En toda la línea de flotación. Tocados. Pero no hundidos. Y ahora ya saliendo del hoyo. Como siempre. Eso sí. Con otra mentalidad. El ser humano es, sin duda, extraordinario (tanto para lo bueno como para lo malo). En mi caso, han sido 3 meses de muchos cambios de mentalidad hasta adaptarme, creo, a mi "fase 4", otro nuevo rumbo a mis aspiraciones deportivas, aunque a decir verdad ya se estaba empezando a vislumbrar en esta temporada 9, sin duda la del borrón y cuenta nueva; aunque firmo tener 8 temporadas increíbles y una 9 de "transición". Pero empecemos donde lo dejamos.
Mes de marzo, a punto de embarcarme hacia Menorca con mi compañero Juan para competir en el reto del año, Camí de Cavalls por parejas. Y llegó el coronavirus. Vuelo cancelado el día anterior al viaje y dinero perdido, cancelaciones, ilusiones... bajonazo. A casita, calendario de la temporada anulado (Camí de Cavalls, Raid de Miño, GTPE, 101 peregrinos...) e inicio de la fase 1, retos imposibles (incluida maratón en el pasillo) con dolor de rodilla incluido. Con el paso de las semanas, tras la tempestad, llega la calma, bajada de intensidad y volumen y planificación de nuevos retos, con la visualización de "Marathon man" (muy recomendable) y documentales de Valentí San Juan, Javi Ordieres, etc. Y así llegamos a mayo; increíblemente la rodilla mejora tras 6 meses de calvario y ya no duele, solo molesta con más de 2 horas de entreno. Cabeza y nuevas ilusiones en lo que puede venir. Claro, aquí llevaba 2 meses y medio levantándome a las 6-7 de la mañana para poder entrenar y, lo peor, sin pisar el monte, porque todo el que tengo alrededor (incluido el Mandeo, a 1 km de mi casa) pertenece a otros municipios. El primer día que pude volver a pisar "mi paraíso" fue como volver a empezar. Y así llegamos a día de hoy, donde paso a la "fase 4". Y me explico.
Hasta los 32 años me dediqué a jugar al fútbol sala (y un poco al fútbol), fase 1. En esta creo que coincidimos muchos, era lo que hacíamos la mayoría.
A los 32 descubrí el triatlón, el cual practiqué hasta los 35-36 (sin abandonarlo del todo, haciendo un Ironman hace un par de años), fase 2.
A los 36 pasé a la fase 3, sin duda una de mis grandes pasiones, las carreras de montaña, el trail. Han sido unos años increíbles (6) intentando llegar a mi máximo y consiguiendo mucho más de lo que hubiera imaginado, llegando a representar a Galicia en un Campeonato de España, piel de gallina.
Pero esta última temporada y, tras el coronavirus, he decidido pasar a la fase 4, otro cambio de tuerca si mis rodillas me lo permiten. Voy a tratar de "participar-competir" en retos diferentes, difíciles, duros... y que me dejen un recuerdo imborrable. Para ello, dejaré un poco de lado el participar cada fin de semana en un trail cerca de casa para centrarme en 1 objetivo al mes tipo Raid de aventura, ultratrail, carreras por etapas, Spartan race, cuadriatlón, Ironman... y todo lo que pueda ir surgiendo, ahora mismo no descarto "casi" nada.
Lo que tengo claro, al menos ahora mismo, es que no tengo ganas de exprimirme a diario para hacer un podium, sino que me apetece "parar" un poco y disfrutar también entrenando para cumplir esos retos. Así que bajaré intensidad, aumentaré volumen poco a poco en función de mi rodilla, practicaré nuevas modalidades y... ¡a ver lo que pasa! ¡GO!
TEMPORADA 9 (SEMANA 33): HOJA DE RUTA
Lunes, 9/3/20: Ciclismo: 50' - 19 km
Miércoles, 11/3/20: Carrera (trail nocturno): 1h - 10 km. Suspendido Camí de Cavalls.
Jueves, 12/3/20: Carrera (trail): 1h 25' - 15 km
Sábado, 14/3/20: Carrera (trail): 4h - 37.5 km. Último entreno "normal".
