domingo, 30 de diciembre de 2012

EL 2012 EN IMÁGENES: UN AÑO PARA RECORDAR

No sé si mi vida seguirá ligada al triatlón mucho tiempo, si me dedicaré a la cría de peces o aprenderé a jugar al ajedrez, lo que sí tengo claro es que el 2012 quedará grabado para siempre en mi memoria como el año en que debuté en el increíble mundo del triatlón. Y eso, como dicen las Azúcar Moreno, "sólo se vive una vez". Por eso, me gustaría compartir con vosotros los mejores momentos vividos en este gran año esperando que se repitan en los siguientes. Y como una imagen vale más que mil palabras, ahí va mi selección... ¡espero que os guste!
 
ENERO

 
III Duatlón de Reis, Vimianzo. El debut.
Más contento que un niño con zapatos nuevos.
Menos de 1 mes montando en bici...
 
FEBRERO y MARZO
 
 
Meses sin competir (aún con gafas), disfrutando
con los amigos y las rutas de BTT...
 
ABRIL
 
 
II Costa Trail Dexo-Oleiros. Debut.
Conociendo a gente maja...
 
 
Bautizo en el mar con mi nuevo Orca S4.

 
X Duatlón de Santiago. Debut en duatlón de carretera.
Conociendo a la élite...
 
MAYO
 
 
VII Triatlón de Riazor. Debut en Triatlón.
Para mí la foto del año. Mil sensaciones.
En mi ciudad. Y con mi apoyo incondicional.
Espectacular.
 
JUNIO
 
 
II C.P. CARBALLO. Pulverizando mi marca en 10 km.
Bajando la barrera psicológica de 40 minutos...
 
JULIO: EL MES DEL TRIATLÓN
 

                  II Triatlón de Poio. Debut triatlón sprint.           XII Triatlón Pontevedra. Con las "fans"

 
II Triatlón de Arteixo. Mi mejor resultado.
 
AGOSTO
 

               XII Triatlon de Ferrol.                       XXIV Triatlón do Miño. Soñando con competir
      Junto a 2 de mis ídolos: mi padre y Noya.     algún día con la élite gallega...
 
 
SEPTIEMBRE
 

 
Triatlón Series By Polar A Coruña. Debut en triatlón Olímpico. Sin palabras. Inolvidable.
 
OCTUBRE
 

 
CORUÑA 10 y II CARRERA DEL AGUA (SADA): Pretemporada con familia y amigos.
 
NOVIEMBRE
 
 

I Duatlón Trail de Ribeira.
Volviendo a sentirme triatleta...
al monte con buena compañía.
 
DICIEMBRE
 
 
San Silvestre Ares-Mugardos. Colofón a un gran año.
Una nueva experiencia con "el míster" y compis de entreno.
 
 
No está mal, no? Si me dicen hace un año que iba a vivir todas estas experiencias gracias a este deporte me hubiera dado la risa. Como podéis ver, lo he disfrutado. Y mucho. Tanto que la ilusión aún es mayor que antes de mi debut. Ahora toca esperar que este próximo año, en mi 2ª temporada, esté cargada de un montón de imágenes tan bonitas como éstas... ¡FELIZ 2013! 

74ª SEMANA DE ENTRENO: GRAN BROCHE AL 2012

Tras varias semanas de carga y en pleno proceso de digestión de polvorones, turrones y demás viandas navideñas, me encontré de repente con una semana "light" de entrenos. Resultado: me empiezo a convertir en el pavo navideño. Menos mal que son pocos días y todo vuelve a la normalidad... Así que, según la hoja de ruta, entrenos suaves con un domingo, en teoría, de recordar (con pronóstico de agua). Para que no tengais que imaginar nada, la semana fue así:

Lunes, 24/12/12: Natación: 1h - 1.6 km (técnica) + Carrera: 40' - 6 km.
Miércoles, 26/12/12: Natación: 40' - 1.6 km (técnica).
Viernes, 28/12/12: Natación: 50' - 1.4 km (técnica) + Carrera: 45' - 6 km.
Sábado, 29/12/12: Gym: 50' circuito.
Domingo, 30/12/12: Ciclismo + Carrera + Ciclismo (32.5 + 10 + 32.5). Ida a Ares + C.P. San Silvestre Ares - Mugardos (10 km): 38'12" (MMP) + Vuelta a Betanzos. En total, sobre 2h 30' de ciclismo y 40' carrera.

Natación: 3 sesiones - 2h 30' - 4.6 km
Ciclismo: 1 sesión - 2h 30' - 65 km
Carrera: 3 sesiones - 2h - 22 km
Gimnasio: 1 sesión - 50'
TOTAL: 8 sesiones - 7h 50'

En resumen, la semana más suave de entreno desde hace muuucho tiempo, pero no sólo porque tocaba, sino por vagancia. Si el sábado no "me obligo" a ir al gym, serían 3 días sin hacer nada. Vamos, que a hacer el vago pocos me ganan. En la natación pocos cambios, seguimos con el trabajo de piernas. En la carrera llegó la nota negativa, no doy mejorado de las sobrecargas en los sóleos y gemelos, voy a tener que cambiar la estrategia y hacer menos series, a ver si estos días de descanso me sirven para recuperar. Y el ciclismo... ausente. Solamente salvó la semana el "domingo fantástico" de fin de año. Una experiencia muy buena, con salida desde Betanzos en bici hasta Ares, correr la San Silvestre de allí haciendo MMP en 10 km (en breve la crónica) y vuelta para Betanzos con un tiempo espectacular (ni frío ni calor y sin llover). Así que ha sido un buen broche para cerrar este gran año 2012, con una gran mejora respecto al final del año pasado, esperemos que el 2013 sea aún mejor y esté lleno de buenas carreras y de muchas sorpresas. Y para empezar el año, toca seguir descansando un poco y mentalizarse para las competiciones que se acercan. Por lo de pronto, vamos a celebrar este gran año deportivo como se merece y a recibir al que viene aún mejor...
 
 

martes, 25 de diciembre de 2012

73ª SEMANA DE ENTRENO: ¡FELIZ NAVIDAD!

