domingo, 22 de diciembre de 2019

TEMPORADA 9 (NOVIEMBRE): LESIONADO

Vaya bajón. De los grandes. Cuando ya había cogido la forma y tenía unas cuántas pruebas en mente... a descansar. O mejor dicho, a subirme por las paredes. Dentro de lo malo, el dolor ha ido a menos y lo único que me molesta es el impacto. Así que me he contentado con gimnasio y bicicleta, sin meterle mucha caña porque sino también me molesta. He ido probando a correr pero no ha habido mejora. La fisio tampoco lo tiene nada claro. A ver si en diciembre mejoramos porque sino la temporada va a ser muy corta. Toquemos madera... GO!

TEMPORADA 9 (SEMANA 15): HOJA DE RUTA

Lunes, 4/11/19: Visita a la fisio.
Miércoles, 6/11/19: Carrera: 45' - 8 km. Dolor en la rodilla.
Jueves, 7/11/19: Bike 30' + Fitpower 1h
Viernes, 8/11/19: Gym 45' + GAP 45' + Natación: 20' - 900 m.
Sábado, 9/11/19: Gym 1h 45' + Natación: 15' - 600 m.
Domingo, 10/11/19: Senderismo: 3h 20' - 16.5 km. Molestias en la rodilla.

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.5 km
Ciclismo: 1 sesión - 30'
Carrera: 1 sesión - 45' - 8 km
Gimnasio: 4 sesiones - 4h 15'
Senderismo: 1 sesión - 3h 20'
TOTAL: 9 SESIONES - 9h 25'

TEMPORADA 9 (SEMANA 16): HOJA DE RUTA

Lunes, 11/11/19: Visita a la fisio.
Martes, 12/11/19: Bike 30' + Natación: 20' - 600 m.
Miércoles, 13/11/19: Carrera: 40' - 7.5 km. Molestia en la rodilla.
Jueves, 14/11/19: Bike 30' + Fitpower 1h
Viernes, 15/11/19: Carrera: 50' - 10 km (progresivo)
Sábado, 16/11/19: Ciclismo: 2h 45' - 71 km. Dolor en la rodilla.
Domingo, 17/11/19: Carrera (trail): 1h 30' - 12 km. Dolor en la rodilla.

Natación: 1 sesión - 20' - 600 m.
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 45' - 90 km
Carrera: 3 sesiones - 3h - 30 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h
TOTAL: 8 SESIONES - 8 HORAS

TEMPORADA 9 (SEMANA 17): DESCANSO

Sábado, 23/11/19: Gym 15' + Natación: 50' - 1.5 km

TOTAL: 2 SESIONES - 1h 05'

TEMPORADA 9 (SEMANA 18): HOJA DE RUTA

Jueves, 28/11/19: Bike 30' + Fitpower 1h
Sábado, 30/11/19: Ciclismo (btt): 1h 50' - 30 km
Domingo, 1/12/19: Senderismo 1h + Carrera: 25' - 4 km. Molestias en la rodilla.

TOTAL: 4 SESIONES - 4h 45'

No voy a decir que haya sido un mes en blanco, pero a nivel mental me ha costado muchísimo. Entrenar casi sin ganas y sin ver la luz al final del túnel no es fácil, pero es lo que hay. Tengo que intentar ver el lado positivo, hacer autocrítica y aprender de los errores que me han llevado hasta aquí. A seguir peleando.

TEMPORADA 9: AVANCE MES DE DICIEMBRE: INCERTIDUMBRE

Y después de anular todas las pruebas de aquí a final de año... haré la única que puedo: resonancia para ver de una vez por todas porque mi rodilla izquierda no va. Ojalá no tarden mucho los resultados y pueda comenzar a entrenar en condiciones otra vez. Pero el último mes del año no se presenta con muchas esperanzas. Tendré que seguir machacando lo que me permite la rodilla hasta que tenga un diagnóstico. Esperemos que sea positivo... ¡buena semana, salud y kilómetros!

lunes, 4 de noviembre de 2019

TEMPORADA 9: SEMANA 14: PAGANDO LOS PLATOS ROTOS

El cuerpo las hace, el cuerpo las paga. Antes o después. Pero siempre las pagas. Y este ha sido el caso. Sabía que si forzaba en la Backyard, aunque no fuera a un ritmo elevado, el cuerpo (y más con 41 años) iba a fundir por algún lado. Lo más curioso es que al acabar "no me dolía nada". Pero la rodilla izquierda se empezó a quejar a las pocas horas y el dolor al forzar un poco o al trotar 20" se convirtió en algo serio. Tanto que decidí tomarme la semana light y cruzar los dedos para que el dolor fuera a menos. No hubo suerte. Y eso que confiaba; tanto que me apunté con mi compañero Alberto a un trail en Orense (Parroira trail) pero la rodilla dijo que no quería y tuve que parar. Espero que "el susto" se quede en eso y la semana que viene pueda entrenar otra vez. Eso sí, visita obligada a la fisio a ver si obra el milagro.
Lección aprendida: locuras las justas... y sin pasarse. Que ya tenemos una edad... GO!

TEMPORADA 9 (SEMANA 14): HOJA DE RUTA

Jueves, 31/10/19: GAP 30' + Bike 50' + Pilates 50' + Natación: 20' - 850 m.
Viernes, 1/11/19: Gimnasio 1h 20'
Sábado, 2/11/19: Gym 20' + Natación: 30' - 750 m.
Domingo, 3/11/19: Senderismo: 3h - 17 km

Natación: 2 sesiones - 50' - 1.6 km
Ciclismo: 1 sesión - 50'
Senderismo: 1 sesión - 3h - 17 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
TOTAL: 8 SESIONES - 7h 40'

Sobrecargas normales hasta el miércoles después de la paliza. El jueves probé el cuerpo y todo bien excepto la rodilla izquierda. Viernes y sábado igual, así que entreno suave sin impacto y a tomármela de descanso; tampoco vino mal. Pero con esta ya llegó... o eso espero!


TEMPORADA 9: AVANCE SEMANA 15: ¿MONDARIZ?

Y este próximo sábado llega otra de las carreras de este mes, el trail de Mondariz, al que le tengo ganas desde hace tiempo; pero con la rodilla así y la salida a las 8 de la mañana... lo veo complicado. A ver cómo va transcurriendo la semana y en función de eso decidiré, pero no está nada claro. Intentaré hacer las cosas con cabeza, a ver que sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!

lunes, 28 de octubre de 2019

TEMPORADA 9 (OCTUBRE): ILUSIONADO

Por fin. Cada vez cuesta más. Pero quizás también la ilusión es mayor: Backyard, Peregrinos, Camí de Cavalls, Picos de Europa... son sólo algunos de los nombres importantes que me acompañarán esta temporada, un montón de sueños por cumplir y de retos por lograr. Y el primero ya ha caído. 
Este mes de octubre, tercero desde el reseteo, empezaba mi segunda fase de pretemporada, esa en la que el volumen se va mezclando con la intensidad tanto en los entrenos como en el inicio de las batallas... ¡llegan las competiciones!
Y este mes tocaba el primer reto con mayúsculas, la Spain Backyard Ultra, una locura de prueba con un formato que me atrajo en cuanto lo leí: gana el que aguante dando más vueltas a un mismo circuito. Es decir, igual de importante (o más) la cabeza que el físico. No podía faltar. Pero para llegar ahí seguí metiendo horas y horas con una media de 10-11 horas semanales, metiendo chispa por semana y volumen el finde. Eso sí, disfrutando junto a mis compañeros del Brutanzos Team.
Y el 26 de Octubre me planté en la salida junto a mi compañero Juan dispuestos a darles guerra a grandes competidores a nivel nacional e incluso internacional. En breve escribiré la crónica, aunque como adelanto puedo decir que ha sido un finde increíble y me traigo un 3º puesto que sabe a gloria. Sin duda una gran forma de comenzar la temporada... GO!

TEMPORADA 9 (SEMANA 10): HOJA DE RUTA

Lunes, 30/9/19: Gym 40' + Natación: 25' - 1km
Martes, 1/10/19: Carrera: 1h 20' - 11.5 km (escaleras)
Miércoles, 2/10/19: Gap 30' + Hit 30' + Fitpower 1h + Natación: 20' - 600 m.
Jueves, 3/10/19: Carrera: 1h 10' - 15.5 km (cambios ritmo largos)
Sábado, 5/10/19: Ciclismo: 2h 45' - 74 km
Domingo, 6/10/19: Carrera (trail): 3h 30' - 23 km

Natación: 2 sesiones - 45' - 1.6 km
Ciclismo: 1 sesión: 2h 45' - 74 km
Carrera: 3 sesiones - 6h - 50 km
Gimnasio: 4 sesiones - 2h 40'
TOTAL: 8 SESIONES - 12h 10'

TEMPORADA 9 (SEMANA 11): HOJA DE RUTA

Lunes, 7/10/19: Fitball 30' + Abdogym 30' + Fitpower 1h
Martes, 8/10/19: Carrera: 1h 30' - 19 km (cuestas + series)
Miércoles, 9/10/19: Gap 30' + Hit 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 10/10/19: Carrera: 55' - 12.5 km (cambios de ritmo)
Domingo, 13/10/19: Carrera (trail): 4h - 24.5 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Carrera: 3 sesiones - 6h 25' - 56 km
Gimnasio: 6 sesiones - 4h
TOTAL: 6 SESIONES - 10h 40'

TEMPORADA 9 (SEMANA 12): HOJA DE RUTA

Lunes, 14/10/19: Abdogym 40' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 15/10/19: Carrera: 55' - 11.5 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 16/10/19: Gap 30' + Hit 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 17/10/19: Carrera: 55' - 8.5 km (escaleras)
Viernes, 18/10/19: Bike 45'
Sábado, 19/10/19: Carrera (trail): 2h 15' - 21 km
Domingo, 20/10/19: Ciclismo (btt): 1h 25' - 27 km

Natación: 2 sesiones - 30' - 1.2 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 10' - 40 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 05' - 41 km
Gimnasio: 5 sesiones - 3h 40'
TOTAL: 9 SESIONES - 10h 25'

TEMPORADA 9 (SEMANA 13): HOJA DE RUTA

Martes, 22/10/19: Carrera: 55' - 11.5 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 23/10/19: Gap 30' + Hit 30' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 24/10/19: Carrera (trail nocturno): 1h - 10 km
Sábado, 26/10/19: SPAIN BACKYARD ULTRA: 21 h - 140.7 km. 3º puesto.

