TEMPORADA 7 (SEMANA 44): ¡YA SOY UN IRONMAN!

Y 7 años después... ¡cerramos el ciclo! Sinceramente, después de haber "dejado aparcado" el triatlón hace 3 años para centrarme en las carreras por montaña y otros "retos-experiencias de vida", tenía bastante claro que el tren del Ironman había pasado para mí. Nada más lejos de la realidad. Un giro del destino, una "invitación" en forma de sorteo, otro tren que pasa por delante, me subo, vuelta de tuerca y... en poco más de 1 mes ya estoy en la lista de "finisher de un Ironman". Reto cumplido. Además, disfrutando.

Y eso que la semana previa no fue fácil. Después de participar el finde anterior en un triatlón sprint pasado por agua y conseguir la victoria en el trail de paderne al día siguiente, mis piernas se quedaron muy tocadas (quizás por un catarro que arrastraba de días atrás o por la acumulación de tanto esfuerzo) y el jueves, 3 días antes del Ironman, no podía correr ni 200 metros. Solución de urgencia: un milagro en el fisio. 2 pinchazos el viernes, algo que no se debe hacer, pero era la única salida posible. Así que sin hacer nada en toda la semana me planté en la línea de salida del Ironman sin nada que perder y sin saber si podría correr. Entre la emoción, los ánimos y las ganas de cruzar la línea de meta conseguí mi objetivo y ya puedo escribir en la lista de sueños cumplidos haber corrido un Ironman. Y ya puestos, vamos a por el siguiente reto, no? GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 44): HOJA DE RUTA

Miércoles, 13/6/18: Natación: 40' - 1.7 km + Ciclismo: 15' - 6 km. Prueba de ruedas para el Ironman.

Jueves, 14/6/18: Ciclismo: 40' - 20 km + Carrera: 5' - 1 km. Lesión cuadriceps derecho.

Viernes, 15/6/18: Visita de urgencia a la fisio. Cruzar los dedos.

Sábado, 16/6/18: Natación: 20' - 700 m.

Domingo, 17/6/18: IRONMAN AS PONTES: 11h 27' 30". Puesto 76º. ¡FINISHER!

Natación: 3 sesiones - 2h 20' - 6.2 km

Ciclismo: 3 sesiones - 7h - 206 km

Carrera: 2 sesiones - 3h 35' - 43 km

TOTAL: 5 SESIONES - 13 HORAS

Increíblemente, hasta el viernes tenía bastante claro que no podría correr en el Ironman. Mis piernas no iban, sobre todo la derecha. Pero gracias a la fisio y en poco más de 24 horas reaccionaron e imagino que también por la motivación al 200% disfruté como un enano la carrera de principio a fin. Una experiencia inolvidable que me hizo soltar alguna lagrimita después de haberlo conseguido.

TEMPORADA 7 (SEMANA 44): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 6. Peso semana anterior: 63.8 kg / Peso semana actual: 63.5 kg / Diferencia: - 300 gr.

Nada mejor que preparar un Ironman para lograr el peso que quería. Mejor tarde que nunca. Llegó en el mejor momento en este sentido, algo es algo. 

DESCANSO: 7. Obligado. Con el triatlón y el trail me quedé sin piernas y decidí no forzar pensando en terminar el domingo. Visita al fisio y con la "diosa fortuna" de mi parte hubo suerte. 

GYM: 0. Aquí ya desconecté hace semanas y "vivo de rentas". Parece que tengo alergia a pisar el gimnasio y prefiero disfrutar del sol. Vamos a dejar pasar unas semanas para volver a levantar pesas y demás.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 45: EL ÚLTIMO ARREÓN

Y ya a punto de coger las vacaciones y desconectar totalmente de los entrenos y el trabajo... último esfuerzo para participar en la 4ª prueba de la Copa Gallega en Chandrexa, 34 km con 4700 metros de desnivel en las montañas de Orense con más de 30ºC, casi nada. Por no hablar de las 2h 30' de viaje con la salida a las 8:30h. Ni de las sobrecargas en la pierna derecha que el jueves me impidieron volver a correr... mejor no pensarlo.

