jueves, 24 de septiembre de 2015

TEMPORADA 4 (SEMANA 46): DISFRUTANDO DESDE EL SILLÓN

Cuando practicas un deporte diariamente (como es mi caso) sea al nivel que sea es muy importante (un tanto por ciento realmente alto) ser positivo. Porque en algún momento, por alguna circunstancia (malos resultados, problemas personales, lesiones) te va a venir un bajón. Y es en ese momento en el que tienes que sacar lo mejor de ti, ver el lado positivo y tirar para delante. La pena, en mi caso, es que ha coincidido en el final de temporada, cuando me disponía a poner la guinda a un gran año con 3 pruebas marcadas en rojo en mi calendario (Halfs de Riaño y Cascais y cuadriatlón de Castro Urdiales). Un inoportuno esguince de tobillo ha sido el que ha puesto la guinda al final y he tenido que cambiar el chip para no venirme abajo. Así que sin perder mucho el tiempo me he puesto a "navegar" un poco y he empezado a planificar la próxima temporada, con un montón de pruebas apetecibles pero con una idea bastante clara: no apuntarme hasta el final del plazo o solamente en pruebas que devuelvan el dinero hasta una fecha razonable. Porque a Riaño y Cascais ya estaba anotado y he perdido 150 euros (que no me sobran) porque no devuelven el dinero (como la gran mayoría). Sí, con esta teoría voy a perderme pruebas chulas como Zarautz, Vitoria... pero me he dado cuenta que en cualquier momento te quedas en fuera de juego y la política de inscripciones de la mayoría de pruebas demuestra que lo que quieren es hacer caja sin pensar en el triatleta. Pero no me quiero alargar más con este tema, ya tendré tiempo.
Lo que quería también decir, aparte de que esta temporada ya se ha terminado (y pronto la resumiré) y que estoy planificando la próxima con el gran objetivo (por fin) de dar el salto a la distancia Ironman, es que me lo he pasado bomba y he sacado muchas conclusiones viendo a "Javier I de España" convertirse en el mejor de todos los tiempos (si es que no lo era ya antes), viéndolo llegar al aeropuerto con menos de 100 personas esperándole mientras Madrid estaba cortado por miles de personas con el Eurobasket... En fin... Me tranquiliza saber que a los buenos deportistas no les hace falta más reconocimiento que el de los resultados y el calor de "su gente", y de eso Javi tiene de sobra.

TEMPORADA 4 (SEMANA 46): HOJA DE RUTA

Jueves, 17/9/15: Carrera: 20' - 3.5 km
Sábado, 19/9/15: Natación: 30' - 1.2 km + Ciclismo: 1h 15' - 30 km + Carrera: 37' - 7 km
Domingo, 20/9/15: Ciclismo: 1h 45' - 46 km

Natación: 1 sesión - 30' - 1.2 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3 h - 76 km
Carrera: 2 sesiones - 1 h - 10.5 km
TOTAL: 3 SESIONES - 4h 30'

Como ya he dicho, fin de temporada. Con la inscripción del tri de Cascais hecha (90 euros), decidí jugarme la última carta a ver si mi tobillo me permitía participar y poner la guinda. Con el permiso del fisio salí el jueves a trotar suave y me sentí como un niño con zapatos nuevos. El tobillo respondió bien, aunque después tuve pequeñas molestias. Todo contento decidí esperar al sábado y participar en una tripachanga con el equipo. Todo bien hasta que corriendo pisé un desnivel y el tobillo se volvió a quejar. Aún así, completé una buena sesión. Y el domingo salí en bici y cuando llevaba una hora también empecé a notar molestias. Así que he decidido echar el telón y no arriesgar otro mes (como mínimo) por una prueba por muy chula que sea, lo primero es recuperarme bien y no voy a jugármelo a suertes. 

