martes, 16 de abril de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANAS 36 y 37): PURA ADRENALINA

Piel de gallina. Brazos al aire. Y vuelvo a tocar la gloria con los dedos. Una semana después de ganar en Cariño y en una de las "pruebas top" gallegas, la Toxiza Gran Trail de Mondoñedo (marcada en rojo en mi calendario de esta temporada), consigo cruzar de nuevo la línea de meta en 1ª posición con una llegada de esas que se te queda grabada en la retina para siempre, aún encima con mis compañeros del Brutanzos Team en meta para verlo. No me quedó otra que arrodillarme e intentar en 30 segundos bajar revoluciones y ser consciente de lo que había vuelto a conseguir. Después de la Camelia y el Trail do Castelo no imaginaba que la temporada me seguiría dando sorpresas. Si aún por encima vives la carrera desde el día anterior con los compañeros de equipo y otros amigos pues... mejor imposible.
Y para intentar lograr este resultado, tenía claro que debía descansar lo que pudiera porque la fatiga se empieza a acumular y la cabeza pide calma. Le hice caso y sucedió lo impensable. Eso sí, me regalé 3 días de descanso con sus respectivas comilonas y "vicios culinarios" variados. A partir del jueves, manos a la obra de nuevo con la vista puesta en otro de los objetivos de este año, la CAMOVI (42 km), prueba de la Copa Gallega y con un nivelón espectacular. El objetivo, como siempre, disfrutar de la carrera e intentar hacerlo lo mejor posible. Toca seguir entrenando, pero con mucha cabeza, intentando no pasarme de vueltas y con la adrenalina de estos últimos resultados corriendo por mis venas... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 36): HOJA DE RUTA

Lunes, 1/4/19: Natación: 20' - 800 m.
Miércoles, 3/4/19: Carrera (trail): 1h 05' - 13 km (cambios de ritmo)
Jueves, 4/4/19: Natación: 30' - 1.2 km + Bike 30' + Gym 10'
Sábado, 6/4/19: Bike 30' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 7/4/19: TOXIZA GRAN TRAIL (42 km): 4h 11' 13". 1º puesto.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 1h
Carrera: 2 sesiones - 5h 15' - 55 km
Gimnasio: 1 sesión - 10'
TOTAL: 8 SESIONES - 7 HORAS


Por primera vez en mucho tiempo, mi cabeza me pidió un "kit-kat". Tampoco podía hacerlo completo porque el domingo tenía una batalla importante. Pero quitando el miércoles, le hice caso y llegué a la salida con ganas de correr. Y salió bien. Anotado el plan maratón en la hoja de ruta.

TEMPORADA 8 (SEMANA 37): HOJA DE RUTA

Jueves, 11/4/19: Carrera (trail): 2h - 18.5 km
Viernes, 12/4/19: Ciclismo: 1h 45' - 38.5 km
Sábado, 13/4/19: Carrera (trail): 3h 45' - 26.5 km
Domingo, 14/4/19: Ciclismo: 3h 40' - 85 km

Ciclismo: 2 sesiones - 5h 25' - 123.5 km
Carrera: 2 sesiones - 5h 45' - 45 km
TOTAL: 4 SESIONES - 11h 10'


Y ya van... 8 meses desde que empecé a sudar para llegar hasta aquí. Muchas horas, series, kilómetros... que también implican un desgaste físico y mental que, como todos los años, empiezo a acusar a estas alturas. Pocas ganas de exprimirme al 100%. Lo bueno, que la experiencia es un grado y trato de mantener el nivel sin girar demasiado la tuerca. Hasta el miércoles descanso necesario en todos los sentidos y "maratón de volumen", disfrutando, los 4 días restantes. 11 horas más para la saca de "sueña con lo im-posible".

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 38: ¡VACACIONES + KM: A DISFRUTAR!
Y estos 4 días, que marcan el inicio de mis vacaciones de Semana Santa, dan una idea de lo que voy a hacer... quedar con mis compañeros del Brutanzos Team para meter horas y kilómetros pensando en las carreras que vienen. Parece que el tiempo finalmente acompañará e intentaré cargar el cuerpo "por última vez" para llegar hasta el mes de julio y cerrar la temporada al 100%. Aún queda, pero por ahora vamos a seguir peleando con todas las fuerzas que me queden... ¡buena semana, salud y kilómetros!



lunes, 1 de abril de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANAS 34 y 35): RECOGIENDO LOS FRUTOS

Estas son semanas en las que realmente disfrutas y ves que todo el trabajo acumulado ha merecido la pena. 2 carreras para calibrar las fuerzas en una distancia que (por muy loco que parezca) se me queda un pelín corta para mi forma de correr, pero en las que me lo paso como un enano igualmente. En Laracha, a pesar de equivocarme 2 veces de camino y perder alrededor de 5', pude pelear por el podium y acabé bastante contento. Semana de transición y en Cariño volví a encontrarme bien y pude conseguir la victoria, además con mi compañero David 2º y Juan 5º. Gran recuerdo. Sin duda 2 buenas pruebas de toque para otra de las carreras marcadas en rojo en el calendario, el maratón de la Toxiza. Intentaré equilibrar la semana para no llegar pasado de vueltas y conseguir otro gran resultado... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 34): HOJA DE RUTA

Martes, 19/3/19: Transiciones Ciclismo (1h 40' - 37 km) + Carrera (40' - 9 km)
Miércoles, 20/3/19: Fitpower 1h + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 21/3/19: Senderismo: 1h 15' - 8 km + Carrera (trail): 50' - 10.5 km (cambios de ritmo)
Sábado, 23/3/19: Bike 25' + Abdo 10' + Natación: 15' - 600 m.
Domingo, 24/3/19: TRAIL LARACHA (24 km): 2h 05' 50". 3º puesto.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 05' - 45 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 35' - 44 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 10'
Otros: 1 sesión - 1h 15'
TOTAL: 7 SESIONES - 8h 45'

Después de las 3 semanas de carga tenía que desconectar y bajar el ritmo. El martes entreno potente y el jueves también me pasé un poco con los cambios, pero llegué sin problemas al domingo para dar el 100% y acabar fuerte subiendo al podium. Buena semana "de descarga".

TEMPORADA 8 (SEMANA 35): HOJA DE RUTA

Martes, 26/3/19: Carrera (trail): 45' - 10 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 27/3/19: Fitpower 1h + Natación: 20' - 1 km
Jueves, 28/3/19: Carrera (trail): 1h - 11 km
Sábado, 30/3/19: Ciclismo: 55' - 21 km + Natación (mar): 15' - 650 m.
Domingo, 31/3/19: TRAIL CARIÑO (25 km): 2h 02' 53". 1º puesto.

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.65 km
Ciclismo: 1 sesión - 55' - 21 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 45' - 46 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h
TOTAL: 7 SESIONES - 6h 15'

Tocaba volver a dar cera y mis piernas se quejaron un par de días del trail de laracha, así que aún me lo tomé con más calma y el domingo llegué con ganas de correr. Salió bien y otro archivo imborrable almacenado en mi carpeta de carreras cerebral. 

