viernes, 19 de mayo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 34): BUSCANDO EL MILAGRO

Como preveía, esta temporada no iba a tener "semana de descanso" a no ser que me lesionara. Y así ha sido. Ha tenido que llegar un esguince de tobillo para tomarme unos "días libres". 4 para ser exactos. Después, viendo que la sangre no llegaba al río he forzado la máquina y, con molestias y algo de dolor, he probado a ver si sonaba la flauta para volver a competir. Aún es pronto, pero creo que estos 4 días me han sentado muy bien (excepto por el aumento de peso) y a pesar de no estar todavía al 100% espero que me sirvan para llegar con más fuerza a este último mes y medio de temporada, en donde ya tengo bastante claro las pruebas que me apetece hacer. Mientras, no queda otra que acelerar todo lo que pueda la recuperación, cruzar los dedos y buscar el milagro que me permita estar el próximo fin de semana en la salida del trail de Brigantia... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 34): HOJA DE RUTA

Viernes, 12/5/17: Gym 20' + Bike 30' + Carrera: 10' - 2 km + Natación: 15' - 600 m.
Sábado, 13/5/17: Ciclismo: 2h 20' - 60 km + Carrera: 30' - 6.5 km
Domingo, 14/5/17: Carrera (trail): 2h 05' - 21 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 50' - 70 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 45' - 30 km
Gym: 1 sesión - 20'
TOTAL: 6 SESIONES - 6h 10'


No me puedo quejar. El domingo después de la carrera no podía ni apoyar el pie. Y los primeros días dolía bastante. Así que salir el viernes y correr (con molestias) esos 2 km suaves fue genial, tenía ganas de volver al ruedo. El sábado aumenté la presión y el tobillo volvió a responder, aunque anduve varias horas después con malas sensaciones. Pero el domingo no quería ser negativo y me atreví a salir al monte con mucho cuidado. No fue mal. Hay opciones. 6 horitas de puesta a punto y una vela a la virgen de los milagros.

TEMPORADA 6 (SEMANA 34): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 4. Peso semana anterior: 65 kg / Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: 0.
Aquí era imposible aprobar. El apetito sigue intacto, yo diría que ha aumentado. Si a esto le añadimos 4 días sin moverme... aún no sé como me he mantenido. Lo que tengo claro es que me noto más pesado y eso no es bueno. A ver si consigo bajar al menos 1 kilo para la carrera.

DESCANSO: 7. No quedaba otra. Parar o parar. Eso sí, lo justo y necesario. Menos de lo que tocaba. Por eso creo que voy a tardar un poquito más en curar. Pero si las molestias son leves espero que vayan remitiendo. Para el resto del cuerpo creo que me ha venido muy bien y tengo ganas de volver a correr rápido, a ver qué tal.

GYM: 2. No podía cargar peso en el tobillo, así que mejor no forzar ni arriesgar con ejercicios que aumentasen la lesión. De todas formas, el viernes probé el bosu y el tobillo aguantó, se notaron las horas que me he pasado haciendo propiocepción, sino hubiera sido mucho peor. A ver si la semana que viene puedo volver a darle caña.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 35: ¿MILAGRO?
Con una semana tan light, tengo muchas ganas de volver a ponerme un dorsal para comprobar si mi tobillo vuelve a responder como antes o aún queda un tiempo y es mejor que me relaje. Por eso, y a pesar de que aún tengo molestias y no sé en qué condiciones llegaré, me he apuntado al Trail do Brigantia el domingo en Coruña, de 21 km. Sin expectativas. Primero a ver cómo se van desarrollando los entrenos de la semana, si el dolor sigue bajando o se mantiene. Y si todo va bien estaré intentando pelear por estar lo más adelante posible en la carrera. Aunque mi objetivo principal será mantener el tobillo intacto y llegar al 100% al mes de junio, en donde toca hacer el último sprint competitivo... ¡buena semana, salud y kilómetros!


martes, 9 de mayo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 33): FRENAZO TEMPORAL

Al hilo de lo que comentaba la semana anterior, cuando ganas la mayoría de las pruebas parece que "es lo que toca" llegar siempre el primero a meta. En relación con esto, la semana pasada comentaba con una compañera lo difícil que es llegar a esta situación y lo fácil que es que cambie todo, un segundo puede cambiar tu vida o un momento malo puede dar al traste con todo el trabajo de la temporada. Pues dicho y hecho. Mi "segundo malo" sucedió el domingo en el km 6 del trail de A Pobra. Tras finalizar la 1ª subida dura, levanté la cabeza para ver la distancia con el 1º y una mala pisada me provocó un esguince serio, de los que te obligan a parar. Saltaron las alarmas y recé para que fuera una torcedura sin más, de las que tengo a veces y se quedan ahí. Traté de no perder el grupo cabecero pero el dolor no pasaba. Para confirmar la lesión, lo volví a torcer 3 o 4 veces más en los siguientes kilómetros. En las subidas recuperaba terreno pero las bajadas las tenía que hacer andando. A falta de 8 km a meta tomé la decisión de retirarme porque el dolor aumentaba y no tenía fuerza en el tobillo. Decisión correcta, pero esta inoportuna lesión implica dar al traste con mis ilusiones para pelear por la victoria en la Trail Galaica y pone en serias dudas las próximas competiciones, 2 este próximo fin de semana sin ir más lejos. Esto es lo que tiene el deporte, cuando mejor te encuentras llega el golpe. Por suerte, confío en que se quede en una anécdota y muy pronto pueda volver a entrenar y competir. También me ayuda a mantener los pies en el suelo, a darme cuenta del salto que he conseguido dar este año y a valorar los podiums logrados, hay mucho trabajo que hacer para mantenerlo. Toca recuperar, entreno cruzado y a ver cómo van pasando los días... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 33): HOJA DE RUTA

Martes, 2/5/17: Gym 40' + Natación: 20' - 800 m. + Ciclismo: 1h 45' - 40 km
Miércoles, 3/5/17: Carrera: 55' - 10 km (series de 1500) + Fitpower 1h
Jueves, 4/5/17: Ciclismo: 1h - 25 km + Carrera (trail): 30' - 6 km (cambios de ritmo)
Sábado, 6/5/17: Ciclismo: 50' - 23 km + Carrera: 20' - 4.5 km (progresivos de 30")
Domingo, 7/5/17: TRAIL GALAICA A POBRA (24 km): 1h 35', abandono km 15 (esguince tobillo derecho km 6).

Natación: 1 sesión - 20' - 800 m.
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 35' - 88 km
Carrera: 4 sesiones - 3h 20' - 45 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 40'
TOTAL: 8 SESIONES - 9 HORAS

A pesar de los 35 km del trail do Barbanza, el lunes me levanté como si no hubiera competido el fin de semana. Supongo que es lo que tiene competir todas las semanas, al final las piernas se acostumbran. Aún así, decidí descansar y el martes, aprovechando el día libre, comprobé que las sensaciones del día anterior eran ciertas. Todo en orden y miércoles y jueves volví a apretar las tuercas en entrenos cortos pero intensos. Con la idea de disputar la carrera el domingo seguí la hoja de ruta y descansé también el viernes; el fallo lo cometí el sábado, con un pequeño calentón que tampoco pasó a mayores. Daba igual, el domingo las sensaciones no fueron las mejores desde el inicio, aunque si no me hubiera lesionado creo que podría haber peleado por el podium. No importa. Borrón y cuenta nueva. A seguir sumando.


TEMPORADA 6 (SEMANA 33): ENTRENO INVISIBLE

PESO:  / Peso semana anterior: 62.7 kg / Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: + 2.3 kg
Cuando vienen mal dadas, afecta a todo. Aquí tampoco fue mi mejor semana, comiendo más de la cuenta y sin control. Hacía tiempo que no veía el 5, lo malo es que con la lesión será difícil volver a la "zona de confort". Y lo peor es que tampoco tengo ganas de intentarlo. A ver qué pasa.


DESCANSO: 7. Creo que no lo hice mal, pero meter doble sesión los días de intensidad en semana de competición no creo que sea lo más adecuado. Además, a mí me sienta mejor descansar el día anterior a la carrera que el viernes, cambiaré la rutina previa a ver qué pasa.



GYM: 7. Aquí por suerte voy cumpliendo, tocando bosu esta semana (creo que me ha salvado de una rotura en esta última carrera), estirando y sólo faltó técnica de carrera. Manteniendo.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 34: ¿CURA MILAGROSA O SEMANA BLANCA?
No voy a mentir. Si no fuera por las ganas que tenía de hacerlo bien en la prueba de ayer, tendría el tobillo mucho mejor de lo que lo tengo ahora. Pero esos 8 km que hice a mayores con el pie lesionado creo que me van a pasar factura, al menos, esta semana. Descanso. No queda otra. Aún hay dolor y toca hielo, ibuprofeno y reposo. Y esperar. Al día siguiente. Y al otro. Y así hasta que mi tobillo esté de nuevo listo. Las sensaciones, he de decirlo, no son malas del todo. Quizás por el ibuprofeno o por las ganas de "volver al campo de batalla". Aunque prefiero no hacerme ilusiones y ver cómo transcurren los días, intentando dar el máximo reposo que pueda al tobillo dentro de lo que mi profesión me permita, algo que resulta complicado. Cruzo los dedos y confío en que aún queda mucho que pelear esta temporada. Y si se obra el milagro y puedo ir el sábado al duatlón de Tomiño y el domingo al triatlón de clubes en Vilagarcía... ¡mucho mejor! ¡buena semana, salud y kilómetros!

viernes, 5 de mayo de 2017

139ª COMPETICIÓN: TRAIL GALAICA AMES: CRECIENDO

PRUEBA: Trail Galaica Ames (1ª prueba del circuito)
FECHA y HORA: Domingo, 26/2/17, 10:30 h.
LUGAR: Ponte Maceira (Ames, La Coruña)
DISTANCIA: 27.7 km (también prueba corta de 14.3 km)
DESNIVEL: 1500 metros (acumulado)
DIFICULTAD: Media - baja
TIEMPO: 2h 19' 41"
PUESTO: 1º (compartido)
INSCRIPCIÓN: 15 euros
AVITUALLAMIENTOS: 2 + meta
PUNTUACIÓN: 8/10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Mallas largas kalenji, térmica larga hoko, braga y cinta de correr
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN


