lunes, 21 de noviembre de 2016

TEMPORADA 6 (SEMANA 9): CAMBIANDO EL GUIÓN

Por fin. Dicho y hecho. 1 semana. Es lo que ha hecho falta para que vuelva a recuperar un poco la ilusión. Después de varias carreras sin chispa y "penando" en los entrenamientos, estos días me he encontrado mejor y en la carrera del domingo, además de disfrutarla, acabé muy contento por el resultado. También he pegado un cambio radical a mi alimentación, empezando a comer sano y esto se ha traducido, aunque al principio es normal, en casi 2 kilos menos, que no es una broma. En resumen, el que algo quiere algo le cuesta. Toca nivelar la balanza y, sin cargarla a propósito más de un lado que de otro, ver qué lado es mejor sin que implique ningún cambio en la vida diaria. Por ahora, con ganas de seguir por este camino y ver hasta dónde lleva, sin mayores aspiraciones que disfrutarlo y vivirlo... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 9): HOJA DE RUTA

Lunes, 14/11/16: Fitball 30' + Abdogym 30' + Gym: 45' + Natación: 25' - 1 km
Martes, 15/11/16: Carrera: 50' - 10 km (cuestas).
Miércoles, 16/11/16: Fitball 30' + Bike 30' + Gym 30' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 17/11/16: Carrera: 50' - 10 km (cambios de ritmo) + AF 1h
Viernes, 18/11/16: Bike 50'
Sábado, 19/11/16: Ciclismo (BTT): 1h 40' - 24 km
Domingo, 20/11/16: I Trail Mosteiro de Caaveiro (22 km): 2h 14' 51". 8º puesto.

Natación: 2 sesiones - 50' - 2 km
Ciclismo: 3 sesiones - 3h - 55 km
Carrera: 3 sesiones - 4h - 42 km
Gimnasio: 6 sesiones - 3h 45'
TOTAL: 14 SESIONES - 11h 35'

Perfecto. Sesiones cortas con contenido. Llegando el domingo con ganas y con fuerzas para correr, y eso que el sábado me pasé un poco con la bici de montaña, que llevaba más de 1 año sin tocar. Ahora sí, estoy metiendo trabajo de fuerza en el tren inferior, ejercicios de bosu, nadando motivado, corriendo con ganas... ojalá que todo siga así y la mejora siga creciendo.

TEMPORADA 6 (SEMANA 9): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 10. Peso semana anterior: 66.2 kg / Peso semana actual: 64.4 kg / Diferencia: - 1.8 kg
Ojo, no hay que lanzar las campanas al vuelo, todavía estoy (por poco) en ese margen de 3 kg en el que mi cuerpo se amolda, entre 64 y 67. Pero la bajada ha sido significativa. Fuera patatas fritas, bollería, helados... A ver lo que aguanto y, sobre todo, cuál es el efecto en las próximas semanas, porque al principio todo es muy bonito pero no va a ser tan fácil, y menos con las Navidades a la vuelta de la esquina. Eso sí, lo vamos a intentar.

DESCANSO: 7. Aunque entrené todos los días, fueron sesiones cortas que no me produjeron cansancio al día siguiente, exceptuando el jueves donde las 2 sesiones fueron intensas y solté el viernes con una clase de bici dirigida no demasiado dura. Y a pesar del madrugón del domingo, mi cuerpo respondió bien y acabé la carrera con fuerza, así que todo perfecto para empezar otra semana al 100%.

GYM: 8. Sólo me falta trabajar la técnica de carrera y estirar un poco más para rozar la perfección de mi hoja de ruta. Además, las rodillas se quejan menos, el codo izquierdo ya duele poco (veo la luz al final del túnel) e incluso la sobrecarga en el isquio derecho solamente me avisó en los últimos kilómetros del trail. Así que a seguir machacando en el gimnasio para estar a tope en cada entreno y competición. 

