lunes, 22 de agosto de 2016

TEMPORADA 5 (SEMANA 47): RIAÑO TRAIL RUN: LA GUINDA DEL PASTEL

Cambio radical. Después de la carrera en Somiedo a finales de julio decidí dar por finalizada la temporada, tomarme un agosto con mucha calma y volver en septiembre con ganas de empezar de nuevo. Nada más lejos de la realidad. Me enteré por facebook de una "prueba piloto" que se haría en Riaño (Picos de Europa) en Septiembre con una pintaza y me apunté a la preselección teniendo bastante claro que no me cogerían, puesto que sólo habría 15 elegidos entre hombres y mujeres. Pues... me escogieron. El resumen es que participaré del 9 al 11 de Septiembre en la "Riaño Trail Run", una carrera de montaña por etapas de casi 140 kilómetros y 20000 metros de desnivel acumulado. Un RETO con mayúsculas. Así que he pasado del "verano feliz" a "Forrest Gump" en cuestión de horas. Y aunque parezca gracioso, estos días estoy intentando aprender a "correr lento", llegar vivo a esa 3ª etapa y con fuerzas para poder disfrutarla. Sé que si me paso lo más mínimo o si salgo a mi ritmo habitual en las carreras no llegaré al final. Así que intento mantener un ritmo llevadero que me permita hacer muchos kilómetros sin morir en el intento. Quién me iba a decir a mí que iba a terminar así el verano. Ojo. Cada día tengo más ganas de participar, será una prueba increíble con algunos de los mejores corredores del mundo. Pero la dureza del Desafío Somiedo y las "vacaciones" de agosto me obligan a ser prudente y tener los pies en la tierra. Espero transformar el reto en una experiencia inolvidable. Mientras, a seguir sumando kilómetros... GO!

TEMPORADA 5 (SEMANA 47): HOJA DE RUTA

Lunes, 15/8/16: Natación (mar): 40' - 2 km
Martes, 16/8/16: Ciclismo: 2h 45' - 70 km
Miércoles, 17/8/16: Carrera (trail): 1h 15' - 15 km (cambios de ritmo)
Jueves, 18/8/16: Carrera (trail): 2h 10' - 22.5 km
Viernes, 19/8/16: Circuito gym 30' + Natación: 25' - 1 km + Ciclismo: 1h - 25 km
Sábado, 20/8/16: Carrera (trail): 3h - 27.5 km
Domingo, 21/8/16: Carrera (trail): 4h 15' - 33.5 km

Natación: 2 sesiones - 1h 05' - 3 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 45' - 95 km
Carrera: 4 sesiones - 10h 40' - 98.5 km
Gym: 1 sesión - 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 16 HORAS

Como cambió el cuento. De salir a entrenar lo que apetezca y cuando apetezca a pasar horas y horas pensando en el objetivo claro de llegar a la meta en Riaño con una sonrisa y no destrozado. Confío en que las buenas sensaciones que he tenido esta semana con tantas horas en el monte me ayuden física y mentalmente para afrontar la prueba. La verdad es que el cuerpo es una máquina y en poco más de una semana vuelvo a sentirme "on fire" y con posibilidades de completar la aventura con éxito. Casi 100 km por el monte y las piernas han respondido. Eso sí, "corriendo lento" excepto en los cambios de ritmo. Pero mucho mejor de lo esperado. Faltó algo de gimnasio y repartir mejor las horas con el ciclismo para no cargar tanto las piernas, pero mentalmente ha sido una gran semana. 

TEMPORADA 5 (AVANCE SEMANA 48): MÁS VOLUMEN
Quedan menos de 3 semanas y realmente esta será la última en la que podré "forzar la máquina", puesto que después tocará supercompensar y guardar fuerzas para la batalla. Así que no queda otra que acumular todos los kilómetros que la cabeza y el cuerpo permitan para entrenar las sensaciones de correr en fatiga y poder superarlas en carrera. Después de la paliza de la semana pasada no sé cómo me responderán las piernas, pero confío en llegar al lunes que viene igual de contento que este. El domingo, además, debutaré en una "Spartan Race", el desafío bomberos que se organiza en Coruña junto a mi compañero de entrenos Domin y algunos más del Sada. Será una buena vía de escape para distraerme un poco y no obsesionarme con la gran aventura que me espera dentro de muy poco en Riaño... ¡buena semana, salud y kilómetros!