Después de un buen debut trailero 2 semanas antes en Zas y un "déjà vu" en duatlón unos días antes, me presentaba en Ames con la ilusión del principiante y con unas ganas tremendas de saber si lo de Zas había sido casualidad o estaba en el buen camino. Además, era la primera prueba de la Trail Galaica, un circuito en el que tenía ganas de participar. Y esto fue lo que pasó...
 Sin un madrugón excesivo (punto a favor de este circuito), llego a la zona de meta (aeroclub en Santiago), dejo el coche y me reúno con Pablo para coger el dorsal. Allí cogemos el bus que nos llevaría a la zona de salida, Ponte Maceira; lo de salir y llegar en distintos sitios no me convence, pero imagino que en algunas pruebas será mucho más fácil la logística de esta manera. El pueblo en sí es pequeño pero muy chulo y la zona de salida espectacular. Mientras esperamos, me encuentro a varios conocidos como Víctor Cousillas, Pablo y Juan de Zas y algunos otros que "le dan zapatilla". Buff, aquí va a estar complicado llegar de los primeros. Además, anuncian que está el ganador del año anterior... Con muchos nervios me voy a trotar un poco con Pablo y Víctor y poco después nos vamos para la salida, que se hará conjunta con los de la corta, otro detalle que no me gusta. 3, 2, 1... ¡a correr! Cruzamos el puente del pueblo, en teoría neutralizado, y la gente ya va como pollos sin cabeza, primer km llano por asfalto a 3'40", let`s go! Giro a la izquierda y pisamos monte, zona llana y ancha; alguno ya se escapa por delante, creo que son de la corta pero no tengo ni idea. Trato de seguir "a mi grupo" y cuando se estrecha el circuito iré situado en torno al 10º, detrás de Víctor y compañía.
Ahora tocan unos quilómetros pegados al río, con mucho zig-zag, salto de troncos y sin posibilidad de adelantar. Bueno, alguno tiene prisa y pasa cual desbrozadora hacia delante. En torno al km 6 dejamos el río y en un pequeño llano el reloj marca de nuevo 3'40", qué barbaridad. Pasamos el primer avituallamiento y entramos en una zona de bosque que pica hacia arriba. Aquí me escapo un poco con Víctor y otro chico, pero nos equivocamos en un cruce y nos cogen por detrás, así que me relajo y sigo el ritmo del grupo. No debe ser malo porque solamente llevamos delante al ganador del año pasado, al que cazamos en la subida más dura de la prueba, km 13. Y ya estamos en la salsa de la carrera. No me lo creo. Termina la subida y se escapan unos metros Victor y Juan, quedándome en tercera 
posición con Pablo, Juan y algunos más pocos metros por detrás. Ya en el llano, el ganador del año pasado, con pinta de "keniata blanco", me quita las pegatinas y veo como se van alejando los 3. Pero aún quedaba mucho terreno rompepiernas y vuelvo a pasar "al keniata" y ya veo a lo lejos a los 2 primeros. En los siguientes kilómetros de sube y baja voy recortando metros con sangre, sudor y lágrimas, arriesgando en algún tramo de bajada y sobre el km 19 me doy cuenta que hay otro corredor por delante, al que cazamos y finalmente formamos una grupeta de 4 corredores en cabeza. Después del esfuerzo de cogerlos, voy bastante justo y me doy con un canto en los dientes si quedo 4º. Miro hacia atrás y no viene nadie. Toca remar y guardar la ropa. En una pequeña subida me quedo un poco y veo que se han equivocado de camino. Los aviso y giro a la derecha, poniéndome a tirar del grupo.
Y no sé si fue el verme delante o las ganas de llegar a meta que me puse a acelerar como si no hubiera un mañana... ¡me volvieron las fuerzas! Miro hacia atrás y veo que sólo me sigue Juan, abriendo un hueco cada vez mayor en una zona de pista ancha llana con ligero descenso. El reloj marca de nuevo 3'40", vamos volando y ya no los vemos por detrás. Aún así, no aflojamos a falta de 3 km y pienso en pellizcarme porque no sé si es real estar tan adelante. Acaba el "tramo rápido", un enlace de asfalto, giro a la derecha y última cuesta hacia meta, vaya pared a estas alturas. Juan sube a buen ritmo y le digo que tire, que me vale el 2º puesto. Voy fundido. Me dice que llegamos juntos y aprieto los dientes para aguantar. Ya no nos pillan. Coronamos y en el llano me pongo a tirar otra vez, iniciando la última bajada de unos 500 metros bastante técnica y estrecha delante.
Ya olemos la meta y de la emoción abro un pequeño hueco con Juan, pero en la recta de meta me freno para esperarle y entrar juntos cruzando el arco de llegada en 2h 19' 41"... ¡increíble! Nos abrazamos y vamos a recuperar fuerzas, aún dándole vueltas a los últimos kilómetros de la prueba. Por allí está mi amigo Mingos que me ha venido a ver y voy a tomar algo con él mientras espero la entrega de premios, donde no comentan nada de que llegamos juntos (feo detalle de la organización, dejémoslo en un lapsus), aunque mi sonrisa de oreja a oreja no me la quita nadie. Otra gran carrera con otro gran resultado en los primeros 15 días de la temporada; no estaban los gallos oficiales, pero volver a quedar delante de Víctor son palabras mayores. De vuelta para casa, mi cabeza no podía dejar de pensar en la siguiente... ¡a por ella!

 - HORA DE SALIDA, 10:30, UN PUNTAZO
- RECORRIDO MUY CHULO Y PERFECTAMENTE SEÑALIZADO
- ORGANIZACIÓN MUY BUENA
- APARCAMIENTO PEGADO A LA META
- DUCHAS DE AGUA CALIENTE, UN LUJO
- PREMIOS ABUNDANTES (también hay que decirlo)


- SALIDA Y META EN SITIOS DISTINTOS NO ME ACABA DE CONVENCER

- SALIR LOS 2 RECORRIDOS A LA VEZ TAMPOCO ME PARECE UN ACIERTO, AL MENOS 30' DE MARGEN ENTRE LAS 2 CARRERAS PARA SABER CON QUIÉN TE DISPUTAS LA PRUEBA
- LLEGAR LOS 2 PRIMEROS A META Y NO DECIRLO EN LA ENTREGA DE PREMIOS, CON "TODOS LOS HONORES" PARA EL 1º... COMO QUE NO, NO?
- LA ENTREGA DE DORSALES TAMPOCO FUE EXCESIVAMENTE RÁPIDA...

A PESAR DE ESTAS CRÍTICAS CONSTRUCTIVAS, ME ENCANTÓ LA PRUEBA (NO SÓLO POR EL RESULTADO) Y CON MUCHAS GANAS DE PARTICIPAR YA EN LA SIGUIENTE DEL CIRCUITO... ¡HASTA LA PRÓXIMA!

miércoles, 3 de mayo de 2017

138ª COMPETICIÓN: CAMPEONATO GALLEGO DUATLÓN POR EQUIPOS: PASÁNDOLO PIPA

PRUEBA: Campeonato Gallego Duatlón Equipos 
FECHA y HORA: Sábado, 18 Febrero 2017, 16:00 h.
LUGAR: Vedra (La Coruña)
DISTANCIA: Sprint (5 km + 20 km + 2.5 km)
MODALIDAD: Contrarreloj, equipos de 4-6 corredores
TIEMPO: 1h 10' 17"
TIEMPO DEL 1º: 1h 01' 16" (- 9' 01")
PUESTO: 23º de 25 equipos
INSCRIPCIÓN: 120 euros (por equipo)
AVITUALLAMIENTOS: 2 + meta
PUNTUACIÓN: 9/10
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Después de 4 años practicando duatlón/triatlón y tras un año en blanco por mi nueva afición al trail, tenía muchas ganas de volver a participar en una prueba para recordar viejos tiempos. Por eso me federé este año y qué mejor manera de volver que en una prueba por equipos. A pesar de no entrenar específicamente para ello y tener la bici como "complemento" de los entrenos, no tenía dudas y aunque llevamos 4 equipos me metieron en el A con mi compañero Domin. Y esta fue la historia...
Sábado, 14:00 h. Cientos de wasaps bombardean mi móvil mientras me preparo para comer tranquilamente. El resto de la tropa rojilla (3 equipos) más algunos componentes del mío ya están en Vedra, pero para mí es una prueba "kit-kat" y me lo tomo con calma. Como relajado y salgo con mi compañero Domin hacia Vedra con tiempo suficiente. Aparcamos, cogemos la mochila y nos reunimos con el resto del Team A mientras empiezan a salir el resto de TriCoruños. Por suerte, los del A salimos más tarde porque disputamos el campeonato gallego, alguna ventaja tienes si compites con los mejores. Me dejan el tritraje (el mío ya es antiguo y no sirve), nos cambiamos, llevamos las bicis a boxes y nos vamos a calentar juntos y dejar las mochilas en el guardarropa. El ambiente, como siempre, es muy bueno. Además, daban lluvia y el tiempo está respetando. Perfecto. Quedan 15' para la salida y animamos al resto de la tropa mientras establecemos la estrategia a seguir. Un servidor marcaría el ritmo en la carrera a pie y en la bici iríamos a relevos con Domin vigilando que nadie se descolgase. Vamos allá.
Nos colocamos en la salida los 6 valientes, sabiendo que no íbamos a ganar nada pero con muchas ganas de demostrarnos que podíamos hacerlo bien. Nando, Pope, Carlos, Marcos, Domin y yo. Salida cada minuto y... ¡nos toca! Foto oficial, zapas a punto... ¡acción! 
1º SECTOR: 5 km carrera a pie (4 vueltas)
Por delante, 4 vueltas a un circuito de poco más de 1 km con un repecho de 150 metros duro para completar el primer sector de 5 km. Se inicia el circuito en bajada y mis new balance 1400, que llevan 1 año criando telarañas, me piden guerra. "No te pases", me dicen, mientras el reloj marca ritmo de 3' 30". Estabilizo en 3'40" por la zona llana y nos colocamos de 2 en 2, con Domin a mi par. Primera vuelta sin demasiados problemas, a por la siguiente. Aquí alguno ya empiezo a sufrir y levantamos un poco el acelerador, sobre todo en el repecho donde ayudamos a Nando para que aguante.
Tercera vuelta y toca empujar un poco, pero mantenemos bastante bien el ritmo. Y en la 4ª nos relajamos un poco para llegar con fuerzas al sector ciclista, completando los 5 primeros kilómetros en 19'25", parcial 18 (de 25 equipos) a ritmo de 3'53", nada mal para nosotros. A por la bici.

