domingo, 8 de noviembre de 2015

LA TÉCNICA DE CARRERA: RESTANDO SEGUNDOS AL CRONO

Cuando vemos correr a los keniatas en los Mundiales o a los "pros" en las pruebas populares, a veces impresiona ver el estilo tan característico que tienen a la hora de correr: espalda casi recta, zancadas casi en el aire... un imposible para nosotros. Pero nada más lejos de la realidad. Todo esto se consigue trabajando la técnica de carrera. Sí, la teoría es bastante sencilla. El único problema es que cuando salimos a correr ninguno la hacemos. Preferimos darle zapatilla 40 o 50 minutos en vez de hacer 30 y luego 10 de técnica de carrera, sin darnos cuenta que la segunda opción es, sin duda, la mejor. Ojo, esto también me pasa a mí. Pero no sé por qué pensamos que hacer estos ejercicios es una pérdida de tiempo. Justo el tiempo que nos sacan los ganadores cuando llegan a meta, esos que machacan esa técnica a base de ejercicios de skipping, multisaltos...
Está claro que para conseguir "la zancada perfecta" hacen falta muchos años de machaque técnico, al igual que pasa nadando o pedaleando. Pero cuánto más lo practiquemos, unido al trabajo de fuerza en el gimnasio, nos ayudará a ir arañando segundos al crono, esos que te pueden dar la victoria en un sprint o darte la motivación suficiente para continuar mejorando. Así que, para motivaros un poco, os dejo algunos vídeos del mejor triatleta de todos los tiempos practicando sus ejercicios de técnica de carrera. Cuidado, no somos pros, no nos dedicamos a esto, lo de Javi es demasiado, pero para él es su trabajo. Mi idea es hacer 10 - 15 minutos un par de veces a la semana, 4 o 5 ejercicios por sesión, después de una carrera suave o antes de un entreno fuerte (porque sino perdemos la técnica al hacer los ejercicios). Mucho ánimo y a entrenar la técnica... ¡hasta mañana!


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