sábado, 29 de abril de 2017

137ª COMPETICIÓN: I TRAIL DA FILLOA: EMPEZANDO EL AÑO A LO GRANDE

PRUEBA: I Trail da Filloa
FECHA y HORA: Domingo, 12/2/17, 9:30 h.
LUGAR: Zas (La Coruña)
DISTANCIA: 26 km (tb. corto de 16 km)
DESNIVEL: 2500 m. (acumulado)
DIFICULTAD: media
TIEMPO: 2h 33' 43"
PUESTO: 1º
INSCRIPCIÓN: 15-18 euros
AVITUALLAMIENTOS: 3 + meta
PUNTUACIÓN: 9/10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Mallas largas kalenji, térmica larga hoko y braga
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Después de varios meses de entrenos y con muchas ganas de saber si me había estancado, perdido o ganado prestaciones, me planté en Zas con mi compañero del CAS Javi para disfrutar de la primera competición de la temporada "oficial" con las ganas a tope y muchas dudas de lo que iba a pasar.
Madrugón, voy a buscar a Javi y llegamos a Zas con tiempo suficiente para soltar nervios, tomar algo y calentar 5 minutos para la salida. Por allí me encuentro a Víctor Cousillas, claro favorito y con el que troto un rato porque hemos sido compañeros de fatigas en varias pruebas el año pasado. Sin tiempo para más, deseo suerte a Javi y me voy a la salida, con muchas ganas de ver qué pasa. El día, típico gallego: frío, algo de viento y con el cielo amenazante, pero aguantando. 3, 2, 1... ¡arrancamos! Por delante, 26 km de puro monte gallego; sube, baja, cortafuegos, bajada técnica, sube, baja... y así hasta el infinito. Si a esto le añadimos mucho barro por lo que ha llovido y un par de bajadas técnicas y largas... ¡a pelear! El primer km es en bajada, por asfalto y saliendo del pueblo. Intento no perder comba con Víctor y el grupo delantero, que salen a todo trapo y mi reloj marca ritmo de 3' 20"...
Pisamos monte y ya hemos formado un grupito de 8-9 corredores, con Víctor marcando el ritmo y Aitor, otro de los favoritos, pegado. No voy forzando al máximo pero la pendiente empieza a exigir y los primeros no ceden, levanto un poco el pie y van abriendo hueco. Me coloco en torno al 5º-6º y me dejo ir. Sobre el km 3, primera subida importante, en donde la diferencia de Víctor y Aitor con el resto ya es significativa. No me preocupa, es otra guerra y queda mucho. Coronamos, bajada larga y que hago tratando de no 
perder el grupo y recuperar fuerzas, pero el resto no están por la labor. Se me escapan un poco y tengo que apretar en el llano para volver a cogerlos. Por delante varios kilómetros rompepiernas y la carrera totalmente partida, con los 2 favoritos por delante, otros 2 corredores a 1' y un grupito de 4-5 en el que voy yo intentando recortar. Aquí me dejo llevar mientras veo como el chip que nos han dado para poner en el tenis me va a dar la lata y provoca que se me desate la zapa, teniendo que parar y exigiéndome de nuevo para volver a la zona de confort. Pasan los kilómetros y aunque creo que tengo más ritmo del que llevamos, no me atrevo a ponerme delante por si no aguanto o simplemente es una sensación. Decido "seguir al maquinista". La mayor parte del tiempo vamos por pistas forestales o atravesando monte, con mucho zig-zag y distintos desniveles, dura para iniciar la temporada. Sobre el km 15 llegamos a la 2ª subida importante de la carrera, decido ponerme delante y sin apretar mucho veo que se van quedando, así que corono en solitario y me vengo arriba. Pero la ilusión es efímera y en la bajada me cazan de nuevo, sin duda mi asignatura pendiente y me resigno de nuevo a ser vagón de cola. Acaba la bajada y llegamos a la pared de la prueba. Ahora o nunca. Arranco de nuevo y se vuelven a quedar. Ahora sí pongo a 
trabajar al lactato, los carbohidratos, las grasas y todas las energías que llevo dentro, rezando para que el entreno del día anterior (calentón de bici-carrera con mis compañeros Domin y César) no refleje mis penurias. A mitad de subida miro a la derecha y veo pasar a Víctor como una moto. Al principio creo que se ha equivocado, pero luego al ver pasar a Aitor y luego a los otros 2 corredores me doy cuenta que el recorrido es un sube y baja por la pista de al lado. Corono, miro hacia atrás y tendré sobre 1 minuto de ventaja. No me queda otra, echar el resto. Bajo todo lo rápido que puedo y veo que mantengo distancias, así que al "pisar tierra firme" aprieto con lo que me queda, tanto que cazo a Aitor, que ya va fundido y pagando el esfuerzo del duatlón del día anterior, vaya jabato. Me anima y sigo tirando, confiado en amarrar ese 4º puesto que sabe a gloria. Las piernas ya van bastante justitas, quedarán
sobre 6 km y llegamos a una zona que va picando para arriba casi de forma continua. Por arte de magia, veo a uno de los corredores más adelante y me imagino en su espalda el podium. A por el caramelo. 500 metros más adelante y con el corazón bombeando a tope lo cazo y utilizo la "táctica del pro", aprieto como si fuera sobrado. Funciona. Se queda y casi sin creérmelo voy 3º. A punto de frotarme los ojos, levanto la mirada y como si de un espejismo en medio del desierto se tratara, veo a lo lejos a Víctor y a Jorge, los 2 primeros clasificados. Como ya voy muy justo, tiro de ilusión para ir recortando metros y a falta de unos 3 km los cazo. Hablo con Víctor y me dice que va fundido; le animo a seguirme pero con un pequeño cambio de ritmo veo que se quedan y no me lo pienso... ¡máquinas a todo trapo! Miro el reloj y marca menos de 2 km, se acaban las subidas y no paro de