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Carrera: 3 sesiones - 23h - 162 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h
TOTAL: 5 SESIONES - 24h 25'

TEMPORADA 9: AVANCE MES DE NOVIEMBRE: ¡A POR MÁS RETOS!
Y con el subidón de la "Backyard", ya tengo ganas de ponerme otro dorsal, a ver si el cuerpo responde para ir este fin de semana a Orense a competir con mi compañero Alberto en el "Parroira Trail" por parejas y a finales de mes al "Castro Caldelas Vegan Trail" por equipos. Pero por ahora son sólo suposiciones, veremos qué pasa. Lo que está claro es que ya cuento los días para otras grandes fechas como el Quiroga Trail Challenge, Trail Run Cami de Cavalls, 101 peregrinos, GTPE... paso a paso y a seguir... ¡buena semana, salud y kilómetros!

miércoles, 9 de octubre de 2019

¡ESTAMOS DE VUELTA!

Y después de una "importante" desconexión física (y sobre todo mental), ya vamos a pleno rendimiento a por la 9ª temporada, 6ª en el trail, que se dice pronto. Desde el 23 de junio, donde conseguí levantar los brazos en el trail de las Fragas del Eume, decidí bajar el telón y olvidarme de entrenar, competir... aunque estando de vacaciones y viajando de aquí para allá no fue demasiado difícil. Lo que costó fue volver a encender el chip y coger poco a poco la forma, algo que creo que he conseguido ya en un % aceptable.
La vuelta al ruedo fue en el mes de agosto y ya llevo 2 meses cargando las baterías, personalizando mi calendario de la temporada y volviendo a ilusionarme con los próximos retos. Resumiendo lo hecho hasta ahora...

MES DE AGOSTO

Sin anestesia. No quería repetir lo del año anterior, parón demasiado largo y más de 1 mes para coger mínimamente la forma. Con la lección aprendida, intenté no "desviarme" del camino excesivamente y en cuanto me volvieron las ganas... a meter volumen. Aprovechando el mes de vacaciones, horas y horas de disfrute reseteando y comprobando que estaba todo en orden.

TEMPORADA 9 (SEMANA 1): HOJA DE RUTA

Sábado, 3/8/19: Carrera (trail): 1h - 11 km
Domingo, 4/8/19: Ciclismo: 2h 20' - 56 km

Ciclismo: 1 sesión - 2h 20' - 56 km
Carrera: 1 sesión - 1h - 11 km
TOTAL: 2 SESIONES - 3h 20'

TEMPORADA 9 (SEMANA 2): HOJA DE RUTA

Lunes, 5/8/19: Carrera (trail): 2h 30' - 21.5 km + Fitpower 1h
Martes, 6/8/19: Ciclismo (btt): 2h 15' - 36 km + Carrera: 45' - 8 km
Miércoles, 7/8/19: Carrera (trail): 1h 35' - 15.5 km + Fitpower 1h
Jueves, 8/8/19: Gym 50' + Natación: 25' - 1km
Viernes, 9/8/19: Ciclismo (btt): 25' - 9 km + Carrera: 1h 35' - 19 km + Ciclismo (btt): 35' - 10.5 km
Sábado, 10/8/19: Ciclismo: 3h - 72 km
Domingo, 11/8/19: Carrera: 1h 50' - 21 km

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 6h 15' - 122.5 km
Carrera: 5 sesiones - 8h 15' - 85 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 50'
TOTAL: 11 SESIONES - 17 h 45'

TEMPORADA 9 (SEMANA 3): HOJA DE RUTA

Lunes, 12/8/19: Bike 35' + Tono 1h
Martes, 13/8/19: Carrera (trail): 2h 10' - 20 km
Miércoles, 14/8/19: Ciclismo: 1h 20' - 30.5 km + Fitpower 1h
Jueves, 15/8/19: Carrera (trail): 4h - 32.5 km
Sábado, 17/8/19: Gym 1h 30' + Natación: 30' - 1.2 km
Domingo, 18/8/19: Ciclismo: 3h 05' - 78 km

Natación: 1 sesión - 30' - 1.2 km
Ciclismo: 3 sesiones - 5h - 120 km
Carrera: 2 sesiones - 6h 10' - 52.5 km
Gimnasio: 3 sesiones - 3h 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 15h 10'

TEMPORADA 9 (SEMANA 4): HOJA DE RUTA

Lunes, 19/8/19: Fitpower 1h
Martes, 20/8/19: Abdogym 30' + Bike 45' + Natación: 15' - 600 m. + Carrera (trail): 2h - 17 km
Miércoles, 21/8/19: Kayak 1h 50' - 11.5 km + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 22/8/19: Ciclismo: 1h 45' - 46 km + Natación (mar): 45' - 1.35 km
Viernes, 23/8/19: Abdogym 30' + Bike 45' + Carrera (trail): 55' - 10.5 km
Domingo, 25/8/19: Carrera (trail): 3h 25' - 27 km

Natación: 3 sesiones - 1h 15' - 2.6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 15' - 80 km
Carrera: 3 sesiones - 6h 20' 
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
Kayak: 1 sesión - 1h 50' - 11.5 km
TOTAL: 14 SESIONES - 15h 40'

TEMPORADA 9 (SEMANA 5): HOJA DE RUTA

Lunes, 26/8/19: Bike 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 27/8/19: Abdogym 30' + Bike 45' + Carrera (trail): 1h 20' - 14 km
Miércoles, 28/8/19: Natación: 15' - 600 m. + AF 1h
Jueves, 29/8/19: Bike 50' + Gym 30' + Carrera (trail): 1h 45' - 17 km
Viernes, 30/8/19: Gym 25' + Natación: 25' - 1.1 km
Sábado, 31/8/19: Ciclismo: 2h 30' - 64 km
Domingo, 1/9/19: Carrera (trail): 1h 30' - 15.5 km

Natación: 3 sesiones - 55' - 2.3 km
Ciclismo: 4 sesiones - 4h 35' - 100 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 30' - 46.5 km
Gimnasio: 5 sesiones - 3h 25'
TOTAL: 15 SESIONES - 13h 25'

MES DE SEPTIEMBRE

Inicio de la rutina. Vuelta al trabajo y entreno a las horas de siempre con mis compañeros del Brutanzos Team. Después de 2 meses y medio, aún sin ganas de competir, aunque en "modo disfrute" hice una travesía a ver si me iba animando. Eso sí, empecé a planificar la nueva temporada, en principio muy distinta a las anteriores... ¡qué ganas de tener ganas! Y como no hubo competiciones... a seguir cargando.

TEMPORADA 9 (SEMANA 6): HOJA DE RUTA

Lunes, 2/9/19: Bike 30' + Tono 1h
Martes, 3/9/19: Natación (mar): 35' - 1.4 km + Carrera: 30' - 6 km
Miércoles, 4/9/19: Bike 1h + Fitpower 1h
Jueves, 5/9/19: Carrera (trail): 1h - 12 km (cambios 1')
Viernes, 6/9/19: TRAVESÍA GANSADA (1.9 km): 48'.
Sábado, 7/9/19: Carrera (trail): 2h 15' - 16 km
Domingo, 8/9/19: Ciclismo: 2h 30' - 63.5 km

Natación: 2 sesiones - 1h 20' - 3.3 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4h - 90 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 45' - 34 km
Gimnasio: 2 sesiones - 2h
TOTAL: 10 SESIONES - 11h

TEMPORADA 9 (SEMANA 7): HOJA DE RUTA

Lunes, 9/9/19: Fitpower 1h + Hit 30'
Martes, 10/9/19: Carrera: 55' - 11 km (cuestas + velocidad)
Miércoles, 11/9/19: Bike 45' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 12/9/19: Carrera (trail): 55' - 11 km (cambios 2')
Viernes, 13/9/19: Ciclismo: 2h 20' - 60 km
Domingo, 15/9/19: Carrera (trail): 1h 10' - 11 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 2 sesiones - 3h - 75 km
Carrera: 3 sesiones - 3h - 33 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 8 SESIONES - 8h 45'