2º SECTOR: 20 km ciclismo (4 vueltas)
Llegábamos al sector clave, porque no habíamos entrenado juntos y la descoordinación penaliza mucho. Ya empezamos mal. Tardamos un mundo en salir de boxes e iniciamos los primeros metros como pollos sin cabeza, queriendo tirar todos a la vez y con tirones constantes. En cada vuelta había que salvar una cuesta importante de más de 500 metros y un par de repechos, el resto muy 
rápido. Hasta la 1ª cuesta fue un quiero y no puedo. Al inicio de la misma, me pongo a tirar y se estira el grupo, alguno ya va justo y Domin controla la situación. Al llegar arriba intentamos relajarnos y parece que el ritmo se estabiliza un poco. Bajada, giro y a por la segunda. Me encuentro con fuerzas y marco el ritmo, pero algunos se quedan y Domin me manda aflojar; dicho y hecho, subimos a ritmo y avisamos a Fer y a Carlos que no tiren, que traten de aguantar. En la 3ª vuelta se repite el guión y aún por encima Pope pincha y tiene que abandonar, quedando 5 rojillos en batalla. Ya en la 4ª vuelta Domin nos lanza en el llano pero en la subida y los repechos la gente va muy justa y terminamos casi en la reserva con un tiempo de 40'23", puesto 23 (de 25) a casi 30 km/h  de media.
Muy flojos. Quedaba echar el resto.

3º SECTOR: 2.5 km carrera a pie
Para terminar, 2 vueltas al primer circuito. Aquí Domin y yo nos encontramos bastante bien, pero Marcos va justo y Carlos y Fer en reserva, así que tenemos que ir levantando el pie para que no se queden. Vemos a los del TriSada a 300 metros y poco a poco les recortamos. Es un aliciente. Toca empujar un poco a Fer para no explotar y aguanta como un titán. Ahora las piernas me queman, sobre todo en las subidas, pero es lo que toca y aprieto los dientes. Carlos también resiste y acabamos el último sector en 10'28", parcial 20 (de 25) con un tiempo final de 1h 10' 17", puesto 23º de 25. Pero muy contentos y habiendo disfrutado de una gran carrera, una pena lo de Pope en la bici. Con muchas ganas de repetir y celebrándolo con un buen recovery todo el equipo junto, con una anécdota en la ducha de la caravana de Pope que debe ser contada en otra ocasión... ¡hasta la próxima competición!

 - Gran ambiente durante toda la prueba
- Recorridos bien marcados y sin mucha dificultad
- Duchas cerca de la meta
- Avituallamientos suficientes y trofeo de recuerdo
- Organización Fegatri, correcta pero sin extras
- Las pruebas por equipos siempre son un plus
- Recogida de dorsales de 1 del equipo, luego se reparten, más cómodo



- Aparcamiento algo alejado si no llegabas temprano, normal con tanta gente y en un pueblo no excesivamente grande.
- El tiempo, a pesar de no llover casi nada, deslució algo la prueba, una pena.

martes, 2 de mayo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 32): PARECE FÁCIL

Nadal, Noya, Gasol, Márquez, Messi... siempre que pensamos en estos deportistas damos por hecho que van a ganar y van a ser los mejores, como si fuera "su deber". Nadie tiene en cuenta todo el trabajo que tienen detrás, lo que entrenan los que compiten con ellos y las lesiones, enfermedades o problemas que puedan tener ese día. Tienen que ganar y punto. Muy lejos de ese nivel de excelencia aunque dentro de este nivel popular en las carreras de montaña, me está pasando algo parecido en estos momentos. Hace 3 meses, cuando gané la primera carrera de la temporada, me pasé casi toda la tarde leyendo y contestando las felicitaciones, en una nube. El otro día, después de ganar mi 6ª carrera del año, los 4 que me dieron la enhorabuena lo hicieron por no decirme "no esperábamos menos" o "es lo normal". Buff, por suerte la emoción que siento al cruzar cada línea de meta es igual que el primer día, confío en que siga siendo así sea la posición que sea. Pero cuando los demás ven tus victorias como una rutina y "algo lógico" tú te das cuenta que hace nada eras uno más y que sólo querías subir al podium aunque fuese 1 vez. También te pones a pensar en todo lo que llevas entrenado y el esfuerzo que haces para mejorar y te gustaría que todas las victorias se celebraran como la 1ª porque, si algo tengo claro, es que todas cuestan muchísimo y tienen un gran trabajo detrás que la gente no ve. Parece fácil. Pero no lo es. Ojalá que la progresión que tengo este año no se estanque y pueda seguir mejorando y ganando carreras o al menos peleando con los cracks para estar cerca de ellos. Si a la gente le sigue "pareciendo fácil" o "lo normal" que siga ganando... será buena señal... GO!


TEMPORADA 6 (SEMANA 32): HOJA DE RUTA

Lunes, 24/4/17: Bike 30' + Abdominales 10' + Natación: 25' - 1 km
Miércoles, 26/4/17: Fitpower 1h + Abdo 15' + Cinta: 20' - 3 km
Jueves, 27/4/17: Carrera: 1h - 13 km (cambios de 1' + 2 x 1km) + Ciclismo (pista): 40' - 17 km
Viernes, 28/4/17: Ciclismo: 2h - 50 km
Sábado, 29/4/17: Carrera (trail): 55' - 11.5 km
Domingo, 30/4/17: TRAIL DO BARBANZA (38 km): 3h 30' 47". Primero. 6ª victoria del año.

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 10' - 80 km
Carrera: 4 sesiones - 5h 45' - 66 km
Gimnasio: 3 sesiones - 1h 25'
TOTAL: 10 SESIONES - 10h 45'


Mi primera idea antes de competir en la Rioja Ultra Trail (+ de 80 km en 3 etapas) era descansar totalmente la semana siguiente. Después de correrla, tenía claro tomarme unos días; al menos, hasta el jueves-viernes. Y el lunes ya estaba pensando en correr el domingo. Animales de costumbres. Así que el lunes fui a comprobar que las piernas solamente estaban cargadas. Tanto que decidí descansar el martes para poder hacer un poco de trabajo de pesas el miércoles. Y el jueves, aún con síntomas claros de sobrecarga, me metí entre pecho y espalda una sesión dura de cambios y miles. De noche casi no podía caminar. Entre el hielo y los masajes de Patri se obró el milagro, el viernes en bici "solté" un poco y el sábado comprobé en el monte que podría incluso intentar llegar a meta entre los primeros al día siguiente. Dicho y hecho. El domingo corrí una de las mejores carreras hasta el momento liderando la prueba desde el principio y ganando en solitario. Y con más de 10 horas en las piernas. Toca subir al siguiente nivel.

TEMPORADA 6 (SEMANA 32): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 62.3 kg / Peso semana actual: 62.7 kg / Diferencia: + 400 gr.
Aquí también he encontrado el equilibrio entre los "homenajes" que me puedo permitir y los entrenos que hago durante la semana. En esta "me he portado bien" y me mantengo dentro de la "zona de confort".

DESCANSO: 2. Obviamente no cumplí este objetivo. Mejor dicho, no quise hacerlo. Pero ya me conozco tanto que sé hasta dónde puedo forzar la máquina sin fundirme. Alguna ventaja nos tiene que dar la experiencia. Aún así, demasiadas horas, para la semana hay que seguir bajando volumen.

GYM: 6. Con la paliza que llevaba encima, bastante hice con ir 2 días y no saltarme el fitpower ni las abdominales. Objetivo cumplido.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 33: PRUEBA DE FUEGO EN A POBRA
Sin tenerla marcada en el calendario con el círculo rojo, me he encontrado este fin de semana con una carrera de esas "importantes". Más que por la carrera en sí, por lo que significa en este momento de la temporada. Y es que cuando inicié este año, mi objetivo era, además de disfrutar, pelear por algún podium. Pero a estas alturas, llego a esta 3ª prueba de la Trail Galaica en A Pobra como líder del circuito y, además, será campeonato gallego de trail. Ojo, no me quita el sueño ni he competido contra los "top gallegos", además de haber tenido suerte y muchos días buenos en las competiciones. Pero tampoco voy a negar que me encantaría confirmarme a mí mismo que puedo estar con los mejores y que los resultados que llevo este año no son "flor de 1 día" y puedo seguir mejorando y subiendo al podium. 
Así que he cambiado el calendario, que en principio marcaba la ultra de Lor como gran objetivo (tendrá que ser el año que viene) y espero poder pelear el domingo por estar cerca del podium. Será difícil, pero lo vamos a intentar, a ver qué sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!