mirar hacia atrás, sin saber aún si estoy soñando o es real. Ya en el último kilómetro paso a varios corredores del trail corto y llevo la piel de gallina, con un montón de pensamientos girando por mi cabeza. Ya veo el pueblo, última mirada hacia atrás y lo voy a conseguir. Subo la cuesta inicial y después de un pequeño giro a la izquierda entro en la recta de meta con una de las mayores sonrisas deportivas de mi vida... ¡si hasta hay cinta de llegada! ¡Qué forma de disfrutar los últimos metros! Entro en meta con un tiempo de 2h 33' 43", ganando mi 1ª carrera de la temporada. Increíble. Me quedo sin palabras. Es lo que pasa cuando rompes todos los pronósticos y sucede lo inesperado. Recupero el aliento, agradezco las felicitaciones y veo como llegan 2º y 3º Pablo y Juan, mis compañeros de viaje en esta prueba que también han terminado fuertes y consiguen subir al podium.
Aún con la sonrisa perenne en la cara, me voy a la ducha siendo consciente de haber logrado mi 3ª victoria en este mundillo pero la 1ª realmente "importante", en un recorrido duro y con gente muy buena. Ya más relajado, voy al pabellón donde tienen filloas, chorizo y bebida para recuperar y tras charlar con Aitor y Víctor, me encuentro con Eva, Estela y Javi, que han venido al corto y también se lo han pasado muy bien. Llega poco después mi compañero Javi y cuando se enteran que he ganado casi se alegran tanto como yo. Poco después subo al podium y la emoción me desborda, sigo sin creérmelo del todo. Momento de despedidas, llevo a Javi de nuevo a su casa y me voy a Betanzos a comer y celebrar con Patri que la temporada ha empezado de forma espectacular y que, por lo visto, la progresión parece que sigue en aumento y las ganas al 200%... ¡nos vemos en la siguiente!





 - RECORRIDO 100% GALLEGO, CON UN POCO DE TODO, MUY CHULO
- SEÑALIZACIÓN PERFECTA, MUY DIFÍCIL PERDERSE
- APARCAMIENTO CERCA DE SALIDA/META
- ENTREGA DE DORSALES RÁPIDA, SIN COLAS
- SIN DEMASIADA GENTE PERO GRAN AMBIENTE
- AVITUALLAMIENTO FINAL DE 10: FILLOAS, CHORIZO, CALDO...
- TROFEO MUY CHULO DE MADERA
- SIN DUDA UNA PRUEBA BIEN ORGANIZADA Y PARA REPETIR


- DUCHAS "PELÍN LEJOS" CUANDO LLEGAS FUNDIDO, MEJOR EN COCHE
- ME GUSTA QUE HAYA 2 DISTANCIAS, PERO LO DE MEZCLARSE Y NO SABER SI LOS QUE VIENEN DETRÁS SON DE TU PRUEBA O DE OTRA ME TUVO EN TENSIÓN LOS ÚLTIMOS KILÓMETROS

