jueves, 31 de diciembre de 2015

¡FELIZ AÑO 2016!

Y parece que fue ayer... Au revoir 2015, bienvenido 2016, lleno de novedades e ilusiones. Sin duda este ha sido "el año del cambio". Un 2015 lleno de descubrimientos, de grandes pruebas, de gente nueva, de entrenos increíbles, de montañas verticales, de descensos vertiginosos, de disfrutar en compañía y de un montón de cosas nuevas que borran, como la ola, los pequeños puntos negros de este año que ya termina.
Como siempre, en estos 12 meses he participado en algunas pruebas que dejan huella, he conocido a gente fantástica, he entrenado mucho, también me he llevado alguna desilusión... vamos, que se ha repetido "el ciclo vital".  Pero lo más importante es que mi mentalidad, definitivamente, ha cambiado. Ya no soy aquel triatleta principiante que quería hacer todos los triatlones posibles fueran de la distancia que fueran. Tampoco el de hace 2 temporadas que pensaba que la media distancia había llegado para quedarse.
Se ve que soy de culo inquieto. Por suerte, cada entreno, cada gota de sudor, cada carrera, cada palabra... te va enseñando y forjando tu personalidad para que decidas lo que más te apetece en cada momento. Y después de probar el monte, quién me lo iba a decir, estos últimos meses me he enganchado por completo. Esto no quiere decir que vaya a dejar el triatlón. Pero pasará a un 2º plano. Sí, debutaré al fin en un Ironman. Pero lo hago por si se me pasan las ganas del todo; antes de eso quiero saber qué se siente al cruzar la línea de meta de esa mítica distancia. De todas maneras, el año nuevo girará en torno a los montes, en una temporada de aprendizaje repleta de grandes retos. Aunque no es el momento de hablar de esto. Me lío.
Esta noticia realmente va dirigida a todos los que me habéis apoyado, seguido, aconsejado, "sudado" conmigo, reído, llorado, enfadado y todos los "ados" que se os ocurran. Sinceramente, quiero daros las gracias porque creo que me habéis ayudado a ser mejor persona y mejor deportista. Y estoy seguro que la mayoría me seguiréis haciendo disfrutar día a día. Intentaré que sea recíproco.
Sólo espero que este año que comienza sea aún mejor que el anterior, que todos podamos disfrutar del deporte con salud, que nos tendamos la mano si vemos al compañero en el suelo o con la rueda pinchada, que avisemos al rival si vemos que se equivoca de camino, que respetemos a los ciclistas que van por los arcenes, que se nos escape una sonrisa cuando veamos a la gente, sea de la edad y condición que sea, haciendo deporte, porque ese motor de ilusión, esfuerzo, superación, compañerismo es uno de los que mueve el mundo y esperemos que siga creciendo para que todos disfrutemos en este nuevo año de un montón de retos deportivos superados y, lo que es más importante, que tengamos la fuerza y las amistades suficientes para celebrarlo con salud. Brindo porque así sea... ¡FELIZ AÑO 2016!

viernes, 25 de diciembre de 2015

EN LA RED: UN POQUITO DE HUMOR NUNCA VIENE MAL...

 Nuestros amigos de la página "Carreras de montaña" nos recuerdan que estas locuras que hacemos tienen la importancia justa y que hay que tomarse esta afición con humor para no acabar quemados antes de tiempo. Aquí van algunos chistes sobre "los locos del trail", seguramente nos sintamos identificados en más de uno; y sino, al tiempo.
Este primero trata sobre los ultras y la gente que los hace buscando conseguir puntos para participar en la UTMB, mítica prueba tipo "Ironman de Kona" en Triatlón y en la que debes conseguir unos cuántos puntos en varias pruebas para poder participar.


Y es lo que tiene ser corredor de monte, calculas el desnivel hasta de la cuesta de delante de casa, y no sales de tu mundo de bastones y frontales ni siquiera en la prueba de 5 km llana de tu barrio. De otra pasta.
 ¿Quién no ha pensado muchas veces en que sería un puntazo tener una novia que corriera con nosotros? ¿Y quién no ha pensado también que sería un bajonazo que corriera más que nosotros? jajaja
En mi caso no va a pasar, Patri es "de otro tipo" de maratones, cerca de los centros comerciales, pero hoy en día hay varias chicas que tienen bastante más ritmo que la mayoría de nosotros... ¡chicas al poder!
 Este es un chiste pero realmente es un problema y que no concibo en pleno siglo XXI, salir a correr por cualquier camino cerca de casa y encontrarte a gente con escopeta en la mano y preparado para disparar a cualquier animal que pase cerca. Aquí mejor me abstengo de comentarios que tampoco quiero hacer enemistades gratuitas, sólo voy a decir que debe haber sitio para todo el mundo... ¡pero separados! Vaya peligro...




Jajaja, me han clavao, ni durmiendo soy capaz de dejar de pensar en la Ultra del Castelo, la UTAC, el trail de Sada... somos enfermos del deporte y por suerte soñar es gratis!!













Este año seguramente viva esta situación en más de una ocasión, creo que los del GMTA son bastante dados a ponerte a nadar un ratito en sus pruebas, para que le vayamos cogiendo cariño al agua...







Otro clásico. Nos duele algo y vamos al médico para que nos diga "estás perfecto, ve a entrenar". Diga lo que diga, esto es lo que entenderemos. No hay remedio...









Con tanta tecnología novedosa, en donde te hacen prendas de ropa para cada parte del cuerpo, llega un momento en que somos un auténtico cuadro, y más ahora en invierno, abrigados hasta arriba y con colores llamativos para ser visibles en montes y carreteras.
 A unos cuántos que no paran de correr podían ponerles fácilmente el traje de Papa Noel y entregar regalos en los cientos de kilómetros que recorren al mes, ahorrarían una pasta en renos... 

¿He conseguido una sonrisa?¡FELICES FIESTAS!


CRÓNICA ULTRAMARATÓN LOTERÍA 2015: DISFRUTANDO EL SUFRIMIENTO

Sábado, 19/12/15, 7:00 h.
IV ULTRAMARATÓN LOTERIA 2015
Distancia: 71 km (Betanzos - Santiago)
Dificultad: media
Inscripción: 10 euros
Tiempo: 9 h (7h 30' tiempo real)
Avituallamientos: agua, isotónicos, fruta, pasteles, sandwiches...
Puntuación: 10/10
Repetiría: SI


Increíble. Cuando pensaba que no se podía hacer mejor que el Trail de Aranga, me planto a la semana siguiente en otra carrera solidaria, esta vez en la Ultramaratón solidaria de los bomberos de Betanzos, organizada por 4º año y que tiene un recorrido ciertamente sólo apto para valientes: recorrer la distancia que separa Betanzos (más concretamente desde el parque de Bomberos) hasta Santiago de Compostela por el camino de Santiago. Vamos, un paseo. Aunque lo verdaderamente importante son las razones que rodean a esta prueba, no competitiva: recaudar alimentos para los más necesitados y reunir a un grupo de amigos con una afición común: disfrutar corriendo por los montes. Objetivo conseguido.

