martes, 26 de junio de 2012

18ª COMPETICIÓN: 2ª C. P. CARBALLO: SE CONFIRMA LA PROGRESIÓN

Domingo, 17/6/12, 12:00 h., Carballo, 2ª Carrera Popular.
Distancia: 10 km.           Inscripción: Gratuita.
Dificultad: baja (circuito llano de 2 vueltas con 3 o 4 repechos).
Tiempo: 38'54".            Tiempo del 1º: 32'02" (-6'52").
Puesto: 50º de 607.        Avituallamiento: Agua.
Repetiría: SI.

9:00 h. Al fin una carrera a una hora decente que me permite no tener que madrugar mucho y poder desayunar y prepararme con calma. Eso sí, el día no acompañaba. Así que tras el desayuno y coger el chip y demás historias, Patri y yo pusimos rumbo hacia Carballo, a 30' en coche de Betanzos.
Para variar, salimos con el tiempo un poco justo y me dio tiempo a calentar unos 15' suave con mis amigas Eva y Estela que también corrían. Éste es el punto que más flojea en mi entreno, la puntualidad, nunca caliento en condiciones. De todas formas, en esta carrera venía dispuesto a dar el máximo y conseguir mi mejor marca. Así que para la salida me coloqué en la 7ª u 8ª fila para salir lo más adelante posible. Justo al colocarme, me encontré con Iván Espiño y con Luis, pero el disparo no dio tiempo a más y las piernas
empezaron a moverse a buen ritmo. Aunque haya mucha gente en estas fotos, si os fijáis me podéis ver en el lado derecho, si os gusta buscar a Wally probad... ¡pero se me ve bien! En la primera recta no quería perder la cabeza de carrera, pero la gente iba bastante fuerte y no quería ir fuera de punto ya desde el principio, así que aflojé un poco y me mantuve a un buen ritmo en torno al puesto 100. El circuito no era muy complicado. Además, se daban 2 vueltas que permitían planificar la estrategia. Aunque al final, las
que mandan son las piernas. Con un paréntesis de la lluvia y acompañado por varios corredores, los km fueron pasando, haciendo algún adelantamiento pero no cómo cuando sales de atrás de todo, porque más o menos en el grupo que iba el ritmo es muy similar. Al paso por el km 5 marcando 19'30" y con la gente animando en pleno centro, tocó subir un puntito más y empezar a marcar objetivos: ahora paso a éste, ahora al otro, aguanto en este grupo...
La verdad, hubo momentos en que la cabeza me decía que parara un poco, por el ritmo fuerte que llevaba desde el inicio y la presión del grupo en el que iba, pero como veo bastante a Nadal soy bastante cabezón y seguí hasta el final en progresión, consiguiendo adelantar a todos los de mi grupo y cazando ya en los últimos metros a otro grupito de los que hace meses no pensaba ni acercarme, llegando a meta con un 38'54" y en el puesto 50, no me lo creía. A destacar, circuito llano y bastante animado por el centro del pueblo. Como "nota negativa", que a pesar de ser gratuita se podían estirar y además de un agua podían dar una pieza de fruta o una barrita... ¡pero es por decir algo, eh!
En cuanto a mis amigos, destacar que Eva llegó 2ª en la general y Estela de 5ª (olé por ellas, vaya máquinas), Espiño llegó en un gran tiempo demostrando que está cogiendo la forma y Luis tuvo que abandonar por problemas estomacales (la siguiente será la buena). Y justo al terminar, otra vez a llover a chuzos... ¡qué suerte tuvimos! Ahora, a cambiar el chip que vienen todos los triatlones del verano, ojalá me salgan tan bien como estas últimas carreras... Aquí os dejo una foto con Eva y Estela que a este paso no les llegan las vitrinas para poner los trofeos que van ganando...¡hasta la siguiente carrera!






46ª SEMANA DE ENTRENO: TODO LO QUE BAJA...