jueves, 27 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 31): CRECIENDO

Cuando llevas toda la vida haciendo un deporte (en mi caso el fútbol y el fútbol sala) y, de repente, cuando empiezas en otro (triatlón, con 33), ves que también encajas y que no se te da mal, te parece que tienes mucha suerte e intentas disfrutar el momento, aunque ya empieces a peinar canas. Pero cuando algunos años después descubres otro deporte (trail, con 36) que no te llamaba la atención, que te parecía de locos y que aún se te da mejor que el otro... es como si te tocara la lotería.
Por eso, quiero tomarme con calma este momento que estoy viviendo, en donde he pasado de participar por probar a disputar los primeros puestos en la mayoría de las carreras, con algunas victorias a nivel popular. Realmente lo único que ha cambiado ha sido el nivel de esfuerzo e intensidad en los entrenos, puesto que sigo con sesiones de triatlón (natación, ciclismo y carrera) añadiéndole "incursiones al monte" de vez en cuando, pero sin pasarme. También he añadido sesiones de gimnasio y una pizca de experiencia para saber afrontar las carreras, todo suma. Tengo claro que este pico no va a durar toda la vida y que ya soy un afortunado por haber llegado hasta aquí. También sé que hay un gran margen de mejora y que puliendo algunas cosillas como la técnica y la alimentación quizás pueda seguir progresando en este deporte que ahora mismo me apasiona.
Y aunque se acabe aquí la temporada ya puedo decir que, al menos a nivel de resultados, es espectacular. Y en cuanto a experiencias vividas empieza a acercarse a la anterior. Sin duda, esta última prueba, la "Rioja Ultra Trail", da buena fe de ello y, como ya tenía claro, ha sido una carrera de la que te acuerdas para siempre, aún más con el resultado obtenido y compitiendo con el campeón del mundo (Hernando) y algunos de los mejores corredores nacionales. No puedo pedir más. Bueno, sí, seguir soñando... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 31): HOJA DE RUTA

Martes, 18/4/17: Carrera: 1h 05' - 12 km (2 x cuestas + 1000)
Miércoles, 19/4/17: Ciclismo: 50' - 21 km + Carrera: 20' - 5 km. Masaje de descarga.
Viernes, 21/4/17: RIOJA ULTRA TRAIL. Etapa 1 (CRI, 13.5 km): 57'06". 6º puesto.
Sábado, 22/4/17: 2ª etapa (24.7 km): 2h 11' 40". 8º puesto.
Domingo, 23/4/17: 3ª etapa (46.4 km): 4h 12' 35". 5º puesto. 5º GENERAL FINAL.

CICLISMO: 1 sesión - 50' - 21 km
CARRERA: 5 sesiones - 8h 45'
TOTAL: 5 SESIONES - 9h 35'

Esta semana es bastante fácil de resumir, no? Después de la paliza (en cuanto a volumen) de la semana anterior, tenía que tratar de recuperar mis piernas a toda costa para poder afrontar una prueba como la que se me presentaba. Además, era lo que tocaba. Más de 80 km de trail en 3 días consecutivos, dando el 100%. Así que me tomé 2 días de descanso total, apreté un poco el martes para comprobar que, aunque cargado, todo seguía su curso normal y aproveché para un masaje de descarga buscando el milagro. Y llegó. Carrera casi perfecta, con un resultado inmejorable y un fin de semana difícil de olvidar, quedando 5º en la general a 30' de Hernando, campeón del mundo, llegando en la etapa del domingo a sólo 9 minutos. Sobran las palabras, no?

TEMPORADA 6 (SEMANA 31): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 64.3 kg / Peso semana actual: 62.3 kg / Diferencia: - 2 kg.
Aquí también tuve que exigirme un poco si quería competir con un mínimo de garantías. Lo conseguí y lo noté. Aunque la diferencia es un poco engañosa porque me pesé el domingo después de la prueba y claro, ahora ya no es lo mismo. Aún así, vuelvo a la normalidad.

DESCANSO: 8. Sin duda otra de las claves para llegar entero al domingo y poder dar lo mejor de mí. Quizás sea la 1ª semana en lo que he cumplido "lo que toca" en una semana de carrera. A ver si aprendo para las siguientes.

GYM: 0. Sencillamente no tocaba. Mis piernas me pedían descanso a gritos y no quería cargarlas ni un segundo más. Así que opté por tomarme la semana libre en el gimnasio y no me fue mal. Eso sí, la vuelta es obligatoria.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 32: ¡NOS VAMOS AL BARBANZA!
Y después de una prueba de 3 días y más de 80 km, no tienes muy claro si vas a descansar (que es lo lógico) o seguirás compitiendo las próximas semanas. Con un resultado tan bueno, el subidón hizo que pusiera en una balanza las opciones del siguiente finde, sin tener muy claro cómo me van a responder las piernas. Por un lado, los 101 peregrinos con mi compañero Joserra (descartada por ser demasiados kilómetros en tan poco tiempo, aunque realmente es la que más me apetecía), el Xalo al lado de casa (21 km, con muchas ganas de participar por 1ª vez en un terreno que ya conozco) y la Ultra del Barbanza con 3 distancias (20, 35 y 60 km). Aunque tuve bastantes dudas entre el Xalo y el Barbanza, al final me decidí por esta última porque tienen un circuito de varias pruebas y, si me gusta esta última, a lo mejor lo hago el año que viene. Por poco me apunto a la ultra de 60, pero teniendo otra prueba "importante" la semana siguiente (3ª carrera de la Trail Galaica, en la que voy 1º) me decanté al final por el trail de 35 km, que me va a llegar, a ver cómo recupero y si no se me hace demasiado largo. Toca descansar mucho, hacer un test a finales de semana a ver si puedo competir mínimamente y... ¡a disfrutar de otra carrera! ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 20 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 30): Y ME COMÍ EL KIT-KAT

