sábado, 24 de septiembre de 2011

Cuarta semana de entrenamiento, agosto 2011

La peor semana desde que empecé, ahora veréis el por qué.
22/8/11, Lunes: Sesión pesas + 35' rodillo (bici en gym).
27/8/11, Sábado: Natación 1100 m.
Esta semana puede definirse como "la semana de la frustración". El martes al levantarme, tirón en el cuello. Soy bastante propenso a tener dolor en las cervicales y se confirmaron mis peores presagios: otra vez problemas en el cuello. Tratamiento: manta eléctrica, ibuprofeno y 4 días reposo total. Bajón. Y para rematar, el sábado al probar en la piscina, al no tener dolor en el cuello me emocioné y cuando llevaba bastantes largos el hombro me dijo ¡basta!, por lo que he decidido de una vez por todas ir al traumatólogo a ver qué tengo y mientras dejar de nadar (cruzo los dedos...). Esperemos que la semana que viene sea mucho mejor...

Tercera semana de entreno, agosto 2011

En esta semana pagué un poco la "novatada" de no descansar lo suficiente y mi cuerpo se empezó a resentir. Entreno:
15/8/11, Lunes: Carrera Cambre 7 kms.
16/8/11, Martes: Bici 1h 30', 22 kms (hasta Sada) + 15' correr (sobrecarga).
17/8/11, Miércoles: Natación 1 km. + sesión pesas
20/8/11, Sábado: Natación 1 km. (30 largos seguidos) + sesión pesas + 50' correr.

Tras la carrera del lunes, el martes quizás me pasé y cuando hice la transición mis piernas dijeron basta. El miércoles al nadar estaba bastante cansado y decidí descansar hasta el sábado (también porque el 17 fue la fiesta del globo en Betanzos) y el sábado quise "recuperar" entrenos y creo que no es lo más adecuado, pero ya está hecho. Mi hombro derecho se queja cada vez más, pero mi cuerpo cada vez tiene ganas de más...

Segunda competición: Carrera popular de Cambre

Lunes, 15/8/11. Después de 2 semanas entrenando tenía ganas de volver a competir y me apunté a la carrera de Cambre de 7 kms. Al igual que en Cabanas, me quedé asombrado con el montón de gente que había allí. Para que os hagais una idea, para inscribirme tuve que hacer cola más de 30'... La carrera en sí no estuvo mal. Quizás me equivoqué en la estrategia de salida... y me puse delante de todo. Consecuencia: me fueron pasando todos durante 2 kms., lo que unido a mi orgullo provocó que me sacaran de punto e ir a medio gas ya desde casi el inicio. La suerte es que me adelantó una chica y claro, mi orgullo no pude más y me puse a rueda para intentar pasarla en el último sprint (cosa que no conseguí... ¡mujeres al poder!). Eso sí, conseguí acabar en muy buen puesto aunque bastante cansado (cambiaré mi sitio de salida para las próximas carreras). Al final, 26'20" en 7 kms. La verdad, muy contento y con ganas de más... Por cierto, la carrera en sí muy chula, casi toda llana por senderos y con solo una subida fuerte al final, espero repetir el año que viene. Ah, y nos dieron camiseta de recuerdo! (las echaba de menos). Aquí van unas fotos...

En la imagen de la izquierda, soy el de camiseta roja que está a la derecha del todo. Y a la derecha me podeis ver al inicio de la carrera sin saber lo que me esperaba...

Segunda semana de entreno, agosto 2011

Tras un pequeño viaje de vacaciones a Portugal, empiezo la semana con fuerza y con un "regalo": la llegada de mis zapatillas de correr... ¡qué ganas de probarlas! ¡y me quedan perfectas! (bueno, pelín grandes). Ahí va mi entreno:
8/8/11, Lunes: 30' bici + 30' correr suave (zapatillas ok).
9/8/11, Martes: 700 m. natación (¡ya 10 largos seguidos!), 50' correr (con series en cuestas) + sesión pesas.
10/8/11, Miércoles: Me dio el arrebato y pillé la bici para hacerme 32 kms. por carretera para ver a mis sobrinos en la playa. Problemas: sin agua, a pleno sol... y con prisa porque tenía fisio (esguince en un dedo de la mano), así que tras 2 horas de dar pedales, llegué justito a mi cita y con buenas sensaciones. Eso sí, por la tarde estaba bastante chof... ¿por qué sería?
11/8/11, Jueves: 1000 m. natación... ¡mi primer kilómetro! + sesión pesas + pachanga fútbol sala 60'.
13/8/11, Sábado: 1 km. natación (20 largos seguidos) + sesión pesas.

