domingo, 20 de julio de 2014

65ª COMPETICIÓN: I TRIATLÓN RIAÑO: SUBIDÓN DE MORAL

Sábado, 12/7/14, 12:30 h.
I Triatlón de Riaño (León)
Media Distancia: 1.9 km (2 v.) + 87 km (3 v.) + 21 km (5 v.)
Dificultad: media (circuito de bici con repechos / circuito de carrera duro)
Inscripción: 70 euros
Tiempo: 4h 44' 30"
Tiempo del 1º: 4h 05' 24" (- 39' 06")
Puesto: 25º de 98
Avituallamiento: agua, sales, barritas, frutos secos...
Trayecto desde Betanzos: 4h 07' - 387 km
Puntuación: 8/10
Repetiría: SI
Voy. No voy. Voy. No voy. Como si deshojara una margarita, los 10 días anteriores a la prueba dudo si participar o no. Por un lado, las malas sensaciones del último tri en Villameca, la falta de información sobre la carrera y la celebración del tri de Pontevedra con varios compis del club pesaban casi lo mismo que la inscripción ya pagada, la distancia a correr, el lugar y la novedad de la 1ª edición. Finalmente y en el último momento decido darle la última oportunidad del año a "las pruebas vírgenes" y convenzo a Patri de que seguramente lo pasaremos bien, aprovechando la zona para quedarnos el finde. Así que el viernes por la tarde salimos en dirección a los Picos de Europa, a una casa rural a 30 km de Riaño. Vaya mareo. Ya conocíamos la zona, pero el zig-zag es tremendo, no pasas de 3ª. El sábado por la mañana nos vamos a Riaño (más curvas), donde se realiza la carrera y a medida que nos vamos acercando me aumentan las ganas de participar.
Parece que el cabreo por la falta de información (sin contestación a las preguntas en el facebook oficial ni en los foros) sobre los circuitos y horarios (cambios en el folleto informativo sólo 2 días antes de la prueba) va dejando paso a las ganas de participar en un nuevo tri de media distancia. Llegamos a la zona y respiro profundo. Vaya paisaje, espectacular. Un día increíble (ni una nube), temperatura perfecta, un embalse precioso y los Picos de Europa al fondo. Buenos ingredientes. Aparco sin problema (somos poco más de 120 participantes) y voy a por los dorsales. De regalo también viene un maillot muy chulo con el nombre de la prueba que me olvido de mirar la talla (tampoco me preguntaron) y me doy cuenta al llegar a casa que me dieron uno grande. Fallo mío. Mientras preparo todo para meter en boxes y caliento, me encuentro a José Ramón, un tricolega del Nosportlimit de Coruña con el que coincido muchas veces y que también anda por allí. Nos saludamos y ya
tengo objetivo, quedar por delante. Complicado teniendo en cuenta que 15 días antes me sacó más de 5 minutos en el olímpico de Villameca. Dejo la bici en boxes (en cuesta) mientras pienso lo difícil que será montarse tras la T1 (con lo mal que se me da hacerlo en cuesta) y con las dudas de subir la cuesta corriendo o no bajo al embalse a probar el agua. Perfecta. Llego de los últimos y sólo puedo dar unas pocas brazadas pero está de vicio. Aún flipando con el paisaje nos hacen salir del agua para escuchar las explicaciones sobre la prueba. Parece que el sector de carrera será duro. Mejor. Vuelvo a encontrarme a José Ramón y mientras charlo con él suena la bocina. Ya están casi todos nadando y yo voy andando tranquilo hasta donde no hago pie. Busco un hueco grande y me lanzo al embalse a solventar "el trámite" lo mejor posible. Utilizo los primeros metros de calentamiento y me noto cómodo. Por delante, 2 vueltas a un circuito casi circular y que juraría que son 
más de 2000 metros. Paso la 1ª boya abriéndome para no recibir golpes y veo, por 1ª vez desde que empecé en este mundillo, como llevo un ritmo superior a los que llevo al lado y los voy adelantando. No me lo creo e intento no acelerarme. Con este subidón llego a un pequeño embarcadero donde hay que girar para volver a la zona de salida y rodear la 1ª boya. Sigo cazando a gente y no voy a tope, me vengo arriba. Subo un puntito pero noto que pierdo la poca técnica que tengo y busco la mejor frecuencia-velocidad que soy capaz de llevar. Creo que el ritmo está siendo bueno y en la 2ª vuelta sigo pasando a gente. Voy disfrutando con el paisaje, la temperatura y mi ritmo. El día y el sitio perfecto para nadar. Salgo del agua con las sensaciones de haberlo hecho bien, mejor de lo esperado. El crono no miente. Lo paro en 37'48" (puesto 56), pero sólo a 12' del 1º y a poco más de 6' del 5º. Para mí tiempazo. Entrego el gorro al inicio de la cuesta (esto sólo pasa en Castilla y León,
me fastidian uno de los recuerdos que guardo siempre de las carreras) y voy quitándome el neopreno mientras Patri me anima y me dice que lo he hecho muy bien. Me tomo con calma la cuesta arriba (tengo la bici casi al final de los boxes) y hago la T1 con calma poniéndome los calcetines y hablando un rato con Patri de las buenas sensaciones. Voy tan contento que hasta decido probar a subirme en la bici en plena cuesta... ¡y lo consigo! No lo intento ni en los entrenos pero es mi día de suerte y me sale a la 1ª, por lo que adelanto a 3 o 4 corredores que suben andando con la bici en la mano. Giro a la derecha y comienzo el sector ciclista. Por delante, 3 vueltas a un circuito de cabra bastante llano con 1 cuesta de unos 300 metros en mitad de la vuelta (donde entregan el avituallamiento) y varios repechos más o menos duros pero aceptables para ganar tiempo con la cabra. Por falta de entreno yo voy con la de carretera normal, aunque en el último momento decido ponerle las ruedas de perfil. Gran elección. Después de una pequeña cuesta inicial que enlaza la zona de boxes con el circuito ciclista me acoplo. Tengo claro que queda mucho y marco un ritmo bueno pero llevadero, sin cargar las piernas. Los 9 o 10 km hasta el pueblo donde se hace el giro son con el viento a favor y en ligera bajada (exceptuando algún repecho), así que voy cómodo y acoplado hasta que me 