Lo sabía. Como siempre. Se repite la historia. Toca semana de descanso después de las palizas entrenando y compitiendo en el último mes. Aún encima, coincide con semana de vacaciones, perfecto para desconectar. Pero si se junta el buen tiempo (espectacular, diría yo), las quedadas de equipo y la falta de algún viajecillo... pues pasa lo que pasó. De no tener que entrenar a convertirse en la semana con más volumen de la temporada. Eso sí, sin meter intensidad, porque sino ya ni me muevo. La intención inicial era dedicar los días a hacer rutas de senderismo para no desactivarme del todo, pero es que me fui animando y acabé con una tirada de 120 km el domingo en bici. Ideal para descansar y preparar un ultratrail la semana siguiente... También ayudó el sentimiento de culpa por meterme entre pecho y espalda un "homenaje culinario" a diario, comiendo fuera de casa todos los días y sin privarme de nada... En fin, lo hecho hecho está y tengo que decir que lo disfruté. Ahora no queda otra que rezar para que el cuerpo aguante y tratar de recuperar lo máximo posible para afrontar la 2ª parte de la temporada, otro carrusel de competiciones desde este fin de semana en La Rioja hasta terminar en el mes de julio, seguramente con el cuadriatlón de Trasona (Asturias). Mucha leña que cortar, y como se suele decir, semana a semana... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 30): HOJA DE RUTA

Lunes, 10/4/17: Senderismo: 2h 30' - 10 km
Martes, 11/4/17: Bike 30' + Natación: 25' - 1km + Ciclismo: 2h - 50 km
Miércoles, 12/4/17: Ciclismo: 50' - 20 km + Fitpower 1h
Jueves, 13/4/17: Carrera: 1h 15' - 16 km + Senderismo: 2h 15' - 10 km
Viernes, 14/4/17: Ciclismo: 1h 35' - 40 km + Senderismo: 2h 30' - 9 km
Sábado, 15/4/17: Carrera (trail): 2h 25' - 23.5 km
Domingo, 16/4/17: Ciclismo: 4h 15' - 121 km

Natación: 1 Sesión - 25' - 1 KM
Ciclismo: 5 Sesiones - 9H 10' - 240 KM
Carrera: 2 Sesiones - 3H 40' - 40 KM
Gimnasio: 1 Sesión - 1H
Senderismo: 3 Sesiones - 7H 15' - 29 KM
TOTAL: 12 SESIONES - 21H 30'


El lunes empecé bien, con una ruta con Patri cerca de casa, pero el martes ya me vine arriba y me sobraron los 50 km de bici. El miércoles no me quise perder mi sesión de gimnasio y el jueves me dio por probar las piernas, que aunque cargadas respondieron bastante bien. El viernes también me sobraron los 40 km de bici, previos a otra ruta por Chelo y lo del sábado y domingo se puede llamar "vicio". Sano, pero vicio. No hace falta que diga que el domingo por la tarde estaba fundido y pensando en cómo voy a correr la Rioja Ultra Trail en este estado. Alea jacta est.

TEMPORADA 6 (SEMANA 30): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 0. Peso semana anterior: 62.1 kg / Peso semana actual: 64.3 kg / Diferencia: + 2.2 kg
Homenaje tras homenaje. Entrenar 21 horas y "engordar" 2 kilos... sobran las palabras, no? Toca puesta a punto para sobrevivir en La Rioja.

DESCANSO: 2. Lo único salvable fue la intensidad: baja. Aún así, de lo que tenía que ser (2 o 3 horas) a lo que realmente fue... un mundo. Espero no pagarlo en lo que queda de temporada.

GYM: 2. Una clase de fitpower y gracias. Era lo que tocaba, pero con todas las horas que entrené al final bien podía haber dedicado alguna más a técnica, bosu y estirar.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 31: ¡LLEGA EL PLATO FUERTE!: RIOJA ULTRA TRAIL
He de confesarlo. Tenía ganas de que llegara esta fecha. Después de la experiencia espectacular en la Riaño Trail Run, el Desafío Stage y la Babia Sherpa Tour el año pasado, me hace mucha ilusión participar en otra prueba por etapas y que además tiene una pintaza tremenda, con algunos de los mejores del mundo participando, como Luis Alberto Hernando; 3 etapas que suman 90 km por las montañas de La Rioja. También tengo ganas de correr sin la presión de ganar y ver a qué distancia real estoy de los cracks mundiales. Confío en que a pesar del tute los últimos días, las piernas respondan y pueda estar al menos al nivel que he demostrado en los últimos meses. El tiempo parece que va a acompañar y seguro que lo voy a disfrutar mucho. Por suerte Patri será un apoyo fundamental para conseguir el objetivo de pelear hasta el final y seguir ganando experiencia en este tipo de pruebas. Para que os hagáis una idea de lo que voy a vivir, os dejo la previa de la carrera y la página oficial, donde podréis disfrutar de un vídeo de la edición del año pasado... ¡buena semana, salud y kilómetros!