En resumen, flipando con los progresos en natación, obsesionado con comprar una bici (estoy buceando en internet, pero ya veo que no me va a salir barata) y con dolor en el hombro derecho que tendré que mirar...

Primera semana de entreno: agosto 2011

Tras 2 meses haciendo pesas en el gym y la carrera del domingo, esta es mi 1ª semana entrenando un "triatlón" tras mirar varias revistas y basándome en mis conocimientos. Como ya he dicho, mis retos son a largo plazo y me lo voy a tomar bastante relajado sobre todo hasta conseguir todo el material que necesito y ver cómo reacciona mi cuerpo a entrenar tanto. Tras descansar 1 día, esta semana ha sido de probar los 3 deportes, ir ajustando la bici que tengo (en el trastero desde hace 3 años, me valió 100 euros hace 10 años y no tiene ni botellín) y algo de pesas. Aquí va el resumen:

2/8/11, Martes: 600 m. natación (series cortas) + 40' rodillo (bici) + sesión pesas.
3/8/11, Miércoles: Circuito pesas + 40' carrera suave.
4/8/11, Jueves: Paseo con la bici 30' (para probarla).
5/8/11, Viernes: Sesión pesas + 500 m. natacion.
6/8/11, Sábado: Circuito pesas + 50' aeróbico (rodillo bici - cinta - remo).

Para ser la 1ª semana no ha estado mal. Primeros problemas: en natación si hago más de 2 largos seguidos se me sale el corazón, supongo que tras 10 años sin nadar es normal (supongo que ir a nadar con bermudas de playa algo influirá...). La bici, además de no tener ni sitio para poner un botellín y pesar 30 kilos, no le funciona bien el cambio y la he llevado ya 2 veces a arreglar, a ver si va. Y mi hombro derecho se empieza a quejar, no sé si de nadar o de darle demasiada caña en el gym, el tiempo lo dirá...

¿POR DÓNDE EMPEZAR?

Si vosotros sois deportistas o simplemente personas con retos en la vida, sabreis que al principio todo son preguntas... la mayoría sin respuesta. Los antecedentes no son muy halagüeños: puretilla del fútbol aburrido de darle patadas al balón dispuesto a hacer un Ironman sin nadar desde hace 10 años (y sólo para pasar la prueba de natación de INEF), sin andar en bici desde hace 15 (los paseos de niños con mi BH) y con unas agujetas de escándalo tras la carrera del domingo. Pero con la ilusión que tiene un niño cuando le regalan una bolsa de chuches en un cumpleaños. Así que me puse a navegar (por internet) y a ver todo lo que me hace falta para conseguir mi sueño: zapatillas de correr (las que tengo no sirven), ropa de ciclista, bañador, neopreno, pulsómetro, gafas de sol... ah, y la bici. Una lista interminable que me hizo desguazar ese sueño en retos más inmediatos para no venirme abajo: 1º, empezar con carreras populares para ir cogiendo fondo hasta llegar a realizar un maratón, algo que siempre quise hacer. Después, participar en algunos triatlones sprint, de ahí al olímpico y finalmente si hay suerte en un Ironman. Así que lo 1º y tras muchos foros mirados me compré unas K-Swiss K-Ona C por Internet (en wiggle) cruzando los dedos para que sean de mi talla y me ayuden a ir mejorando en cada entreno. También fui a Decathlon a comprarme un culotte y un maillot de ciclista (nunca creí que me pondría un culotte...), guantes, gafas, una chaqueta cortavientos... está claro que el sueño no es gratuito!! Esperando a que lleguen las zapatillas, el objetivo de estas primeras semanas es ver cómo mi cuerpo se va adaptando al ejercicio e ir comprando todo el material que necesito. Vamos a por todas!!