Hay cosas en la vida que no se pueden discutir. Son así y no hay más. En el deporte también sucede. Cuando estás en lo más alto, llega un momento que por culpa de una lesión, mal entreno u otras circunstancias tu nivel baja y ya no vuelves a ser el mismo. Por suerte, también sucede al contrario: entrenas y entrenas sin ver resultados y llegas a una competición y te metes entre los primeros sin poder creértelo. Y es que en la vida del deportista, ya sea de élite o popular, es muy importante el factor psicológico. Si todos tuviéramos la cabeza de Rafa Nadal, España sería la nº 1 en todo. Este pequeño rollo viene porque la semana pasada fue mala, por culpa de la suspensión del tri de ferrol, que finalmente se celebrará en agosto, pero esta semana la moral ha vuelto a subir después de conseguir mi mejor marca personal (MMP) en los 10 km de Carballo. Y claro, ya vuelves a creer en ti mismo, a entrenar con más ganas... La semana fue así:

Martes, 12/6/12: Natación: 1.5 km - 50' (técnica) + Pesas: 40' circuito gym + Pachanga fútbol sala 60'.
Miércoles, 13/6/12: Natación: 1.65 km - 50' técnica + Ciclismo: 2h 50' - 68 km (i/v Guitiriz). Bien.
Jueves, 14/6/12: Carrera: 45' - 9 km (series de 500 m. y 1 km). Agujetas.
Viernes, 15/6/12: Natación: 1.3 km - 50' (técnica con Emilio) + Pesas: 30' circuito gym.
Sábado, 16/6/12: Ciclismo: 40' - 15 km (rodillo en gym) + Carrera: 20' - 4 km (en pista).
Domingo, 17/6/12: C.P. Carballo (10 km): 38'54" (MMP). Puesto 50 de 600.

Es lo bueno del deporte, que si entrenas y te esfuerzas los resultados, más pronto o más tarde, acaban llegando; lo importante es tener cabeza para saber sufrir y esperar a que lleguen, siempre dependiendo del nivel y las ganas que le pongas. Y yo estoy muy contento, por lo menos a nivel de carrera. Cuando empecé, hace ya 10 meses, me parecía imposible llegar a correr al ritmo de gente a la que gané el otro día en Carballo... además de bajar mi mejor marca en más de 2 minutos. En la natación, mi entrenador me felicitó porque ya empiezo a nadar decentemente, no parezco tan pato. Y en ciclismo el miércoles me dio por hacer la tirada más larga desde que empecé y mi cuerpo aguantó bien (eso sí, estuve 2 días con agujetas). Así que ahora toca seguir y esperar al mes de julio que viene completito de triatlones... ¡buena semana!

lunes, 11 de junio de 2012

45ª SEMANA DE ENTRENO: BAJONAZO

Y de los grandes. Un mes esperando... para ver que algo falla en esto del triatlón, por lo menos en Galicia, de donde son algunos de los mejores triatletas del mundo. No lo entiendo. La razón de mi enfado... es que se suspendió el triatlón de ferrol... a 1 día y medio de su celebración, según la Fegatri por un comunicado de la Xunta "porque las aguas no son aptas para el baño". Os podéis imaginar el cabreo de la gente... y el mío propio. Un mes esperando para la prueba (no hay otra hasta dentro de otro mes...), dejando de competir en otras para prepararme minímamente para ésta, con entrenos específicos... para nada. En fín, no sé de quién es la culpa pero alguien tendría que empezar a tomar medidas, porque éramos más de 350 inscritos... ¿no pueden avisar antes? Aún encima, para rematarla, en Coruña había una carrera popular a la que no me apunté por el triatlón... ¡y corrió Javi Gómez Noya! ¡hay que fastidiarse! La foto que está esperando mi blog... y por culpa de unos impresentables ni foto ni triatlón. En fin, esperemos que esto cambie por el bien de este deporte. La semana, a pesar del bajón, fue bastante buena:

Martes, 5/6/12: Natación: 1.5 km - 50' (técnica) + Carrera: 50' (40' progresivos + 10 x 100 m.).
Miércoles, 6/6/12: Ciclismo: 61' - 27 km + Natación: 1.5 km - 30' (en la playa de Mera).
Jueves, 7/6/12: Carrera: 75' - 15 km. Entreno con Julio, un compañero del gimnasio.
Viernes, 8/6/12: Natación: 1.2 km + 45' (técnica con Emilio).
Sábado, 9/6/12: Pesas: 40' circuito gym + Ciclismo: 40' rodillo gym + Carrera: 15' suaves pista.
Domingo, 10/6/12: Ciclismo: 1h 50' - 40 km. Ida todo subida, vuelta todo bajada.

