martes, 29 de agosto de 2017

TEMPORADA 7 (SEMANA 2): CARGANDO LAS PILAS

Aprovechando las vacaciones. Y arrancando con ganas. Así se puede definir esta 2ª semana de entrenamiento. Non-stop. Y es que un "compromiso" con el club de 35 km en menos de 2 semanas y un RETO con mayúsculas de 3 etapas en Sanabria en poco más de un mes han obligado a que me ponga las pilas más pronto que tarde. Obvio, no voy a llegar en las mejores condiciones. Pero al menos me gustaría "sobrevivir". Por lo de ahora, y con el tute que le he metido, las rodillas se han quejado levemente y mi codo izquierdo ha pedido papas, sin meterme en sobrecargas en todos los músculos del cuerpo. Por lo demás, las piernas han respondido bastante bien y las ganas de volver a competir y sentirme a tope van creciendo por momentos. 
Aviso, por si acaso; si la 1ª semana fue una locura, esta 2ª aún lo ha sido más. Nadie (en su sano juicio) empezaría con esta carga de trabajo la temporada. Pero a mí, por diversos factores como el tiempo libre, el buen tiempo o la motivación, me ha servido para que mi cabeza vuelva a creer en mí, después de una primera semana en la que no estaba ni para hacer de escoba en una milla. Parece que cuerpo y mente vuelven a trabajar en sintonía, aunque sea a bajo rendimiento... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 2): HOJA DE RUTA

Lunes, 21/8/17: Kayak: 2h - 12 km + Natación: 15' - 600 m. + Fitpower 1h + Bike 1h
Martes, 22/8/17: Ciclismo: 1h 30' - 35 km + Carrera (trail): 50' - 10 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 23/8/17: Carrera (trail): 1h 35' - 16 km + Ciclismo: 55' - 20 km + Fitpower 1h
Jueves, 24/8/17: Natación: 20' - 800 m. + Bike 35' + Hiit 30' + Carrera: 1h - 9 km (3x5' escaleras)
Viernes, 25/8/17: Ciclismo: 2h 45' - 61.5 km
Sábado, 26/8/17: Senderismo: 2h 45' - 12 km + Ciclismo: 2h - 45 km
Domingo, 27/8/17: Carrera: 2h 45' - 27 km

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.4 km
Ciclismo: 6 sesiones - 8h 45' - 200 km
Carrera: 4 sesiones - 6h 15' - 62 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
Otros: 2 sesiones - 4h 45'
TOTAL: 17 SESIONES - 23 HORAS

La semana con más volumen que he hecho hasta ahora. Con eso lo digo todo, no? Entrenos de mañana y tarde, como los profesionales. Eso sí, al acabar el entrenamiento de carrera del domingo casi me tienen que recoger con una escoba... ¡vaya paliza! Viéndolo ahora es para temblar, pero metido en el día a día lo ves de otra manera. Mucho volumen  que espero que me sirva para aguantar los 35 km de la primera carrera. Lo bueno es que empecé a meter picos de intensidad (cambios de ritmo y hiit) y sobreviví, así que hay que seguir apretando las tuercas. Pero no con tanta carga, sino en diciembre ya acabo la temporada. 

TEMPORADA 7 (SEMANA 2): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 5. Peso semana anterior: 69 kg / Peso semana actual: 67.5 kg / Diferencia: - 1.5 kg
Apruebo raspado por bajar de peso (imposible no hacerlo), aunque solamente 1.5 kg con 23 horas de entreno da que pensar, no? Y eso que hice una "dieta relativa", pero supongo que estaré pagando los excesos de los 2 meses de verano. Habrá que tener paciencia, estoy recobrando la rutina y los buenos hábitos, poco a poco.

DESCANSO: 2. Aunque toca entrenar, las primeras semanas están siendo demasiado fuertes, esto tocaría dentro de 2 o 3 meses. Por lo menos duermo las horas necesarias y el cuerpo no se queja demasiado.

GYM: 7. Cumpliendo de sobra. El problema es que ahora toca técnica y estiramientos y solamente hago fuerza y propiocepción. Seguiré ajustando.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 3: QUE EL RITMO NO PARE
Y nada más empezar... dorsal en breve. No voy a mentir. Mi idea era ir poco a poco cogiendo la forma y en octubre utilizar alguna carrera de entrenamiento, para ver cómo iba respondiendo. Pero tampoco voy a negar que me hacía ilusión volver a echar una mano a mi club y participar en el II Trail de Os Pendellos, una prueba que el año pasado fue durísima (en parte por el calor) y que me llevó más de 3h y media. Obviamente, ahora mismo no estoy para correr ese tiempo. Pero confío en que dentro de 2 semanas pueda hacerlo, aunque sea al 50%. Con toda la carga de estos días intentaré no bajar mucho el pistón y aumentar un poco la intensidad y la fuerza, a ver si aguanto. Última semana de vacaciones, hay que aprovecharla... ¡buena semana, salud y kilómetros!

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