- PREVIA DE LA RIOJA ULTRA TRAIL (enlace)

- PÁGINA DE LA RIOJA ULTRA TRAIL (vídeo edición anterior)

domingo, 16 de abril de 2017

136ª COMPETICIÓN: II TRAIL COSTA DOCE: ¡QUÉ VIVAN LOS VOLUNTARIOS!

PRUEBA: II TRAIL COSTA DOCE
FECHA y HORA: DOMINGO, 29 ENERO 2017, 10:00 H.
LUGAR: SADA (LA CORUÑA)
DISTANCIA: 26.6 km (también relevos 14.5 + 12.1)
DESNIVEL: 2000 metros (acumulado)
DIFICULTAD: Media - baja (rompepiernas)
TIEMPO: 4h 31'
TIEMPO DEL 1º: 2h 10' 19"
PUESTO: ¡ESCOBA!
INSCRIPCIÓN: VOLUNTARIO
AVITUALLAMIENTOS: 4 + meta
PUNTUACIÓN: 10 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Mallas kalenji, térmica hoko, cortavientos inov-8 y mochila hidratación kalenji
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Con muchas ganas de probarme en este inicio de temporada y con el recuerdo, aún reciente, del 5º puesto el año pasado, decidí finalmente aceptar el ofrecimiento de mi club (organizador) para formar parte de los voluntarios y colaborar como escoba en la prueba. Imposible decir que no, el "debut" de la temporada tendría que esperar 2 semanas más hasta Zas.
Ojo, todo deportista debería ser voluntario en alguna prueba antes de criticarla o hablar desde la ignorancia sin saber lo que cuesta organizar una carrera. Y no me refiero sólo al dinero. No está pagado. En mi caso, y como simple voluntario, nos organizamos para ir a desbrozar meses antes el recorrido de 26 km que otros habían "explorado" antes por los montes sadenses. La semana anterior a la prueba nos reúnen para explicarnos con pelos y señales el puesto de cada uno y la organización de la prueba... ¡mucha tela! Como premio, ya que no la podremos correr, nos invitan a hacer un tramo de unos 14-15 km del trail... ¡de noche! Nos juntamos una buena tropa y lo pasamos en grande utilizando los frontales por una zona tan chula como la Costa Doce de Sada. Luego la cena agranda aún más el significado de la palabra equipo.
Y ya con los nervios previos, el día anterior hacemos varios grupos para colocar redes y cuerdas
por la mañana y señalizar por tramos el recorrido por la tarde... ¡vaya paliza! 
Por si no me había llegado, al día siguiente, antes de la carrera, quedo con Felipe y Javi a las 6 de la mañana para hacer el trail y comprobar que no han quitado balizas. Madrugón de los buenos y allá nos vamos, frontales encendidos y algo de fresquete. Algo más de 2 horas después comprobamos que casi todo sigue en su sitio y lo que falta lo solventamos, otro trail nocturno de regalo. Llego a la zona de salida con los primeros rayos de luz, algo cansado y con mucho barro en las zapas. Ya se empieza a respirar el ambiente y aún me queda hacer de escoba. Menos mal, no creo que tenga ritmo para mucho más. Aprovecho que aún quedan unos minutos para comer y beber algo, saludo a unos cuántos amigos y
me voy con Chinchilla para la salida, 2ª parte de la aventura y otra experiencia más para la saca. Dorsal de escoba, el gran Jabalí da la salida y por delante 26.6 km de un trail rompepiernas en el que hay que guardar para el final porque las rampas más duras se hacen esperar. Veo a los primeros salir disparados y no me dan ninguna envidia, hoy me apetece más probar lo que sienten los del final y ver la carrera de otra forma. Comenzamos trotando con los últimos por el paseo de Sada, giro a la izquierda, cruzamos unas cuántas casas y empieza el sendero, el ritmo no es malo teniendo en cuenta que todo el mundo sale demasiado rápido al principio. Primeras subidas y poca gente camina, pensaba que la cosa sería más relajada. Voy conversando con Jesús y sobre el km 4, en la zona del cementerio, tras un par de kilómetros picando para arriba por una zona muy chula de monte, 