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 10: ¡NOS VAMOS A SAN ANDRÉS!
Y no podía ser de otra manera. Si ves que una semana funciona... ¡intenta cambiar lo menos posible! Así que, como el domingo repito con otro trail parecido en otra zona espectacular (Trail San Andrés de Teixido, 23 km) pues entrenaremos más o menos igual y a ver si el resultado es el mismo. Además, toca seguir comiendo sano, a ver si el cuerpo sigue respondiendo o pide gasolina. Muchos retos pequeños que superar y que son el preludio de retos mayores que disfrutar... ¡buena semana, salud y kilómetros!


sábado, 19 de noviembre de 2016

123ª COMPETICIÓN: I TRAIL OS PENDELLOS: CORRIENDO EN EL INFIERNO

I TRAIL OS PENDELLOS
FECHA: 17 / JULIO / 2016 - 9:00 H.
LUGAR: AGOLADA (PONTEVEDRA)
DISTANCIA: 34 KM
DESNIVEL: 2000 M. (acumulado)
DIFICULTAD: MEDIA
TIEMPO: 3h 35' 58"
TIEMPO DEL 1º: 3h 32' 15" (- 3' 43")
PUESTO: 2º de 50
INSCRIPCIÓN: 20 EUROS
AVITUALLAMIENTOS: agua, isotónico, barritas, empanada...
PUNTUACIÓN: 8 / 10
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN
ZAPATILLAS UTILIZADAS: Adidas Raven Boost
ROPA UTILIZADA: Mallas, perneras y calcetines Hoko, camiseta manga corta del club, cinta de sudor (+ cinturón de hidratación).