chirrian las ruedas en el giro al tocar los frenos levantando los aplausos de la gente. Ya estoy dando la nota. La vuelta por el mismo sitio hasta la zona de avituallamiento se hace más dura porque da un poco el viento de cara y pica para arriba. Busco una buena cadencia y trato de ver a José Ramón, que me imagino que irá por delante pero aún no me lo he cruzado. En este tramo me pasa una cabra (otro nivel) y un chico con una bici parecida a la mía. No me caliento y sigo igual. Pero poco después me adelanta una chica. No soy machista (ni mucho menos) pero me acaban de llamar al orgullo. Va como un tiro pero me da igual, le cojo la matrícula y mantengo la distancia. Llego a la cuesta del inicio del circuito y me pongo de pie mientras rechazo bebida y geles (no suelo coger nada, me llega con lo que llevo) y sigo con "mi referencia". Ahora tenemos que seguir el circuito hacia el otro lado (dirección Cangas de Onís), sobre 5 km más hasta dar el giro. Esta zona tiene
más de sube y baja pero se hace el 80% acoplado. Por ahora voy bastante cómodo y contento por haber traído las ruedas de perfil. Tras un giro a la derecha y una cuesta damos el giro, y toca volver sobre nuestros pasos para completar la 1ª vuelta. La vuelta de este tramo se hace más llevadera porque sopla un poco el viento a favor y tiene algo más de bajada (a pesar de un par de repechos duros). Ahora sí me cruzo con José Ramón pero me descoloca porque va por detrás, sobre unos 2 minutos. Me extraña bastante pero me da un puntito extra de motivación. Sigo peleando por ir detrás de la chica pero me va sacando metros poco a poco. Aún así, la llevo siempre a la vista y le recorto en las subidas. Completo la 1ª vuelta y a pesar de ir cómodo me parece un mundo tener que hacer otras 2. En el tramo hasta el pueblo voy fuerte pero no recorto distancias, aunque al llegar al giro veo que se mantienen. En la vuelta regulo y poco a poco la chica me va
dejando atrás y decido centrarme en mi ritmo, llevando a otro corredor de referencia. La cabeza puede más que el orgullo. Completo la 2ª vuelta y me "autoanimo". Todo marcha bastante bien, el cuerpo responde, voy comiendo poco a poco las barritas y me tomo el gel que llevo en el botellín. Mantengo las distancias con José Ramón, que va con la cabra, así que es buena señal. En la 3ª vuelta decido no forzar lo más mínimo pensando ya en la carrera. Aún así, trato de mantener la cadencia y los repechos cada vez cuestan más. Aún encima veo como los primeros ya entran a la T2 y eso siempre da un pequeño bajón. A pesar de todo, creo que aguanto bien los últimos kilómetros, aunque se me hacen muy muy largos y voy restando de 1 en 1. Por suerte, vamos todos igual y en los giros veo que los de delante no me sacan más distancia. Últimas pedaladas y giro a la derecha para volver a la zona de boxes y entrar en la T2. Voy montado sobre las calas bajando la cuesta y me mandan parar antes de las bicis. Me sorprende porque pensaba que se podía ir hasta el final de la cuesta montado (por la compensación). Nada más lejos de la realidad. Toca bajarse y correr con la bici en la mano por el empedrado y cuesta abajo, uno de los aspectos a corregir. Llego al final y toca subir por el otro lado, al menos de éste hay alfombra. Por fin llego a mi sitio, dejo todo, cojo los geles y a correr.
Nada más empezar a subir la cuesta me pasa uno como un avión. No hago ni el amago de seguirle, va como un tiro (después mirando la clasificación veo que hizo la media maratón en 1h23', animalito). Como siempre, los primeros metros no me van las piernas. Aún no sé cómo voy a hacer para completar las 5 vueltas en un circuito rompepiernas mezcla de tierra y asfalto por el centro del pueblo. Pero también como siempre, poco a poco las piernas vuelven a coger ritmo y poco después ya voy más cómodo. Después de una pequeña recta que pica hacia arriba nos hacen entrar en el campo de fútbol para dar 1 vuelta alrededor. Por un momento me creo Heidi corriendo por el monte, voy con 100 ojos para no torcerme un tobillo, creo que este trozo sobraba. Salgo del campo y después de echarme 2 vasos de agua por la cabeza giro a la derecha y con una buena cuesta y otro giro a la derecha entro en el pueblo. Recta larga y el calor aprieta. Repecho de izquierdas y llego al muro, una cuesta (por suerte no demasiado pendiente) de más de 300 metros que varios ya la hacen andando. No voy a negar que también se me pasa por la cabeza pero mi cabezonería me obliga a seguir trotando con un ritmo más bajo. Por fin llego "a la cima" y después de otra larga recta con la gente animando a los lados, giro y vuelta por el mismo sitio, ahora la cuesta se lleva mejor...
