jueves, 30 de marzo de 2017

133ª, 134ª y 135ª COMPETICIONES: ¿QUIÉN DIJO MIEDO? EL TRI-RETO: 100 KILÓMETROS

Después de la paliza que me supuso  la media maratón de Ferrol (varios días con agujetas importantes), tomé la decisión de no competir más en pretemporada y surgió de forma inesperada una forma de despedir un año increíble a lo grande. Las fechas navideñas, encuadradas en fines de semana, provocaron que todas las carreras solidarias en las que quería participar se acumularan el mismo fin de semana, pero en días distintos. Así que me dije... ¿por qué no? Y esta es la historia...

133ª COMPETICIÓN: Carrera Popular Nocturna de Sada: Corta pero intensa
PRUEBA: II Carreira Nocturna de Sada 2016
FECHA: Viernes, 16 de Diciembre de 2016, 19:00 horas
LUGAR: Sada (La Coruña)
DISTANCIA: 5 km
DIFICULTAD: Baja
TIEMPO: 19' 14"
TIEMPO DEL 1º: 17'09" (- 2' 05")
PUESTO: 27º (de 283)
INSCRIPCIÓN: 5 euros
AVITUALLAMIENTOS: agua, fruta, barrita...
PUNTUACIÓN: 9 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: New balance 890
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Y aquí empezaba la aventura, una prueba a la que me apunté para ayudar a mi club (Atletismo Sada) en la organización y para ir calentando de cara a lo que se me venía encima, nada menos que 100 km en 3 días. Lo que tenía claro es que no tocaba competir, este reto era para disfrutar y correr con mis amigos y conocidos aportando alimentos y dinero para los que lo necesitan. Y así empezó todo...
Viernes, 16 de Diciembre de 2016. 16:00 h. Aparco en Sada 3 horas antes de la prueba para ayudar como voluntario a mis compañeros del club. Media hora después ya estaba en el coche con Berto y el resto de la cuadrilla colocando vallas y balizando el recorrido a toda velocidad, lo que nos llevó cerca de hora y media. Después tocó repartir dorsales y solamente 10' antes de la salida cambié el chip a "modo corredor" y me fui con mis compañeros del Triatlón Coruña a la línea de salida, trotando 5 minutos para no salir en frío. Como ya he dicho, no tenía ganas de competir, así que me puse con los que creía que no irían tan rápido. Pero en 5 km, en un circuito llano por el centro y el paseo de Sada... ¡a fuego! He de decir que mi estado de forma a estas alturas era bastante bueno y el primer kilómetro a 3'30" no sufrí mucho a pesar de no haber calentado. Por delante iban mis compañeros de entreno César y Ramón en otra guerra y yo iba con Julio, Monti y demás compis que buscaban sus retos. Km 2 y alguno ya empezaba a pedir papas.
Y cuando vi que Julio aflojaba me puse a tirar pero no aguantaba y me fui a por Monti, al que le pasó lo mismo. Cuando me quedé solo y vi que tenía mucho margen... me calenté. Km 3,5. Lume. No sé el ritmo, pero dejé a mi grupo atrás y en la recta del paseo, a falta de 500 metros ya veía a Ramón delante. Apreté para llegar justo detrás a la línea de meta, con un tiempo de 19'14" en el puesto 27 y sin haber forzado la máquina. Impensable para mí hasta hace unos meses. Primer match-ball salvado. Tocaba recoger vallas, desbalizar... ¡bajo la lluvia! Paliza de las buenas y a las 23:00 h., por fin, me fui para casa mojado y cansado pensando en que dentro de 6 horas tocaba madrugar para afrontar los 70 km de la ultra de bomberos...

134ª COMPETICIÓN: ULTRAMARATÓN BOMBEROS 2016: DEPORTE SOLIDARIO
PRUEBA: V Ultramaratón Lotería 2016
FECHA: Sábado, 17 de Diciembre de 2016, 7:00 h.
LUGAR: Betanzos (La Coruña)
DISTANCIA: 70 km
DIFICULTAD: alta (por los kilómetros, terreno fácil)
TIEMPO: 7 horas y media
INSCRIPCIÓN: 10 euros + alimentos 
AVITUALLAMIENTOS: agua, isotónico, frutos secos, fruta...
PUNTUACIÓN: 10 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: New Balance Leadville
REPETIRÍA: SI