5:30 h. "Jose, no estás bien"... ¡madrugón y aún encima es sin competir! Mientras anoto cita con el psicólogo para la semana que viene, me visto y desayuno lo más rápido que puedo para estar en el Parque de Bomberos a las 6:15 h., hora fijada por los organizadores para ultimar detalles y comenzar la aventura. Me bajo del coche y casi quedo tieso. Qué frío. Al menos no llueve. Llevo la comida solidaria (¡qué montón de bolsas hay!) y voy a dejar las mochilas de apoyo al furgón. Mientras, oteo buscando caras conocidas. Por un lado están los del Nosportlimit, como siempre un buen grupo y también están los del Sada, en donde algunos han comenzado el reto desde Ferrol saliendo a la 1 de la mañana... ¡vaya animales! Me duelen las piernas sólo de pensarlo. Y hablando de animales...
Aparece por allí Joserra, que acaba de hacer un Ironman hace unos días... vaya crack. Hablo un rato con todos, nos reúnen para contarnos el recorrido, los avituallamientos... hacemos unas fotos y tras una cuenta atrás impactante en plena noche y con las sirenas a todo volumen, salimos sobre 60 valientes (sin contar varios ciclistas de apoyo, entre ellos uno de mis alumnos) hacia la capital gallega con muchas ganas. Frontales a tope! A tope por decir algo, porque el mío del Lidl no me alumbra ni los pies, así que me pego a alguno que parece que lleva las largas del coche... ¡me lo pido por Reyes! Primeros kilómetros en plena noche, contando batallitas y con cuidado de no torcer un tobillo en los pocos desniveles que nos encontramos. Una hora después llegamos al primer avituallamiento, vaya festín tienen allí montado. ¿quién me mandaría desayunar? La pena de haber ido sólo es que no tienes un compañero fijo a quién 
contarle las batallitas, pero "la soledad" (entre 60 corredores) de correr por la noche no tiene precio. 10 minutos después salimos del avituallamiento y me uno a un pequeño grupito, a partir de aquí es "ritmo libre", aunque la idea es ir todos más o menos juntos. Todavía necesitamos frontal, al día le cuesta salir.No es hasta el avituallamiento de Vilacoba, en una subida importante, cuando nos despedimos de las luces y tras una breve parada iniciamos la parte más dura del recorrido, con varios kilómetros picando para arriba. Por el momento, las piernas responden, llevamos apenas 20 km y esto "acaba de empezar". En plena subida me encuentro a Joserra hablando con Blas (uno de los organizadores de Aranga que ha venido de "bici-escoba" y nos da unos consejos cojonudos) y me uno a ellos. Casi sin quererlo hago un dúo con Joserra y entre conversación y conversación aumentamos el ritmo y vamos pasando gente. Sin comerlo ni beberlo, llegamos al avituallamiento de Vizoño y cazamos a la cabeza de carrera.
Mientras tomamos algo los 4 primeros arrancan y en breve lo hacemos nosotros detrás. Ahora nos esperan unos cuántos kilómetros de rectas interminables y llanas y nos unimos a los primeros formando un sexteto interesante, con un crack ilustre como Fernando Cancelo que se ha animado a participar en esta prueba. Miro el reloj y vamos a 4'30"/km, por detrás no viene nadie y llegamos a Bruma (30 km) a las 10 con un ritmo de carrera de montaña y con los bomberos diciendo que aflojemos un poco, una constante de aquí al final. 5 minutos y de nuevo al lío; Joserra y yo nos mantenemos a cola de pelotón, mientras por delante van tirando un señor que conozco de las populares y un chico delgado que no levanta apenas los pies del suelo, me imagino que en breve cederá a este ritmo. No cede nadie y justo antes del avituallamiento de Ardemil (35 km aproximadamente) hay un pequeño acelerón y Fernando (que va sufriendo de tibiales) y otro chico deciden aflojar un poco el ritmo; pero el chico, que descubro que se llama Álvaro sigue tirando y el señor también cede, quedándonos un trío en cabeza que llegamos en solitario a Buscás (casi 40 km) tras 4 horas. Increíble, las piernas responden, estoy en "mi récord de kilómetros" y a partir de aquí la respuesta de mis músculos es una incógnita. El coche de apoyo nos vuelve a pedir que aflojemos. Ya me gustaría.
Mis 2 compañeros de aventuras tienen el punto de encuentro de Tambre entre ceja y ceja y no están dispuestos a bajar el ritmo. ¿Por qué habré dejado la compañía de los chicos de Sada? Sólo se me ocurre a mí liarme con Joserra, que hace unos días completó un Ironman durísimo y se planta aquí a destrozar el crono... de otra pasta. Así que seguimos conociéndonos mientras devoramos kilómetros y es Álvaro, el chico que pensé que iba a levantar el pie, el que me lleva "en el límite de mi zona de confort". En una mañana con un tiempo espectacular llegamos a Sigüeiro a las 12 de la mañana (ritmo de 10 km/h) y después de perdernos durante 5 minutos por el pueblo y hacer 500 metros de regalo llegamos a uno de los últimos avituallamientos entre el aplauso de los organizadores, que nos dicen que llevamos 50 minutos de
adelanto sobre el mejor horario previsto y sobre los primeros de el año pasado. Vaya burrada. Les digo a mis compis de fatigas que esperemos un poco mientras me como medio sandwich, pero ni por esas. Quieren llegar a Tambre lo más rápido posible, así que iniciamos la subida comiendo y volvemos a darle cera. Pasado el km 50 mis piernas empiezan a flaquear, les cuesta mantener el ritmo. Joserra y Álvaro van cómodos y aflojan un poco para ir los 3 juntos. Las bicis que nos acompañan todo el rato (mi alumno Martín, que hace algunos tramos, y su padre) se han quedado un poco y en un pequeño despiste nos perdemos. Llevamos 1 km y no vemos señales. Nos paramos a decidir qué hacer, las piernas ya no están para regalos de última hora. Volvemos para atrás y no encontramos el camino. Mis compis se enfadan y les convenzo para seguir retrocediendo. Media hora después del error, vemos a lo lejos cómo 
cabeza de carrera gira en una señal que no vimos y me relajo. Me imagino que mis acompañantes se conformarán con llevar su ritmo y unirnos al grupo. Nada más lejos de la realidad. A fuego. Pero aquí mi cabeza se pone de acuerdo con mis piernas, que ya van pidiendo papas tras casi 55 km y les digo que tiren, que yo ya me buscaré la vida. 200 metros después los pierdo de vista y marco ritmo de maratón. 2 kilómetros después, justo antes del último avituallamiento (kilómetro 55) cojo al grupo numeroso del Nosportlimit y me dicen que Joserra y Álvaro les han pasado como aviones...jajaja, vaya 2 cabras. Yo ya estoy a otra guerra y me quedo "en la manada". Arrancamos para el penúltimo tramo de 9 km hasta el Tambre y reviso "los daños". Buff, voy en reserva, las piernas van muy justitas y me cuesta mantener la velocidad del grupo.
Empiezo a sufrir en silencio y sobre el km 60 el grupo se aleja y me quedo con un chico que va como yo y nos conocemos un poco más. Es otro jabato y me cuenta que está preparando un Ultraman en Mëjico para finales de año... ¿pero dónde me he metido? Y así, hablando un poco de todo, conseguimos llegar bastante al límite al polígono de Tambre (km 65, en mi caso 68 con los 3 de regalo) en donde hay unos 15 corredores, entre ellos Joserra y Álvaro, que han llegado de primeros terminando el último kilómetro a 3'50"... sin comentarios, menos mal que me quedé antes!! Comemos un poco, charlamos y nos toca esperar cerca de 45 minutos hasta que llegan los últimos. Aún encima, el bar está cerrado y no puedo "aligerar peso". Pasadas las 3 de la tarde, iniciamos el show de "Chiquito de la Calzada", últimos 5 km y pico hasta Santiago todos juntos. Las piernas no responden. Vamos todos pisando huevos y por suerte no hay casi cuestas. Álvaro también va en reserva y nos quedamos a cola de pelotón, menos mal que se van haciendo paraditas para reunificar porque aún hay alguno que va peor. Último esfuerzo. Entramos en 
Santiago y se empieza a poner la piel de gallina. A 200 metros de la Catedral, uno de los "locos del Sada" que han salido de Ferrol, Felipe, empieza a animar el ambiente y entramos en la zona de la Catedral entre cánticos y fotos de los japoneses, que no saben de dónde han salido estos 60 corredores en plena plaza del Obradoiro. Y, por fin, sobre las 4 de la tarde llegamos al objetivo, entramos en la plaza entre los aplausos de los voluntarios y los gritos de felicidad. Reto conseguido y nos abrazamos todos de alegría. Vaya aventura. Unas cuántas fotos (pena que la Catedral esté en obras) y ya con dificultades para andar con normalidad nos vamos a darnos una buena duchita (de regalo unos 15' de andaina hasta el estadio, casi tengo que pillar un taxi, jajaja) y cogemos el bus de regreso a casa con Joserra de acompañante contándome sus últimos kilómetros con Álvaro, que lo sacó de punto justo al final de todo. Y me lo dice el que acaba de hacer un Ironman y se calza casi 75 km a ritmo de vértigo. Un tío especial este Joserra, de esos que dejan huella. Un placer compartir kilómetros con él. De nuevo en el parque de Bomberos, nos espera la última sorpresa... ¡vaya comilona nos tenían montada! Empanada, tortilla, croquetas, calamares... ¿y todo esto por 10 euros? ¡Quiero la hoja de reclamaciones! Esto debería costar mucho más, qué afortunados somos y qué suerte haber podido pasar un día tan grande con tan buena gente y en una carrera tan bien organizada (un 10 para los bomberos, vaya cracks), juntando un montón de comida para los más necesitados. Y con las primeras gotas del día me subo al coche con una pequeña sonrisa y pensando ya en la Ultramaratón del año que viene... ¡hasta la próxima!