Con el subidón de haber ganado mi 2ª carrera unos días antes, me planté en este trail organizado por mi club con la idea de darlo todo y quedar lo más arriba posible, con la presión añadida de dejar al equipo en buena posición. Pero el tiempo quiso hacerse notar y de principio a fin vivimos una "carrera en el infierno", con un calor asfixiante que nos llevó al límite desde el primer kilómetro. Por suerte, hubo final feliz. Ahí va la crónica.
Domingo. Otro madrugón. Directo a Agolada con muchas ganas de hacerlo bien y aún más nervios por no fallar en uno de los días grandes del club, organizador de la prueba y con una amplia representación. Aparco cerca de "los Pendellos", unas construcciones típicas gallegas en donde se realizará la salida y llegada con pinchos y entrega de medallas, dejo algunas cosas en el guardarropa, saludo a un montón de compañeros del club e intento trotar 5 minutos entre tanto ajetreo. Intento abstraerme pero viene Jorge (uno de los organizadores) y me da un GPS para que lo lleve durante la prueba y tomar datos... ¡pero si no tengo bolsillos! La organización aconseja llevar hidratación, pero tengo pensado ir rápido y creo que me llega con los avituallamientos. Pero con el GPS no contaba y dudo si llevar el cinturón, así que le pregunto a Jorge y me recomienda que lo lleve. Dicho y hecho.
Corro al coche, está a punto de darse la salida, me preparo, primera línea y... ¡acción! Algo más de 100 corredores entre la prueba normal y los relevos (equipos de 2 o 3 corredores que harán distintos tramos) que salimos a toda pastilla por las calles de Agolada. Por delante, 34 km con un desnivel acumulado de 2000 metros, un continuo sube y baja con algunos cortafuegos curiosos y una zona técnica al final de quitar el hipo. Entre todos, un favorito claro: Oscar Lugrís, un "veterano de guerra", curtido en mil batallas y que está un punto por encima del resto. Giro a la izquierda y primera cuesta, me empiezan a pasar. Como casi siempre, intento no calentarme y mantengo el ritmo, queda mucho. A los 300 metros ya se estrecha el camino y me coloco en torno a la 10ª posición. De esta forma avanza la prueba, con subidas de caminar y otras zonas de darle zapatilla. No estoy seguro de mi posición, puesto que vamos mezclados con los relevos.
Eso sí, los primeros ya se han escapado y no los veo. En torno al km 8, siguiendo a otro corredor, dejo de ver señales y cuando levanto la cabeza veo a un grupo parado buscando el camino. Nos hemos perdido. Vuelta para atrás y lo encontramos, un desvío a la izquierda que precede a una de las subidas más duras de la carrera. Caminando entre moscas y con el Sol pegando de lo lindo, veo a Oscar Lugrís y me doy cuenta que voy con los primeros, que son los que se habían perdido. Buen regalo. Corono y toca llanear por una pista ancha con pequeñas subidas y bajadas. De esta forma, llegamos al primer control y final del primer tramo, sobre el km 12. Aquí intento seguir a los primeros relevistas, pero van muy frescos y el calor empieza a pasar factura, como pega. De todas formas, los del grupo cabecero, que recuperaron fuerzas en la subida, aún vienen detrás y me van recortando.
En los siguientes kilómetros me pasa algún corredor y me caza Oscar, el gran favorito. Me pego a él y me pregunto cuánto tiempo aguantaré. Los siguientes kilómetros son poco técnicos, con mucho cambio de terreno, senderos estrechos y pequeños sube y baja. Para mi sorpresa, aguanto bien el ritmo, incluso tengo ganas de ir más rápido pero queda mucho y me mantengo con él. De esta forma llegamos al final del segundo tramo, km 23, y no saben decirnos el puesto exacto. Avituallamiento rápido y a seguir. Salgo 10 segundos antes que Oscar y me vengo arriba, empiezo a apretar lo que dan mis piernas. Funciona. Abro hueco y de esta forma llego a falta de 7-8 km a "la zona de peligro" de la prueba, un tramo muy técnico pegado al río con piedras, árboles y todo lo necesario para ir con los 5 sentidos. Y nada más empezar... ¡me pierdo! ¡No puede ser! Me paro, no veo señales, vuelvo hacia atrás
y después de 1 minuto perdido me indican el camino de nuevo en el avituallamiento... ¡qué rabia! Un poco fastidiado y bastante cansado inicio de nuevo la zona "humor amarillo" con mucho cuidado para mis tobillos (y mi cabeza), y al poco me caza Julio, un chico con el que había coincidido en una prueba en Asturias en Enero y me había ganado. En la zona técnica vuela y tengo que arriesgar más de la cuenta para poder seguirlo. Imposible, va abriendo hueco y en las "zonas corribles" de 15 metros apuro para recortar, pero vuelve a abrir hueco. Al final del tramo no lo veo, pero aprieto buscando el milagro. Conseguido. Lo cazo a falta de 5 km y vamos juntos. El calor ya es insoportable y no llevamos agua. Por suerte, a última hora y debido a la previsión del tiempo, añaden un último avituallamiento que es como un espejismo en el desierto, estoy seguro que muchos no habríamos llegado sin él.
Me ducho de arriba a abajo, bebo un litro de agua y reactivo cuerpo y mente. Quedan alrededor de 3 km, pero todos para arriba y sin sombra... Menos mal que vamos de charleta y como no vemos a nadie ni por delante ni por detrás nos permitimos el lujo de aflojar un poco. Interminable. La subida se hace eterna y a ratos trotamos y a ratos caminamos, las piernas ya no dan más de sí y pagamos los kilómetros anteriores. Último esfuerzo. Coronamos la última cresta y ya pisamos asfalto, quedan 500 metros por el pueblo y decidimos entrar juntos, sin disputarnos el puesto, en el momento que mi compañero de equipo Alberto me dice que nos estamos jugando el 2º puesto... ¡subidón! Pero hay veces que, por sensaciones, te cae bien alguien y no tienes necesidad de pelear por un podium o un puesto si antes has estado compartiendo sudor y esfuerzo. Supongo que para entender esto hay que vivirlo. Bajada, giro a la derecha y recta de meta. Nos agarramos de las manos y cruzamos el arco en 3h 35' 58" en 2ª (que finalmente me dan a mí) y 3ª posición, sellando con un abrazo el sufrimiento y la dureza de la carrera. El primero nos sacó 3 minutos, pero lo lo vimos en ningún momento. Muy contento, ducha, avituallamiento y a animar (eso sí, a la sombra) al resto del equipo que aún tienen que llegar. Menos mal que hay empanada y bebida para recuperar.
Caminando hacia la ducha, casi no podía andar, pero el destino quiso que en la piscina tuvieran un chorro con agua fría conectado y me sirvió para revivir al menos momentáneamente. Casi 2 horas después, subo al podium (no hay general, sólo por categorías), el 7º de la temporada, increíble. Otra prueba superada en una carrera dura que el calor convirtió en extrema... ¡a por la siguiente!






- APARCAMIENTO PEGADO A LA SALIDA / META
- AVITUALLAMIENTOS BIEN SITUADOS (sobre todo el último)
- GRAN ORGANIZACIÓN en un sitio "Galicia Calidade"
- BUENA SEÑALIZACIÓN, a pesar de un par de fallos puntuales, seguramente más error nuestro que de los organizadores.
- Medallas y trofeos muy chulos, de cerámica hechos a mano
- Gran idea la prueba de relevos, atractiva y divertida
- Recorrido entretenido con zonas para todos los gustos

- DUCHAS ALGO LEJANAS, al menos para mí que casi no podía andar al finalizar la prueba.
- Lo del podium por categorías sin haber podium general no lo acabo de ver.