6:00 h. ¡Pero si me acabo de acostar! Deslomado de cargar vallas durante varias horas y casi sin dormir, me levanto con muchas ganas para repetir la aventura del Camino de Santiago desde Betanzos organizada como cada año por los Bomberos de Betanzos y que, más que una carrera, es una fiesta donde se juntan varios locos del running para celebrar la solidaridad de la gente en forma de alimentos. Cojo las bolsas de alimentos, el frontal, me transformo en trailero y me voy para Infesta, donde se realizará la salida en la estación de Bomberos (al menos queda al lado de casa). Saludo a un montón
de colegas que participarán (Joserra, Alvaro, Iago, Jabalí, Jorge, Felipe...) y me voy con Pablo, mi compi de fatigas que se va a estrenar en la aventura. Después de una breve explicación de la prueba y unas fotos, suenan las sirenas y... ¡a Santiago! El recorrido no tiene mucha dificultad, es el camino que transcurre de Betanzos a Santiago, por lo que tenemos que seguir las conchas y flechas amarillas que nos encontremos. El desnivel no es muy grande y la dificultad técnica es casi nula, pero los kilómetros van pesando en las piernas y hay rectas interminables. De todas formas, el día parece que va a acompañar y con los frontales iluminando la noche betanceira salimos de la estación de bomberos y encaramos la primera subida por tierra entre risas y charlas en grupo, por ahora sobran las fuerzas.
Una hora y media después, ya amaneciendo, primera parada en el "avituallamiento top" de la ruta, casi obligatorio volver  a desayunar con todo lo que te ponen allí, dan ganas de quedarse. Chocolate, pasteles, fruta, bizcochos... después de 20 minutos y 1 kilo más en el estómago reanudamos la marcha ya sin frontal y con las primeras luces del alba. Aquí es cuando el grupo empieza a partirse y los primeros valientes deciden gastar más energía. En mi caso, con lo de ayer y lo que me espera mañana, me lo tomo con calma y le digo a Pablo que no se acelere que venimos a pasarlo bien. Así que nos quedamos con el grupo de mis compañeros del Sada y Jabalí y pasamos los kilómetros entre anécdotas e historias. Pero sobre el km 30 el ritmo baja y Pablo tiene "ganas de fiesta".
Toca subir un poco el ritmo y en menos de 15 minutos nos quedamos solos. Así pasamos varios avituallamientos, adelantando y siendo adelantados por gente que tienen el mismo objetivo que nosotros: llegar. Por suerte las paradas no son como en las carreras, aquí me lo tomo con calma y hasta Pablo me mete prisa cuando quiero comer más de la cuenta. Sobre el kilómetro 40 mi estómago empieza a jugarme una mala pasada y no voy cómodo. Tanto que tengo que parar a "aliviar tensiones" y parece que la cosa mejora. Pablo se contagia poco después y repite actuación. Km 45. Las piernas van pesando y el estómago no acompaña, pero queda menos. Cogemos a un par de chicos que llevan buen ritmo y nos unimos a ellos, llegando a Sigüeiro los 4 y contando los kilómetros que faltan. Después de las interminables rectas por pistas que hemos pasado, ahora toca subida larga que hacemos con calma. Aquí cogemos al grupo de Nosportlimit y nos unimos a ellos. Y en esta "manada" de más de 10 personas, con las piernas pidiendo descanso a pesar de no ser un ritmo alto, llegamos al polígono de Tambre, a 5 km de Santiago, parada obligaba para reagrupar a todo el mundo. ¡Por fin! Parece mentira que llevando un ritmo mucho más lento que el año pasado me haya cansado lo mismo. Después de casi 7 horas recuperamos fuerzas con un sandwich e isotónicos, aunque el estómago no está para muchas alegrías, creo que por el empacho de Powerade que, al ser tan concentrado, me provoca una fiesta en el estómago.
Y después de 1 hora de espera, con todos los participantes en el punto de encuentro, salimos más cojos que corredores a cubrir los últimos kilómetros hasta Santiago, entrando en la plaza del Obradoiro entre aplausos, claxones y mucha emoción, seguramente el momento más emocionante de todos. Reto conseguido. Nos felicitamos, fotos de rigor y después de casi 9 horas de aventura, ducha, vuelta en bus y a celebrar el reto con una "merienda-cena" que nos tienen preparada los bomberos: croquetas, calamares, tortilla, empanada... ¡así da gusto! Sobre las 19:30 h. y con los músculos a punto de colapsarse, decido tirar para casa dudando si mis piernas responderían al día siguiente en la última prueba del fin de semana. Pero con la alegría de comprobar que todo va sobre ruedas y que lo estoy pasando como un enano. A descansar.

