TEMPORADA 9: ENERO: REGALO DE REYES

Esperanza. En forma de salud. Es (casi) lo único que le pedía a los Reyes para este año. Imposible mejor regalo. Después de 2 meses largos en el pozo... visita a otro traumatólogo por "intuiciones" antes de infiltrarme nada y... me da otro diagnóstico: "rodilla del corredor", es decir, inflamación de la cintilla iliotibial, con los mismos síntomas pero mucho menos problemático (en principio) y lo más importante: puedo volver a correr con descanso, estiramientos y ejercicios de fuerza.

Vaya subidón. 1 mes después de ese diagnóstico, parece que acertó. La rodilla cada vez está mejor, el dolor ha pasado a pequeña molestia y hasta me he permitido el lujo de correr suave un par de carreras de 2 o 3 horas sin apenas notar nada. La parte buena de todo esto (olvidándome del primer traumatólogo, porque vaya tela jugar así con el dinero, la salud y las ilusiones de la gente, sin más comentarios) es que cada día se convierte en una ilusión nueva, poder volver a hacer entrenos sin dolor, atreverme a correr un poco más rápido, a forzar otro poquito más y a poder ilusionarme de nuevo con pruebas que ya tenía olvidadas.

Ojo, esto no es definitivo. Pero voy a poner todo de mi parte para que lo sea y que pueda seguir entrenando y compitiendo como antes; o al menos parecido. Aún así, cada día en función de mis sensaciones y molestias, voy readaptando la temporada, eliminando pruebas que tenía marcadas como Quiroga (me veo muy justo) y añadiendo otras para más adelante con la esperanza de estar ya al 100%.

De todas formas, mi gran reto es seguir mejorando día a día hasta poder volver a entrenar y competir sin dolor, ojalá que sea en breve. Mientras, a seguir haciendo todo lo posible para conseguirlo... GO!

TEMPORADA 9 (SEMANA 23): HOJA DE RUTA

Lunes, 30/12/19: Fitpower 1h + Natación: 35' - 1 km

Martes, 31/12/19: Ciclismo (btt): 2h - 31 km + San Silvestre Coruñesa: 45' - 7.5 km

Miércoles, 1/1/20: Cacos (trail): 3h - 20 km

Jueves, 2/1/20: Ciclismo (btt): 1h 40' - 29 km + Bike 30' + Fitpower 1h

Viernes, 3/1/20: Bike 45' + Tono 50' + Natación: 25' - 1 km

Sábado, 4/1/20: Cacos (trail): 6h - 25.5 km. Ruta por Ancares.

Domingo, 5/1/20: Ciclismo: 2h 10' - 47 km

Natación: 2 sesiones - 1h - 2 km

Ciclismo: 5 sesiones - 7h - 130 km

Carrera: 3 sesiones - 9h 45' - 53 km

Gimnasio: 3 sesiones - 2h 50'

TOTAL: 13 SESIONES - 20h 35'

TEMPORADA 9 (SEMANA 24): HOJA DE RUTA

Martes, 7/1/20: Tono 50' + Natación: 25' - 750 m. + 40' Estiramientos

Miércoles, 8/1/20: Gap 30' + Hit 30' + Fitpower 1h

Jueves, 9/1/20: Bike 40' + Fitpower 1h

Viernes, 10/1/20: Bike 25' + Fitness 35'

Sábado, 11/1/20: Ciclismo (btt): 1h 15' - 17 km + 30' Estiramientos + Trail Orientación Casa Sixto: 3h - 14 km. 

Domingo, 12/1/20: Carrera (trail): 2h 25' - 20.5 km

Natación: 1 sesión - 25' - 750 m.

Ciclismo: 3 sesiones - 2h 20' - 40 km

Carrera: 2 sesiones - 5h 25' - 34.5 km

Gimnasio: 8 sesiones - 5h 35'

TOTAL: 14 SESIONES - 13h 45'

TEMPORADA 9 (SEMANA 25): HOJA DE RUTA

Lunes, 13/1/20: Natación: 20' - 800 m. + Abdogym 30' + Fitpower 1h

Martes, 14/1/20: Gym 30' + Fitpilates 45' + Cinta 20'

Miércoles, 15/1/20: Gap 30' + Hit 30' + Fitpower 1h + Natación: 20' - 750 m.

Jueves, 16/1/20: Natación: 30' - 1.05 km + Bike 45' + Estiramientos 15'

Viernes, 17/1/20: Estiramientos 40'

Sábado, 18/1/20: Ciclismo: 2h - 41.5 km

Domingo, 19/1/20: Trail Orientación Orro: 2h 19' - 20.7 km. Con Juan. 10º puesto.

Natación: 3 sesiones - 1h 10' - 2.6 km

Ciclismo: 2 sesiones - 2h 45' - 60 km

Carrera: 1 sesión - 2h 20' - 20.7 km

Gimnasio: 9 sesiones - 6h

TOTAL: 15 SESIONES - 12h 15'

Si me dicen hace un mes que iba a entrenar así en enero habría pensado que estaban locos. Volviendo a recuperar la ilusión, a tener sueños y a seguir disfrutando de mis retos... que aún quedan unos cuántos. Por ahora, sigo corriendo poco y suave, a excepción del trail en Orro del domingo donde la rodilla respondió a las mil maravillas y disfruté como un enano. Qué fácil es ser feliz.

TEMPORADA 9: AVANCE SEMANA 26

Sin tener demasiado claro los pasos a seguir para recuperarme del todo, voy a "dejarme llevar" e iré forzando poco a poco a ver cómo responde la rodilla en entrenamientos normales de carrera a pie. En función de eso, mi regreso a las carreras será más pronto o más tarde; cada día se convierte en una prueba de fuego. Aún noto alguna molestia, pero todo es cuestión de ser positivo y tratar de que vaya a menos.

Ahora mismo, mi calendario oficial de retos empieza a mediados de marzo en Menorca; confío en poder entrenar al menos 1 mes para llegar en un estado aceptable para terminarla disfrutando. Y a partir de ahí... ya se verá! Buena semana, salud y kilómetros!