En natación, seguimos entrenando aunque me veo un poco estancado. El miércoles volví a la playa de Mera para nadar con Juan y los de su club pero llegué un pelín tarde, al final nadé sólo y con bastante oleaje (no lo vuelvo a hacer, acojona un poco). En la carrera, quise dejar un poco las series y cambios de ritmo y esta semana la hice progresiva, aunque el jueves se me ocurrió ir con Julio, un chico que entrena por su cuenta en el gym y que va más rápido que yo, por lo que fui fuera de punto desde el principio, aunque por orgullo no dije nada y aguanté como un campeón (jajaja). No, en serio, me viene bien para mejorar, tiene un buen ritmo y me gustó el entreno, aunque se me hizo un poco largo porque quedaban menos de 3 días para el triatlón. Y en la bici seguimos acumulando kilómetros, esta semana intentando rodar con los cuernos, en los que se nota la diferencia de ritmo, tendré que acostumbrarme. El domingo, aprovechando que desde Betanzos se puede ir hacia 20 direcciones distintas se me dio por poner rumbo hacia Mesón do Vento y... lo que tardé 75 minutos a la ida (casi todo subida) lo hice en 30 minutos a la vuelta... con eso os digo todo. Estuvo bien para entrenar las subidas. Y nada, ahora ya a pensar en la carrera de la semana que viene en Carballo (un 10.000) y en el triatlón de Bueu del 8 de julio en el que doblaré las distancias y sólo habrá una carrera... ¡qué ganas de "competir" con los mejores! Y mientras, a seguir entrenando... ¡buena semana!

17ª COMPETICIÓN: XVII C.P. ÓRDENES: SIN CHIP

Domingo, 3/6/12, 10:50 h., Órdenes, XVII Carrera Popular.
Distancia: 9.5 km                Inscripción: 3 euros
Dificultad: Media - Baja (con cuestas pero llevaderas).
Tiempo: 37'40".   Puesto: 87º de 304.
Repetiría: SI.

8:30 h. de la mañana, el teléfono me avisa que esta mañana toca correr. Jurando en arameo por haber elegido este deporte, me levanto rápidamente para que mi desayuno no intervenga durante la carrera. En mi mente, los comentarios leídos en Internet de que es una carrera dura, rompepiernas. Por

otro, teniendo en cuenta los comentarios de mi entrenador Emilio, que me lo tomara como un entreno con ritmo, que tantas competiciones seguidas no son buenas. Así que tras el desayuno y ponerme mi nueva camiseta amarillo chillón (regalo de mi novia Patri para verme bien en las carreras y poder hacerme las fotos...) que la verdad no me queda mal del todo (no tengo abuela), salí con mi novia para la carrera, como siempre... tarde. Llegué con el tiempo justo de coger el dorsal y calentar 15 minutos. Así que cuando avisaron para colocarse en la salida, tuve el tiempo justo de ponerme el portadorsal... y olvidarme el chip. Sí, con las prisas me coloqué en la salida y me di cuenta de que no me había puesto el chip cuando sonó el disparo.
En ese momento pensé que el disparo me lo tenían que haber pegado a mi, porque ya era tarde para ir a por él, así que pasé por la alfombra como "el invisible" de la carrera, a tomar el tiempo por el cronómetro. Ya en la salida me encontré a Sergio, un compañero de mi equipo de fútbol que también le da a esto de correr, así que aprovechando que me lo tenía que tomar con calma... pues a darle a la lengua. La verdad es que aún no sé cómo pueden salir algunos tan rápido, sólo con verlos ya me canso. Tras colocarnos en mitad
de carrera, fuimos "de palique" hasta el km 2, en el que me encontré con Oscar, otro compañero de tri, que iba por delante y me acoplé a él, eso sí, siguiendo de charloteo hasta el km 3, que me encontré con Dani, un antiguo compañero de fútbol que va más o menos a mi ritmo bueno, y ahí me volví a unir, recordando viejos tiempos hasta el km 4. Ahí se me apareció el demonio en el hombro, justo tras una eterna subida tras la cual venía una recta larguísima y unos 200 corredores por delante. Eso mi cabeza competitiva no lo pudo asimilar, así que mis piernas se pusieron a correr lo que no habían corrido. Eso sí, la versión diesel, que tampoco iba a arreglar lo que no había hecho antes. Así que poco a poco empecé a subir las marchas con Dani de compañero, una subidita, otra bajadita y así hasta
el último km, en la que decidí "echar el resto" y apretar un poco más (aunque el resto hacen lo mismo...) y por eso llego con la cara que veis en la foto, aunque mi intención no era forzar nada. Al final, un buen puesto aunque discreto, pero contento con la progresión y sobre todo con mis piernas, que no se quejaron en ningún momento. La verdad, al llegar a meta pensé... ¿dónde está el rompepiernas del que hablaron? Porque vale, cuestas hay, pero comparado con un trail esto era un paseo, tampoco va a ser todo llano... Lo peor quizás que no tenían aguas para todos y no pude beber (hasta 20 minutos después que trajeron); eso sí, tocó manzana, plátano, "un sobre de colacao" y un pastelito (también había camiseta pero era de publicidad y ya no la cogí, no ponía nada de la carrera). Así que una carrerita más para el recuerdo y ya toca pensar en la siguiente prueba, que espero con ganas, el triatlón de Ferrol... ¡y aquí os la contaré!