A punto de terminar el 2012, es el momento de echar la vista atrás y ver todo lo que hemos conseguido, alegrarnos y pensar en todos los sueños que aún nos quedan por conseguir. A pesar de que la mayoría de las personas piensan que lo importante es la salud, el dinero y el amor, yo no estoy de acuerdo. Para mí, lo importante es ser feliz. Da igual que seas cojo, pobre o estés sólo. Puedes ser más feliz en cualquiera de estas circunstancias que mucha gente que está rodeada de personas y con los bolsillos llenos. Lo mismo pasa con el triatlón. Todos los que formamos esta "gran familia" debemos sentirnos afortunados de practicar este deporte, desde el debutante que queda de último hasta los superclases como Noya o Raña. Y yo me siento así. Hace un año todavía no había ni debutado y ahora estoy pensando ya en el montón de pruebas que realizaré este año. Si me pongo a pensar en todas las experiencias que he vivido este año gracias al triatlón no acabaría nunca. Una de ellas, quizás de las más importantes, sea este blog. Por muchos motivos. Uno de ellos es la motivación. Ver con un simple click todo lo que he hecho y lo que puedo hacer me motiva para continuar aún con más fuerza. Otro es la ilusión, de ver que hay gente que gracias a este pequeño espacio se anima a practicar o a dar el salto a este deporte. Y otro es la satisfacción de saber que hay gente que leyendo las tonterías de este "personaje" se olvida de sus problemas y al menos se atisba una sonrisa momentánea. También habrá muchos otros que les parecerá un tostón, pero la familia y los amigos siempre estarán ahí para apoyar...
A todos me gustaría desearos unas felices fiestas y un feliz año 2013. Ya sé que son momentos difíciles, pero se afrontan mejor con una sonrisa. Ojalá que se cumplan todos vuestros sueños, tanto deportivos como personales o profesionales. Estas fechas nos sirven para reflexionar, juntarnos con la gente que nos quiere y darnos cuenta de lo afortunados que somos. Esperemos que el año que viene por estas fechas nos sintamos aún mejor, será una buena señal.
Y volviendo al tri, esta semana fue la última de carga antes de un merecido "kit-kat". Los entrenos fueron así:

Lunes, 17/12/12: Natación: 1h - 1.9 km (técnica) + Carrera: 1h 05' - 8 km (escaleras + series de 400 m.).
Miércoles, 19/12/12: Gym: 40' circuito + Natación: 1h - 1.9 km (técnica) + Carrera: 1h 20 - 12 km (técnica + cuestas).
Jueves, 20/12/12: Gym: 1h 15' circuito.
Viernes, 21/12/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica con Emilio) + Carrera: 1h - 7 km (técnica + series de 200 m.).
Sábado, 22/12/12: Ciclismo: 2h 15' - 57 km.
Domingo, 23/12/12: Ciclismo: 3h 20' - 85 km.

Natación: 3 sesiones - 3h - 5.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 5h 35' - 142 km.
Carrera: 3 sesiones - 3h 25' - 27 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 55'.
TOTAL: 10 sesiones - 13 h 55'.

Ésta ha sido una semana que yo denomino "pre-vacaciones". Muy liado y teniendo que meter las sesiones con calzador. Así me han salido casi todos los días con doble sesión. Pero el volumen ha sido el adecuado. Así he acabado la semana: con mis piernas pidiendo un descanso a gritos, sobre todo mis gemelos. El finde fue bastante ameno saliendo el sábado con César, un compañero del triatlón coruña y el domingo me dio por ir hasta Ferrol a saludar a mi padre, con un día fantástico para rodar. Ahora toca recuperar un poquito durante 2 semanas para empezar el año otra vez a tope. Para terminar el año vamos a repetir en la San Silvestre de Ares-Mugardos, de la que guardo un buen recuerdo del año pasado. Y no me quiero enrollar más, porque seguro que antes de fin de año vuelvo a teclear un rato para agradeceros vuestro apoyo y enseñaros mis objetivos para esta nueva temporada... ¡nos vemos en la San Silvestre Ares - Mugardos!

martes, 18 de diciembre de 2012

72ª SEMANA DE ENTRENO: BUSCANDO ZAPATILLAS Y DEFINIENDO OBJETIVOS

Semana típica. En cuanto a entrenos, ha sido una semana más de pretemporada; es decir, una buena semana. Pero sin nada destacable. Lo único, la decepción con mis nuevas compañeras de running. Después del homicidio involuntario de mis Asics (tras meterlas en la lavadora), se me ocurrió comprar las nuevas "Kswiss QT2" y en los 2 primeros entrenos iban genial, pero al no llevar lengueta mis empeines empezaron a quejarse y el dolor en el derecho es insoportable, así que o me lo arregla el zapatero o toca comprar otras... ¡qué mala suerte! Así que ya hay un fijo para pedirle a los Reyes Magos... (seguramente repetiré con Asics). Por otro lado, mis objetivos para esta temporada ya están casi definidos. Lo que más ilusión me hace (con diferencia), sería disputar un Medio Ironman o Half. Estoy anotado en el de las Islas Cíes para septiembre de 2013, pero igual me animo y si se puede voy también al de Aveiro en Mayo de 2013. La verdad, tengo muchas ganas. Después estarán los duatlones de carretera que empiezan en marzo y repetiré algunos triatlones del año pasado cerca de casa, distancia sprint. Y me quedan por definir algunos más que vayan saliendo de las Series Polar o algún olímpico que haya cerca. En cuanto salga el calendario provisional de la Fegatri (que ya va siendo hora) acabaré de definir todos mis objetivos para esta nueva temporada.
Y hablando de los entrenos, la semana fue así:

Lunes, 10/12/12: Natación: 50' - 1.8 km (técnica) + Carrera: 1h 05' - 7 km (escaleras + series de 400 m.).
Martes, 11/12/12: Carrera: 1h 20' - 12 km (técnica + cuestas).
Miércoles, 12/12/12: Gym: 40' circuito + Natación: 1h - 1.8 km (técnica).
Viernes, 14/12/12: Carrera: 36' - 7 km (técnica + series de 200 m.) + Natación: 1h - 1.8 km (técnica con Emilio).
Sábado, 15/12/12: Ciclismo: 2h - 50 km (en la pista).
Domingo, 16/12/12: Ciclismo: 2h - 57 km (en solitario).

Natación: 3 sesiones - 2h 50' - 5.4 km.
Ciclismo: 2 sesiones - 4 h - 107 km.
Carrera: 3 sesiones - 3 h - 26 km.
Gym: 1 sesión - 40'.
TOTAL: 9 sesiones - 10 h 30'.

La verdad, estoy muy contento. A pesar de que la semana se me hace "dura", porque no estoy acostumbrado a entrenar tanto, mi cuerpo lo va asimilando bastante bien y el día que no hago nada noto que me falta algo, buena señal. En la natación noto algo de mejoría en las piernas, pero aún no veo el avance, espero que llegue. Toca seguir haciendo largos. En la carrera sufro un poco con tanta cuesta, técnica y escalera, espero que me den un puntito más en las competiciones. Y en la bici esta semana fue un poco rara: el sábado nada más salir me cayó una buena y me empapé, así que decidí rodar en la pista de 500 m. que es más segura. Y el domingo que tocaba salida en grupo hacía mal día y no quería repetir mojadura, así que esperé a la tarde y por suerte (aunque en solitario) hice una buena salida con un buen ritmo. Ahora toca ya última semana antes de las vacaciones, así que a seguir dándole duro que en pocas semanas ya empiezan las competiciones... ¡buenos entrenos!

martes, 11 de diciembre de 2012

71ª SEMANA DE ENTRENO: APROVECHANDO EL PUENTE

Esta semana, a pesar de no entrenar como tenía que haber entrenado (me pillé 2 días de descanso y no tenía ninguno), ha sido una de las más "rentables" y "felices" de mi corta experiencia como triatleta. La respuesta es muy sencilla. Ya estoy dentro del grupo. Me refiero a la bici. Tras la salida del año pasado en que me sentí fuera del grupo y la 1ª de éste en que me llevaron fuera de punto, mis sensaciones no eran nada buenas. Pensé que no iba a ser capaz, pero esta semana mis piernas respondieron a la perfección y no tuve demasiados problemas para llevar el ritmo. Es más, en las subidas me mantuve con el grupo delantero, quedando gente por detrás. A ver, sigo siendo del furgón de cola, hay gente con mucha experiencia, pero ya estoy dentro y voy sumando km a una media cercana a los 30 km/h. Así que genial. La semana fue así:
 
Lunes, 3/12/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Carrera: 1h 20' - 9 km (escaleras + series de 400).
Miércoles, 5/12/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Carrera: 1h 30' - 11 km (técnica + cuestas) + Gym: 35' circuito.
Jueves, 6/12/12: Ciclismo: 1h 50' - 55 km. Con la grupeta y lloviendo.
Viernes, 7/12/12: Carrera: 1h - 9 km (técnica + series de 150 m.) + Natación: 1h 15' - 2 km (técnica con Emilio).
Domingo, 9/12/12: Ciclismo: 3h 20' - 89 km. Con grupeta hasta Mugardos - Ares.