TEMPORADA 4 (SEMANA 46): ENTRENO INVISIBLE
No voy a mentir. Con estas 3 semanas parado y el pequeño bajón de no poder entrenar, tengo activado el "modo vago" y lo único que me apetece es vaguear y comer. Así que tengo la báscula con telarañas y la despensa vacía. Me mentalizo como una fase de coger energías y kilos para después ir soltando todo el lastre en pretemporada y llegar a tope a los meses de competiciones importantes. Y a ver si cojo el gusto a volver al gym y a hacer todos esos ejercicios de técnica y fuerza tan importantes para "mejorar las prestaciones".

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 47: DESPIDIENDO LA TEMPORADA
Probablemente sea la última semana de esta temporada. Realmente ya ha terminado (el día que me lesioné, hace ya más de 3 semanas), pero he intentando alargarla para cumplir la hoja de ruta. No ha sido posible y esta semana terminaré de coger fuerzas, empezaré a planificar una nueva temporada (la 5ª ya) tremendamente ilusionante y confío en que después de este "mes recovery" el tobillo no me vuelva a molestar y pueda empezar poco a poco a recuperar el ritmo y seguir progresando para empezar cuanto antes a trailear por el monte, uno de los grandes objetivos de esta próxima temporada. Pero tampoco quiero adelantar mucho, por lo de pronto a saborear el descanso, que yo creo que es merecido. Mucha suerte a los que aún tenéis alguna prueba (envidia sana) y a los que estáis como yo, paciencia que en breve estamos de vuelta!! Buena semana, salud y kilómetros!!

PD: en esta época en la que viene bien hacer otras cosas y darse cuenta de lo realmente importante os dejo el trailer de una peli y el título de un libro, cultura triatleta de esa que llega al aeropuerto sin flashes ni ministros esperando, pero que tienen el mismo valor (o más) que las que ganan premios Oscar o Planeta, y que a lo mejor os ayudan a disfrutar un poco más de cada momento y a daros cuenta de lo afortunados que somos... espero que os gusten!!



lunes, 14 de septiembre de 2015

TEMPORADA 4 (SEMANAS 44 y 45): REORGANIZANDO EL FINAL DE TEMPORADA

De bajón. Así llevo casi 2 semanas. El tiempo que hace desde que me dí cuenta que la decisión arriesgada de terminar el "Trail de As Pontes" no fue una buena opción. La explico brevemente, para que no repitáis mi error... En esta prueba de 27 km sufro un esguince en el km 3 y decido terminar la prueba... volviendo a torcerlo otras 3 o 4 veces y hacer los 24 km que quedaban con el esguince y con dolor. Como no suelo lesionarme casi nunca, pensé que en 3 o 4 días estaría como nuevo. Más de 2 semanas después sigo con dolor, sin poder entrenar, dando casi por finalizada la temporada y con mucha rabia por no poder terminar el año con las pruebas que realmente me apetecían. Porque por culpa de esta lesión no he podido ir a Riaño (60 euros de inscripción...) y a estas alturas ya dudo con el tri de Cascais (27 de septiembre). Lo bueno es que de los errores se aprende y espero que no se repita. La verdad es que no está siendo el final de temporada habitual. Sin duda el peor de los 4 que llevo metido en esto. Lesionado, sin poder participar en una de mis pruebas favoritas del año pasado (Riaño), con muchas dudas para el último tri (Cascais) y descartando otra de las favoritas (cuadriatlón de Cantabria). Y el motivo de descartar este último es porque han salido los circuitos y han cambiado totalmente lo del año pasado. Si hace 1 año participé en una prueba "exclusiva", dura y haciendo algo diferente en esta cambia casi por completo. Para empezar, está dentro de un fin de semana lleno de competiciones, hasta ahí todo normal. Pero si miras las modalidades y distancias se ve que está hecho "para todos los públicos" y aprovechando lo que ya tienen montado con los duatlones y triatlones cross del fin de semana. Para empezar, el sector de natación se reduce de 1500 a 1000 m., me favorece aunque prefiero nadar más; después la piragua la reducen de 8 a 5 km (¿para eso me rompo la cabeza y pongo un portakayak, para llevar 1000 km el kayak en el coche y remar 5 km?), la bici de 40 a 15 km (y cambiándola a bici de montaña, supongo que para aprovechar lo que ya tendrán montado) y la carrera a pie de 10 a 6 km. Con todos estos cambios la verdad es que a mí no me merece la pena ir, creo que lo han hecho para hacer caja y sin pensar en los triatletas que participamos en la 1ª edición. Lo bonito del año pasado fue la dureza y la distancia de los circuitos (para mí); si además de la reducción de distancias le sumamos que el sector ciclista es de montaña y que sin contar la piragua sería como hacer un triatlón cross sprint... pues nada, sintiéndolo mucho descartada, a ver si para el año vuelven a organizarla en condiciones sin pensar sólo en meter muchas competiciones el mismo finde y ganar dinero; entonces me volveré a apuntar y no me importará hacer los 1000 km y gastarme bastantes euros durante el fin de semana pero participando en una experiencia inolvidable como fue el cuadriatlón de Santoña. Así que sólo me queda Cascais y mi maltrecho tobillo. En unos días decidiré si se acabó la temporada o aún puedo disfrutar de una última prueba y al menos no perder los 90 euros de la inscripción... Go!