TEMPORADA 9 (SEMANA 8): HOJA DE RUTA

Lunes, 16/9/19: Ciclismo (btt): 1h 45' - 33.5 km + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 17/9/19: Carrera: 55' - 12 km (series de 200 m.)
Miércoles, 18/9/19: Gym 30' + Fitpower 1h + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 19/9/19: Carrera (trail): 1h 35' - 17 km (cuestas + 1 km)
Viernes, 20/9/19: Ciclismo: 2h 15' - 58 km
Sábado, 21/9/19: Ciclismo (btt): 3h 45' - 53.5 km
Domingo, 22/9/19: Carrera (trail): 3h 25' - 21.5 km

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 7h 45' - 145 km
Carrera: 3 sesiones - 6h - 50 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 11 SESIONES - 17 HORAS

TEMPORADA 9 (SEMANA 9): HOJA DE RUTA

Lunes, 23/9/19: Natación: 20' - 800 m. + Fitpower 1h
Martes, 24/9/19: Carrera (trail nocturno): 1h 35' - 16.5 km
Miércoles, 25/9/19: Ciclismo: 1h 15' - 30 km + Fitpower 1h
Jueves, 26/9/19: Carrera (trail): 2h - 23.5 km (cambios de ritmo, pirámide x 2)
Sábado, 28/9/19: Ciclismo: 5h - 120 km
Domingo, 29/9/19: Carrera (trail): 3h 05' - 19 km

Natación: 1 sesión - 20' - 800 m.
Ciclismo: 2 sesiones - 6h 15' - 150 km
Carrera: 3 sesiones - 6h 40' - 59 km
Gimnasio: 2 sesiones - 2h
TOTAL: 8 SESIONES - 15h 15'

Y ya llegó el mes de octubre, empiezan las batallas, calendario casi perfilado, ilusión a tope y... lo demás lo contaré en la próxima entrada, que todo de golpe se indigesta... ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 18 de julio de 2019

EL "DESCANSO" DEL GUERRERO

Y después de más de 3 semanas desde la última competición de la temporada, por fin puedo decir que estoy casi recuperado de la lesión que tuve tras el trail de Vilatuxe y que arrastré en la Transfronteriza y en las Fragas del Eume. Desde aquel 23 de junio donde crucé la meta con dolor en mi pierna derecha durante toda la prueba, la 1ª semana casi no pude ni andar; la 2ª, caminar sin dolor pero con molestias al levantar la pierna; y la pesada sobrecarga en el cuadriceps, sartorio y demás músculos estresados parece que va llegando a su fin (por suerte), gracias en parte a casi no correr y tomarme el deporte este mes en plan dominguero. Con mucha rabia tuve que perderme la guinda del pastel en la herradura de Campoo, donde mi compañero de equipo Alberto lo pasó como un enano (espero quitarme la espinita algún año). Aún así, tampoco he sido capaz de quedarme quieto, básicamente porque sino estaría como un donuts (de chocolate). Este es el resumen hasta el día de hoy:

SEMANA 1 (VACACIONES)
Martes, 25/6/19: Gym 30' + Natación: 20' - 800 m.
Viernes, 28/6/19: Gym 45' + Natación: 35' - 1.3 km
Sábado, 29/6/19: Ciclismo: 1h - 23 km + Natación: 30' - 1.1 km
Domingo, 30/6/19: Senderismo 4h - 18.5 km

Natación: 3 sesiones - 1h 25' - 3.2 km
Ciclismo: 1 sesión - 1h - 23 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 15'
Senderismo: 1 sesión - 4h
TOTAL: 7 SESIONES - 7h 40'

SEMANA 2 (VACACIONES)
Lunes, 1/7/19: Gym 1h 10' + Natación: 30' - 1.1 km
Miércoles, 3/7/19: Gym 50' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 4/7/19: Ciclismo (btt): 30' - 10 km + Piragüismo: 45' - 4.5 km + Ciclismo (btt): 50' - 15.5 km
Viernes, 5/7/19: Bike 50' + Gym 30' + Natación: 25' - 1km
Sábado, 6/7/19: Ciclismo: 1h 30' - 38 km + Senderismo: 2h - 11 km
Domingo, 7/7/19: Ciclismo (btt): 2h 30' - 40 km + Gym 30'

Natación: 3 sesiones - 1h 20' - 3.1 km
Ciclismo: 4 sesiones - 6h 10' - 120 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
Piragüismo: 1 sesión - 45'
Senderismo: 1 sesión - 2h
TOTAL: 11 SESIONES - 13h 15'

SEMANA 3 (VACACIONES)
Lunes, 8/7/19: Bike 30' + Natación: 25' - 900 m. + Carrera (trail): 1h 40' - 14.5 km
Martes, 9/7/19: Tono 1h + Gym 20' + Natación: 25' - 1 km
Miércoles, 10/7/19: Gym 30' + Fitpower 1h + Natación (mar): 30' - 1.4 km
Jueves, 11/7/19: Carrera (trail): 1h 30' - 13 km + Gym 30' + Natación (mar): 45' - 1.6 km
Viernes, 12/7/19: Ciclismo: 1h 15' - 31 km + Natación (mar): 15' - 500 m.
Sábado, 13/7/19: Carrera (trail): 2h 30' - 22.5 km
Domingo, 14/7/19: Ciclismo: 2h 20' - 53 km + Gym 30'

Natación: 5 sesiones - 2h 20' - 5.4 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4h 05' - 100 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 40' - 50 km
Gimnasio: 5 sesiones - 3h 20'
TOTAL: 15 SESIONES - 15 h 25'

Demasiado. Ya. Pero es que estar de vacaciones y sentir que ya puedo volver a hacer deporte casi con normalidad... pues eso. A mi favor diré que no he pasado de Z2 y creo que a este "deporte saludable" podré acostumbrarme cuando deje de competir (o eso espero).  De todas formas, la semana que viene haré una desconexión total de 10 días y a la vuelta empezaré otra pretemporada que se presenta, como siempre, apasionante. Ya estoy planificando lo que quiero hacer, sólo puedo adelantar que será una temporada distinta, con pruebas increíbles y, lo más importante, que me hagan ilusionarme y seguir disfrutando al máximo del deporte. 
Y mientras, última semana de deporte dominguero antes del paréntesis y vuelta a empezar... ¡buena semana, salud y kilómetros!

miércoles, 26 de junio de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 47): EL FINAL SOÑADO

Increíble. Vaya temporada. Sobresaliente. No puedo pedir más. Bueno, sí, que me deje de doler la pierna por cabezón y por permitirme soñar este final. Pero me voy a explicar.
Después de 2 fines de semana compitiendo en Vilatuxe (34 km) y Transfronteriza (24 km), llegaba la tercera (seguida) y última competición de esta temporada, pidiendo mi cuerpo y mi mente un descanso a gritos. 
Como punto negativo, me lesioné en Vilatuxe (después de correr) con una sobrecarga importante en la zona del cuadriceps, sartorio, psoas... que me impedía correr, participando la semana siguiente en la Transfronteriza con dolor.
Como punto positivo, llevaba años queriendo correr en las Fragas, cerca de casa, carrera chula y con mis compañeros de equipo... ¿qué mejor forma de acabar la temporada?
Así que visita in extremis a la fisio el jueves y pinchazos por doquier para tratar de correr. Cruzo los dedos y... en el km 2 ya me duele. Pero tiro de orgullo y aprieto los dientes para cruzar la meta con otra victoria en la mejor temporada de mi vida deportiva, el guión soñado. Si me lo dicen hace un año pensaría que me están tomando el pelo. Ahora, aún sin ser consciente de lo conseguido, es el momento de recordarlo, contarlo y tomarme un pequeño respiro... pero sólo para coger impulso, eh? GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 47): HOJA DE RUTA

Lunes, 17/6/19: Natación: 25' - 1 km + Bike 30' + Abdogym 30'
Martes, 18/6/19: Carrera (trail): 1h - 12 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 19/6/19: Gym 30' + Hit 30' + Natación: 25' - 1 km
Sábado, 22/6/19: Gym 40' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 23/6/19: TRAIL FRAGAS DO EUME (32 km): 3h 10' 56". GANADOR.

Natación: 3 sesiones - 1h 10' - 2.8 km
Ciclismo: 1 sesión - 30'
Carrera: 2 sesiones - 4h 10' - 44 km
Gimnasio: 4 sesiones - 2h 10'
TOTAL: 10 SESIONES - 8 HORAS

"El entreno del cojo", podría llamar a esta semana. Lunes probando las piernas, sin sobrecargas, sólo dolor en la zona de la lesión. Martes forzando y peor, tocaba visita exprés a la fisio. Lo ve bastante negro así que toca pinchazos por aquí y por allá y salgo molido. Aún así, confío en mi instinto y me planto en la casilla de salida el domingo. Me contagio del ambiente, de mis compañeros, del momento... y me lanzo a dar el 200%. Conseguido. Escribo la última página del libro en mayúsculas. 

¡VACACIONES!: A RECARGAR BATERÍAS...