En resumen, hice los entrenos que tocaban (a excepción de una sesión de gimnasio) pero no en los días marcados. El puente también tuvo mucho que ver. En la natación no hubo cambios, aunque ya empiezo a avanzar algo con los pies. En carrera la única novedad han sido mis nuevas compañeras de entreno, las QT2 (ya os contaré en otra noticia), por ahora mejor de lo que esperaba. En la bici ha llegado la mejora. Aprovechando los festivos, sumé más de 140 km en 2 salidas integrado dentro del grupo y con unas buenas medias. Ojalá siga la progresión. Supongo que también influiría la puesta a punto y el cambio de cubiertas... ahora toca ya centrarse en la próxima semana (de descarga) y decidir si el sábado voy a competir a un cross en Coruña o no... ¡buena semana!

lunes, 3 de diciembre de 2012

70ª SEMANA DE ENTRENO: AL FIN EN EL CLUB DE LOS 100!!

Pues sí. Justo 1 año después de empezar a entrenar "en serio" para el triatlón, completo casi todo el entreno de la semana. Y lo que es más importante: llego al fin a los 100 km en bici del fin de semana, imprescindible para realizar uno de mis objetivos de este año. En concreto, llegué casi a los 120 km entre el sábado y el domingo, por eso mis piernas hoy todavía no me responden... me imagino que será bueno. La verdad es que estas semanas de carga me están costando bastante, espero ir habituándome a que no hay entrenos suaves. Además de entrenar, ésta ha sido la semana de los gafes... que implicará que la siguiente sea la semana de los cambios. La semana transcurrió así:

Lunes, 26/11/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Gym: 45' circuito.
Martes, 27/11/12: Carrera: 1h 20' - 10 km (escaleras + series de 400 m.).
Miércoles, 28/11/12: Gym: 35' circuito + Natación: 1h - 1.8 km (técnica).
Jueves, 29/11/12: Carrera: 1h - 9 km (técnica + cuestas).
Viernes, 30/11/12: Carrera: 45' - 7 km (técnica + series de 150 m.) + Natación: 1h - 1.7 km (técnica con Emilio).
Sábado, 1/12/12: Ciclismo: 2h 20' - 50 km. En solitario.
Domingo, 2/12/12: Ciclismo: 3h - 67 km (con pinchazo incluido).

Vamos por partes. En la natación, seguimos igual, con un poco de bajón porque el viernes nadé con uno que iba más rápido a pies que yo a crol... es lo que hay (es broma, no estoy de bajón, asumo que soy un pato y punto). En la carrera, acorté un poco las sesiones y cambié los días por culpa de la lluvia, pero casi las completé. El gran logro para mí ha sido el finde con la bici. Casi 120 km en más de 5 horas para mí es un puntazo. Eso sí, no sé ni cómo acabé. Porque el sábado ya llegué justito pero el domingo se me ocurrió ir con el grupo y... nada más salir ya me sacaron de punto. Al final aguanté como pude y... pinché. Menos mal que estaba "San Dani" (un millón de gracias, crack) para enseñarme a cambiar una cámara (que tenía él, porque sino...), en mi primer pinchazo (y es que la cubierta trasera ya estaba en las últimas). La verdad es que le debo una... y un buen lavado, porque le quedaron las manos como el carbón. Después del parón aún estuvimos unos km más hasta llegar a esa cifra que me sube la moral de cara a las próximas semanas. Muy contento.
La parte negativa llegó en forma de gafes. El primero, a mediados de semana. Se me ocurrió meter las asics gel ds trainer 16, mis compis de carrera, en la lavadora. Resultado: mitad de la suela disuelta. No me expliqueis cómo pasó. Mejor dicho, explicarmelo. Porque me quedé sin la suela de una zapatilla. Así que no queda más remedio que cambiar de zapatillas. Por otro lado, con el pinchazo del domingo y siendo realista, toca cambio de las cubiertas de la bici (y lavado general, que parece la bici del deshollinador). Así que la semana que viene os contaré cómo resultaron estos cambios y algunos más que están por venir.
Y no me quiero enrollar más. Sólo pensar en que esta semana será igual que la anterior me tiemblan hasta las pestañas. En el lado positivo, desde el jueves hago un puente que me vendrá genial para poder entrenar tranquilo y sin prisas. Además, tengo ganas de ver a mis nuevas "compis" de carrera y la bici tras su "lavado de cara". También estoy contento porque ya estamos en diciembre, espero que el entrenador nos permita atacar al turrón y a los polvorones, porque sino la balanza psicológica se verá muy afectada... no todo será entrenar, no? La semana que viene iré adelantando algunos de mis objetivos para esta 2ª temporada en el mundo tri...
Por último, me gustaría dar de nuevo las gracias a Dani (eres un crack) por evitar que me quedara tirado en la carretera y tuviera que esperar a mi novia para carretar la bici. Espero devolvérsela en alguna carrera... ¡Buena semana y buenos entrenos!

martes, 27 de noviembre de 2012

31ª COMPETICIÓN: I DUATLÓN TRAIL DE RIBEIRA: "EL RETORNO DEL YETI"

Con la temporada ya finalizada y en plena búsqueda de nuevos objetivos para la siguiente, apareció "por arte de magia" un duatlón de montaña en la bonita localidad de Ribeira. A pesar de que me entran escalofríos cada vez que recuerdo mi primer duatlón cross (en Beariz), me apunté viendo los comentarios favorables en el foro y aún más animado por haber liado a mi primo para participar. Pero poco a poco todo se fue torciendo a medida que se acercaba la fecha... mi primo se dio de baja (me dejaba sólo en la aventura), las predicciones meteorológicas indicaban lluvia (más escalofríos) y aún encima me tocaba mi primera semana de carga a lo grande en los entrenos de pretemporada. Aún encima, la noche anterior "cena-fiesta" en casa de unos amigos. Vamos, que hasta las 8:00 h. de la mañana del mismo día dudé seriamente si acudir o no. Pero las ganas de volver a competir, salir de la rutina y conocer una nueva carrera con tan buenas referencias consiguieron que a las 11:00 h. mi Rockrider 8.1 y yo estuviéramos en la línea de salida...
 