nos encontramos la primera dificultad, una chica se ha torcido un pie y no puede seguir. Espero a ver lo que decide Jesús, que tiene experiencia y, ni corto ni perezoso, se la carga a la espalda y la llevamos al voluntario más cercano para que llame a la ambulancia y la vengan a recoger. Solventado el primer problema, nos pegamos un apretón importante para cazar a los últimos, poniendo el "modo trail" y viendo que el "trabajo" de escoba no iba a a ser tan sencillo. Cazamos por fin a unos chicos que van bastante animados pero creo que la procesión va por dentro (no me equivocaba). Ahora sí que se camina cuesta arriba y el ritmo es llevadero, teniendo en cuenta el tute que llevo desde el día anterior. Aprovecho para que Jesús me cuente un montón de experiencias y yo "le ilustro" con todo el material deportivo novedoso que hay en el mercado, intercambio de ideas. Estamos sobre el km 12 y la chica que va cerrando la prueba pide papas, lleva las manos hinchadas y le cuesta trotar. La animamos y tirando de orgullo llega a la zona de relevos. Aquí nos paramos un poco a comer y beber algo, aunque por desgracia no hay ni rastro de los bocatas de tortilla de los voluntarios, se los han comido y Jesús y yo nos hemos olvidado de pedirlo a la salida... ¡qué bien me entraba! Por suerte, justo antes de irnos, una de las chicas saca el suyo y nos lo da... ¡puntazo! Pero ya no me da tiempo y salimos 
disparados antes de que nos quiten mucha ventaja. Contactamos con los últimos de nuevo y llegamos a la zona más dura de la prueba, que se inicia en la playa con una subida por cuerda muy divertida. A partir de aquí, unos cuántos kilómetros con subidas eternas que te dejan sin gasolina. Aquí nos encontramos con un par de chicos que van caminando, uno de ellos está pálido y sudando litros. Le aconsejamos que se siente y que abandone, aún queda un mundo y no lo vemos para terminar. Es cabezón y quiere seguir, pero al poco se vuelve a parar. Al final lo convencemos y llamamos a Berto para que lo vengan a buscar, aunque es una zona complicada. Con la evacuación arreglada, otro calentón para cazar a los últimos, a los que cogemos en punta San Mamede, con tiempo de sobra para deleitarnos con sus espectaculares vistas y coger un soplo de aire fresco. Impagable. Lo más duro ya ha pasado, pero las piernas no van como antes.
Quedan sobre 7 km y aunque el terreno no presenta muchas dificultades, el grupo que se ha juntado cerrando carrera ya va bastante justo y tenemos que ir animándoles y marcando un pequeño ritmo para que no se paren y lleguemos más tarde de lo previsto. Toca volver a pasar por el sendero chulo del monte, van más de 4 horas y les marcamos casi cada 100 metros lo que queda para que no se convierta en una marcha senderista. Por fin, pisamos asfalto y las caras muestran una gran sonrisa. Callejeando por Sada, uno de los voluntarios me pasa otro bocata que le había pedido a Berto antes de recibir el del avituallamiento. Detallazo que agradeceré más adelante. Con muchas ganas de llegar, pisamos el paseo e iniciamos los últimos metros de recta con los aplausos de la gente, cruzando la línea de meta tras algo más de 4h 31', fundiéndonos en un gran abrazo por el reto conseguido. Misión cumplida. Gran experiencia. Voy a devolver el GPS de seguimiento, felicito a Jesús, Berto y demás compañeros del club y me voy a degustar los ricos callos mientras veo la entrega de premios, ojalá pronto pueda estar ahí con los gallos del corral. Pero aquí no acaba todo. Queda recoger todo, meter las cosas en los furgones... otras 2 horitas (a la hora de comer) de aquí para allá carretando cosas... ¡y los bocatas de tortilla en la mochila! Totalmente fundido y sobre las 4 de la tarde, me despido del 
resto de la tropa (que aún tenían chollo) y me voy a degustar en el sillón esos 2 bocatas de tortilla que me supieron a gloria. En resumen, un trabajo de varios meses con un grupo humano de más de 50 personas para que unos cuántos nos divirtamos corriendo por el monte. Y aún encima para escuchar las tonterías que se dicen a veces. Eso sí, la experiencia ha sido brutal y, a pesar de tener muchas ganas de iniciar la temporada y competir... ¡me apunto a la próxima! ¡Forza CAS!



 - La organización, simplemente brutal. Y no es porque sea mi club. La reunión fue con PDF y nos marcaban hasta en qué coche iba cada voluntario a cada sitio.
- El recorrido, a pesar de no tener ninguna "cuesta mítica", es muy divertido y por zonas muy bonitas.
- El ambiente es muy bueno, típico de los trails.
- La señalización, aunque parte la puse yo, creo que era bastante buena, difícil perderse.
- Los callos espectaculares y los bocatas de tortilla... sin palabras.
- Los ánimos de los voluntarios, un plus en esta prueba.
- Aparcamiento pegado a la zona de salida / meta.