Y colorín colorado... después de 47 semanas llega el momento de recargar baterías, buscar nuevas aventuras para este verano (ya están en proceso) sin tener en cuenta el tiempo ni el resultado y planificar con calma la próxima temporada, teniendo bastante claro lo que quiero y lo que no quiero hacer. 
En la recámara está la guinda del 13 de julio, esa maratón en Alto Campoo a la que estoy inscrito, aunque la lesión que tengo ahora mismo me impide hasta caminar sin dolor, así que lo veo complicado. De todas formas, me hace mucha ilusión poder disfrutar con mis compañeros de equipo de otros retos que no podemos hacer durante la temporada, así que toca recuperarse y disfrutar. "El descanso del guerrero". Por supuesto, os lo iré contando... ¡buena semana, salud y kilómetros!

viernes, 21 de junio de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANAS 45 y 46): ¡ESTO SE ACABA!

Y ya pensando en las "vacaciones", van llegando las últimas carreras del año y cada una tiene su particular motivación, así que las ganas están a tope para afrontarlas. La 1ª iba a ser "la madre de todas las batallas", seguramente la carrera con más nivel que he corrido en Galicia, sólo faltaba Arca. No me pasé durante la semana y salió una buena carrera, acabando 8º en un trail duro con bajadas complicadas.
Feliz por el resultado, aumenté un poco las prestaciones la semana siguiente, aunque mi pierna derecha comenzó a quejarse y me impedía correr sin dolor. Aún así, fui a pasar un increíble fin de semana con mis compañeros del Brutanzos Alberto y Juan, consiguiendo los 2 "casi sin quererlo" un podium en su categoría y pasando un par de días espectaculares, sin duda una de las mejores carreras del año.
Y este domingo pongo el punto y final con un trail que llevo años queriendo correr, pero que por distintas circunstancias nunca he podido, las Fragas del Eume. Ojalá sea un buen fin de fiesta en otra temporada para recordar... GO!


TEMPORADA 8 (SEMANA 45): HOJA DE RUTA

Martes, 4/6/19: Carrera (trail): 1h - 12 km
Miércoles, 5/6/19: Gym 15' + Hit 30' + Bike 35' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 6/6/19: Carrera (trail): 1h 05' - 12 km
Viernes, 7/6/19: Ciclismo: 1h 20' - 33 km
Domingo, 9/6/19: TRAIL VILATUXE (33.5 km): 3h 38' 59". Puesto 8º.

Natación: 1 sesión - 25' - 1km
Ciclismo: 2 sesiones - 1h 55' - 50 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 45' - 58 km
Gimnasio: 1 sesión - 45'
TOTAL: 7 SESIONES - 8h 50'

Con las 15 horas de entreno de la semana anterior tocó intentar llegar lo más descansado posible. No salió mal y aguanté el ritmo hasta el final de la prueba, consiguiendo un top-10 impensable antes de empezar.

TEMPORADA 8 (SEMANA 46): HOJA DE RUTA

Martes, 11/6/19: Carrera (trail): 1h 15' - 12.5 km
Jueves, 13/6/19: Carrera (trail): 1h 10' - 14.5 km (cambios de ritmo)
Viernes, 14/6/19: Gym 45' + Tono 45'
Sábado, 15/6/19: Ciclismo: 2h 45' - 67 km + Carrera (trail): 1h 10' - 7 km
Domingo, 16/6/19: TRANSFRONTERIZA 2019 (24 km): 2h 31' 12". Puesto 11º.

Ciclismo: 1 sesión - 2h 45' - 67 km
Carrera: 4 sesiones - 6h 05' - 58 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 30'
TOTAL: 7 SESIONES - 10h 20'

Se encienden las alarmas. Después de Vilatuxe, mi pierna derecha se queja y no me permite correr. Lo hago con dolor para poder disfrutar de un gran fin de semana con los amigos en la Transfronteriza. 

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 47: ¡NOS VAMOS A LAS FRAGAS!
Y después de 46 semanas de entrenamientos y carreras de todos los colores, vamos a las Fragas del Eume a escribir la última página con la incógnita de si podré correr o no. La motivación está al 100%, pero hasta el momento de la salida no lo sabré. Sería increíble poder correr sin dolor y llegar a meta con una sonrisa, poniendo un gran broche de oro a la temporada. 32 km de puro monte gallego, al lado de casa y en una zona espectacular... ¿se puede pedir más? ¡buena semana, salud y kilómetros!


jueves, 6 de junio de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 44): ÚLTIMA SEMANA DE CARGA

Completamente centrado en las últimas pruebas de la temporada, quedaba esta semana para intentar "subir-mantener" el nivel y que no me pasen por encima, sobre todo en el trail de Vilatuxe, donde el nivel será espectacular. Aunque he recuperado algo de ganas y energía con lo bien que ha ido la temporada, mi cabeza está agotando los últimos cartuchos que he podido sacar a cuentagotas desde septiembre y ya no quedan demasiados, pero trataré de que lleguen para las últimas batallas. Sin duda las 4 pruebas que quedan me motivan lo suficiente como para seguir esforzándome y sabía que esta semana era la última donde podía echar el resto. 
Mezclando buenos entrenos a pie con algo de gimnasio, bici, natación en el mar y, por fin, piragüismo (lo echaba de menos), conseguí sumar unas cuántas horas y, sobre todo, saber que he hecho todo lo posible para seguir cumpliendo sueños.
Ahora sí que queda muy poco y voy a intentar disfrutar el último mes, cruzando los dedos para llegar a Alto Campoo con las mismas ganas que ahora... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 44): HOJA DE RUTA


Lunes, 27/5/19: Natación (mar): 40' - 1.4 km + Ciclismo: 45' - 17 km

Martes, 28/5/19: Carrera (trail): 50' - 10 km
Miércoles, 29/5/19: Ciclismo: 1h 05' - 25 km + Fitpower 1h + Natación: 20' - 700 m.
Jueves, 30/5/19: Carrera (trail): 1h 45' - 19 km (cambios de ritmo largos)
Viernes, 31/5/19: Piragüismo: 1h 15' - 5 km + Natación (mar): 40' - 1.7 km
Sábado, 1/6/19: Carrera (trail): 3h 30' - 22 km
Domingo, 2/6/19: Ciclismo: 3h 25' - 83 km

Natación: 3 sesiones - 1h 40' - 3.8 km
Ciclismo: 3 sesiones - 5h 15' - 125 km
Carrera: 3 sesiones - 6h 05' - 51 km
Gimnasio: 1 sesión - 1 h
Piragüismo: 1 sesión - 1h 15'
TOTAL: 10 SESIONES - 15h 15'

El buen tiempo ayuda y seguramente la natación en el mar y el piragüismo sirvan para mantener las ganas de seguir entrenando. El equipo, sin lugar a dudas, también está siendo muy importante y al menos corriendo no noto ningún bajón importante. Buena semana con mucho entreno cruzado para poder sumar todos los días sin resentirme demasiado.


TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 45: ¡NOS VAMOS A VILATUXE!


Sin duda llega "la batalla". Salvando Otañes (campeonato de España de trail), esta será la carrera con más nivel que haré este año. Ojo al cartel: Arca, Carmona, Fran Salgueiro, Montilla, Riobó, Elpidio, Luis Calvo, Samuel Saborido, Armando Calvo, Quito, Moncho Muíños, Marcos Pascual, Bardanca... y un largo etcétera de gente que me puede "dar pal pelo". Me encanta. Estas son las carreras que me gustan, pena que no sean unos pocos kilómetros más, pero con 34 y 2200 metros positivos tampoco estará nada mal. Sin duda será una prueba top para recordar.
Así que esta semana intentaré recuperarme de la paliza de estos días y trataré de poner la máquina a tope para pelear por un top-10 que será muy complicado, pero también lo era la Camelia, así que vamos a soñar y a ver qué pasa... ¡buena semana, salud y kilómetros!


sábado, 1 de junio de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANAS 41, 42 y 43): A OTRO NIVEL

Y el domingo en Otañes volvimos a la escalera. Si este año he conseguido subir varios peldaños a base de "pon cera, quita cera", en el Campeonato de España le hicieron una ampliación importante a la nueva escalera. Digamos que para llegar a los últimos escalones necesitaré un buen equipo de alpinismo, poco menos que para llegar al Everest, aunque hoy en día, por desgracia, ya no parezca tan difícil. Y que a gusto me quedé. No hay nada mejor que un golpe de realidad para ponerte en tu sitio. Ojo, que ya iba preparado. Pero una cosa es saberlo y otra vivirlo. Pero como se suele decir, de los errores se aprende; y aunque para mí no fue un error, me sirvió para aprender muchas cosas y tener ganas de "ampliar" la temporada un par de meses más.
El objetivo es intentar llegar con ganas a la guinda del pastel, que (en teoría) será la maratón de "Alto Campoo" en Cantabria, pero aún queda mucho que sudar para llegar hasta allí.
Por el camino, para no aburrirme, se me ocurrió darme un calentón importante en el trail de Mesoiro (con final feliz) y participar con 2 amigos del Brutanzos Team en el triatlón de Negreira por equipos, haciendo el sector de carrera a pie y consiguiendo la "medalla de chocolate", nada mal para el nivel que había.
Y así van pasando los días y las semanas, tratando de sacar fuerzas de donde creía que no las había e ilusionándome otra vez con las carreras que faltan, que prometen emociones fuertes... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 41): HOJA DE RUTA

Martes, 7/5/19: Carrera (trail): 1h - 13 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 8/5/19: Natación: 30' - 1.2 km + Bike 30' + Gym 20'
Jueves, 9/5/19: Carrera (trail): 1h - 10.5 km
Viernes, 10/5/19: Bike 25' + Natación: 20' - 850 m.
Domingo, 12/5/19: TRAIL RAE OTAÑES (34 km): 3h 34' 53". Cto España Individual y de Selecciones. Puesto 107º.