Domingo, 25/11/12, 11:00 h., I Duatlón Trail de Ribeira
Distancia: 15 km MTB + 5 km Trail
Inscripción: 6 euros                              
Dificultad: Media
Tiempo: 1h 25' 02"      Tiempo del 1º: 1h 10' 15" (-14'47")
Puesto: 47º de 125      
Avituallamiento: agua, fruta.
Trayecto desde Betanzos: 1h 35' - 135 km (con peajes)
Repetiría: DUDOSO (con lluvia no).
 
8:00 h. Suena el despertador. Al fin. Vaya nochecita. Entre acostarme tarde y los nervios de competir apenas habré dormido 3 horas. Aún así, me levanto como siempre. En mi cabeza aún siguen las dudas. Lanzo la moneda y sale el sol. Ésta vez meteogalicia se ha equivocado y por la ventana asoman los rayos. Así que cojo la mochila, meto la bici en el coche y salgo con Patri hacia Ribeira a las 9:00 h, con media hora de retraso (para variar). Lo de la ubicación de la carrera tiene su gracia.  Me podéis creer si os digo que me enteré de dónde era el día anterior.
Y es que la organizadora del evento es una asociación que se llama "Arousa" y el camping donde se celebraba "Ría de Arosa", así que yo tenía claro que era en Vilagarcía de Arousa. Por suerte me dio por buscar el camping en el google maps y modificar la hoja de ruta la noche anterior... A pesar de salir tarde, el camino es todo por autopista y autovía casi hasta llegar, lo que no impide que nos perdamos por algunos caminos llegando a la salida a las 10:30 h., con el tiempo justo de recoger el dorsal, preparar todo y saludar a algunos conocidos. Menos mal. Ir a una carrera y no conocer a nadie es bastante
deprimente, por lo menos para mí. Por suerte allí estaban los cracks (y buenísima gente) de Esteiro y también Oscar, otro compañero de batallas triatléticas. Su presencia me ayuda a no enfadarme conmigo mismo por no haber tenido tiempo a calentar. Por lo menos la recogida del dorsal fue perfecta, sin colas. Así que dejo mis zapas de trail en los boxes y me voy para la salida con la bici. Mientras el speaker explica algunos puntos importantes sobre la carrera, me concentro en mi objetivo de la carrera (disfrutar) y se me escapa una sonrisa de alegría por el día tan espectacular que se había quedado para realizar la prueba. Casi sin tiempo a despedirme de Patri, se da la salida. Aquí tengo un problema. Cuando no me lo tomo en serio, a competir, me pongo atrás. Pero no del medio para atrás. Atrás. Sólo les faltaba a los de la organización darme el peto reflectante porque iba cerrando el grupo. A pesar de que el primer km era neutralizado, los primeros salieron como cohetes. Cuando quise adelantar alguna posición (más atrás sería difícil...) me di cuenta del error.
Iba a disfrutar pero no tanto. Así que aproveché el tramo inicial de asfalto para irme situando. Pero el firme duró poco y tras adelantar a 10-15 ciclistas un desvío a la derecha marcaba el inicio de la batalla. Al monte. Para empezar, un tramo de unos 500 m. en suave pendiente con piedras sueltas que avisaban que el camino no era para despistados. El 1º que se descentró ya se fue al suelo. Primer aviso. Eso sí, la hilera de ciclistas que se veía a lo lejos era impresionante. La mayor parte del circuito ciclista, como bien se indicaba en el foro, eran tramos de tierra con algunas piedras de unos 2 metros de ancho.
La verdad, se podía adelantar. Eso sí, como te despistaras un poco piedra y al suelo. El problema eran las cuestas. No se puede decir que fuera un circuito llano... Más bien rompepiernas. Y al no conocerlo, aún más. Menos mal que llevaba el cuentakilómetros que me iba diciendo: "tranquilo, Jose, aún quedan 8 km", "frena, quedan todavía 3..." porque como gastaras las fuerzas al principio podías darte por muerto. Como sabía que iba a sufrir igual, me marqué un objetivo, para no pensar en el recorrido. Por suerte a lo lejos vi a Oscar en un pequeño grupo y me decidí a cogerlos, sin prisas. 
Eso sí, adelantar en montaña no es tan fácil como en carretera, así que para alcanzarlos tuve que adelantar a unos cuántos arriesgando un poco con las piedras. Antes de pillarlos, sobre el km 4 llegué a la "piscina", que vista en fotos daba miedo pero al encontrármela de repente sólo me dio tiempo a cerrar los ojos y a rezar porque no hubiera piedras por el medio y salir despedido. Por suerte, "sólo" me mojé hasta los tobillos. Después de un par de tramos embarrados que salvé de milagro, cazé al grupo de Oscar en el km 8, justo cuando llegamos al único "tramo a pie", una subida para cabras. Me costó hasta subir la bici con la mano. Al llegar arriba y montarme de nuevo,
empieza otra subida, me pego demasiado al de delante, éste se cae y... al suelo. Por suerte, caí bien (encima de él). Eso sí, aún encima tuve que pedirle perdón porque él no me dijo ni "mu". En fin... Llegado al ecuador y con el objetivo cumplido, sigo a ritmo pasando por el tramo de dificultad elevada, señalizado antes de tiempo y cuando creo que ya pasó el peligro... bici en vertical y a rezar para que las ruedas vayan por el surco. Qué suerte. Lo consigo y a dar pedales. Los km empiezan a pesar, pero sigo adelantando. Sobre el km 10, a punto de cazar a otro grupo, me entra tierra en un ojo y casi no veo. Al tener
la lentilla no puedo frotarlo. Aprieto para darles caza y pedirle a uno de ellos el botellín con agua para lavar el ojo (yo llevaba aquarius). Justo en el momento en que me echo me "avisa" que lleva glucosa (menos mal que le pregunté...). Aún así, recupero mi visión casi al completo. Tras un par de cuestas más, me quedo en solitario en una zona bastante llana y meto el plato. Mi cuentakm marca 12 y se me erizan los pelos. Se acercan las lobeiras. A lo lejos veo un grupo de gente y cuando llego a su altura, me indican a la derecha.  En ese giro casi me caigo, mala señal.
Podría describiros cómo fue "mi bajada", pero nunca llegaríais a imaginar lo que significaron esos 2 km de piedras y zanjas con la rueda de delante en el sótano y la de atrás en el 1º. Aún encima, me pasa uno como un avión y yo rezando por no matarme. Por suerte, sólo me equivoco una vez y consigo echar el pie a tierra justo antes de caerme. Cuando ya mis brazos no aguantaban de la tensión y mi rockrider estaba a punto de saltar en mil pedazos acaban las piedras... y sigue una cuesta de cerca de 1 km (también con algunas piedras) a más de 40 km/h.
Estoy seguro que "los que tiran pal monte" disfrutaron como enanos. Yo no. No voy a mentir, para un "mortal" que usa la mountain bike para ir con los amigos  era una bajada peligrosa. Es decir, si te caes te haces daño. Mucho daño. Pero tras un par de sustos consigo llegar al final de la bajada de una pieza y encarar el tramo final de carretera animado porque "lo peor" había pasado (o eso creía yo...). Cuando estoy llegando al camping nos desvían por un lateral y "nos regalan" otros 500 m. que se hacen eternos... Llego a la transición confiado en una buena carrera, me encontraba bien. Dejo a mi compi dándole las gracias por aguantar de una pieza, me calzo rápido mis Asics Trabucco y cuando paso al lado de Patri me canta que voy el 61 mientras cojo una botella de agua. Mientras intento que el líquido entre en mi boca (harto difícil) me animo pensando que en la bici adelanté más de 60 puestos y que "ahora es lo mío" (quiero decir que peor que con la Rockrider no lo puedo hacer). Empiezo a buscar mini-objetivos aún en el tramo de asfalto. Paso a 3 corredores y un fotógrafo me indica que "empieza lo bueno".
Miro para arriba y me relajo. Imposible mantener el ritmo en esa cuesta por el monte. Intento ir a diésel, pero empiezo a entrar en la reserva. Cuando al fin termina la cuesta (de unos 300 m.)... empieza otra, y otra... la verdad, después de la bici, quizás los 5 km más duros que he hecho en montaña. En las últimas cuestas estuve a punto de andar (como iban la mayoría de sufridores a los que adelanté), pero el orgullo pudo más y la reserva aguantó. Sobre el km 3, ya fundido, llega la sorpresa. Porque las cuestas arriba son duras. Pero las cuestas abajo cuando no te responden las piernas aún son peores. Así que rezo por no romperme nada y consigo salir vivo sin bajar rodando por la pendiente. Antes de llegar al tramo asfaltado, nos regalan otro paso por "la piscina" para empapar los pies y llevarlos lastrados de ahí hasta el final. El cartel de km 4 me anima y aumento el ritmo, aún por tramos de monte aunque ya sin cuestas. Medio km más adelante llego al asfalto y aparece otro cartel con "último km"... ¡pero si ya pasé el de "km 4" hace 500 m.! Pequeño bajón que me corta un poco el ritmo pero obligo a mis piernas a continuar sin perder posiciones. Los de delante están ya muy lejos y sólo me preocupo en llegar. Me acerco al camping y no sé si nos desviarán por el lateral, así que guardo fuerzas. Por suerte, la meta es por la entrada principal y llego marcando un crono de 1h 25' 02" en el puesto 47 de 125 finalizados. Eso sí, exhausto. Mis piernas gritan pero al fin mi cabeza se relaja. Se acabó. Más dura de lo que pensaba. Pero reto conseguido. Me encuentro a Higinio (de Esteiro) y me felicita por mi sector de carrera y yo por su buena carrera (llegó antes que yo), cojo un plátano y un agua y me voy con Patri a animar a los que llegan, entre ellos Oscar que entra 4 minutos después. Con las fuerzas justas cojo la bici en boxes, le doy un manguerazo y para el coche. Tras una pequeña (y templada) ducha cambio de pedales y cogemos camino de vuelta.
 Tercer tiempo. Parada en Padrón y llega el verdadero avituallamiento. Qué viva Galicia y su comida. Me supo todo a gloria. En resumen: gran carrera, excelente organización y buena experiencia que debido a mi torpeza en bici dudaré en repetir (pero que aconsejo a todos).
Para animaros un poco a los que no pudisteis hacerla (pero que seguro que ya le tenéis fija en el calendario del año que viene), os dejo unas cuántas fotos del recorrido para iros haciendo la boca agua...