A pesar de las dificultades, confío en llegar a la línea de meta con una sonrisa y dando el 100%, quedándome con un buen sabor de boca para recibir el verano y disfrutar de un merecido descanso. La dieta ya me la he saltado y mis músculos me piden a gritos que les deje un mes para resetear y volver a la carga. Mañana por la tarde cumpliré su deseo... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 7 (SEMANAS 42 y 43): EXPRIMIENDO EL MOTOR

Y como pasa siempre en el mes de junio de los últimos años, toca ir cerrando la temporada dando los últimos coletazos y poner la guinda al pastel. Si el año pasado lo hacía con una espectacular prueba por etapas en los Pirineos, este año no será menos y cumpliré mi sueño de hacer un Ironman.

Eso sí, esta temporada llego un poco más justo al final, porque preparar en poco más de 1 mes una prueba tan complicada me ha dejado con las reservas físicas y mentales al límite. Es cierto que el tiempo (1 semana de sol desde enero) no ha ayudado nada, pero todas las horas que he invertido en prepararme mínimamente para conseguirlo han provocado un pequeño cambio de planes en estas 2 últimas semanas. La idea era meter más horas de bici (que es lo que peor llevo) pero necesitaba oxigenar las neuronas y sentirme a tope, así que decidí sacrificar la bici y divertirme participando en el Trail de Vilatuxe (consiguiendo un gran resultado) y el Trail do Branco Lexítimo (en el que logré la victoria, después de participar en el triatlón de Negreira el día anterior).

Claro, me venía mucho mejor meter largas sesiones de bici para no sufrir tanto el domingo que viene, pero la cabeza dijo basta  y tampoco tenía ganas de llegar sin ganas ni motivación al "día I".

Además, seguramente por todo el tute que me he metido, llevo 2 días con unas sobrecargas importantes y un pequeño catarro que espero desaparezca en breve y pueda al menos entrenar un poco y llegar al 100% al día más importante de esta temporada... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 42): HOJA DE RUTA

Lunes, 28/5/18: Natación: 40' - 1.8 km + Abdogym 30' + Fitpower 1h

Martes, 29/5/18: Carrera (trail): 2h 20' - 24 km (cuestas + miles)

Miércoles, 30/5/18: Natación: 50' - 2.2 km + Ciclismo: 1h 40' - 40 km + Carrera: 45' - 10 km

Jueves, 31/5/18: Carrera: 40' - 8.5 km (cambios de ritmo): Masaje de descarga.

Sábado, 2/6/18: Ciclismo: 1h - 23 km + Natación (mar): 45' - 2.2 km

Domingo, 3/6/18: Trail de Vilatuxe (copa gallega, 34 km): 3h 47' 33". 6º puesto (3º senior).

Natación: 3 sesiones - 2h 15' - 6.2 km

Ciclismo: 2 sesiones - 2h 40' - 63 km

Carrera: 4 sesiones - 7h 30' - 77 km

Gimnasio: 2 sesiones - 1h 30'

TOTAL: 10 SESIONES - 14 HORAS

No me extraña que mis piernas estén como si les pasara un tren por encima. Y es que no he parado. El finde tocaba sesiones largas de bici pero la cabeza pidió acabar la copa gallega y sacrifiqué el entreno del Ironman para volver a sentir el monte y conseguir un 6º puesto que me demuestra que sigo estando con los mejores y a pleno rendimiento, al menos en el sector de carrera. 14 horas que espero sirvan para llegar con fuerza a la prueba.

TEMPORADA 7 (SEMANA 43): HOJA DE RUTA

Lunes, 4/6/18: Natación: 1h - 2.6 km

Martes, 5/6/18: Carrera (trail): 1h 05' - 12 km

Miércoles, 6/6/18: Natación (mar): 40' - 1.5 km + Ciclismo: 1h 30' - 40 km + Carrera: 15' - 3 km

Jueves, 7/6/18: Ciclismo: 1h 10' - 34 km + Carrera: 40' - 8.5 km

Sábado, 9/6/18: Triatlón Negreira (Sprint): 1h 17' 13". Puesto 46º.

Domingo, 10/6/18: Trail do Branco Lexítimo (21 km): 1h 39' 41". Ganador!

Natación: 3 sesiones - 2h - 4.8 km

Ciclismo: 3 sesiones - 3h 20' - 94 km

Carrera: 5 sesiones - 4 horas

TOTAL: 7 SESIONES - 9h 20'

Y sabiendo que el trabajo ya estaba casi hecho y era mejor descansar... pues nada, a entrenar todos los días y participar en 2 pruebas el fin de semana. Si es que... Toda la semana off, sin ganas de entrenar y con las piernas muy cansadas, pero apreté los dientes y fui con mis compañeros de entrenos al triatlón de Negreira a pasar un buen día (llovió sin parar) y coger sensaciones y al día siguiente, sabiendo que era uno de los favoritos, salí a darlo todo y, aunque lo conseguí, acabé totalmente fundido. Eso sí, me sirvió para llegar mentalmente a tope y seguro de mis posibilidades al Ironman.