TOTAL: 4 SESIONES - 7h 15'
TEMPORADA 9 (SEMANA 34): HOJA DE RUTA
Lunes, 16/3/20: Gimnasio (en casa) 1h 30'
Martes, 17/3/20: Gym 1h
Miércoles, 18/3/20: Gym 1h 30' + Cacos (caminar-correr): 45' - 4 km
Jueves, 19/3/20: Gym 3h 10'
Viernes, 20/3/20: Gym 1h 30' + Caminar: 45' - 3 km
Sábado, 21/3/20: Carrera: 3h 05' - 22 km + Gym 10'
Domingo, 22/3/20: Gym 1h 30'
TOTAL: 10 SESIONES - 15 HORAS
TEMPORADA 9 (SEMANA 35): HOJA DE RUTA
Lunes, 23/3/20: Gym 1h 30' + Carrera: 30' - 3 km
Martes, 24/3/20: Cacos 2h 30' - 10 km + Gym 1h 15'
Miércoles, 25/3/20: Gym 1h 30'
Jueves, 26/3/20: Gym 1h 45' + Carrera: 30' - 3 km
Viernes, 27/3/20: Gym 1h 30'
Sábado, 28/3/20: Carrera solidaria "yo me quedo en casa": 5h 35' - 30 km
TOTAL: 9 SESIONES - 16h 35'
TEMPORADA 9 (SEMANA 36): HOJA DE RUTA
Lunes, 30/3/20: Gym 2h
Martes, 31/3/20: Gym 1h 30'
Miércoles, 1/4/20: Gym 1h 15' + Carrera: 30' - 3.5 km
Jueves, 2/4/20: Gym 1h
Viernes, 3/4/20: Bike 1h - 41.5 km + Gym 45'. Bici spinning nueva.
Sábado, 4/4/20: Gym 2h + Bike 1h - 42.5 km
Domingo, 5/4/20: Bike 1h - 42.5 km + Carrera 30' + Estiramientos 30'
TOTAL: 12 SESIONES - 13 HORAS
TEMPORADA 9 (SEMANA 37): HOJA DE RUTA
Lunes, 6/4/20: Gym 1h + Bike 1h - 40 km
Miércoles, 8/4/20: Gym 2h + Bike 1h - 40 km
Jueves, 9/4/20: Bike 1h 05' - 43 km + Cinta 1h - 8 km. Estreno cinta nueva.
Viernes, 10/4/20: Gym 1h 30' + Cinta 30' + Bike 30'
Sábado, 11/4/20: Carrera: 1h 05' - 11.5 km + Bike 1h - 41 km + Carrera: 30' - 5.5 km + Estiramientos 30'
Domingo, 12/4/20: Gym 1h 30' + Cinta 1h 30' - 9.5 km
TOTAL: 13 SESIONES - 15h 30'
TEMPORADA 9 (SEMANA 38): HOJA DE RUTA
Lunes, 13/4/20: Gym 1h 25' + Bike 35' - 20 km
Martes, 14/4/20: Gym 1h 25' + Carrera: 1h 05' - 9 km
Miércoles, 15/4/20: Bike 1h 30' - 57 km + Estiramientos 30'
Jueves, 16/4/20: Bike 10' + Carrera en cinta 1h - 12 km (cambios) + Gym 1h 20'
Viernes, 17/4/20: Gym 1h 30' + Bike 50'
Sábado, 18/4/20: Senderismo 30' + Bike 1h 15' - 50 km + Carrera 30' - 4,5 km
Domingo, 19/4/20: Carrera en cinta 2h 30' - 27 km
TOTAL: 13 SESIONES - 16 HORAS
TEMPORADA 9 (SEMANA 39): HOJA DE RUTA
Lunes, 20/4/20: Gym 30' + Bike 45' - 30 km + Estiramientos 15'
Martes, 21/4/20: Gym 1h + Bike 30' + Carrera en cinta 35' - 5 km
Miércoles, 22/4/20: Gym 1h + Bike 30' + Carrera en cinta 30' - 5 km + Estiramientos 30'
Jueves, 23/4/20: Gym 1h + Bike 25' + Carrera en cinta 35' - 5 km + Estiramientos 30'
Viernes, 24/4/20: Gym 1h + Bike 1h + Carrera en cinta 30' - 5 km
Sábado, 25/4/20: Bike 2h - 80 km + 30' Gym
Domingo, 26/4/20: Carrera en cinta 1h 20' - 11.5 km (10 k al 10%)
TOTAL: 16 SESIONES - 14 h 30'
TEMPORADA 9 (SEMANA 40): HOJA DE RUTA
Lunes, 27/4/20: Bike 1h - 40 km + Gym 1h + Cinta 1h - 6 km + Estiramientos 15'
Martes, 28/4/20: Cinta 2h - 12 km + Bike 30' - 20 km + Estiramientos 30'
Jueves, 30/4/20: Gym 1h 30' + Bike 1h + Estiramientos 30'
Viernes, 1/5/20: Gym 1h 45' + Bike 45' - 30 km
Sábado, 2/5/20: Carrera (en la calle por fin) 1h 30' - 16 km + Estiramientos 30'
Domingo, 3/5/20: Ciclismo (btt): 1h 50' - 30 km + Gym 1h
TOTAL: 14 SESIONES - 16h 30'
TEMPORADA 9 (SEMANA 41): HOJA DE RUTA
Lunes, 4/5/20: Carrera 1h 30' - 15.5 km + Gym 1h + Bike 30'
Martes, 5/5/20: Ciclismo (btt): 1h 50' - 31 km + Gym 1h 10'
Miércoles, 6/5/20: Carrera (trail): 1h 45' - 14.5 km + Gym 1h 15'
Jueves, 7/5/20: Ciclismo (btt): 2h - 32 km
Viernes, 8/5/20: Carrera (trail): 1h 45' - 17 km + Gym 1h
Sábado, 9/5/20: Ciclismo (btt): 2h 10' - 34 km + Estiramientos 30'
