domingo, 30 de diciembre de 2012

EL 2012 EN IMÁGENES: UN AÑO PARA RECORDAR

No sé si mi vida seguirá ligada al triatlón mucho tiempo, si me dedicaré a la cría de peces o aprenderé a jugar al ajedrez, lo que sí tengo claro es que el 2012 quedará grabado para siempre en mi memoria como el año en que debuté en el increíble mundo del triatlón. Y eso, como dicen las Azúcar Moreno, "sólo se vive una vez". Por eso, me gustaría compartir con vosotros los mejores momentos vividos en este gran año esperando que se repitan en los siguientes. Y como una imagen vale más que mil palabras, ahí va mi selección... ¡espero que os guste!
 
ENERO

 
III Duatlón de Reis, Vimianzo. El debut.
Más contento que un niño con zapatos nuevos.
Menos de 1 mes montando en bici...
 
FEBRERO y MARZO
 
 
Meses sin competir (aún con gafas), disfrutando
con los amigos y las rutas de BTT...
 
ABRIL
 
 
II Costa Trail Dexo-Oleiros. Debut.
Conociendo a gente maja...
 
 
Bautizo en el mar con mi nuevo Orca S4.

 
X Duatlón de Santiago. Debut en duatlón de carretera.
Conociendo a la élite...
 
MAYO
 
 
VII Triatlón de Riazor. Debut en Triatlón.
Para mí la foto del año. Mil sensaciones.
En mi ciudad. Y con mi apoyo incondicional.
Espectacular.
 
JUNIO
 
 
II C.P. CARBALLO. Pulverizando mi marca en 10 km.
Bajando la barrera psicológica de 40 minutos...
 
JULIO: EL MES DEL TRIATLÓN
 

                  II Triatlón de Poio. Debut triatlón sprint.           XII Triatlón Pontevedra. Con las "fans"

 
II Triatlón de Arteixo. Mi mejor resultado.
 
AGOSTO
 

               XII Triatlon de Ferrol.                       XXIV Triatlón do Miño. Soñando con competir
      Junto a 2 de mis ídolos: mi padre y Noya.     algún día con la élite gallega...
 
 
SEPTIEMBRE
 

 
Triatlón Series By Polar A Coruña. Debut en triatlón Olímpico. Sin palabras. Inolvidable.
 
OCTUBRE
 

 
CORUÑA 10 y II CARRERA DEL AGUA (SADA): Pretemporada con familia y amigos.
 
NOVIEMBRE
 
 

I Duatlón Trail de Ribeira.
Volviendo a sentirme triatleta...
al monte con buena compañía.
 
DICIEMBRE
 
 
San Silvestre Ares-Mugardos. Colofón a un gran año.
Una nueva experiencia con "el míster" y compis de entreno.
 
 
No está mal, no? Si me dicen hace un año que iba a vivir todas estas experiencias gracias a este deporte me hubiera dado la risa. Como podéis ver, lo he disfrutado. Y mucho. Tanto que la ilusión aún es mayor que antes de mi debut. Ahora toca esperar que este próximo año, en mi 2ª temporada, esté cargada de un montón de imágenes tan bonitas como éstas... ¡FELIZ 2013! 

74ª SEMANA DE ENTRENO: GRAN BROCHE AL 2012

Tras varias semanas de carga y en pleno proceso de digestión de polvorones, turrones y demás viandas navideñas, me encontré de repente con una semana "light" de entrenos. Resultado: me empiezo a convertir en el pavo navideño. Menos mal que son pocos días y todo vuelve a la normalidad... Así que, según la hoja de ruta, entrenos suaves con un domingo, en teoría, de recordar (con pronóstico de agua). Para que no tengais que imaginar nada, la semana fue así:

Lunes, 24/12/12: Natación: 1h - 1.6 km (técnica) + Carrera: 40' - 6 km.
Miércoles, 26/12/12: Natación: 40' - 1.6 km (técnica).
Viernes, 28/12/12: Natación: 50' - 1.4 km (técnica) + Carrera: 45' - 6 km.
Sábado, 29/12/12: Gym: 50' circuito.
Domingo, 30/12/12: Ciclismo + Carrera + Ciclismo (32.5 + 10 + 32.5). Ida a Ares + C.P. San Silvestre Ares - Mugardos (10 km): 38'12" (MMP) + Vuelta a Betanzos. En total, sobre 2h 30' de ciclismo y 40' carrera.