jueves, 24 de diciembre de 2015

¡FELIZ NAVIDAD 2015! (Y FELICES FIESTAS)

Una vez más, ya estamos en esas fechas de "borrón y cuenta nueva", en esas que toca echar la vista atrás y ver todo lo que hemos hecho este año y en esas que toca planificar todo lo que vendrá en el siguiente. Pero también son unas fechas en las que, a pesar de estar de vacaciones, no paro un segundo y en breve tocará de nuevo desconexión por otro viajecillo.
Por eso, quedarán varias cosas pendientes como la crónica de la Ultramaratón del sábado pasado, el resumen del año, el ranking de las mejores pruebas en las que he participado, los objetivos de esta temporada y un montón de novedades más en cuanto a material, entrenos, club, lugares de entrenamiento...
Como ya sabéis, este ha sido el "año del cambio". Esta pasada temporada he descubierto el "trail running" y reconozco que me ha enganchado, al igual que lo hizo el triatlón hace algunos años. Después de varias pruebas, la ilusión por seguir progresando y conociendo más cosas de este deporte aumentan las ganas y la ilusión de competir y conocer un montón de pruebas a lo largo de la geografía española. Sin embargo, el triatlón seguirá estando ahí; sin ir más lejos, después de varios medios en los que participé este año, toca dar el salto a la distancia Ironman "antes de que se me pase el arroz". 
De todas formas, todas las novedades para este año que pronto comenzará os las comunicaré en breve, con un poco más de calma. 
Por lo de ahora, toca despedirse de este, que me ha dado muchas alegrías, me ha permitido participar en algunas pruebas increíbles como "Aviaman", "Soplao", "Sisargas", "Ézaro"... un año espectacular con un pequeño lunar desde ese esguince a finales de agosto que me ha tenido más de 2 meses arrastrando problemas que por suerte ya han desaparecido.
Pero la nota tiene que ser, de nuevo, muy alta. Poder disfrutar haciendo deporte y participando en estas carreras con un montón de gente cojonuda no tiene precio. Y tener las ganas y la ilusión intactas para seguir haciéndolo también es impagable. Por todo ello, estoy muy contento de todas las experiencias del 2015, quedándome con lo bueno y aprendiendo de lo malo y tomándome estos últimos días de celebración y reflexión para iniciar el 2016 con mucho ánimo y dispuesto a cumplir un montón de sueños deportivos.
De momento, vamos a disfrutar con la familia, a contar las típicas anécdotas en las comidas (como la de la zapa en el trail de Arteixo, esa es muy buena...), a saborear lo vivido en los últimos meses y a pedir por otro año repleto de pruebas y aventuras "con final feliz"... 


