¡ESTAMOS DE VUELTA!

Y después de una "importante" desconexión física (y sobre todo mental), ya vamos a pleno rendimiento a por la 9ª temporada, 6ª en el trail, que se dice pronto. Desde el 23 de junio, donde conseguí levantar los brazos en el trail de las Fragas del Eume, decidí bajar el telón y olvidarme de entrenar, competir... aunque estando de vacaciones y viajando de aquí para allá no fue demasiado difícil. Lo que costó fue volver a encender el chip y coger poco a poco la forma, algo que creo que he conseguido ya en un % aceptable.

La vuelta al ruedo fue en el mes de agosto y ya llevo 2 meses cargando las baterías, personalizando mi calendario de la temporada y volviendo a ilusionarme con los próximos retos. Resumiendo lo hecho hasta ahora...

MES DE AGOSTO

Sin anestesia. No quería repetir lo del año anterior, parón demasiado largo y más de 1 mes para coger mínimamente la forma. Con la lección aprendida, intenté no "desviarme" del camino excesivamente y en cuanto me volvieron las ganas... a meter volumen. Aprovechando el mes de vacaciones, horas y horas de disfrute reseteando y comprobando que estaba todo en orden.

TEMPORADA 9 (SEMANA 1): HOJA DE RUTA

Sábado, 3/8/19: Carrera (trail): 1h - 11 km
Domingo, 4/8/19: Ciclismo: 2h 20' - 56 km

Ciclismo: 1 sesión - 2h 20' - 56 km
Carrera: 1 sesión - 1h - 11 km
TOTAL: 2 SESIONES - 3h 20'

TEMPORADA 9 (SEMANA 2): HOJA DE RUTA

Lunes, 5/8/19: Carrera (trail): 2h 30' - 21.5 km + Fitpower 1h
Martes, 6/8/19: Ciclismo (btt): 2h 15' - 36 km + Carrera: 45' - 8 km
Miércoles, 7/8/19: Carrera (trail): 1h 35' - 15.5 km + Fitpower 1h
Jueves, 8/8/19: Gym 50' + Natación: 25' - 1km
Viernes, 9/8/19: Ciclismo (btt): 25' - 9 km + Carrera: 1h 35' - 19 km + Ciclismo (btt): 35' - 10.5 km
Sábado, 10/8/19: Ciclismo: 3h - 72 km
Domingo, 11/8/19: Carrera: 1h 50' - 21 km

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 6h 15' - 122.5 km
Carrera: 5 sesiones - 8h 15' - 85 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 50'
TOTAL: 11 SESIONES - 17 h 45'

TEMPORADA 9 (SEMANA 3): HOJA DE RUTA

Lunes, 12/8/19: Bike 35' + Tono 1h
Martes, 13/8/19: Carrera (trail): 2h 10' - 20 km
Miércoles, 14/8/19: Ciclismo: 1h 20' - 30.5 km + Fitpower 1h
Jueves, 15/8/19: Carrera (trail): 4h - 32.5 km
Sábado, 17/8/19: Gym 1h 30' + Natación: 30' - 1.2 km
Domingo, 18/8/19: Ciclismo: 3h 05' - 78 km

Natación: 1 sesión - 30' - 1.2 km
Ciclismo: 3 sesiones - 5h - 120 km
Carrera: 2 sesiones - 6h 10' - 52.5 km
Gimnasio: 3 sesiones - 3h 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 15h 10'

TEMPORADA 9 (SEMANA 4): HOJA DE RUTA

Lunes, 19/8/19: Fitpower 1h
Martes, 20/8/19: Abdogym 30' + Bike 45' + Natación: 15' - 600 m. + Carrera (trail): 2h - 17 km
Miércoles, 21/8/19: Kayak 1h 50' - 11.5 km + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 22/8/19: Ciclismo: 1h 45' - 46 km + Natación (mar): 45' - 1.35 km
Viernes, 23/8/19: Abdogym 30' + Bike 45' + Carrera (trail): 55' - 10.5 km
Domingo, 25/8/19: Carrera (trail): 3h 25' - 27 km

Natación: 3 sesiones - 1h 15' - 2.6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 15' - 80 km
Carrera: 3 sesiones - 6h 20' 
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
Kayak: 1 sesión - 1h 50' - 11.5 km
TOTAL: 14 SESIONES - 15h 40'