Buena carrera, gran ambiente, excelente resultado y se nota que la prueba la organizan corredores para corredores; queda anotada en la agenda para repetir, esperemos que con menos calor...


lunes, 14 de noviembre de 2016

TEMPORADA 6 (SEMANA 8): BUSCANDO EL CAMINO

No sé si será por la falta de descanso entre una temporada y otra, por las lesiones o por la rutina, pero este inicio de temporada me noto un poco estancado, sin encontrar el camino correcto para notar esa progresión y avanzar al siguiente nivel. Me cuesta creer que he tocado techo en cuanto a capacidad, pero no acabo de entender las señales de mi cuerpo y mi cabeza no está tampoco a pleno rendimiento.
Por un lado, esta temporada ha sido la primera que no he desconectado del todo, por lo que casi ha sido una continuación de la temporada más dura y exigente hasta la fecha.
Por otro, las lesiones variadas que estoy teniendo me lastran en cada sesión: quitando la contractura cervical que casi ha desaparecido después de 1 mes, ahora mismo tengo 3 lesiones importantes con pronóstico incierto: tendinitis codo izquierdo (llevo 4 meses) que me impide levantar pesas y entrenar tren superior / dolor rodilla izquierda (creo que es la rótula, después de cada entrenamiento veo las estrellas) / sobrecarga bíceps femoral derecho (llevo 3 semanas y cuando fuerzo un poco tengo que parar). 
Por último, sigo entrenando igual saltándome puntos importantes que son necesarios y por pereza o prioridades dejo de hacer: técnica, natación, bosu, alimentación...
La solución no es difícil, conozco el camino, pero la "zona de confort" es muy chula y cuesta mucho salir. De todas formas, a partir de la próxima semana voy a intentar cumplir con todo ese entreno invisible que espero que me lleve de nuevo al camino correcto y recupere la ilusión de todas las temporadas...GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 8): HOJA DE RUTA

Lunes, 7/11/16: Natación: 25' - 1 km. Visita al osteópata (codo izquierdo).
Martes, 8/11/16: Bike 35' + Core 20' + Carrera: 45' - 9 km. Dolor bíceps femoral derecho.
Miércoles, 9/11/16: Core 15' + Bike 35' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 10/11/16: Acondicionamiento Físico 1h + Bike 45'
Viernes, 11/11/16: Carrera: 50' - 10 km
Sábado, 12/11/16: Gym 50' + Bike 50' + Natación: 20' - 750 m.
Domingo, 13/11/16: Carrera (trail): 2h 05' - 23 km

Natación: 3 sesiones - 1h 10' - 2.75 km
Ciclismo: 4 sesiones - 2h 45' - 65 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 40' - 42 km
Gym: 4 sesiones - 2h 25'
TOTAL: 14 SESIONES - 10 HORAS

Contento. A pesar de las lesiones y de las agujetas brutales de la carrera del domingo pasado, la semana ha sido bastante buena teniendo en cuenta las circunstancias. El lunes fui a nadar porque era lo único que mis músculos me permitían hacer; también fui al osteópata y el codo no acaba de arrancar. El martes volví a la rutina y se me ocurrió forzar en la carrera a pie sin ser capaz siquiera de caminar sin dolor. Gran error. Después de correr casi no podía moverme. El miércoles fui recuperando y entrené suave, jueves me busqué la alternativa a las pesas con el AF y esperé al viernes para volver a probar las piernas. Quitando la sobrecarga en el isquio derecho, bien. El sábado, la lluvia impidió la salida en BTT  pero "salvamos" bien la mañana con un buen entreno en el gimnasio y el domingo necesitaba recuperar sensaciones y me fui a disfrutar del Seixo Branco en solitario. Seguimos sumando.

TEMPORADA 6 (SEMANA 8): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 4. Peso semana anterior: 66.1 kg / Peso semana actual: 66.2 kg  / Diferencia: + 100 gr.
Podía haber sido mucho peor. Este finde hubo demasiados actos festivos y la sangre no llegó al río. De todas formas, estoy estancado y necesito un cambio, al menos para demostrarme a mi mismo que si quiero puedo. Así que esta semana vamos a intentarlo "en serio", a ver qué pasa.

DESCANSO: 4. Aunque no me pasé con la intensidad en las sesiones, cometí un error importante a principios de semana al no dejar recuperar las piernas después de la paliza del trail en Lugo. Anotada la corrección. Además, este finde tocó trasnochar por distintos motivos y no me encontré al 100% entrenando. 