lunes, 21 de diciembre de 2015

TEMPORADA 5 (SEMANA 12): ATERRIZANDO

Está claro que por muchas vueltas que le demos a la cabeza con planteamientos, excusas o probabilidades, hasta que no lo experimentas nunca sabes a ciencia cierta lo que puede ocurrir. Esto fue lo que me pasó ayer sábado en la Ultramaratón Solidaria de los Bomberos de Betanzos. En breve escribiré la crónica, cuando vuelva de unas minivacaciones, porque se merecen unos buenos párrafos por la increíble organización y prueba que nos permitieron disfrutar a unos cuántos privilegiados. Además, y como ya he dicho, me han bajado de la nube en la que estaba metido pensando que una Ultra es como quien va al super a comprar una barra de pan. Buff, qué atrevida es la ignorancia. Ayer sufrí muchísimo viendo como las piernas no me respondían y aún quedaban unos cuántos kilómetros para terminar. De nuevo toca darle vueltas al calendario porque está claro que el cuerpo a todo no da. Y como esto es "una carrera de fondo" y quiero disfrutarla durante años, pues habrá que seleccionar lo que más apetece y dejar otras para los próximos años, porque sino el ritmo sería insoportable. A pesar de todo, lo pasé como un enano y ya con ganas de repetir.
Por otro lado, a mitad de semana me dio un subidón pedaleando en el rodillo. Llevaba 2 meses con la rueda deshinchada y "pensaba" que no influiría en la velocidad... De nuevo la ignorancia. Pasé de 2 a 7 bares y la media de 30 a 34.5 km/h. Buff, inyección de adrenalina a pesar de tener la bici abandonada esta semana. Seguimos sumando... GO!!

TEMPORADA 5 (SEMANA 12): HOJA DE RUTA

Lunes, 14/12/15: Natación: 40' - 1.6 km
Martes, 15/12/15: Gym: 40' fuerza (5' bosu) + Carrera: 1h - 10 km (cambios de ritmo).
Miércoles, 16/12/15: Natación: 35' - 1.4 km + Ciclismo (rodillo): 1h 05' - 36.5 km
Jueves, 17/12/15: Ciclismo (rodillo): 1h 10' - 40 km + Carrera: 25' - 5 km
Viernes, 18/12/15: Natación: 20' - 1 km
Sábado, 19/12/15: Carrera: Ultramaratón Lotería 2015 (73 km): 9 h. Un lujazo.

Natación: 3 sesiones - 1h 35' - 4 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 15' - 76.5 km
Carrera: 3 sesiones - 10h 25' - 88 km
Gym: 1 sesión - 40'
TOTAL: 8 SESIONES - 15 HORAS


Muy contento. No puedo acabar de otra manera. 3 sesiones de natación, media de 34 km/h en el rodillo sin forzar demasiado y cumpliendo mi primer reto de la temporada a pie, aún encima por una causa solidaria y pasándolo en grande con varios amigos. ¿Dónde hay que firmar para repetir?

TEMPORADA 5 (SEMANA 12): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 6. Semana anterior: 67.3 kg / Semana actual: 66.5 kg /  Diferencia: - 0.8 kg. A pesar de los avituallamientos de la Ultramaratón, en los que yo creo que gané peso en vez de perderlo, la báscula me da una última alegría de la semana que espero que no sea flor de un día en vísperas de la semana de descanso...



DESCANSO: 5. La última semana de clases siempre se hace eterna. Entre notas, festivales y demás nunca duermes las horas necesarias. Y si aún encima te tienes que levantar el sábado a las 5:30 h. para correr más de 70 km... Toca relax unos cuántos días para recargar las pilas.

GYM: 3. A todo no da. Esta semana tocó sacrificar la bici y el gimnasio. De buena gana. Eso sí, ayer me di cuenta que "el bosu" será importantísimo este año porque torcí el tobillo más que la vez que me lesioné y casi ni me duele. La próxima semana recuperaré sesiones...

TEMPORADA 5: AVANCE SEMANA 13: DESCANSO ACTIVO


Y después de la paliza de ayer hoy salí a probar las piernas y, la verdad, mejor de lo que esperaba. 90' de senderismo y, quitando bajadas pronunciadas, no se quejaron demasiado. De todas formas, mañana me voy 3 días de viaje y aprovecharé para cargar de nuevo las pilas, además de volver a darle otra vuelta de tuerca al calendario de la temporada que espero tener listo en pocos días. Si el tiempo acompaña trataré de hacer kilómetros en la bici a partir del jueves, pero el objetivo principal será coger fuerzas para empezar enero a tope y con ganas de cumplir los retos marcados... ¡buena semana, salud y kilómetros!


sábado, 19 de diciembre de 2015

CALENDARIO GALLEGO TRIATLÓN 2016 (PROVISIONAL)

Por fin (y no va sin tiempo) han salido, aunque de forma provisional, las pruebas que se disputarán esta temporada en duatlón / triatlón en Galicia. Como ya se esperaba, hay una gran variedad de carreras para todos los gustos. Las competiciones ya han comenzado con los duatlones cross, después vendrán los duatlones de carretera (con un significativo aumento de pruebas en esta modalidad) para iniciar el 8 de mayo la "trilocura" con el Triatlón de Riazor. 
Aunque este año tengo la cabeza en otras cosas y dudo si ni siquiera sacaré la licencia de triatlón, existen pruebas interesantes en las que no me importaría participar, aunque una vez avanzada la temporada mis piernas y mi cabeza dictarán sentencia. Además del Ironman de As Pontes, otros objetivos posibles serían:

- 20 Febrero: Cto España Duatlón Clubes (Boiro)
- 27 Febrero: Duatlón Vedra Equipos Contrareloj
- 15 Mayo: Triatlón Rías Baixas (olímpico sin drafting)
- 21 Mayo: Copa del Rey Triatlón (Pontevedra)
-  5 Junio: Triatlón Baiona (Olímpico sin drafting)
- 11 Sept: Triatlón por Equipos Contrareloj (Lugo)
- Duatlón de Clubs (Lugo): pendiente confirmar

Resumiendo, me apetecen las pruebas por equipos y un par de olímpicos sin drafting que me podrían dar algo de chispa para el Ironman. Eso sí, las sensaciones y prioridades marcarán el camino a seguir y todavía hay muchos pasos que recorrer para saber qué haré dentro de unos meses. Espero que vosotros lo tengáis algo más claro. Aquí os dejo el enlace del calendario completo... ¡hasta mañana!