miércoles, 17 de agosto de 2016

120ª COMPETICIÓN: TRAIL SENDAS DO PICÓN: TOCANDO EL CIELO

Domingo, 12 de Junio de 2016, 10:00 h.
II TRAIL SENDA DO PICÓN
Lugar: O Pino (La Coruña)
Distancia: 18.2 km
Dificultad: baja
Desnivel: 1150 metros acumulado
Inscripción: 8 euros
Tiempo: 1h 19' 13"
Puesto: 1º de 71
Avituallamientos: agua, aquarius...
Puntuación: 8/10
Repetiría: SI
CLASIFICACIÓN
Zapatillas utilizadas: Adidas Raven Boost
Ropa utilizada: Mallas, medias y calcetines Hoko, camiseta del club, cinta en la cabeza 

Sin palabras. Hay sentimientos que no se pueden plasmar en papel. Me pongo a pensar en títulos, descripciones, momentos de la prueba, pero no se me ocurre otro titular para definir la primera victoria de mi vida deportiva en la montaña.

Domingo, 9:00 h. Aparco cerca de la salida aún con el subidón de haber participado unas horas antes en mi único triatlón del año en Negreira (con un sector de bici brutal) junto a mi compañero de entrenos Domin. Esa adrenalina ha sido la que me ha traído hasta O Pino con ganas de "doblar" este fin de semana, a ver cómo responden las piernas. Voy a por el dorsal, no somos muchos pero se ve algún "atleta" de asfalto, no es un trail técnico y viene gente a "darle zapatilla". Me preparo, caliento 10 minutos a trote y voy para la salida. Alrededor de 75 participantes, sé que, en teoría, tengo que estar delante. Saludo a mi compañero de equipo Luis y me pongo en 1ª línea. Por delante, algo más de 18 km con 1150 m. de desnivel por un terreno poco técnico y con un continuo sube y baja.
Justo antes de salir, mientras explican el recorrido, veo a Juan, un chico con el que suelo coincidir en otras carreras y 2 o 3 más que "tienen pinta" de ir rápido. Nos jugaremos el podium. 3, 2, 1... ¡acción! No sé ni por qué, salgo disparado y casi atropello a la bici que abre carrera. El primer km es por asfalto y en ligera bajada, así que me marco una serie y sólo me sigue un chico del Boimorto. Entramos en el monte, por caminos forestales y algo de pista y seguimos abriendo hueco. El corazón va a mil y analizo la situación, no esperaba estar tan adelante tan pronto y la adrenalina me sale por las orejas. Después de esquivar 2 o 3 veces al de la bici, lo seguimos por una pista y dejo de ver señales. 500 metros más adelante, le digo a mi compañero que no es por allí, nos paramos y nos cogen 2 por detrás. Se lo digo al de la bici y no sabe qué hacer. Damos un grito y otros corredores nos "devuelven la señal". Nos hemos equivocado. Me entran ganas de estrangular al de la bici, pero no me da tiempo, sigo a los otros
corredores que vuelven a toda velocidad por este kilómetro que hacemos de regalo y nos reincorporamos a la carrera en torno al puesto 30, junto a la mayoría de participantes. Vuelvo a analizar: km 3, pulsaciones a mil y toda la ventaja al traste, con mucha gente por delante. Pienso en dejarme llevar, terminar y listo; pero la inercia hace que siga la estela de Jose Luis (el chico del Boimorto) y Juan y cogemos al grupo de cabeza de carrera, de unos 10 corredores. El esfuerzo físico de los primeros kilómetros abriendo hueco y el mental por haber perdido la ventaja empiezan a hacerme recordar el sector brutal de bici del triatlón de ayer y recupero un poco a mitad de grupo mientras veo cómo se me escapan unos metros los primeros. Después de un tramo picando para arriba enlazamos con una pista del camino de Santiago, aprieto los dientes y sigo adelantando hasta quedarnos 4 delante. Y de repente, levanto la cabeza y... a lo lejos aparecen más de 10 
