece que ha llegado el invierno y se ha instalado una simpática ciclogénesis de viento y lluvia que cambia el tiempo cada 15 minutos, de un extremo al otro. Además, las fiestas, comidas, viajes y un horario totalmente descontrolado tampoco son elementos a favor. Así que intentaré ir sobreviviendo día a día y cuadrar de alguna manera los entrenos para llegar al domingo con un bagaje al menos como el de esta semana. Sin olvidarme de la dieta.
Y en cuanto a competiciones, poco que decir. Anulando una tras otra por culpa de las continuas molestias, así que ni San Silvestre ni Lugo Monumental ni nada. Toca recuperarse bien y centrarse en un calendario que a partir de marzo será muy intenso. Y también toca disfrutar de estos días tan especiales y cargados de recuerdos e ilusión, ojalá que los vuestros sean tan buenos como los míos y os deseo que los disfrutéis un montón... 


miércoles, 18 de diciembre de 2013

124ª SEMANA DE ENTRENO: CUERPO ESCOMBRO

Hace años, cuando jugaba al fútbol y al fútbol sala y no tenía ni idea de lo que era entrenar "de verdad", veía a los atletas tan delgados que no me lo podía creer. Sin un gramo de grasa, todo fibra, con la sensación de que iban a salir volando con cualquier ráfaga de viento y pulverizando los tiempos. En esa época yo me dedicaba a ir al gimnasio para sacar músculo y los denominaba "cuerpo escombro", simple cuestión estética puesto que en realidad me daban mil vueltas físicamente. Años después, metido de lleno en la rutina del entreno diario, busco y observo mi transformación de "chulo playa" a "cuerpo escombro" o como los denomino ahora, los "keniatas blancos". He pasado de varios días de gimnasio a trabajo aeróbico un día sí y otro también. No sé si la constitución es decisiva en el resultado final, pero como ya comenté la semana pasada con el inicio de la dieta, la mayoría de los élite tienen "cuerpo escombro" y pesan alrededor de 10 kg menos que su altura. Así que no me queda otra que darle caña al cuerpo y "comerme" el ansia de devorar polvorones y turrón a partes iguales. El otro día en el super quedé asustado de la compra que hice, el carro lleno y ni una chocolatina, patatas, croissants, cacahuetes... Todo sea por conseguir ser un "keniata blanco" más. Eso sí, que influya en los ritmos de carrera se verá con el tiempo.
Y relacionando temas, segunda semana de dieta y la cosa marcha mejor de lo esperado. Me refiero en cuanto a sensaciones. No puedo decir que no me apetezca comer de vez en cuando mis antiguos vicios, pero paso sin ellos perfectamente y busco alternativas. De esta forma, me he despedido de las patatas fritas de bolsa (las devoraba), las patatas fritas normales por ensalada (en la mayoría de las ocasiones), el chocolate, las magdalenas y bollería varia y los cacahuetes. No está mal. A pesar de que dije que no me iba a poner encima de la báscula hasta pasada 1 semana, a los 2 días de pesarme no aguantaba y observé con cierta preocupación cómo había engordado 400 gramos. No entendía nada. La sensación era de haber adelgazado y la báscula indicaba lo contrario. Además, el viernes tuve cena de equipo y comí para toda la semana (y para la que viene). Así que el lunes me subí a mi nueva amiga rezando por al menos no aumentar de peso. 7 días antes marcaba 68.4 kg. Para mi sorpresa el nuevo peso fue de 67 kg. Es decir, 1,4 kg menos. Increíble. Así que muy contento y a seguir. Estas semanas serán duras pero creo que lo puedo conseguir, sin prisa pero sin pausa. Eso sí, algún polvorón caerá...
Y metidos de lleno en lo importante, los entrenos de la semana fueron así:

Lunes, 9/12/13: Gym: 40' + Natación: 1h 10' - 2 km (técnica). Peso: 68,4 kg.
Martes, 10/12/13: Carrera: 50' - 11 km + 30' circuit training.
Miércoles, 11/12/13: Ciclismo: 1h 40' - 40 km + Natación: 1h 15' - 2 km (técnica).
Viernes, 13/12/13: Natación: 1h 20' - 2.5 km (técnica) + Carrera: 45' - 10 km. Sobrecarga.
Sábado, 14/12/13: Ciclismo: 2h 15' - 55 km. Arreglo de mi 1º pinchazo.
Domingo, 15/12/13: Ciclismo: 2h 40' - 76.5 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 45' - 6.5 km
Ciclismo: 3 sesiones - 6h 35' - 171.5 km
Carrera: 2 sesiones - 1h 35' - 21 km
Gym: 2 sesiones - 1h 10'
TOTAL: 10 SESIONES - 13 h 05'