- CALENDARIO GALLEGO TRIATLÓN 2016 (PROVISIONAL)

viernes, 18 de diciembre de 2015

ULTRAMARATÓN LOTERÍA 2015: NERVIOS A FLOR DE PIEL

Quedan pocas horas para afrontar mi "primer ultra" y pasarme varias horas corriendo y disfrutando de los montes gallegos. Ya, ya sé que no hay dorsal y que el ritmo no será alto. Pero si tenía nervios antes de cada partido de fútbol con mis amigos en las ligas locales después de 15 años... ¿cómo no los voy a tener hoy antes de mi primera carrera de 70 km? Tengo muchas ganas de participar, aunque no sé si mis piernas responderán hasta el final, puesto que los entrenos han sido al mismo ritmo que una semana normal y hoy me ha tocado una mañana distinta en el cole jugando partidos contra los alumn@s, que ya me han dejado las piernas "calentitas" para mañana.
De todas formas, ahora sólo queda cruzar los dedos, descansar un poco, preparar el frontal (al final llevaré uno del Lidl, cruzo los dedos para que cumpla), la ropa, las zapas... y pegarme un buen madrugón (6:15 h. allí) para pasar un día inolvidable por una causa solidaria (la prueba la organizan los bomberos para recoger alimentos para los más necesitados) junto a más de 100 valientes que compartiremos sudor y anécdotas hasta Santiago durante 71 km. Será un aprendizaje en toda regla de uso de frontal, alimentación, entreno mental y una buena piedra de toque de cara a este año apasionante lleno de carreras de este tipo. Así que nada, ya os contaré la experiencia, espero divertirme y llegar a Santiago con el reto conseguido... ¡hasta mañana!

jueves, 17 de diciembre de 2015

EN LA RED: ARTÍCULOS INTERESANTES PARA DUDOSOS COMO YO

Hoy toca "ración de consejos", de esos que debes seguir pero que al final acabas haciendo lo mismo de siempre y teniendo las mismas dudas. Pero bueno, somos así. Y por recordar que no sea...

PARA RUNNERS: 
Nunca sabemos cuándo cambiar las zapas, al final lo hacemos cuando se rompen o nos regalan otras, pero hay que fijarse en algunas cosas más para evitar lesiones o rozaduras. En este artículo explican qué debemos tener en cuenta.

- ¿CUÁNDO CAMBIO MIS ZAPATILLAS?

Este 2º nos recuerda, una vez más, que es tan importante el descanso como el entrenamiento y que sí, aunque parezca mentira, mientras descansamos nuestro cuerpo se recupera y mejora, hay que darle tiempo para que lo haga. Aquí nos lo cuentan con pelos y señales los amigos de "berunnermyfriend".

- DESCANSO Y RENDIMIENTO

PARA TRIATLETAS:
Los 3 siguientes explican en qué debes fijarte para elegir un neopreno, además del precio (y te indican cómo guardarlo) y nos dan algunos trucos para empezar un triatlón (dónde colocarse, qué referencias tomar...) y nos advierten de 10 errores que no se deben cometer en un tri como llegar justo de tiempo, olvidarse algo... He de decir que yo cumplo unos cuántos...

- ¿CÓMO ELEGIR TU NEOPRENO?

- TRUCO PARA COMENZAR TU TRIATLÓN CON BUEN PIE

- 10 ERRORES QUE DEBES EVITAR EN TRIATLÓN

Bueno, espero que os ayuden en algunos casos y en otros os refresquen la memoria, que nunca viene mal... ¡hasta mañana!

GMTA: RETO MÚLTIPLE E ILUSIONANTE

Después de una primera temporada de "iniciación" al monte que comenzó hace unos meses (concretamente el 18 de Enero en el Trail de Cela) y en donde me enganché definitivamente a brincar por las montañas, en esta pretemporada he ido planificando el calendario tomando como base las sensaciones y lo que "me pedía el cuerpo". De esta forma, con la cabeza mentalizada en hacer pruebas largas, ya estoy anotado a los trails de Castelo y Lor, a la "trietapa" de Medina, al trail de Sada y sin olvidar el Ironman de As Pontes como objetivo triatlético. 
Sin embargo, uno de los objetivos claros de la temporada, si quiero infiltrarme definitivamente en el mundillo trailero, tiene que ser conocer de primera mano y ser finisher del circuito de Galicia Máxica Trail, más conocido como GMTA. Por fin han salido las fechas, las pruebas, las distancias y, aunque aún no han abierto inscripciones, ya las tengo marcadas en rojo en el calendario. Os cuento...

Este año serán 5 las pruebas que conformen el circuito, cayéndose del calendario 2 pruebas tan míticas como "Monte Pindo" y "Vilatuxe" y llegando con fuerza, como novedad, el Trail Internacional de Ramboia. 

LAS 5 BATALLAS SERÁN:

- 21 FEBRERO: TRAIL RÍO DA FRAGA (MOAÑA - PONTEVEDRA): 20 KM
Se abre el fuego en una de sus pruebas míticas, con una distancia única de alrededor de 20 km.

- 13 MARZO: TRAIL SERRA DO GALIÑEIRO (GONDOMAR - PONTEVEDRA): 12 / 21 KM
Un mes después, otra de las que repite, también en Pontevedra, esta vez con 2 distancias, para que la gente se inicie y siga creciendo el "trail running".

- 28 MAYO: TRAIL ALDEAS DO COUREL (FOLGOSO DO COUREL - LUGO): 16 / 38 / 80 KM
La prueba reina y, sin duda, uno de los objetivos del año junto al Ironman. Creo que han acortado los kilómetros del ultra, puesto que el año pasado la gente sufrió muchísimo para superar el corte. Aún así, será una verdadera prueba de fuego y una experiencia increíble si logro terminarla. Aún hay mucho que remar hasta esa fecha.

- 10 JULIO: TRAIL TERRAS DE BURÓN (A FONSAGRADA - LUGO): 20 / 35 KM
Ya en pleno verano, iremos a Lugo a conocer otra de las pruebas que repiten, con 2 distancias también para que todos podamos participar.