Natación: 2 sesiones - 50' - 2.05 km
Ciclismo: 2 sesiones - 55' - 15 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 35' - 57.5 km
Gimnasio: 1 sesión - 20'
TOTAL: 8 SESIONES - 7h 40'

Después de toda la carga de las semanas anteriores, en esta seguí mi guión, pero se juntaron todos los astros en forma de cansancio, viaje largo, pocas horas de sueño, debut con la selección gallega, nivelón y un largo etcétera que me llevaron a la realidad y al puesto 107º en una competición en la que acabé muy contento, pero mi puesto es el que es. A seguir peleando.

TEMPORADA 8 (SEMANA 42): HOJA DE RUTA

Martes, 14/5/19: Natación (mar): 50' - 2.25 km + Carrera (trail): 1h - 10.5 km
Miércoles, 15/5/19: Ciclismo: 2h - 50 km
Jueves, 16/5/19: Carrera: 1h - 13 km (series de 1 km)
Viernes, 17/5/19: Ciclismo: 45' - 20 km + Abdo 15' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 19/5/19: C-TRAIL BRIGANTIA (22 km): 2h 00' 44". 3º puesto.

Natación: 2 sesiones - 1h 10' - 3.05 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 45' - 70 km
Carrera: 3 sesiones - 4h - 45.5 km
Gimnasio: 1 sesión - 15'
TOTAL: 7 SESIONES - 8h 10'

Para tratar de subir el ánimo, mi cuerpo recuperó bien de Otañes y me "dejé convencer" por mis compañeros del Brutanzos para ir al trail de Mesoiro. Eso sí, hasta el jueves entrené normal, con calentada incluida. No se dio mal el trail y conseguí subir al podium, recuperando sensaciones y sacando carbonilla. Otro trail al zurrón.

TEMPORADA 8 (SEMANA 43): HOJA DE RUTA

Lunes, 20/5/19: Natación: 40' - 1.4 km + Bike 20' + Abdogym 30'
Martes, 21/5/19: Carrera (trail): 1h - 12 km (progresivo)
Miércoles, 22/5/19: Ciclismo: 1h 45' - 36 km + Fitpower 1h
Jueves, 23/5/19: Carrera: 50' - 10 km (series de 500 m.) + Abdo 10'
Viernes, 24/5/19: Abdo 20' + Natación: 20' - 800 m.
Sábado, 25/5/19: TRIATLÓN NEGREIRA (equipos): Carrera 5 km: 17' 10". 4º (con Juan y Domin)
Domingo, 26/5/19: Carrera (trail): 5h 20' - 41 km

Natación: 2 sesiones - 1h - 2.2 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 05' - 45 km
Carrera: 4 sesiones - 7h 30' - 68 km
Gimnasio: 4 sesiones - 2h
TOTAL: 10 SESIONES - 12h 35'

Y ya tocaba ir cargando los depósitos, así que después de comprobar los fusibles el lunes hice un non-stop hasta el jueves y disfruté de nuevo del triatlón, aunque sólo fuera la parte de carrera; buena calentada y a punto estuvimos de subir al podium, una pena. Y el domingo para no pensarlo mucho tocó entreno maratón, paliza para sumar más de 12 horas al zurrón, de cara a lo que se me viene encima.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 44: PLANIFICANDO EL FINAL DE TEMPORADA
Y con todo más o menos fijado para cerrar esta 8ª increíble temporada, se presenta un trío de carreras muy interesante en las próximas semanas:
- Domingo 9, trail de Vilatuxe, 34 km, copa gallega; carrerón con mayúsculas, nivel top y rompepiernas; a escornarnos con los cracks.
- Domingo 16, Transfronteriza, 24 km, carrera entre España y Portugal en la que voy a disfrutar con mis compañeros Juan, Alberto y David, en modo experiencia espectacular, esperemos que lo sea.
- Domingo 23, Trail Fragas do Eume, 32 km y también rompepiernas, a ver en qué condiciones llego a esta carrera, que no hice nunca y a la que le tengo ganas.

En principio estas son las 3 carreras que cerrarán mi temporada, a falta de la guinda en Alto Campoo. No pinta nada mal, no? Intentaremos disfrutar a tope y, por supuesto, os lo iré contando... ¡buena semana, salud y kilómetros!