Así estoy, con las piernas temblando. Ya no por el volumen, sino por el ritmo. En cuanto a la natación, las sesiones con el entrenador se van notando y a pesar de que acabo sin poder levantar los brazos noto que voy mejorando en sensaciones, algo que el año pasado fue nulo, así que pinta bien. En el "sector ciclista" estoy muy contento porque pinché el sábado y la grupeta no se enteró, así que me tocó sobrevivir y tras 20 largos minutos conseguí ponerme de nuevo en marcha sin mayores contratiempos. Este momento lo llevaba retrasando muchos meses y para mí fue un subidón. Además, el domingo con la grupeta betanceira el ritmo fue exagerado, con medias por encima de 30 km/h. Llegué en la reserva total y me curtí para próximas batallas. Y en la carrera sigo con poco volumen pero esta semana salí con César y Emilio y el ritmo fue... como el de la bici, bajando de 4 min/km en muchos momentos. Además, el martes hicimos un circuit training de fuerza-resistencia que me dejó "cuerpo-agujeta" durante 3 días... y una sobrecarga en el bíceps femoral derecho que me impidió correr con normalidad el viernes, esperemos que se quede en un susto. En resumen, mucha caña que espero que el cuerpo asimile, porque para la semana toca repetir...
De esta manera la pretemporada está siendo buena, consiguiendo los objetivos y entrenando a tope, a pesar de pequeñas molestias musculares. El objetivo del peso va por buen camino y pronto llegarán unas semanas de vacaciones que espero que me sirvan para afinar un poquito más. Por otro lado, ya tengo bastante perfilado mi calendario de competiciones para esta nueva temporada, lo que os contaré en breve en otra noticia. Sólo puedo adelantar que la prueba reina y uno de los objetivos de la temporada la correré en mi casa, en mi ciudad, donde nací y me crié y que seguro que será un día inolvidable... ¡buena semana!

martes, 10 de diciembre de 2013

123ª SEMANA DE ENTRENO: OBJETIVO: PUESTA A PUNTO

Prácticamente recuperado de la lesión en el soleo derecho y  con varias semanas de pretemporada a la espalda, la rutina de entrenar a diario me obliga a buscar nuevas motivaciones o "posibles mejoras" que me ayuden a subir un puntito. Complicado. Y aún más ponerlas en práctica. Aunque después de varios meses con ganas de intentarlo me he decidido a poner en práctica una de ellas. Ponerme a dieta. Sí, puede resultar gracioso, sobre todo si me conocéis. Hasta a mí me hace gracia decir "estoy a dieta". Pero no es una broma. Y lo explico. No estoy gordo, ni mucho menos. Es más, yo considero que estoy en un buen peso. Ahora bien, si quiero competir en triatlón al nivel de los mejores está claro que no. Vamos con las cifras. Mido 1,69 y peso... 70 kilos. Sí, después vienen y te dicen: "lo tuyo es músculo" o "si estás perfecto". En cambio, la realidad me dice que los atletas de élite y los populares "pro" pesan entre 6 y 10 kg menos que su altura. Por esta regla de 3, para estar en "igualdad de condiciones", mi peso debería ser de 60-62 kg. Tampoco voy a hacerme el hara-kiri. Pero quiero intentarlo, a ver qué pasa. Por lo menos los 65 kg. Sí, muy difícil, con lo que me gusta darle al diente y ahora aún más con el mes del polvorón y las cenas de amigos y familia, pero ya me lo he propuesto y he marcado el pasado 1 de diciembre y 70 kg en canal como fecha inicial. Me pesaré una vez por semana y a ver qué pasa. Por lo de pronto esta semana he bajado a 68.4 kg, aunque los 70 kg fueron en otra báscula. Es igual. A ver para la semana. En principio voy a seguir comiendo igual, es decir, de todo. Simplemente voy a controlar la voracidad y eliminar algunos placeres como las patatas fritas de bolsa (las otras un poco también), las galletitas de chocolate, los cacahuetes, racionar un poco el pan, etc. Esperemos que resulte y no tenga que hacer una dieta en condiciones (tampoco creo que pudiese). Por lo de pronto me estoy comiendo un bocata de nocilla antes de salir a hacer la sesión de carrera que toca. Espero poder controlar un poco el estómago con el tiempo o rezar porque aparezca una fruta con sabor a nutella. Desde aquí os iré contando mi "progresión"; si este mes consigo bajar un poco será todo un éxito porque creo que es el más difícil. Si finalmente lo consigo estoy seguro que lo notaré en las competiciones. Ya se verá. Y ya metidos en el "universo tri", la semana transcurrió así...