135ª COMPETICIÓN: ARANGA ON MOVE 2016: PURO TRAIL ENTRE AMIGOS
PRUEBA: Aranga on move 2016
FECHA: Domingo, 18 de Diciembre de 2016, 9:00 h.
LUGAR: Aranga (La Coruña)
DISTANCIA: 25 km
DIFICULTAD: media (terreno técnico pero no competitiva)
TIEMPO: 3 horas
INSCRIPCIÓN: Sobre 10 euros + alimentos
PUNTUACIÓN: 9 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: LA SPORTIVA MUTANT
REPETIRÍA: SI
Sin ser muy consciente aún del tute que me estaba metiendo, suena el despertador a las 7:00 h. y me impacta un "deja vú" en el cerebro que me aconseja que me quede en cama. Pero ya tengo activado el "modo trailero" y con más corazón que cabeza me digo: "total, para lo que queda"... Así que cojo las bolsas de alimentos y productos de limpieza y me planto en Aranga a saludar a varios amigos con los que estuve el día anterior en los Bomberos (Felipe, Jabalí, Alvaro...) y otros colegas que he ido haciendo en estos años (Bruno, Miguel...). Pequeña charla del speaker de lujo (Jabalí do Sacho), avisan a los gallos para marcar el ritmo (me quieren meter en el saco pero esta vez mi cabeza toma el mando) y salgo del pabellón con la única idea (en principio) de pasar una agradable mañana "trotando" por los montes de Aranga. Salimos del pabellón cuesta abajo, todo risas y aunque algo de frío el tiempo acompaña. 500 metros después el terreno llanea y pisamos pista de tierra. Por delante, casi 4 km muy corribles en los que veo escaparse a Miguel, Bruno y compañía mientras verifico si mis piernas serán capaces de responder a mis órdenes. Por suerte, coincido con un chico con el que entablo conversación y llegamos a la zona técnica casi sin enterarnos. Ya me conozco "el circuito", pero no deja de ser peligroso para quien no está acostumbrado al monte: bajadita resbaladiza por aquí, salto de piedras por allá... y así hasta la zona de la cascada; como siempre, espectacular. Allí están los primeros haciéndose fotos y nosotros repetimos la jugada.
Ahora toca subir un cortafuegos con cuerdas y aquí los kilómetros de los días anteriores me recuerdan lo que llevo. Coronamos y después de otro pequeño tramo corrible, llegamos "al tubo", plato fuerte de la mañana, una subida dura pegada a un tubo en la que disfrutas viendo la hilera de corredores que tratan de superarla. Al llegar arriba trato de recuperar el aliento y con los ánimos de un par de fotógrafos reiniciamos la marcha. Quedan algo menos de 10 km y, casi sin quererlo, veo al grupo de Miguel y Bruno  a unos 100 metros que encabezan la expedición. A estas alturas, decido unirme y nos juntamos 7 u 8 corredores disfrutando un par de kilómetros. Lo justo para que Bruno, en una bajada, active el "modo ataque" y se enciendan las alarmas. Iniciando "fase de carrera". 
Y nada mejor que en la zona más técnica de la prueba, con mucha piedra, zonas estrechas, técnicas... el grupo se estira y trato de seguir el ritmo. Parece que las piernas se han olvidado del cansancio y aunque me sacan unos metros "sigo la rueda". Alguno se queda y llegamos a la última subida dura en la que aprovecho para dar caza a Bruno y compañía, afrontando con ellos los kilómetros de pista que hicimos al principio, esta vez a un ritmo mucho mayor. Pero con tan buena compañía se disfruta mucho y les cuento mis batallas del fin de semana, alguno alucina en colores viendo el ritmo que llevamos. Acaba la pista, queda 1 km y "el trote" ha sido nivel experto, de esos que cuesta hablar. Y como guinda para cumplir ese km 100 del reto, será en subida por asfalto. Y entre risas Miguel y yo decidimos echar el resto y apretamos. Tanto que el único que nos sigue es Bruno. Los 3 mosqueteros.
Y así llegamos de nuevo al pabellón, los 3 juntos en primera posición (no competitiva) y pasando una gran mañana en Aranga. Reto completado. Duchita caliente, una cuántas fotos, saludo a la familia Portas (que ha venido al completo a descubrir esta fantástica prueba) con los que me hago unas fotos muy divertidas disfrazado y sin tiempo para más vuelvo para Betanzos porque tengo comida familiar, perdiéndome la comilona que se prepara entre todos y se celebra la solidaridad y el buen rollo.
En resumen, 3 días increíbles, 100 km en las piernas, muchas anécdotas, risas, amigos... y sin duda un fin de semana para recordar.
Este es otro de los motivos por los que me gusta la Navidad, este tipo de de pruebas solidarias en las que lo importante es ayudar a los más necesitados y compartir "tu vicio" con gente a la que también le encanta correr. Y si aún encima están tan bien organizadas como estas, se convierten, año tras año, en cita casi obligada a pesar de que a mi no me gusta repetir carreras. Pero el fin de fiesta de 2016 ha sido inmejorable, buen augurio para un 2017 que se presenta apasionante y que espero cerrar, al menos, de la misma forma que este... ¡nos vemos en la próxima!

lunes, 27 de marzo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 27): OXIGENANDO LA MENTE

Y hoy toca consejo para los que os estáis iniciando en esto de las montañas y queréis apurar más de lo que se debe. En mis temporadas de triatlón, hace 2 o 3 años, tenía tantas ganas de competir y ver lo que iba mejorando carrera a carrera que llegaba el mes de julio y estaba "quemado", sin ganas de entrenar ni de ponerme un dorsal el resto del año con todo lo que llevaba encima. Esto, a pesar de ser un bajón, es una lección que aprendes y es lo que llamamos "experiencia". Pues, por suerte, algo de esa experiencia se me ha quedado y me ha hecho reflexionar esta semana para no cometer otra locura y poder oxigenar la mente. Y es que aunque el bloque importante de la temporada está empezando, llevo ya 15 competiciones y aún quedan muchos meses y las carreras más importantes por disputar. Pues esta semana, tras la Trail Galaica de Muros (43 km), mis piernas pedían descanso a gritos y mi idea era tomarme el fin de semana entrenando en modo relax. Pero tuve "la suerte" de que me tocara un dorsal para el Trail de Castro Barbudo (14 km) en Rianxo. La distancia no era importante, pero mi cabeza, después de competir los 2 findes anteriores y con la cabeza puesta en el Desafío Stage de la semana siguiente no estaba al 100% motivada para correr a tope. Además, el sábado me había comprometido con Víctor y su equipo (la Gramola) a hacer un entreno en Vilatuxe y no sabía lo que me iba a encontrar. Pero las ganas de probarme en distancia corta y, sobre todo, agradecer a "Galiza Trail" (nueva página en facebook) el regalo de la inscripción me hicieron dudar hasta la noche anterior si participar o no. Al final, todo lo acumulado durante la semana y el entreno el día anterior en Vilatuxe inclinaron la balanza hacia el descanso y mi experiencia anterior acabó por tomar la decisión. Así que me tomé el domingo de entreno relajado y mi cabeza me lo agradeció, con muchas ganas ya de competir en Medina en ese desafío. De lo contrario, la motivación no sería completa y sería otra carrera más en otro fin de semana compitiendo, algo en lo que no quiero que se conviertan mis pruebas, en "otra más", sino en algo especial.
Con todo este rollo lo que quiero decir es que hay que competir solamente cuando se tiene la motivación y las ganas al 100%, porque ir por ir, cuando vas a darlo todo, no vale la pena. Ojo, si vas a pasarlo bien y a disfrutar se puede ir cada fin de semana. Espero que a alguien le sirva!!
Y por otro lado, quería hacer una reflexión en voz alta de algo que llevo pensando un tiempo y que esta semana me ha vuelto a pasar un par de veces, a ver si alguien me puede ayudar. A veces, cuando salgo en bici, adelanto a alguien que no conozco y si me pone a rueda, sin hablar, durante 20-30 minutos hasta que me paro o se va por otro camino. Mi duda es si los que hacen (o hacéis esto) es con ánimo de: 
- Opción 1: ganar un amigo
- Opción 2: ser más guay porque te aguanto el ritmo
- Opción 3: hay una tara y aún no lo sé

