TEMPORADA 7 (SEMANAS 40 y 41): ENTRENO FÍSICO... ¡Y MENTAL!

Vacío. Así me he quedado después de 1 mes "non stop", con 18, 16, 23 y 22 horas de entreno sin ningún día de descanso. Si a eso le añadimos 4 días de regalo hasta el jueves de esta semana... pues puedo decir que he metido toda la carne en el asador. Desde que me tocó el dorsal del Ironman de As Pontes hace 1 mes tenía 2 opciones: luchar o rendirme. Elegí la primera y este mes ha sido, sin duda, el que más he entrenado en mi vida. Si servirá para algo... en poco más de 3 semanas lo sabremos. Lo que tengo claro es que he dado el 100% para intentar disfrutar el día 17 en As Pontes. 

Y ya en la recta final de la temporada, lo que queda es un regalo. Este domingo, trail de Vilatuxe; la semana que viene, Triatlón de Negreira y Trail de Paderne; y la siguiente, el plato fuerte "objetivo de la temporada", el Ironman de As Pontes. No está nada mal para ir escribiendo los último capítulos de esta 7ª entrega.

Ahora mismo me cuesta hasta trotar y mi cabeza sólo tiene ganas de desconectar, pero confío que el domingo cuando esté en la línea de salida en Vilatuxe vuelvan las ganas a tope y llegue a meta con una sonrisa y pensando en ese 17 que está a la vuelta de la esquina... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 40): HOJA DE RUTA

Lunes, 14/5/18: Natación: 40' - 1.7 km + Abdogym 30' + Fitpower 1h

Martes, 15/5/18: Carrera (trail): 3h - 25 km

Miércoles, 16/5/18: Natación: 45' - 2 km + Ciclismo (btt): 2h 30' - 45 km

Jueves, 17/5/18: Ciclismo: 3h 45' - 105 km + Carrera: 45' - 10 km + Natación (mar): 50' - 2.2 km

Viernes, 18/5/18: Ciclismo: 5h - 115 km

Sábado, 19/5/18: Natación (mar): 45' - 2.4 km

Domingo, 20/5/18: Trail San Mamede (21 km, Copa Gallega 2): 2h 46' 20". Puesto 20º + Natación (mar): 45' - 2.2 km

Natación: 5 sesiones - 3h 45' - 10.5 km

Ciclismo: 3 sesiones - 11h 15' - 265 km

Carrera: 3 sesiones - 6h 30' - 56 km

Gimnasio: 2 sesiones - 1h 30' 

TOTAL: 12 SESIONES - 23 HORAS

Vaya tute. No sabía cómo iba a responder mi cuerpo con lo que llevaba encima, pero había que intentarlo. El lunes tocaba "cita obligada" en el gym, martes una calentada interesante en el monte pensando en la prueba del domingo, metiendo mucho desnivel. El miércoles quería coger la bici para descargar y salieron más de 3 horas de sesión. Y jueves y viernes entreno físico y mental del sector ciclista, sólo diré que tuve ganas de tirar la bici varias veces. Y el sábado "descansé" nadando para poder terminar en un puesto digno el domingo en una 2ª prueba de la Copa Gallega de Trail bastante dura a pesar de ser solamente 21 km. Muy contento y a seguir.

TEMPORADA 7 (SEMANA 41): HOJA DE RUTA

Lunes, 21/5/18: Abdogym 30' + Bike 30' + Natación: 15' - 700 m.

Martes, 22/5/18: Ciclismo: 1h 45' - 45 km + Carrera: 1h 25' - 16.5 km

Miércoles, 23/5/18: Ciclismo: 4h 30' - 121 km

Jueves, 24/5/18: Natación: 40' - 1.75 km + Transiciones: 3 x (Ciclismo: 15' - 8 km + Carrera: 10' - 2.5 km)

Viernes, 25/5/18: Gym 25' + Natación: 40' - 1.75 km

Sábado, 26/5/18: Ciclismo: 30' - 11 km + Carrera (trail): 3h - 25.5 km

Domingo, 27/5/18: Ciclismo: 5h 40' - 126 km + Carrera: 15' - 3 km

Natación: 3 sesiones - 2h - 4.2 km

Ciclismo: 6 sesiones - 13h 40' - 340 km

Carrera: 4 sesiones - 5h 10' - 52.5 km

Gimnasio: 2 sesiones - 1h

TOTAL: 11 SESIONES - 22 HORAS

Y con 23 horas y un trail de 21 km en las piernas, el lunes comprobé que no estaba tan bien como creía. Tocó hacer de tripas corazón y meterse una transición de más de 3 horas entre pecho y espalda el martes; aún encima, con cuestas; miércoles más bici, jueves forzando un poco la máquina con transiciones, el viernes tuve que relajar un poco y el fin de semana fue un "fin de fiesta" importante, con la cabeza pidiendo parar a gritos. Trabajo hecho. Cruzar los dedos y para delante.

TEMPORADA 7 (SEMANAS 40 y 41): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 4. Peso semana anterior: 64.1 kg / Peso semana actual: 64.3 kg / Diferencia: + 200 gr.

Claro, bajar he bajado. Pero es que con estas palizas tengo más ganas de comer que Carpanta. Espero poder mantener este peso hasta la prueba, luego ya veremos. Será difícil, porque toca bajar volumen, pero habrá que nivelar la balanza por este lado.

DESCANSO: 2. Este apartado lo olvidé completamente durante este mes, ahora vuelve a ser importante para lograr pasarlo bien en el Ironman. Planificación y cabeza.

GYM: 4. Nadar, pedalear y correr. Ahí se centró mi cabeza y no hubo tiempo para más. Ni ganas. Intenté "salvar" uno de mis puntos favoritos con pequeñas visitas al gimnasio, pero confío en todo el trabajo anterior para no tener problemas musculares en las últimas pruebas de la temporada.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 42: PUESTA A PUNTO EN VILATUXE

Y con toda la puesta a punto para el "día I" hasta el jueves de esta semana, he decidido poner el punto y seguido hasta el día 17 centrándome en desconectar un poco de tanto entreno e intentando disfrutar de lo que queda; por el momento, ver si aún es demasiado pronto la supercompensación de tanta carga este domingo en la 3ª prueba de la Copa Gallega de Trail en Vilatuxe, 34 km con 4400 metros de desnivel acumulado."Un paseo". 

Obviamente, me venía mejor meter más horas de bici, pero mi cabeza ha dicho basta y creo que tampoco voy a mejorar mucho más. Prefiero llegar contento y con ganas que deseando terminar antes de empezar. Así que el domingo estaré en la línea de salida con algunos de los mejores corredores gallegos para intentar lograr un top-10 que, sin saber cómo va a responder mi cuerpo, se antoja ciertamente complicado. Eso sí, el objetivo es pasar una buena mañana con muchos compañeros de batallas que he ido conociendo estos años. Y el puesto será el que me merezca... ¡buena semana, salud y kilómetros!