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 36: ¡A POR LA TOXIZA!
Y siendo consciente que he bajado demasiado el volumen para la carrera del domingo, confío en no pagarlo en los últimos kilómetros y poder llegar con fuerzas hasta el final. Además, anuncian lluvias y promete ser una carrera divertida. La verdad es que tengo muchas ganas de correrla y disfrutarla. Será otra semana suave pensando en estar al 100% en la línea de salida peleándome con los mejores, a ver qué sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!


martes, 19 de marzo de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANAS 31, 32 y 33): Y DESPUÉS DE ENTRENAR... ¡EMPIEZA LO BUENO!

Más madera. Después de un inicio de temporada increíble, tocó bajar a la tierra, ponerme el mono de trabajo y seguir remando, que aún queda mucha leña que cortar. Así que en vez de apuntarme a carreras como un loco, decidí fustigarme con otras 3 semanas "a full" exprimiendo el limón hasta la última gota... y creo que más o menos lo he hecho. Ahora sí, es el momento de disfrutar y ponerme el dorsal sabiendo que estoy preparado para dar el 100%, salga lo que salga. Los próximos 3 meses serán muy movidos y apasionantes, donde mis compañeros del Brutanzos Team y un servidor participaremos en unas cuántas pruebas en las que intentaremos que todo el esfuerzo realizado salga a relucir. Sin duda serán unas experiencias increíbles y lo pasaremos en grande. Laracha, Cariño, Mondoñedo, Viveiro... allá vamos! GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 31): HOJA DE RUTA

Lunes, 25/2/19: Natación: 25' - 900 m. + Fitball 30' + Abdogym 30' + Fitpower 1h
Martes, 26/2/19: Carrera (trail): 1h 15' - 14 km (cambios 1' + subida Espenuca)
Miércoles, 27/2/19: Bike 15' + GAP 30' + Hit 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 28/2/19: Carrera (trail): 1h 55' - 19 km (cambios 10' + subida Espenuca)
Viernes, 1/3/19: Ciclismo: 2h 15' - 55 km
Domingo, 3/3/19: Carrera: 1h 15' - 15 km + Senderismo 2h

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.5 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 30' - 60 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 25' - 48 km
Gimnasio: 6 sesiones - 4h
Otros: 1 sesión - 2h
TOTAL: 13 SESIONES - 13h 35'


Primera semana de carga. Completada. Como el viernes me iba de vacaciones, metí mucho volumen por semana y el viernes estaba fundido. Aún así, el domingo sumé alguna horita más al zurrón aprovechando el descanso obligatorio del sábado. 

TEMPORADA 8 (SEMANA 32): HOJA DE RUTA

Lunes, 4/3/19: Carrera: 55' - 11.5 km (cambios de ritmo de 3'-2'-1')
Martes, 5/3/19: Gym 45' + Senderismo 1h
Miércoles, 6/3/19: Bike 45' + Natación: 10' - 400 m. + Fitpower 1h
Jueves, 7/3/19: Ciclismo (btt): 45' - 15 km + Carrera (trail): 50' - 10.5 km
Viernes, 8/3/19: Bike 45'
Sábado, 9/3/19: RAID A FONSAGRADA (carrera + btt + trail): 6h. 6º puesto.
Domingo, 10/3/19: Carrera (trail): 3h 45' - 24 km (subidas Espenuca)

Natación: 1 sesión - 10' - 400 m.
Ciclismo: 4 sesiones - 5h 15' - 60 km
Carrera: 4 sesiones - 8h 15' - 63 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 45'
Otros: 1 sesión - 1h
TOTAL: 10 SESIONES - 16h 20'


Segunda semana de carga. Completada. Sin pedir mi cuerpo bandera blanca para descansar, traté de no hacer unos entrenos muy largos para llegar "fresco" al raid del sábado, donde mis compañeros del Brutanzos y yo lo pasamos como enanos, aunque no tenemos ni idea de orientarnos. Y para rematar la semana hice uno de esos entrenos "modo supervivencia" que me dejaron OFF.

TEMPORADA 8 (SEMANA 33): HOJA DE RUTA

Lunes, 11/3/19: Ciclismo: 1h 55' - 40.5 km
Martes, 12/3/19: Carrera: 1h 10' - 15 km (series cortas + largas)
Miércoles, 13/3/19: Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 14/3/19: Carrera (trail): 1h 55' - 19 km (cambios de ritmo + subida Espenuca)
Viernes, 15/3/19: Natación: 15' - 700 m. + Bike 45'
Sábado, 16/3/19: Ciclismo: 4h 20' - 109 km
Domingo, 17/3/19: Carrera (trail): 2h 30' - 23.5 km

Natación: 2 sesiones - 30' - 1.3 km
Ciclismo: 3 sesiones - 7h - 170 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 35' - 57.5 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h
TOTAL: 9 SESIONES - 14 HORAS


Tercera semana de carga. Completada. Aprovechando el buen tiempo, que el ritmo no pare. Martes y jueves entrenos muy intensos de carrera; lunes, miércoles y viernes metiendo volumen; y el fin de semana echando el resto, hasta la última gota de esfuerzo. Conseguido.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 34: PRIMERA PARADA... ¡LARACHA!
Vamos allá. Cambio de chip. Después de varios meses de entrenos y 3 semanas con una media de 15 horas de disfrute con los compañeros... ha llegado el momento de sacar el traje de luces, abrillantar las zapas y preparar la mochila para lo que viene ahora. A corto plazo, 2 carreras de 25 km como preparación de los objetivos más inmediatos: maratones de Toxiza y Camovi. 
Y aunque dudamos este próximo finde si ir a Xove (prueba nueva, pintaza), la invitación de la organización en Laracha (por haber ganado el año pasado) y la cercanía de casa decantaron la balanza y mis compañeros de batallas y un servidor abriremos fuego este domingo en el "trail polas cabeceiras do anllóns" (25 km) con muchas ganas de hacerlo bien y pasar una buena mañana. Lo más importante, como siempre, cruzar la meta con la satisfacción de haber dado el 100% y disfrutando del camino... ¡buena semana, salud y kilómetros!


miércoles, 27 de febrero de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 30): ASIMILANDO LOS CAMBIOS

Y después de un gran inicio de temporada, hay que saber mantener los pies en la tierra, asimilar lo vivido y tratar de frenar un poco las ganas de competir cada fin de semana. Esto consiste en disfrutar durante mucho tiempo y no quiero quemarme por no haber sabido hacerlo. Así que, sin prisas, con el objetivo más claro a corto plazo en la Toxiza, voy a aprovechar estas 2-3 semanas con vacaciones de carnaval incluidas para relajarme un poco y seguir entrenando sin presión, buscando mejorar los puntos débiles y seguir potenciando los fuertes. Seguramente antes de la maratón en Mondoñedo iré a un par de carreras, pero aún están por definir con el resto del equipo, nos lo tomamos con calma.
Así que esta semana, después de 2 maratones en 15 días y con los cuádriceps echando humo, bajé el pistón y realmente hice una semana de descarga, con viaje familiar incluido el fin de semana que ayudó bastante a que la hiciera. No me ha venido nada mal, ahora toca dar el callo otra vez para pelear por el podium en las próximas carreras... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 30): HOJA DE RUTA