Natación: 3 sesiones - 2h 30' - 4.6 km
Ciclismo: 1 sesión - 2h 30' - 65 km
Carrera: 3 sesiones - 2h - 22 km
Gimnasio: 1 sesión - 50'
TOTAL: 8 sesiones - 7h 50'

En resumen, la semana más suave de entreno desde hace muuucho tiempo, pero no sólo porque tocaba, sino por vagancia. Si el sábado no "me obligo" a ir al gym, serían 3 días sin hacer nada. Vamos, que a hacer el vago pocos me ganan. En la natación pocos cambios, seguimos con el trabajo de piernas. En la carrera llegó la nota negativa, no doy mejorado de las sobrecargas en los sóleos y gemelos, voy a tener que cambiar la estrategia y hacer menos series, a ver si estos días de descanso me sirven para recuperar. Y el ciclismo... ausente. Solamente salvó la semana el "domingo fantástico" de fin de año. Una experiencia muy buena, con salida desde Betanzos en bici hasta Ares, correr la San Silvestre de allí haciendo MMP en 10 km (en breve la crónica) y vuelta para Betanzos con un tiempo espectacular (ni frío ni calor y sin llover). Así que ha sido un buen broche para cerrar este gran año 2012, con una gran mejora respecto al final del año pasado, esperemos que el 2013 sea aún mejor y esté lleno de buenas carreras y de muchas sorpresas. Y para empezar el año, toca seguir descansando un poco y mentalizarse para las competiciones que se acercan. Por lo de pronto, vamos a celebrar este gran año deportivo como se merece y a recibir al que viene aún mejor...
 
 

martes, 25 de diciembre de 2012

73ª SEMANA DE ENTRENO: ¡FELIZ NAVIDAD!

A punto de terminar el 2012, es el momento de echar la vista atrás y ver todo lo que hemos conseguido, alegrarnos y pensar en todos los sueños que aún nos quedan por conseguir. A pesar de que la mayoría de las personas piensan que lo importante es la salud, el dinero y el amor, yo no estoy de acuerdo. Para mí, lo importante es ser feliz. Da igual que seas cojo, pobre o estés sólo. Puedes ser más feliz en cualquiera de estas circunstancias que mucha gente que está rodeada de personas y con los bolsillos llenos. Lo mismo pasa con el triatlón. Todos los que formamos esta "gran familia" debemos sentirnos afortunados de practicar este deporte, desde el debutante que queda de último hasta los superclases como Noya o Raña. Y yo me siento así. Hace un año todavía no había ni debutado y ahora estoy pensando ya en el montón de pruebas que realizaré este año. Si me pongo a pensar en todas las experiencias que he vivido este año gracias al triatlón no acabaría nunca. Una de ellas, quizás de las más importantes, sea este blog. Por muchos motivos. Uno de ellos es la motivación. Ver con un simple click todo lo que he hecho y lo que puedo hacer me motiva para continuar aún con más fuerza. Otro es la ilusión, de ver que hay gente que gracias a este pequeño espacio se anima a practicar o a dar el salto a este deporte. Y otro es la satisfacción de saber que hay gente que leyendo las tonterías de este "personaje" se olvida de sus problemas y al menos se atisba una sonrisa momentánea. También habrá muchos otros que les parecerá un tostón, pero la familia y los amigos siempre estarán ahí para apoyar...
A todos me gustaría desearos unas felices fiestas y un feliz año 2013. Ya sé que son momentos difíciles, pero se afrontan mejor con una sonrisa. Ojalá que se cumplan todos vuestros sueños, tanto deportivos como personales o profesionales. Estas fechas nos sirven para reflexionar, juntarnos con la gente que nos quiere y darnos cuenta de lo afortunados que somos. Esperemos que el año que viene por estas fechas nos sintamos aún mejor, será una buena señal.
Y volviendo al tri, esta semana fue la última de carga antes de un merecido "kit-kat". Los entrenos fueron así:

Lunes, 17/12/12: Natación: 1h - 1.9 km (técnica) + Carrera: 1h 05' - 8 km (escaleras + series de 400 m.).
Miércoles, 19/12/12: Gym: 40' circuito + Natación: 1h - 1.9 km (técnica) + Carrera: 1h 20 - 12 km (técnica + cuestas).
Jueves, 20/12/12: Gym: 1h 15' circuito.
Viernes, 21/12/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica con Emilio) + Carrera: 1h - 7 km (técnica + series de 200 m.).
Sábado, 22/12/12: Ciclismo: 2h 15' - 57 km.
Domingo, 23/12/12: Ciclismo: 3h 20' - 85 km.

Natación: 3 sesiones - 3h - 5.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 5h 35' - 142 km.
Carrera: 3 sesiones - 3h 25' - 27 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 55'.
TOTAL: 10 sesiones - 13 h 55'.

Ésta ha sido una semana que yo denomino "pre-vacaciones". Muy liado y teniendo que meter las sesiones con calzador. Así me han salido casi todos los días con doble sesión. Pero el volumen ha sido el adecuado. Así he acabado la semana: con mis piernas pidiendo un descanso a gritos, sobre todo mis gemelos. El finde fue bastante ameno saliendo el sábado con César, un compañero del triatlón coruña y el domingo me dio por ir hasta Ferrol a saludar a mi padre, con un día fantástico para rodar. Ahora toca recuperar un poquito durante 2 semanas para empezar el año otra vez a tope. Para terminar el año vamos a repetir en la San Silvestre de Ares-Mugardos, de la que guardo un buen recuerdo del año pasado. Y no me quiero enrollar más, porque seguro que antes de fin de año vuelvo a teclear un rato para agradeceros vuestro apoyo y enseñaros mis objetivos para esta nueva temporada... ¡nos vemos en la San Silvestre Ares - Mugardos!

martes, 18 de diciembre de 2012

72ª SEMANA DE ENTRENO: BUSCANDO ZAPATILLAS Y DEFINIENDO OBJETIVOS

Semana típica. En cuanto a entrenos, ha sido una semana más de pretemporada; es decir, una buena semana. Pero sin nada destacable. Lo único, la decepción con mis nuevas compañeras de running. Después del homicidio involuntario de mis Asics (tras meterlas en la lavadora), se me ocurrió comprar las nuevas "Kswiss QT2" y en los 2 primeros entrenos iban genial, pero al no llevar lengueta mis empeines empezaron a quejarse y el dolor en el derecho es insoportable, así que o me lo arregla el zapatero o toca comprar otras... ¡qué mala suerte! Así que ya hay un fijo para pedirle a los Reyes Magos... (seguramente repetiré con Asics). Por otro lado, mis objetivos para esta temporada ya están casi definidos. Lo que más ilusión me hace (con diferencia), sería disputar un Medio Ironman o Half. Estoy anotado en el de las Islas Cíes para septiembre de 2013, pero igual me animo y si se puede voy también al de Aveiro en Mayo de 2013. La verdad, tengo muchas ganas. Después estarán los duatlones de carretera que empiezan en marzo y repetiré algunos triatlones del año pasado cerca de casa, distancia sprint. Y me quedan por definir algunos más que vayan saliendo de las Series Polar o algún olímpico que haya cerca. En cuanto salga el calendario provisional de la Fegatri (que ya va siendo hora) acabaré de definir todos mis objetivos para esta nueva temporada.
Y hablando de los entrenos, la semana fue así:

Lunes, 10/12/12: Natación: 50' - 1.8 km (técnica) + Carrera: 1h 05' - 7 km (escaleras + series de 400 m.).
Martes, 11/12/12: Carrera: 1h 20' - 12 km (técnica + cuestas).
Miércoles, 12/12/12: Gym: 40' circuito + Natación: 1h - 1.8 km (técnica).
Viernes, 14/12/12: Carrera: 36' - 7 km (técnica + series de 200 m.) + Natación: 1h - 1.8 km (técnica con Emilio).
Sábado, 15/12/12: Ciclismo: 2h - 50 km (en la pista).
Domingo, 16/12/12: Ciclismo: 2h - 57 km (en solitario).