GYM: 7. Aunque no puedo trabajar tren superior, esta semana he dedicado tiempo al trabajo de Core (abdominales), bosu y he buscado una alternativa al Fitpower, sin olvidar las clases de bike. Sólo me han faltado los estiramientos, asignatura pendiente.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 9: TRAIL DE CAAVEIRO
Nuevo reto. Nueva carrera. Nueva ilusión. Domingo 20, Trail Mosteiro de Caaveiro, 22 km. Aunque no las tengo todas conmigo. Sin ir más lejos, en el entreno de este domingo casi he tenido que parar por la sobrecarga en el isquio. A ver si masajeando la zona y estirando bien consigo que mejore y puedo entrenar a gusto toda la semana y competir sin molestias en un trail que promete, con un montón de gallos participando. Ojalá que sea una buena semana, toca subir un puntito la intensidad, comenzar con ese cambio en el entreno invisible (alimentación, estiramientos, fuerza de tren inferior...) y cruzar los dedos... ¡buena semana, salud y kilómetros!


viernes, 11 de noviembre de 2016

TEMPORADA 6 (SEMANA 7): EMPEZANDO A SUFRIR

Después del bajón en el Terremoto Trail y el cansancio físico y mental acumulado, decidí tomarme en serio lo de pretemporada y bajar el ritmo. Esta semana lo conseguí y aproveché las mini-vacaciones para desconectar. Luego, volví a la rutina pero bajando intensidad y volumen, también pensando en correr rápido el domingo en una carrera que tenía pinta de "voladora". No me equivoqué. Llegué con fuerzas y no hubo tregua. Pude rascar un 5º puesto y subir de nuevo la autoestima a pesar de que obviamente no estoy ni al 70%, queda mucho trabajo pero acabé contento. Ahora mismo, estando en baja forma, cada entreno se convierte en una pequeña tortura, porque todo cuesta y supone un esfuerzo aumentar el ritmo, coger más peso o pedalear más rápido. Confío en apreciar semana a semana la progresión y volver a encontrarme como hace 3 o 4 meses, tiempo al tiempo. Ahora toca agachar la cabeza y sudar la gota gorda... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 7): HOJA DE RUTA

Martes, 1/11/16: Carrera: 1h 15' - 15 km
Miércoles, 2/11/16: Gym: 25' + Bike 35' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 3/11/16: Gym: 20' + Bike 55'
Sábado, 5/11/16: Ciclismo: 55' - 23 km + Carrera: 20' - 5 km
Domingo, 6/11/16: Trail Lucus Mountain (25 km): 1h 58' 23". 5º puesto.

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 2h 25' - 60 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 35' - 45 km
Gimnasio: 2 sesiones - 45'
TOTAL: 8 SESIONES - 7h 10'

Al fin conseguí descansar 2 días sin que me sintiera mal conmigo mismo, vamos progresando. El martes aproveché el buen tiempo y mi estancia en Gijón para conocer un poco más el paseo y la ciudad, espectacular; miércoles y jueves seguí mi rutina de clase de bike, algo de gimnasio y natación y el sábado me apetecía hacer una transición suave previa a la batalla, que fue mejor de lo esperado. Espero ir subiendo poco a poco el nivel de intensidad.

TEMPORADA 6 (SEMANA 7): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 5. Peso semana anterior: 67.2 kg / Peso semana actual: 66.1 kg / Diferencia: - 1.1 kg
Ya, parece que me he esforzado y en realidad es ese margen de "fluctuación" en el que se mueve mi cuerpo, 2 kg arriba - 2 kg abajo; la semana pasada estaba en el de 2 kg arriba... A ver si seguimos así y bajamos al menos otro kilo más.

DESCANSO: 7. Aprovechando el puente recuperé bien y no entrené demasiado fuerte pensando en la carrera del domingo. Buenas sensaciones, se notó el descanso pero mi imagino que la próxima semana pagaré el esfuerzo del domingo.

GYM: Como no puedo hacer pesas del tren superior, aprovecho para trabajar fuerza en las piernas y estoy realizando circuitos de tren inferior en el gimnasio y algo de bosu. Todo suma, pero a ver si se cura el codo de una vez.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 8: UN PUNTITO MÁS
En las próximas semanas, la idea está clara. Ir subiendo, cada 7 días, un puntito el nivel, pasar de esfuerzo, pereza y baja forma a disfrute, velocidad y "a tope de power". Ya, queda mucho para eso. Pero esa es la meta. Menos volumen, más intensidad. Y viceversa. Buscar ese término medio, pero sin mezclarlo. Tal como noté las piernas después del trail del domingo, imagino que las sobrecargas serán "curiosas", pero espero que a mitad de semana vuelva la normalidad y pueda entrenar a gusto. Aún así, no las tengo todas conmigo porque ni el codo ni una molesta sobrecarga en el biceps femoral derecho (tercera semana con molestias) me permiten entrenar y competir a gusto. Crucemos los dedos... ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 3 de noviembre de 2016