TEMPORADA 9 (SEMANA 5): HOJA DE RUTA

Lunes, 26/8/19: Bike 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 27/8/19: Abdogym 30' + Bike 45' + Carrera (trail): 1h 20' - 14 km
Miércoles, 28/8/19: Natación: 15' - 600 m. + AF 1h
Jueves, 29/8/19: Bike 50' + Gym 30' + Carrera (trail): 1h 45' - 17 km
Viernes, 30/8/19: Gym 25' + Natación: 25' - 1.1 km
Sábado, 31/8/19: Ciclismo: 2h 30' - 64 km
Domingo, 1/9/19: Carrera (trail): 1h 30' - 15.5 km

Natación: 3 sesiones - 55' - 2.3 km
Ciclismo: 4 sesiones - 4h 35' - 100 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 30' - 46.5 km
Gimnasio: 5 sesiones - 3h 25'
TOTAL: 15 SESIONES - 13h 25'

MES DE SEPTIEMBRE

Inicio de la rutina. Vuelta al trabajo y entreno a las horas de siempre con mis compañeros del Brutanzos Team. Después de 2 meses y medio, aún sin ganas de competir, aunque en "modo disfrute" hice una travesía a ver si me iba animando. Eso sí, empecé a planificar la nueva temporada, en principio muy distinta a las anteriores... ¡qué ganas de tener ganas! Y como no hubo competiciones... a seguir cargando.

TEMPORADA 9 (SEMANA 6): HOJA DE RUTA

Lunes, 2/9/19: Bike 30' + Tono 1h
Martes, 3/9/19: Natación (mar): 35' - 1.4 km + Carrera: 30' - 6 km
Miércoles, 4/9/19: Bike 1h + Fitpower 1h
Jueves, 5/9/19: Carrera (trail): 1h - 12 km (cambios 1')
Viernes, 6/9/19: TRAVESÍA GANSADA (1.9 km): 48'.
Sábado, 7/9/19: Carrera (trail): 2h 15' - 16 km
Domingo, 8/9/19: Ciclismo: 2h 30' - 63.5 km

Natación: 2 sesiones - 1h 20' - 3.3 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4h - 90 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 45' - 34 km
Gimnasio: 2 sesiones - 2h
TOTAL: 10 SESIONES - 11h

TEMPORADA 9 (SEMANA 7): HOJA DE RUTA

Lunes, 9/9/19: Fitpower 1h + Hit 30'
Martes, 10/9/19: Carrera: 55' - 11 km (cuestas + velocidad)
Miércoles, 11/9/19: Bike 45' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 12/9/19: Carrera (trail): 55' - 11 km (cambios 2')
Viernes, 13/9/19: Ciclismo: 2h 20' - 60 km
Domingo, 15/9/19: Carrera (trail): 1h 10' - 11 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 2 sesiones - 3h - 75 km
Carrera: 3 sesiones - 3h - 33 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 8 SESIONES - 8h 45'

TEMPORADA 9 (SEMANA 8): HOJA DE RUTA

Lunes, 16/9/19: Ciclismo (btt): 1h 45' - 33.5 km + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 17/9/19: Carrera: 55' - 12 km (series de 200 m.)
Miércoles, 18/9/19: Gym 30' + Fitpower 1h + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 19/9/19: Carrera (trail): 1h 35' - 17 km (cuestas + 1 km)
Viernes, 20/9/19: Ciclismo: 2h 15' - 58 km
Sábado, 21/9/19: Ciclismo (btt): 3h 45' - 53.5 km
Domingo, 22/9/19: Carrera (trail): 3h 25' - 21.5 km

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 7h 45' - 145 km
Carrera: 3 sesiones - 6h - 50 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 11 SESIONES - 17 HORAS

TEMPORADA 9 (SEMANA 9): HOJA DE RUTA

Lunes, 23/9/19: Natación: 20' - 800 m. + Fitpower 1h
Martes, 24/9/19: Carrera (trail nocturno): 1h 35' - 16.5 km
Miércoles, 25/9/19: Ciclismo: 1h 15' - 30 km + Fitpower 1h
Jueves, 26/9/19: Carrera (trail): 2h - 23.5 km (cambios de ritmo, pirámide x 2)
Sábado, 28/9/19: Ciclismo: 5h - 120 km
Domingo, 29/9/19: Carrera (trail): 3h 05' - 19 km

Natación: 1 sesión - 20' - 800 m.
Ciclismo: 2 sesiones - 6h 15' - 150 km
Carrera: 3 sesiones - 6h 40' - 59 km
Gimnasio: 2 sesiones - 2h
TOTAL: 8 SESIONES - 15h 15'

Y ya llegó el mes de octubre, empiezan las batallas, calendario casi perfilado, ilusión a tope y... lo demás lo contaré en la próxima entrada, que todo de golpe se indigesta... ¡buena semana, salud y kilómetros!