Natación: 3 sesiones - 2h 50' - 5.4 km.
Ciclismo: 2 sesiones - 4 h - 107 km.
Carrera: 3 sesiones - 3 h - 26 km.
Gym: 1 sesión - 40'.
TOTAL: 9 sesiones - 10 h 30'.

La verdad, estoy muy contento. A pesar de que la semana se me hace "dura", porque no estoy acostumbrado a entrenar tanto, mi cuerpo lo va asimilando bastante bien y el día que no hago nada noto que me falta algo, buena señal. En la natación noto algo de mejoría en las piernas, pero aún no veo el avance, espero que llegue. Toca seguir haciendo largos. En la carrera sufro un poco con tanta cuesta, técnica y escalera, espero que me den un puntito más en las competiciones. Y en la bici esta semana fue un poco rara: el sábado nada más salir me cayó una buena y me empapé, así que decidí rodar en la pista de 500 m. que es más segura. Y el domingo que tocaba salida en grupo hacía mal día y no quería repetir mojadura, así que esperé a la tarde y por suerte (aunque en solitario) hice una buena salida con un buen ritmo. Ahora toca ya última semana antes de las vacaciones, así que a seguir dándole duro que en pocas semanas ya empiezan las competiciones... ¡buenos entrenos!

martes, 11 de diciembre de 2012

71ª SEMANA DE ENTRENO: APROVECHANDO EL PUENTE

Esta semana, a pesar de no entrenar como tenía que haber entrenado (me pillé 2 días de descanso y no tenía ninguno), ha sido una de las más "rentables" y "felices" de mi corta experiencia como triatleta. La respuesta es muy sencilla. Ya estoy dentro del grupo. Me refiero a la bici. Tras la salida del año pasado en que me sentí fuera del grupo y la 1ª de éste en que me llevaron fuera de punto, mis sensaciones no eran nada buenas. Pensé que no iba a ser capaz, pero esta semana mis piernas respondieron a la perfección y no tuve demasiados problemas para llevar el ritmo. Es más, en las subidas me mantuve con el grupo delantero, quedando gente por detrás. A ver, sigo siendo del furgón de cola, hay gente con mucha experiencia, pero ya estoy dentro y voy sumando km a una media cercana a los 30 km/h. Así que genial. La semana fue así:
 
Lunes, 3/12/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Carrera: 1h 20' - 9 km (escaleras + series de 400).
Miércoles, 5/12/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Carrera: 1h 30' - 11 km (técnica + cuestas) + Gym: 35' circuito.
Jueves, 6/12/12: Ciclismo: 1h 50' - 55 km. Con la grupeta y lloviendo.
Viernes, 7/12/12: Carrera: 1h - 9 km (técnica + series de 150 m.) + Natación: 1h 15' - 2 km (técnica con Emilio).
Domingo, 9/12/12: Ciclismo: 3h 20' - 89 km. Con grupeta hasta Mugardos - Ares.

En resumen, hice los entrenos que tocaban (a excepción de una sesión de gimnasio) pero no en los días marcados. El puente también tuvo mucho que ver. En la natación no hubo cambios, aunque ya empiezo a avanzar algo con los pies. En carrera la única novedad han sido mis nuevas compañeras de entreno, las QT2 (ya os contaré en otra noticia), por ahora mejor de lo que esperaba. En la bici ha llegado la mejora. Aprovechando los festivos, sumé más de 140 km en 2 salidas integrado dentro del grupo y con unas buenas medias. Ojalá siga la progresión. Supongo que también influiría la puesta a punto y el cambio de cubiertas... ahora toca ya centrarse en la próxima semana (de descarga) y decidir si el sábado voy a competir a un cross en Coruña o no... ¡buena semana!

lunes, 3 de diciembre de 2012

70ª SEMANA DE ENTRENO: AL FIN EN EL CLUB DE LOS 100!!