- 4 SEPTIEMBRE: TRAIL INTERNACIONAL DA RAMBOIA (PADRENDA - OURENSE): 10 / 20 KM
Y por último, terminando temporada, se estrena un trail en Orense al límite con Portugal, lo que promete ser un fin de fiesta espectacular, también con 2 distancias "para todos los públicos".

Podría aventurarme a dar unas pinceladas de cada prueba, pero sería todo "de oídas" porque no he participado en ninguna, así que aquí abajo os dejo toda la info de la página web "Trail Norte", que explican todo muy claro y conciso... Lo que está claro es que nadie se puede considerar trailero si no ha participado en las pruebas de la GMTA, así que este año me bautizo...¡nos vemos en los montes!

- GALICIA MÁXICA TRAIL ADVENTURE 2016

lunes, 14 de diciembre de 2015

TEMPORADA 5 (SEMANA 11): A PLENO RENDIMIENTO

Ahora sí, parece que definitivamente las bujías están engrasadas y la maquinaria funciona a pleno rendimiento, completando una sesión tras otra sin demasiadas quejas. Toca aprovechar la racha y disfrutar de días tan buenos como el martes y el sábado, completando 2 trails (Sada y Aranga) en forma de entreno y con buena compañía. Además, las sensaciones han sido muy buenas y parece que el cuerpo va respondiendo poco a poco a lo que me tiene acostumbrado. Eso sí, el domingo me quedó claro que la bici la tengo un poco dejada y sufrí muchísimo para aguantar "a ratos" el ritmo de la grupeta betanceira. Acabé con más pena que gloria, supongo que también influiría todo lo que llevaba encima esta semana. Aún así, acabé muy contento de la semana. 
Por otro lado, sigo mirando material y comprando cosas que me van a hacer falta para este año: ropa de trail, frontal, mochila, zapas...
Como ya he dicho, en enero empiezan las competiciones y confío en estar listo para llegar a meta con una sonrisa... GO!

TEMPORADA 5 (SEMANA 11): HOJA DE RUTA

Lunes, 7/12/15: Ciclismo (BTT): 2h - 40 km
Martes, 8/12/15: Carrera (trail): 4h - 24 km
Miércoles, 9/12/15: Ciclismo: 1h 30' - 42 km + Gym: 45' circuito fuerza + Natación: 40' - 1.6 km
Jueves, 10/12/15: Carrera: 1h - 12 km + Gym: 10' bosu
Viernes, 11/12/15: Gym: 55' fuerza (10' bosu) + Natación: 40' - 1.4 km
Sábado, 12/12/15: Trail Aranga Free (24 km): 3 h.
Domingo, 13/12/15: Ciclismo: 3h 15' - 90 km

Natación: 2 sesiones - 1h 20' - 3 km
Ciclismo: 3 sesiones - 6h 45' - 172 km
Carrera: 3 sesiones - 8 h - 60 km
Gym: 3 sesiones - 1h 50'
TOTAL: 11 SESIONES - 18 HORAS

Fundido. Así acabé el domingo tras la última pedalada en bici. Imagino que terminaría igual con 10 horas de entreno, porque el ritmo de la grupeta ciclista ahora mismo es demasiado para mí. Pero que me quiten lo bailao. Corriendo, estoy disfrutando como nunca, 8 horas y con ganas de más. La natación en estos momentos me importa bien poco. Y la bici es la asignatura pendiente, pero creo que hay tiempo para llegar al Ironman con garantías. Sigo sumando, con ánimo, fuerza y mucha ilusión por competir en las pruebas que tengo marcadas.

TEMPORADA 5 (SEMANA 11): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 4. Semana anterior: 67.4 kg  /  Semana actual: 67.3 kg  /  Diferencia: - 100 gr. El día que deje de comer mal (en concreto los fines de semana) me vuelvo "keniata".

DESCANSO: 6. Demasiado machaque y madrugón sábado y domingo (y también el martes festivo). Espero que el cuerpo no lo pague la próxima semana.

GYM: 7. Aunque esta semana me ha costado algo más de lo habitual, he conseguido completar 2 sesiones decentes y no olvidarme del bosu.

TEMPORADA 5: AVANCE SEMANA 12: PRIMER RETO DE LA TEMPORADA

Y después de una semana tan intensa, llega el primer plato fuerte de la temporada: ultramaratón solidaria de los bomberos de Betanzos: 71 km por el Camino Inglés hasta Santiago. Sí, corriendo. El año pasado ya quise participar, pero no me ví preparado. Este tampoco, pero si quiero llevar una mínima idea de lo que es un ultra en el mes de febrero en Quiroga, será un entreno espectacular y, por lo que me han dicho, con gran ambiente. Además, es solidaria y no competitiva. ¿Qué más se puede pedir? Pues que no llueva! A ver cómo acabo. Pero antes tocará seguir entrenando y haciendo kilómetros para empezar a meterle caña el mes que viene... ¡buena semana, salud y kilómetros!

