TEMPORADA 6 (SEMANA 22): TRANSFERENCIA

Aún no sé por qué, pero lo he vuelto a hacer. Después de un trail duro de 26 km... semanita de carga sin días de descanso. Quizás me agarro a ese "fenómeno" llamado transferencia, en donde meto todo lo que me apetece y me lo tomo como si fuera un descanso; ahí cabe tanto una clase de abdogym, como una salida en bici, nadar... todo menos parar. Lo bueno es que realmente sí que se produce esa transferencia, la cual pude comprobar esta semana en el campeonato gallego de duatlón por equipos, sobre todo en el sector de bici, que no lo tengo muy entrenado y me defendí muy bien gracias en parte a todo el trabajo hecho en la carrera a pie y en el trabajo de bike y pesas en el gimnasio.

Además, me tomé la carrera como un entreno, con sesiones intensas excepto el viernes y las piernas respondieron sin problemas. Buenas sensaciones, camino correcto, toca fin de semana de competición... ¡a ver qué pasa! GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 22): HOJA DE RUTA

Lunes, 13/2/17: Abdogym 30' + Bike 45' + Natación: 25' - 1 km
Martes, 14/2/17: Carrera: 1h 25' - 15 km (progresivo + técnica + 3x2000)
Miércoles, 15/2/17: Natación: 20' - 850 m. + Fitball 30' + Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 16/2/17: Carrera: 25' - 4.5 km + Ciclismo: 20' - 11 km + Carrera: 15' - 4 km
Viernes, 17/2/17: Ciclismo: 1h - 23 km + Carrera: 15' - 3 km
Sábado, 18/2/17: Natación: 25' - 1 km + CTO GALLEGO DUATLÓN EQUIPOS VEDRA (5 + 20 + 2.5 km): 1h 10' 17". Puesto 23º.
Domingo, 19/2/17: Ciclismo (btt): 1h 35' - 27 km + Carrera (cross): 35' - 8.5 km

NATACIÓN: 3 SESIONES - 1h 10' - 2.85 km
CICLISMO: 6 SESIONES - 4h 50' - 105 km
CARRERA: 5 SESIONES - 3h 25' - 42.5 km
GIMNASIO: 4 SESIONES - 2h 30'
TOTAL: 14 SESIONES - 12 HORAS

El lunes me notaba algo cansado... normal. Aún así, nada fuera de lo normal. Por eso, el martes volví a darle caña y a pesar de notar las piernas cargadas pude sufrir bajo la lluvia hasta el final. El miércoles fue día de entreno en el gimnasio con 5 sesiones variadas y a partir del jueves se sucedió el entreno de transición nada menos que 4 días seguidos, bajando la intensidad únicamente el viernes. Como ya he dicho, en la carrera me encontré y me lo pasé muy bien, corriendo con mi compañero Domin en el equipo A del club peleando con los mejores clubes de Galicia bajo la lluvia y saliendo lo mejor posible de la batalla. A seguir.

TEMPORADA 6 (SEMANA 22): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 6. Peso semana anterior: 62.8 kg / Peso semana actual: 62.8 kg / Diferencia: 0.

El volumen no ha sido demasiado alto, así que mantenerme en este peso es un factor positivo para seguir aumentando prestaciones. A ver si consigo, al menos, mantenerlo para la carrera del domingo.

DESCANSO: 7. No hubo "días libres", pero fueron entrenos con cabeza y dormí las horas necesarias, así que después de las sensaciones del sábado puedo decir que el descanso fue suficiente para estar a tope.

GYM: 7. Como ya he dicho, las horas de gimnasio van a bajar, sustituidas por entrenos más específicos. Aún así, 2 días cayeron, sólo faltó un poco de bosu para mantener la hoja de ruta.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 23: DE VUELTA AL TRAIL

Y ya metido de lleno en la temporada de carreras, vuelvo de nuevo al trail; en este caso en Ames, primera prueba de un circuito que empezó el año pasado llamado Trail Galaica. La distancia es de unos 25 km, muy similar al de Zas, aunque creo que menos técnico, por lo que habrá que darle más zapatilla. Voy con muchas ganas, así que toca repetir (más o menos) los entrenos de hace un par de semanas para llegar al 100% y poder pelear con los mejores, al menos ese top-10 que indica que estás ahí. No será fácil porque cada día hay más gente que corre rápido, pero lo vamos a intentar. Lo peor es que coincide con Carnaval y nos vamos de vacaciones, a ver si el "alto" que hago para disputar la prueba no se convierte en una tortura por culpa de tanta fiesta... ¡buena semana, salud y kilómetros!