Martes, 19/2/19: Ciclismo: 1h 10' - 30 km + Carrera: 30' - 5 km
Miércoles, 20/2/19: Natación: 30' - 1.1 km + Gym 1h
Jueves, 21/2/19: Carrera: 50' - 11.5 km (cambios de ritmo)
Viernes, 22/2/19: Ciclismo (btt): 1h 25' - 24.5 km + Fitness 40' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 24/2/19: Carrera: 1h 35' - 18.5 km

Natación: 2 sesiones - 50' - 1.9 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 35' - 54.5 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 55' - 35 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 40'
TOTAL: 8 SESIONES - 8 HORAS

El martes, 3 días después del Castelo, mis piernas aún me tenían en modo Robocop. No me vino mal hacer el entreno suave para testear mi estado: malo. El miércoles no quedó otra que tomármelo con calma y el jueves, a pesar de tener pequeñas sobrecargas todavía, arriesgué con un poco de chispa. No salió mal y el viernes traté de cargarle un poquito, aunque la cabeza tampoco tenía muchas ganas. Y el fin de semana fue casi nulo por un viaje familiar. 8 horas de descarga, perfectas para "empezar de nuevo".


TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 31: TOCA VOLVER A CARGAR LAS PILAS

Con un tiempo espectacular para estar en pleno febrero y un viaje por vacaciones a partir del próximo fin de semana, intentaré ponerme de nuevo el mono de trabajo y sumar horas de calidad aprovechando el sol hasta el viernes. Como ya he dicho, mi cabeza está ahora en pause, pero buscaré la forma de motivarla y seguir peleando para mantener el nivel mostrado en este principio de temporada. Sesiones de gimnasio, bici, natación y un par de sesiones de carrera con chispa es lo que toca esta semana en el menú, veremos que tal se nos da... ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 21 de febrero de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 29): HACIENDO REALIDAD EL SUEÑO

Emoción. Felicidad. Alegría. Satisfacción. Y un montón de sentimientos más afloraron nada más cruzar la meta en el Trail do Castelo, después de casi 5 horas corriendo por el Courel y entrando en 2ª posición en una de las carreras más espectaculares de Galicia.
Hace 4 años, cuando me dejé convencer por mi compañero Pablo para correr el trail de Cela, "esas carreras para locos que suben y bajan montañas" (pensaba yo), no imaginaba ni por asomo lo que vendría después. Llevaba tiempo centrado en el triatlón y no me atraía para nada el trail. Y 2 horas después, tras cruzar la línea de meta, me "enamoré" de este deporte. Claro, nunca lo había entrenado, no conocía a nadie y mi ilusión era participar en las carreras.
Empecé a combinarlo con el triatlón hasta que me enganché totalmente a la naturaleza y empecé a soñar con mejorar y hacerlo lo mejor posible. Después de 3 o 4 años disfrutando, sufriendo y entrenando he hecho realidad mi sueño, ganando en diciembre los 3 días trail de Ibiza y en febrero ganando también la maratón de la Camelia (copa gallega) y quedando 2º en la maratón do Castelo, peleando con cracks a los que solamente veía en las salidas de las carreras y que eran "de otra liga".
Pues ahora mismo, después de los últimos resultados, podemos decir que entramos en el álbum en la página de "nuevos fichajes"; pero ahora llega lo más difícil: mantenerse. Ojo, no hablo de los Arca, Luis Calvo, Elpidio, Riobó, Mata... y compañía. Eso es la Champions. Hablo de ese 2º vagón, digamos la "Europa League"; aunque para un popular como yo jugar en Europa ya es una pasada. A ver si consigo ir pasando fases y llegar a la final.
Como ya he dicho, disfrutando del momento; así lo hice junto a mi compañero Juan y varios colegas del Tribu Trail desde el día anterior en el albergue de Folgoso do Courel, empapándonos de esa "Pura Vida" que sólo se puede vivir en vivo y en directo. Otro fin de semana increíble que anima la temporada y que me da fuerzas para seguir intentando llegar a los puestos de Champions... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 29): HOJA DE RUTA

Martes, 12/2/19: Carrera (trail): 1h 20' - 15 km (cuestas + miles)
Miércoles, 13/2/19: Ciclismo: 1h 35' - 38 km + Senderismo 2h
Jueves, 14/2/19: Gym aeróbico 45' + Natación: 20' - 800 m.
Sábado, 16/2/19: Trail do Castelo (42 km): 4h 41' 39". 2º puesto

Natación: 1 sesión - 20' - 800 m.
Ciclismo: 1 sesión - 1h 35' - 38 km
Carrera: 2 sesiones - 6h - 57 km
Otros: 2 sesiones - 2h 45'
TOTAL: 6 SESIONES - 10h 40'

Sinceramente, creía que el resultado de la Camelia había sido flor de un día y, obviamente, una casualidad. Pero la semana siguiente traté de "alargar la racha" dándole caña al cuerpo. Y no sabía como iba a responder para otra maratón en 2 semanas. El martes última "sesión de impacto" y a partir del miércoles en "modo competición". Y volvió a salir la cara. Eso sí, los cuádriceps destrozados, vaya bajadas. Más de 10 horas al zurrón y el pilotito rojo de impacto inminente que me obliga a bajar pulsaciones.


TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 30: ¡NOS HEMOS GANADO UN DESCANSO!
Y claro, hay que saber regular y tener los pies en el suelo. Además, la cabeza también necesita oxigenarse. Toca semana de descanso activo. Sobre todo porque me he quedado sin cuádriceps, estamos a jueves y todavía los tengo cargados. Las bajadas del Courel, mi especialidad (ironía modo ON), me han regalado una semana de relax. Creo que no me vendrá mal para coger de nuevo impulso y afrontar el resto de la temporada, que se presume larga y emocionante. Estos días aprovecharé para desconectar un poco, relajar los músculos y volver a planificar el calendario, marcando algunos objetivos en rojo como la Toxiza o la Camovi. Me vendrán muy bien para no quemarme antes de tiempo y entrenar sin ganas. Creo que me he ganado el kit-kat, no? ¡Buena semana, salud y kilómetros!



viernes, 15 de febrero de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 28): BUSCANDO EL EQUILIBRIO

La cabeza no para. Que si haz esto. Que mejor lo otro. Que descanses. Que no. Y así hasta el infinito. Claro, si la cabeza no para, el cuerpo tampoco. Más de 11 horas la semana pos-maratón, de locos. Claro, tenía ganas de "darle caña" después del subidón de la Camelia. Pero al terminar cada entreno tenía mis dudas si me estaría pasando. Ahora ya está hecho. Lo importante, sesiones disfrutadas y sufridas a tope. Difícil encontrar el equilibrio que te diga si esto o lo otro está bien o mal. Y aún peor en el tema nutrición, cuando a los que nos gusta comer la cabeza dice una cosa y al momento la contraria. Por supuesto, siempre gana la "opción mala".
En resumen, para buscar un poco nivelar la balanza, entrené bastante bien (demasiado, diría yo) y comí bastante mal (también demasiado). Aunque una victoria bien merece algún exceso, no? Es lo que tiene ser corredor popular, no tienes que rendirle cuentas a nadie y te puedes permitir lo que quieras. Eso sí, tendré que pagar la penitencia en el trail do Castelo, próxima parada en la hoja de ruta. Por el momento, el cuerpo responde y la semana fue muy buena, con un guiño del tiempo en forma de horas de luz, parece que el viento sopla a favor, que dure... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 28): HOJA DE RUTA