TEMPORADA 4 (SEMANAS 44 y 45): HOJA DE RUTA

Domingo, 6/9/15:
Piragüismo: 1h 15' - 10 km + Natación (mar): 40' - 2 km
Lunes, 7/9/15: Piragüismo: 1h 15' - 10 km
Martes, 8/9/15: Piragüismo: 3h - 20 km + Natación: 45' - 2 km
Viernes, 11/9/15: Gym: 40' circuito + Natación: 45' - 2 km
Sábado, 12/9/15: Gym: 35' circuito + Natación: 35' - 1.6 km + Piragüismo: 1h 15' - 10 km

Natacíón: 4 sesiones - 2h 45' - 7.6 km
Piragüismo: 4 sesiones - 6h 45' - 50 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 15'
TOTAL: 10 SESIONES - 10 h 45'


Menos da una piedra. A pesar de que mi tobillo no me permite pedalear ni correr pues he aprovechado para soltarme un poco con el kayak y nadar un poco, que es lo único que puedo hacer por ahora. Y aunque la primera semana fue casi en blanco, en la 2ª he hecho varias salidas y cada vez me va gustando más lo de remar. También he aprovechado para colocar la baca en el coche con el portabicis y el portakayak, comprar algún material que me hacía falta, reorganizar los armarios con toda la ropa y material de tri... vamos, que he aprovechado el tiempo pero de otra manera, haciendo todas esas cosas que nunca haces hasta que no te queda otro remedio.

TEMPORADA 4 (SEMANAS 44 y 45): ENTRENO INVISIBLE

Y en este tiempo sí que ha sido bien invisible. Sin entrenar y comiendo a dos carrillos pues... eso sí, el descanso lo he cumplido a rajatabla y hasta he vuelto a ir al gimnasio. Pero el dolor sigue y no creo que intentar bajar un poco el peso ni ir al gimnasio me ayuden en la recuperación del tobillo. Los ejercicios de propiocepción parece que algo ayudan, pero todo va muy lento, toca esperar un poco más.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 46: REZANDO POR RECUPERARME A TIEMPO
Teniendo en cuenta que llevo ya más de 2 semanas parado y que sólo queda un objetivo para terminar la temporada (Cascais 27 de septiembre), en mi cabeza cada vez cobra más fuerza la idea de dar por terminada la temporada aprovechando este descanso, tomarme esta 3ª semana también de relax y si el tobillo ya está recuperado empezar la nueva temporada la semana de la prueba. Si veo que todavía estoy en unas mínimas condiciones me arriesgaré a ir y si sigo tocado pues seguiré en el dique seco hasta recuperarme del todo. Así que vamos a ver cómo pasan los días y como evoluciona la lesión, pero con las ganas y motivación que he perdido estos días creo que el final de temporada se ha adelantado este año... buena semana, salud y kilómetros!!