La vuelta es más cómoda porque las cuestas para arriba son a la ida y al terminar el pueblo, en la bajada, giro a la derecha para hacer un tramo de unos 500 metros por una zona mezcla de tierra y pequeñas piedras ideal para torcer un tobillo. Al final del tramo adoquinado una pequeña subida en zig-zag y recibo entre aplausos mi 1ª pulsera por haber completado la vuelta. Mientras me la da le digo a la chica si no me puede dar 2 y la gente se parte. Por desgracia el chiste no hizo que cambiara de opinión y me pongo resignado la pulsera en la muñeca mientras me vuelvo a echar agua por la cabeza. ¿Y aún tengo que dar otras 4 como esta? Buff, a sufrir como en el Xtrem de Coruña. A pesar de todo, me noto con fuerzas y veo que José Ramón no me recorta, debo sacarle cerca de 3 minutos, la cosa va bien. En la 2ª vuelta sigo pasando gente y como ya me conozco el circuito puedo ir regulando en las zonas complicadas y apretando en las rectas y bajadas. El ritmo ya es
bastante bueno y me distraigo contando a los que adelanto. Aprovecho una bajada para tomarme un gel con cafeína a ver si me ayuda a mantener el ritmo. Recibo mi 2ª pulsera y sigo echándome el agua por la cabeza. De nuevo paso por el campo de fútbol y allí está Patri animando y sacando fotos, eso siempre ayuda. Me dice que corra más rápido, ojalá pudiera... Justo antes del inicio del cuestón me pasa el "cabeza de carrera", vaya crack, es bueno en todos los sectores (ya ganó en el olímpico que hice en Ovar en abril). Me alegra ver que no lleva un ritmo mucho mayor que el mío, se aleja poco a poco (debe ir regulando la ventaja) y yo sigo a lo mío, sin pasarme de rosca porque el biceps femoral derecho me avisa que empieza a cargarse. Decido seguir igual, sin aumentar ni bajar el ritmo y rezo para que aguante hasta el final. Veo que José Ramón va perdiendo tiempo y es muy buen corredor, lo estoy haciendo bien. Cojo la 3ª pulsera y en la 4ª vuelta empiezo a beber sales además de echarme el agua por la cabeza. Aquí me pasa el 2º clasificado, también va muy fino, otro crack (después viendo la clasificación vi que estaban en otra galaxia con respecto al resto). Intento llevar su frecuencia pero en cada zancada avanza más que yo y me "suelta de rueda" bastante fácil. En las subidas por el pueblo veo a varios andando, la gente ya va muy cansada y yo me encuentro bastante bien. Aún así, me 
tomo el 2º gel para llegar hasta el final con garantías. También sigo con el ritual de beber sales y echarme el agua por encima, si funciona prefiero no cambiar. 4ª pulsera y ahora sí, bastante contento por saber que sólo queda 1, aprieto hasta dónde mi isquio derecho me lo permite. Ahora sí voy adelantando a gente muy rápido, algunos con vueltas perdidas. Me animo aún más al ver que José Ramón sigue perdiendo tiempo y ya no me caza, muy buena noticia, ahora ya estoy muy seguro de que esta es mi distancia ideal en el triatlón. Subo sin bajar el pistón, aumento la zancada en las rectas y me lanzo a tumba abierta en las bajadas. Cojo la 5ª pulsera entre aplausos y después del último bautizo con agua adelanto a los 3 últimos corredores que llevo por delante para entrar al campo de fútbol y hacer los últimos 50 metros que me separan del arco de meta disfrutando sin tener que disputar ningún sprint. Cruzo la meta parando el crono en 4h 44' 30", puesto 25º y marcando 
el parcial 11 en el tramo de carrera a pie (1h 27' 21"), tiempazo para la dureza de la misma. Más feliz que una perdiz me abrazo a Patri muy contento y muy cansado, acordándome de la prueba similar que hice en mayo en Coruña, casi repitiendo puesto (allí quedé el 26º). Aprovecho que todavía las piernas me responden para ir a la zona de avituallamiento a beber algo. Alucino porque no tienen nada preparado y tengo que "ratear" una botella de agua que me bajo de un trago. Cojo una barrita que había en una caja y 2 gominolas y vuelvo a la zona de meta a ver llegar a José Ramón, que entra 5 minutos más tarde (qué bestia, hizo el Ironman de As Pontes hace menos de 1 mes). Nos felicitamos y vamos a ver si esta vez sí hay algo preparado en el avituallamiento. Otro aspecto a mejorar. Tenemos que servirnos nosotros de una garrafa de agua y otra de recuperador (antes no había ni vasos) y cojo otra barrita y otras 2 gominolas. No hay nada más. En fin... tampoco me 
entra y con la alegría (y el dolor de piernas) voy más que sobrado. Como detalle decir que yendo hacia boxes vi 2 contenedores llenos de bidones de los avituallamientos y un voluntario me dijo que cogiera los que quisiera y también me ofreció geles (puntazo a favor). Después de charlar un rato con José Ramón y despedirnos, me voy con Patri a recoger las cosas a boxes y hacernos unas cuántas fotos del paraje tan espectacular en el que nos encontramos. Guardo la instantánea en mi retina (seguro que para siempre), recojo todos los bártulos, estiro un poco mientras animo a los que aún no han terminado (van destrozados) y arranco el coche en dirección a Cangas (con el plus de más de 1 horita zigzagueando entre montañas...) con la sonrisa de oreja a oreja pensando en repetir el año que viene y con ganas de participar ya en la siguiente... ¡nos vemos en Tui!