viernes, 17 de mayo de 2019

203ª COMPETICIÓN: TRAIL RAE OTAÑES: EXPERIENCIA DE VIDA

PRUEBA: TRAIL RAE OTAÑES (Campeonato de España Individual y de Selecciones)
FECHA: 12/MAYO/2019 - 8:30 h.
LUGAR: OTAÑES (Castro Urdiales, Cantabria)
DISTANCIA: 34 km
DESNIVEL: 4000 m. acumulados
DIFICULTAD: Media
TIEMPO: 3h 34' 53"
TIEMPO DEL 1º: 2h 54' 17" (- 40' 36")
PUESTO: 107º (13º de Selecciones)
AVITUALLAMIENTOS: 5 + meta
ROPA UTILIZADA: Mallas kalenji / Camiseta Selección / Cinta con visera / Calcetines lurbel
ZAPATILLAS UTILIZADAS: New Balance Hierro V3
PUNTUACIÓN: 9/10
REPETIRÍA: ¡MAÑANA MISMO!
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Después de 1 año sin escribir crónicas de mis carreras... creo que la ocasión lo merecía. Y es que no se representa a la Selección Gallega en el deporte que te apasiona todos los días. Y menos con un grupo de gente tan majo. Empecemos por el principio.
Sábado, 8:30 h. Repaso por 5ª vez mi mochila de trail en la que llevo las 4 cosas con las que voy a correr y otras 3000 "por si acaso". Han quedado en recogerme sobre las 10, pero desayuno y estoy listo mucho antes. ¡Qué ganas! Voy a correr por primera vez con la selección en la carrera más importante del año a nivel nacional y con un grupo de gente a la que no conozco... ¡menuda experiencia! Suena el teléfono... ¡allá vamos! Bajo y... la primera en la frente. Todos del Celta y yo... con la camiseta del Depor. "Trágame tierra". Y yo que la llevaba para ir entrando en materia con la bandera gallega... la cosa no debió ir tan mal porque me dejaron subir.
Allí estaban Montilla, Fran Salgueiro, Luis Pose, Vero y Cris, que junto a un servidor y Antón (nuestro "guía" y representante de la Federación) formaríamos "el grupo del furgón" a los que se uniría el resto de la expedición por la tarde en Castro Urdiales. Salimos de Betanzos y tanteo el ambiente a ver cómo andamos de feeling, puesto que sólo conocía a Montilla. A los 20 minutos parece que somos amigos de toda la vida. Y es que para la mayoría es nuestra "primera vez" y se nota la ilusión  y las ganas. Primera parada en Navia (para mí, algunos vienen desde Pontevedra haciendo la ruta) y empiezan los selfies. Seguimos y paramos a comer en un restaurante de la autopista en donde nos sobró plato y medio porque estábamos en Asturias y las
cantidades no las tienen bien ajustadas. ¡Qué barbaridad! Menos mal que la camarera era simpática... Y después de unas cuántas horas de furgoneta llegamos a Laredo, centro base de la selección en el Hotel "El Cortijo" (que no el cortejo), familiar y tranquilo, en un pueblo muy bonito que apenas vimos. Reparto de habitaciones y me toca con el "sheriff Montilla", a ver si se me pega algo. Dejamos las cosas y vamos para Castro Urdiales, donde nos juntamos con el resto de la selección (María Fabeiro, Serafina y nuestro "junior de oro" Pablo). Imposible entrar en el briefing, está a reventar, aunque tenemos la suerte de escucharlo de la boca de nuestro seleccionador Salva... ¡muy corrible! Perfecto. De allí nos vamos paseando con un día espectacular hasta el casco viejo de Castro Urdiales, donde se va a hacer una presentación de las selecciones del campeonato.
Aprovechamos para sacar unas fotos con nuestra bandera y darnos cuenta que... ¡donde nos hemos metido! Había selecciones con 30-40 corredores, uniformadas de arriba a abajo, con un montón de chavales... Daba igual, en ilusión era imposible ganarnos, así que nos colocamos en el orden indicado y, como dijo el speaker, "pocos pero igual de importantes", disfrutamos de nuestro momento de gloria y con la piel de gallina representando a Galicia delante de una plaza abarrotada con todas las selecciones nacionales. Está claro, si hay próxima vez hay que ensayar ese desfile... Acabada la presentación con un montón de fueras de serie, otro paseíto (con parada previa en el super) para coger la furgo, volver a nuestro centro base en Laredo y buscar un
sitio para cenar. No tuvimos que dar demasiadas vueltas, porque Laredo es pequeño y tiene muchos restaurantes, así que otro pequeño paseo junto a mis compañer@s y encontramos el sitio perfecto... una pizzería, donde cenamos muy bien y haciendo equipo, conociendo un poco más al resto de la selección y confirmando que en Galicia es muy difícil encontrarte a algún corredor de montaña que te pueda caer mal... ¡qué gente más maja! Y resolviendo el mundo la cena se pasó tan rápido como el tiempo... ¡si ya son las 11! Vuelta al hotel y Luis Pose, Antón y un servidor nos fuimos a dar una vuelta para "hacer la digestión" mientras el resto de la expedición ya velaba armas para la batalla. Sobre las 12 ya en el hotel, preparar todo para el día siguiente, hablar un poco con Montilla y dar 300 vueltas por los nervios para conseguir dormirme alrededor de la 1... ¡ya no queda nada!
6:00 a.m. Ahora sí. Me pongo la camiseta de la selección. Piel de gallina. Aún con los ojos a medio abrir, vamos a desayunar al comedor, que lo abren expresamente para nosotros. Nos atiende "el hermano de la camarera de la autopista", pero nos echamos unas risas (para variar) con la escasez del menú y con lo que lleva cada uno, que nos sirve para soltar nervios y tensión. Acabamos de prepararnos, recogemos todo y ponemos rumbo a Otañes, salida y meta del campeonato de España. Ambientazo. Banderas por todos lados, gente para un lado, para el otro... aparcamos y quedamos en 10 minutos para las fotos y calentar, así que aprovecho para ir al baño esperando una interminable cola en uno de los bares. A escasos 30' para que empiece la fiesta, hacemos unas fotos todos uniformados con Pablo, María, Serafina y Fito, que también se une al grupo, y hablamos un poco de lo que nos vamos a encontrar y de los tiempos estimados.
No hay tiempo para más. Nos deseamos suerte, pasamos el control y rápidamente Fran se va a buscar posiciones. Difícil, la salida es estrecha y ya están la mayoría colocados. Montilla, Luis y yo nos quedamos por detrás y las chicas también. Tranquilidad, tendremos tiempo de adelantar. Llega el momento de la verdad. 34 km con 2000 positivos y un perfil que asusta... ¡qué ganas! Cuenta atrás y... ¡arrancamos! ¿Pero a dónde van estos? Creo que ni en la milla se sale tan rápido... vaya locura. Aún encima llaneo y cuesta abajo por asfalto el primer kilómetro. Ni en sprint me pongo delante. Intento mantenerme cerca de Luis y Montilla y al empinarse el asfalto veo a más de 150 por delante... nivelazo. Sigue la cuesta y en el km 2 primer problema... hay que subir un cortafuegos de uno en uno y "no pusieron la máquina de turnos" para pasar, así que se forma un tapón tremendo en el que estoy parado más de 3 minutos viendo como
intenta colarse gente por los lados... ¡vaya jeta! Por fin consigo meterme y aquí ya pierdo de vista definitivamente al resto de mis compañeros. No pasa nada, intento buscar mi ritmo y aprieto en los tramos llanos y en la bajada. Sobre el km 10 pasamos de nuevo por Otañes, allí nos está animando Antón y el resto de familiares. Por ahora voy muy bien, pero es que debo llevar a 200 por delante... Nada más cruzar el pueblo, toca ponerse el mono de trabajo. Segundo pico de la prueba, el más técnico, que comienza con una subida fuerte por asfalto para enlazar con un cortafuegos brutal de los que te acuerdas al final de carrera. Lo hago a buen ritmo y cuando creo que lo peor ya ha pasado... ¡menuda bajada! Seguramente de las peores que he hecho, me costaba hasta ir andando; muy rota, con agujeros y hierba alta, perfecta para acabar la carrera antes de tiempo. Y después de tanto esfuerzo para estar ahí en ese momento, ni 
se me pasaba por la cabeza tener que parar sin cruzar la meta. Así que arriesgué lo justo para seguir al grupo en el que estaba y salvé el segundo diente de sierra de la jornada. Por delante, sobre 2 km de pista llanos en los que puse el turbo a funcionar, pasando de nuevo por el pueblo. Tanto esfuerzo para estar de nuevo en la zona de salida; si lo sé que avisaran, que espero tomando algo y ya iniciaba desde ahí; en fin, recuperé alguna posición, antes de encarar el Tourmalet de la jornada, 5 kilómetros que según el seleccionador eran "para correr". Nada más arrancar, manos a las rodillas y a sufrir. No me encuentro mal, pero sé que va a ser larga y troto suave en las pistas y camino en los tramos cortafuegos; interminable, pero a mitad de la subida veo a Luis a lo lejos, lo que me anima para intentar cogerlo. Poco a poco voy recortando y llegamos al último kilómetro, una zona espectacular de hierba ancha como una autopista en donde cada uno hace la guerra por su cuenta. ¿Para correr? Madre mía, qué dolor de riñones... Ahí lo cojo y va muy justo, sin agua; le ofrezco rueda y líquido, pero me dice que siga y le deseo suerte mientras corono y me lanzo por la
pradera abajo. Por delante, 4 kilómetros de llano-bajada muy rápidos, con alguna zona más complicada pero nada que ver con lo anterior. Aquí me dejo llevar por 2 o 3 corredores que llevo delante y el ritmo no es malo. Ya en el kilómetro 25, por si aún no íbamos muy machacados, llega la zona divertida de sube-baja sin demasiada dificultad, pero que te anima a quedarte en el avituallamiento pidiendo algo. Gracias a mi motor diesel voy adelantando gente y paro a rellenar el bidón de agua por si acaso. Y menos mal, porque el sol empezaba a apretar y de repente me encuentro con el muro, la subida más dura de la mañana a falta de 6 km para meta. Una recta interminable por pista ancha que te obliga a ir mirando los caracoles que hay en el suelo si quieres avanzar... y en eso soy especialista, así que doblo "el lombo" y voy pasando gente sin parar hasta coronar la penúltima subida.
Ahora sí, me lanzo a afrontar los últimos kilómetros buscando ese cartelito que indicaba los km que llevábamos como si no hubiera mañana... ¡que no da llegado el 30! Buff, entro en reserva y confío en acabar fuerte, pero no las tengo todas conmigo. Sigo ganando posiciones, cruzando ríos, algo de barro, sube, baja, río... divertido pero buscando el 31 debajo de las piedras. Sé que aún queda una subida, pero por suerte se traduce en una pista que pica para arriba con apenas 200 metros de caminar; y ahora sí, tras otro kilómetro de "humor amarillo" con muchos giros y paso de ríos, adelanto a Maite Maiora, veo mucha gente animando (sinónimo de que la meta está cerca) y me lanzo por el asfalto entrando en Otañes; ya está hecho, último esfuerzo y cruzo la meta en 3h 34' 53", un tiempo mucho mejor de lo esperado y acabando muy contento. Saludo a parte de la expedición gallega que nos está animando y veo a Montilla (por primera vez desde el km 2) que hizo un carrerón entrando casi 3' por delante. Nos hacemos unas fotos y en la zona de avituallamiento final están Antón y Fran Salgueiro, que voló por las montañas de Otañes, vaya crack. Mientras recuperamos fuerzas y esperamos a que lleguen Luis y "las guerreras", vamos a echarle un ojo a la clasificación... ¡puesto 107! Me muero, ¿en serio? Madre mía, vaya nivel, ¿pero qué comerá
esta gente? Aún sin poder creerme que me hayan sacudido en las 2 mejillas, llega Luis (remontada espectacular después de recuperar fuerzas) y nos juntamos con el juvenil Pablo y el veterano Fito (carreras top de los 2) para coger las licencias y probar el menú final a base de empanada, fiambre, chorizo y un montón de pastelitos... vamos, la dieta mediterránea... ¡y sin cerveza! Lo que tienen que aprender de los trails gallegos...
Sin tiempo que perder, que se levanta el viento, cogemos las mochilas y nos vamos a las "duchas", momento de cámara oculta del día. Os pongo en situación: campeonato de España, gente de todos lados que se ducha y tiene que pillar el coche, tren, avión... pues llegamos a un parking de coches y vemos una tubería con 4 grifos a la altura de la cintura y todo el sector masculino como
Dios los trajo al mundo y el equipaje tirado por el suelo... claro, cada chica que llegaba no sabía si taparse los ojos o echarse las manos a la cabeza... ¡vaya panorama! Imaginaros la cara que se nos quedó a "los 4 fantásticos"... surrealista; mientras buscaba la cámara oculta, apoyamos las mochilas en una caseta esperando nuestro turno para utilizar los grifos de agua congelada en mitad de la calle (por donde también pasaba la carrera) y vemos salir a uno de dentro de la caseta, que dice que aún quedaba agua. Ni nos lo pensamos. Nos ponemos en modo Adán y Eva a velocidad de la luz, jugándonos los calambres, y aunque el agua estaba a temperatura de "recuperar las piernas" al menos no nos jugamos la multa por escándalo público. Divertida anécdota. Volvemos a la zona de meta y ya habían llegado María y Vero... ¡tiempazos! Poco después lo harían Serafina y Cris, que se llevaría la gran ovación de toda la expedición gallega... ¡cumplimos! Muy contentos y aprovechando el ambiente, nos fuimos a tomar algo a uno de los bares mientras esperábamos al resto y, sin tiempo que perder, iniciamos el regreso a casa, despidiéndonos de la mitad del equipo. Y ahí estábamos de nuevo, los chicos del furgón, camino a casa con la sonrisa de oreja a oreja buscando un sitio donde comer. Contando un montón de anécdotas sobre
la carrera, tuvimos que repostar en una gasolinera y Montilla quería soltar las piernas, así que bajamos a comprobar que aún podía caminar en modo Robocop... ¡y la gente corriendo! ¡Vaya panda! Volvemos al furgón, cerramos la puerta y... ¡no cierra! Increíble, 4 de la tarde y la puerta no cierra, lo que faltaba. "Los mecánicos" buscan la solución y no hay manera, así que después de 30 minutos voy buscando el número de la grúa aún sin poder creérnoslo, hasta que Luis va a pedir un 3 en 1, otro poco de destornillador y ¡funciona! Casi nos hizo más feliz que la entrada en meta, así que arrancamos de nuevo parando a comer las sobras que quedaban en un restaurante a las 5 de la tarde. Nos dio igual, porque entre el cansancio, la ilusión del fin de
semana y el arreglo del portón podíamos comer lo que nos echaran. Y aunque aún quedaba un largo trayecto, la confianza hizo que empezáramos a hablar de fútbol, política, carreras (como no) y creáramos "el vínculo del furgón" en unas pocas horas, pensando en volver a juntarnos en otra ocasión. Y sobre las 20:30 h. llegamos a Betanzos, donde se acababa mi aventura y me despedía de mis compañeros de viaje, con los que he compartido una experiencia que no olvidaré en mi vida. Sólo fueron 2 días, pero muy intensos. Sin querer que perdieran mucho tiempo, los lío para una última foto y me despido para que sigan su camino, prometiéndoles escribir esta crónica para recordar el fin de semana y el debut de la mayoría de nosotros con la Selección Gallega. Está claro que la primera vez siempre es especial, pero intentaremos que se repita, recordando que en Otañes pusimos nuestro primer granito de arena. Gracias a Antón por hacernos de guía y a todos mis compañeros por hacer de esta experiencia un recuerdo imborrable... ¡hasta la próxima aventura!


