TEMPORADA 6 (SEMANAS 10 y 11): ACELERANDO

Y sin freno de mano. Ahora sí, con nueva mentalidad y nuevas sensaciones, parece que el motor carbura y las piernas responden. Comiendo mejor, entrenando menos, más fuerte... y con resultados que indican que el camino es el correcto. La ecuación es bien sencilla. Mentalización. Comer más sano ha sido el primer paso, y vaya si lo he notado. El segundo cambio consistió en dejar de entrenar horas y horas "sin sentido" y hacer las cosas con cabeza, apretando cuando hay que apretar y trabajando lo que toca a estas alturas de la temporada. Y claro, 2 + 2... pues el primer domingo un 4º puesto en el Trail de San Andrés con sabor a podium, llegando muy cerca de los primeros y al domingo siguiente volando en la Media de Ferrol, en mi regreso "momentáneo" al asfalto (eso sí, me quedo con el trail, sin lugar a dudas). Así que con muchas ganas de seguir esta línea y a ver hasta dónde me lleva; lo que es seguro es que voy a disfrutar mucho (o eso espero).

De todas formas, esta ha sido la última competición "importante" de este año, así que esta semana aprovechando el puente y los festivos toca darse un pequeño homenaje en forma de parón y la semana siguiente (previa a las vacaciones) otro en forma de carreras no competitivas y solidarias, repitiendo algunas pruebas cerca de casa que me gustaron mucho el año pasado. Seguimos sumando!!

TEMPORADA 6 (SEMANA 10): HOJA DE RUTA

Lunes, 21/11/16: Fitball 30' + Abdogym 30' + Natación: 20' - 750 m.
Martes, 22/11/16: Carrera: 1h - 13 km (cambios de ritmo).
Miércoles, 23/11/16: Fitball 30' + Abdogym 30' + Gym 30'
Jueves, 24/11/16: Carrera (trail): 55' - 11 km. Estreno del nuevo "juguetito": Tomtom Multisport.
Viernes, 25/11/16: Natación: 20' - 800 m. + Bike: 45'
Domingo, 27/11/16: TRAIL SAN ANDRÉS DE TEIXIDO (23 km): 2h 12' 17". 4º puesto.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.55 km
Ciclismo: 1 sesión - 45'
Carrera: 3 sesiones - 4h 10' - 47 km
Gym: 5 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 11 SESIONES - 8 HORAS

En mis últimos meses no recuerdo una semana de entrenar tan poco y terminar tan contento. Eso sí, tengo bastante abandonada la bici, va a costar cuando toque dar pedales de nuevo. Pero el trabajo de gimnasio y carrera esperemos que ayude y poco a poco volver a ilusionarme también con el triatlón, que este año toca volver. Además, como ya he puesto, me he comprado de oferta un Tomtom y por ahora funciona muy bien, así acompaña a mi bryton cuando no tenga batería... Ya os contaré un poco más al detalle en otra noticia.

TEMPORADA 6 (SEMANA 11): HOJA DE RUTA

Lunes, 28/11/16: Gym 45' + Natación: 30' - 1.1 km
Martes, 29/11/16: Carrera: 1h 05' - 14 km (5 x 6').
Miércoles, 30/11/16: Fitball 30' + Bike 30' + Gym: 35' + Natación: 25' - 900 m.
Jueves, 1/12/16: Carrera (trail): 1h 30' - 14.5 km + AF 1h
Viernes, 2/12/16: Ciclismo (BTT): 1h 25' - 20 km
Domingo, 4/12/16: 1/2 MARATÓN "VOLTA Á RÍA DE FERROL": 1h 18' 55". Puesto 19º.

Natación: 2 sesiones - 55' - 2 km
Ciclismo: 2 sesiones - 1h 55' - 35 km
Carrera: 3 sesiones - 4h - 50 km
Gym: 4 sesiones - 2h 50'
TOTAL: 11 SESIONES - 9 h 40'

Y no sé por qué, con lo que me gusta el trail, le tenía ganas a esta prueba; y conforme a mis sensaciones, sabía que podía hacer una buena marca. Aún así, volví a entrenar duro la carrera, el gimnasio y repetí un poco el guión de la semana anterior. Y se obró el milagro, mejor marca personal (con diferencia) en media maratón en mi vuelta al asfalto (qué forma de sufrir) y más feliz que una perdiz. En una semana en la que volví a coger la BTT, me divertí en las clases del gimnasio, me encontré muy bien corriendo... motivación ON!

TEMPORADA 6: SEMANAS 10 y 11: ENTRENO INVISIBLE

PESO: 8. Peso semana 9: 64.4 kg / Peso semana 10: 63.7 kg / Peso semana 11: 63.6 kg / Diferencia: - 0.8 kg

Y yo lo sabía. Pero una cosa es decirlo y otra es hacerlo. Tenía claro que si bajaba 3 o 4 kilos lo iba a notar. Increíble. Con 67 kg no hubiera corrido la media maratón a 3'45"/km. Ojo, llegan las Navidades, habrá que nivelar la balanza de las comidas y polvorones con buenos entrenos.

DESCANSO: 7. Aquí no ha estado mal la cosa, pero quizás he entrenado demasiado fuerte hasta el jueves, a pesar del descanso el día anterior a la carrera que, a mí personalmente, me sienta genial. Y para la media de Ferrol no pude dormir demasiado los días antes, pero todo salió muy bien, así que no hay queja.

GYM: 8. Único punto negro, la lesión de codo con la que llevo ya 5 meses y que me impide entrenar en el gimnasio como debería y como me gustaría, pero no todo va a ser positivo. Mi primera petición a los Reyes será que me libren de este dolor y que pueda volver a coger pesos con el brazo izquierdo, que me tiene bastante fastidiado, confío en sus majestades para empezar el año a tope. Aún así, el trabajo de piernas, propiocepción y abdominales va por buen camino.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 12: KIT-KAT

Después de 3 fines de semana entrenando y compitiendo con muy buenos resultados, toca un pequeño parón aprovechando los días festivos y el puente. 3 días entrenando suave y 4 de vacaciones es la hoja de ruta de la semana, muy apetecible para desconectar un poco, dejar que el cuerpo asimile la carga y volver con más fuerza. Eso sí, intentaré aprovechar para sacar alguna crónica de las últimas pruebas que lo tengo un poco abandonado. No todo va a ser entrenar!! Buena semana, salud y kilómetros!