Es que a ver, yo puedo entender que vas sólo y encuentras a alguien y te pones a hablar con él y sigues su ritmo, pero lo de ponerse a rueda sin hablar y sin decir nada y seguir así, al ritmo del otro, media hora o más, no lo acabo de entender, porque yo no lo he hecho nunca ni le veo el sentido. En fin, ahí lo dejo, a ver si alguien me lo aclara.

TEMPORADA 6 (SEMANA 27): HOJA DE RUTA

Lunes, 20/3/17: Bike 20' + Abdogym 30' + Natación: 25' - 1 km
Martes, 21/3/17: Carrera: 40' - 6 km + Ciclismo: 30' - 12 km
Miércoles, 22/3/17: Bike 45' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 23/3/17: Carrera: 1h - 13 km (cambios de ritmo)
Viernes, 24/3/17: Ciclismo: 2h 40' - 65 km
Sábado, 25/3/17: Carrera (trail): 2h 30' - 17 km. Entreno con Gramola Team.
Domingo, 26/3/17: Carrera (trail): 1h 10' - 13.5 km + Ciclismo: 50' - 22 km

NATACIÓN: 1 SESIÓN - 25' - 1 KM
CICLISMO: 5 SESIONES - 5h 05' - 130 KM
CARRERA: 4 SESIONES - 5h 20' - 50 KM
GIMNASIO: 3 SESIONES - 2h
TOTAL: 11 SESIONES - 13 HORAS


Paliza importante. Por si llevaba poca caña en las piernas... El lunes quise suavizar y me encontré mejor de lo que pensaba, pero el martes al intentar correr parecía Robocop, así que troté un rato y solté en la bici. El miércoles, aunque seguía cargado, fui a mi rutina habitual de gimnasio y la salvé sin pasarme, lo que me permitió el jueves hacer unos cambios de ritmo fuertes. Error. Tenía que haber hecho un entreno más "ligero" esta semana. Aún sin recuperar del todo, el viernes se me ocurrió aprovechar el buen día y hacer casi 3 horas de bici. Sin forzar. Pero vas sumando horas... y el sábado me planté en Vilatuxe para conocer el recorrido del trail gracias a una invitación de mi compañero de carreras Víctor y su equipo (la Gramola). La verdad es que me lo pasé genial, pero ya desde el principio no tuve buenas sensaciones y hubo momentos que me costó seguir el ritmo, teniendo en cuenta que de pisteo hubo poco y sí mucha subida larga, que no hicimos andando. Aún así, me lo pasé como un enano con unas vistas espectaculares, con nieve y una compañía inmejorable (aquí van un par de fotos que lo demuestran). Y el domingo, tras desistir de volver a competir, decidí salir a comprobar que mis piernas no estaban para darle cera (ni de lejos) y completé la semana con una rodada contra el viento sobre las 2 ruedas. Creo que de entreno voy servido, toca supercompensar y llegar con ganas al próximo sábado... GO!



TEMPORADA 6 (SEMANA 27): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 2. Peso semana anterior: 62.7 kg / Peso semana actual: 63.5 kg / Diferencia: + 800 gr.
En general, esta no ha sido una buena semana en cuanto al entreno invisible se refiere. Y el peso no fue la excepción. Por semana aún fui salvando la cosa pero el finde no hubo ni una comida normal, en todas me pasé bastante y la sensación de pesadez fue una constante. Objetivo de la semana: volver al "estado natural" para poder competir a mi nivel en Medina de Rioseco.

DESCANSO: 3. Meterse 13 horas de entreno la semana siguiente a una maratón de montaña sin descansar ningún día... pues mal, como casi todas las semanas pos-competición. Pero en esta aún encima lo noté, porque el sábado en el entreno con Víctor y compañía en Vilatuxe no sentía las piernas y fue lo que me llevó a no asistir al Trail de Castro Barbudo. Normal. Segundo objetivo de la semana: descansar, descansar y... descansar.

GYM: 6. Aquí es el único trabajo que se salva, aunque tengo el bosu y los estiramientos olvidados. Tercer objetivo de la semana: bosu y estirar.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 28: DESAFIO STAGE, UNO DE LOS RETOS DEL AÑO
El año pasado, siendo un novato total en esto del trail (aún lo soy ahora), descubrí esta prueba por internet que me tuvo buena pinta y decidí tomármela en forma de reto, a ver que pasaba. Y allí me fui con mi compañero Pablo a vivir la experiencia. Y "me enamoré" de las pruebas por etapas. Me gustó mucho el formato y la convivencia. Así que este año, a pesar de coincidir con otras pruebas que me gustan y que serían casi obligadas (la Toxiza y el trail de Seixo Branco), las ganas de repetir esa sensación de competir 2 días seguidos han hecho que vuelva a liar a Pablo para repetir el desafío. Y este año aún será mayor, puesto que han comprimido el sábado y nos tocará correr en cuestión de horas 2 carreras, a las 16:30 h. la más dura (o eso creo) de 16 km y unas horas después una cronoescalada individual de 3 km en la que no estoy seguro de cómo responderán las piernas. Y el domingo la prueba larga de 31 km, donde habrá que echar el resto. Eso sí, pondré toda la carne en el asador y la motivación será máxima, así que disfrutaré el desafío seguro y espero volver de Medina con una sonrisa... ¡buena semana, salud y kilómetros!