Puntos positivos: entorno (espectacular), voluntarios (de 10, siempre sonrientes y ayudando), ambiente, distancia, precio.
Puntos negativos: escasa información previa, boxes en cuesta (teniendo que correr por las piedras), poco avituallamiento final.
Conclusión: después de dudar hasta el último instante y viajar mosqueado esperando participar en una prueba más, estoy deseando volver el año que viene y que al menos se repita el buen sabor de boca que me dejó esta carrera. Hacer un triatlón en un sitio así con el día que hizo y la gente volcada no tiene precio. Además, el resto del fin de semana en Cangas hace que esta sea una de las fijas para el 2015...


sábado, 19 de julio de 2014

64ª COMPETICIÓN: IX TRIATLÓN DE VILLAMECA: DESMOTIVADO

Sábado, 28/6/14, 16:00 h.
IX Triatlón de Villameca (León)
Distancia: Olímpico sin drafting: 1.5 km (2 v.) + 40 km (3 v.) + 10 km (2 v.)
Dificultad: media - baja (bici con viento y carrera con repechos)
Inscripción: 20 euros
Tiempo: 2h 21' 07"
Tiempo del 1º: 1h 59' 42" (- 21' 25")
Puesto: 57º de 131
Avituallamiento: agua, aquarius, fruta
Trayecto desde Betanzos: 2h 13' - 234 km
Puntuación: 6/10
Repetiría: NO
Si ya me vais conociendo, sabréis que no suelo darle notas bajas a las pruebas y casi siempre repetiría porque sé lo que cuesta organizar una prueba y que todo el mundo quiere que salga perfecta. Además, me apunté a esta carrera precisamente porque me habían hablado bien de ella. Pero nada más lejos de la realidad, la nota ya creo que es demasiado alta de por sí (al menos para mí). Está claro que fui desmotivado y el día tampoco acompañó, pero si leéis la crónica entenderéis el por qué de la puntuación.  Vamos a ello.
Sábado, 11:00 AM. Salimos de casa con calma, las pruebas de tarde son perfectas para no estresarse y hacer las cosas sin prisas. Desde la gastroenteritis hace 15 días ando sin muchas ganas pero espero recuperarlas con esta prueba. Así que decidimos parar en un área de servicio para comer algo y llegamos "al desierto" sobre las 14:45 h. Sí, sí, al desierto, en medio del monte sin nada en kilómetros a la redonda.
Nada más llegar 1º problema: no hay sitio para aparcar. Me meto en un camino bacheado y a ningún iluminado se le ocurre controlar un poco el aparcamiento. Resultado: un montón de sitio libre pero con todos los coches aparcados en 1ª fila no hay sitio para meterse detrás. Por suerte hay un chico en uno de los coches y se aparta para que aparque detrás. Voy a por el dorsal y casi me lleva el viento. Miro al cielo y amenaza lluvia. Buf, vaya panorama. Me pongo a la cola y a los 15 minutos decido ir al coche a por la bici y volver luego, llevo 10 minutos sin moverme. Cojo todo y ahora sí me dan el gorro y "los dorsales", una pegatina enana en donde casi no se ve el número ni mirando de cerca. Intento
poner los dorsales pero entre la música a todo volumen y el viento que me mueve la bici decidimos ir a otro sitio donde no haga tanto frío. Por fin, a las 16.45 h. consigo llegar a boxes y me hacen sacar el gorro para poder entrar, no se deben fiar del DNI. Mientras coloco las cosas veo cómo mandan salir a los acompañantes de la zona de boxes como si fueran ladrones. Alucino porque la cinta que separa los boxes está a 20 cm. y los que están fuera pueden llegar perfectamente a las bicis. En fin... Dejo todo colocado y me dirijo al pantano. Allí está Rober, del club, que también se ha animado a la aventura. Le deseo suerte y me lanzo a probar el agua. A pesar de que por culpa del viento hay unas cuantas olitas la temperatura es perfecta. Lo único malo es que la entrada está llena de piedras, pero por suerte la planta del pie ya está perfecta. Nos mandan salir y uno de los organizadores empieza a explicar la prueba. A los 30 segundos se le estropea el altavoz y el tío sigue explicando con el mismo tono, escuchándole sólo los 15 que tiene alrededor. Perfecto, vaya crack. Mosqueado por tantos "detalles" negativos me coloco a la derecha del pelotón y ¡empieza la carrera! 1º sector, 2 vueltas a un circuito en forma de triángulo sin salir del agua. Como siempre, pongo "ritmo de entreno" y sin agobiarme voy intentando disfrutar olvidándome del resto.
Llegando a la 1ª boya se levantan unas cuantas olitas que dificultan el braceo pero hago el giro sin muchos problemas y a partir de aquí ya hay más espacios. Giro en la 2ª y encaramos la 3ª, que está cerca de la orilla para completar la 1ª vuelta. Levanto la cabeza y veo que casi todos se ponen de pie al lado de la boya para iniciar la 2ª vuelta. Como voy cómodo, decido seguir nadando sin levantarme y por suerte no toco fondo. La verdad es que la natación a 2 vueltas me gusta más, se me hace más corto y voy más animado. La 2ª vuelta es prácticamente igual que la 1ª y toco tierra sin muchos problemas teniendo que entregar el gorro al salir (ya me quedo sin uno de los recuerdos de la prueba...). Paro el crono en 23'53", parcial 98 (sin comentarios, debían faltar cerca de 300 metros porque suelo hacer sobre 30' el 1500) pero sólo a 6 minutos del mejor tiempo, así que no lo debo haber hecho tan mal. Intento hacer tan rápido la T1 que me doy cuenta en el último segundo que me he puesto los tenis de correr y me he olvidado de poner el portadorsal (para variar). Me centro y ahora sí salgo al 2º sector, 3 vueltas a un circuito bastante llano con algunos repechos y con un viento muy fuerte que empuja de lado durante el 70% del circuito. Se repite lo de Valladolid de hace un mes. Por suerte, no me obligan a hacer "el añadido" de más de 1 km por mala carretera que sí tienen que hacer los 30 primeros