domingo, 13 de septiembre de 2015

100ª COMPETICIÓN: O TRAIL DO BRIGANTIA: PERDIENDO EL NORTE

Domingo, 23/8/15, 9:30 h.
Trail do Brigantia polas terras de Pondal
Lugar: Corme - Ponteceso (La Coruña)
Distancia: 23 km
Desnivel acumulado: 2000 m (1000 +)
Dificultad: media
Inscripción: 15 euros
Tiempo: 1h 07' 42"
Avituallamientos: agua, isotónico, fruta, barrita
Trayecto desde Betanzos: 1h - 78 km
Puntuación: 8/10
Repetiría: SI
CLASIFICACIÓN

Ya hace 3 semanas de mi participación en esta prueba, pero como el recuerdo no es demasiado bueno pues he ido posponiendo la crónica hasta ahora. La verdad, no hay mucho que contar. Pero hay que hacerlo. Creo que la prueba lo merece. Así que vamos allá.
La verdad es que después de la Travesía a Nado Sisargas tenía ganas de desquitarme con este trail y coger sensaciones para las últimas pruebas de la temporada. Había 2 distancias y, claro está, me apunté a la larga, sobre 23 km, con 4 picos importantes y el resto el rompepiernas habitual. Con muchas ganas. Así me planté en la salida en solitario, aunque allí también estaban mi compi de fatigas Pablo y Sergio y otro Pablo de mi club. Fiesta rojilla.
Aparco a unos 300 metros de la salida en la localidad de "Corme-Aldea", recojo el dorsal (mientras me informan que se les han acabado las camisetas, que si quiero que la vaya a recoger por semana a una tienda; casi que no), troto 5 minutos por "la zona 0". Alrededor sólo monte y una pequeña playa. El día amenaza lluvia pero por ahora aguanta. Decido llevar la térmica por si acaso (mala elección, a los 3 km ya me iba asando cual pollo frito). Seremos sobre 225 entre las 2 carreras y sin tiempo a mucho más, me coloco cerca de los primeros y ¡¡acción!! Esto es lo que menos me gusta, 3 horas de prueba y todo el mundo sale "a fuego". Tengo que revivir mi etapa en los duatlones para no perder demasiadas posiciones, puesto que tras un giro a izquierdas, nos adentramos en el monte y el camino se estrecha. Lo más importante aquí es buscar tu sitio y no lesionarte. 
Los 2 primeros kilómetros son bastante duros, puesto que pican hacia arriba y tienen algunas rampas interesantes, sobre todo si no has calentado lo suficiente, como es mi caso. Veo como los primeros se van escapando pero mantengo el ritmo y debo ir entre los 20 primeros. Después de un tramo ancho nos metemos en la espesura del monte y  toca llanear y bajar lo más rápido posible. Aquí se me une mi compi Pablo del club y adelantamos a algún corredor, pero no sé si es de la corta o de la larga. Tampoco hay mucho tiempo para pensarlo, casi no hay llano. En un pequeño cortafuegos Pablo se queda un poco porque se le desatan los cordones y me dice que tire. Aprieto para cazar a otro antes de la 1ª subida dura de la carrera, de esas que hay que hacer casi a 4 patas. Al levantar la cabeza veo a 3 o 4 "escalando" y apuro para cazarlos antes de que acabe la subida. Adelanto a mi compi Sergio que hace la
corta y justo al final de la subida llevo a otros 2 a escasos 20 metros. El esfuerzo ha valido la pena, estaré entre los 10 primeros de la larga. Decido recuperar un poco "a rueda" y sobre el km 8.5 dejo de ver señales. Miro hacia los lados sin parar, el camino es ancho y no se ve ninguna. Aumento el ritmo y aviso a los 2 de delante. Uno de ellos dice que sigamos, que seguramente sea por allí. Dudo si dar la vuelta pero no quiero perder posiciones, así que con muchas dudas me uno al grupo y formamos un trío. Pasamos más de 1 km sin ver señales y ya estoy seguro que nos hemos equivocado, pero justo antes de dar la vuelta llegamos a un cruce y volvemos a ver señales... ¡menos mal! Bajamos por una zona de piedras y mi "Bryton" me indica que ya deberíamos haber llegado al 1º avituallamiento. Algo no va bien. Aún encima, 5 minutos después nos adelantan 3 corredores que iban delante de nosotros. Se lo digo a los que van conmigo y no le dan 
importancia, no entiendo nada, aún me mosquea más. Resignado trato de seguir la estela de los que nos pasan, que van como motos y cuando llevamos algo más de 12 km de carrera escuchamos al speaker de la zona de meta avisando que llegan los primeros corredores. No puede ser. Pero sí. Giro a la derecha y nos plantamos en la zona de meta con un mosqueo importante. El speaker y los voluntarios no se enteran hasta que se lo decimos, pero ya no hay posibilidad de vuelta atrás. La he "cagado". Y ya no soy novato. Me pasa por ambicioso, por no querer perder posiciones y al final lo que perdí fue la prueba. Lección aprendida. Mientras bebo un poco de agua llega otro a meta en la misma situación. Fallo nuestro pero seguramente en la zona que nos equivocamos no estaba demasiado bien señalizada si ya nos desviamos 4. Tampoco hay que darle muchas vueltas. Entreno de 12 km y a pensar en la siguiente. Así que
aprovechando que no ha llovido y que tiene pinta de hacerlo, me voy al coche, arranco y para casa con un buen mosqueo, porque tenía ganas de hacer esta prueba e iba bien situado para lograr un top-10. Cosas que pasan en los trails, hay que ir con mil ojos. Espero poder volver el año que viene y sacarme la espinita. Ahora a pensar en el trail de As Pontes de la semana que viene...¡a por todas!
 - Aparcamiento cerca de salida / meta (aunque si llegabas justito tenías que caminar una cuesta de unos 300 metros).
- Buen avituallamiento en meta, con tupper de pasta y todo.
- Ambiente popular pero cuidando los detalles, con speaker y todo.
- Bien señalizado, a pesar de mi error. 
- Sin colas para recoger el dorsal.
- Recorrido 100% trailero, no pisé el asfalto en más de 1 hora de prueba.
- Duchas lejos de la salida / meta. Había que coger el coche.

