lunes, 31 de diciembre de 2018

TEMPORADA 8 (SEMANAS 19-20-21-22): ¡FELIZ AÑO 2019!

No era mi idea inicial. Y menos tras acabar el sábado en el trail de Ibiza con calambres hasta en las pestañas. Pero no podía desaprovechar la oportunidad que me brindaban 4 días de puente.Y salió una semana de esas cargaditas, aunque el cuerpo respondió bastante bien. 
No quedó más remedio que bajar el pistón la semana siguiente y dejar el deporte un poco de lado para centrarme en la familia y trabajo. Eso sí, sin despistarme, porque las 2 semanas siguientes han sido también bastante intensas, lo que toca en estas fechas. 
A pesar de no cuidar nada el tema de la alimentación, los entrenamientos están saliendo según lo planeado y queda poco para empezar a afinar, bajar volumen y aumentar intensidad. 
Ahora, toca celebrar el fin de un gran año con la San Silvestre junto a mis compañeros del Brutanzos Team, tomarme la última semana de vacaciones en ese plan, vacaciones; y a partir del día 8 y la vuelta a la rutina... a seguir dando el 100% que la temporada está a punto de empezar... GO!

TEMPORADA 8 (SEMANAS 19, 20, 21 y 22): HOJA DE RUTA

SEMANA 19


Martes, 4/12/18: Ciclismo: 30' - 12 km + Carrera: 40' - 7.5 km
Miércoles, 5/12/18: Gym 40' + Natación: 25' - 1 km
Jueves, 6/12/18: Ciclismo: 3h - 65 km
Viernes, 7/12/18: Carrera (trail): 3h 45' - 28 km
Sábado, 8/12/18: Ciclismo (btt): 4h 40' - 64 km
Domingo, 9/12/18: Carrera (trail): 3h 40' - 25 km

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 8h 10'
Carrera: 3 sesiones - 8h 05'
Gimnasio: 1 sesión - 40'
TOTAL: 7 SESIONES - 17 h 20'

SEMANA 20

Miércoles, 12/12/18: Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 13/12/18: Carrera: 1h - 12 km (series de 1 km)
Viernes, 14/12/18: Circuit training 1h + Bike 1h
Domingo, 16/12/18: Carrera (trail): 3h 05' - 27 km

Ciclismo: 1 sesión - 1h
Carrera: 2 sesiones - 4h 05' - 39 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 30'
TOTAL: 6 SESIONES - 7h 35'

SEMANA 21

Lunes, 17/12/18: Natación: 20' - 850 m. + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Martes, 18/12/18: Carrera: 55' - 12 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 19/12/18: Gap 30' + Hit 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 20/12/18: Carrera: 50' - 11 km (series de 1500)
Viernes, 21/12/18: Natación: 25' - 1 km + Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 22/12/18: Carrera (trail): 3h 30' - 25 km
Domingo, 23/12/18: Ciclismo: 1h 35' - 36 km

Natación: 2 sesiones - 45' - 1.85 km
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 20' - 50 km
Carrera: 3 sesiones - 5h 15' - 48 km
Gimnasio: 7 sesiones - 4h 45'
TOTAL: 14 SESIONES - 13 HORAS

SEMANA 22

Lunes, 24/12/18: Ciclismo (btt): 2h - 35 km + I Travesía de Nadal Betanceira: 300 m. - 5'07" + Carrera: 35' - 5.5 km
Miércoles, 26/12/18: Ciclismo: 2h 30' - 62 km + Carrera (trail): 40' - 7 km
Jueves, 27/12/18: Carrera (trail): 2h 30' - 24 km
Viernes, 28/12/18: Natación: 30' - 1 km + Fitpower 1h + Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 29/12/18: Ciclismo: 1h 35' - 39 km + Carrera: 40' - 8 km (series de 1 km)
Domingo, 30/12/18: Carrera (trail): 1h 40' - 14 km

Natación: 2 sesiones - 35' - 1.3 km
Ciclismo: 4 sesiones - 6h 50' - 150 km
Carrera: 5 sesiones - 6h 10' - 59 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 45'
TOTAL: 11 SESIONES - 15 h 20'

TEMPORADA 8: AVANCE SEMANA 23: ¡HASTA SIEMPRE 2018!
Para variar, otro año increíble, con un montón de experiencias vividas, carreras, entrenos, retos... sin duda otro año para no olvidar. Así a bote pronto, el reto del "Camiño dos Faros" ocupa la "pole position", increíble la experiencia y el reto con mayúsculas; el viaje y la victoria en Ibiza tampoco le queda muy a la zaga, tanto por positivo como por inesperado; y la creación de este pequeño equipo de amigos llamado "Brutanzos Team" también ha sido un motivo de orgullo y de seguir peleando. Si a esto le añadimos que seguimos estando ahí, peleando con los mejores, con un cambio de década (40 primaveras) de por medio... poco más se puede pedir! Bueno, sí, que el 2019 sea al menos igual de bueno que éste y, si puede ser, mejor. Aunque lo principal, como digo siempre, mucha SALUD para todos, el resto ya llegará también... ¡FELIZ AÑO 2019!


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