Martes, 5/2/19: Carrera: 1h 10' - 12.5 km
Miércoles, 6/2/19: Ciclismo (btt): 1h 45' - 33.5 km + Hit 30' + Fitpower 1h
Jueves, 7/2/19: Carrera: 1h 15' - 16.5 km (series de 5 km)
Viernes, 8/2/19: Bike 45' + Tono 1h
Sábado, 9/2/19: Carrera (trail): 1h 55' - 12.5 km (series Espenuca)
Domingo, 10/2/19: Carrera (trail): 2h - 19 km

Ciclismo: 2 sesiones - 2h 30' - 50 km
Carrera: 4 sesiones - 6h 20' - 60 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 11h 20'


El martes, con el trote suave de carrera, no las tenía todas conmigo de como iba a discurrir la semana con el cuerpo en "fase REM". Pero a partir del miércoles todo fue rodado y decidí volver a apretar las tuercas, con 2 entrenos realmente duros el jueves y el sábado. Viernes y domingo metiendo volumen y otra semana de más de 11 horas al zurrón. Veremos si suma o resta en la maratón de Quiroga.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 29: ¡VOLVEMOS AL COUREL!
Con la espinita clavada aún tras la ultra de Quiroga de hace unos años, donde lo pasé realmente mal por las condiciones meteorológicas, tenía ganas de volver a disfrutar del Courel y sus montes. Así que cuando lo planteé en el equipo para participar este año no lo dudamos... dicho y hecho. 2 a la maratón y otros 3 al trail... ¡brutanzos power! Sin duda, con previsiones de buen tiempo, será una carrera espectacular que viviremos desde el viernes de noche con ese fenomenal ambiente que se vive en Quiroga. 42 km de puro monte gallego.
Para ello, esta semana tendré que bajar el pistón y prepararme física y mentalmente para correr otra maratón en apenas 2 semanas. La verdad, tengo muchas ganas de volver a probarme; a ver qué pasa... ¡buena semana, salud y kilómetros!



jueves, 7 de febrero de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 27): VOLVIENDO A SOÑAR

Como bien rezaba la frase de esta semana en mi blog... "nunca se ha hecho nada grande sin entusiasmo".
Y llegó el día. Después de varios años peleando, disfrutando, sufriendo... crucé la línea de meta sabiendo que todo el esfuerzo había merecido la pena. Pongámonos en situación. Primera prueba de nivel de este año en Galicia, puntuable circuito gallego (copa gallega). Cartel: Arca, Riobó, Luis Calvo, Dani Corvo, Marcos Pascual, Pablo Conde, los del tribu... y así hasta el infinito. Vamos, hacer un top-10 estaba caro. Si le sumas 42 km de barro y desnivel... a batallar. Pues después de 4h 06' 31" cruzaba la línea de meta en 1ª posición, consiguiendo la victoria más importante de mi "vida trailera" (aún encima, mi compañero de equipo David quedó 3º en la prueba corta, un fenómeno). Es cierto, se juntaron todos los astros y sigo estando algunos escalones por debajo de los gallos, pero quizás he subido un par de pisos y ya los veo al mirar hacia arriba.
Olvidándome de la victoria, sirvió para reforzar todo el entreno de pretemporada, sabiendo que todo el esfuerzo había servido para algo y dándome una inyección brutal de ilusión y ganas por seguir peleando al 100%. Próxima parada, maratón de Quiroga, otra historia por escribir y otra batalla que pelear. Claro, habrá otros gallos, Riobó no se perderá, Arca no se lesionará... pero yo estaré ahí con la máxima ilusión dispuesto a seguir mirando cada vez desde un escalón más arriba... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 27): HOJA DE RUTA

Lunes, 28/1/19: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 29/1/19: Carrera: 1h 05' - 15 km (series largas)
Miércoles, 30/1/19: Bike 30' + Abdo 10' + Fitpower 1h
Jueves, 31/1/19: Carrera (trail): 50' - 9.5 km
Sábado, 2/2/19: Gym aeróbico 40' + Natación: 20' - 800 m.
Domingo, 3/2/19: MARATÓN DE LA CAMELIA (42 km): 4h 06' 31". GANADOR.

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.4 km
Ciclismo: 1 sesión - 30'
Carrera: 3 sesiones - 6h - 67 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h 20'
TOTAL: 10 SESIONES - 10h 25'

Claro, después de las malas sensaciones en Sada, con las piernas pesadas desde el inicio de la carrera, tocaba entrenar con más cabeza esta semana para llegar en mejores condiciones a la Camelia. Dicho y hecho. Normalidad hasta el miércoles y de jueves a sábado mi guión habitual pre-carrera. Y parece que funcionó. O al menos las sensaciones fueron distintas. Así que ya tengo, más o menos, mi hoja de ruta semanal para las carreras importantes. A ver si funciona igual de bien que en ésta. 

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 28: CON LOS PIES EN EL SUELO
Y como la temporada se planifica por fases o estados de ánimo (en mi caso), después de ganar el domingo he decidido tomármelo un pelín más en serio este mes y tratar de hacer un buen papel en Quiroga. Así que finalmente no iré al trail de la filloa de Zas para poder entrenar algo esta semana (si mis piernas se recuperan de la maratón) y seguir mejorando mi estado de forma de cara a todas las carreras que vendrán estos meses. Como ya digo, igual en Quiroga quedo el 30º y vuelvo a relajarme, pero una vez que me subo a la ola intentaré surfearla como pueda. 
Así que hasta el miércoles suave, testeando las piernas y de jueves a domingo a ver si podemos seguir apretando las tuercas... ¡buena semana, salud y kilómetros!



viernes, 1 de febrero de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANA 26): COGIENDO RITMO

Sensaciones contradictorias. Las que tuve al cruzar la línea de meta este domingo en Sada, primer test de la temporada y prueba de fuego para ver mi estado actual de forma. Por un lado, creía que iba a estar más cerca de los gallos del corral, pero me costó coger ritmo, sobre todo al principio, mi particular "debe" en el capítulo de cosas a mejorar. Por el otro, después de un inicio malo de carrera, fui cogiendo la marcheta y acabé en una bastante buena 5ª posición, a menos de 3 minutos de los ganadores, algo que no está nada mal y que me subió bastante el ánimo. Aún así, mi ilusión es pelear desde el principio más adelante, no ir siempre remontando puestos. Supongo que a medida que vaya cogiendo ritmo conseguiré salir más fuerte y estaré más cerca de la cabeza. E imagino que descansando un poco de todo el volumen de pretemporada también permitirá que no tenga las piernas pesadas al principio de la carrera. Aunque todo esto es mucho imaginar, la realidad es que aún no estoy (e igual ni estaré) para pelear por el podium o ganando. Seguimos batallando... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 26): HOJA DE RUTA

