sábado, 17 de noviembre de 2012

67ª SEMANA DE ENTRENO: "GALICIA CALIDADE"

Un lujo. De verdad. No, no me refiero al nivel espectacular de los triatletas gallegos, de sobra conocido. Ni a la suerte que tengo de poder compartir entrenos o aprender de algunos de ellos de vez en cuando. En esta ocasión hablo de la suerte que tengo de ser gallego. Y aún digo más, gallego y triatleta. Y es que son muchas horas de entrenamiento, la mayoría en solitario, que se pueden hacer duras psicológicamente. Y el paisaje gallego ayuda en gran medida a sobrellevarlo. En mi caso, sin duda. Aquí os dejo alguna foto para que veáis que no miento. Éstas son de la zona por la que salgo a correr de vez en cuando o hago BTT, al lado de casa, en el entorno de Chelo - Os Caneiros, en Betanzos.

 Ya, ya lo sé. En otoño, simplemente espectacular. Ahora os voy a poner otras del embalse de Cecebre, a unos 5-6 km de mi casa, que tiene zonas para entrenar carretera o MTB...


Y es que entre ir por la carretera esquivando coches a ir tranquilo viendo estos paisajes... Y esto solamente son algunas pinceladas. Hay muchas más rutas y paisajes que ya os iré enseñando... Y es que realmente es cierto... "Galicia Calidade".

Pero vamos a lo que vamos. Otra semana más de entreno al zurrón. Y lo que es más importante. Ya tengo interiorizado el ritmo de entrenos, que al principio me costó coger. Ya es un buen avance con respecto al año pasado. En natación estoy nadando más metros y las sesiones son más largas, confío en que sirvan para mejorar, aunque mis piernas siguen siendo plomos. Con la bici salgo lo que puedo, pero el tiempo otoñal y la falta de luz limitan bastante. En la carrera sigo con la técnica y series cortas, que aumentan la duración de la sesión, más técnica y menos volumen. La semana fue así:

Lunes, 5/11/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica).
Martes, 6/11/12: Carrera: 1h 15' - 10 km (técnica + series de 80 m.).
Miércoles, 7/11/12: Natación: 1h - 1.8 km (técnica).
Viernes, 9/11/12: Ciclismo (BTT): 1h 50' - 28 km + Carrera (trail): 45' - 8 km + Natación: 1h - 1.5 km (entreno con Emilio).
Sábado, 10/11/12: Gym: 1h circuito pesas.
Domingo, 11/11/12: Ciclismo: 1h 20' - 35 km.

Ya, el viernes me pasé. Y es que el jueves tocaba entreno de bici pero el tiempo no acompañó y se juntó todo al día siguiente. Además, como entreno para el duatlón cross de finales de mes lo hice por montaña, sin forzar demasiado. Y creo que aguanté bastante bien para lo que hice. Como nota negativa de la semana, me siguen faltando horas en bici. Espero poder recuperar esos km en algún momento, porque sino me van a condicionar mucho en los objetivos que tengo pensados para esta temporada. Pero es lo que hay. Ahora toca ya pensar en la próxima semana, que toca descarga, y seguir perfilando los objetivos de la temporada... ¡buenos entrenos!


1 comentario:

  1. PUES SÍ QUE SACASTE FOTOS CHULAS. yO CREO K PODRÍAS HACER MÁS EJERCICIO SI ME PONES UN SILLÍN ATRÁS EN LA BICI Y ME LLEVAS.
    ESPERO QUE EL RETORNO AL TRIATLÓN DE MONTAÑA NOS DEJE MEJOR SABOR DE BOCA QUE EL ANTERIOR.
    BSS ;)

    ResponderEliminar