TEMPORADA 8 (SEMANA 30): ASIMILANDO LOS CAMBIOS

Y después de un gran inicio de temporada, hay que saber mantener los pies en la tierra, asimilar lo vivido y tratar de frenar un poco las ganas de competir cada fin de semana. Esto consiste en disfrutar durante mucho tiempo y no quiero quemarme por no haber sabido hacerlo. Así que, sin prisas, con el objetivo más claro a corto plazo en la Toxiza, voy a aprovechar estas 2-3 semanas con vacaciones de carnaval incluidas para relajarme un poco y seguir entrenando sin presión, buscando mejorar los puntos débiles y seguir potenciando los fuertes. Seguramente antes de la maratón en Mondoñedo iré a un par de carreras, pero aún están por definir con el resto del equipo, nos lo tomamos con calma.

Así que esta semana, después de 2 maratones en 15 días y con los cuádriceps echando humo, bajé el pistón y realmente hice una semana de descarga, con viaje familiar incluido el fin de semana que ayudó bastante a que la hiciera. No me ha venido nada mal, ahora toca dar el callo otra vez para pelear por el podium en las próximas carreras... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 30): HOJA DE RUTA

Martes, 19/2/19: Ciclismo: 1h 10' - 30 km + Carrera: 30' - 5 km
Miércoles, 20/2/19: Natación: 30' - 1.1 km + Gym 1h
Jueves, 21/2/19: Carrera: 50' - 11.5 km (cambios de ritmo)
Viernes, 22/2/19: Ciclismo (btt): 1h 25' - 24.5 km + Fitness 40' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 24/2/19: Carrera: 1h 35' - 18.5 km

Natación: 2 sesiones - 50' - 1.9 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 35' - 54.5 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 55' - 35 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 40'
TOTAL: 8 SESIONES - 8 HORAS

El martes, 3 días después del Castelo, mis piernas aún me tenían en modo Robocop. No me vino mal hacer el entreno suave para testear mi estado: malo. El miércoles no quedó otra que tomármelo con calma y el jueves, a pesar de tener pequeñas sobrecargas todavía, arriesgué con un poco de chispa. No salió mal y el viernes traté de cargarle un poquito, aunque la cabeza tampoco tenía muchas ganas. Y el fin de semana fue casi nulo por un viaje familiar. 8 horas de descarga, perfectas para "empezar de nuevo".

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 31: TOCA VOLVER A CARGAR LAS PILAS

Con un tiempo espectacular para estar en pleno febrero y un viaje por vacaciones a partir del próximo fin de semana, intentaré ponerme de nuevo el mono de trabajo y sumar horas de calidad aprovechando el sol hasta el viernes. Como ya he dicho, mi cabeza está ahora en pause, pero buscaré la forma de motivarla y seguir peleando para mantener el nivel mostrado en este principio de temporada. Sesiones de gimnasio, bici, natación y un par de sesiones de carrera con chispa es lo que toca esta semana en el menú, veremos que tal se nos da... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANA 29): HACIENDO REALIDAD EL SUEÑO

Emoción. Felicidad. Alegría. Satisfacción. Y un montón de sentimientos más afloraron nada más cruzar la meta en el Trail do Castelo, después de casi 5 horas corriendo por el Courel y entrando en 2ª posición en una de las carreras más espectaculares de Galicia.

Hace 4 años, cuando me dejé convencer por mi compañero Pablo para correr el trail de Cela, "esas carreras para locos que suben y bajan montañas" (pensaba yo), no imaginaba ni por asomo lo que vendría después. Llevaba tiempo centrado en el triatlón y no me atraía para nada el trail. Y 2 horas después, tras cruzar la línea de meta, me "enamoré" de este deporte. Claro, nunca lo había entrenado, no conocía a nadie y mi ilusión era participar en las carreras.

Empecé a combinarlo con el triatlón hasta que me enganché totalmente a la naturaleza y empecé a soñar con mejorar y hacerlo lo mejor posible. Después de 3 o 4 años disfrutando, sufriendo y entrenando he hecho realidad mi sueño, ganando en diciembre los 3 días trail de Ibiza y en febrero ganando también la maratón de la Camelia (copa gallega) y quedando 2º en la maratón do Castelo, peleando con cracks a los que solamente veía en las salidas de las carreras y que eran "de otra liga".