corredores, han tomado "un atajo" y aparecen delante... ¿pero qué está pasando? 500 metros después, en el primer avituallamiento, los cogemos y me paro a beber un poco, mientras los 3 de mi grupo continúan. Toca recuperar 100 metros y la cuesta arriba me ayuda, ya estoy otra vez en cabeza después de todo el lío. Ahora nos metemos en una pista forestal en bajada y se escapan el chico del Boimorto y Juan. Toca jugársela. En un giro me caigo pero sé que estoy cerca del podium y aguanto el envite. Se escapa José Luis sobre el km 10, paso a Juan que va justo y pongo el chip en modo "a por todas". Como si estuviera en asfalto, alargo zancada y lo cojo, corriendo a su estela cerca de 2 km. Giro a la izquierda y repecho duro de unos 300 metros. Después de ver que en las cuestas sufría, pienso "ahora o nunca" y me arden los cuadriceps. Funciona. Se queda. Corono con unos 10" de ventaja y a falta de 5 km llaneo a tumba abierta como si no hubiera un mañana... ¡voy primero! Mi cabeza no para de dar vueltas e intento centrarme mientras mis piernas van a tope. Última subida de unos 500 metros, que hago a ratos caminando, y al llegar arriba calculo unos 30". Quedan 4 km y los 2 siguientes son cuesta abajo por una pista ancha con algo de piedra suelta. Voy a jugarme la victoria en el peor terreno. Da igual. Me marco una serie de 2 km con la emoción desbordada aún sin creerme que voy liderando la prueba y rezando para no perderme. Casi sin darme cuenta, piso asfalto y llego al tramo de carretera de principio de carrera, una recta eterna ahora 
picando hacia arriba. Miro hacia atrás y no viene. El hueco ya es más grande. Acabando la recta vuelvo a mirar y la ventaja es suficiente, aunque no sé realmente cuánto queda. Pregunto y no me saben decir. Otra pequeña cuesta arriba y voy fundido. Creo que no queda mucho, pero no me fío. De repente, giro a la derecha y... ¡veo el arco de meta! ¿Estaré soñando? No, no, el speaker me anuncia y cruzo 1º la línea de meta con un tiempo de 1h 19' 13", llegando Jose Luis a 1 minuto y Juan a 2. ¡Lo he conseguido! Parece que el triatlón del día anterior me ha sentado bien y he sido capaz de ganar mi primer trail en una carrera rapidísima. Voy al coche a cambiarme, espero la llegada de Luis y del resto de corredores. Recupero mientras me froto los ojos y empiezan a pasarme por la cabeza un montón de recuerdos y decisiones que me han llevado hasta este momento. Y ha merecido la pena. Para poner la guinda, la prueba la organiza la Federación Gallega y me entrevistan para el programa de atletismo "Citius, Altius, Fortius"... ¡qué vergüenza! Después del "marrón", la niebla da paso a la llovizna y por fin me subo al primer cajón del podium con una sonrisa de oreja a oreja, cerrando un fin de semana competitivo difícil de superar. Vuelta a casa pensando ya en la próxima aventura, la "Babia Sherpa Tour", con muchas ganas de vivir otra experiencia increíble... ¡hasta la próxima!

-  Recorrido "corrible". De los que a mí me gustan, con subidas "duras" (no de alta montaña) pero que te permite correr por pistas y senderos.
- Buen marcaje. A excepción de la bici que abría carrera, el circuito estaba bien señalizado.
- Aparcamiento pegado a la salida/meta.
- Buen ambiente, a pesar de ser pocos... ¡y con speaker!
- Servicio de fisioterapia en meta (que no utilicé).
- Calidad-precio sobresaliente.
- Organización muy buena, prueba hecha para el deportista y no para hacer caja.