Domingo, 10/5/20: Bike 45' - 30 km + Cinta 45' - 5.5 km
TOTAL: 13 SESIONES - 18 HORAS
TEMPORADA 9 (SEMANA 42): HOJA DE RUTA
Lunes, 11/5/20: Carrera (trail): 1h 55' - 20 km + Gym 1h
Martes, 12/5/20: Ciclismo 1h 45' - 50 km + Gym 1h 15'
Miércoles, 13/5/20: Ciclismo (btt): 1h 40' - 28 km + Gym 1h
Jueves, 14/5/20: Carrera 1h 30' - 17 km + Gym 1h
Viernes, 15/5/20: Ciclismo (btt): 1h 30' - 23 km + Gym 1h 30'
Sábado, 16/5/20: Carrera (trail): 1h 45' - 14.5 km + Gym 1h 15'
Domingo, 17/5/20: Estiramientos 1h
TOTAL: 13 SESIONES - 18h 10'
TEMPORADA 9 (SEMANA 43): HOJA DE RUTA
Lunes, 18/5/20: Carrera (trail): 3h - 24.5 km
Martes, 19/5/20: Bike 30' + Gym 1h + Carrera: 45' - 9.5 km (progresivo)
Miércoles, 20/5/20: Ciclismo (btt): 1h 25' - 20 km + Gym 1h 05'
Jueves, 21/5/20: Carrera (trail): 1h 45' - 17 km + Gym 45'
Viernes, 22/5/20: Bike 1h - 40 km + Gym 1h
Sábado, 23/5/20: Ciclismo (btt): 1h 45' - 25 km + Estiramientos 15'
Domingo, 24/5/20: Ciclismo 40' - 16 km + Carrera 40' - 9 km (cambios de ritmo) + 1h 10' Gym
TOTAL: 14 SESIONES - 17 HORAS
TEMPORADA 9 (SEMANA 44): HOJA DE RUTA
Lunes, 25/5/20: Carrera (trail): 3h 30' - 26 km + Estiramientos 40'
Martes, 26/5/20: Bike 30' + Estiramientos 45'
Miércoles, 27/5/20: Carrera 50' - 10 km (4 x 6' progresivos).
Jueves, 28/5/20: Natación (mar): 45' - 2 km + Ciclismo 2h - 41 km + Estiramientos 15'
Viernes, 29/5/20: Carrera (trail): 50' - 10.5 km + Gym 1h 45'
Sábado, 30/5/20: Carrera (trail): 2h 50' - 17 km + Estiramientos 30'
Domingo, 31/5/20: Ciclismo (btt): 4h 15' - 67 km + Estiramientos 30'
TOTAL: 14 SESIONES - 20 HORAS
TEMPORADA 9 (SEMANA 45): HOJA DE RUTA
Lunes, 1/6/20: Gym 1h 10' + Carrera (trail): 50' - 10 km
Martes, 2/6/20: Bike 30' + Gym 30'
Miércoles, 3/6/20: Carrera 45' - 10 km (cambios de ritmo) + Natación (mar): 35' - 1.5 km + Ciclismo: 2h 20' - 52 km
Jueves, 4/6/20: Gym 45' + Carrera (trail): 1h 35' - 14 km
Viernes, 5/6/20: Natación (mar): 30' - 1.3 km + Gym 1h
Sábado, 6/6/20: Carrera (trail): 2h 30' - 23 km
Domingo, 7/6/20: Ciclismo (btt): 2h 35' - 35 km
TOTAL: 13 SESIONES - 15h 30'
BARBARIDAD. Viéndolo así asusta. No pensé que había entrenado tanto. Una media de 16-17 horas semanales. Increíble que haya mejorado la rodilla. He de decir que la intensidad no ha sido alta, muchas horas de gimnasio han sido de potenciar la lesión, foam y estirar; y en el confinamiento la carrera y la bici han sido en cinta y bici de spinning, compradas en un calentón, aunque la cinta la devolví en cuanto pasó la tempestad y volvió la cordura. Aún así, mareo de horas. Intentaré no pasarme de revoluciones con la llegada de las vacaciones.
TEMPORADA 9: AVANCE SEMANA 46: ¿Y AHORA QUÉ?
Pues lo primero, ahora que volvemos a la "normalidad", entrenar con cabeza teniendo en cuenta 2 objetivos: recuperar la rodilla (fundamental) y llegar a la ecuación correcta entre volumen e intensidad para los próximos retos.
Por otro lado, planificar con muchas ganas e ilusión las carreras que vayan saliendo, sin duda una de las grandes motivaciones para seguir entrenando a tope cada día.
Y por último reengancharme al blog recordando todas esas carreras que he hecho y no he contado; intentaré hacer un resumen breve, que bien lo merecen.
Lo más importante, que ya estoy de vuelta preparado para empezar la fase 4, que ojalá que sea al menos tan buena como la fase 3... ¡buena semana, salud y kilómetros!
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