sábado, 29 de abril de 2017

137ª COMPETICIÓN: I TRAIL DA FILLOA: EMPEZANDO EL AÑO A LO GRANDE

PRUEBA: I Trail da Filloa
FECHA y HORA: Domingo, 12/2/17, 9:30 h.
LUGAR: Zas (La Coruña)
DISTANCIA: 26 km (tb. corto de 16 km)
DESNIVEL: 2500 m. (acumulado)
DIFICULTAD: media
TIEMPO: 2h 33' 43"
PUESTO: 1º
INSCRIPCIÓN: 15-18 euros
AVITUALLAMIENTOS: 3 + meta
PUNTUACIÓN: 9/10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Mallas largas kalenji, térmica larga hoko y braga
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Después de varios meses de entrenos y con muchas ganas de saber si me había estancado, perdido o ganado prestaciones, me planté en Zas con mi compañero del CAS Javi para disfrutar de la primera competición de la temporada "oficial" con las ganas a tope y muchas dudas de lo que iba a pasar.
Madrugón, voy a buscar a Javi y llegamos a Zas con tiempo suficiente para soltar nervios, tomar algo y calentar 5 minutos para la salida. Por allí me encuentro a Víctor Cousillas, claro favorito y con el que troto un rato porque hemos sido compañeros de fatigas en varias pruebas el año pasado. Sin tiempo para más, deseo suerte a Javi y me voy a la salida, con muchas ganas de ver qué pasa. El día, típico gallego: frío, algo de viento y con el cielo amenazante, pero aguantando. 3, 2, 1... ¡arrancamos! Por delante, 26 km de puro monte gallego; sube, baja, cortafuegos, bajada técnica, sube, baja... y así hasta el infinito. Si a esto le añadimos mucho barro por lo que ha llovido y un par de bajadas técnicas y largas... ¡a pelear! El primer km es en bajada, por asfalto y saliendo del pueblo. Intento no perder comba con Víctor y el grupo delantero, que salen a todo trapo y mi reloj marca ritmo de 3' 20"...
Pisamos monte y ya hemos formado un grupito de 8-9 corredores, con Víctor marcando el ritmo y Aitor, otro de los favoritos, pegado. No voy forzando al máximo pero la pendiente empieza a exigir y los primeros no ceden, levanto un poco el pie y van abriendo hueco. Me coloco en torno al 5º-6º y me dejo ir. Sobre el km 3, primera subida importante, en donde la diferencia de Víctor y Aitor con el resto ya es significativa. No me preocupa, es otra guerra y queda mucho. Coronamos, bajada larga y que hago tratando de no 
perder el grupo y recuperar fuerzas, pero el resto no están por la labor. Se me escapan un poco y tengo que apretar en el llano para volver a cogerlos. Por delante varios kilómetros rompepiernas y la carrera totalmente partida, con los 2 favoritos por delante, otros 2 corredores a 1' y un grupito de 4-5 en el que voy yo intentando recortar. Aquí me dejo llevar mientras veo como el chip que nos han dado para poner en el tenis me va a dar la lata y provoca que se me desate la zapa, teniendo que parar y exigiéndome de nuevo para volver a la zona de confort. Pasan los kilómetros y aunque creo que tengo más ritmo del que llevamos, no me atrevo a ponerme delante por si no aguanto o simplemente es una sensación. Decido "seguir al maquinista". La mayor parte del tiempo vamos por pistas forestales o atravesando monte, con mucho zig-zag y distintos desniveles, dura para iniciar la temporada. Sobre el km 15 llegamos a la 2ª subida importante de la carrera, decido ponerme delante y sin apretar mucho veo que se van quedando, así que corono en solitario y me vengo arriba. Pero la ilusión es efímera y en la bajada me cazan de nuevo, sin duda mi asignatura pendiente y me resigno de nuevo a ser vagón de cola. Acaba la bajada y llegamos a la pared de la prueba. Ahora o nunca. Arranco de nuevo y se vuelven a quedar. Ahora sí pongo a 
trabajar al lactato, los carbohidratos, las grasas y todas las energías que llevo dentro, rezando para que el entreno del día anterior (calentón de bici-carrera con mis compañeros Domin y César) no refleje mis penurias. A mitad de subida miro a la derecha y veo pasar a Víctor como una moto. Al principio creo que se ha equivocado, pero luego al ver pasar a Aitor y luego a los otros 2 corredores me doy cuenta que el recorrido es un sube y baja por la pista de al lado. Corono, miro hacia atrás y tendré sobre 1 minuto de ventaja. No me queda otra, echar el resto. Bajo todo lo rápido que puedo y veo que mantengo distancias, así que al "pisar tierra firme" aprieto con lo que me queda, tanto que cazo a Aitor, que ya va fundido y pagando el esfuerzo del duatlón del día anterior, vaya jabato. Me anima y sigo tirando, confiado en amarrar ese 4º puesto que sabe a gloria. Las piernas ya van bastante justitas, quedarán
sobre 6 km y llegamos a una zona que va picando para arriba casi de forma continua. Por arte de magia, veo a uno de los corredores más adelante y me imagino en su espalda el podium. A por el caramelo. 500 metros más adelante y con el corazón bombeando a tope lo cazo y utilizo la "táctica del pro", aprieto como si fuera sobrado. Funciona. Se queda y casi sin creérmelo voy 3º. A punto de frotarme los ojos, levanto la mirada y como si de un espejismo en medio del desierto se tratara, veo a lo lejos a Víctor y a Jorge, los 2 primeros clasificados. Como ya voy muy justo, tiro de ilusión para ir recortando metros y a falta de unos 3 km los cazo. Hablo con Víctor y me dice que va fundido; le animo a seguirme pero con un pequeño cambio de ritmo veo que se quedan y no me lo pienso... ¡máquinas a todo trapo! Miro el reloj y marca menos de 2 km, se acaban las subidas y no paro de

mirar hacia atrás, sin saber aún si estoy soñando o es real. Ya en el último kilómetro paso a varios corredores del trail corto y llevo la piel de gallina, con un montón de pensamientos girando por mi cabeza. Ya veo el pueblo, última mirada hacia atrás y lo voy a conseguir. Subo la cuesta inicial y después de un pequeño giro a la izquierda entro en la recta de meta con una de las mayores sonrisas deportivas de mi vida... ¡si hasta hay cinta de llegada! ¡Qué forma de disfrutar los últimos metros! Entro en meta con un tiempo de 2h 33' 43", ganando mi 1ª carrera de la temporada. Increíble. Me quedo sin palabras. Es lo que pasa cuando rompes todos los pronósticos y sucede lo inesperado. Recupero el aliento, agradezco las felicitaciones y veo como llegan 2º y 3º Pablo y Juan, mis compañeros de viaje en esta prueba que también han terminado fuertes y consiguen subir al podium.
Aún con la sonrisa perenne en la cara, me voy a la ducha siendo consciente de haber logrado mi 3ª victoria en este mundillo pero la 1ª realmente "importante", en un recorrido duro y con gente muy buena. Ya más relajado, voy al pabellón donde tienen filloas, chorizo y bebida para recuperar y tras charlar con Aitor y Víctor, me encuentro con Eva, Estela y Javi, que han venido al corto y también se lo han pasado muy bien. Llega poco después mi compañero Javi y cuando se enteran que he ganado casi se alegran tanto como yo. Poco después subo al podium y la emoción me desborda, sigo sin creérmelo del todo. Momento de despedidas, llevo a Javi de nuevo a su casa y me voy a Betanzos a comer y celebrar con Patri que la temporada ha empezado de forma espectacular y que, por lo visto, la progresión parece que sigue en aumento y las ganas al 200%... ¡nos vemos en la siguiente!





 - RECORRIDO 100% GALLEGO, CON UN POCO DE TODO, MUY CHULO
- SEÑALIZACIÓN PERFECTA, MUY DIFÍCIL PERDERSE
- APARCAMIENTO CERCA DE SALIDA/META
- ENTREGA DE DORSALES RÁPIDA, SIN COLAS
- SIN DEMASIADA GENTE PERO GRAN AMBIENTE
- AVITUALLAMIENTO FINAL DE 10: FILLOAS, CHORIZO, CALDO...
- TROFEO MUY CHULO DE MADERA
- SIN DUDA UNA PRUEBA BIEN ORGANIZADA Y PARA REPETIR


- DUCHAS "PELÍN LEJOS" CUANDO LLEGAS FUNDIDO, MEJOR EN COCHE
- ME GUSTA QUE HAYA 2 DISTANCIAS, PERO LO DE MEZCLARSE Y NO SABER SI LOS QUE VIENEN DETRÁS SON DE TU PRUEBA O DE OTRA ME TUVO EN TENSIÓN LOS ÚLTIMOS KILÓMETROS

jueves, 27 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 31): CRECIENDO

Cuando llevas toda la vida haciendo un deporte (en mi caso el fútbol y el fútbol sala) y, de repente, cuando empiezas en otro (triatlón, con 33), ves que también encajas y que no se te da mal, te parece que tienes mucha suerte e intentas disfrutar el momento, aunque ya empieces a peinar canas. Pero cuando algunos años después descubres otro deporte (trail, con 36) que no te llamaba la atención, que te parecía de locos y que aún se te da mejor que el otro... es como si te tocara la lotería.
Por eso, quiero tomarme con calma este momento que estoy viviendo, en donde he pasado de participar por probar a disputar los primeros puestos en la mayoría de las carreras, con algunas victorias a nivel popular. Realmente lo único que ha cambiado ha sido el nivel de esfuerzo e intensidad en los entrenos, puesto que sigo con sesiones de triatlón (natación, ciclismo y carrera) añadiéndole "incursiones al monte" de vez en cuando, pero sin pasarme. También he añadido sesiones de gimnasio y una pizca de experiencia para saber afrontar las carreras, todo suma. Tengo claro que este pico no va a durar toda la vida y que ya soy un afortunado por haber llegado hasta aquí. También sé que hay un gran margen de mejora y que puliendo algunas cosillas como la técnica y la alimentación quizás pueda seguir progresando en este deporte que ahora mismo me apasiona.
Y aunque se acabe aquí la temporada ya puedo decir que, al menos a nivel de resultados, es espectacular. Y en cuanto a experiencias vividas empieza a acercarse a la anterior. Sin duda, esta última prueba, la "Rioja Ultra Trail", da buena fe de ello y, como ya tenía claro, ha sido una carrera de la que te acuerdas para siempre, aún más con el resultado obtenido y compitiendo con el campeón del mundo (Hernando) y algunos de los mejores corredores nacionales. No puedo pedir más. Bueno, sí, seguir soñando... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 31): HOJA DE RUTA

Martes, 18/4/17: Carrera: 1h 05' - 12 km (2 x cuestas + 1000)
Miércoles, 19/4/17: Ciclismo: 50' - 21 km + Carrera: 20' - 5 km. Masaje de descarga.
Viernes, 21/4/17: RIOJA ULTRA TRAIL. Etapa 1 (CRI, 13.5 km): 57'06". 6º puesto.
Sábado, 22/4/17: 2ª etapa (24.7 km): 2h 11' 40". 8º puesto.
Domingo, 23/4/17: 3ª etapa (46.4 km): 4h 12' 35". 5º puesto. 5º GENERAL FINAL.

