Después de una semana cargada de km con la guinda del duatlón en Lugo, tocaba seguir sumando entrenos terminando con otra competición, esta vez en Guitiriz. Además, las ganas de hacerlo bien en la competición me ayudaron a machacarme en los entrenos... y pinché. Eso sí, fue un pinchazo leve y que siempre viene bien para mejorar y saber hasta dónde se debe forzar. La semana fue así:
Lunes, 25/2/13: Natación: 45' - 1.5 km (técnica) + Carrera: 40' - 7.5 km
Martes, 26/2/13: Carrera: 58' - 11.5 km (cambios de ritmo). Pinchazo biceps femoral derecho.
Miércoles, 27/2/13: Gym: 40' circuito + Ciclismo: 1h - 30 km.
Jueves, 28/2/13: Natación: 40' - 1.5 km (técnica) + Carrera: 50' - 10.5 km (series de 1 km).
Viernes, 1/3/13: Natación: 1h - 1.5 km (técnica).
Sábado, 2/3/13: VII Duatlón Guitiriz: 1h 04' 17". Puesto 20.
Domingo, 3/3/13: Ciclismo: 3h - 78.5 km (con la grupeta).
Natación: 3 sesiones - 2h 25' - 4.5 km
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 30' - 130 km
Carrera: 4 sesiones - 3 h - 37 km
Gym: 1 sesión - 40'
TOTAL: 11 Sesiones - 9 h 30'
Con estas cargas y sin descanso mi cuerpo va pidiendo papas, a ver si consigo acostumbrarlo antes de romper. Una buena señal es que hice una sesión a mayores en natación, con lo poco que me gusta, así que si se va apoderando de mí el masoquismo estoy en el buen camino para poder seguir metiendo cargas y sesiones. La bici fue más tranquila, aunque el domingo saliendo en grupo después de competir el día anterior acabé bastante fundido, pero contento. Y la carrera... con 4-5 sesiones por semana quise forzar el martes y en un cambio de ritmo demasiado rápido noté un pequeño pinchazo en el biceps femoral derecho y paré por precaución. El jueves todavía lo notaba, pero me permitía correr sin forzar. Y el sábado en carrera casi ni lo noté, aunque salí con precaución. Y sobre el duatlón del sábado, poco que contar que no haya contado ya en la crónica. La verdad, mi idea era quedar más cerca de los de cabeza, aunque con unos primeros 5 km tan malos el tiempo y el puesto finales no fueron malos. Pero peor de lo que pensaba. Quizás un poco debido a la carga de entrenos (2 semanas sin descanso) o a la pequeña gastroenteritis de ese día (fiebre y dolor de estómago que me impidieron casi dormir ni comer) no hice una mejor carrera, aunque no me gusta poner excusas. Ahora toca seguir "dándole cera" para llegar a la siguiente prueba "importante" en mejores condiciones, el 13 de abril en Noia, el 3º duatlón del campeonato gallego. También tendré que aumentar km en bici para la que se avecina en junio... Pero esto ya os lo iré contando pasito a pasito... ¡buena semana!
Con estas cargas y sin descanso mi cuerpo va pidiendo papas, a ver si consigo acostumbrarlo antes de romper. Una buena señal es que hice una sesión a mayores en natación, con lo poco que me gusta, así que si se va apoderando de mí el masoquismo estoy en el buen camino para poder seguir metiendo cargas y sesiones. La bici fue más tranquila, aunque el domingo saliendo en grupo después de competir el día anterior acabé bastante fundido, pero contento. Y la carrera... con 4-5 sesiones por semana quise forzar el martes y en un cambio de ritmo demasiado rápido noté un pequeño pinchazo en el biceps femoral derecho y paré por precaución. El jueves todavía lo notaba, pero me permitía correr sin forzar. Y el sábado en carrera casi ni lo noté, aunque salí con precaución. Y sobre el duatlón del sábado, poco que contar que no haya contado ya en la crónica. La verdad, mi idea era quedar más cerca de los de cabeza, aunque con unos primeros 5 km tan malos el tiempo y el puesto finales no fueron malos. Pero peor de lo que pensaba. Quizás un poco debido a la carga de entrenos (2 semanas sin descanso) o a la pequeña gastroenteritis de ese día (fiebre y dolor de estómago que me impidieron casi dormir ni comer) no hice una mejor carrera, aunque no me gusta poner excusas. Ahora toca seguir "dándole cera" para llegar a la siguiente prueba "importante" en mejores condiciones, el 13 de abril en Noia, el 3º duatlón del campeonato gallego. También tendré que aumentar km en bici para la que se avecina en junio... Pero esto ya os lo iré contando pasito a pasito... ¡buena semana!
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