- El detalle de la camiseta no me parece muy lógico, puesto que ellos saben los inscritos y creo que también pedían talla de camiseta. De todas formas, no me hace falta, es por comentar.




miércoles, 2 de septiembre de 2015

TEMPORADA 4 (SEMANA 43): CHAO AGOSTO... ¡AL FIN SEPTIEMBRE!

Llamarme loco. Pero ya estaba hasta las narices de tanto descontrol. Y con muchas ganas de volver a la rutina. Seré animal de costumbres. Además, con el mes tan nefasto a nivel competitivo que ha sido agosto pues sólo tengo ganas de hacer borrón y cuenta nueva para afrontar (si puedo) las últimas competiciones de la temporada. Y digo si puedo porque en la última prueba del mes, un trail en As Pontes, además de cargarme el móvil nuevo me hice un esguince de tobillo en el km 3. Y claro, en caliente... no piensas. Así que acabé la carrera torciendo 3 o 4 veces más el tobillo y con bastante dolor. El resultado... llevo 4 días sin moverme y con el 90% de posibilidades de perderme el Triatlón de Media Distancia de Riaño de este sábado (y para más gracia los 60 euros de la inscripción). Pero bueno, soy de naturaleza optimista, confío en recuperarme a tiempo y sino al menos tomarme la semana de descanso y volver la siguiente con fuerzas para terminar el año como se merece, a lo grande. Por suerte, no es habitual meses como el de agosto donde lo pasé fatal en la "Travesía Sisargas" por el estado del mar, tuve que "abandonar" en el trail de Ponteceso porque me perdí a mitad de camino y la guinda en este trail de As Pontes con el esguince. En fin... borrón y cuenta nueva. También ha tenido sus días buenos, como el estreno del kayak que me he comprado que ha ido genial (a ver si aguanta un poco el tiempo y puedo disfrutarlo un par de meses más) y las ganas de entrenar que no las he perdido en ningún momento. Pero con la vuelta al trabajo vuelve el orden y confío en que este último mes de "dar cera" sea tan bueno como el resto del año... ¡Go!