jueves, 23 de marzo de 2017

132ª COMPETICIÓN: MEDIA MARATÓN DE FERROL: VOLANDO

PRUEBA: VOLTA Á RÍA DE FERROL
FECHA: 4 de Diciembre de 2016, 10:00 h.
LUGAR: NEDA (La Coruña)
DISTANCIA: 21 km (media maratón)
DIFICULTAD: baja (depende del ritmo)
TIEMPO: 1h 18' 55"
TIEMPO DEL 1º: 1h 11' 05" (- 7' 50")
PUESTO: 19º de 700
INSCRIPCIÓN: 4 euros
AVITUALLAMIENTOS: 4 + meta
PUNTUACIÓN: 8 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: New balance 890
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Domingo, 4 de Diciembre de 2016. Después de una pretemporada llena de monte, parece mentira la ilusión que tenía por correr una media maratón de asfalto y ver las prestaciones que podía demostrarme a mí mismo a las primeras de cambio. Tenía claro que el recorrido no era el más favorable para hacer marca, pero la cercanía, el ambiente y las ganas pudieron más y me presenté en la línea de salida con mucha ilusión por "correr rápido". Aparco más o menos cerca. Viene Patri y me espera en el coche mientras subo "el cuestón" para recoger el dorsal. ¿Y aquí acaba la carrera? Una rampa de más de 300 metros que ya cuesta subir andando. Vuelvo al coche, me preparo, me despido de Patri y vuelvo al trote para no salir frío. Gran ambiente, como siempre, y muchos conocidos. Nervios. Ganas. Y el tiempo acompañando. Este año toca salir desde Neda. Salen primero los handbike y...
¡acción! Por delante, 21 km con zonas rompepiernas y ratoneras con la cronoescalada final de premio. Mi idea era clara: a tope desde el principio. Y así fue. Bajamos la cuesta, giro a la izquierda y a llanear. Por delante se escapan 3 "keniatas blancos" y el resto nos vamos acoplando. Es un tramo llano y largo y trato de buscar "apoyos". A 20 metros por delante veo a Angel Maceiras, un viejo conocido que suele quedar de los primeros y lanzo un órdago, me pego a rueda. Y así van pasando los minutos hasta llegar al Puente de las Pías y comprobar que no pega mucho el viento, por suerte. Miro el reloj y no me lo creo, vaya ritmo. Cazamos a algunos corredores que van aflojando y al terminar la zona del puente entramos a callejear por Ferrol, con algo más de gente pero mucho viraje "corta-ritmos". Aún no he tenido tiempo de coger aliento y al paso por el km 10 el reloj me marca 36 
minutos. ¿Pero si mi mejor marca en un 10000 es de 37? Aquí es cuando decido despedirme de Angel y rebajar pulsaciones, aún queda mucho. Veo como se aleja y no sé si he acertado, no llevo a nadie cerca y me toca correr en solitario. Aún encima, en otro tramo de asfalto llano que se hace interminable, viendo a los corredores a lo lejos y con las piernas pidiendo oxígeno. Km 15 y el ritmo sigue siendo importante, pero la mentalidad ya es otra y tengo ganas de acabar. Por si fuera poco, llego a la zona de repechos y aunque cazo a algún corredor las prestaciones bajan. Sobre el km 16 me acoplo a otro chico que lleva un ritmo parecido y trato de aguantar a su lado. Ya conozco lo que falta y me voy animando recordando los sitios por los que vamos a pasar. Recta interminable de Jubia, donde me vienen pensamientos de dejarlo ir y parar un poco pero los paso, cruzamos por el puente, giro a la derecha y repecho de 300 metros para afrontar la última recta antes de la cuesta. Aquí seguimos
los 2 juntos y vemos que se acerca otro por detrás, pero nos vamos dando ánimos para que no nos cace y llegar los 2. Miro el reloj y mi objetivo, bajar de 1h 20', está casi conseguido a no ser que me dé un desfallecimiento en la última subida. Aún así, con lo que llevo peleado, no puedo rendirme en el último kilómetro. Aguanto el tirón y me pongo a marcar el ritmo, tanto que cazamos a otro chico y, ahora sí, con la zona llena de gente y algunos conocidos animando, giramos a la izquierda y afrontamos la última subida, "mi terreno". Las piernas ya no responden, pero decido atacar desde abajo e inesperadamente ninguno de los 2 me siguen. La gente anima y me dejo hasta la última gota de energía apretando los dientes. Miro hacia atrás y ya está hecho. Termina la subida y entro en meta en el puesto 19º parando el crono en 1h 18' 55". Espectacular. Ni en mis mejores pronósticos. Ritmo de 3'45"/km. En pretemporada y sin correr por asfalto. ¿Qué más se puede pedir? Felicito a mi compañero de los últimos kilómetros y me voy con Patri a animar al resto de compañeros que participan, que van llegando poco a poco sufriendo en esa última y dura cuesta. Antes de quedarme en "modo robocop" me voy a la ducha... ¡caliente! y con espacio, así da gusto. Aún sin creérmelo del todo, repaso mentalmente la carrera y pensando que no me habría podido salir mejor.
Después de estar un rato con mi padre, que también se acercó a animarme y con algunos compañeros más, nos vamos a celebrarlo con un buen "recovery" y muchas ganas de la siguiente. Eso sí, en montaña!!