que salen del agua porque el que controla la salida de las bicis se equivoca en las indicaciones. Por suerte, cuando les mandan volver no hay ningún accidente aunque casi chocan varios al incorporarse los primeros al circuito de verdad. Un despropósito. A pesar del fuerte viento, hay un montón de cabras. Yo no traje ni las ruedas de perfil pero me alegro, casi voy de lado, no me quiero imaginar con la cabra, me caigo fijo. El circuito es por carretera general, largas rectas en las que puedes ir acoplado aunque luchando contra el viento lateral, cruzamos algún pueblo con algún repecho pero sin muchas dificultades. Para completar el recorrido circular de la 1ª vuelta hay que subir la única cuesta importante, de unos 200 metros, que te obliga a ponerte de pie. Y a por otra vuelta. Sé que llevo a Rober, de mi club, por delante. Es muy buen nadador y veo que se defiende en la bici porque no lo doy pillado. Sé que no estoy haciendo muy buen sector porque me pasan bastantes, pero me resigno porque sé que ahora mismo es mi punto débil y si bajo un piñón se me cargan las piernas y después no corro a gusto. Así que sigo a mi ritmo, por suerte no hay ninguno que vaya igual que yo y al que tenga que evitar (no drafting) y sólo me peleo con el viento. Completo la 2ª vuelta subiendo la cuesta con más dificultad y voy a por la 3ª. Al final de una larga recta veo a Rober y me animo un poco, aprieto.
Lo cazo, le doy ánimos y como me he venido arriba sigo con el puntito de más. Subo por última vez la cuesta y giro para entrar en boxes. Parcial 83, 1h 16', a casi 14' de los primeros, muchos km tengo que pedalear... Hago la compensación, dejo todo rápido y salgo a completar el último sector, 2 vueltas a un circuito mezcla de tierra y asfalto (por un pueblo, supongo que Villameca) para completar los últimos 10 km. Salgo del área de transición y las piernas no me responden. Voy con otros 2 y no consigo despegarlos. Sé que no estoy haciendo una buena carrera y esto ya es lo que me faltaba. Por suerte, después de una cuestecita parece que empiezo a coger mi ritmo y voy adelantando corredores. Callejeo por el pueblo alrededor de 2 km y la gente anima, eso siempre da fuerzas. Me adelanta el 1º e intento seguir su ritmo. Imposible, hoy no es mi día, se aleja poco a poco, la zancada es la misma pero mide 30 cm más. Con resignación giro a la derecha y nos metemos al monte, zona de tierra, con pequeñas subidas. Me voy encontrando mejor y ahora sí el ritmo es bueno, tanto que algunos a los que paso me dicen si ya entro. Ya me gustaría... Tras una ligera bajada veo el pantano y la zona de meta en la que casi me cuelo (lo que le pasó a algunos porque el que repartía pulseras no se enteraba), pero por suerte adivino el camino y cojo la pulsera de la 1ª vuelta.
Aún no entiendo para qué (porque nadie las miraba en meta ni controlaban quién las llevaba) pero me la pongo sin rechistar. Ahora ya sé lo que me queda por delante así que regulo en las subidas y el resto voy a tumba abierta. El ritmo es mayor pero adelanto a menos gente. Aún así, sigo pasando a corredores con facilidad, hasta me empiezo a sentir cómodo. Aunque el cielo se ha despejado y empieza a apretar el calor, así que mejor llegar. A falta de 1 km, bajando por el monte (con cuidado de no torcerme un tobillo), veo a varios corredores por delante y sin saber si van a entrar en meta o no me lanzo a por ellos a todo lo que dan mis piernas. Los paso y a falta de 400 m. veo a mis 2 últimos objetivos, uno de los hermanos Castelo (del fluvial de Lugo, coincido con ellos muchas veces) y otro chico y no me lo pienso, sprint. Los cazo y los paso sin mucha dificultad (o eso pensaba). Giro a la izquierda y enfilo la recta de meta (de unos 150 metros) a tope. Miro hacia atrás para ver si puedo entrar tranquilo y llevo al último corredor al que pasé pegado a mi izquierda. Del susto casi me caigo. Acelero y él también. Sonrío porque aún me queda un cartucho y nunca lo he perdido. Aprieto los dientes mientras la gente "se enciende" y veo como le saco 1 metro, pero no se rinde. Sigo a tope y tengo la meta a 50 m.
No voy a ganar nada pero es por orgullo. Queda muy poco y mantengo la distancia. Casi en línea de meta me confío (en parte también porque la gente se agolpaba a 10 metros y si entro a esa velocidad me los como) y freno con gesto victorioso mientras giro la cabeza a ver dónde había quedado mi rival. En ese momento, en la misma línea, me pasa como el Correcaminos al Coyote (le faltó el beep-beep). ¡Me cago en todo! ¡Por listo! 1º sprint que pierdo en una carrera para poner la guinda a esta prueba. Después de un abrazo de felicitación por parte de ambos (muy buen rollo) voy a recuperar fuerzas en el avituallamiento (bastante justito) y me entero que mi tiempo en meta ha sido 2h 21' 07", puesto 57º, mal. Al menos marco el 18º mejor parcial en carrera, algo es algo. Sin ganas de que me coja el frío (porque no había duchas, menos mal que no llovió), recojo todo en boxes y nos vamos para León a disfrutar del resto del finde. Alguna tenía que ser la de arena.