Lunes, 21/1/19: Bike 30' + Abdogym 30' + Natación: 25' - 1 km
Martes, 22/1/19: Carrera: 1h - 13 km (cuestas + 1 km)
Miércoles, 23/1/19: Bike 20' + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 24/1/19: Carrera (trail): 1h - 10.5 km (cambios de 1')
Sábado, 26/1/19: Ciclismo: 2h - 50 km
Domingo, 27/1/19: TRAIL COSTA DOCE (26 km): 2h 13' 20". 5º puesto.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 2h 50' - 70 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 15' - 50 km
Gimnasio: 1 sesión - 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 8h 15'

Según el guión, por horas y volumen no estuvo mal la semana. Pero si analizas el día a día, con la paliza en las piernas de las semanas anteriores, no estuvo muy bien planificada. Mejor dicho, no estuvo planificada. Demasiada "caña" en los entrenos de carrera y el sábado demasiado tiempo sobre las 2 ruedas. No llegué cansado, pero las piernas me pesaban desde la salida. Mala señal. Aunque aguantaron bastante bien. Pero sin ir cómodo ni sentirme ligero. Aunque muy contento como test inicial; toca cambiar la rutina la semana que viene para llegar mejor a Vedra.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 27: MARATÓN DE LA CAMELIA, 1º MATCH BALL
Y sin tiempo para "reflexionar" por el resultado y buscar modos de mejora, llega la primera carrera "importante" del año, el maratón de la Camelia, prueba de la Copa Gallega (o circuito) en la que estarán un montón de gallos, encabezados por Arca, Riobó y Luis Calvo. Hace años la corrí 2 veces quedando 4º, puesto que estará complicado repetir por el nivel que habrá. A priori, creo que es la distancia en la que mejor compito, pero después de lo visto en Sada no lo tengo nada claro. De lo que sí estoy seguro es que tengo muchas ganas de competir y seguir disfrutando de las montañas y de estas carreras, el resto es secundario. Además estaré acompañado por mi compañero de fatigas Pablo y por mis compañeros del Brutanzos David y Alberto en la prueba corta (15 km), así que mejor imposible.
Me tomaré la semana con tranquilidad y mejor planificada, a ver si el domingo al cruzar la meta tengo la sonrisa aún más grande que en el Costa Doce... ¡buena semana, salud y kilómetros!


jueves, 24 de enero de 2019

TEMPORADA 8 (SEMANAS 23, 24 y 25): ¡EMPIEZA LA FIESTA!

Y se cerró el año 2018 con un carrerón, la San Silvestre Betanceira, con casi todo el "Brutanzos Team" participando y demostrando que vamos a dar mucha guerra este año. Aún encima con un gran resultado, 4º de la general y siendo la cabeza de la escalera que formamos los miembros de mi equipo, copando muchos puestos del top-10. La guinda a un gran año.
Y llegó el 2019. Como cada año, después de varios meses de entrenar y entrenar... empieza la batalla. Vamos, que se acaba el meter volumen y más volumen y toca competir casi cada finde, disfrutando de ponerme un dorsal, viviendo nuevas experiencias y conociendo nuevos lugares. Estas últimas semanas han sido bastante "duras", porque he intentado subir un puntito más en la carrera a pie y creo que no me ha ido mal. Otra cosa es que todo el esfuerzo se transforme en una mejor forma, porque ya tenemos una edad y cada vez la gente anda más. Pero he puesto toda la carne en el asador para pelear lo más arriba posible.
La verdad es que ya tengo muchas ganas de pensar en las carreras y no en los entrenamientos que tocan. A partir de ahora, tendré que planificar semana a semana teniendo en cuenta el próximo objetivo, intentando llegar a él de la mejor forma posible. Para empezar, abriremos boca con el trail de Sada, la semana siguiente participaré en la maratón de la Camelia y, si todo va bien, también en la maratón de Quiroga 2 semanas después y el duatlón cross de Sada 7 días después. No está mal para empezar, no? GO!

TEMPORADA 8: SEMANA 23, 24 y 25: HOJA DE RUTA

SEMANA 23

Lunes, 31/12/18: Ciclismo: 1h 20' - 29 km + San Silvestre Betanceira (5 km): 16' 55". 4º puesto.
Martes, 1/1/19: Ciclismo: 2h 15' - 66 km
Jueves, 3/1/19: Carrera: 1h 15' - 14 km (cambios de ritmo)
Viernes, 4/1/19: Carrera: 50' - 10 km + Bike 45' + Tono 1h
Sábado, 5/1/19: Carrera (trail): 3h - 25.5 km
Domingo, 6/1/19: Ciclismo: 1h 35' - 36.5 km (series de fuerza)

Ciclismo: 4 sesiones - 6h - 140 km
Carrera: 4 sesiones - 5h 20' - 55 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h
TOTAL: 9 SESIONES - 12h 20'

SEMANA 24

Lunes, 7/1/19: Abdogym 30' + Fitpower 1h
Martes, 8/1/19: Carrera: 1h - 13.5 km (series de 2-3 km)
Jueves, 10/1/19: Carrera (trail): 1h 20' - 14 km (cambios + subida + ritmo)
Viernes, 11/1/19: Gap 40' + Hit-abdo 50'
Sábado, 12/1/19: Orientación Casa Sixto - 3 horas - 15 km
Domingo, 13/1/19: Carrera (trail): 2h 50' - 27 km

Carrera: 4 sesiones - 8h 10' - 70 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
TOTAL: 8 SESIONES - 11h 10'

SEMANA 25

Lunes, 14/1/19: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 20' - 650 m.
Martes, 15/1/19: Carrera: 1h - 14 km (series de 4-3-2 km)
Miércoles, 16/1/19: Hit 30' + Fitpower 1h
Jueves, 17/1/19: Carrera (trail): 1h - 12 km (pirámide cambios de ritmo)
Sábado, 19/1/19: Carrera (trail): 3h 30' - 28 km
Domingo, 20/1/19: Carrera (trail): 2h 05' - 18 km

Natación: 1 sesión - 20' - 650 m.
Carrera: 4 sesiones - 7h 35' - 72 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
TOTAL: 9 SESIONES - 11 h

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 26: PRIMER TEST EN SADA
Buen sitio para empezar. Después de llegar al domingo pasado totalmente "reventado", con 3 semanas de 11-12 horas de carga, no tenía muchas ganas de correr en ningún sitio. Pero participar en el trail de Sada es como "correr en casa". Además, los últimos años he ido de "escoba" y tengo ganas de darle zapatilla. Aunque, como siempre, mi rendimiento será una incógnita, a pesar de estar haciendo buenos entrenos. De todas formas, el sábado fuimos a probar el circuito y está totalmente embarrado, con muchos kilómetros en los que es muy difícil correr, por lo que será una carrera dura por las condiciones meteorológicas y por los kilómetros (26.5 km de barro rompepiernas). Pero como será para todos igual, intentaré estar cerca de los gallos y ver dónde estamos en este inicio de temporada, que se presenta apasionante; y con la participación de varios compañeros del "brutanzos team" ya será una fiesta en la que, como siempre, trataré de cruzar la meta con una sonrisa de oreja a oreja... ¡buena semana, salud y kilómetros!

lunes, 31 de diciembre de 2018

TEMPORADA 8 (SEMANAS 19-20-21-22): ¡FELIZ AÑO 2019!