Lunes, 2/12/13: Gym: 45' + Natación: 25' - 1 km.
Martes, 3/12/13: Carrera: 20' - 4.5 km. Sobrecarga soleo.
Miércoles, 4/12/13: Natación: 1h - 1.9 km + Gym: 25'.
Jueves, 5/12/13: Carrera: 40' - 8 km
Sábado, 7/12/13: Ciclismo: 2h 50' - 73 km + Natación: 1h - 2 km
Domingo, 8/12/13: Ciclismo: 2h 55' - 78.5 km

Natación: 3 sesiones - 2h 25' - 4.9 km
Ciclismo: 2 sesiones - 5h 45' - 151.5 km
Carrera: 2 sesiones - 1h - 12.5 km
Gym: 2 sesiones - 1h 10'
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 20'

Estoy contento. Todo lo que sea pasar de 10 horas a mí me hace ilusión. Siempre cojeo en algo, pero después de la lesión veo todo de forma más positiva. Y lo más importante, no me obsesiono. Hace poco me enteré que un colega lo dejaba por la famosa "presión del dorsal", ese momento en que te estancas y no eres capaz de seguir con peores resultados o sin progresión por ¿vergüenza? o por ver que otros que eran peores que tú te pasan por encima. Como ya comenté más veces, cada uno tiene que marcarse unos objetivos reales y conocer sus límites, sin fijarse en los demás, porque siempre habrá gente mejor (y peor) que nosotros. Lo importante es que lo que hagas lo hagas a gusto. Volviendo al lío, en natación estoy haciendo mucha técnica y me está gustando. Además, he cambiado la forma de respirar (creo que por 1ª vez estoy haciéndolo de forma correcta) y estoy seguro que me va a ayudar a mejorar los tiempos. En la bici ha sido un fin de semana intenso, con 2 buenas salidas que me han dejado las piernas temblando. En cuanto a la carrera, sigue siendo la asignatura pendiente. Aún encima, el martes tuve que parar porque se me sobrecargaba la zona de la rotura y me dio un bajón. Por suerte el jueves no noté nada. Aún así, sé que no estoy recuperado al 100%. Aunque también creo que me estaba equivocando con el calzado. El martes salí con mis viejas y queridas kswiss y el jueves con las nuevas new balance. Me imagino que el tema de la amortiguación influirá, a ver qué pasa esta semana. Pero tengo muchas ganas de volver a sentirme rápido corriendo. Hasta que lo consiga no participaré en más carreras porque sino volveré a romper. Con calma.
Por último, otra novedad de esta semana ha sido el calendario de la fegatri, con un montón de pruebas y con la novedad de un half en Coruña, posiblemente uno de los grandes objetivos de la temporada. Pero para la semana os contaré con más calma mi posible calendario de competiciones para el próximo año. Y nada más, a seguir con este magnífico tiempo (a pesar del frío, nada de lluvia) y aprovechar todos los entrenos para llegar lo más fuerte posible a la temporada de duatlones... ¡buena semana!

viernes, 6 de diciembre de 2013

121ª y 122ª SEMANAS DE ENTRENO: LA AUTOMEDICACIÓN

A medida que pasa el tiempo y vas acumulando horas de entreno y competiciones surgen ventajas e inconvenientes. Una de las grandes ventajas que tiene la experiencia de muchos meses en el deporte es la automedicación. En mis primeros meses en el triatlón rompí fibras en el soleo y tuve una tendinitis en el hombro que me tuvieron 3 o 4 meses tocado. En cada una de ellas fui al médico para que me solucionara la papeleta lo más rápido posible. Todo esto acompañado de radiografías, consultas y visitas al fisio. El resultado: el mismo que si no hubiera ido, puesto que se me acabó pasando una vez que dejé de ir y me lo tomé con calma. Lo único que hacía era perder el tiempo. Nunca he sido de médicos. Pero ir para que te digan que tienes que guardar reposo y en las sesiones de fisio me estiren el brazo 3 minutos pues... como que no. Por suerte, después de estas primeras lesiones de novato mi cuerpo se fue adaptando al esfuerzo y hasta el pasado 3 de noviembre, tras una temporada inmaculada sin lesiones, no se volvieron a encender las alarmas. De nuevo mi querido soleo, después de forzar demasiado en pretemporada por cabezón volvía a pedir papas. La reacción de cualquier persona (y la lógica) hubiera sido ir al médico. Pero los que ya tenemos el culo pelao (por suerte yo todavía no tanto) de machacar el cuerpo sabemos más o menos cómo funciona "la máquina" y las posibles soluciones. Así que me armé de paciencia y "milagrosamente" en menos de 3 semanas ya estaba de vuelta al ruedo. Seguramente, si la mayoría de los médicos fuesen competentes no habría dudado en ir y la recuperación hubiera sido más rápida. El problema es que, por desgracia, muchos no saben y otros muchos no quieren. Por eso cuando das con uno que te habla con claridad y acierta a la primera parece que es un premio nobel cuando debería ser lo normal. En fin, tampoco voy a desviarme criticando la calidad y cercanía de los médicos que me rodean, porque el país está así por algo. Lo bueno es que gracias a la experiencia adquirida en todos estos meses de "sadomasoquismo triatlético" me sirven para saber cuando tengo que parar y cuando puedo forzar. Me imagino que los que lleváis un cierto tiempo metidos en esto sabéis de lo que hablo. Confío en que el soleo vuelva al redil y pueda disfrutar de una nueva temporada tan perfecta como la anterior. Y sino, siempre me quedará la automedicación.
Y ya metido de lleno en los entrenos, por arte de magia y en mucho menos tiempo del esperado (se ve que la cosa no ha sido tan grave) he podido volver a entrenar con total normalidad aunque sin forzar lo más mínimo, sobre todo en la carrera a pie. Y el resultado ha sido este...