CICLISMO: 1 sesión - 50' - 21 km
CARRERA: 5 sesiones - 8h 45'
TOTAL: 5 SESIONES - 9h 35'

Esta semana es bastante fácil de resumir, no? Después de la paliza (en cuanto a volumen) de la semana anterior, tenía que tratar de recuperar mis piernas a toda costa para poder afrontar una prueba como la que se me presentaba. Además, era lo que tocaba. Más de 80 km de trail en 3 días consecutivos, dando el 100%. Así que me tomé 2 días de descanso total, apreté un poco el martes para comprobar que, aunque cargado, todo seguía su curso normal y aproveché para un masaje de descarga buscando el milagro. Y llegó. Carrera casi perfecta, con un resultado inmejorable y un fin de semana difícil de olvidar, quedando 5º en la general a 30' de Hernando, campeón del mundo, llegando en la etapa del domingo a sólo 9 minutos. Sobran las palabras, no?

TEMPORADA 6 (SEMANA 31): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 64.3 kg / Peso semana actual: 62.3 kg / Diferencia: - 2 kg.
Aquí también tuve que exigirme un poco si quería competir con un mínimo de garantías. Lo conseguí y lo noté. Aunque la diferencia es un poco engañosa porque me pesé el domingo después de la prueba y claro, ahora ya no es lo mismo. Aún así, vuelvo a la normalidad.

DESCANSO: 8. Sin duda otra de las claves para llegar entero al domingo y poder dar lo mejor de mí. Quizás sea la 1ª semana en lo que he cumplido "lo que toca" en una semana de carrera. A ver si aprendo para las siguientes.

GYM: 0. Sencillamente no tocaba. Mis piernas me pedían descanso a gritos y no quería cargarlas ni un segundo más. Así que opté por tomarme la semana libre en el gimnasio y no me fue mal. Eso sí, la vuelta es obligatoria.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 32: ¡NOS VAMOS AL BARBANZA!
Y después de una prueba de 3 días y más de 80 km, no tienes muy claro si vas a descansar (que es lo lógico) o seguirás compitiendo las próximas semanas. Con un resultado tan bueno, el subidón hizo que pusiera en una balanza las opciones del siguiente finde, sin tener muy claro cómo me van a responder las piernas. Por un lado, los 101 peregrinos con mi compañero Joserra (descartada por ser demasiados kilómetros en tan poco tiempo, aunque realmente es la que más me apetecía), el Xalo al lado de casa (21 km, con muchas ganas de participar por 1ª vez en un terreno que ya conozco) y la Ultra del Barbanza con 3 distancias (20, 35 y 60 km). Aunque tuve bastantes dudas entre el Xalo y el Barbanza, al final me decidí por esta última porque tienen un circuito de varias pruebas y, si me gusta esta última, a lo mejor lo hago el año que viene. Por poco me apunto a la ultra de 60, pero teniendo otra prueba "importante" la semana siguiente (3ª carrera de la Trail Galaica, en la que voy 1º) me decanté al final por el trail de 35 km, que me va a llegar, a ver cómo recupero y si no se me hace demasiado largo. Toca descansar mucho, hacer un test a finales de semana a ver si puedo competir mínimamente y... ¡a disfrutar de otra carrera! ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 20 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 30): Y ME COMÍ EL KIT-KAT

Lo sabía. Como siempre. Se repite la historia. Toca semana de descanso después de las palizas entrenando y compitiendo en el último mes. Aún encima, coincide con semana de vacaciones, perfecto para desconectar. Pero si se junta el buen tiempo (espectacular, diría yo), las quedadas de equipo y la falta de algún viajecillo... pues pasa lo que pasó. De no tener que entrenar a convertirse en la semana con más volumen de la temporada. Eso sí, sin meter intensidad, porque sino ya ni me muevo. La intención inicial era dedicar los días a hacer rutas de senderismo para no desactivarme del todo, pero es que me fui animando y acabé con una tirada de 120 km el domingo en bici. Ideal para descansar y preparar un ultratrail la semana siguiente... También ayudó el sentimiento de culpa por meterme entre pecho y espalda un "homenaje culinario" a diario, comiendo fuera de casa todos los días y sin privarme de nada... En fin, lo hecho hecho está y tengo que decir que lo disfruté. Ahora no queda otra que rezar para que el cuerpo aguante y tratar de recuperar lo máximo posible para afrontar la 2ª parte de la temporada, otro carrusel de competiciones desde este fin de semana en La Rioja hasta terminar en el mes de julio, seguramente con el cuadriatlón de Trasona (Asturias). Mucha leña que cortar, y como se suele decir, semana a semana... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 30): HOJA DE RUTA

Lunes, 10/4/17: Senderismo: 2h 30' - 10 km
Martes, 11/4/17: Bike 30' + Natación: 25' - 1km + Ciclismo: 2h - 50 km
Miércoles, 12/4/17: Ciclismo: 50' - 20 km + Fitpower 1h
Jueves, 13/4/17: Carrera: 1h 15' - 16 km + Senderismo: 2h 15' - 10 km
Viernes, 14/4/17: Ciclismo: 1h 35' - 40 km + Senderismo: 2h 30' - 9 km
Sábado, 15/4/17: Carrera (trail): 2h 25' - 23.5 km
Domingo, 16/4/17: Ciclismo: 4h 15' - 121 km

Natación: 1 Sesión - 25' - 1 KM
Ciclismo: 5 Sesiones - 9H 10' - 240 KM
Carrera: 2 Sesiones - 3H 40' - 40 KM
Gimnasio: 1 Sesión - 1H
Senderismo: 3 Sesiones - 7H 15' - 29 KM
TOTAL: 12 SESIONES - 21H 30'


El lunes empecé bien, con una ruta con Patri cerca de casa, pero el martes ya me vine arriba y me sobraron los 50 km de bici. El miércoles no me quise perder mi sesión de gimnasio y el jueves me dio por probar las piernas, que aunque cargadas respondieron bastante bien. El viernes también me sobraron los 40 km de bici, previos a otra ruta por Chelo y lo del sábado y domingo se puede llamar "vicio". Sano, pero vicio. No hace falta que diga que el domingo por la tarde estaba fundido y pensando en cómo voy a correr la Rioja Ultra Trail en este estado. Alea jacta est.

TEMPORADA 6 (SEMANA 30): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 0. Peso semana anterior: 62.1 kg / Peso semana actual: 64.3 kg / Diferencia: + 2.2 kg
Homenaje tras homenaje. Entrenar 21 horas y "engordar" 2 kilos... sobran las palabras, no? Toca puesta a punto para sobrevivir en La Rioja.

DESCANSO: 2. Lo único salvable fue la intensidad: baja. Aún así, de lo que tenía que ser (2 o 3 horas) a lo que realmente fue... un mundo. Espero no pagarlo en lo que queda de temporada.

GYM: 2. Una clase de fitpower y gracias. Era lo que tocaba, pero con todas las horas que entrené al final bien podía haber dedicado alguna más a técnica, bosu y estirar.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 31: ¡LLEGA EL PLATO FUERTE!: RIOJA ULTRA TRAIL
He de confesarlo. Tenía ganas de que llegara esta fecha. Después de la experiencia espectacular en la Riaño Trail Run, el Desafío Stage y la Babia Sherpa Tour el año pasado, me hace mucha ilusión participar en otra prueba por etapas y que además tiene una pintaza tremenda, con algunos de los mejores del mundo participando, como Luis Alberto Hernando; 3 etapas que suman 90 km por las montañas de La Rioja. También tengo ganas de correr sin la presión de ganar y ver a qué distancia real estoy de los cracks mundiales. Confío en que a pesar del tute los últimos días, las piernas respondan y pueda estar al menos al nivel que he demostrado en los últimos meses. El tiempo parece que va a acompañar y seguro que lo voy a disfrutar mucho. Por suerte Patri será un apoyo fundamental para conseguir el objetivo de pelear hasta el final y seguir ganando experiencia en este tipo de pruebas. Para que os hagáis una idea de lo que voy a vivir, os dejo la previa de la carrera y la página oficial, donde podréis disfrutar de un vídeo de la edición del año pasado... ¡buena semana, salud y kilómetros!

- PREVIA DE LA RIOJA ULTRA TRAIL (enlace)

- PÁGINA DE LA RIOJA ULTRA TRAIL (vídeo edición anterior)

domingo, 16 de abril de 2017

136ª COMPETICIÓN: II TRAIL COSTA DOCE: ¡QUÉ VIVAN LOS VOLUNTARIOS!