EL PUNTO DE PARTIDA: CROSS DE CABANAS

Sí, sí, os lo podéis creer, ya me iréis conociendo. Del sillón a la carrera. Así, sin entrenar. Tras el chispazo en mi cabeza del triatlón, busqué la 1ª carrera que había para ver si realmente era flor de un día o me apetecía de verdad. Y creo que no pude elegir mejor. Domingo, 31 de Julio de 2011, ésa es la fecha del inicio de todos los retos que están por llegar. Mientras iba en el coche, justo de tiempo sin saber si todavía estaría abierta la inscripción, iba pensando en los 50 o 60 "mataos" que estaríamos por allí. Al llegar, pensé que era una broma. Entre corredores y acompañantes allí había más de 1000 personas en un ambiente inmejorable y un paisaje impresionante. La carrera era un circuito de 2 km en un pinar pegado a la playa mezcla de tierra, arena y madera. Tras calentar unos 10 minutos con un compañero que me encontré allí llamado Carlos, un silbato dio inicio a la 1ª carrera después de muchos años. Las 2 primeras vueltas no fueron mal, fui con Carlos a un ritmo normal y mi cuerpo no daba señales de excesivo cansancio. Pero cuando vi que el 1º me doblaba como un avión (la verdad es que dobló a casi todo el mundo, vaya crack), mi orgullo me impidió seguir a ese ritmo y comencé a forzar la máquina. La última vuelta se me hizo un poco larga, quizás por llevar meses sin moverme pero el sprint de 200 metros que pegué al final para adelantar en la misma línea de meta a otro corredor (y conseguirlo) borró todo el "sufrimiento" y colocó en mi cara una sonrisa de oreja a oreja. El tiempo final fue de 36'30" en estos 8 kms del Cross de Cabanas, creo que bastante bien para lo que llevaba entrenando... Tras acabar con tan buen sabor de boca, estaba seguro al 100% de que mi sueño podía ser una realidad. Aquí os dejo unas fotos para que veáis que no miento...
Aquí estoy en la salida (soy el de camiseta naranja) y cuando todavía iba a ritmo pachanguero con mi compañero Carlos (el de la gorra).

 Aquí veis el sprint del momento de la llegada, lo mejor de la carrera, para mí fue lo más divertido...

jueves, 8 de septiembre de 2011

¿POR QUÉ?

Ésta es la pregunta que me hago todos los días y además por varios motivos. ¿Por qué crear este blog? ¿Por qué no seguir jugando al fútbol como lo he hecho toda la vida? ¿Por qué no me tiro en el sillón y disfruto de la vida? Todas estas preguntas no tienen respuesta. O sí. Pongámonos en antecedentes.
Me llamo Jose, estoy a punto de cumplir 33 años (en septiembre), soy diplomado y licenciado en EF (y profesor) y el típico jugador de fútbol y fútbol sala en las ligas locales de su zona de toda la vida, desde que empecé a andar hasta ahora. He practicado muchos deportes, aunque solamente he profundizado en el fútbol, siendo entrenador también de varios equipos. Anteriormente he realizado un blog llamado "El baúl de los deportes" sobre las clases de EF en mi colegio.
Resumiendo un poco, cuando estudiaba magisterio e INEF me entró el gusanillo de participar en las carreras populares (aquella época en la que estaba en forma) y no me fue mal, lo pasaba muy bien y casi sin entrenar ganaba algún que otro trofeo (en categoría junior). Cuando acabé INEF (hace ya 10 años) lo dejé y seguí jugando el fútbol en más equipos de los que debería (según me dicen mis pies y mi espalda). El único deporte que he hecho con cierta asiduidad además del fútbol ha sido pesas en el gimnasio, aunque como la mayoría, por rachas.
Resumiendo aún más, este verano, aprovechando las vacaciones, viendo que ya me hacía mayor, la mayoría de mis amigos practican el sillon-ball y después de leer el Sport Life, a finales de julio me dio por recuperar un gusanillo que tenía en mente hacía tiempo... ¿por qué no hacer un triatlón? de repente parece que se encendió un chip y entré en la página de "correr en galicia" (fantástica) y ví que había una carrera popular de 8 kms el 31 de julio. Allá me fui, sin entrenar, tras 10 años jugando al fútbol y a punto de mi jubilación futbolística. Cuando llegué y ví a más de 500 personas, el ambiente y las sensaciones corriendo (el resultado fue lo de menos) dije... ¡a por todas! y así empezó todo. La vida es un reto constante y vamos a intentar lograr algunos retos o sueños que me gustaría cumplir antes de que mi cuerpo diga ¡basta!
El nombre del blog no me llevó mucho (jajaja), aquí voy a contar todos mis proyectos, entrenos, carreras desde el inicio. Bienvenidos a todos a mi blog (o mi diario, como lo querais llamar). Espero que os sirva para algo o que por lo menos os entretenga un rato. Un saludo y que viva el deporte.