 

 A la izq., increíbles vistas de la ubicación del camping. A la derecha, tramo embarrado. Más abajo, la famosa "piscina" y otro tramo embarrado, para terminar con las famosas (y temidas) "Lobeiras", el descenso.

 

Espero que os haya gustado la crónica y que os animeis a participar en ésta y en cualquier otro evento deportivo... ¡hasta la próxima carrera! 

lunes, 26 de noviembre de 2012

69ª SEMANA DE ENTRENO: ENTRENANDO COMO LOS PROS... SIN SERLO

Esto empieza a ponerse feo. En algunos momentos de esta semana me planteé qué era lo que estaba haciendo. Supongo que la mayoría de los triatletas lo han hecho alguna vez. Por lo menos los que venimos de otros deportes. Y es que someter al cuerpo a esfuerzos diarios gratuitos perdiendo un montón de horas a la semana y sabiendo que la recompensa va a ser mínima es para planteárselo. Pero al igual que muchas otras cosas en la vida, existe algo misterioso que te empuja sin remedio a continuar: quizás el afán de superación personal, las amistades creadas, el masoquismo o el dinero gastado... qué sé yo. En fin, yo creo que soy de los del masoquismo. Y todas estas reflexiones han llegado después de comprobar la cantidad de lactato que han generado mis músculos esta semana. Y es que la semana de carga ha llegado. No me quiero imaginar cómo entrena un "pro". Pero ellos ganan carreras y dinero. A mí me queda el orgullo y la satisfacción, habrá que conformarse. Por lo menos, he vuelto a sentir el gen competitivo este fin de semana en Ribeira. La semana se sufrió así:

Lunes, 19/11/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Carrera: 1h 20' - 10 km (escaleras y series de 400 m.).
Miércoles, 21/11/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Carrera: 1h 25' - 10 km (técnica y cuestas).
Jueves, 22/11/12: Ciclismo: 1h 5' - 28 km (en la pista).
Viernes, 23/11/12: Natación: 55' - 1.4 km (técnica con Emilio) + Carrera: 1h - 8 km (técnica y series de 150 m.).
Sábado, 24/11/12: Ciclismo: 30' - 11 km (rodillo en gym) + Carrera: 15' - 2 km (en la cinta).
Domingo, 25/11/12: I Duatlón Trail de Ribeira (15 km MTB + 5 km Trail): 1h 25' 02". Puesto 47 de 125.

Sólo pensar que mis músculos están pidiendo papas habiéndome comido todos los entrenos de bici de la semana es para echarse a temblar. La natación, parece mentira, es lo que mejor llevo ahora mismo. No es que mejore, pero me he acostumbrado a entrenar 3 días por semana. Lo que peor llevo es la carrera. Ahora entiendo a Forrest Gump. Lo peor es pasarse cerca de 90 minutos entrenando y apenas correr. Y es que entre escaleras, cuestas y series no llego ni a los 10 km. Y eso agobia un poco. Apetece correr un día sin agobios haciendo km y km pero ahora toca más calidad que cantidad, así que a entrenar a la mente y confiar en que mis viejas y queridas Asics no pidan la jubilación anticipada. Y digo que lo que peor llevo es la carrera porque el ciclismo no lo estoy entrenando. Entre la falta de luz, la lluvia y otros compromisos sigo sin rodar. Como siga así mis objetivos tendrán que variar antes de final de año. Esperemos que la cosa cambie. Solamente el jueves salí de noche a dar vueltas como un loco en una pista de 500 m. al lado de casa para matar el gusanillo, pero la bici se queja porque no le he quitado todavía las telarañas. Peor suerte corrió su "prima", mi querida Rockrider 8.1, este domingo, donde sin comerlo ni beberlo después de varios meses encerrada la metí 15 km a pleno rendimiento por el monte en un duatlón en Ribeira, con una bajada de más de 2 km... ¡que aguantó a las mil maravillas!
En fin, no me quiero imaginar lo que pensarán mis piernas (y mi cabeza) la próxima semana si consigo terminar todo el entreno (incluida la bici). Esperemos que las predicciones del tiempo estén equivocadas, porque ya tengo ganas de darme una buena panzada de km con la bici... ¡buena semana!