domingo, 13 de diciembre de 2015

TRAIL DE ARANGA: A VECES, MENOS ES MÁS

Sin dorsal. Sin cronometraje. Sin pagar. Sin avituallamientos. Sin línea de salida ni de meta. 
Con ilusión. Con ganas. Con buen ambiente. Con fines solidarios. Con un trazado espectacular. Con tercer tiempo. Con corazón.
Ayer sábado tocaba hacer un entreno diferente. Mis vecinos de Aranga organizaban por tercer año un trail solidario y no competitivo para pasar una mañana divertida. Y realmente lo fue. 
Para no ir sólo y a pesar de que estaban mis colegas del Sada lié a mi compi de entrenos Domin y nos presentamos a las 9 en el pabellón de Aranga dispuestos a combatir el frío completando los 24 kilómetros del recorrido. Antes, dejamos los kilos de comida que llevamos para causas solidarias, que era "la inscripción" para la prueba. Muchas caras conocidas, buen ambiente, mucho frío y después de algunas fotos y una pequeña explicación del recorrido salimos una hora más tarde que los valientes de la andaina, que ya llevaban una hora caminando por los montes de Aranga.
Primer kilómetro en bajada por asfalto y tras un giro a la izquierda pisamos tierra, 5 kilómetros más por una pista ancha y llana. Domin estaba con ganas y nos colocamos en el grupo de cabeza, formado por 8 unidades y con un ritmo de 4'30"/km. Pero esto se terminó en el km 6. Primera bajada y en 300 metros los perdemos de vista. Mi compi de aventuras es de asfalto y no vino preparado para lo que se nos venía encima. Acabando la bajada nos pillan algunos por atrás y nos van dejando cada vez que el trazado se inclina hacia abajo. Firme irregular, resbaladizo y aprovechamos para ir "esquiando" ladera abajo. Mis viejas Leadville tampoco dan para mucho más. Y las Asics Noosa Tri de Domin se tambalean en cada hoja. Con pies de plomo llegamos a otra zona más corrible y tras pasar bajo una tubería vemos "el muro", una rampa de unos 500 metros que casi tenemos que hacer a 4 patas. Y para terminar, 20 metros de cuerda para fortalecer los brazos.
 Cogemos fuerzas, nos unimos a un grupillo, 500 metros de tregua y... de nuevo al monte, a bajar patinando, a pisar entre piedras resbaladizas, rocas salientes, desniveles "anti-tobillos" y todo lo que tiene un trail en condiciones. De esta forma, dejando pasar, llegamos a "la zona Spartan", una subida de cerca de 200 metros con cuerdas que disfruté muchísimo, pena que había que ir esperando el turno, sino le habría "dado gas" a la subida. Volvemos a recuperar el aliento, otro poco de llano y de nuevo a jugar a ver quién se cae antes, parecíamos 2 patos mareados. La verdad es que el recorrido es espectacular, casi siempre pegados al río con pequeñas cascadas y en estas fechas estaba impresionante, pero sin un calzado adecuado era una lotería. Domin se llevó muchas papeletas y yo trataba de llevar un ritmo acorde a nuestras posibilidades. 
Casi 15 km, poco más de 1h 30', aprovechamos para comer algo mientras volvíamos sobre nuestros pasos porque creía que nos habíamos perdido. Falsa alarma. 
De nuevo "en carrera" y con algo más de fuerzas, seguimos disfrutando del entorno y hablando con los que nos íbamos cruzando, es lo bueno que tienen las pruebas de montaña, siempre hay un rato para charlar. Pasan los kilómetros y siguen las caídas. Lo animo pero ya no disfruta. Las plantas de los pies empiezan a pasarle factura. Pero con mucha ilusión enlazamos con el tramo llano de ida y nos quedan los 6 km llanos por pista ancha. Lo "peor" ha pasado y ponemos ritmo de crucero. 10 minutos después bajamos un poco porque Domin lleva las plantas "muy quemadas", pero aún así vamos pasando gente y con un pequeño apretón final llegamos de nuevo al pabellón tras 3 horas de un fantástico trail, con buen tiempo y buena compañía. 
Sigue haciendo frío así que cojo la mochila y me pego una buena ducha. Otro fallo. Domin no trajo ropa para cambiarse y no para de tiritar. Así que decidimos marcharnos y no quedarnos a los pinchos ni al sorteo, otra vez será. Eso sí, nos vamos con una sonrisa de oreja a oreja habiendo completado un entreno bestial y con muchas ganas de repetir. Estos de Aranga se lo montan muy bien, demostrando que con ganas y cabeza no hace falta mucho más en un lugar como este llamado Galicia, con cientos de kilómetros de monte esperando para ser disfrutados. Muy recomendable. Si nada se tuerce espero repetir el año que viene... ¡hasta la próxima!

viernes, 11 de diciembre de 2015

CARRERAS SOLIDARIAS

Mes de Diciembre. Un mes especial. Ese mes que nos hace echar la vista atrás, recordar todo lo bueno (y lo malo) que hemos vivido este año y que nos trae unas fechas para vivir en familia y aportar nuestro granito de arena para hacer un mundo mejor. Ya, esto hay que hacerlo todo el año. Pero este mes "aparecen" formas sencillas de hacerlo, como participar en la multitud de carreras solidarias que se organizan. Y de paso haces un buen entreno en compañía de tus amigos. Así que después de haberme quedado con las ganas el año pasado, me he lanzado a la piscina y me he apuntado a 2 carreras solidarias y no competitivas que serán una prueba de fuego para mi soleo recién recuperado. 

La primera será mañana sábado día 12 de Diciembre. En Aranga, cerca de Betanzos, organizan un trail no competitivo y con muy buen ambiente para recaudar alimentos. Serán 25 km de esfuerzo para ayudar a los más necesitados y para disfrutar una vez más de los montes gallegos. Como ya he dicho, el año pasado, al coincidir con la media maratón de Ferrol tuve que decidir para un lado y este año toca decantar la balanza hacia el otro. Y si es ayudando, mejor. Además, el tiempo acompañará e iremos unos cuantos tricolegas a pasar una buena mañana deportiva. A ver cómo responden las piernas, aunque al ser no competitiva no creo que el ritmo sea alto. Ya os contaré.

Y el sábado siguiente, día 19, los bomberos de Betanzos organizan su "Ultramaratón" del Camino de Santiago. 71 kilómetros, desde el parque de Bomberos hasta Santiago por la ruta peregrina. Vamos, un tute. Aún tengo mis dudas, pero si este año quiero hacer algunos ultras esta prueba me viene al pelo. Además, la recaudación y los alimentos que hay que aportar van todos a fines benéficos, así que toca al menos intentarlo. La verdad es que no tengo mucha información de ninguna de las 2 pruebas; no aparecen en ninguna página web y se mueven a través del "correveydile". Espero que "el tute" no me deje las piernas temblando durante las vacaciones...

Y por ahora poco más, a seguir entrenando (con cabeza) para ir cogiendo fondo, forma, ritmo y, sobre todo, ganas de pasarme horas sufriendo en la montaña... ¡hasta mañana!

martes, 8 de diciembre de 2015

TEMPORADA 5 (SEMANA 10): CRUZANDO LOS DEDOS

Y así a lo tonto ya estamos en el último "mes puro" de pretemporada y esta ha sido la primera semana "normal" en mucho tiempo. Por fin, he vuelto a disfrutar corriendo y eso ha servido para que disfrutara con el resto de deportes. Parece que el tiempo sigue acompañando y los entrenamientos aún no son duros "climatológicamente hablando", pero, como ya he dicho, las competiciones están ya a la vuelta de la esquina y el tiempo vuela. Mi idea inicial era ponerme dorsales a partir de enero, pero no sé si será demasiado pronto. Aunque esta semana me he sentido muy cómodo corriendo, me falta bastante ritmo y seguridad a la hora de correr por el monte, puesto que sigo con dolor en el tobillo que esguincé hace unos meses. De todas formas, estos días me han inyectado de nuevo la adrenalina y estoy con muchas ganas, a ver si los Reyes Magos me traen mucha salud para seguir progresando y ya no parar hasta final de temporada. 
Como novedad, he empezado a realizar ejercicios de propiocepción y fortalecimiento de tren inferior con el "bosu", confío en que me ayude a fortalecer los músculos y a prevenir posibles lesiones de sobrecargas o esguinces. También sigo con muchas vueltas en el tema de material para trail, posibles carreras... novedades que os iré contando en los próximos días. En enero espero tener todo bien atado y sólo pensar en ponerme el dorsal y exprimirme a tope... GO!