Pues ahora mismo, después de los últimos resultados, podemos decir que entramos en el álbum en la página de "nuevos fichajes"; pero ahora llega lo más difícil: mantenerse. Ojo, no hablo de los Arca, Luis Calvo, Elpidio, Riobó, Mata... y compañía. Eso es la Champions. Hablo de ese 2º vagón, digamos la "Europa League"; aunque para un popular como yo jugar en Europa ya es una pasada. A ver si consigo ir pasando fases y llegar a la final.

Como ya he dicho, disfrutando del momento; así lo hice junto a mi compañero Juan y varios colegas del Tribu Trail desde el día anterior en el albergue de Folgoso do Courel, empapándonos de esa "Pura Vida" que sólo se puede vivir en vivo y en directo. Otro fin de semana increíble que anima la temporada y que me da fuerzas para seguir intentando llegar a los puestos de Champions... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 29): HOJA DE RUTA

Martes, 12/2/19: Carrera (trail): 1h 20' - 15 km (cuestas + miles)
Miércoles, 13/2/19: Ciclismo: 1h 35' - 38 km + Senderismo 2h
Jueves, 14/2/19: Gym aeróbico 45' + Natación: 20' - 800 m.
Sábado, 16/2/19: Trail do Castelo (42 km): 4h 41' 39". 2º puesto

Natación: 1 sesión - 20' - 800 m.
Ciclismo: 1 sesión - 1h 35' - 38 km
Carrera: 2 sesiones - 6h - 57 km
Otros: 2 sesiones - 2h 45'
TOTAL: 6 SESIONES - 10h 40'

Sinceramente, creía que el resultado de la Camelia había sido flor de un día y, obviamente, una casualidad. Pero la semana siguiente traté de "alargar la racha" dándole caña al cuerpo. Y no sabía como iba a responder para otra maratón en 2 semanas. El martes última "sesión de impacto" y a partir del miércoles en "modo competición". Y volvió a salir la cara. Eso sí, los cuádriceps destrozados, vaya bajadas. Más de 10 horas al zurrón y el pilotito rojo de impacto inminente que me obliga a bajar pulsaciones.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 30: ¡NOS HEMOS GANADO UN DESCANSO!

Y claro, hay que saber regular y tener los pies en el suelo. Además, la cabeza también necesita oxigenarse. Toca semana de descanso activo. Sobre todo porque me he quedado sin cuádriceps, estamos a jueves y todavía los tengo cargados. Las bajadas del Courel, mi especialidad (ironía modo ON), me han regalado una semana de relax. Creo que no me vendrá mal para coger de nuevo impulso y afrontar el resto de la temporada, que se presume larga y emocionante. Estos días aprovecharé para desconectar un poco, relajar los músculos y volver a planificar el calendario, marcando algunos objetivos en rojo como la Toxiza o la Camovi. Me vendrán muy bien para no quemarme antes de tiempo y entrenar sin ganas. Creo que me he ganado el kit-kat, no? ¡Buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANA 28): BUSCANDO EL EQUILIBRIO

La cabeza no para. Que si haz esto. Que mejor lo otro. Que descanses. Que no. Y así hasta el infinito. Claro, si la cabeza no para, el cuerpo tampoco. Más de 11 horas la semana pos-maratón, de locos. Claro, tenía ganas de "darle caña" después del subidón de la Camelia. Pero al terminar cada entreno tenía mis dudas si me estaría pasando. Ahora ya está hecho. Lo importante, sesiones disfrutadas y sufridas a tope. Difícil encontrar el equilibrio que te diga si esto o lo otro está bien o mal. Y aún peor en el tema nutrición, cuando a los que nos gusta comer la cabeza dice una cosa y al momento la contraria. Por supuesto, siempre gana la "opción mala".

En resumen, para buscar un poco nivelar la balanza, entrené bastante bien (demasiado, diría yo) y comí bastante mal (también demasiado). Aunque una victoria bien merece algún exceso, no? Es lo que tiene ser corredor popular, no tienes que rendirle cuentas a nadie y te puedes permitir lo que quieras. Eso sí, tendré que pagar la penitencia en el trail do Castelo, próxima parada en la hoja de ruta. Por el momento, el cuerpo responde y la semana fue muy buena, con un guiño del tiempo en forma de horas de luz, parece que el viento sopla a favor, que dure... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 28): HOJA DE RUTA