No era mi idea inicial. Y menos tras acabar el sábado en el trail de Ibiza con calambres hasta en las pestañas. Pero no podía desaprovechar la oportunidad que me brindaban 4 días de puente.Y salió una semana de esas cargaditas, aunque el cuerpo respondió bastante bien. 
No quedó más remedio que bajar el pistón la semana siguiente y dejar el deporte un poco de lado para centrarme en la familia y trabajo. Eso sí, sin despistarme, porque las 2 semanas siguientes han sido también bastante intensas, lo que toca en estas fechas. 
A pesar de no cuidar nada el tema de la alimentación, los entrenamientos están saliendo según lo planeado y queda poco para empezar a afinar, bajar volumen y aumentar intensidad. 
Ahora, toca celebrar el fin de un gran año con la San Silvestre junto a mis compañeros del Brutanzos Team, tomarme la última semana de vacaciones en ese plan, vacaciones; y a partir del día 8 y la vuelta a la rutina... a seguir dando el 100% que la temporada está a punto de empezar... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANAS 19, 20, 21 y 22): HOJA DE RUTA

SEMANA 19


Martes, 4/12/18: Ciclismo: 30' - 12 km + Carrera: 40' - 7.5 km
Miércoles, 5/12/18: Gym 40' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 6/12/18: Ciclismo: 3h - 65 km
Viernes, 7/12/18: Carrera (trail): 3h 45' - 28 km
Sábado, 8/12/18: Ciclismo (btt): 4h 40' - 64 km
Domingo, 9/12/18: Carrera (trail): 3h 40' - 25 km

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 8h 10'
Carrera: 3 sesiones - 8h 05'
Gimnasio: 1 sesión - 40'
TOTAL: 7 SESIONES - 17 h 20'

SEMANA 20

Miércoles, 12/12/18: Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 13/12/18: Carrera: 1h - 12 km (series de 1 km)
Viernes, 14/12/18: Circuit training 1h + Bike 1h
Domingo, 16/12/18: Carrera (trail): 3h 05' - 27 km

Ciclismo: 1 sesión - 1h
Carrera: 2 sesiones - 4h 05' - 39 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 6 SESIONES - 7h 35'

SEMANA 21

Lunes, 17/12/18: Natación: 20' - 850 m. + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Martes, 18/12/18: Carrera: 55' - 12 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 19/12/18: Gap 30' + Hit 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 20/12/18: Carrera: 50' - 11 km (series de 1500)
Viernes, 21/12/18: Natación: 25' - 1 km + Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 22/12/18: Carrera (trail): 3h 30' - 25 km
Domingo, 23/12/18: Ciclismo: 1h 35' - 36 km

Natación: 2 sesiones - 45' - 1.85 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 20' - 50 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 15' - 48 km
Gimnasio: 7 sesiones - 4h 45'
TOTAL: 14 SESIONES - 13 HORAS

SEMANA 22

Lunes, 24/12/18: Ciclismo (btt): 2h - 35 km + I Travesía de Nadal Betanceira: 300 m. - 5'07" + Carrera: 35' - 5.5 km
Miércoles, 26/12/18: Ciclismo: 2h 30' - 62 km + Carrera (trail): 40' - 7 km
Jueves, 27/12/18: Carrera (trail): 2h 30' - 24 km
Viernes, 28/12/18: Natación: 30' - 1 km + Fitpower 1h + Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 29/12/18: Ciclismo: 1h 35' - 39 km + Carrera: 40' - 8 km (series de 1 km)
Domingo, 30/12/18: Carrera (trail): 1h 40' - 14 km

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.3 km
Ciclismo: 4 sesiones - 6h 50' - 150 km
Carrera: 5 sesiones - 6h 10' - 59 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 45'
TOTAL: 11 SESIONES - 15 h 20'

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 23: ¡HASTA SIEMPRE 2018!
Para variar, otro año increíble, con un montón de experiencias vividas, carreras, entrenos, retos... sin duda otro año para no olvidar. Así a bote pronto, el reto del "Camiño dos Faros" ocupa la "pole position", increíble la experiencia y el reto con mayúsculas; el viaje y la victoria en Ibiza tampoco le queda muy a la zaga, tanto por positivo como por inesperado; y la creación de este pequeño equipo de amigos llamado "Brutanzos Team" también ha sido un motivo de orgullo y de seguir peleando. Si a esto le añadimos que seguimos estando ahí, peleando con los mejores, con un cambio de década (40 primaveras) de por medio... poco más se puede pedir! Bueno, sí, que el 2019 sea al menos igual de bueno que éste y, si puede ser, mejor. Aunque lo principal, como digo siempre, mucha SALUD para todos, el resto ya llegará también... ¡FELIZ AÑO 2019!


domingo, 9 de diciembre de 2018

BRUTANZOS TEAM: MI NUEVO EQUIPO

Y en un pequeño pueblo de la Galia, llamado Betanzos, nacieron (o se afincaron) unos pequeños galos dispuestos a desafiar a los romanos del mundo del deporte, ya sea en triatlón, carreras populares, las piraguas, natación,  la bici o las montañas. Con la poción mágica de "la unión hace la fuerza" y muchas ganas de divertirse, 11 valientes nos hemos unido para formar el "Brutanzos Team" y disfrutar juntos de los entrenos y las competiciones defendiendo el escudo de nuestro pueblo, Betanzos.
Después de varios años quedando de vez en cuando y compitiendo cada uno por su lado, hace unos meses comenzamos a quedar más a menudo y se nos ocurrió la idea de formar un equipo, medio en broma medio en serio. De repente salió la idea de hacer unas camisetas y... nació el "Brutanzos Team", un grupo de 11 amigos de diferentes deportes que entrenamos juntos y tenemos una idea muy similar de entender el deporte, disfrutando de cada entreno y competición.
Y el estreno no pudo ser mejor, quedando el mes pasado 3º en la prueba popular del campeonato gallego de Orientación, sin tener ni idea de manejar una brújula... ¡vaya estreno!
A este podium se le unió poco después otro en el trail de Caaveiro y ahora 2 más en el trail de Ibiza (estrenando camisetas), así que por ahora no pinta mal.
De todas formas, los trofeos nos dan igual y el buen rollo y el compañerismo es lo que más nos motiva para ver si esta unión se mantiene y los galos consiguen conquistar Roma.
Ya un poquito más en serio, es un orgullo y un placer haber conseguido esta unión entre todos y ojalá que esta idea inicial de "xuntos máis fortes" dure mucho tiempo y podamos celebrar un montón de cosas juntos... y yo que pueda contarlas!! Forza Brutanzos Team!