domingo, 25 de noviembre de 2012

68ª SEMANA DE ENTRENO: SEMANA DE DESCARGA

A punto de cambiar el entrenamiento para meter más volumen, esta semana tocó recuperar los músculos para lo que se les viene encima. Ya estamos inmersos en el ciclo mensual de 3 semanas de carga y 1 de descarga, que fue ésta, un pequeño oasis entre tanto ajetreo. La verdad, no viene mal para oxigenar (sobre todo la cabeza). La semana fue así:

Lunes, 12/11/12: Ciclismo: 2h 15' - 51 km.
Martes, 13/11/12: Carrera: 45' - 7 km (series de 400 m.).
Miércoles, 14/11/12: Gym: 30' circuito pesas + Natación: 50' - 1.6 km (técnica).
Jueves, 15/11/12: Ciclismo (BTT): 2h - 35 km (camino de Santiago).
Viernes, 16/11/12: Natación: 45' - 1.6 km (técnica con Emilio) + Carrera: 1h 10' - 9 km (escaleras + series de 150 m.).
Domingo, 18/11/12: Ciclismo: 48' - 17 km (falta de luz). En ayunas.

La verdad, no noté demasiado la semana de "descanso". Y esto se debe principalmente a que me he "comido" cientos de km en la bici los fines de semana. Así que aproveché el buen tiempo de ésta para recuperar lo que pude (que fue poco, por la falta de luz). Aunque el fin de semana volví a fallar. Es lo que hay. Espero que de aquí a final de año pueda darle más caña a la bici, mi asignatura pendiente. En la natación sigo trabajando para mejorar los tiempos a base de técnica, esperemos que se note algo; en la carrera he empezado con trabajo de escaleras y sigo con la técnica, lo que se traduce en sesiones más largas y con más intensidad. La bici... esperemos un poco más. Ahora toca ya pensar en empezar a entrenar duro aunque reservando algo para la vuelta a la competición el próximo domingo en el I Duatlón Trail de Ribeira (esperemos que no llueva...). ¡Buenos entrenos!

sábado, 17 de noviembre de 2012

67ª SEMANA DE ENTRENO: "GALICIA CALIDADE"

Un lujo. De verdad. No, no me refiero al nivel espectacular de los triatletas gallegos, de sobra conocido. Ni a la suerte que tengo de poder compartir entrenos o aprender de algunos de ellos de vez en cuando. En esta ocasión hablo de la suerte que tengo de ser gallego. Y aún digo más, gallego y triatleta. Y es que son muchas horas de entrenamiento, la mayoría en solitario, que se pueden hacer duras psicológicamente. Y el paisaje gallego ayuda en gran medida a sobrellevarlo. En mi caso, sin duda. Aquí os dejo alguna foto para que veáis que no miento. Éstas son de la zona por la que salgo a correr de vez en cuando o hago BTT, al lado de casa, en el entorno de Chelo - Os Caneiros, en Betanzos.

 Ya, ya lo sé. En otoño, simplemente espectacular. Ahora os voy a poner otras del embalse de Cecebre, a unos 5-6 km de mi casa, que tiene zonas para entrenar carretera o MTB...


Y es que entre ir por la carretera esquivando coches a ir tranquilo viendo estos paisajes... Y esto solamente son algunas pinceladas. Hay muchas más rutas y paisajes que ya os iré enseñando... Y es que realmente es cierto... "Galicia Calidade".

Pero vamos a lo que vamos. Otra semana más de entreno al zurrón. Y lo que es más importante. Ya tengo interiorizado el ritmo de entrenos, que al principio me costó coger. Ya es un buen avance con respecto al año pasado. En natación estoy nadando más metros y las sesiones son más largas, confío en que sirvan para mejorar, aunque mis piernas siguen siendo plomos. Con la bici salgo lo que puedo, pero el tiempo otoñal y la falta de luz limitan bastante. En la carrera sigo con la técnica y series cortas, que aumentan la duración de la sesión, más técnica y menos volumen. La semana fue así:

Lunes, 5/11/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica).
Martes, 6/11/12: Carrera: 1h 15' - 10 km (técnica + series de 80 m.).
Miércoles, 7/11/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica).
Viernes, 9/11/12: Ciclismo (BTT): 1h 50' - 28 km + Carrera (trail): 45' - 8 km + Natación: 1h - 1.5 km (entreno con Emilio).
Sábado, 10/11/12: Gym: 1h circuito pesas.
Domingo, 11/11/12: Ciclismo: 1h 20' - 35 km.

Ya, el viernes me pasé. Y es que el jueves tocaba entreno de bici pero el tiempo no acompañó y se juntó todo al día siguiente. Además, como entreno para el duatlón cross de finales de mes lo hice por montaña, sin forzar demasiado. Y creo que aguanté bastante bien para lo que hice. Como nota negativa de la semana, me siguen faltando horas en bici. Espero poder recuperar esos km en algún momento, porque sino me van a condicionar mucho en los objetivos que tengo pensados para esta temporada. Pero es lo que hay. Ahora toca ya pensar en la próxima semana, que toca descarga, y seguir perfilando los objetivos de la temporada... ¡buenos entrenos!


martes, 6 de noviembre de 2012

66ª SEMANA DE ENTRENO: ...Y LLEGÓ EL MAL TIEMPO

Cambio de hora, despedimos las horas de luz y nos encomendamos al sol para que nos permita hacer un par de escapadas los fines de semana con la bici. A partir de ahora va a ser casi imposible entrenar con luz. Toca sufrir. Lo confieso. Soy animal diurno. Me cuesta mucho entrenar de noche. Además, la temperatura obliga a llevar guantes, manga larga, gorro... y aún así hay días que no llega... Pero es lo que hay. Así que de nada sirve quejarse. Para salir un poco de la monotonía de estos meses de entreno, hay que buscar competiciones motivantes. Y ha aparecido una: en 3 semanas se celebra el I Duatlón Cross de Ribeira, y a pesar de que la MTB no se me da muy bien tendré que perderle un poco el miedo, no? Además, he liado a mi primo Oscar en el que será su debut en este mundillo... promete ser un buen día (esperemos que el circuito de bici no sea muy complicado...). Volviendo al entreno, la semana fue así:

Lunes, 29/10/12: Natación: 55' - 1.8 km (técnica) + Gym: 45' circuito pesas.
Martes, 30/10/12: Carrera: 50' - 8 km (con técnica y series de 80 m.).
Miércoles, 31/10/12: Gym: 40' circuito pesas + Natación: 50' - 1.8 km (técnica).
Viernes, 2/11/12: Natación: 1h 10' - 1.85 km (primer entreno con Emilio) + Carrera: 1h 15' - 8 km (con técnica y series de 400 m.).
Sábado, 3/11/12: Ciclismo: 1h 57' - 45 km (i/v hasta Pontedeume por la costa).
Domingo, 4/11/12: Ciclismo (BTT): 45' - 19 km + Carrera: 17' - 3 km.