- No puedes poner a nadie que abra carrera y que no se conozca el circuito a la perfección... ¡y no es la primera vez!












lunes, 15 de agosto de 2016

TEMPORADA 5 (SEMANAS 44, 45 y 46): AL LÍMITE, REPOSO Y VUELTA A LA VIDA

Dando la temporada por finalizada y con el viaje de vacaciones a punto de comenzar, el cambio de planes de última hora me llevó a recoger el guante de nuevo del Desafío Somiedo e intentar recuperar cuerpo y mente para afrontar el reto. Para ello, la semana de puesta a punto me hice un "mix" de entrenos variados para engañar a la cabeza y llegar con ganas a la prueba. Aún no sé cómo, conseguí terminarla pero me dejó física y mentalmente agotado, por lo que la semana de vacaciones me vino muy bien para desconectar totalmente y esta última semana he vuelto a recuperar un poco las ganas de entrenar, aunque de forma suave y sin objetivos claros. Por un lado, me apetece seguir compitiendo y progresando, pero por otro sé que necesito desconectar después de la larga temporada para coger con fuerzas el inicio de la siguiente. Toca semana de reflexión... a ver qué sale.

TEMPORADA 5 (SEMANA 44): HOJA DE RUTA

Lunes, 25/7/16: Senderismo 2h - 10 km + Ciclismo: 2h - 45 km
Martes, 26/7/16: Bike 35' + Gym 20' + Natación: 25' - 1 km
Miércoles, 27/7/16: Carrera: 55' - 11 km + Piragüismo: 50' - 5 km
Jueves, 28/7/16: Ciclismo: 2h 30' - 55 km
Sábado, 30/7/16: DESAFÍO SOMIEDO (86 km): 12h 54' 14". Puesto 35º.

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 5h 05' - 115 km
Carrera: 2 sesiones - 14 h (+ 2h senderismo) - 107 km
Gym: 1 sesión - 20'
Piragüismo: 1 sesión - 50' - 5 km
TOTAL: 9 SESIONES - 22h 45'

La semana fue bastante bien y me divertí entrenando, pero con la idea clara de llegar en la mejor puesta a punto al sábado. Como siempre, dormí muy poco y en la carrera pasamos de probabilidad de lluvia a mucho calor, por lo que aún se hizo más dura con más de 150 abandonos. Seguramente, junto a la combinada del Soplao, ha sido la carrera más dura que he hecho en mi vida. Ya contaré en la crónica, pero me dejó KO, a pesar de poner el broche final a la temporada.

TEMPORADA 5 (SEMANA 45): HOJA DE RUTA

En blanco. Alguna ruta de senderismo tranquila y recuperar de la paliza física y mental de Somiedo.

TEMPORADA 5 (SEMANA 46): HOJA DE RUTA

Lunes, 8/8/16: Carrera: 50' - 10 km
Jueves, 11/8/16: Ciclismo: 2h - 52 km
Viernes, 12/8/16: Carrera (trail): 1h - 12.5 km
Domingo, 14/8/16: Ciclismo: 2h 30' - 66 km + Carrera: 30' - 6.5 km
TOTAL: 4 SESIONES - 6h 50'

Volviendo a la carga. Gracias a la insistencia y compañía de mi compi de entrenos Domin, poco a poco voy recuperando sensaciones y planteándome algunos objetivos para acabar el año, resetear y pensar en el próximo. Casi 7 horas en los que me he vuelto a sentir bien física y mentalmente, algo que hace unos días veía muy lejano. Toca seguir sumando y disfrutando.

TEMPORADA 5 (SEMANAS 44, 45 y 46): ENTRENO INVISIBLE

Obviamente el descontrol es la tónica general. Viaje por aquí, salida por allá, comida por el otro lado. Con las olimpiadas me acuesto a las tantas, el gimnasio ni lo piso porque aún sigo con la tendinitis en el codo y una nueva lesión en la mano por una caída en una ruta de senderismo... Y de comer mejor ni hablamos, que empiezan las fiestas en Betanzos. Tranquilidad, septiembre está a la vuelta de la esquina.

TEMPORADA 5: AVANCE SEMANA 47: COGIENDO FUERZAS
Sin objetivos claros y con la única "competición" fija de mi primera Spartan Race en el Desafío Bomberos del 28 de agosto en Coruña, toca seguir insuflando ganas a la cabeza para alargar la temporada un poquito más o, quién sabe, iniciar en breve la siguiente cogiendo el ritmo poco a poco. La verdad, no tengo ni idea de lo que voy a hacer, mi única idea clara es recuperar las ganas y la ilusión de exprimirme y seguir progresando... ¡buena semana, salud y km!