 - Recorrido chulo, con un poco de todo (no para hacer marca).
- Avituallamientos suficientes y bien situados.
- Gran ambiente y un puntazo las "handbikes".
- Entrega de dorsales rápida y sin colas.
- Duchas pegadas a meta.
- Precio: ¿4 euros? Está claro que el afán no es recaudatorio.


- Aparcamiento algo complicado si llegabas con el tiempo justo, pero subir la cuesta a por el dorsal ayudó a calentar.
- Tener que subir esa cuesta como final de una media maratón no sé si es lo más adecuado para este tipo de carreras.










Sin duda esta es una de las medias importantes en Galicia, con un formato que la hace única (cada año sale de una localidad distinta) y en la que cada año se juntan cientos de personas para participar en ella. Quizás sea mi única carrera por asfalto de esta temporada y eso dice bastante. Espero poder correrla algún año más y bajar esa marca, si es que se puede... ¡hasta la próxima carrera!

martes, 21 de marzo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 26): SIN PALABRAS

Quiero, pero no puedo. En mi cabeza, un torbellino de pensamientos, sentimientos, imágenes... y no me salen las palabras. Y es que la llegada este domingo pasado a la línea de meta en Muros con un ambiente espectacular, un día increíble y mi 4ª victoria de la temporada en una carrera muy dura me puso la piel de gallina y se quedó grabada en esa carpeta de "recuerdos inolvidables" en mi disco duro cerebral. Y eso que lo del domingo anterior en Couzadoiro ya había sido de traca.
La semana, con el subidón de la victoria allí, no fue nada mala. Hasta creo que me pasé de la emoción y tenía miedo de pagarlo en la carrera. Por suerte no fue así y pude redondear otra "semana fantástica". A quién le cuentes que en mi año más "descontrolado" estoy consiguiendo ganar carreras no se lo cree. Y es que hasta ahora, en mis años de triatlón (4) seguía los entrenos que me marcaban y en la transición al trail también llevaba una hoja de ruta mezclando sesiones de una cosa y otra. Pero este año estoy haciendo lo que me apetece. Es decir, un día quiero ir al monte, voy al monte. Otro bici, pues bici. A las clases del gimnasio, también. Pero sin marcarlo semana a semana, casi voy día a día. Eso sí, con cierta lógica y teniendo en cuenta las cargas que meto los días anteriores o lo que quiero conseguir, de algo tiene que valer la experiencia y la licenciatura de educación física, no? GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 26): HOJA DE RUTA

Lunes, 13/3/17: Bike 20' + Abdogym 30' + Natación: 20' - 1 km
Martes, 14/3/17: Ciclismo: 1h 05' - 26 km + Carrera: 1h - 11.5 km (series de 1500)
Miércoles, 15/3/17: Ciclismo: 1h 30' - 30 km + 10' remo + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 16/3/17: Carrera (trail): 55' - 13 km (cambios de ritmo, 10 km en 39') + Ciclismo: 40' - 15 km
Viernes, 17/3/17: Bike 40' + Natación: 25' - 1 km
Domingo, 19/3/17: TRAIL GALAICA MUROS (43 km): 4h 06' 20". Primero!! Espectacular.

NATACIÓN: 2 SESIONES - 45' - 2 KM
CICLISMO: 5 SESIONES - 4h 15' - 100 KM
CARRERA: 3 SESIONES - 6h - 67 KM
GIMNASIO: 3 SESIONES - 2h
TOTAL: 11 SESIONES - 13 HORAS 


Pues a pesar de la doble competición el finde pasado... 13 horitas más al zurrón. El lunes intenté suavizar las piernas y no fue mal del todo, así que el martes ya metí algo de intensidad a pie. Miércoles de nuevo al gimnasio con un poquito de bici para no perder el poco ritmo que tengo y el jueves hice "el entreno de la semana" o del mes, con unos cambios de ritmo bestiales que me dejaron las piernas temblando. El viernes volví a suavizar y descansé el sábado pensando en la paliza que se me venía encima. No fue mal. Otra buena carrera con premio. Más no puedo pedir. Bueno sí, seguir así.

TEMPORADA 6 (SEMANA 26): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 63.1 kg / Peso semana actual: 62.7 kg / Diferencia: - 400 gr.
El notable no es por la bajada de peso, sino por las sensaciones, a pesar de los atracones del fin de semana. A ver si no me emociono y vuelvo a subir demasiado.

DESCANSO: 5. Poco. Mucho menos de lo esperado. Pero, en el fondo, ya lo sabía. El domingo, aunque no lo parezca, no llegué a tope por la acumulación de entrenos y sobre todo por la sesión del jueves, pero fue suficiente para llegar contento a meta. Espero haber aprendido la lección.