Martes, 5/2/19: Carrera: 1h 10' - 12.5 km
Miércoles, 6/2/19: Ciclismo (btt): 1h 45' - 33.5 km + Hit 30' + Fitpower 1h
Jueves, 7/2/19: Carrera: 1h 15' - 16.5 km (series de 5 km)
Viernes, 8/2/19: Bike 45' + Tono 1h
Sábado, 9/2/19: Carrera (trail): 1h 55' - 12.5 km (series Espenuca)
Domingo, 10/2/19: Carrera (trail): 2h - 19 km

Ciclismo: 2 sesiones - 2h 30' - 50 km
Carrera: 4 sesiones - 6h 20' - 60 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 11h 20'

El martes, con el trote suave de carrera, no las tenía todas conmigo de como iba a discurrir la semana con el cuerpo en "fase REM". Pero a partir del miércoles todo fue rodado y decidí volver a apretar las tuercas, con 2 entrenos realmente duros el jueves y el sábado. Viernes y domingo metiendo volumen y otra semana de más de 11 horas al zurrón. Veremos si suma o resta en la maratón de Quiroga.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 29: ¡VOLVEMOS AL COUREL!

Con la espinita clavada aún tras la ultra de Quiroga de hace unos años, donde lo pasé realmente mal por las condiciones meteorológicas, tenía ganas de volver a disfrutar del Courel y sus montes. Así que cuando lo planteé en el equipo para participar este año no lo dudamos... dicho y hecho. 2 a la maratón y otros 3 al trail... ¡brutanzos power! Sin duda, con previsiones de buen tiempo, será una carrera espectacular que viviremos desde el viernes de noche con ese fenomenal ambiente que se vive en Quiroga. 42 km de puro monte gallego.

Para ello, esta semana tendré que bajar el pistón y prepararme física y mentalmente para correr otra maratón en apenas 2 semanas. La verdad, tengo muchas ganas de volver a probarme; a ver qué pasa... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANA 27): VOLVIENDO A SOÑAR

Como bien rezaba la frase de esta semana en mi blog... "nunca se ha hecho nada grande sin entusiasmo".

Y llegó el día. Después de varios años peleando, disfrutando, sufriendo... crucé la línea de meta sabiendo que todo el esfuerzo había merecido la pena. Pongámonos en situación. Primera prueba de nivel de este año en Galicia, puntuable circuito gallego (copa gallega). Cartel: Arca, Riobó, Luis Calvo, Dani Corvo, Marcos Pascual, Pablo Conde, los del tribu... y así hasta el infinito. Vamos, hacer un top-10 estaba caro. Si le sumas 42 km de barro y desnivel... a batallar. Pues después de 4h 06' 31" cruzaba la línea de meta en 1ª posición, consiguiendo la victoria más importante de mi "vida trailera" (aún encima, mi compañero de equipo David quedó 3º en la prueba corta, un fenómeno). Es cierto, se juntaron todos los astros y sigo estando algunos escalones por debajo de los gallos, pero quizás he subido un par de pisos y ya los veo al mirar hacia arriba.

Olvidándome de la victoria, sirvió para reforzar todo el entreno de pretemporada, sabiendo que todo el esfuerzo había servido para algo y dándome una inyección brutal de ilusión y ganas por seguir peleando al 100%. Próxima parada, maratón de Quiroga, otra historia por escribir y otra batalla que pelear. Claro, habrá otros gallos, Riobó no se perderá, Arca no se lesionará... pero yo estaré ahí con la máxima ilusión dispuesto a seguir mirando cada vez desde un escalón más arriba... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 27): HOJA DE RUTA

Lunes, 28/1/19: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 29/1/19: Carrera: 1h 05' - 15 km (series largas)
Miércoles, 30/1/19: Bike 30' + Abdo 10' + Fitpower 1h
Jueves, 31/1/19: Carrera (trail): 50' - 9.5 km
Sábado, 2/2/19: Gym aeróbico 40' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 3/2/19: MARATÓN DE LA CAMELIA (42 km): 4h 06' 31". GANADOR.

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.4 km
Ciclismo: 1 sesión - 30'
Carrera: 3 sesiones - 6h - 67 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h 20'
TOTAL: 10 SESIONES - 10h 25'

Claro, después de las malas sensaciones en Sada, con las piernas pesadas desde el inicio de la carrera, tocaba entrenar con más cabeza esta semana para llegar en mejores condiciones a la Camelia. Dicho y hecho. Normalidad hasta el miércoles y de jueves a sábado mi guión habitual pre-carrera. Y parece que funcionó. O al menos las sensaciones fueron distintas. Así que ya tengo, más o menos, mi hoja de ruta semanal para las carreras importantes. A ver si funciona igual de bien que en ésta. 