viernes, 10 de mayo de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 40): ¡CAMPEONATO DE ESPAÑA!

Claro, lo lógico es que después de una maratón de montaña, objetivo de la temporada, la semana siguiente fuera de relax total. Pero me entró el vértigo con la "convocatoria de la Selección" y no quedó otra que apretar las tuercas... ¡hasta me apunté a la media maratón de Betanzos con mis compis de equipo! Y sesión a sesión, paso a paso, salieron más de 15 horas de carga para mis piernas. Semana muy completa que me deja, además de la sensación de cansancio, también la sensación de haber hecho todo lo posible para dar el 100% en el campeonato de España... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 40): HOJA DE RUTA

Lunes, 29/4/19: Natación: 20' - 750 m. + Abdogym 30' + Gym 25'
Martes, 30/4/19: Bike 45' + Fitpower 1h
Miércoles, 1/5/19: Carrera (trail): 2h 40' - 19 km.
Jueves, 2/5/19: Ciclismo (btt): 2h 15' - 35 km + gym 20'
Viernes, 3/5/19: Natación: 30' - 1.2 km + GAP 45' + Gym 45'
Sábado, 4/5/19: Carrera (trail): 3h 45' - 28 km
Domingo, 5/5/19: Media Maratón Betanzos (21 km): 1h 36' 28". Puesto 58º.

Natación: 2 sesiones - 50' - 2 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h - 50 km
Carrera: 3 sesiones - 8h - 68 km
Gimnasio: 6 sesiones - 3h 45'
TOTAL: 13 SESIONES - 15h 30'


Aún con una sobrecarga importante de la Camovi, el lunes avisé a mi cuerpo que esta semana iba a ser de "pulir cera". Martes arrancando motores y a partir de ahí... sin control. Colofón el finde con casi 50 km de volumen y ritmo. Muy contento con las sensaciones y ahora ya a disfrutar.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 41: "LA CARRERA"


En estos 4 años que llevo corriendo por el monte, he participado en muchas competiciones chulas, importantes (al menos para mí) y jugándome victorias y podiums en distintos sitios de España. Pero esta es, sin duda, la carrera más importante en la que voy a participar hasta el momento. Y no sólo por representar a Galicia, sino también por el nivel de los participantes y porque es el Campeonato de España Individual y de Selecciones. Vamos, que van los mejores de España (exceptuando los top mundiales que ya están a otras que les pagan y con más prestigio internacional) y donde me van a dar para el pelo. La cita será el domingo a las 8:20 h. en Otañes (Castro-Urdiales, Cantabria), pero el sábado saldré con el resto de la selección. Sin duda será un fin de semana increíble en el que espero disfrutar cada segundo y donde intentaré llegar con una sonrisa a meta después de dar el 200% para poder vivir más momentos como este... ¡buena semana, salud y kilómetros!


miércoles, 1 de mayo de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 39): ¡SELECCIÓN GALLEGA!

Increíble. Si pensaba que esta temporada no podía mejorar... evidentemente me equivocaba. Otra vez disfrutando en una maratón de montaña, entrando 4º en la CAMOVI y superando todas mis expectativas. Aún recuperando el aliento, nada más cruzar la meta, me convocan para competir con la selección gallega en el campeonato de España de selecciones dentro de 2 semanas en Castro-Urdiales... brutal. Piel de gallina. Otro pasito más para seguir soñando con lo "im-posible".
Ya sabía yo que los retos de Semana Santa, además de dejarme las piernas temblando, me iban a dar una inyección de moral para afrontar lo que quedaba de temporada. Sólo por esto ya han valido la pena. Semana un poco rara intentando encontrar el equilibrio entre "no pasarme" y "llegar con ritmo". Lunes y martes entreno normal, adelantando un día la hoja de ruta porque la carrera era en sábado, miércoles de "puesta a punto" y jueves y viernes de estrés en los que no pude activar las piernas, pero que tampoco me vinieron mal para descansar. Y en la Camovi, corriendo más de 10 km junto a Oihana Kortazar y peleando con algunos de los gallos del corral pues... a seguir soñando... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 39): HOJA DE RUTA

Lunes, 22/4/19: Natación: 30' - 1.1 km + Carrera (trail): 1h 15' - 13.5 km (cambios de ritmo)
Martes, 23/4/19: Bike 45' + Fitpower 1h
Miércoles, 24/4/19: Carrera (trail): 1h - 10.5 km
Sábado, 27/4/19: CAMOVI (42 km): 4h 23' 45". 4º puesto.

Natación: 1 sesión - 30' - 1.1 km
Ciclismo: 1 sesión - 45'
Carrera: 3 sesiones - 6h 40' - 66 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h
TOTAL: 6 SESIONES - 9 HORAS

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 40: SIN BAJAR LA GUARDIA

Y esta, en teoría, era mi última "prueba grande" de la temporada, bajando el ritmo a partir de ahora para terminar en junio con alguna carrera chula que me apeteciera correr. Nada más lejos de la realidad. De repente, aparecen nuevas batallas para las que tendré que prepararme al máximo si quiero salir vivo y con las mismas sensaciones que hasta ahora. El 12 de mayo seguramente corra la prueba más dura del año, no sólo por el perfil y los kilómetros, sino por el nivel y la novedad de representar a Galicia en una competición. Por delante, tan sólo 2 semanas post-Camovi. En esta primera trataré de recuperar mis piernas y meter un par de entrenos duros con desnivel para comprobar hasta donde puedo llegar en estos momentos. A ver si el cuerpo responde. Tendré que ir día a día confiando en que la Camovi ya sólo sea un bonito recuerdo. Lo que sé seguro es que en ilusión no me va a ganar ninguno... ¡buena semana, salud y kilómetros!


jueves, 25 de abril de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 38): INYECCIÓN DE MORAL

Enfilando ya (con ganas, por qué no decirlo) el final de la temporada, o más bien, de meterle tanta caña al cuerpo, necesitaba unos días de oxigenación mental tras el subidón de la Toxiza. Y las vacaciones de Semana Santa me vinieron genial para conseguir esa inyección de moral que necesitaba para afrontar las últimas batallas. 
Claro, yo no soy de medias tintas. Pues a por los retos. Carga, carga y carga. Intensidad la justa, pero es que sino no me daba el cuerpo. Mucho gimnasio de lunes a miércoles, con sesión el martes de carrera intensa y jueves y sábado disfrutando a tope con mis compañeros del Brutanzos Team. Lo pasamos muy bien y días así suben el ánimo a cualquiera. Ojo, fueron 2 palizas, pero pasándolo bien en cada metro.
Quedan un par de meses largos para bajar el pistón, pero creo que aún tengo cartuchos para poner el broche a esta temporada el 13 de julio en la maratón de "Herradura de Campoo". No estaría nada mal, no? GO!