- Quizás el único "pero" en mi caso fue el no saber los puntos de evacuación en caso de accidente en cada zona, pero con una llamada a Berto se solucionó todo en un santiamén.
- Duchas algo lejanas, necesario coche o una buena caminata.

martes, 11 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 29): DISFRUTANDO EL MOMENTO

Y parece que fue ayer cuando me subí por primera vez al podium en un trail. Concretamente el 13 de marzo del año pasado, llegando 3º en Couzadoiro, más feliz que una perdiz y viviéndolo al máximo pensando que no se volvería a repetir. Nada más lejos de la realidad. 12 meses después, 14 podiums, 7 victorias y un montón de experiencias increíbles inimaginables hace tan sólo 1 año. La magia del deporte. Sin duda será muy difícil de repetir lo que estoy viviendo esta temporada, pero estoy disfrutando el momento al máximo. Tanto que, tras la prueba de Medina de la semana pasada que me dejó fundido, en vez de descansar seguí entrenando y me apunté a última hora a otra locura de carrera. Aún sin saber muy bien cómo, aunque la experiencia ayudó mucho, crucé la línea de meta de primero sumando otra batallita que contar cuando peine canas y todo esto sea un bonito recuerdo. Lo mejor, el seguir conociendo a grandes personas con las que compartir aficiones, kilómetros y descubriendo sitios nuevos de nuestra impresionante "Galicia Calidade". Por mi parte, intentaré que esta ilusión dure el mayor tiempo posible, por esfuerzo, trabajo, ganas y constancia no va a ser... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 29): HOJA DE RUTA

Martes, 4/4/17: Ciclismo: 1h 25' - 30 km + Carrera: 30' - 4.5 km
Miércoles, 5/4/17: Carrera (trail): 1h 35' - 18 km
Jueves, 6/4/17: Natación: 15' - 750 m. + Bike 45' + Fitpower 1h + Gym 15'
Viernes, 7/4/17: Carrera: 20' - 4.5 km  (cambios de ritmo) + Ciclismo: 1h 10' - 25 km
Sábado, 8/4/17: Ciclismo: 1h 45' - 42 km
Domingo, 9/4/17: TRAIL DO CONDADO (As Neves, 39 km): 4h 11' 31". ¡Primero!

Natación: 1 sesión - 15' - 750 m.
Ciclismo: 4 sesiones - 5 h - 120 km
Carrera: 4 sesiones - 6h 35' - 66 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h 15'
TOTAL: 8 SESIONES - 13 HORAS

El lunes casi no podía caminar normal, las piernas no respondían. Al día siguiente, intenté una doble sesión suave animado por mi compañero Domin y parece que, milagrosamente, ya iba algo mejor, aunque se notaban los 50 km del Desafío Stage. Lo malo es que me dejé liar para ir el fin de semana a Vigo y busqué un trail cerca. Así que para que el ritmo no parara me fui al monte el miércoles para chequear si podría aguantar otra dura prueba. Como el test no fue mal del todo, arriesgué y me apunté al Trail do Condado, 39 km con 5000 de desnivel. Ya, una locura. Pensando que no tendría nada que hacer en la prueba, el jueves metí intensidad en el gimnasio y viernes y sábado entrené como lo hago normalmente, pensando en el Trail por etapas en La Rioja dentro de 2 semanas. Y así llegué el domingo, madrugón incluido, a As Neves con el tiempo justo para ponerme en la línea de salida. La carrera, espectacular. El resultado, increíble. No puedo pedir más. Bueno, sí, que dure.

TEMPORADA 6 (SEMANA 29): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 62.4 kg / Peso semana actual: 62.1 kg / Diferencia: - 300 gr.
Una de las claves de mi mejoría. Creo que estoy en "mi peso ideal", o por lo menos los resultados lo avalan, entre 62 y 63 kg. No sé si bajando un poco más iría mejor, pero tampoco me apetece comprobarlo. Con no subir me conformo. Esta próxima semana será complicado mantenerlo, vacaciones, pero lo intentaré.


DESCANSO: 4. Me estoy saltando todos los principios del entrenamiento, vaya burrada de semana después de una prueba de 3 carreras y 50 km. Pero los que hacéis deporte a diario me imagino que me entendéis, cuando estás "en la nube" tienes ganas de más, más, más... Cabeza fría y a seguir. Eso sí, los próximos días sesiones de "baño y masaje".



