lunes, 13 de febrero de 2012

25ª - 26ª SEMANA DE ENTRENO: 2ª LESIÓN IMPORTANTE

Lo primero de todo, lo siento. Casi 1 mes sin escribir en un blog de este tipo es imperdonable. Y no es porque sea seguido en todo el mundo como si fuese una bendición, pero la constancia es una de las virtudes de un deportista y uno de los objetivos de este blog es seguir, al menos semanalmente, las anécdotas y entrenamientos realizados. La razón principal por la que no he escrito es una lesión, la 2ª importante (tras la tendinitis en el hombro que todavía no se ha curado del todo) desde que empecé con esto hace ya unos meses. Cuando ya estaba con un buen ritmo de entrenos, mi cuerpo me demostró que es importante entrenar por igual todas las partes del cuerpo, aunque no las consideremos importantes... así que en una pachanga de fútbol sala con los amigos, a los 3 minutos, pinchazo en el sóleo derecho. Aunque no soy médico, soy cabezón, y me imagino que será una rotura de fibras, así que tocó descanso y a empezar de nuevo poco a poco. Estos fueron los entrenos anteriores y posteriores a la lesión:

Lunes, 16/1/12: Natación, 1.5 km. (técnica: pull, palas, aletas, respiración). Bien. 40'.
Miércoles, 18/1/12: Pesas, circuito, 45' + Bici: 35' rodillo (tuve que parar, piernas pesadas).
Viernes, 20/1/12: Natación, 1.5 km (3 series de 500 m. con braza - palas y aletas - pull) + LESIÓN
Sábado, 28/1/12: Bici: rodillo 30' + circuito pesas 40'. Bien sóleo.
Domingo, 29/1/12: Bici carretera, 90' - 30 km. Falto de ritmo pero sóleo bien.

Y estas han sido mis 2 primeras semanas de calvario. Pero de todo se aprende. Cuando el cuerpo dice parar, o paras o te para él. Así que tras varios meses con sobrecargas continuas en la zona y justo la semana posterior al mayor esfuerzo realizado hasta ahora haciendo deporte (casi 2h 30' en el duatlón cross de Beariz) mi sóleo no aguantó más y pidió reposo. Así que le hice caso, una semanita de parón total con frío - calor, medias de compresión y 0 deporte. Esperemos que poco a poco las piernas se recuperen y pueda estar listo muy pronto para volver a las competiciones. Ahora toca volver a coger el ritmo poco a poco y que el sóleo no se resienta...

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