martes, 16 de octubre de 2012

63ª SEMANA DE ENTRENO: ACABA EL "DESCANSO"... CON SOBRECARGAS

Pues sí. Ésta ha sido mi segunda y última semana entrenando por mi cuenta, se acaba la "buena vida". La próxima semana empiezan los entrenos ya más en serio, planificados por Emilio y con más carga e intensidad. Pero bueno, estos días he intentado preparar un poco al cuerpo para lo que le viene encima y volver a coger la rutina de entrenar a diario. Me ha costado unas cuántas sobrecargas, pero creo que lo he conseguido. Eso sí, de forma muy suave y poniendo la guinda con la carrera del domingo. La semana fue así:

Martes, 9/10/12: Natación: 30' - 1 km + Ciclismo (rodillo): 60' - 22 km.
Miércoles, 10/10/12: Gym: 30' circuito pesas.
Jueves, 11/10/12: Carrera: 45' - 8 km. Suave.
Sábado, 13/10/12: Natación: 32' - 1.2 km.
Domingo, 14/10/12: II Carrera del Agua, Sada (10 km): 43'53". Puesto 116.

Vamos, todo de forma muy relajada. En la natación, completando mis primeros kilómetros sin muchos agobios y deseando mejorar mi "punto débil" (si es que sólo hay uno), la bici no la he tocado a excepción de un día de rodillo en el gimnasio, pero con muchas ganas de hacer kilómetros. Y corriendo, mis "amigas agujetas" sólo me permitieron rodar suave un día. Para compensar, participé en una carrera popular al lado de casa, en Sada. Y al igual que la semana pasada en Coruña, empecé suave para acabar con un buen ritmo cercano a 4'/km.
Ahora toca ya ponerse las pilas y enfundarme el mono de trabajo para conseguir buenos resultados y poder lograr los objetivos (aún no) marcados para esta 2ª temporada.

PD: para terminar, necesitaba añadir este vídeo que me ha demostrado que aún me queda muchísimo que aprender, que nada es imposible y que existen superclases, como este fenómeno extraterrestre superdotado para las 2 ruedas, simplemente impresionante lo que puede hacer con una bici de carretera...
Ashton, el biker fiestero

3 comentarios:

  1. a ver figura, tenemos que quedar tu y yo para comentar algunos detalles...¿qué es eso de publicar que yo voy en la reserva? Iba sobrado...pero como me caes fatal no quise hablar contigo..ja,ja...pero que chulería!!!

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  2. José, no consigo ver el enlace del vídeo. Yo tengo otro enlace en Youtube que me parece que, por el nombre del tío, debe ser el mismo vídeo:
    http://t.co/M9pkOzJb
    De todas formas, ¡¡ con esa bici cualquiera!!
    Para consolarse, seguro que el tío nada a lo perrito y con manguitos.....
    Un saludo,
    Juan S.

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  3. Vamos por partes:
    Lo de la reserva, fue una apreciación personal que seguramente era equívoca...jajaja Tranquilo, en la siguiente noticia de la carrera de Sada rectifico, que es de sabios... En la de Santiago seguro que el que va en la reserva seré yo...
    Buenas Juan, voy a poner otra vez el enlace y vuelve a probar, es un vídeo de marca.com realmente impresionante. Tienes razón, la bici es con la que ganó Wiggins el tour, pero la verdad es que el tío no tiene pinta de nadar y correr mal... De todas formas, con lo que nos saca en la bici no le hace falta correr...jajaja Espero que ya estés mejor y nos veamos pronto por las carreteras... Un saludo!!

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