Puntos positivos: popular, buen ambiente.
Puntos negativos: mala organización, sin duchas, en el monte.
Conclusión: para mí, una carrera que no estará en el top-ten de mis favoritas. No me gusta criticar y estoy seguro que habrá gente que le guste esta prueba, pero yo prefiero pagar un poco más y que me sienta bien tratado, con todo bien organizado, buenos avituallamientos, circuitos chulos... como la mayoría de las que he ido. En fin, para gustos colores. Ahora ya a pensar en la siguiente, que seguramente será mejor... ¡nos vemos en Riaño!

CLASIFICACIÓN IX TRIATLÓN DE VILLAMECA

jueves, 17 de julio de 2014

63ª COMPETICIÓN: XXV TRIATLÓN DE OLEIROS: AL LÍMITE

Sábado, 14/6/14, 16:00 h.
XXV Triatlón de Oleiros (La Coruña)
Distancia: Sprint (0.75 km + 17.8 km + 5.8 km)
Dificultad: media - baja (circuito de bici rompepiernas)
Inscripción: 15 euros
Tiempo: 1h 14' 25"
Tiempo del 1º: 1h 06' 03" (- 8' 22")
Puesto: 26º de 119
Avituallamiento: agua, fruta, barrita, aquarius
Trayecto desde Betanzos: 20 min. - 15 km
Puntuación: 8/10
Repetiría: SI

Tras entrar a última hora por quedar fuera en el sorteo y rescatar una plaza gracias a los que no se inscribieron, una gastroenteritis me iba a dejar sin poder participar. Finalmente, sin entrenar y casi sin comer desde 5 días antes, me planté en la línea de salida dispuesto a disfrutar de uno de los mejores triatlones sprint de mi zona. Y es que la "marea roja" tira mucho y los mensajes por "wasap" las horas anteriores me hicieron decidirme y ser de la partida. Empezaré por el principio.

10:00 AM. Me levanto resignado después de varios días tirado en cama casi sin comer y sin moverme, sabiendo que no podría participar en el triatlón de Oleiros con mis compañeros de club. Así que como me encuentro algo mejor decido ir a probar la cabra a la pista un rato. Todavía tengo que ajustar los acoples.
13:30 AM. Estómago revuelto mientras preparo la mochila para ir a la playa a comer y de paso ver a los tricolegas como se parten el cobre. No dejo de leer los wasaps del grupo y se animan unos a otros, algunos que están tocados finalmente participarán y en un momento de locura transitoria decido arriesgar.
Así que como un poco de pasta, preparo la mochila y salgo a las 15:00 h. en dirección a Mera tan sólo 1 hora antes del inicio. Vuelven los nervios y aparco aún con dudas de si mi cuerpo será capaz de aguantar toda la carrera. Pero la suerte está echada, llego a los boxes y están todos los corsarios rojos, algunos me saludan sorprendidos pensando que no iba a participar. Yo también lo pensaba. Cojo los dorsales, coloco todo lo más rápido que puedo y me voy a la playa de los últimos. Aún así, tengo tiempo a dar unas pocas brazadas. Después nos colocan en la orilla junto a un montón de bañistas curiosos que se agolpan alrededor. La salida se retrasa cerca de 10 min. por problemas con las boyas y la línea de salida (ponen una cinta de papel a última hora con la mano, incomprensible) y por fin suena la bocina. ¡Al agua patos! Me lanzo de los últimos con calma, tengo claro que voy a forzar lo mínimo.
A pesar de las telarañas de la inactividad, los brazos responden y no me encuentro mal nadando. Además, voy por el extremo y braceo cómodo sin golpes. Hasta me parece que estoy entrenando, puesto que en verano siempre lo hacemos en esta playa. Me distraigo tanto que cuando levanto la cabeza veo la 1ª boya 100 metros a la derecha y casi choco con los que van hacia la 2ª. Por listo. Toca nadar en diagonal, girar la boya y vuelta hacia la 2ª. A pesar de un ligero atasco en los giros (como siempre) sigo a mi ritmo mientras encaro la recta hacia la playa. No llevo a muchos cerca, pero justo me toca "el simpático", todo el mar para nadar y me viene pegado dando golpes. Me voy apartando pero parece una lapa. Así más de 100 metros. Cuando ya no puedo apartarme más porque me como el dique le
doy un golpe y le digo que se mueva hacia la izquierda. Se le enciende la bombilla y por fin consigo seguir tranquilo hasta la orilla. Toco tierra con la sensación de haber nadado lento, pero sin forzar. Pero mientras corro por la playa hacia la T1 paso a Julio, Fran, Berto... y a varios más de mi club que siempre me sacan un par de minutos y no me lo creo. Me vengo arriba y salgo disparado con la bici. Después de varias pedaladas en la cuesta inicial decido tranquilizarme y me uno a Diego de mi equipo. Pero de repente nos pasa Fran, "la moto" de nuestro equipo y decido engancharme. Va como un tiro y en menos de 1 km pasamos a todos los del club que iban por delante y a 10 o 12 tricolegas más. Miro hacia atrás y no aguanta nadie. No voy a tope y creo que si aguanto su ritmo voy a conseguir un buen puesto.
Después de la 1ª vuelta al circuito (a la ida todo subida y a la vuelta todo bajada), hacemos el giro y aquí se me escapa unos metros. No fuerzo porque pienso que lo puedo recuperar en poco tiempo, pero de repente mira hacia atrás, ve que me saca unos metros y sale disparado para que no lo enganche... ¡menudo compi de equipo! Mientras me despido de él hasta el sector de carrera decido seguir a mi ritmo buscando alguna rueda que aparezca. Poco después me adelantan 2 y ya decido seguir con ellos durante el resto del sector ciclista. En algunos momentos voy sufriendo un poco, pero me encuentro bastante bien y el cuerpo responde. De esta forma termino el sube-baja del 2º sector y me dirijo hacia boxes con la conciencia de estar haciéndolo mucho mejor de lo que pensaba. Llego a la T2, 
dejo rápido la bici y salgo disparado a intentar remontar puestos. Los primeros metros siempre cuestan. Por delante, un circuito de poco más de 1 km al que hay que dar 4 vueltas. Muy psicológico porque vas viendo todo el tiempo a los demás al ser de ida y vuelta. Hace bastante calor y me echo un vaso de agua por encima. Poco a poco voy cogiendo mi ritmo y en el giro de la 1ª vuelta ya veo a Fran, al que tengo ganas de devolverle la arrancada de la bici. También veo a César y Fady del club que están peleando por el top-5 y a Jaime que está aguantando el top-20. Equipón. Voy pasando a gente y regulando. Las piernas responden y conozco el circuito. Paso por boxes y la gente anima, subo un puntito. En la 2ª vuelta cazo a Fran y sigo hacia delante, ya se me pasa el calentón de la bici. Por 
detrás veo que viene Julio (de mi club) apretando, creo que tiene ganas de cogerme pero hoy no va a ser el día, le saco más de 1 minuto y mi ritmo es más alto. Empiezo la 3ª vuelta y ya cuesta más adelantar. Aún así, los que van aguantando al final se dan por vencidos y eso me anima aún más. En la 4ª vuelta decido echar el resto y quemo los últimos cartuchos. Esto me sirve para adelantar a 2 o 3 corredores más y entrar en meta sin disputar el sprint en el puesto 26º, parando el crono en 1h 14' 25", a 8'22" del 1º. Muy bien, no me lo creo. 2 horas antes estaba sin fuerzas pensando en ir a la playa a animar a los compañeros y poco después entraba en meta cerca del top-20 teniendo en cuenta que corremos juntos los pros y los populares. Muy contento me voy a felicitar a Fady (4º) y César (5º) y a charlar un rato con los del club que van llegando. Aprieta el sol y ahora sí me viene el bajón, empiezo a encontrarme mal pero ahora ya no me importa tanto. El objetivo está cumplido. Después de un rato de parloteo y de unas cuantas fotos, cojo todos los bártulos y me voy a la playa a disfrutar del resto de la tarde, sin saber todavía cómo mi cuerpo había respondido tan bien después de los días que llevaba en cama. Subidón de moral para afrontar 2 semanas después el Triatlón de Villameca.