PRUEBA: II TRAIL COSTA DOCE
FECHA y HORA: DOMINGO, 29 ENERO 2017, 10:00 H.
LUGAR: SADA (LA CORUÑA)
DISTANCIA: 26.6 km (también relevos 14.5 + 12.1)
DESNIVEL: 2000 metros (acumulado)
DIFICULTAD: Media - baja (rompepiernas)
TIEMPO: 4h 31'
TIEMPO DEL 1º: 2h 10' 19"
PUESTO: ¡ESCOBA!
INSCRIPCIÓN: VOLUNTARIO
AVITUALLAMIENTOS: 4 + meta
PUNTUACIÓN: 10 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Mallas kalenji, térmica hoko, cortavientos inov-8 y mochila hidratación kalenji
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Con muchas ganas de probarme en este inicio de temporada y con el recuerdo, aún reciente, del 5º puesto el año pasado, decidí finalmente aceptar el ofrecimiento de mi club (organizador) para formar parte de los voluntarios y colaborar como escoba en la prueba. Imposible decir que no, el "debut" de la temporada tendría que esperar 2 semanas más hasta Zas.
Ojo, todo deportista debería ser voluntario en alguna prueba antes de criticarla o hablar desde la ignorancia sin saber lo que cuesta organizar una carrera. Y no me refiero sólo al dinero. No está pagado. En mi caso, y como simple voluntario, nos organizamos para ir a desbrozar meses antes el recorrido de 26 km que otros habían "explorado" antes por los montes sadenses. La semana anterior a la prueba nos reúnen para explicarnos con pelos y señales el puesto de cada uno y la organización de la prueba... ¡mucha tela! Como premio, ya que no la podremos correr, nos invitan a hacer un tramo de unos 14-15 km del trail... ¡de noche! Nos juntamos una buena tropa y lo pasamos en grande utilizando los frontales por una zona tan chula como la Costa Doce de Sada. Luego la cena agranda aún más el significado de la palabra equipo.
Y ya con los nervios previos, el día anterior hacemos varios grupos para colocar redes y cuerdas
por la mañana y señalizar por tramos el recorrido por la tarde... ¡vaya paliza! 
Por si no me había llegado, al día siguiente, antes de la carrera, quedo con Felipe y Javi a las 6 de la mañana para hacer el trail y comprobar que no han quitado balizas. Madrugón de los buenos y allá nos vamos, frontales encendidos y algo de fresquete. Algo más de 2 horas después comprobamos que casi todo sigue en su sitio y lo que falta lo solventamos, otro trail nocturno de regalo. Llego a la zona de salida con los primeros rayos de luz, algo cansado y con mucho barro en las zapas. Ya se empieza a respirar el ambiente y aún me queda hacer de escoba. Menos mal, no creo que tenga ritmo para mucho más. Aprovecho que aún quedan unos minutos para comer y beber algo, saludo a unos cuántos amigos y
me voy con Chinchilla para la salida, 2ª parte de la aventura y otra experiencia más para la saca. Dorsal de escoba, el gran Jabalí da la salida y por delante 26.6 km de un trail rompepiernas en el que hay que guardar para el final porque las rampas más duras se hacen esperar. Veo a los primeros salir disparados y no me dan ninguna envidia, hoy me apetece más probar lo que sienten los del final y ver la carrera de otra forma. Comenzamos trotando con los últimos por el paseo de Sada, giro a la izquierda, cruzamos unas cuántas casas y empieza el sendero, el ritmo no es malo teniendo en cuenta que todo el mundo sale demasiado rápido al principio. Primeras subidas y poca gente camina, pensaba que la cosa sería más relajada. Voy conversando con Jesús y sobre el km 4, en la zona del cementerio, tras un par de kilómetros picando para arriba por una zona muy chula de monte, 
nos encontramos la primera dificultad, una chica se ha torcido un pie y no puede seguir. Espero a ver lo que decide Jesús, que tiene experiencia y, ni corto ni perezoso, se la carga a la espalda y la llevamos al voluntario más cercano para que llame a la ambulancia y la vengan a recoger. Solventado el primer problema, nos pegamos un apretón importante para cazar a los últimos, poniendo el "modo trail" y viendo que el "trabajo" de escoba no iba a a ser tan sencillo. Cazamos por fin a unos chicos que van bastante animados pero creo que la procesión va por dentro (no me equivocaba). Ahora sí que se camina cuesta arriba y el ritmo es llevadero, teniendo en cuenta el tute que llevo desde el día anterior. Aprovecho para que Jesús me cuente un montón de experiencias y yo "le ilustro" con todo el material deportivo novedoso que hay en el mercado, intercambio de ideas. Estamos sobre el km 12 y la chica que va cerrando la prueba pide papas, lleva las manos hinchadas y le cuesta trotar. La animamos y tirando de orgullo llega a la zona de relevos. Aquí nos paramos un poco a comer y beber algo, aunque por desgracia no hay ni rastro de los bocatas de tortilla de los voluntarios, se los han comido y Jesús y yo nos hemos olvidado de pedirlo a la salida... ¡qué bien me entraba! Por suerte, justo antes de irnos, una de las chicas saca el suyo y nos lo da... ¡puntazo! Pero ya no me da tiempo y salimos 
disparados antes de que nos quiten mucha ventaja. Contactamos con los últimos de nuevo y llegamos a la zona más dura de la prueba, que se inicia en la playa con una subida por cuerda muy divertida. A partir de aquí, unos cuántos kilómetros con subidas eternas que te dejan sin gasolina. Aquí nos encontramos con un par de chicos que van caminando, uno de ellos está pálido y sudando litros. Le aconsejamos que se siente y que abandone, aún queda un mundo y no lo vemos para terminar. Es cabezón y quiere seguir, pero al poco se vuelve a parar. Al final lo convencemos y llamamos a Berto para que lo vengan a buscar, aunque es una zona complicada. Con la evacuación arreglada, otro calentón para cazar a los últimos, a los que cogemos en punta San Mamede, con tiempo de sobra para deleitarnos con sus espectaculares vistas y coger un soplo de aire fresco. Impagable. Lo más duro ya ha pasado, pero las piernas no van como antes.
Quedan sobre 7 km y aunque el terreno no presenta muchas dificultades, el grupo que se ha juntado cerrando carrera ya va bastante justo y tenemos que ir animándoles y marcando un pequeño ritmo para que no se paren y lleguemos más tarde de lo previsto. Toca volver a pasar por el sendero chulo del monte, van más de 4 horas y les marcamos casi cada 100 metros lo que queda para que no se convierta en una marcha senderista. Por fin, pisamos asfalto y las caras muestran una gran sonrisa. Callejeando por Sada, uno de los voluntarios me pasa otro bocata que le había pedido a Berto antes de recibir el del avituallamiento. Detallazo que agradeceré más adelante. Con muchas ganas de llegar, pisamos el paseo e iniciamos los últimos metros de recta con los aplausos de la gente, cruzando la línea de meta tras algo más de 4h 31', fundiéndonos en un gran abrazo por el reto conseguido. Misión cumplida. Gran experiencia. Voy a devolver el GPS de seguimiento, felicito a Jesús, Berto y demás compañeros del club y me voy a degustar los ricos callos mientras veo la entrega de premios, ojalá pronto pueda estar ahí con los gallos del corral. Pero aquí no acaba todo. Queda recoger todo, meter las cosas en los furgones... otras 2 horitas (a la hora de comer) de aquí para allá carretando cosas... ¡y los bocatas de tortilla en la mochila! Totalmente fundido y sobre las 4 de la tarde, me despido del 
resto de la tropa (que aún tenían chollo) y me voy a degustar en el sillón esos 2 bocatas de tortilla que me supieron a gloria. En resumen, un trabajo de varios meses con un grupo humano de más de 50 personas para que unos cuántos nos divirtamos corriendo por el monte. Y aún encima para escuchar las tonterías que se dicen a veces. Eso sí, la experiencia ha sido brutal y, a pesar de tener muchas ganas de iniciar la temporada y competir... ¡me apunto a la próxima! ¡Forza CAS!



 - La organización, simplemente brutal. Y no es porque sea mi club. La reunión fue con PDF y nos marcaban hasta en qué coche iba cada voluntario a cada sitio.
- El recorrido, a pesar de no tener ninguna "cuesta mítica", es muy divertido y por zonas muy bonitas.
- El ambiente es muy bueno, típico de los trails.
- La señalización, aunque parte la puse yo, creo que era bastante buena, difícil perderse.
- Los callos espectaculares y los bocatas de tortilla... sin palabras.
- Los ánimos de los voluntarios, un plus en esta prueba.
- Aparcamiento pegado a la zona de salida / meta.


- Quizás el único "pero" en mi caso fue el no saber los puntos de evacuación en caso de accidente en cada zona, pero con una llamada a Berto se solucionó todo en un santiamén.
- Duchas algo lejanas, necesario coche o una buena caminata.

martes, 11 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 29): DISFRUTANDO EL MOMENTO

Y parece que fue ayer cuando me subí por primera vez al podium en un trail. Concretamente el 13 de marzo del año pasado, llegando 3º en Couzadoiro, más feliz que una perdiz y viviéndolo al máximo pensando que no se volvería a repetir. Nada más lejos de la realidad. 12 meses después, 14 podiums, 7 victorias y un montón de experiencias increíbles inimaginables hace tan sólo 1 año. La magia del deporte. Sin duda será muy difícil de repetir lo que estoy viviendo esta temporada, pero estoy disfrutando el momento al máximo. Tanto que, tras la prueba de Medina de la semana pasada que me dejó fundido, en vez de descansar seguí entrenando y me apunté a última hora a otra locura de carrera. Aún sin saber muy bien cómo, aunque la experiencia ayudó mucho, crucé la línea de meta de primero sumando otra batallita que contar cuando peine canas y todo esto sea un bonito recuerdo. Lo mejor, el seguir conociendo a grandes personas con las que compartir aficiones, kilómetros y descubriendo sitios nuevos de nuestra impresionante "Galicia Calidade". Por mi parte, intentaré que esta ilusión dure el mayor tiempo posible, por esfuerzo, trabajo, ganas y constancia no va a ser... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 29): HOJA DE RUTA

Martes, 4/4/17: Ciclismo: 1h 25' - 30 km + Carrera: 30' - 4.5 km
Miércoles, 5/4/17: Carrera (trail): 1h 35' - 18 km
Jueves, 6/4/17: Natación: 15' - 750 m. + Bike 45' + Fitpower 1h + Gym 15'
Viernes, 7/4/17: Carrera: 20' - 4.5 km  (cambios de ritmo) + Ciclismo: 1h 10' - 25 km
Sábado, 8/4/17: Ciclismo: 1h 45' - 42 km
Domingo, 9/4/17: TRAIL DO CONDADO (As Neves, 39 km): 4h 11' 31". ¡Primero!

Natación: 1 sesión - 15' - 750 m.
Ciclismo: 4 sesiones - 5 h - 120 km
Carrera: 4 sesiones - 6h 35' - 66 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h 15'
TOTAL: 8 SESIONES - 13 HORAS

El lunes casi no podía caminar normal, las piernas no respondían. Al día siguiente, intenté una doble sesión suave animado por mi compañero Domin y parece que, milagrosamente, ya iba algo mejor, aunque se notaban los 50 km del Desafío Stage. Lo malo es que me dejé liar para ir el fin de semana a Vigo y busqué un trail cerca. Así que para que el ritmo no parara me fui al monte el miércoles para chequear si podría aguantar otra dura prueba. Como el test no fue mal del todo, arriesgué y me apunté al Trail do Condado, 39 km con 5000 de desnivel. Ya, una locura. Pensando que no tendría nada que hacer en la prueba, el jueves metí intensidad en el gimnasio y viernes y sábado entrené como lo hago normalmente, pensando en el Trail por etapas en La Rioja dentro de 2 semanas. Y así llegué el domingo, madrugón incluido, a As Neves con el tiempo justo para ponerme en la línea de salida. La carrera, espectacular. El resultado, increíble. No puedo pedir más. Bueno, sí, que dure.