TEMPORADA 7 (SEMANAS 42 y 43): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana 41: 64.3 kg / Peso semana actual: 63.8 kg / Diferencia: - 500 gr.
Sin duda llego en uno de los mejores momentos de la temporada en este aspecto. Falta me va a hacer sentirme ligero en una prueba tan larga, sobre todo en la carrera. A ver si no lo estropeo durante la semana.

DESCANSO: 3. Esto ya lo imaginaba, tocaba descansar más pero hice lo que me apeteció y ya está hecho y disfrutado. A ver si podemos salvar el "match-ball" esta última semana y llegar a tope.

GYM: 2. Con las sobrecargas que he tenido a diario y la cabeza en modo desconexión, lo que menos me apetecía era ir al gimnasio a levantar pesas y cargar las piernas aún más. Espero que toda la base que llevo encima sea suficiente.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 44: LA HORA DE LA VERDAD

Como ya he dicho, después de tanta carga y tanta competición, llevo unos días con catarro, agujetas, cansado... vamos, hecho un desastre. Imagino que será una mezcla de cansancio por entrenar tanto sin descanso y nervios pre-carrera. Confío en que mañana estaré mejor y pueda entrenar un poco, porque sino el domingo ni me levanto.

Contando los días y visualizando a cada hora la prueba del domingo, esta semana toca descansar mucho, comer bien y entrenar un poquito (si mi cuerpo me lo permite) para comprobar que está todo en orden. Y el domingo... ¡a disfrutar! ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 7 (SEMANAS 40 y 41): ENTRENO FÍSICO... ¡Y MENTAL!

Vacío. Así me he quedado después de 1 mes "non stop", con 18, 16, 23 y 22 horas de entreno sin ningún día de descanso. Si a eso le añadimos 4 días de regalo hasta el jueves de esta semana... pues puedo decir que he metido toda la carne en el asador. Desde que me tocó el dorsal del Ironman de As Pontes hace 1 mes tenía 2 opciones: luchar o rendirme. Elegí la primera y este mes ha sido, sin duda, el que más he entrenado en mi vida. Si servirá para algo... en poco más de 3 semanas lo sabremos. Lo que tengo claro es que he dado el 100% para intentar disfrutar el día 17 en As Pontes. 

Y ya en la recta final de la temporada, lo que queda es un regalo. Este domingo, trail de Vilatuxe; la semana que viene, Triatlón de Negreira y Trail de Paderne; y la siguiente, el plato fuerte "objetivo de la temporada", el Ironman de As Pontes. No está nada mal para ir escribiendo los último capítulos de esta 7ª entrega.

Ahora mismo me cuesta hasta trotar y mi cabeza sólo tiene ganas de desconectar, pero confío que el domingo cuando esté en la línea de salida en Vilatuxe vuelvan las ganas a tope y llegue a meta con una sonrisa y pensando en ese 17 que está a la vuelta de la esquina... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 40): HOJA DE RUTA

Lunes, 14/5/18: Natación: 40' - 1.7 km + Abdogym 30' + Fitpower 1h

Martes, 15/5/18: Carrera (trail): 3h - 25 km

Miércoles, 16/5/18: Natación: 45' - 2 km + Ciclismo (btt): 2h 30' - 45 km

Jueves, 17/5/18: Ciclismo: 3h 45' - 105 km + Carrera: 45' - 10 km + Natación (mar): 50' - 2.2 km

Viernes, 18/5/18: Ciclismo: 5h - 115 km

Sábado, 19/5/18: Natación (mar): 45' - 2.4 km

Domingo, 20/5/18: Trail San Mamede (21 km, Copa Gallega 2): 2h 46' 20". Puesto 20º + Natación (mar): 45' - 2.2 km

Natación: 5 sesiones - 3h 45' - 10.5 km

Ciclismo: 3 sesiones - 11h 15' - 265 km

Carrera: 3 sesiones - 6h 30' - 56 km

Gimnasio: 2 sesiones - 1h 30' 

TOTAL: 12 SESIONES - 23 HORAS

Vaya tute. No sabía cómo iba a responder mi cuerpo con lo que llevaba encima, pero había que intentarlo. El lunes tocaba "cita obligada" en el gym, martes una calentada interesante en el monte pensando en la prueba del domingo, metiendo mucho desnivel. El miércoles quería coger la bici para descargar y salieron más de 3 horas de sesión. Y jueves y viernes entreno físico y mental del sector ciclista, sólo diré que tuve ganas de tirar la bici varias veces. Y el sábado "descansé" nadando para poder terminar en un puesto digno el domingo en una 2ª prueba de la Copa Gallega de Trail bastante dura a pesar de ser solamente 21 km. Muy contento y a seguir.