Para mí, esta semana ha sido de las más completitas. Y eso que el jueves me"comí" la salida en bici por el mal tiempo. Y es que en natación estoy nadando cerca de 200 m. más por sesión y eso aumenta el tiempo nadando, rozando la hora de entrenamiento. De todas formas, el viernes fue mi primera sesión con Emilio y me encontré muy bien, se nota la mejoría desde el año pasado. Aún así, cuando acaba la sesión pido papas. En la bici, volví a conectar con mi Rockrider después de meses sin tocarla. Y es que al apuntarme al ducross toca volver a pisar la montaña por lo menos para no hacer el ridículo en Ribeira (aunque seguro que seguiré frenando en las bajadas...). Y corriendo seguimos cogiendo el ritmo; la sesión que tocaba el jueves la pasé para el viernes para entrenar con el grupo y Emilio nos enseñó a hacer bien la técnica de carrera (no se parecía en nada a lo que yo hacía). Sólo puedo decir que 5 días después aún tengo agujetas... Las sesiones de carrera, al igual que las de natación, también son más largas (pasando de la hora) por la técnica de carrera y las series. Esto se traduce en sobrecargas en los gemelos, esperemos que no vayan a más...
Además de entrenar, estos meses también sirven para planificar bien la temporada de tri, que empezará sobre el mes de marzo con los duatlones de carretera. Toca ir fijando objetivos con la vista puesta en realizar algún medio ironman, duatlones de carretera, algunos triatlones sprint del año pasado y si todo va sobre ruedas quizás haya una sorpresa como colofón para el final de la 2ª temporada. Pero para eso aún queda mucho y hay que mirar bien las pruebas, las fechas, el lugar, precio, recorrido... Vamos, que no me aburro. ¡Hasta la próxima semana!

lunes, 29 de octubre de 2012

65ª SEMANA DE ENTRENO: FALTA DE TIEMPO

La que tenía que ser una semana más cogiendo ritmo y sumando kilómetros con la guinda de la pedestre de Santiago (la carrera más numerosa del panorama gallego), se torció a mitad de semana con problemas familiares que se tradujeron en horas y horas de hospital, por lo que tuve que sacar los entrenos de las horas de descanso.  Consecuencia: el domingo no podía con el alma y me "comí" los 70 km que me tocaban de bici (y es que al final el cuerpo las paga, antes o después; en mi caso más bien antes). Además, ya había renunciado a la carrera del domingo días antes por el cumpleaños de un amigo la noche anterior... y es que a todo no se puede (y menos mal, porque sino la cuesta de Vite la iba a hacer caminando por el cansancio que tenía...). La semana fue así:

Lunes, 22/10/12: Gimnasio: 50' circuito pesas + Natación: 55' - 1.7 km (técnica).
Martes, 23/10/12: Carrera: 55' - 7 km (con técnica de carrera y series cortas).
Miércoles, 24/10/12: Ciclismo (rodillo): 25' - 10 km + Natación: 50' - 1.8 km (técnica).
Viernes, 26/10/12: Carrera: 50' - 8 km (series cortas).
Sábado, 27/10/12: Natación: 50' - 1.7 km (técnica) + Ciclismo: 1h 40' - 40 km.

Es decir, hasta el miércoles todo normal y después intentando encajar algún entreno entre las horas de hospital. Por suerte, al final nada grave, las sesiones fueron lo de menos y siempre la salud es lo primero. La natación y la carrera siguieron su entreno habitual, cogiendo el ritmo necesario para empezar a entrenar fuerte; mi cuerpo ya va soportando bien las series de carrera aunque en el agua los largos, como bien dice la palabra, se me siguen haciendo largos. El fallo estuvo una vez más en la bici, que requiere más tiempo y no pude sacarlo. Creo que es el sector más importante para mis objetivos de este año  y me faltan muchos kilómetros para ser competitivo. Espero que el tiempo sea un aliado y me permita salir con la bici bastantes días este otoño, sobre todo los fines de semana aprovechando las horas de luz.
Por otro lado, sigo planificando la temporada y en este inicio (aunque final de año) para coger volumen han aparecido en el calendario 2 carreras que tengo ganas de hacer: la media maratón de Ferrol (el día 2 de diciembre) y la Monumental de Lugo (el 16 de diciembre). Aunque todavía no están confirmadas, seguramente sea de la partida en ambas si mis obligaciones y mis piernas me lo permiten. De todas formas, mi cabeza está pensando ya en los objetivos de cara al próximo año, aunque todavía faltan bastantes carreras por concretar sus fechas y habrá que esperar. Seguiremos entrenando... ¡buena semana!

lunes, 22 de octubre de 2012

64ª SEMANA DE ENTRENO: AGUJETAS

Con letras mayúsculas. Esta 1ª semana de entreno planificado me duelen hasta las pestañas. Aún así, he tratado de cumplir con todas las sesiones y casi lo he conseguido. Así que estoy contento. Por otro lado, estas próximas semanas llega la hora de entrenar volumen y planificar la temporada que se avecina. Sin objetivos cercanos a la vista, la semana transcurrió así:

Lunes, 15/10/12: Natación: 45' - 1.7 km (técnica) + Gimnasio: 45' circuito pesas.
Martes, 16/10/12: Carrera: 55' - 7 km.
Miércoles, 17/10/12: Ciclismo (rodillo gym): 21' - 6 km + abdominales y estiramientos.
Jueves, 18/10/12: Carrera: 55' - 8 km.
Viernes, 19/10/12: Natación: 50' - 1.8 km + Gimnasio: 45' circuito pesas.
Sábado, 20/10/12: Ciclismo: 2h 05' - 51 km (i/v Coruña) + Natación: 55' - 1.7 km.
Domingo, 21/10/12: Ciclismo: 1h 30' - 36 km.