Puntos positivos: gran ambiente, sitio muy chulo, corro "en casa" con 20 compis del club, buena organización, salida única.
Puntos negativos: circuito de bici durillo (ida todo subida y vuelta todo bajada) y algo peligroso (hay curvas cerradas en las que casi se cruzan los que suben y los que bajan).
Conclusión: uno de los mejores triatlones de Galicia (sin duda) y en el que es casi obligatorio participar... ¡nos vemos el año que viene!

LA MAREA ROJA (así da gusto...)

miércoles, 16 de julio de 2014

152ª, 153ª y 154ª SEMANAS DE ENTRENO: EL PLANETA DE LOS SIMIOS

Hay veces que me da por pensar, al ver los aviones, las videoconferencias, las redes sociales... en cuanto hemos avanzado desde nuestros antepasados los simios. Después veo a diario como los conductores nos regalan los oídos mientras vamos por el arcén sobre las 2 ruedas y dudo si el avance será tan grande. La respuesta me la encuentro a diario cuando observo la cantidad de políticos y directivos corruptos (en el deporte también, por supuesto) que se están riendo y aprovechando de nosotros, de las leyes que permiten a un patrón de barco volver a faenar pocos días después de matar a un bañista que estaba nadando, de cómo un conductor que atropella a un ciclista dejándolo herido de gravedad se da a la fuga... sin meterme ya en los sinsentidos de Israel, Libia, Ucrania, las fronteras... confirmado, no es que hayamos avanzado, es que más bien hemos retrocedido y además de faltarnos el pelo también nos faltan las neuronas que al menos ellos sí tenían. Mi caso tampoco es una excepción. Aunque en otro contexto. Me explico. Esta es mi 3ª temporada en el tri y en las 2 anteriores empecé muy bien para llegar el ansiado verano y perder la forma y las ganas de entrenar. Parece mentira que en la 3ª temporada se repita la situación. Y aquí estoy, con casi 3 semanas de "abandono" de mi diario personal y de mi rutina de entrenos. Aunque se supone (como es logico) que estando de vacaciones tengo más tiempo para entrenar, que es verdad, las fiestas, viajes, comidas, cenas, playa... me hacen que pierda las ganas de entrenar y de ponerme a escribir, por lo que sobrevivo a duras penas con el empuje de los compañeros de equipo y los entrenamientos grupales. Aún así, las ganas y la ilusión de principios de temporada han desaparecido y ya tengo la cabeza en "modo relax", sin la tensión y los nervios de alguna competición importante. Lo peor es que me doy cuenta que lo estoy haciendo mal y digo: "mañana empiezo"; pero nada, tengo claro que será otro verano complicado en lo deportivo y que iré haciendo lo que pueda día a día sin mirar más allá. Aún así, tengo en mente varias pruebas en las que tengo ganas de participar y a ver si puedo llegar en un estado de forma aceptable. Mientras, a disfrutar del sol. Y rezando para que se me encienda la neurona y haga las cosas algo mejor que nuestros antepasados...

En cuanto al peso, todo sigue igual. Las fluctuaciones son continuas y mientras que una semana estoy en 67 porque me he ido de viaje y me he pasado con las pizzas, pasteles... a la semana siguiente me lo tomo más en serio y bajo a 64. Ahora mismo estoy en 65.2 kg, un peso normal teniendo en cuenta que el descontrol es importante y que no estoy entrenando demasiado. Así que por este lado todo en orden, aunque se acerca un frente nuboso con borrascas (me voy a ir de viaje) que anuncia tormentas. Veremos qué pasa.