TEMPORADA 7 (SEMANA 41): HOJA DE RUTA

Lunes, 21/5/18: Abdogym 30' + Bike 30' + Natación: 15' - 700 m.

Martes, 22/5/18: Ciclismo: 1h 45' - 45 km + Carrera: 1h 25' - 16.5 km

Miércoles, 23/5/18: Ciclismo: 4h 30' - 121 km

Jueves, 24/5/18: Natación: 40' - 1.75 km + Transiciones: 3 x (Ciclismo: 15' - 8 km + Carrera: 10' - 2.5 km)

Viernes, 25/5/18: Gym 25' + Natación: 40' - 1.75 km

Sábado, 26/5/18: Ciclismo: 30' - 11 km + Carrera (trail): 3h - 25.5 km

Domingo, 27/5/18: Ciclismo: 5h 40' - 126 km + Carrera: 15' - 3 km

Natación: 3 sesiones - 2h - 4.2 km

Ciclismo: 6 sesiones - 13h 40' - 340 km

Carrera: 4 sesiones - 5h 10' - 52.5 km

Gimnasio: 2 sesiones - 1h

TOTAL: 11 SESIONES - 22 HORAS

Y con 23 horas y un trail de 21 km en las piernas, el lunes comprobé que no estaba tan bien como creía. Tocó hacer de tripas corazón y meterse una transición de más de 3 horas entre pecho y espalda el martes; aún encima, con cuestas; miércoles más bici, jueves forzando un poco la máquina con transiciones, el viernes tuve que relajar un poco y el fin de semana fue un "fin de fiesta" importante, con la cabeza pidiendo parar a gritos. Trabajo hecho. Cruzar los dedos y para delante.

TEMPORADA 7 (SEMANAS 40 y 41): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 4. Peso semana anterior: 64.1 kg / Peso semana actual: 64.3 kg / Diferencia: + 200 gr.

Claro, bajar he bajado. Pero es que con estas palizas tengo más ganas de comer que Carpanta. Espero poder mantener este peso hasta la prueba, luego ya veremos. Será difícil, porque toca bajar volumen, pero habrá que nivelar la balanza por este lado.

DESCANSO: 2. Este apartado lo olvidé completamente durante este mes, ahora vuelve a ser importante para lograr pasarlo bien en el Ironman. Planificación y cabeza.

GYM: 4. Nadar, pedalear y correr. Ahí se centró mi cabeza y no hubo tiempo para más. Ni ganas. Intenté "salvar" uno de mis puntos favoritos con pequeñas visitas al gimnasio, pero confío en todo el trabajo anterior para no tener problemas musculares en las últimas pruebas de la temporada.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 42: PUESTA A PUNTO EN VILATUXE

Y con toda la puesta a punto para el "día I" hasta el jueves de esta semana, he decidido poner el punto y seguido hasta el día 17 centrándome en desconectar un poco de tanto entreno e intentando disfrutar de lo que queda; por el momento, ver si aún es demasiado pronto la supercompensación de tanta carga este domingo en la 3ª prueba de la Copa Gallega de Trail en Vilatuxe, 34 km con 4400 metros de desnivel acumulado."Un paseo". 

Obviamente, me venía mejor meter más horas de bici, pero mi cabeza ha dicho basta y creo que tampoco voy a mejorar mucho más. Prefiero llegar contento y con ganas que deseando terminar antes de empezar. Así que el domingo estaré en la línea de salida con algunos de los mejores corredores gallegos para intentar lograr un top-10 que, sin saber cómo va a responder mi cuerpo, se antoja ciertamente complicado. Eso sí, el objetivo es pasar una buena mañana con muchos compañeros de batallas que he ido conociendo estos años. Y el puesto será el que me merezca... ¡buena semana, salud y kilómetros!