SEMANA 121

Lunes, 18/11/13: Ciclismo (pista): 45' - 21.5 km + Gym: 45' + Natación: 45' - 1.5 km
Martes, 19/11/13: Gym: 35' + Elíptica: 35' - 12 km
Miércoles, 20/11/13: Natación: 1h 05' - 2 km
Jueves, 21/11/13: Gym: 45' + Carrera (cinta): 30' - 3 km
Viernes, 22/11/13: Natación: 1h 15' - 1.8 km + Carrera: 27' - 5 km
Sábado, 23/11/13: Ciclismo: 1h 35' - 41.5 km + Carrera: 32' - 6 km
Domingo, 24/11/13: Ciclismo: 2h 20' - 58 km

Natación: 3 sesiones - 3h 05' - 5.3 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4h 40' - 121 km
Carrera (+ elíptica): 4 sesiones: 2 h - 14 km (+ 12 km)
Gym: 3 sesiones - 2h 05'
TOTAL: 12 SESIONES - 13 h 50'

Increíble. Pensaba que iba a estar hasta enero sin poder correr y he conseguido hacer la mejor semana de entreno en meses tan poco tiempo después. Se vuelve a abrir un rayo de luz de cara a poder entrenar al 100% con vistas a los duatlones de carretera. Aprovechando "mi baja deportiva" decidí trabajar un poco más la fuerza en el gym, aunque la maldita sobrecarga en el triceps no se acaba de ir; paciencia. El martes decidí probar con la elíptica antes de volver a correr y aparte de 5 días con agujetas (peor que después de un entreno de montaña) las sensaciones fueron muy buenas. Tanto que me atreví a correr 3 días seguidos (eso sí, muy suave) y sin molestias. Subidón. Las salidas en bici del fin de semana me confirmaron que ya estaba de nuevo a pleno rendimiento.

SEMANA 122

Lunes, 25/11/13: Natación: 1h - 2 km
Martes, 26/11/13: Gym: 45' + Carrera: 1h - 8 km (con técnica de carrera)
Miércoles, 27/11/13: Ciclismo: 2h - 55 km + Natación: 1h - 2 km
Jueves, 28/11/13: Carrera: 1h - 10 km + Gym: 30'
Viernes, 29/11/13: Natación: 1h - 1.8 km
Domingo, 1/12/13: Ciclismo: 2h - 54 km

Natación: 3 sesiones - 3 h - 5.8 km
Ciclismo: 2 sesiones - 4 h - 109 km
Carrera: 2 sesiones - 2 h - 18 km
Gym: 2 sesiones - 1h 15' 
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 15'

Otra buena semana pasando de nuevo de las 10 horas de entreno. Extrañado por la recuperación tan milagrosa del soleo y precavido por las 2 semanas seguidas sin descanso, aproveché la visita de mis sobrinos para tomarme el sábado de "relaxing day" sin café con leche. Eso sí, cansan bastante más que los entrenos...

Después de estos 15 días parece que todo vuelve a la normalidad aunque aún no he forzado la máquina y sigo con la mosca detrás de la oreja con el soleo (y con las medias de compresión que me acompañan en todo momento). Además, la sobrecarga en el tríceps parece que también se ha ido y han aparecido las ganas por volver a entrenar. Así que, como se suele decir, no hay mal que por bien no venga y "la baja temporal" me ha servido para coger fuerzas y poder planificar de nuevo la pretemporada con más calma y cabeza. Así que he decidido sacrificar las carreras de estas semanas por un mejor estado de forma dentro de unos meses y espero que sirva para algo. Ahora mismo tengo una tormenta de ideas en la cabeza y no tengo claro qué hacer con mis entrenos y competiciones a lo largo de esta temporada: si entrenar con el equipo, seguir por mi cuenta, más larga distancia, mejor carreras cercanas, cuándo empezar a competir... a puntito de salir el calendario de la fegatri espero poder ir aclarando mi cabeza en los próximos días y tener pronto mis objetivos marcados para poder entrenar a tope para conseguirlos... ¡buena semana!