TEMPORADA 8 (SEMANA 38): HOJA DE RUTA

Lunes, 15/4/19: Bike 30' + Fitpower 1h + Natación: 30' - 1.1 km
Martes, 16/4/19: Abdogym 30' + Tono 1h + Carrera (trail): 1h 35' - 17 km (cambios + Espenuca)
Miércoles, 17/4/19: Fitpower 1h + Bike 45' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 18/4/19: Carrera (trail): 7h 30' - 54.5 km. Camiño dos Faros "Fontefría-Camariñas".
Sábado, 20/4/19: Ciclismo (btt): 8h 15' - 131.5 km. Camino de Santiago "Betanzos-Santiago" i/v.

Natación: 2 sesiones - 55' - 2.1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 9h 30' - 150 km
Carrera: 2 sesiones - 9h 05' - 71.5 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h 30'
TOTAL: 11 SESIONES - 23 HORAS

Diversión. Ese es el resumen de estos 10 días (contando los 4 anteriores). 34 horas... toda la carne en el asador. Y lo más importante, disfrutando.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 39: ¡LLEGA LA CAMOVI!
Hace un año, cuando crucé la meta en la Camovi, mi primer pensamiento fue... ¡tengo que volver! Sin duda una de mis carreras favoritas del año pasado. Juan me acompañará en la maratón y haremos noche en Viveiro, mientras que Pablo, Alberto y David vendrán al día siguiente a disputar la media maratón... ¡medio Brutanzos al ataque! Y para mi, todo lo que sea mejorar ese 6º puesto del año pasado, sería increíble. Ojo al cartel: Aritz Egea, Fran Salgueiro, Riobó, Montilla, Paco Gueimunde, Estivel, Martín Fontán, Dani Corvo... vamos, que la fiesta está asegurada. Semana suave en la que espero recuperar el cuerpo de la paliza en Semana Santa y dar el 100% para cruzar la meta con la sonrisa de oreja a oreja... ¡buena semana, salud y kilómetros!

martes, 16 de abril de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANAS 36 y 37): PURA ADRENALINA

Piel de gallina. Brazos al aire. Y vuelvo a tocar la gloria con los dedos. Una semana después de ganar en Cariño y en una de las "pruebas top" gallegas, la Toxiza Gran Trail de Mondoñedo (marcada en rojo en mi calendario de esta temporada), consigo cruzar de nuevo la línea de meta en 1ª posición con una llegada de esas que se te queda grabada en la retina para siempre, aún encima con mis compañeros del Brutanzos Team en meta para verlo. No me quedó otra que arrodillarme e intentar en 30 segundos bajar revoluciones y ser consciente de lo que había vuelto a conseguir. Después de la Camelia y el Trail do Castelo no imaginaba que la temporada me seguiría dando sorpresas. Si aún por encima vives la carrera desde el día anterior con los compañeros de equipo y otros amigos pues... mejor imposible.
Y para intentar lograr este resultado, tenía claro que debía descansar lo que pudiera porque la fatiga se empieza a acumular y la cabeza pide calma. Le hice caso y sucedió lo impensable. Eso sí, me regalé 3 días de descanso con sus respectivas comilonas y "vicios culinarios" variados. A partir del jueves, manos a la obra de nuevo con la vista puesta en otro de los objetivos de este año, la CAMOVI (42 km), prueba de la Copa Gallega y con un nivelón espectacular. El objetivo, como siempre, disfrutar de la carrera e intentar hacerlo lo mejor posible. Toca seguir entrenando, pero con mucha cabeza, intentando no pasarme de vueltas y con la adrenalina de estos últimos resultados corriendo por mis venas... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 36): HOJA DE RUTA

Lunes, 1/4/19: Natación: 20' - 800 m.
Miércoles, 3/4/19: Carrera (trail): 1h 05' - 13 km (cambios de ritmo)
Jueves, 4/4/19: Natación: 30' - 1.2 km + Bike 30' + Gym 10'
Sábado, 6/4/19: Bike 30' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 7/4/19: TOXIZA GRAN TRAIL (42 km): 4h 11' 13". 1º puesto.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 1h
Carrera: 2 sesiones - 5h 15' - 55 km
Gimnasio: 1 sesión - 10'
TOTAL: 8 SESIONES - 7 HORAS


Por primera vez en mucho tiempo, mi cabeza me pidió un "kit-kat". Tampoco podía hacerlo completo porque el domingo tenía una batalla importante. Pero quitando el miércoles, le hice caso y llegué a la salida con ganas de correr. Y salió bien. Anotado el plan maratón en la hoja de ruta.

TEMPORADA 8 (SEMANA 37): HOJA DE RUTA

Jueves, 11/4/19: Carrera (trail): 2h - 18.5 km
Viernes, 12/4/19: Ciclismo: 1h 45' - 38.5 km
Sábado, 13/4/19: Carrera (trail): 3h 45' - 26.5 km
Domingo, 14/4/19: Ciclismo: 3h 40' - 85 km

Ciclismo: 2 sesiones - 5h 25' - 123.5 km
Carrera: 2 sesiones - 5h 45' - 45 km
TOTAL: 4 SESIONES - 11h 10'


Y ya van... 8 meses desde que empecé a sudar para llegar hasta aquí. Muchas horas, series, kilómetros... que también implican un desgaste físico y mental que, como todos los años, empiezo a acusar a estas alturas. Pocas ganas de exprimirme al 100%. Lo bueno, que la experiencia es un grado y trato de mantener el nivel sin girar demasiado la tuerca. Hasta el miércoles descanso necesario en todos los sentidos y "maratón de volumen", disfrutando, los 4 días restantes. 11 horas más para la saca de "sueña con lo im-posible".

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 38: ¡VACACIONES + KM: A DISFRUTAR!
Y estos 4 días, que marcan el inicio de mis vacaciones de Semana Santa, dan una idea de lo que voy a hacer... quedar con mis compañeros del Brutanzos Team para meter horas y kilómetros pensando en las carreras que vienen. Parece que el tiempo finalmente acompañará e intentaré cargar el cuerpo "por última vez" para llegar hasta el mes de julio y cerrar la temporada al 100%. Aún queda, pero por ahora vamos a seguir peleando con todas las fuerzas que me queden... ¡buena semana, salud y kilómetros!



lunes, 1 de abril de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANAS 34 y 35): RECOGIENDO LOS FRUTOS

Estas son semanas en las que realmente disfrutas y ves que todo el trabajo acumulado ha merecido la pena. 2 carreras para calibrar las fuerzas en una distancia que (por muy loco que parezca) se me queda un pelín corta para mi forma de correr, pero en las que me lo paso como un enano igualmente. En Laracha, a pesar de equivocarme 2 veces de camino y perder alrededor de 5', pude pelear por el podium y acabé bastante contento. Semana de transición y en Cariño volví a encontrarme bien y pude conseguir la victoria, además con mi compañero David 2º y Juan 5º. Gran recuerdo. Sin duda 2 buenas pruebas de toque para otra de las carreras marcadas en rojo en el calendario, el maratón de la Toxiza. Intentaré equilibrar la semana para no llegar pasado de vueltas y conseguir otro gran resultado... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 34): HOJA DE RUTA

Martes, 19/3/19: Transiciones Ciclismo (1h 40' - 37 km) + Carrera (40' - 9 km)
Miércoles, 20/3/19: Fitpower 1h + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 21/3/19: Senderismo: 1h 15' - 8 km + Carrera (trail): 50' - 10.5 km (cambios de ritmo)
Sábado, 23/3/19: Bike 25' + Abdo 10' + Natación: 15' - 600 m.
Domingo, 24/3/19: TRAIL LARACHA (24 km): 2h 05' 50". 3º puesto.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 05' - 45 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 35' - 44 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 10'
Otros: 1 sesión - 1h 15'
TOTAL: 7 SESIONES - 8h 45'

Después de las 3 semanas de carga tenía que desconectar y bajar el ritmo. El martes entreno potente y el jueves también me pasé un poco con los cambios, pero llegué sin problemas al domingo para dar el 100% y acabar fuerte subiendo al podium. Buena semana "de descarga".

TEMPORADA 8 (SEMANA 35): HOJA DE RUTA

Martes, 26/3/19: Carrera (trail): 45' - 10 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 27/3/19: Fitpower 1h + Natación: 20' - 1 km
Jueves, 28/3/19: Carrera (trail): 1h - 11 km
Sábado, 30/3/19: Ciclismo: 55' - 21 km + Natación (mar): 15' - 650 m.
Domingo, 31/3/19: TRAIL CARIÑO (25 km): 2h 02' 53". 1º puesto.

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.65 km
Ciclismo: 1 sesión - 55' - 21 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 45' - 46 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h
TOTAL: 7 SESIONES - 6h 15'

Tocaba volver a dar cera y mis piernas se quejaron un par de días del trail de laracha, así que aún me lo tomé con más calma y el domingo llegué con ganas de correr. Salió bien y otro archivo imborrable almacenado en mi carpeta de carreras cerebral. 

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 36: ¡A POR LA TOXIZA!
Y siendo consciente que he bajado demasiado el volumen para la carrera del domingo, confío en no pagarlo en los últimos kilómetros y poder llegar con fuerzas hasta el final. Además, anuncian lluvias y promete ser una carrera divertida. La verdad es que tengo muchas ganas de correrla y disfrutarla. Será otra semana suave pensando en estar al 100% en la línea de salida peleándome con los mejores, a ver qué sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!