TEMPORADA 5 (SEMANA 10): HOJA DE RUTA

Lunes, 30/11/15: Gym: 30' circuito fuerza + Natación: 30' - 1.3 km
Martes, 1/12/15: Carrera: 1h 15' - 15.5 km (4 series de 2 km)
Miércoles, 2/12/15: Gym: 40' circuito fuerza + Natación: 30' - 1.2 km + Ciclismo (rodillo): 1h 05' - 31.5 km
Jueves, 3/12/15: Gym: 10' bosu + Carrera: 1h 10' - 14 km (cuestas).
Viernes, 4/12/15: Gym: 40' (25' fuerza + 15' bosu) + Natación: 35' - 1.3 km
Sábado, 5/12/15: Ciclismo: 2h 40' - 70 km
Domingo, 6/12/15: Carrera (trail): 2h - 19.5 km.

Natación: 3 sesiones - 1h 35' - 3.8 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 45' - 101.5 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 25' - 49 km
Gym: 4 sesiones - 2h
TOTAL: 12 SESIONES - 11 h 45'

Levantando el vuelo. Así me siento estos días. He pasado por un túnel muy largo (con el esguince y la sobrecarga en el soleo), pero parece que he llegado a la luz y pienso ponerle pilas a diario para que no se vuelva a fundir. Por eso, a las sesiones de gym les voy a añadir un ratito de ejercicios en el bosu, todo suma. Corriendo lo he pasado genial, entrenando con un grupillo de Betanzos encabezados por mi compi César y he aguantado el ritmo, algo que no tenía muy claro después de tanto tiempo sin sacarle brillo a las zapas. Las piernas respondieron y el domingo puse la guinda con una salida por el monte Xalo con algunos compañeros del club (foto izquierda, Borja, Pablo Lucas y un servidor). Lo pasamos genial y cada vez estoy más convencido de mi decisión trailera en esta temporada. Eso sí, tengo un problema en las bajadas... Por el otro lado de la balanza tengo la bici un poco abandonada, espero que el rodillo me ayude a mantener un nivel decente y que a partir de marzo aprovechando las horas de luz vuelva a meter kilómetros.

TEMPORADA 5 (SEMANA 10): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 3. Semana anterior: 67 kg  /  Semana actual: 67.4 kg  /  Diferencia: + 400 gr. El ascensor. Lo poco que había conseguido se ha disipado en el puente. 4 días de "barra libre" dan para mucho. Y con comidas familiares más. Hay cosas que no cambian.

DESCANSO: 7. Aceptable. Las horas justas para no sentirme cansado entrenando. 

GYM: 9. Concienciado. No quiero otra lesión este año, toca machacarse para que las piernas respondan en todas las situaciones. A ver si lo consigo.

TEMPORADA 5: AVANCE SEMANA 11: COGIENDO RITMO Y CONFIANZA

Ilusionado. Después de una semana tan buena, con un tiempo perfecto para hacer deporte y con un par de días más de puente tengo muchas ganas de entrenar y recuperar en cierta manera el ritmo que he perdido en las últimas semanas. Lo más importante, corriendo. Dicho y hecho. Hoy he tenido la suerte de ir a entrenar con parte de la columna vertebral del Club Atletismo Sada (foto derecha) y a reconocer el circuito del I Trail Costa Doce que, adelanto, será espectacular y lo he pasado en grande. Además, me he apuntado a un trail no competitivo en Aranga para este sábado 12 y tengo la carta de los Reyes repleta de material de trail y el calendario casi terminado. Cruzo los dedos para seguir sumando y con la moral por las nubes... ¡buena semana, salud y kilómetros!


sábado, 5 de diciembre de 2015

EN LA RED: APRENDIENDO A CORRER POR MONTAÑA

En los últimos meses estoy descubriendo mi nueva afición, "un mundo sin explorar" con un montón de variables dependiendo de distancia, desnivel, climatología... Aún estoy muy verde y me gusta mucho leer artículos interesantes que me ayuden a progresar en las carreras de montaña y a correr con mayor seguridad. Aquí os dejo algunos que, en mi opinión, merecen la pena. Son de la web de la Revista Trail Run (la tengo en la pestaña derecha), una página con noticias muy interesantes que os recomiendo. 
El primer artículo nos da algunos consejos para evitar el temido "flato" en las carreras... ¡si hasta lo ha sufrido Gómez Noya!

- CONSEJOS PARA EVITAR EL FLATO


El siguiente artículo nos da algunos trucos para correr por la noche: qué frontal elegir, qué ropa llevar... en esta "modalidad" nocturna aún no he debutado, pero la tengo ganas y respeto a partes iguales. Eso sí, seguiré los consejos!

- TRUCOS PARA ENTRENAR POR LA NOCHE EN LA MONTAÑA

Los 2 siguientes nos explican cuándo se deben utilizar los bastones en la montaña, dependiendo de la distancia, desnivel, experiencia, terreno... y, aún más importante, cómo se deben coger y usar, con un vídeo explicativo. Tampoco puedo contaros mi experiencia porque aún no tengo ni bastones.
La verdad es que cuando se lo veo a algún compañero en las pruebas me da envidia, pero no tengo ni la confianza ni la seguridad para utilizarlos. Supongo que pronto caerán y os contaré qué tal se corre con ellos. Aunque si los utiliza un campeón como Luis Alberto Hernando mal no se debe ir con ellos...

- TÉCNICA DE BASTONES (VÍDEO)

- CUÁNDO UTILIZAR LOS BASTONES
Por último, os dejo un último artículo con consejos para ser más coordinado en la montaña, con unos ejercicios para realizar con la técnica de carrera que nos ayudarán a ir más rápido con menos esfuerzo.


Como ya he dicho, esto del trail es como todo; si vas a hacer una carrera de 15 km no te hace falta nada más que ponerte las zapas y sufrir un poco, pero como te metas a ultras, distintos terrenos, invierno... ¡necesitarás años de práctica y experiencia! Y yo, por ahora, encantado de seguir aprendiendo y disfrutando con este deporte de las carreras de montaña. ¿Y vosotros? ¡Hasta mañana!