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 28: CON LOS PIES EN EL SUELO

Y como la temporada se planifica por fases o estados de ánimo (en mi caso), después de ganar el domingo he decidido tomármelo un pelín más en serio este mes y tratar de hacer un buen papel en Quiroga. Así que finalmente no iré al trail de la filloa de Zas para poder entrenar algo esta semana (si mis piernas se recuperan de la maratón) y seguir mejorando mi estado de forma de cara a todas las carreras que vendrán estos meses. Como ya digo, igual en Quiroga quedo el 30º y vuelvo a relajarme, pero una vez que me subo a la ola intentaré surfearla como pueda. 

Así que hasta el miércoles suave, testeando las piernas y de jueves a domingo a ver si podemos seguir apretando las tuercas... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 8 (SEMANA 26): COGIENDO RITMO

Sensaciones contradictorias. Las que tuve al cruzar la línea de meta este domingo en Sada, primer test de la temporada y prueba de fuego para ver mi estado actual de forma. Por un lado, creía que iba a estar más cerca de los gallos del corral, pero me costó coger ritmo, sobre todo al principio, mi particular "debe" en el capítulo de cosas a mejorar. Por el otro, después de un inicio malo de carrera, fui cogiendo la marcheta y acabé en una bastante buena 5ª posición, a menos de 3 minutos de los ganadores, algo que no está nada mal y que me subió bastante el ánimo. Aún así, mi ilusión es pelear desde el principio más adelante, no ir siempre remontando puestos. Supongo que a medida que vaya cogiendo ritmo conseguiré salir más fuerte y estaré más cerca de la cabeza. E imagino que descansando un poco de todo el volumen de pretemporada también permitirá que no tenga las piernas pesadas al principio de la carrera. Aunque todo esto es mucho imaginar, la realidad es que aún no estoy (e igual ni estaré) para pelear por el podium o ganando. Seguimos batallando... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 26): HOJA DE RUTA

Lunes, 21/1/19: Bike 30' + Abdogym 30' + Natación: 25' - 1 km
Martes, 22/1/19: Carrera: 1h - 13 km (cuestas + 1 km)
Miércoles, 23/1/19: Bike 20' + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 24/1/19: Carrera (trail): 1h - 10.5 km (cambios de 1')
Sábado, 26/1/19: Ciclismo: 2h - 50 km
Domingo, 27/1/19: TRAIL COSTA DOCE (26 km): 2h 13' 20". 5º puesto.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 2h 50' - 70 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 15' - 50 km
Gimnasio: 1 sesión - 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 8h 15'

Según el guión, por horas y volumen no estuvo mal la semana. Pero si analizas el día a día, con la paliza en las piernas de las semanas anteriores, no estuvo muy bien planificada. Mejor dicho, no estuvo planificada. Demasiada "caña" en los entrenos de carrera y el sábado demasiado tiempo sobre las 2 ruedas. No llegué cansado, pero las piernas me pesaban desde la salida. Mala señal. Aunque aguantaron bastante bien. Pero sin ir cómodo ni sentirme ligero. Aunque muy contento como test inicial; toca cambiar la rutina la semana que viene para llegar mejor a Vedra.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 27: MARATÓN DE LA CAMELIA, 1º MATCH BALL

Y sin tiempo para "reflexionar" por el resultado y buscar modos de mejora, llega la primera carrera "importante" del año, el maratón de la Camelia, prueba de la Copa Gallega (o circuito) en la que estarán un montón de gallos, encabezados por Arca, Riobó y Luis Calvo. Hace años la corrí 2 veces quedando 4º, puesto que estará complicado repetir por el nivel que habrá. A priori, creo que es la distancia en la que mejor compito, pero después de lo visto en Sada no lo tengo nada claro. De lo que sí estoy seguro es que tengo muchas ganas de competir y seguir disfrutando de las montañas y de estas carreras, el resto es secundario. Además estaré acompañado por mi compañero de fatigas Pablo y por mis compañeros del Brutanzos David y Alberto en la prueba corta (15 km), así que mejor imposible.

Me tomaré la semana con tranquilidad y mejor planificada, a ver si el domingo al cruzar la meta tengo la sonrisa aún más grande que en el Costa Doce... ¡buena semana, salud y kilómetros!