lunes, 4 de junio de 2012

44ª SEMANA DE ENTRENO: LA SEMANA DEL AGUA

Esta semana batí mi récord de días seguidos nadando... sin querer. Me explico. Normalmente entreno 3 días a la semana la natación. Después de saltarme el primer entreno, pensé que esta semana sería suave. Hasta que llegaron las llamadas: por un lado, Juan del triatlón Coruña me llamó por si quería ir a nadar con ellos el miércoles y mi amigo Ángel para nadar con él el jueves. A esto le sumamos que el martes fui a piscina y el viernes me tocó entreno con Emilio... pues 4 días seguidos. Así me quedó el ojo, rojo fuego de tanta salitre y cloro que le debió entrar (aún lo tengo colorado). Por lo demás, en la carrera seguimos al mismo ritmo que semanas anteriores y en ciclismo un poco estancado porque el domingo fui a correr a Órdenes y no pude hacer la tirada larga. A ver si ahora que se acercan las vacaciones puedo dedicarle más tiempo. La semana transcurrió así:

Martes, 29/5/12: Natación: 30' - 0.9 km (técnica) + Carrera: 60' - 10 km (cambios de ritmo de 30" - 1').
Miércoles, 30/5/12: Natación: 20' - 1 km. Entreno en playa de Mera con Juan y otros 2 chicos. Bien.
Jueves, 31/5/12: Natación: 30' - 1.2 km. Entreno en playa de Gandarío con Ángel. Bien.
Viernes, 1/6/12: Natación: 30' - 0.8 km (técnica con Emilio) + Ciclismo: 90' - 33 km (i/v a Veigue).
Sábado, 2/6/12: Ciclismo: 60' - 25 km (20' cuernos) + Carrera: 15' - 2.5 km (suave).
Domingo, 3/6/12: C.P. Órdenes (9.5 km): 37'40". Puesto 87 de 304.

Así que de natación le llegó bien, pero muy contento, porque me hace mucha falta. El martes fui poco porque no tuve más tiempo, el miércoles y el jueves no os voy a engañar, era el más lento, pero aguanté bien y me gustó, teniendo en cuenta que tanto la playa de Mera como la de Gandarío son espectaculares para nadar y tuve buena compañía. El viernes fue un plus, porque no pensaba ir y fue para rematar. La carrera seguí con los 2 entrenos habituales, las series me siguen costando pero me imagino que poco a poco, igual voy demasiado apurado. Y el ciclismo... es tema aparte. Como el domingo no podía hacer la tirada larga por la carrera, salí el viernes 90' que supieron a poco y el sábado hice un entreno de transición en la pista pero muy suave por la carrera del domingo (lo único a destacar que hice 20' en los cuernos que no había hecho nunca). Y el domingo, siguiendo los consejos de Emilio, pues me lo tomé como un entrenamiento a buen ritmo, calenté poco (para variar, llegué justito), el primer km fui hablando con mi compañero de fútbol sala Sergio, que también le da a esto de las carreras, el km 2 me encontré a mi compañero de tri Oscar al que convencí para el triatlón de Ferrol y luego me encontré a mi antiguo compañero de fútbol Dani con el que fui hasta el final de carrera. Para no mentir, a partir del km 4 me cabreó ver a tantos corredores por delante y de ahí al final hice una buena progresión llegando el 87º, no estuvo mal. A destacar: 0 agujetas (importante), mi cuerpo se empieza a adaptar a los esfuerzos (toco madera). Anécdota: me olvidé de poner el chip, por lo que no aparezco en la clasificación, como si no hubiera ido... vaya empanada!! Bueno, para mí buena semana. Ahora a pensar ya en el triatlón de Ferrol, 2º tri en el que voy a participar en la prueba popular (mismas distancias que en mi debut en Coruña)... ¡esperemos que al menos con los mismos resultados! ¡Buena semana!