TEMPORADA 4 (SEMANA 43): HOJA DE RUTA

Lunes, 24/8/15: Ciclismo: 2h 40' - 80 km
Martes, 25/8/15: Natación (mar): 43' - 2 km + Carrera (trail): 55' - 12.5 km
Miércoles, 26/8/15: Ciclismo: 2h 20' - 60 km + Carrera: 22' - 5 km
Jueves, 27/8/15: Natación (mar): 30' - 1.4 km + Carrera (trail): 55' - 12 km
Viernes, 28/8/15: Gym: 30' circuito + Natación: 40' - 1.6 km
Sábado, 29/8/15: Ciclismo: 2h - 52.5 km + Piragüismo: 30' - 2 km. Estreno del kayak.
Domingo, 30/8/15: Trail de As Pontes 2015 (27 km): 2h 47' 04". Puesto 15º.

Natación: 3 sesiones - 2h 05' - 5 km
Ciclismo: 3 sesiones - 7 h - 192.5 km
Carrera: 4 sesiones - 5 h - 57 km
Piragüismo: 1 sesión - 30' - 2 km
Gym: 1 sesión - 30'
TOTAL: 11 SESIONES - 15 horas

Como ya dije, esta iba a ser, a pesar del trail del domingo, la última "semana de volumen" de la temporada. Y lo he cumplido. Otras 15 horas a la saca. Además, recuperando grandes sensaciones en la carrera a pie que tenía olvidadas, con un par de entrenos con mi compañero Cesar exprimiéndonos en el monte y demostrándome a mí mismo que estoy en forma en el sector de carrera. En bici y nadando ya es otra cuestión, pero también cumplí, sobre todo en las 2 ruedas, aunque no forcé mucho la máquina. La mejor noticia fue que el sábado me llegó el kayak que compré y 30 minutos después me lancé a la ría de Betanzos a probarlo. Pensé que me iba a caer 20 veces pero increíblemente me adapté rapidísimo y lo pasé genial, sin probar el agua. Creo que acerté con la compra. Así que estoy como un niño con su juguete nuevo. La cruz llegó el domingo con el trail. Un error de novato me condujo por distracción a un esguince de tobillo que agravé por seguir en carrera y que me tiene en el dique seco esperemos que por poco tiempo. Pero bueno, de todo se aprende. Como se suele decir... suma y sigue.

TEMPORADA 4 (SEMANA 43): ENTRENO INVISIBLE
Se acabaron las fiestas, las cenas, el acostarse a cualquier hora... y llega el trabajo - comida - entreno habitual de todo el año. Aunque esto no es siempre así, poco a poco volverá la normalidad y me subiré de nuevo a la báscula que no ha parado de moverse, sobre todo hacia arriba, desde el ya lejano mes de julio. También espero recuperar las horas de descanso habituales, coger la rutina de entrenar por las tardes y todas esas cosas que me han llevado a disfrutar de este deporte y que, gracias al verano, consigues echar de menos para disfrutar volviendo a esa rutina diaria. Con suerte el par de sesiones semanales en el gym entre en el pack de retorno.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 44: CRUZANDO LOS DEDOS PARA COMPETIR
Y sin muchas esperanzas afronto esta semana que, seguramente y muy a mi pesar, será de descanso total. Me da mucha rabia perderme una de las carreras que más disfruté la temporada pasada. Bueno, aún no es seguro que no pueda participar, pero a falta de 2 días el tobillo sigue doliendo y será muy complicado que se obre el milagro. Si finalmente se produce no iré en las mejores condiciones, pero en este caso lo importante es participar y me haría mucha ilusión llegar a tiempo. Cruzo los dedos, toco madera y... ¡a esperar! ¡Buena semana, salud y kilómetros!


PD: en breve las crónicas de los últimos trails de agosto!!