viernes, 7 de diciembre de 2018

TEMPORADA 8 (SEMANA 18): CELEBRANDO LOS 40

Semana redonda. Nunca mejor dicho. Campeones de Ibiza. No suena mal, verdad? Pues eso fue lo que ocurrió después de varios meses deseando participar en este trail tan lejos de casa. Así que tras varias semanas de pretemporada llegó el momento de poner rumbo a Ibiza y en vez de salir de fiesta y visitar playas nos plantamos David, Juan y yo en la línea de salida del trail de Ibiza dispuestos a disfrutar de una carrera espectacular. Y 2 días después... ganamos la general de la distancia media maratón (David) y maratón (un servidor), además de un top-10 en media maratón (Juan, 9º). Y este fue el estreno de las nuevas camisetas del "Brutanzos team", al que ya conocen por la isla. Increíble. Quién nos lo iba a decir unos días antes que ganaríamos 2 de las 3 generales de una carrera a nivel nacional. Todo salió muy bien y aunque no pudimos visitar la isla como se merecía, volvimos más contentos que nunca y con ganas de seguir dando guerra... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 18): HOJA DE RUTA

Lunes, 26/11/18: Fitball 30' + Abdogym 30'
Martes, 27/11/18: Carrera: 55' - 11 km (cambios de ritmo 1')
Miércoles, 28/11/18: Ciclismo (btt): 1h 20' - 18 km.
Jueves, 29/11/18: Carrera (trail): 50' - 8 km
Viernes 30 - Sábado 1 - Domingo 2: 3 DÍAS TRAIL IBIZA: 6h 12' 03". GANADOR (distancia maratón: 10 + 48 + 10).

Ciclismo: 1 sesión - 1h 20' - 18 km
Carrera: 5 sesiones - 8h - 87 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h
TOTAL: 8 SESIONES - 10h 20'

Después de otra semanita dándole caña al cuerpo, intenté tomarme esta con calma y creo que lo conseguí, a pesar de no descansar ningún día. Y es que no soy capaz de estar parado. Aún así, a excepción de unos cambios de ritmo el martes, el resto fue bastante suave y llegué a Ibiza con muchas ganas de darlo todo. Y salió bien. Como siempre digo, parece que vamos progresando paso a paso y otra más para la saca. Toca seguir entrenando y tratar de estar con los mejores, aún queda camino pero lo intentaremos.

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 19: ¿VOLUMEN?
Y tomándome un pequeño descanso (merecido), más que nada porque acabé "reventado" tras la prueba (70 km), intentaré aprovechar el puente de 4 días para entrenar volumen, a ver cómo responden las piernas. Se está acabando el año y mi objetivo es ganar fuerza y volumen para tratar a partir de enero de aumentar intensidad y prestaciones. Confío en que las piernas respondan y sean unos días intensos y llenos de buenos momentos con el resto de mi equipo, celebrando que el "Brutanzos Team" empieza con buen pie su andadura... ¡buena semana, salud y kilómetros!




jueves, 29 de noviembre de 2018

TEMPORADA 8 (SEMANA 17): APRETANDO LOS DIENTES

Y con el subidón de subir al podium 2 veces el fin de semana, no podía dejar pasar la oportunidad de seguir entrenando a tope aprovechando el exceso de euforia con lo bien que está yendo la pretemporada. Eso sí, con la cabeza ya puesta en la próxima "prueba-reto" que llegará en breve. 
Mientras, a seguir asentando este pequeño proyecto de equipo "Brutanzos Team" con la llegada de las camisetas y planificación de seguir ampliando el vestuario. 
Además, empezamos a marcar fechas en rojo en el calendario del 2019 y buscamos las últimas pruebas navideñas para despedir el año. Y lo mejor de todo, disfrutando del camino... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 17): HOJA DE RUTA

Martes, 20/11/18: Carrera: 1h 05' - 13 km (cuestas + series de 1500)
Miércoles, 21/11/18: Hit 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 22/11/18: Carrera: 55' - 10 km (series de 500 m.)
Viernes, 23/11/18: Natación: 15' - 600 m. + Gap 45' + Hit - Abdo 1h
Sábado, 24/11/18: Carrera (trail): 3h 45' - 31 km
Domingo, 25/11/18: Ciclismo (btt): 2h 45' - 45 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 1 sesión - 2h 45' - 45 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 45' - 54 km
Gimnasio: 5 sesiones - 3h 45'
TOTAL: 10 SESIONES - 12h 30'

Un día de "reflexión" que mis piernas tenían bien merecido y a partir del martes sin freno. Martes y jueves con la lengua fuera, miércoles y viernes fuerza a tope y el fin de semana volumen non-stop. Más de 12 horas muy bien aprovechadas para seguir sumando y seguir cogiendo ese puntito de forma que empieza a asomar, pero que se resiste (por el momento). 

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 18: ¡NOS VAMOS A IBIZA!
¡Y qué ganas! Varios años queriendo correrla y varios meses con la inscripción hecha y los billetes comprados... ¡llegó el momento! Este fin de semana, 3 miembros del "Brutanzos Team" (Juan, David y un servidor) nos desplazaremos a Ibiza para disputar el "3 días trail de Ibiza", ellos el sábado la media maratón (26 km) y yo la maratón (47 km). Serán 3 días muy intensos que esperamos disfrutar un montón. Para eso, la semana tiene que ser muy tranquila, reservando fuerzas y energía para dar el 100% en la isla. Confiamos en que todo salga perfecto y volvamos a Betanzos con una sonrisa de oreja a oreja y otra experiencia inolvidable en la saca del equipo... ¡buena semana, salud y kilómetros!


domingo, 25 de noviembre de 2018

TEMPORADA 8: SE ACABÓ EL PARÓN... ¡ESTAMOS DE VUELTA!

¡Hola de nuevo! Y después de casi 5 meses de parón... arrancamos los motores a pleno rendimiento. Y cuando hablo de parón, me refiero a "parón mental", porque en cuanto a entrenamientos y competiciones no he parado (a excepción del mes de julio), para variar. Desde el mes de junio y el final de esa 7ª temporada, en la que acabé agotado tanto física como mentalmente, hasta día de hoy han pasado muchas cosas, que iré contando poco a poco, todo de golpe se puede indigestar.
Como adelanto, ha sido un verano muy relajado, con una desconexión importante hasta mediados de agosto, donde retomé las ganas y la ilusión por competir y conseguir nuevos retos, empezando por un "Camiño dos Faros" espectacular, que ya resumiré en otra batallita, pero fue el primer RETO en mayúsculas de esta temporada y una buena forma de abrir "la caja de Pandora".
A partir de ahí, varios meses de entrenamiento y algunas competiciones hasta llegar al día de hoy, con 3 meses de rodaje, empezando a "encontrarme de nuevo" y a punto de abrir otro "proyecto" en mi vida en forma de equipo.
Hasta ahora, en mis años deportivos, tuve la suerte de poder formar con mis amigos un equipo con el que compartir mis vivencias y aventuras. En el fútbol, tuve la suerte de verlo nacer y eso te hace sentir parte importante de algo. En el triatlón, aunque fuese poco tiempo, también lo hice con el Triatlón Coruña aunque como uno más. Y en esta nueva etapa corriendo también con el CAS, pero no acababa de sentirme parte de algo. En alguien como yo, acostumbrado a formar parte de un equipo, supone un factor a tener en cuenta en los entrenos y carreras. Pero desde hace unos meses, casi sin quererlo, hemos ido formando un grupo de amigos en nuestro pueblo, Betanzos, y nos ha dado por "formalizar" un poco la relación, creando un equipo al que llamamos "Brutanzos Team", del que no se sabe si quedará en anécdota o será el comienzo de algo.
Por el momento, estamos todos muy contentos y con ganas de compartir experiencias y esfuerzo bajo el mismo nombre y camiseta. Pero esto ya lo contaré también en otra batallita. Por el momento, estamos de vuelta, que no es poco... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANA 16): HOJA DE RUTA