TEMPORADA 6 (SEMANA 29): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 62.4 kg / Peso semana actual: 62.1 kg / Diferencia: - 300 gr.
Una de las claves de mi mejoría. Creo que estoy en "mi peso ideal", o por lo menos los resultados lo avalan, entre 62 y 63 kg. No sé si bajando un poco más iría mejor, pero tampoco me apetece comprobarlo. Con no subir me conformo. Esta próxima semana será complicado mantenerlo, vacaciones, pero lo intentaré.


DESCANSO: 4. Me estoy saltando todos los principios del entrenamiento, vaya burrada de semana después de una prueba de 3 carreras y 50 km. Pero los que hacéis deporte a diario me imagino que me entendéis, cuando estás "en la nube" tienes ganas de más, más, más... Cabeza fría y a seguir. Eso sí, los próximos días sesiones de "baño y masaje".



GYM: 5. A todo no se puede. Y esto es lo que menos me apetece. Y con las piernas cargadas casi lo descarto de mis pensamientos. Aún así, para no perder este "punto a favor", decidí el jueves tomarme el día del gym y me machaqué con un par de sesiones intensas con el añadido del bosu al final. Para llegar al suficiente.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 30: LA SEMANA DEL KIT-KAT
Semana importante. Mitad de temporada. El primer bloque de carreras, desde febrero, acaba aquí. Esta semana, por coincidencia, me la tomaré de descanso, entrenando muy suave, planificando lo que queda y disfrutando de las vacaciones. La semana que viene "compito" en La Rioja con el único objetivo de aprender de los mejores y pasarlo bien. Y a partir de ahí llega un segundo bloque con un montón de pruebas que terminarán la primera semana de julio, donde daré por finalizada "la temporada oficial". Hasta entonces, mucha tela que cortar y solamente pido una cosa: seguir igual... ¡buena semana, salud y kilómetros!

lunes, 3 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 28): VOLVIENDO A LA TIERRA

Por fin. Tercero. Fuera presiones. Lo admito. No me gusta. No me gusta que todo el mundo crea que tienes que ganar. No me gusta que todo el mundo diga "este gana", "este es el bueno" o "hoy te los papas a todos". Ojo. Cuando acaba una carrera, si lo hago bien, me gusta que me feliciten y me animen, como a todos. Pero no me gusta que me pongan de "pro" cuando soy un globero más que quizás esté en mejor forma que otros. En fin, a lo que iba. 
Este pasado fin de semana competía de nuevo en el "Desafío Stage" de Medina de Rioseco. Una competición con 3 carreras de trail en menos de 24 horas y un formato realmente atractivo. El año pasado quedé tercero y este año volvía a coincidir con los 2 chicos que me habían ganado. Pues se repitió la historia, y además en el mismo orden, ganó de nuevo Gorka (éste sí es un "pro") y de segundo Raúl, que también corre que se las pela. Me alegro porque me caen bien y también porque lo dí todo hasta el final para intentar ganarles. Y con eso me quedo. Vuelta a la tierra, hay que seguir entrenando y mejorando para continuar arriba, por intentarlo no será. Pero espero que siga siendo como hasta ahora, desde 2ª fila, que cuando vaya corriendo con gente como Miguel, Víctor o Gorka digan... "ahí va también uno con una cinta en la cabeza", como me pasó en Couzadoiro. Y lo que tenga que ser será, pero sin presión, que es lo que me gusta de esto, disfrutar y ser uno más. GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 28): HOJA DE RUTA

Martes, 28/3/17: Carrera: 1h 05' - 11.5 km (series de 400 + 2000). Brutal.
Miércoles, 29/3/17: Ciclismo: 1h 15' - 30 km + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 30/3/17: Carrera: 55' - 10.5 km (cambios de ritmo cortos).
Sábado y Domingo, 1-2/4/17: DESAFÍO STAGE (15.5 km + 3 km + 30 km): 3h 36' 11". ¡¡Tercero!!

CICLISMO: 1 SESIÓN - 1h 15' - 30 km
CARRERA: 5 SESIONES - 5h 35' - 70 km
GIMNASIO: 2 SESIONES - 1h 30'
TOTAL: 8 SESIONES - 8h 20'


Poco pero intenso. Lo que toca en semanas competitivas. Faltó un poco de natación, otro poco de bici y algo de gimnasio. Pero creo que fue suficiente para llegar con el puntito justo y darlo todo en las carreras. En las semanas que no toque competir habrá que nivelar la balanza y cargar más a los demás deportes. Pero en cuanto a volumen e intensidad estuvo bien y, a pesar de acabar al límite en las series del martes, creo que acerté en las sesiones y en el descanso.

TEMPORADA 6 (SEMANA 28): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 63.5 kg / Peso semana actual: 62.4 kg / Diferencia: - 1.1 kg
Con la paliza de las 3 pruebas no había otra opción, tenía que bajar peso sí o sí. El problema ahora es que vuelva a subir rápido y no pare. Toca controlar y estabilizar. Prioridad de la semana.

DESCANSO: 7. Por fin me lo tomé en serio (aunque el martes me pasé un poco) y me "cogí" un par de "moscosos" para equilibrar la balanza y llegar a Medina con piernas. 

GYM: 5. Cumplí muy justo. Pero con lo que llevaba acumulado y la competición que tenía el fin de semana preferí no forzar. Creo que acerté y no me fue tan mal. En Semana Santa compensaré con alguna sesión a mayores.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 29: INDECISO


Después de una prueba de 2 días, con 3 carreras en tan poco espacio de tiempo y casi 50 km a todo lo que dan las piernas... hay que recuperar los primeros días y volver suave para que el cuerpo no se resienta. A ver si a mediados de semana ya estoy mejor y puedo entrenar normal, que dan buen tiempo y hay que aprovecharlo. Y las dudas están en el fin de semana. Llegan las vacaciones de Semana Santa (por fin) y no sé si tocará algún viajecillo o si me quedo en casa hay un abanico de opciones: entrenar volumen, ir con unos compis a un entreno en Viveiro o participar en alguna prueba que tiene buena pinta como Pozo do Demo o el Grove. Supongo que mis piernas y Patri me irán despejando las dudas según vayan avanzando los días... ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 30 de marzo de 2017

133ª, 134ª y 135ª COMPETICIONES: ¿QUIÉN DIJO MIEDO? EL TRI-RETO: 100 KILÓMETROS

Después de la paliza que me supuso  la media maratón de Ferrol (varios días con agujetas importantes), tomé la decisión de no competir más en pretemporada y surgió de forma inesperada una forma de despedir un año increíble a lo grande. Las fechas navideñas, encuadradas en fines de semana, provocaron que todas las carreras solidarias en las que quería participar se acumularan el mismo fin de semana, pero en días distintos. Así que me dije... ¿por qué no? Y esta es la historia...

133ª COMPETICIÓN: Carrera Popular Nocturna de Sada: Corta pero intensa
PRUEBA: II Carreira Nocturna de Sada 2016
FECHA: Viernes, 16 de Diciembre de 2016, 19:00 horas
LUGAR: Sada (La Coruña)
DISTANCIA: 5 km
DIFICULTAD: Baja
TIEMPO: 19' 14"
TIEMPO DEL 1º: 17'09" (- 2' 05")
PUESTO: 27º (de 283)
INSCRIPCIÓN: 5 euros
AVITUALLAMIENTOS: agua, fruta, barrita...
PUNTUACIÓN: 9 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: New balance 890
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Y aquí empezaba la aventura, una prueba a la que me apunté para ayudar a mi club (Atletismo Sada) en la organización y para ir calentando de cara a lo que se me venía encima, nada menos que 100 km en 3 días. Lo que tenía claro es que no tocaba competir, este reto era para disfrutar y correr con mis amigos y conocidos aportando alimentos y dinero para los que lo necesitan. Y así empezó todo...
Viernes, 16 de Diciembre de 2016. 16:00 h. Aparco en Sada 3 horas antes de la prueba para ayudar como voluntario a mis compañeros del club. Media hora después ya estaba en el coche con Berto y el resto de la cuadrilla colocando vallas y balizando el recorrido a toda velocidad, lo que nos llevó cerca de hora y media. Después tocó repartir dorsales y solamente 10' antes de la salida cambié el chip a "modo corredor" y me fui con mis compañeros del Triatlón Coruña a la línea de salida, trotando 5 minutos para no salir en frío. Como ya he dicho, no tenía ganas de competir, así que me puse con los que creía que no irían tan rápido. Pero en 5 km, en un circuito llano por el centro y el paseo de Sada... ¡a fuego! He de decir que mi estado de forma a estas alturas era bastante bueno y el primer kilómetro a 3'30" no sufrí mucho a pesar de no haber calentado. Por delante iban mis compañeros de entreno César y Ramón en otra guerra y yo iba con Julio, Monti y demás compis que buscaban sus retos. Km 2 y alguno ya empezaba a pedir papas.
Y cuando vi que Julio aflojaba me puse a tirar pero no aguantaba y me fui a por Monti, al que le pasó lo mismo. Cuando me quedé solo y vi que tenía mucho margen... me calenté. Km 3,5. Lume. No sé el ritmo, pero dejé a mi grupo atrás y en la recta del paseo, a falta de 500 metros ya veía a Ramón delante. Apreté para llegar justo detrás a la línea de meta, con un tiempo de 19'14" en el puesto 27 y sin haber forzado la máquina. Impensable para mí hasta hace unos meses. Primer match-ball salvado. Tocaba recoger vallas, desbalizar... ¡bajo la lluvia! Paliza de las buenas y a las 23:00 h., por fin, me fui para casa mojado y cansado pensando en que dentro de 6 horas tocaba madrugar para afrontar los 70 km de la ultra de bomberos...