GYM: 7. Me estoy volviendo a olvidar del bosu y la técnica de carrera, pero sigo manteniendo los miércoles como punto fuerte y eso es importante.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 27: CON DUDAS
Otra vuelta de tuerca. Después de la paliza en Muros, la motivación y las ganas de ir al Desafío Oia son muy grandes, pero la cabeza me dice que ni de broma. Y es que otra paliza así 7 días después y con el Desafío Stage (3 etapas trail, 50 km) la semana siguiente... toca aterrizar, poner los pies en el suelo y con mucha rabia posponerla un año para poder participar en una carrera que me apetecía. Por otro lado, está el trail de Castro Barbudo (14 km) en Rianxo, que no me viene mal para coger un poco de chispa, pero no creo que vaya porque es bastante corta y "pierdo" 2 días de entreno fuerte el fin de semana. Creo que la opción más real será recuperar piernas los primeros días, miércoles gimnasio, jueves y viernes como siempre y el fin de semana entrenar bien de cara a esa prueba que me encantó el año pasado en Medina de Rioseco del 1-2 abril. Pero bueno, como ya he dicho antes, este año voy por impulsos, así que lo que pienso hoy a lo mejor cambia mañana, aún más con las emociones que estoy viviendo en este inicio de temporada. Así que ya os contaré... ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 16 de marzo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 25): SOBREVOLANDO LA NUBE

Ojo. Me está entrando el vértigo. Si me dicen hace un mes, justo antes de iniciar la temporada, si firmaría 3 victorias en todo el año lo habría hecho sin lugar a dudas. Pues 3 de 3, esta última también compartida con un grande como Miguel Vilaboy con el que compartí sudor y experiencias gran parte de la carrera. Ya llevo más triunfos que en todos los demás años practicando triatlón y trail. Increíble.
Con la paliza de la semana anterior entrenando y viendo lo que se me venía encima el finde, decidí descansar el lunes. Eso sí, de martes a jueves no hubo relajación y volví a exprimirme para intentar sacar todo el jugo. Viiernes de soltar piernas y el sábado, aunque sufrí un poco en la bici, lo pasé en grande en el campeonato de España de Duatlón en Boiro con mis compañeros del Triatlón Coruña, haciendo el primer 5000 a 3'40" y dándole sentido a la palabra equipo. Después de la paliza de todo el día en Boiro, el madrugón del domingo no invitaba a hacer una buena carrera en Couzadoiro, aún menos teniendo en cuenta el nivel de los gallos: Miguel, Iván Barreiro, Dani Corvo, Cuxa...
Aún no sé ni cómo pero con la ayuda de Miguel y tirando de orgullo crucé la meta de nuevo en 1ª posición compartida, lo que me permite seguir sin bajar a la tierra y sobrevolar las nubes al menos hasta la próxima carrera, que ya llega. Mientras, a seguir disfrutando, entrenando y soñando... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 25): HOJA DE RUTA

Martes, 7/3/17: Ciclismo: 30' - 14 km + Carrera: 30' - 6 km + Ciclismo: 13' - 7 km + Carrera: 8' - 2 km + Ciclismo: 20' - 10 km
Miércoles, 8/3/17: Carrera (trail): 1h - 13.5 km (cambios de ritmo) + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 9/3/17: Ciclismo: 50' - 23 km + Carrera: 25' - 5.5 km (3x1000)
Viernes, 10/3/17: Ciclismo: 1h - 23 km + Natación: 20' - 1 km
Sábado, 11/3/17: Cto España Duatlón Equipos, Boiro (5 + 20 + 2.5): 1h 00' 58". Puesto 65º.
Domingo, 12/3/17: Carrera: Trail Montes de Couzadoiro (24 km): 2h 02' 51". 1º (compartido con Miguel Vilaboy).

NATACIÓN: 1 SESIÓN - 20' - 1 KM
CICLISMO: 4 SESIONES - 3H 20' - 100 KM
CARRERA: 5 SESIONES - 4H 35' - 58 KM
GIMNASIO: 2 SESIONES - 1H 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 9H 45'

Parece mentira que en apenas 10 horas se puedan concentrar tantas emociones, sufrimientos, sensaciones y experiencias, pero el deporte tiene estas cosas. El martes "entreno duatlón" con multitransiciones rápidas no aptas para cardíacos. Las piernas respondieron. No contento con esto, el miércoles me marqué otra sesión de esas que me gustan, yo y mis circunstancias haciendo cambios de ritmo hasta Chelo a velocidad de vértigo, con el resultado de las piernas temblando y de postre clase de pesas y abdominales en el gimnasio. Por si me quedaba corto el jueves tocó de nuevo transición terminando el último 1000 a 3'25" y las piernas pidiéndome la jubilación anticipada. No hubo tregua y el viernes doble sesión de "recuperación" para afrontar la doble cita del fin de semana. Como ya he dicho, y no me extraña, en la bici no me sentí cómodo, supongo que por toda la caña de la semana y la falta de entrenamiento intenso sobre las 2 ruedas. Pero el domingo aparecieron todas esas horas de lactato por las orejas y pude volver a emocionarme en una carrera única que ya está entre mis mejores recuerdos deportivos hasta la fecha. Seguimos sumando.

TEMPORADA 6 (SEMANA 25): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 6. Peso semana anterior: 63.6 kg / Peso semana actual: 63.1 kg / Diferencia: - 500 gr.
Como la inercia acompañó, el peso no quiso quedarse atrás y también ayudó, aunque no hice ningún mérito y el domingo el atracón fue considerable. A ver si la próxima semana vuelve la normalidad.


DESCANSO: 6. No es normal que el cuerpo aguante tanto machaque continuo. Llegan unas semanas en las que tengo que buscar el equilibrio perfecto porque sino van a saltar las tuercas. El domingo llegué en la reserva, toca recuperar.