TEMPORADA 6 (SEMANA 6): ENGRASANDO LA MAQUINARIA

Y de nuevo la mula al trigo. No es fácil parar cuando te encuentras bien y los resultados acompañan. Pero la lógica es sabia y te acaba poniendo en tu sitio, imposible que el cuerpo aguante a pleno rendimiento todos los días del año. En mi caso, intenté mantener el "estado de gracia" tras la prueba de Riaño por etapas y pensé que si bajaba la intensidad ya valdría para comenzar de nuevo. Para variar, me equivoqué. Seguí acumulando volumen y me metí un trail de 50 km que acabé muy justito. A esto se le sumó una contractura cervical y la imposibilidad de entrenar al 100% con la tendinitis en el codo (que tengo desde el mes de junio), por lo que acabé pagando el pato en otro maratón de montaña en el que me fundí a mitad de carrera sin respuesta por parte de mis piernas. Y llegó el punto de inflexión. Bajar volumen e intensidad, desconectar del entreno planificado y oxigenar cuerpo y mente. Eso sí, escribiendo la nueva hoja de ruta y las directrices a seguir para llegar a la meta deseada. Me va a costar, pero no queda otra si quiero obtener resultados. Durante 2 semanas voy a tomármelo con calma, engrasar la maquinaria y coger impulso para hacer las cosas bien, a ver si las lesiones desaparecen y puedo dar el máximo entrenando y compitiendo... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 6): HOJA DE RUTA

Martes, 25/10/16: Natación: 15' - 600 m. + Bike 30' + Carrera: 50' - 10 km
Miércoles, 26/10/16: Ciclismo: 1h 10' - 27 km
Jueves, 27/10/16: Carrera (trail): 40' - 8 km + Bike 50'
Sábado, 29/10/16: Senderismo Pola de Somiedo: 3h 30' - 17 km
Domingo, 30/10/16: Senderismo Pola de Somiedo: 2h - 8 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 3 sesiones: 2h 30' - 60 km
Carrera: 2 sesiones - 1h 30' - 18 km
Senderismo: 2 sesiones - 5h 30' - 25 km
TOTAL: 8 SESIONES - 9h 45'


Como ya he dicho, necesitaba desconectar; cambiar ese chip de entreno - competición - exigencia que a veces te hace olvidar que esto es un mero disfrute y que cuando "cruzas la línea" ya no vale la pena. Esta semana ha servido para eso, además de testearme y ver que estoy al 50%, las piernas no van, normal después del tute que les he metido este año. Así que entrenos suaves con un fin de semana de paisajes espectaculares y naturaleza en estado puro. Pasito a pasito.

TEMPORADA 6 (SEMANA 6): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 2. Peso semana anterior: 67 kg / Peso semana actual: 67.2 kg / Diferencia: + 200 gr. Claro, 4 días de vacaciones y de viaje... más claro el agua. Importante bajar al menos 2-3 kg para poder sentirme cómodo y recuperar mi nivel, sino será nadar para morir en la orilla.



DESCANSO: 8. Aquí nivelo la balanza, aunque el martes en la carrera y el miércoles en la bici las piernas me avisaron que están sin gasoil y que queda mucho trabajo para que funcione el turbo.



GYM: 2. Estoy bastante fastidiado con la lesión en el codo y he decidido desconectar un par de semanas de las pesas a ver si desaparece el dolor de una vez por todas, confío en que sirva para algo. Mientras, tendrá que valer con circuitos de tren inferior y clases de bike dirigidas.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 7: NOS VAMOS A LUGO
Sí, aún es pronto, pero me apetece, es cerca, tiene buena pinta y me vale de "entreno largo" y para darme referencias de cómo estoy, algo que haré durante los 2 próximos meses con las carreras en las que me apunté. Sé que mi forma no es la más adecuada para competir, pero si no voy después me voy a arrepentir y como iba a salir a correr igual... pues mejor con dorsal. Así que este domingo participaré en el trail "Lucus Mountain", de 25 km. Eso sí, los días previos me los tomaré con mucha calma, prefiero ir desentrenado que sobrecargado, así que a ver que sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!