134ª COMPETICIÓN: ULTRAMARATÓN BOMBEROS 2016: DEPORTE SOLIDARIO
PRUEBA: V Ultramaratón Lotería 2016
FECHA: Sábado, 17 de Diciembre de 2016, 7:00 h.
LUGAR: Betanzos (La Coruña)
DISTANCIA: 70 km
DIFICULTAD: alta (por los kilómetros, terreno fácil)
TIEMPO: 7 horas y media
INSCRIPCIÓN: 10 euros + alimentos 
AVITUALLAMIENTOS: agua, isotónico, frutos secos, fruta...
PUNTUACIÓN: 10 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: New Balance Leadville
REPETIRÍA: SI


6:00 h. ¡Pero si me acabo de acostar! Deslomado de cargar vallas durante varias horas y casi sin dormir, me levanto con muchas ganas para repetir la aventura del Camino de Santiago desde Betanzos organizada como cada año por los Bomberos de Betanzos y que, más que una carrera, es una fiesta donde se juntan varios locos del running para celebrar la solidaridad de la gente en forma de alimentos. Cojo las bolsas de alimentos, el frontal, me transformo en trailero y me voy para Infesta, donde se realizará la salida en la estación de Bomberos (al menos queda al lado de casa). Saludo a un montón
de colegas que participarán (Joserra, Alvaro, Iago, Jabalí, Jorge, Felipe...) y me voy con Pablo, mi compi de fatigas que se va a estrenar en la aventura. Después de una breve explicación de la prueba y unas fotos, suenan las sirenas y... ¡a Santiago! El recorrido no tiene mucha dificultad, es el camino que transcurre de Betanzos a Santiago, por lo que tenemos que seguir las conchas y flechas amarillas que nos encontremos. El desnivel no es muy grande y la dificultad técnica es casi nula, pero los kilómetros van pesando en las piernas y hay rectas interminables. De todas formas, el día parece que va a acompañar y con los frontales iluminando la noche betanceira salimos de la estación de bomberos y encaramos la primera subida por tierra entre risas y charlas en grupo, por ahora sobran las fuerzas.
Una hora y media después, ya amaneciendo, primera parada en el "avituallamiento top" de la ruta, casi obligatorio volver  a desayunar con todo lo que te ponen allí, dan ganas de quedarse. Chocolate, pasteles, fruta, bizcochos... después de 20 minutos y 1 kilo más en el estómago reanudamos la marcha ya sin frontal y con las primeras luces del alba. Aquí es cuando el grupo empieza a partirse y los primeros valientes deciden gastar más energía. En mi caso, con lo de ayer y lo que me espera mañana, me lo tomo con calma y le digo a Pablo que no se acelere que venimos a pasarlo bien. Así que nos quedamos con el grupo de mis compañeros del Sada y Jabalí y pasamos los kilómetros entre anécdotas e historias. Pero sobre el km 30 el ritmo baja y Pablo tiene "ganas de fiesta".
Toca subir un poco el ritmo y en menos de 15 minutos nos quedamos solos. Así pasamos varios avituallamientos, adelantando y siendo adelantados por gente que tienen el mismo objetivo que nosotros: llegar. Por suerte las paradas no son como en las carreras, aquí me lo tomo con calma y hasta Pablo me mete prisa cuando quiero comer más de la cuenta. Sobre el kilómetro 40 mi estómago empieza a jugarme una mala pasada y no voy cómodo. Tanto que tengo que parar a "aliviar tensiones" y parece que la cosa mejora. Pablo se contagia poco después y repite actuación. Km 45. Las piernas van pesando y el estómago no acompaña, pero queda menos. Cogemos a un par de chicos que llevan buen ritmo y nos unimos a ellos, llegando a Sigüeiro los 4 y contando los kilómetros que faltan. Después de las interminables rectas por pistas que hemos pasado, ahora toca subida larga que hacemos con calma. Aquí cogemos al grupo de Nosportlimit y nos unimos a ellos. Y en esta "manada" de más de 10 personas, con las piernas pidiendo descanso a pesar de no ser un ritmo alto, llegamos al polígono de Tambre, a 5 km de Santiago, parada obligaba para reagrupar a todo el mundo. ¡Por fin! Parece mentira que llevando un ritmo mucho más lento que el año pasado me haya cansado lo mismo. Después de casi 7 horas recuperamos fuerzas con un sandwich e isotónicos, aunque el estómago no está para muchas alegrías, creo que por el empacho de Powerade que, al ser tan concentrado, me provoca una fiesta en el estómago.
Y después de 1 hora de espera, con todos los participantes en el punto de encuentro, salimos más cojos que corredores a cubrir los últimos kilómetros hasta Santiago, entrando en la plaza del Obradoiro entre aplausos, claxones y mucha emoción, seguramente el momento más emocionante de todos. Reto conseguido. Nos felicitamos, fotos de rigor y después de casi 9 horas de aventura, ducha, vuelta en bus y a celebrar el reto con una "merienda-cena" que nos tienen preparada los bomberos: croquetas, calamares, tortilla, empanada... ¡así da gusto! Sobre las 19:30 h. y con los músculos a punto de colapsarse, decido tirar para casa dudando si mis piernas responderían al día siguiente en la última prueba del fin de semana. Pero con la alegría de comprobar que todo va sobre ruedas y que lo estoy pasando como un enano. A descansar.

135ª COMPETICIÓN: ARANGA ON MOVE 2016: PURO TRAIL ENTRE AMIGOS
PRUEBA: Aranga on move 2016
FECHA: Domingo, 18 de Diciembre de 2016, 9:00 h.
LUGAR: Aranga (La Coruña)
DISTANCIA: 25 km
DIFICULTAD: media (terreno técnico pero no competitiva)
TIEMPO: 3 horas
INSCRIPCIÓN: Sobre 10 euros + alimentos
PUNTUACIÓN: 9 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: LA SPORTIVA MUTANT
REPETIRÍA: SI
Sin ser muy consciente aún del tute que me estaba metiendo, suena el despertador a las 7:00 h. y me impacta un "deja vú" en el cerebro que me aconseja que me quede en cama. Pero ya tengo activado el "modo trailero" y con más corazón que cabeza me digo: "total, para lo que queda"... Así que cojo las bolsas de alimentos y productos de limpieza y me planto en Aranga a saludar a varios amigos con los que estuve el día anterior en los Bomberos (Felipe, Jabalí, Alvaro...) y otros colegas que he ido haciendo en estos años (Bruno, Miguel...). Pequeña charla del speaker de lujo (Jabalí do Sacho), avisan a los gallos para marcar el ritmo (me quieren meter en el saco pero esta vez mi cabeza toma el mando) y salgo del pabellón con la única idea (en principio) de pasar una agradable mañana "trotando" por los montes de Aranga. Salimos del pabellón cuesta abajo, todo risas y aunque algo de frío el tiempo acompaña. 500 metros después el terreno llanea y pisamos pista de tierra. Por delante, casi 4 km muy corribles en los que veo escaparse a Miguel, Bruno y compañía mientras verifico si mis piernas serán capaces de responder a mis órdenes. Por suerte, coincido con un chico con el que entablo conversación y llegamos a la zona técnica casi sin enterarnos. Ya me conozco "el circuito", pero no deja de ser peligroso para quien no está acostumbrado al monte: bajadita resbaladiza por aquí, salto de piedras por allá... y así hasta la zona de la cascada; como siempre, espectacular. Allí están los primeros haciéndose fotos y nosotros repetimos la jugada.
Ahora toca subir un cortafuegos con cuerdas y aquí los kilómetros de los días anteriores me recuerdan lo que llevo. Coronamos y después de otro pequeño tramo corrible, llegamos "al tubo", plato fuerte de la mañana, una subida dura pegada a un tubo en la que disfrutas viendo la hilera de corredores que tratan de superarla. Al llegar arriba trato de recuperar el aliento y con los ánimos de un par de fotógrafos reiniciamos la marcha. Quedan algo menos de 10 km y, casi sin quererlo, veo al grupo de Miguel y Bruno  a unos 100 metros que encabezan la expedición. A estas alturas, decido unirme y nos juntamos 7 u 8 corredores disfrutando un par de kilómetros. Lo justo para que Bruno, en una bajada, active el "modo ataque" y se enciendan las alarmas. Iniciando "fase de carrera". 
Y nada mejor que en la zona más técnica de la prueba, con mucha piedra, zonas estrechas, técnicas... el grupo se estira y trato de seguir el ritmo. Parece que las piernas se han olvidado del cansancio y aunque me sacan unos metros "sigo la rueda". Alguno se queda y llegamos a la última subida dura en la que aprovecho para dar caza a Bruno y compañía, afrontando con ellos los kilómetros de pista que hicimos al principio, esta vez a un ritmo mucho mayor. Pero con tan buena compañía se disfruta mucho y les cuento mis batallas del fin de semana, alguno alucina en colores viendo el ritmo que llevamos. Acaba la pista, queda 1 km y "el trote" ha sido nivel experto, de esos que cuesta hablar. Y como guinda para cumplir ese km 100 del reto, será en subida por asfalto. Y entre risas Miguel y yo decidimos echar el resto y apretamos. Tanto que el único que nos sigue es Bruno. Los 3 mosqueteros.
Y así llegamos de nuevo al pabellón, los 3 juntos en primera posición (no competitiva) y pasando una gran mañana en Aranga. Reto completado. Duchita caliente, una cuántas fotos, saludo a la familia Portas (que ha venido al completo a descubrir esta fantástica prueba) con los que me hago unas fotos muy divertidas disfrazado y sin tiempo para más vuelvo para Betanzos porque tengo comida familiar, perdiéndome la comilona que se prepara entre todos y se celebra la solidaridad y el buen rollo.
En resumen, 3 días increíbles, 100 km en las piernas, muchas anécdotas, risas, amigos... y sin duda un fin de semana para recordar.
Este es otro de los motivos por los que me gusta la Navidad, este tipo de de pruebas solidarias en las que lo importante es ayudar a los más necesitados y compartir "tu vicio" con gente a la que también le encanta correr. Y si aún encima están tan bien organizadas como estas, se convierten, año tras año, en cita casi obligada a pesar de que a mi no me gusta repetir carreras. Pero el fin de fiesta de 2016 ha sido inmejorable, buen augurio para un 2017 que se presenta apasionante y que espero cerrar, al menos, de la misma forma que este... ¡nos vemos en la próxima!