Bueno, para empezar no está mal, no? Nadando he completado las 3 sesiones aunque cambié los días porque por semana ya hay cursillos y es imposible coger una calle para ti sólo y poder entrenar con aletas. Corriendo empecé con las "queridas" series, aunque por suerte aún cortas (pero no me gustan nada, la verdad). Y con la bici me "comí" 35 km el domingo, pero es que por motivos familiares tuve que entrenar por la tarde y las horas de luz no llegan... Aún así, creo que ha sido una gran semana de "reinicio" al entreno con Emilio. Eso sí, con agujetas a diario que casi me impiden correr el jueves. Ahora toca seguir así las próximas semanas, buscando un hueco para poder entrenar con el míster (ahora mismo difícil) y que me siga corrigiendo los fallos en natación porque sino la progresión será nula. Además tengo que ir seleccionando los objetivos de la próxima temporada (la única carrera que tenía a corto plazo, la pedestre de Santiago, me cuadraba en mala fecha, así que al final no me he inscrito), aunque todavía no hay muchas fechas concretas, así que ya os contaré... ¡buenos entrenos!

martes, 16 de octubre de 2012

30ª COMPETICIÓN: II CARRERA DEL AGUA UNICEF SADA: LA CARRERA DEL "PHOTOCALL"

 
Domingo, 14/10/12, 10:00 h., II Carrera del Agua, Sada                      
Distancia: 10 km
Tiempo: 43'53"                 Tiempo año anterior: 41'33"               Tiempo del 1º: 34'17" (-9'36")
Puesto: 116 de 448           
 Inscripción: 3 euros                             
Dificultad: Media - Baja
Avituallamiento: agua, manzana, braga polar, complejo vitamínico (+ camiseta Movistar)   
Trayecto desde Betanzos: 15 min - 20 km                      
 Repetiría: SI       

Y es que correr no corrí mucho. Pero fotos... para aburrir. Con amigos y con famosos. Pero empecemos por el principio. Segunda semana de entreno y segundo fin de semana con carrera. Al igual que en Coruña, mentalizado para disfrutar sin competir. Parte buena, al lado de casa. Parte mala, mal tiempo. Me levanto a las 8:00 h., desayuno y después de preparar todo salimos Patri, Laura y un servidor preparados para participar en la prueba (ellas en la andaina). Tras un corto trayecto de 15' rezando para que no lloviera, llegamos a la salida 30' antes.
Empiezo a calentar y mi estómago me dice que desayuné muy tarde (normal). Además, me encuentro a Carlos (en la foto) y a 5 o 6 conocidos más (normal, al lado de casa). Se repite lo de Coruña... otra vez sin calentar. Además, empieza a llover y no apetece ni correr. Por suerte, justo a la hora de la salida el cielo nos da una tregua y nos permite colocarnos en la salida con buen humor. Para animarme un poco, el "speaker" anuncia que los dorsales del 1 al 99 han sido premiados con un maillot del Movistar (en realidad era una camiseta, pero menos es nada). Volviendo a la carrera, en esta ocasión éramos cerca de 500, lo cual me permite localizar a varios conocidos en la salida con el objetivo de "no calentarme". Así que nada más salir me engancho a Jorge (compañero de fatigas en la Coruña 10) y a Chao, un antiguo compañero de batallas futbolísticas. El primer kilómetro es el peor. Colocado en el vagón de cola, con malas sensaciones (del desayuno) y la verdad, con pocas ganas de correr. Eso sí, la camiseta de manga larga fue un acierto.
.De todas formas, charlando con uno y con otro, pasamos el primer km en 4'30". Por suerte me conozco el recorrido: 3 km llanos, después constantes subidas hasta el km 6.3, bajada hasta el km 8.5 para acabar llaneando otra vez en el paseo. Así que con calma. Salimos del paseo marítimo y enfilamos hacia las afueras de Sada, dirección Mondego, todavía llaneando. El 2º km lo hacemos en 5' y empiezo a encontrar sensaciones. Las piernas despiertan y quieren más. Pero sigo con Jorge. Aguanto 2 km más.
En el km 4, después de un par de pequeñas subidas me despido de Jorge y aumento el ritmo. En plena subida alcanzo a Chao y ya va justito, así que sigo. Me encuentro bien. Voy adelantando sin muchos problemas y llego hasta el final de la subida, donde está el avituallamiento. Bebo un par de sorbos, lo justito para que no me de el flato y me encuentro a Carlos, que iba por delante. A diferencia de la semana pasada, va como un tiro y me habla sin problemas. Nos hacemos compañía durante unos 500 m. pasando a varios corredores, pero justo
al empezar la bajada decido poner la última marcha y Carlos me deja ir para apretar un poco más tarde (y llegar muy cerquita). La bajada, a diferencia de la subida, tiene una fuerte pendiente, pero me lanzo a tumba abierta. Sigo adelantando y llegamos otra vez a Sada a falta de 1.5 km. Las fuerzas empiezan a flaquear porque el ritmo ya está cerca de los 4'/km pero ya no se puede aflojar, así que aprieto hasta llegar al final, marcando 43'53", con un parcial de 20' los últimos 5 km. El tiempo es peor que el año pasado, pero mejor de lo esperado contando que venía a disfrutar. El puesto final, 116, no está mal para el tiempo realizado.
Ya en la meta, me re-encuentro con mis compañeros de fatiga y con otros amigos (en la foto, Jorge con el 158, Espiño a mi izquierda con el 530 y un amigo de Espiño de rojo). Justo después de recuperar fuerzas empieza a llover. Qué suerte. Me resguardo en la cafetería (pegada a la salida) y planifico con Patri el resto de la mañana. Ahora toca ver las carreras de los peques (en la que participa nuestro sobrino Carlitos de 6 meses y algunos alumnos de los 2). La lluvia vuelve a desaparecer y nos permite animarlos y disfrutarlos. Eso sí, calor no hace y antes de convertirme en un cubito invierto los 2 mejores euros del día en un colacao calentito y una magdalena gigante. Os podéis imaginar, manjar de dioses. Salgo muy animado para seguir viendo a los alevines, infantiles... aún encima separados por sexos. Por este motivo la andaina final se retrasa 30 minutos, quedando para la 1. Ya recuperado, decido acompañar a toda la tropa en la misma. Los esfuerzos de Patri han dado sus frutos a lo largo de la semana, ha conseguido juntar a gran parte de la familia y
amigos: padres, hermana, primos, compañeros de trabajo, alumnos... en la foto podéis ver parte de "la convocatoria". Vamos, que de líder de una secta no tiene precio... Así que aprovechando que sale un claro entre las nubes me apunto. El recorrido era poco más de 2 km por el puerto de Sada, así que se convirtió en un agradable paseo para recuperar las piernas y acabar de entrar en calor. La verdad, fue un poco descontrol: unos paraban antes de tiempo, los pequeños corrían, otros se saltaban la mediana... pero todos lo pasamos muy bien y el objetivo era recaudar fondos para Unicef, así que bienvenido sea.
Al final de todo, era la entrega de premios a la que yo quería asistir porque sorteaban un reloj Garmin 910xt. Vamos, el reloj que quiero yo para triatlón, valorado en 400 euros, así que la ocasión lo merecía. Las opciones eran escasas, pero las había. La entrega de premios se hizo eterna... y el reloj no tocó. Eso sí, se recaudaron 3900 euros para Unicef, me llevé la camiseta de Movistar y me hice fotos con algunos cracks del deporte gallego. En ésta podéis verme con Pedro Nimo, uno de los mejores fondistas españoles y un poco más abajo estamos Patri y yo con Andrés Díaz, olímpico de 1500 y con Sofía Toro, medalla de oro en vela en Londres 2012. Vamos, que a pesar de 5 horas largas de ambiente atlético, la mañana se aprovechó al máximo y valió 100% la pena. Para el año tocará repetir... Ahora, sin objetivos claros a la vista (quizás la Pedestre de Santiago a finales de mes), toca entrenar duro y planificar los objetivos de esta temporada (con ganas de hacer un medio ironman), cogiendo ya el ritmo para competir en condiciones en las próximas pruebas...¡un saludo y hasta la próxima carrera!