Pues sí. Justo 1 año después de empezar a entrenar "en serio" para el triatlón, completo casi todo el entreno de la semana. Y lo que es más importante: llego al fin a los 100 km en bici del fin de semana, imprescindible para realizar uno de mis objetivos de este año. En concreto, llegué casi a los 120 km entre el sábado y el domingo, por eso mis piernas hoy todavía no me responden... me imagino que será bueno. La verdad es que estas semanas de carga me están costando bastante, espero ir habituándome a que no hay entrenos suaves. Además de entrenar, ésta ha sido la semana de los gafes... que implicará que la siguiente sea la semana de los cambios. La semana transcurrió así:

Lunes, 26/11/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Gym: 45' circuito.
Martes, 27/11/12: Carrera: 1h 20' - 10 km (escaleras + series de 400 m.).
Miércoles, 28/11/12: Gym: 35' circuito + Natación: 1h - 1.8 km (técnica).
Jueves, 29/11/12: Carrera: 1h - 9 km (técnica + cuestas).
Viernes, 30/11/12: Carrera: 45' - 7 km (técnica + series de 150 m.) + Natación: 1h - 1.7 km (técnica con Emilio).
Sábado, 1/12/12: Ciclismo: 2h 20' - 50 km. En solitario.
Domingo, 2/12/12: Ciclismo: 3h - 67 km (con pinchazo incluido).

Vamos por partes. En la natación, seguimos igual, con un poco de bajón porque el viernes nadé con uno que iba más rápido a pies que yo a crol... es lo que hay (es broma, no estoy de bajón, asumo que soy un pato y punto). En la carrera, acorté un poco las sesiones y cambié los días por culpa de la lluvia, pero casi las completé. El gran logro para mí ha sido el finde con la bici. Casi 120 km en más de 5 horas para mí es un puntazo. Eso sí, no sé ni cómo acabé. Porque el sábado ya llegué justito pero el domingo se me ocurrió ir con el grupo y... nada más salir ya me sacaron de punto. Al final aguanté como pude y... pinché. Menos mal que estaba "San Dani" (un millón de gracias, crack) para enseñarme a cambiar una cámara (que tenía él, porque sino...), en mi primer pinchazo (y es que la cubierta trasera ya estaba en las últimas). La verdad es que le debo una... y un buen lavado, porque le quedaron las manos como el carbón. Después del parón aún estuvimos unos km más hasta llegar a esa cifra que me sube la moral de cara a las próximas semanas. Muy contento.
La parte negativa llegó en forma de gafes. El primero, a mediados de semana. Se me ocurrió meter las asics gel ds trainer 16, mis compis de carrera, en la lavadora. Resultado: mitad de la suela disuelta. No me expliqueis cómo pasó. Mejor dicho, explicarmelo. Porque me quedé sin la suela de una zapatilla. Así que no queda más remedio que cambiar de zapatillas. Por otro lado, con el pinchazo del domingo y siendo realista, toca cambio de las cubiertas de la bici (y lavado general, que parece la bici del deshollinador). Así que la semana que viene os contaré cómo resultaron estos cambios y algunos más que están por venir.
Y no me quiero enrollar más. Sólo pensar en que esta semana será igual que la anterior me tiemblan hasta las pestañas. En el lado positivo, desde el jueves hago un puente que me vendrá genial para poder entrenar tranquilo y sin prisas. Además, tengo ganas de ver a mis nuevas "compis" de carrera y la bici tras su "lavado de cara". También estoy contento porque ya estamos en diciembre, espero que el entrenador nos permita atacar al turrón y a los polvorones, porque sino la balanza psicológica se verá muy afectada... no todo será entrenar, no? La semana que viene iré adelantando algunos de mis objetivos para esta 2ª temporada en el mundo tri...
Por último, me gustaría dar de nuevo las gracias a Dani (eres un crack) por evitar que me quedara tirado en la carretera y tuviera que esperar a mi novia para carretar la bici. Espero devolvérsela en alguna carrera... ¡Buena semana y buenos entrenos!