GYM: 5. Me faltó de nuevo una sesión, a ver si consigo sacarla aunque sea en casa o en la pista con ejercicios de fuerza. Aún así, el miércoles es imprescindible para seguir en la brecha.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 26: ¡NOS VAMOS A MUROS!
Y ahora es un no parar. La temporada ya va cuesta abajo y sin frenos. Próxima parada este domingo en la Trail Galaica en Muros, 40 km en la que está considerada la prueba más dura del circuito con más de 5000 metros de desnivel. Sí, cualquier otro en mi lugar descansaría. Pero ya adelanto que no ha sido así y, por adelantar algo, hoy jueves acabo de terminar un entreno de cambios de ritmo hasta Chelo (trail) en el que mi reloj me ha marcado 10 km en 39', quizás la sesión más dura de la temporada. Espero no pagarlo el domingo, porque los días anteriores tampoco han sido un paseo. Quedan viernes y sábado para recuperar la cordura y tratar de que las piernas se recuperen para volver a pelear por el podium junto a los gallos de la montaña... ¡buena semana, salud y kilómetros!


miércoles, 8 de marzo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 24): YO PECADOR CONFIESO...

Sí, la semana fue muy buena, en la línea de las anteriores, en el tema de entrenamientos, sobre todo el fin de semana. Pero lo que comí esta semana no está en los escritos, literalmente un "saco sin fondo". Así es que a pesar de las palizas a nivel físico la báscula subió casi 1 kilo más. Y es que sobre todo las cenas fueron abundantes y nada saludables. Entono el mea culpa y como penitencia esta semana prometo no pecar (demasiado) y restablecer el control. No me queda otra, compito sábado y domingo y si no quiero sufrir más de la cuenta y que me quiten las pegatinas tocará abstenerse de panzadas y bollerías varias.
Por otro lado, ha sido una semana muy movida con el cumple de Patri, la planificación de los viajes del verano (el mes de julio será de desconexión total) y no he tenido ni 1 segundo para descansar. Aún así, muy contento de cómo ha ido y seguimos sumando... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 24): HOJA DE RUTA

Martes, 28/2/17: Ciclismo (btt): 1h 50' - 27 km + Carrera (trail): 1h 05' - 11.5 km
Miércoles, 1/3/17: Natación: 15' - 600 m. + Fitball 30' + Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 2/3/17: Carrera: 45' - 9 km (técnica + 2x2000) + Ciclismo: 25' - 12 km (2 x 10').
Viernes, 3/3/17: Gym 40' + Bike 45' + Natación: 20' - 800 m.
Sábado, 4/3/17: Ciclismo: 2h 45' - 69 km + Carrera: 20' - 4.5 km
Domingo, 5/3/17: Carrera (trail): 3h 05' - 28 km

NATACIÓN: 2 sesiones - 35' - 1.4 km
CICLISMO: 5 sesiones - 6h 15' - 140 km
CARRERA: 4 sesiones - 5h 15' - 53 km
GIMNASIO: 4 sesiones - 2h 40'
TOTAL: 12 SESIONES - 14h 45'


Después de competir y saborear de nuevo la victoria el domingo pasado en la Trail Galaica en Ames, me tomé un merecido día de descanso, pensando en lo que vendría a continuación. Como no iba a competir el finde (la prioridad era el cumple de Patri) mi idea era meter volumen y más volumen. Así fue. Martes de carnaval una sesión doble de montaña con bastante desnivel, el miércoles completito en el gimnasio, jueves ensayo intenso de duatlón en la pista, el viernes iba a ser suave y al final apretando en la bici con triple entreno y el fin de semana bestial, con mucho volumen y desnivel. Casi 15 horas que me llevaron al límite y que permitieron que la báscula no explotase. Creo que nunca había entrenado tanto y tan bien. A ver si los resultados siguen acompañando.

TEMPORADA 6 (SEMANA 24): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 2. Peso semana anterior: 62.7 kg / Peso semana actual: 63.6 kg / Diferencia: + 900 gr.
Ojo, hace 1 año habría firmado con los ojos cerrados este último peso. Pero a día de hoy, con lo bien que llevo el equilibrio peso-entreno, no puedo hacerlo. Y menos sabiendo lo mal que he "trabajado" este aspecto durante la semana. Por suerte sé como solucionarlo y espero ser capaz de comer sano de nuevo y volver al "63 bajo".

DESCANSO: 5. Aprovechando las vacaciones de Carnaval no madrugué nada, pero quizás me pasé entrenando y el domingo me marqué un entreno duro para las horas que había dormido. De todas formas, como digo siempre, si el cuerpo aguantó tan mal no lo debí hacer, así que le damos un aprobado. Eso sí, esta próxima semana toca cargar pilas para llegar al finde al 100%.

GYM: 7.  El miércoles fue muy bueno y lo completé con un entreno de fuerza el viernes que cubre la hoja de ruta en el tema muscular. 2 días en período de competición es mi objetivo y lo voy cumpliendo. Además he vuelto a tocar la técnica de carrera y el bosu, espero seguir así.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 25: INTENSO FIN DE SEMANA
Y llega una de esas semanas competitivas con doble carrera, perfecta para las pruebas por etapas que están a la vuelta de la esquina. Para ello, y después de una semana tan cargada como esta pasada, el objetivo es "llegar fresco", al menos lo que se pueda. Me tomaré el lunes "sabático", martes y miércoles entrenando fuerte, el jueves suavizaré un poco y seguiré ese talismán que me ha ido tan bien de descansar el viernes. Así espero llegar al sábado, campeonato de españa de duatlón por equipos en Boiro con la energía a rebosar y disfrutar de una carrera apasionante con mis compañeros del Triatlón Coruña. Y el domingo, si las piernas responden, tocará volver a sufrir y pasarlo bien por los montes de Couzadoiro en el trail donde subí al podium por primera vez en mi vida el año pasado, qué buenos recuerdos. Este año hay más nivel y los 24 km seguro que se me harán largos con la carrera del sábado, pero intentaremos llegar a meta con una sonrisa de oreja a oreja, sea cual sea el resultado... ¡buena semana, salud y kilómetros!