GYM: 5. A todo no se puede. Y esto es lo que menos me apetece. Y con las piernas cargadas casi lo descarto de mis pensamientos. Aún así, para no perder este "punto a favor", decidí el jueves tomarme el día del gym y me machaqué con un par de sesiones intensas con el añadido del bosu al final. Para llegar al suficiente.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 30: LA SEMANA DEL KIT-KAT
Semana importante. Mitad de temporada. El primer bloque de carreras, desde febrero, acaba aquí. Esta semana, por coincidencia, me la tomaré de descanso, entrenando muy suave, planificando lo que queda y disfrutando de las vacaciones. La semana que viene "compito" en La Rioja con el único objetivo de aprender de los mejores y pasarlo bien. Y a partir de ahí llega un segundo bloque con un montón de pruebas que terminarán la primera semana de julio, donde daré por finalizada "la temporada oficial". Hasta entonces, mucha tela que cortar y solamente pido una cosa: seguir igual... ¡buena semana, salud y kilómetros!

lunes, 3 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 28): VOLVIENDO A LA TIERRA

Por fin. Tercero. Fuera presiones. Lo admito. No me gusta. No me gusta que todo el mundo crea que tienes que ganar. No me gusta que todo el mundo diga "este gana", "este es el bueno" o "hoy te los papas a todos". Ojo. Cuando acaba una carrera, si lo hago bien, me gusta que me feliciten y me animen, como a todos. Pero no me gusta que me pongan de "pro" cuando soy un globero más que quizás esté en mejor forma que otros. En fin, a lo que iba. 
Este pasado fin de semana competía de nuevo en el "Desafío Stage" de Medina de Rioseco. Una competición con 3 carreras de trail en menos de 24 horas y un formato realmente atractivo. El año pasado quedé tercero y este año volvía a coincidir con los 2 chicos que me habían ganado. Pues se repitió la historia, y además en el mismo orden, ganó de nuevo Gorka (éste sí es un "pro") y de segundo Raúl, que también corre que se las pela. Me alegro porque me caen bien y también porque lo dí todo hasta el final para intentar ganarles. Y con eso me quedo. Vuelta a la tierra, hay que seguir entrenando y mejorando para continuar arriba, por intentarlo no será. Pero espero que siga siendo como hasta ahora, desde 2ª fila, que cuando vaya corriendo con gente como Miguel, Víctor o Gorka digan... "ahí va también uno con una cinta en la cabeza", como me pasó en Couzadoiro. Y lo que tenga que ser será, pero sin presión, que es lo que me gusta de esto, disfrutar y ser uno más. GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 28): HOJA DE RUTA

Martes, 28/3/17: Carrera: 1h 05' - 11.5 km (series de 400 + 2000). Brutal.
Miércoles, 29/3/17: Ciclismo: 1h 15' - 30 km + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 30/3/17: Carrera: 55' - 10.5 km (cambios de ritmo cortos).
Sábado y Domingo, 1-2/4/17: DESAFÍO STAGE (15.5 km + 3 km + 30 km): 3h 36' 11". ¡¡Tercero!!

CICLISMO: 1 SESIÓN - 1h 15' - 30 km
CARRERA: 5 SESIONES - 5h 35' - 70 km
GIMNASIO: 2 SESIONES - 1h 30'
TOTAL: 8 SESIONES - 8h 20'


Poco pero intenso. Lo que toca en semanas competitivas. Faltó un poco de natación, otro poco de bici y algo de gimnasio. Pero creo que fue suficiente para llegar con el puntito justo y darlo todo en las carreras. En las semanas que no toque competir habrá que nivelar la balanza y cargar más a los demás deportes. Pero en cuanto a volumen e intensidad estuvo bien y, a pesar de acabar al límite en las series del martes, creo que acerté en las sesiones y en el descanso.

TEMPORADA 6 (SEMANA 28): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 63.5 kg / Peso semana actual: 62.4 kg / Diferencia: - 1.1 kg
Con la paliza de las 3 pruebas no había otra opción, tenía que bajar peso sí o sí. El problema ahora es que vuelva a subir rápido y no pare. Toca controlar y estabilizar. Prioridad de la semana.

DESCANSO: 7. Por fin me lo tomé en serio (aunque el martes me pasé un poco) y me "cogí" un par de "moscosos" para equilibrar la balanza y llegar a Medina con piernas. 

GYM: 5. Cumplí muy justo. Pero con lo que llevaba acumulado y la competición que tenía el fin de semana preferí no forzar. Creo que acerté y no me fue tan mal. En Semana Santa compensaré con alguna sesión a mayores.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 29: INDECISO


Después de una prueba de 2 días, con 3 carreras en tan poco espacio de tiempo y casi 50 km a todo lo que dan las piernas... hay que recuperar los primeros días y volver suave para que el cuerpo no se resienta. A ver si a mediados de semana ya estoy mejor y puedo entrenar normal, que dan buen tiempo y hay que aprovecharlo. Y las dudas están en el fin de semana. Llegan las vacaciones de Semana Santa (por fin) y no sé si tocará algún viajecillo o si me quedo en casa hay un abanico de opciones: entrenar volumen, ir con unos compis a un entreno en Viveiro o participar en alguna prueba que tiene buena pinta como Pozo do Demo o el Grove. Supongo que mis piernas y Patri me irán despejando las dudas según vayan avanzando los días... ¡buena semana, salud y kilómetros!