En el tema de entrenos y competiciones... difícil. Muy difícil. Tener el día entero libre es complicado. Sí, parece una tontería. Pero no lo es. Al menos para mí, acostumbrado a mi rutina de trabajo por la mañana y entreno por la tarde. Ahora me levanto y, contando con la familia, digo... ¿planes para hoy? Pues un día playa, el otro ruta de senderismo, viajecito por aquí, feria medieval por allá, de compras, con los sobrinos... y un largo etcétera que se traduce (y gracias) en esto...

SEMANA 152
Martes, 24/6/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h 15' - 2.5 km + Carrera: 1h - 10 km
Miércoles, 25/6/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h 05' - 2.5 km + Ciclismo: 1h 25' - 40 km
Jueves, 26/6/14: Gym: 30' circuito + Carrera: 45' - 9 km (series de 1km).
Viernes, 27/6/14: Natación: 35' - 1.4 km
Sábado, 28/6/14: Triatlón de Villameca: 2h 21' 07". Puesto 57º.

Natación: 4 sesiones - 4h 20' - 7.9 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 40' - 80 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 30' - 29 km
Gym: 3 sesiones - 1h 30'
TOTAL: 10 SESIONES - 11 horas

Sí, lo sé, puede parecer mucho, pero no lo es. Nadando y corriendo voy manteniendo el tipo, pero mi asignatura pendiente, las 2 ruedas, la tengo abandonada. Así es, que luego en las carreras me pasan como aviones. Normal. Pero es que me da mucha pereza coger la bici y saber que tengo que pasarme 3 horas pedaleando en solitario. A ver si me viene la inspiración. La semana acabó con el Tri de Villameca del que no me quedó buen recuerdo, no sólo por el resultado. En breve la crónica.

SEMANA 153
Martes, 1/7/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h 10' - 2.5 km
Miércoles, 2/7/14: Gym: 30' circuito + Carrera: 1h 15' - 17 km (series de 3 km) + Natación (mar): 25' - 1.2 km + Ciclismo: 1h 30' - 40 km.
Jueves, 3/7/14: Gym: 30' circuito + Carrera: 1h 25' - 17 km (series de 1 km).
Viernes, 4/7/14: Natación: 1h - 2.4 km + Ciclismo: 1h 10' - 35 km
Sábado, 5/7/14: Carrera: 1h 25' - 17.5 km
Domingo, 6/7/14: Ciclismo: 1h 45' - 55 km (con la cabra).

Natación: 3 sesiones: 2h 35' - 6.1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4h 25' - 130 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 05' - 51.5 km
Gym: 3 sesiones - 1h 30'
TOTAL: 12 SESIONES - 12 h 35'

Repito lo de la semana pasada. Aunque son bastantes horas, las sensaciones no son buenas. Y es que sigo con la espinita de la bici, en la que me cuesta un mundo salir a rodar, sobre todo en solitario. El domingo probé, por fin, la cabra y tuve unas pequeñas molestias en los hombros y triceps, pero rueda muy bien. Eso sí, los días posteriores estuve con contractura cervical y me imagino el por qué... 

SEMANA 154
Lunes, 7/7/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h - 2 km
Martes, 8/7/14: Ciclismo: 1 h - 30 km + Carrera: 25' - 6 km. Multitransiciones.
Miércoles, 9/7/14: Gym: 30' circuito + Ciclismo: 1h 40' - 47 km + Natación (mar): 45' - 2.4 km
Jueves, 10/7/14: Carrera: 45' - 9 km (series de 1 km).
Viernes, 11/7/14: Natación: 35' - 1.2 km
Sábado, 12/7/14: I TRI MD RIAÑO (1.9 + 87 + 21): 4h 44' 30". Puesto 25º.

Natación: 4 sesiones - 3 h - 7.5 km
Ciclismo: 3 sesiones - 5h 20' - 164 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 40' - 36 km
Gym: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 9 SESIONES - 12 horas

Inyección de moral. Falta hacía. Con muchas dudas y la decisión de asistir de última hora participé el sábado en mi 2º half de la temporada y acabé muy contento. La semana estuvo enfocada en la prueba y al final el resultado fue muy bueno y las sensaciones también. Espero que esto me sirva para afrontar el último tramo de la temporada con ganas y a ver si me animo un poco más a entrenar (complicado). Ahora tocan unos días de descanso en los que intentaré recargar las pilas y volver con ganas, que quedan 2 meses llenos de competiciones interesantes.

PLANETA TRIATLÓN


  • En estas semanas, como no podía ser de otra manera, ha habido muchas competiciones y han pasado muchas cosas. Aunque realmente todo siga igual. A nivel internacional, Noya y Mola siguen a lo suyo, mandando (con permiso de los Brownlee). Y como tercer espada está apareciendo Fernando Alarza que apunta maneras para Brasil 2016. Por otro lado tenemos a Iván Raña, con un tiempo estratosférico en Klagenfurt y serio candidato a la victoria este año en Kona. Galicia Calidade.
  • Por otro lado, se han celebrado los tris sprint de Arteixo y Pontevedra con un nivel muy alto. No he participado porque mis objetivos han cambiado y ya no disfruto con distancias tan cortas y repitiendo las mismas pruebas. Este finde se disputa el de Poio (también en distancia sprint).
  • En cuanto a mis planes para los próximos días... después de haber realizado el Tri de Riaño, toca descansar y actualizar el blog, viaje de vacaciones de 10 días en los que espero no perder la forma por completo y buscar la manera de hacer km en bici sin que me cueste tanto. Después llegará un mes de agosto cargado de pruebas a las que espero asistir.
  • Aquí os dejo una de esas canciones que me animan el verano... ¡buena semana, salud y kms!