Lunes, 12/11/18: Gym 35' + Natación: 25' - 1.1 km
Martes, 13/11/18: Carrera: 1h - 11.5 km
Miércoles, 14/11/18: Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 15/11/18: Carrera (trail): 1h 05' - 12 km (pirámide cambios de ritmo)
Viernes, 16/11/18: Ciclismo (btt): 1h 20' - 20 km
Sábado, 17/11/18: Cto Gallego Orientación Betanzos: 3h-20 km. 3º puesto (Brutanzos Team).
Domingo, 18/11/18: TRAIL CAAVEIRO (22 km): 1h 57' 41". 4º puesto.

Natación: 1 sesión - 25' - 1.1 km
Ciclismo: 2 sesiones - 1h 50' - 30 km
Carrera: 4 sesiones - 7h - 65 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h
TOTAL: 10 SESIONES - 11 h 15'

Claro, no podía volver a escribir "una semana cualquiera". Tenía que ser la del 1º podium por equipos del "Brutanzos Team" (en la prueba popular, eh?) y también mi vuelta al podium en un trail, nada menos que en Caaveiro. Aunque lo mejor fueron las sensaciones, cargando las pilas durante la semana y sin apenas descanso. Las piernas respondieron bien y mi cabeza vuelve a carburar a pleno rendimiento. Ojo, se avecina otra buena temporada... toco madera. 11 horas más al zurrón y disfrutando del equipo.


TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 17: PENSANDO EN IBIZA
Y ya con la pretemporada dando sus últimos coletazos, toca RETO con mayúsculas, en unos días en Ibiza, buen lugar para estrenar las camisetas del "Brutanzos Team". Serán 3 días increíbles en los que participaremos Juan, David y un servidor. Aún quedan unos días, pero la cabeza ya está puesta en esta prueba. La semana será de entrenar duro para descargar los días previos a esta carrera, que promete ser espectacular. Gimnasio, apretar los dientes corriendo y unas cuántas horas de entreno es lo que me espera estos días... buena semana, salud y kilómetros!



sábado, 7 de julio de 2018

TEMPORADA 7 (SEMANAS 45 y 46): CERRANDO TEMPORADA EN CHANDREXA... ¡DESCONEXIÓN!

Y ya van 7. Y al igual que las temporadas anteriores, terminando con una sonrisa y muy contento por otro año lleno de experiencias increíbles, retos superados y un montón de "momentos mágicos" guardados en la retina y en ese disco duro mental que pide aumento de gigas.
Después del Ironman, tocaba poner la guinda o "echar el resto" en la última prueba de la Copa Gallega de trail hasta después del verano. En condiciones normales, habría puesto punto y final con el triatlón de As Pontes, pero habiendo participado en todas las pruebas de la Copa me daba rabia no intentarlo, así que descansé varios días, me probé el jueves (no pude correr, sobrecarga en los cuadriceps) y crucé los dedos para llegar con piernas al domingo.
Después de un madrugón interesante (4:30 h de la mañana) y conducir 2h 30' por carreteras secundarias hasta la montaña orensana, me planté en la salida de la Chandrexa Trail con ganas de terminar bien una prueba de 35 km con casi 5000 de desnivel, calor y muchos gallos en la salida. ¿Locura? Puede ser. 
Me lo tomé como un "regalo" y gracias a eso pude hacer top-10 y disfrutando. Fin a la temporada.
La semana siguiente, después de 3 días cojo con el tendón de aquiles y el isquio derechos muy tocados, me la tomé de descanso total evaluando "los daños" de tanto esfuerzo y cerrando el libro de la 7ª temporada... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 45): HOJA DE RUTA

Miércoles, 20/6/18: Ciclismo: 2h - 47 km

Jueves, 21/6/18: Carrera (trail): 35' - 6 km. Sobrecarga pierna derecha.
Sábado, 23/6/18: Ciclismo: 35' - 10.5 km + Carrera: 15' - 3 km + Natación (mar): 35' - 1.8 km
Domingo, 24/6/18: Chandrexa Trail (35 km, copa gallega 4): 4h 39' 51". 9º puesto.

Natación: 1 sesión - 35' - 1.8 km

Ciclismo: 2 sesiones - 2h 35' - 57.5 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 30' - 44 km
TOTAL: 5 SESIONES - 8h 40'

Tras el subidón de los 226 km, salí el miércoles rezando para no estar muy fastidiado, pero en bici no me encontré mal del todo. La procesión va por dentro, porque al día siguiente intenté trotar suave y tuve que parar porque tenía sobrecargas en casi todos los músculos de las piernas. Vaya panorama. Decidí parar hasta el sábado, donde hice un mini-test para ver si me valía la pena siquiera intentar correr al día siguiente. Y como no fue mal, me arriesgué. Y funcionó. Buen tiempo y buen puesto. Y lo mejor, con una sonrisa desde la salida hasta cruzar el arco de meta. Últimas 9 horas de esfuerzo al zurrón de la 7ª temporada. Objetivos cumplidos (con creces).

TEMPORADA 7 (SEMANA 46): HOJA DE RUTA

Viernes, 29/6/18: Ciclismo: 55' - 23 km + Fitness 45'
Domingo, 1/7/18: Ciclismo: 45' - 20 km

Ciclismo: 2 sesiones - 1h 40' - 43 km
Gimnasio: 1 sesión - 45'
TOTAL: 3 SESIONES - 2h 30'

Y tenía que llegar. Hasta el jueves prácticamente cojo con la pierna derecha muy tocada (tendón, gemelo e isquio). Poco a poco bajando el dolor pero imposible correr y con molestias en aumento si camino demasiado. Así que, para "quitar el mono", un par de salidas muy suaves en bici y una clase divertida en el gimnasio. Y gracias. Espero que los dolores vayan desapareciendo.

AVANCE TEMPORADA 8: PERÍODO DE DESCANSO - TRANSICIÓN

Y este próximo julio, además de descansar y desconectar, toca ya buscar nuevos objetivos para la próxima temporada; tengo muchas ganas de hacer pruebas distintas, como la Eurafrica Trail, los 3 días Trail de Ibiza, Menorca Camí de Cavalls, Ultratrail Madeira, Transvulcania... ¡a ver qué sale! Por el momento, a disfrutar el verano, planificar un nuevo Camino de Santiago y coger fuerzas para arrancar de nuevo en el mes de agosto. Iremos informando... ¡buena semana, salud y kilómetros!